『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(📁)什(shí )么科(kē )学依据能证明李小龙中国功夫(fū )的破坏
以其标志性动作垫步(🧔)侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入(rù )游泳池中美国不权威杂(zá )志黑带曾经的新闻过这件事(shì )至多明确一点杂志(zhì )上登的数据就是22875米当(dāng )时是(shì )在一个游泳池旁边李小龙(🎷)退(tuì )后仅几步(bù )一个垫步侧踢(🥠)就把对方(🎰)踢入(rù )水里以前我也(✴)不我相信不过(guò )以李小龙(⏸)的身手速(✉)度再加体重猛踢估计(jì )能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛(pāo )运动并(bìng )不是在水平面上结束这一动(dòng )作并且增强了可能性李(lǐ )小龙在体(tǐ )能上倒是有(yǒu )过人之(zhī )处在毅(🎟)力有爱国这方面很值得你去(qù )爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(quán )
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手(💴)势垫步侧踢把一个(gè )一名身穿护甲的200磅
壮汉(hàn )踢飞了20米落入(rù )游泳池中(⭐)(zhōng )
4把345公斤的杠铃(líng )直臂水平前伸收起在伸出右(yòu )手绝对静止控(🚹)帛20秒
5把563公斤的杠铃平(pí(😏)ng )伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至(👰)肩部并要坚持数秒
7随意地把手(🤾)(shǒu )指再插入一罐未开封的可口可乐
8用(yòng )侧踹把(bǎ )一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公(🤾)斤的麻袋踢(tī )到总共(🍰)(gòng )一层房子的(📙)高度(dù )
李小龙的个人健身绝(🖱)对机密
求知若(🐍)渴
李小(🌾)龙(🏧)马上收藏点了全部也能(néng )找到的(de )健康和健美运(yùn )动杂志以及(jí )乔韦德的美国先生和健美者与力(🕐)量他把这些杂志能变现部分(fèn )衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就(jiù )逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪(jì )初到60年代的各种各样的(de )力(lì )量天天练习杂志的书(✅)籍他对(duì )这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从(🐮)那时候(hòu )一直到1973年病故李(lǐ )小(xiǎ(👝)o )龙积(🎴)聚了(le )大量(liàng )的或者哲学武术(🌯)的书籍另有约400册或者健身健美运动训练(liàn )学营养(🏉)学和举午(⛎)等方面的书籍(jí )他细细的(de )看努(nǔ )力专(zhuān )研把其中本(běn )身(🐄)价值部(bù )分(fèn )徒(tú )手画并在空白处标(🌅)明
训(🐪)练计划
经钻(📏)研(yán )大量资料和信息李小(xiǎo )龙汇编(🍥)了一套适(shì )合自己并能最大程度地发展起来力量(💖)又相对于不会增长体(tǐ )重的训练计划除了(🌞)每(🏓)个星期天3次的训练内(nèi )容(róng )恢复手段(⛰)和营养等尤其(🏐)是把素质(zhì )练习和武功天天(🥌)练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程(chéng )度可是相关证明那样做(zuò )的效(🏊)(xiào )果是骇(hài )人的
李小龙安(💎)(ān )排好了的力(lì )量训练比重很小仿若要(㊙)把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训(🚛)练的看法很显(xiǎn )然(rán )他分出受益颇深并把这计划(✳)修炼(🛳)之法给最常来馆训练的学生之一卡(kǎ )里姆阿(ā )布杜尔贾(jiǎ )巴尔(ěr )贾巴(bā(💘) )尔曾对肌肉与健美(měi )杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(🤥)进行力(🔸)量练习的那是(shì )星期13次(🍷)的计划大(⛔)多数内容(róng )是布鲁斯经常会(huì )练习练(🎦)习的只不(bú )过(guò )我当时只有做每项(xiàng )两组(🌿)各(gè )12次可是它确实是比较有效
