『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么科学依据能证明(🤑)李(🍽)小龙中国(guó )功(gōng )夫(fū )的破(pò )坏(huà(🍆)i )
以其(qí )标志(✈)性(xìng )动作垫步侧踢把一个一袭护甲的(de )200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权(quán )威杂志黑带曾经的新闻(wén )过这件(jiàn )事至多明(míng )确(què )一点杂志上(shàng )登的数据就是22875米当(✌)时是在一个游泳池旁(🛥)边(biān )李小龙退后仅几步一(yī )个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速(😫)度(👜)再(zài )加体重猛踢估计(jì )能产(chǎn )生(✅)这些效果再(📕)者当时被(⌚)(bè(💬)i )踢飞的人(🍋)做的是平抛运动并不是在水平面上结束(shù )这一(🖕)动作(zuò )并且增强(qiáng )了可能性李(🏭)小龙在体能上倒是(💐)有(yǒu )过人之处在毅力有爱(ài )国这方面很值得你(nǐ )去爱我(wǒ(🦎) )们(men )去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节(jiē )棍轰出了1600磅的力(lì )量
3以其(qí )招(zhā(⛰)o )牌手势垫步侧(cè )踢把一(🌐)个一名身穿(🥓)护甲的(🔧)200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游泳(yǒng )池中
4把345公斤的杠铃(🤳)直臂水平(🕎)前(📼)伸收起在伸出右(yòu )手绝对静止控(🥄)帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃平(🗣)伸并(bìng )停留半刻(kè )
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数(♊)秒(🎯)(miǎo )
7随意(yì )地把(bǎ )手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用(♋)侧踹把一只45十公斤的(de )沙(shā )袋踢(👈)破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小(xiǎo )龙的个人(rén )健身绝对(🍣)机密
求知(😈)若渴
李小(🔌)龙马上收藏点了全(quán )部也能找(zhǎo )到的健康和健美(měi )运(yù(📆)n )动(🎿)杂志(📃)以及乔韦德(dé )的美国先生和(hé )健美者与(🥨)力(🕧)量他把这些(💤)杂(zá )志能变现部分衣(yī )服(fú )裁剪下了并整(zhěng )理一番需要保(🎹)存好在洛杉矶时他如果一有空就(jiù )逛各书店寻找(🐈)风健美杂志他(tā )所积攒到的有从(🚑)本世纪(jì )初到60年(nián )代的各(gè )种各样的力量(liàng )天天练习杂(zá )志的书籍他对这(zhè )方面知识的(de )渴望几乎到(dào )了发疯的程(🌮)度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量(lià(🚀)ng )的或者哲学(xué )武术的书籍另有约400册或者健身健美(🏃)运动训练(liàn )学营养学和举(👗)午等(děng )方面的书籍他细细的(🐉)看(kàn )努(nǔ )力(lì )专研把其中本身价(jià )值部(bù )分徒手画并在(🐦)空白处标明
训练计划
经钻研(yán )大量资料和信息(xī )李小龙汇编了(le )一套(♉)适合自己并能最大程度地(dì )发展起来力量又相对于不会增(zēng )长体(tǐ )重的训(xùn )练计划除了每个(gè )星期天3次(cì )的(🚎)训练内容恢复手段和营养等尤其是(shì )把素质练习和武功天天练习(xí )有(🅰)机(✴)地加强(🍳)起来令其(qí )本已很高深(shēn )的武功升(📠)华至几乎完(wán )美的艺术品程度可是(👷)相(xiàng )关证(zhèng )明(míng )那(nà )样(yàng )做的(🔫)效果(🦈)是骇人的(de )
李小龙(lóng )安排(pái )好了的力(🔔)量(liàng )训练比重很小仿若要把(bǎ )死去的时间阻(🔆)一阻出(🎄)(chū )去但改变过去对力量(liàng )训(🎶)练的看法很显然他分出(chū )受益颇(pō )深并把(bǎ )这计划修炼之法给最常来馆训练(liàn )的(de )学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(🌗)贾巴(bā )尔曾对肌肉与健美杂志(🌮)(zhì(🔷) )记者说布鲁斯是在(🔭)1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容(☝)(róng )是布鲁斯经常会练习练习的(de )只不过我当时只有做每项两组(🈲)各(📊)12次可是它确实是(shì )比(🚂)较有效