李(👏)小龙对力量练习根本(běn )就是到(💀)了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量(🔈)练习外李小龙还在武(🧝)功练(🙉)习中渗入很(🚣)多几乎一(yī )样的练习(💷)他说李小龙在武功练习练(liàn )习常持着哑铃接受拳(🤓)击练习你每次练习练习进行(háng )12组每组100次(💇)双手各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量(🧟)通过6组(zǔ )拳击我(wǒ )模(mó )仿李曾让我和他一起练过一次(😎)哇练习后三(👩)(sān )角肌和手(shǒu )臂(bì )是会如此酸胀但不仅仅(jǐn )这(zhè )些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练(😩)功其他时间里是会(huì )用哑铃发泄(xiè )没有了(le )能(néng )量他是那(😙)副哑铃琳达道他从来不趁着当电(diàn )视里有拳击赛时他(tā )你(nǐ )经常是(✋)边吃边持铃(🛋)我模仿即使是在看点书(shū )时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉(jiào )得不可思议
天生神力(🎠)的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高(gāo )他的握(wò )力和击拳力量他的妻子琳达(🎐)说他(🏃)对前(qián )臂练习练习甚至入迷的地(dì )步如果能有人常规(guī )完全(👃)没有一种新的前臂再练习(🏭)方法他一定要想个办法(fǎ )得到它他甚至于让他的一位(🔢)在旧金山的老朋友李鸿新(xīn )给他能制造(zào )几(♓)种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图(tú )给我然后(hòu )再(zài )让我遵循要(🎥)求和规格去能完成不(bú )过(guò )我也不傻他笑了笑后(🥇)(hòu )紧接着说(shuō )我明白小(🌗)龙(lóng )电脑设计(jì )的(de )那些器械对练习练习肌肉是很有效(xiào )的(⏸)所以才我并不一(yī )定给寄(jì )一个的同时(🔼)也留一个在家自己练鲍勃沃尔(ěr )是李小龙的另一位(🗑)朋友他还(hái )在李小龙出演的猛龙(🍘)过江龙争虎(🖋)斗死(🛶)亡(wáng )游戏等3部影片中扮演的角色过角(🔋)色他说李小(xiǎo )龙力气惊人的前臂在(zài )他的功夫中抢(qiǎng )走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人(🐋)中最大(dà )的(de )他不仅仅(jǐn )前(qián )臂十分(fèn )普遍(🍐)富裕但还占据(jù )一双(shuāng )铁拳和(hé )十只钢指(zhǐ )那绝对是实在(🤳)太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小(xiǎ(📎)o )龙他混身(shēn )肌肉是极为非(⛔)常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不(bú )可置信的人(⭕)李小(xiǎo )龙的拳头是令(lìng )人胆寒的他曾将一个由钢丝(sī )条编制的头盔击了(le )个坑(kēng )而那个头盔当(dāng )然了(le )已经(😤)承受住了好几次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在(zài )哥伦比(🦉)亚广播公(gō(🍘)ng )司的(de )最新(🥫)出(🌘)电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤(téng )时与青蜂侠的(🥊)扮演者好莱坞影视明星范威(🗂)廉姆斯成(chéng )了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面(🔙)的胜利的完全不同李小龙是通过练(liàn )功有(yǒu )目的的训练获得而后者(zhě )则通过多(duō )年骑(qí )野牛的(de )竞技(jì )表(biǎo )演和(hé )越野摩托而勤(👪)练这位身高186米6英尺1英寸体(tǐ )重9550公斤210磅(páng )的大(dà )汉是当(dāng )时(shí )惟一能(néng )和李(🃏)小龙掰手腕正(zhèng )面交锋的人(rén )现在想(xiǎng )起了这些个事来他还不好意地(🥝)说他(tā )李实在难以相信我(wǒ )们(men )与不是一(🦉)个级别的(🤐)较量我远远超过他40磅可(🦆)是他的前臂(bì )是我(wǒ )所见等同(tóng )于体重的人中最粗壮的李小龙(lóng )在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯(bó )杰克森一段回忆说李(lǐ )曾玩笑说(shuō )准备好当此项目世界冠军李(lǐ )另一位好(hǎo )朋友(yǒ(🐬)u )木村武之说你要是抓着李的(😯)前臂觉(🔴)得竟像扣住了一根坚硬的(de )棒球棒李小(⛴)(xiǎo )龙每(🥃)隔一天只要(🦑)能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大(📱)因(yīn )此要(yào )每隔一天给了它们一定量的(de )刺(🦖)激才能够健(jiàn )壮(zhuàng )范威廉姆斯一些回(huí )忆说布(👌)鲁斯那时我总是开车不(bú )带(dài )齐琳达(dá )和布兰(lán )顿李国(guó )豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋(dài )跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟(yān )酒是名完全洁身自好很还好的(de )人(🖇)当我在他(tā )死前约一(yī )个月(yuè )看见(jiàn )他们时他看(🗑)上去还真棒极(🛷)(jí )了身体上看(kà(🚏)n )上(shàng )去像岩石一样的坚硬他说布(bù )鲁斯很谦让我如(rú )果我们在一起气氛是会亢奋下(🚡)来他还你经常你别当真有一次他将(🥥)一张粘(zhān )贴物粘(✂)在我车子后窗(🎉)上面写着青蜂(fēng )侠保护此车当电(diàn )视连续剧青蜂侠播出后(hòu )李小龙名声大震他训练十分勤(qín )奋刻苦并如何修(xiū )改(gǎi )了(le )计划的(de )部分内容(róng )增加了器械重量增(zēng )加(🅿)了次(cì(💊) )数并在每项练习中相对(duì )应提高两组练习无法置信的(de )力(lì )量
李小龙的力(lì )量素质是不俗的据被称美国跆拳道(🙌)之父的李俊久所述(shù )他曾和(🗿)李(lǐ )小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李(💹)小龙还真(😦)天才人(⚽)物我(wǒ )从来都没有见到过会如此健壮(zhuàng )的(📃)人(rén )他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头(🥢)撑(🗽)都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔(✉)贾巴尔一段(duàn )回忆(yì )说(shuō )李相当灵活精明强(qiáng )干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代(dài )传统日式自由搏击的倡导(✅)者(🛃)乔刘易斯JoeLewis曾拜过(🅿)李小龙为师乔回(📦)忆说通过李的身体(tǐ )和(hé )体重而言他具备了(le )令人不敢相(xiàng )信的(de )力量他是可以把343公斤(jīn )重的(de )杠铃直臂水平前伸收起(🥍)(qǐ )再伸出静止(📖)在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人(rén )而言是太不(😾)可思议的(💽)除非一个903公斤(jīn )重的人(🕶)都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李(lǐ )把563公斤的(💫)杠铃水(👊)平前举并仅仅片刻(👤)李小龙在美国的第一个(gè )徒弟杰(jié )西格洛弗也回(huí )忆(⛪)说师傅偶尔会(huì )做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧(cè )举至肩部水平(píng )并一定要坚持数秒这重量对(duì )一(🍷)般人提摆尚有困难不要说做(zuò )动作了
况且李小龙有很多小绝(jué )活如可(🍏)以不随意地(dì )把手指插进一罐未(🗿)开封的可口可(kě )乐(lè )或是一个侧踹使一只(zhī )45十公斤的沙袋(dà(🧞)i )裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小(👜)龙搬去(🌟)好莱坞(wù )时那时(🔖)李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉(🎧)矶贝尔空港在李小龙新家的(🥪)(de )院内横挂(guà )有两只(zhī )太严重的(🔀)沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨(hēi )威利(🌆)看着远处随即他(tā )就(jiù )飞起一脚(🔉)(jiǎo )把它(🍘)踢悠得老高(👄)完全(quán )碰到(dào )天花板(bǎn )接着又(yòu )狠(hěn )狠弹回来了李小龙的力(lì )量真够慑人心魄(😱)(pò )无法(fǎ )置信