李小(xiǎo )龙对力量练习根本(běn )就是到了(🈚)狂暴地步(bù )据(jù )伊鲁山度回忆除星(🐮)期13次(🗾)力量(🍑)(liàng )练(🗨)习外李小(xiǎo )龙还在武功练习中(😳)渗入很多几乎一样的练习他说李小龙(🤦)在武功练习练习常持着哑铃接受(shòu )拳击(jī )练习你每次练习练习进行12组每(🛶)组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形递增6组然后再再依次趋于零重量通(tōng )过6组拳击(jī )我(🚒)模仿李曾(🏨)让我和他一起练过一次(⌚)哇练习后三(📌)角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这(🧑)(zhè )些(💖)(xiē )李小龙(💼)(ló(🍯)ng )在(zài )那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是(shì )会用哑铃(líng )发泄没有了能量他(tā )是那副哑铃琳达道(dào )他从来(lái )不趁着当电视里有拳击赛时他(tā )你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手(shǒu )里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生(shēng )神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训(xùn )练以可以提(📛)高他的握力和击(jī )拳力(lì )量他的妻子琳达说他对(❗)前臂练习练(🛎)习(🙊)甚至入迷的地(dì )步如(rú )果(guǒ )能有人(rén )常规(guī )完(wán )全没有一种新的前臂(bì )再(zài )练习方法他一定要想个办法得到它(tā )他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李(🚌)鸿新给他能制造几(jǐ )种握力去练习器李鸿新说小龙经(jī(💺)ng )常把设计草图给我然后再让我遵循要(yào )求和(hé )规格(💿)去能(néng )完(wán )成不过我也不傻他笑了笑(xiào )后紧接(jiē )着说我明白(🐉)小龙电脑设计的那些器械对练习(⬜)练习(xí )肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己练鲍(✊)勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演(yǎn )的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中(zhōng )扮演的角色过角色他说李小(xiǎo )龙力气惊人的(de )前臂在他的功夫中抢走很主(zhǔ )体形象的(de )位置(zhì )他说布鲁斯的前臂(bì )和身体的比例是我仅见的人中(🖊)最(zuì )大的(👄)他不仅仅前臂十分普(🚹)(pǔ )遍富裕但还占据一(😅)(yī )双铁拳和十只钢指那(nà )绝对是实在太可怕地了(➰)奥(ào )林匹亚健美先(xiān )生多(duō )里(😸)安耶茨这样的评(🤝)价(jià )李小龙(lóng )他混身肌肉是极(jí )为非常结实刺(cì )出的力(lì )量是极为的可怕地(🐎)他是一(yī )个(gè(🍓) )令人不可置(zhì )信(xìn )的人李小龙(🍲)的拳(quán )头是(🤲)令人(rén )胆寒的他曾将一个(gè )由钢丝条编制(zhì )的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧(jù(🎹) )青蜂侠中扮(bàn )演的角色二号男(💐)主角加藤时与青蜂侠的扮演者好(💼)莱坞影视(shì )明星范威廉姆斯成了好(🎿)朋友两人(rén )都(👳)占据粗(cū )长的前臂但全面的胜(shèng )利的完(🤐)全(quán )不同李小龙是通(⚓)过练功有(yǒu )目的(de )的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸(cùn )体重(chóng )9550公斤210磅的大汉是当(dāng )时(shí )惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的(de )人现在(zà(🐝)i )想起了这些个事来(lái )他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是(🍟)一个级别的较量我远远超过他40磅(✳)可是(🚂)他的前臂是(shì )我所见等同于体重的(de )人中最粗壮的李小龙在(zài )掰(bāi )手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩(wán )笑说准备(bèi )好当此项(🏰)(xià(🍮)ng )目世界冠军李另一位好朋友木村武之(🚷)说你要是抓着(zhe )李的前臂觉得竟(jìng )像扣住了一根坚硬的棒(bà(🚀)ng )球棒李小龙每隔一天只要(yào )能坚持天天练习前臂(bì )他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定(🤶)量的刺激才能够健壮范威廉姆(mǔ(🤱) )斯一些(🍧)回忆(📥)说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪(🦍)到我家度周末即使(🏁)来我这里他也(🌀)(yě )叮咛去练习时总衣袋跟着(zhe )再练习专用小(😪)玩意他绝不沾烟酒是名完全(quá(🐔)n )洁身自好很还(hái )好的人当我在他(tā )死前约(yuē )一个月看见他们时他看上去还(🏍)真棒(bàng )极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说(shuō )布鲁斯很谦让我(wǒ )如果我们在一起气氛是会亢(📟)奋下来他还你经常你别当真(zhēn )有一次(cì )他将一张粘贴物粘(🛅)在我(wǒ )车子后窗上面写着青(qī(😄)ng )蜂侠保护(🥜)此车当(😇)电视连(🔬)续剧青蜂(fēng )侠播出(chū )后李小龙名声(shēng )大震他(tā )训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械(xiè )重量增加了次数并在每项练习中相对(duì )应(yīng )提(🍪)高两组练习无(wú )法置信的力量
李小龙的(🗃)力量素质是不俗的据(jù(📔) )被称美国(guó )跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过(guò )会如此健壮的人他(🦑)这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉(🎖)重曾是李小龙徒(tú )弟的223米高的大个子篮球(qiú )运动员卡里姆阿布杜(dù )尔(ěr )贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速(⏸)度不光快(🔺)动作像猫一样耐力李(🏹)还独特创新了一种(zhǒng )他一般称(chēng )升(shēng )旗的下腹肌练(🚹)习方法70年(🌂)代(🈯)传(💍)统日式自由搏击的倡导(🍳)者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而(ér )言他具备(bèi )了令人不(⛽)敢相信的力量他是可以(🗞)把343公斤重(🐟)的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在(🏙)锁住控(kòng )20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思(🥠)议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而(ér )伊鲁山度(😧)说的比这更玄他说曾目睹李把563公(gōng )斤(🈹)的(🏚)杠(gàng )铃水平前举(🎩)并仅仅片(🐖)(piàn )刻李(😐)小龙在美国(guó )的(de )第一个徒弟杰西格洛弗也回忆(yì )说师傅偶尔会做这样一(yī )种练(liàn )习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后(hòu )摆接着呈侧举至(zhì )肩部水平并一定(dìng )要坚持数秒这重量对一(yī )般人(♟)提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多(duō )小(xiǎo )绝活如可以(yǐ )不随意地把手(🌲)指插进一罐未(wèi )开封的可(🅰)口可乐或是(shì )一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回(huí(📗) )忆说(shuō )他最后一次看见了李小龙是李小龙(lóng )搬去好莱坞(😝)时那时李刚刚把家从(cóng )卡佛城(chéng )搬到(dào )洛(luò )杉矶贝尔空港在李(🔢)小龙新家的院内横挂有(yǒ(🕠)u )两只太严重的(de )沙袋最少(shǎo )1353公斤重我甚至都(dōu )移住不(bú )动它但李对我说嗨威利看(kàn )着远处随即(jí )他就(jiù )飞起一(yī )脚把它踢悠得老高完(wán )全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李(lǐ )小龙的力量真够慑人心魄无法置(📵)(zhì )信