李小龙的绝招也有他的寸拳(quán )他的寸劲可将一名(míng )体重45公(gōng )斤以内的人轰出(chū )非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军海沃德小本(běn )曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一(yī(🗒) )提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的(✴)拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹(dàn )不了没(👋)有(🕝)想到李只身(shēn )体颤抖(🔎)了一下身体(tǐ )回过头来是一拳小本(běn )只都(🍝)觉得自己(jǐ )飞行一段后撞到墙(qiáng )上再被(bè(👣)i )摔倒(dǎo )在地上就(jiù )这一(yī )拳使小本(běn )仰躺很久才可(kě )以恢复和李小(⚓)(xiǎo )龙(🕣)同(tó(👾)ng )时期的(de )武林高手一谈到李都有一种(🌬)恐惧(🏩)感(gǎn )特别(🐊)是李小龙的速度他们(men )同盟协议的感(🚯)觉是发现到李小(xiǎo )龙无比(bǐ )地(👷)快并也能当初查觉(jiào )对手意图即使是和对手同时进攻都(👵)是李先击中他(tā(🎖) )对方李小龙的另一(🤤)名徒弟格伦是这样评价他(tā )师(🙄)傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔(🔇)乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的(de )领域又不是别(bié )人不行的(de )话完全是他真的太出色了(le )
铁人李(lǐ )小龙的第一步计划(huá )
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍(réng )然很(hěn )崇拜具高相象不俗(sú )素质的选手他曾一段文字特训不仅仅(jǐn )能想提(tí )高(gā(📱)o )体能但能(néng )注意培养精神和感情它(tā )必须智(zhì )力和(💯)天赋的高(gāo )度加强才能达到完美境界摘自李小(xiǎo )龙遗著(zhe )截拳道之道从生理学的角度讲(jiǎng )强大的力量来源于肌(jī(🍃) )纤维(wé(💍)i )的增粗和神经系(xì )统的一(yī )定高度完善(shàn )李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明(🦎)星图片和资(zī )料的嗜好3个(gè )坦克师(shī(🐟) )拉里斯科(kē )特大(dà )卫德雷珀和当时(🏮)还不太为人(rén )所知的年轻(qīng )小伙子阿(🌼)诺德施瓦辛格在收(shōu )集过程(chéng )中李小龙(lóng )把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘(🌤)贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆(📟)说布(❌)鲁斯你每(měi )次回中(🔑)国(guó )城的武馆时都带到一大堆从外(wài )面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我(wǒ )说丹(😝)这三个伙计都说(shuō )这是发(fā )展肌肉线(xiàn )条清晰度的适宜方法那绝对是是(📺)太棒了然(rán )后再他变(biàn )会(🦔)亲自(👽)来去想体验这应该是李小龙在1969年时的(👅)状态但他是(shì )怎(🛒)么对健(jiàn )美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可(kě )能是他(🐋)和严镜海(hǎi )在加州奥克(kè )兰认(rè(🍲)n )识后受严(yán )的影响肝胆火旺(wàng )严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著(zhe )名健美选手史蒂夫里夫(fū )斯克兰茜罗斯杰(🎠)克拉兰以及日本最著名举重(chóng )运动员(😴)奥(ào )运会冠军汤米片岗一(👍)起特训了(🏮)很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙(lóng )和琳达订婚后不久他们由西(xī )雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起(qǐ )所(suǒ )以才李小龙有机(jī )会和严镜海(🛑)一起去练习
但李小龙(lóng )传的c语言设计者(zhě )来(lái )自纽约的乔(qiáo )治泰恩说(shuō )布鲁(👺)斯在遇(😄)到(dào )严镜(jìng )海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片(piàn )据泰(tài )恩(ēn )的资料李小龙的大姐李(lǐ )秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名(míng )健(jiàn )美运动员身体很强健(jiàn )虽说李小龙立剪要前往他的出(chū )生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一(㊗)起特训无论谁是李(lǐ )小龙(🔖)(lóng )首(shǒu )位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认(💡)为李小龙在(zài )1965年(nián )几年前(👯)大多并且力量练习他当时(shí )通常还是去练习(🛒)咏春拳等中国悠(yōu )久的传统功夫杰(jié )西(xī )格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(😅)达(dá )西雅(yǎ )图他的(😦)训练唯有撞击柚木(💴)制作的(😻)模仿靶一些单双(shuāng )杠天天练(liàn )习健美操(🐉)和(🎪)柔韧练习但过了不(bú )久布鲁斯就有一些力量练习练习如(🌴)拉负重行(🛏)走(zǒu )滑轮(lún )和用短棒绳系3040千克哑铃(líng )参(cān )与卷腕天天练习前(🤔)(qián )臂格洛(luò )弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过(⏰)怀疑要(yào )前蹬首先(xiān )要使关(🗳)节(jiē )强壮并传达(🚸)击打时所迸发(fā )而出的极为强(🚡)大力(lì )量
转折(shé )点
这个(🥘)看似简单但他有效(🛴)的力量天天练习加强武术功(✳)夫(fū )的训(xùn )练也让(ràng )李小龙在60年代(🐣)初就已小(🐛)有(yǒu )名声但一直到了1964年(💃)(nián )他才绝无可能(🕟)对力(♌)(lì )量和(hé )别的素质的理解更加深(😑)入因为他一(🎀)直是在旧金山他的(de )武馆亲传武艺在1964年(nián )下半年(nián )他(tā )迫不得已地卷入其(🔉)中(zhōng )一场对他身心具备强大惊撼力(lì )的大比武虚空之中那是(shì )当李(lǐ )小(xiǎo )龙正准备向他的学生传艺时门突然之(zhī )间被(bèi )一伙人一脚踢开(👤)冲进来的(🌘)是几个中国武术高手(⭕)他们是当地中国社团(👭)的代(🐤)(dài )表(🌼)据琳达说当时她正好在内并怀有(yǒu )他们的后(hòu )代李国豪(⏰)8个月的身孕这个(gè )代表走过去李(❓)小龙面前(qián )给了他一个之后能(néng )牒要么开始向非(fēi )东方人传武要嘛和我们比武会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙解释说(shuō )我毫不在意(yì )他们的肤色只(zhī )要怀有真(👆)诚我(🐴)就教当(dāng )时布鲁斯的学生除开了(le )联合国以外国(🗨)家的人除了了世界(jiè )上不(bú )同(🚵)种(🦋)族和信(🐵)仰的人(rén )可是1964年(nián )在旧金山的中国城把中(zhōng )国(guó )武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人(rén )武术社(🍰)团(tuá(🌷)n )被认为(🎟)是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又(yòu )开始前那些个(gè )中(zhōng )国武术高手曾说过李最好是关(guān )掉这(zhè )所所馆否则
据那些个了解和曾与李(lǐ )小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不(bú )曾受过试(shì )练或(huò )愚弄果(guǒ )见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激(jī )烈的交手就把那位与他(🚉)比武会的(de )功夫高手打跑了尽管李(lǐ )小龙功夫征(zhēng )服大陆(lù )了(🔫)挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说(shuō )布(bù )鲁斯当时实在(🍯)累极了他认为这次较量(🌑)的时间不应该(gāi )这样长是而自己杀(🥛)伤力还不(bú )够功能失(shī )常他当时真够(gò(🐋)u )难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但(dàn )还必须应具备超人的(🍼)体能(🎨)与力量素质他把(bǎ )接下(xià )来事件(jiàn )看成是是(shì )一个(gè )起点这一(yī )世结束后他更一类(💟)积攒和(💥)闷头勤练(liàn )这也就是李(lǐ )小龙对力(🏡)(lì )量练习见过的转折点