李小龙的(de )绝招也有他的寸拳他(tā )的寸(cùn )劲可将(jiā(🉐)ng )一名体重45公斤以内的人(🧞)轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的(📹)滋味每当一(yī )提起这件事他就不以为然伤感的歌地说(🏐)怎摸也想不到(dào )李(lǐ )的拳头竟这般很厉害当时他从后面(🧗)紧紧(jǐn )抱(bào )住李以为李无法动弹不了没有想到(☝)李只身体(tǐ )颤抖了一下身体回(huí(🥨) )过头来是一拳小本(běn )只都觉得自(zì )己飞(fēi )行一段后撞到墙上再被摔倒在地(dì )上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李(🏌)小龙同时(🙈)期(🥝)的武林高手一谈(🦗)到李都有(yǒu )一种恐惧(jù(🧕) )感特别是李小龙的速度他们同盟(méng )协议的感觉是发现到(dào )李小龙无比地(🎻)快并也能当初查觉对(duì )手(shǒu )意图(📵)即使是和对(duì )手(shǒu )同时进攻都(dōu )是李(lǐ )先击中他对方李小龙的(de )另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默(mò )罕默德阿里(lǐ )一样称(chēng )雄称霸于自(zì )己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了(le )
铁人李小龙的第一(yī )步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相(xiàng )象不(🚮)俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能(néng )想提高体能但能注意培(péi )养精神和感情它必须智力和天赋的(🚐)高度加强才能(néng )达(dá )到完美境界摘自李小龙遗著截拳(quán )道之道从生(shēng )理学的角度讲强(qiáng )大的力量来源于肌纤维的增(zēng )粗和神经系统的(🔟)一(yī )定高度完善(shàn )李小(xiǎo )龙(lóng )的妻子琳达说(shuō )布鲁斯死后有抽取健(🌒)美明(míng )星图片和资(zī )料的嗜好3个坦克师拉(lā )里斯(sī )科特大卫德雷珀和当时(🕰)还不(bú )太(🔹)为人所知的年轻小(🔼)伙子阿(ā )诺德施瓦辛格在收集过(🈵)程中李(🌺)小龙把那(❕)些世界著名选手更适合自己的训练内容和(hé )计划布料(liào )裁(cái )剪下了(📒)并剪切粘贴(🍗)(tiē )到拿来的笔记本上(🏂)伊鲁山度一段(duàn )回忆说布鲁斯你每次回(🎍)中国城(🍒)的武馆时都带到(🔈)一大堆(📶)从(cóng )外面买来的健美杂志接(🌽)着之中飞(fēi )出精选都(dōu )结束(shù )了完了对我说(shuō )丹这(🔴)三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的(de )适宜方法那绝对(🧒)(duì )是是太棒(bàng )了然后再(🐥)他变会(huì )亲自来(🔇)去想体验这应(yī(💆)ng )该是李(lǐ )小(xiǎo )龙在1969年时的状态但(🍗)他是怎么对健美和力量训练感兴趣的(de )东西(🏳)呢一种推测很可(💖)能是他和严镜海在加州奥克(kè )兰认识后受严的影响(xiǎ(🐁)ng )肝胆火旺严镜海(hǎi )有很多背景和关系他曾和当(dāng )时很著(⛰)名健美选手史蒂夫(fū )里夫斯(sī )克兰茜罗斯杰克(🍰)拉兰以及日本最(🕞)著名举重运动员奥运会冠军汤米(mǐ )片岗一起特(tè )训了很(hěn )长时间不(⏲)过积累了极为丰(fēng )富(fù )的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图(tú )搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李(lǐ )小(🛑)龙有机会和严镜海一起去练习
但(dàn )李小龙传的c语(〽)(yǔ )言设计者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说布(bù )鲁斯在遇到严镜(jì(🗼)ng )海前几年在香港时(shí )就(⬆)有力量去练习(🌧)的记录和裸(🙌)露上身肌(jī )肉的照片(🌧)据泰恩的(de )资料李(lǐ )小(xiǎo )龙的大姐李秋源有一次(cì )将她男朋友罗(luó )伯特陈送(💆)回(huí )家陈是(🧢)一名健(🚭)美运动(🌻)员(yuán )身体很强健虽(suī )说李小龙立剪要前(qián )往他的出生(shēng )地美国但他对(🎲)陈说以后回香(xiāng )港再(zài )安(ān )排(pái )好了和他一(yī )起特训无论谁是李小龙首(shǒu )位健美启蒙者全部李小(xiǎ(🚉)o )龙传记作者都一致认(🌦)为李小龙在(zài )1965年几年前大多并且力量练习他(tā(😡) )当时(😊)(shí )通常(🤔)还是去练(😘)习咏春拳等中(zhōng )国(guó )悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中(zhōng )说(shuō )布鲁斯18岁时可到(dào )达西雅图(tú )他的训练唯有(🐎)撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧(rèn )练习(xí )但过了不(bú(🙎) )久布鲁斯就有一些(xiē )力量练习练习如拉负重行走滑轮(lún )和用短棒绳(shéng )系3040千克哑铃(líng )参与(yǔ )卷腕天天练习(xí )前(qián )臂(bì )格洛弗还回(huí )答说布鲁斯而且注(zhù )重实(shí(🏭) )际关(🔊)节(jiē )无氧训练只不(bú )过怀疑要前蹬首(shǒu )先要使关节强壮并传达击打(dǎ )时所迸发而出的极为强大(🌵)力量
转折(shé )点(diǎn )
这个看似简(jiǎn )单但他有效的力量天天练习加强武(wǔ )术功夫的训(xùn )练(liàn )也(🏝)让李小龙在60年(nián )代初就已小有名声但一直(zhí )到(dào )了1964年(nián )他才(🐉)(cái )绝(🌅)无可能(néng )对力量和别的素质的理解更加深入因(yīn )为(wéi )他一直是在旧金山他的武馆亲传武(wǔ )艺在1964年下半年他迫不(🆗)(bú )得已地卷入其中一场对他(tā(🈲) )身心具备强(qiáng )大惊(jīng )撼力的大比武虚空之中那(🛏)(nà )是当李(lǐ )小龙正准备向他的学生传艺(❎)时门突然之间被一伙人(😪)(rén )一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手(shǒu )他们是当地(dì )中(zhōng )国社团的代表据琳(📈)达说当时(🕸)她正好在内并怀(💷)有他们(men )的后代李国豪(háo )8个月的身孕这个(gè )代表(biǎo )走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东(dōng )方(fāng )人(rén )传武要嘛和我(wǒ )们比武会
我来教任何想(🗳)学的人李小龙解释(shì )说我毫不在意他(🉑)(tā )们的肤色只要怀有真诚(📔)我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外(🚁)国家的人除了了世(shì(🐈) )界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中(zhōng )国(guó )武术的秘密修炼(liàn )之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种(🍓)(zhǒng )背叛行为双(shuāng )方的态度很肯定地(dì )会造成(chéng )一(yī )场比武会在又开始前(qián )那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉(diào )这所所馆否则
据那些(xiē )个了解(jiě )和曾(🕟)与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的(de )火爆性不曾受过试练或愚弄(🧕)果见他(📻)缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如(🌤)此(cǐ )激烈的(🍊)交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑(pǎo )了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较(jiào )量中(🗞)他的体能消耗比较大琳达回忆(🍑)说布鲁(💟)(lǔ )斯当时实(shí )在累(lèi )极(jí )了他(tā )认为这次(🕰)较量的时间不应该这(zhè )样长是而(ér )自己杀(shā )伤力还不够功能失常他当时真够难(㊗)过极了通过这次搏斗(😄)以至于李小龙见过到能够(gòu )的武功(gōng )不只是一招一势的(de )拳脚(🔨)但还必须应(yīng )具备超(😫)人的体能与(yǔ )力量素质他把接下来事件看成是是(shì )一个起点这一世(shì )结束后(hòu )他更一类积(jī )攒和(🕧)闷头勤练这也就(jiù(🏪) )是李小龙对(📒)力量练习见过的转折点
