『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(🐪)什么(me )科(kē )学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动(🤓)作垫步侧(cè )踢把一个(gè )一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入(rù )游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的(de )新闻过这件事(shì )至多明确一点杂志上(shàng )登(dēng )的数据就(jiù )是22875米当时是在一个游(yóu )泳池旁边李(lǐ )小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方(fāng )踢入水里以(yǐ )前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再(zài )加体重猛踢估计(jì )能产生这(🌯)(zhè )些效果再者当时被踢(😓)飞的人做的(de )是平(píng )抛(pāo )运动并不是在(zài )水平(🐦)面上结(jié )束(🤴)(shù(🍸) )这一动(dòng )作(zuò )并且增强了可能性李小龙(lóng )在(zài )体能上倒是有(💥)过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以(yǐ )其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉(hà(🐩)n )踢飞了20米落(luò )入(🎞)游泳池中(zhōng )
4把345公(gōng )斤的(♍)杠铃直臂水平前伸(🔹)收起(qǐ )在伸出(🥜)右手绝对(duì )静(⏱)止控帛20秒
5把563公斤的杠铃(líng )平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃(líng )水(😗)平前接一个反身后摆再侧举(jǔ )至肩(jiān )部并要(🍲)坚持数秒
7随意地把手指再(zà(🎓)i )插入一(⭐)罐未开封的可口可乐
8用侧踹把(🍮)一只45十公斤(jīn )的(de )沙袋踢破
9把(🔬)约135公斤(🏾)的麻袋踢到总(zǒng )共一层房子的高度(🎆)
李小龙的(🍤)个人(rén )健身绝对(duì(✊) )机密
求知若渴
李(lǐ )小(xiǎo )龙马上收(🍒)藏点了全部(bù )也能(🈯)(néng )找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂(zá )志能变现部分衣服裁剪下了并整(zhěng )理一番需(xū )要(🍜)保存好(hǎo )在洛杉(⏮)矶时他如果一有空(🧟)就逛(guàng )各书店寻找风健美杂志他所(suǒ )积攒到的(de )有(📔)从本(💱)世纪初到60年代(dài )的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到(📖)了发疯的程度从那时候一直到(dào )1973年病故李小龙积聚了大量(liàng )的或者哲学武术的(de )书籍另有约400册或者(zhě )健身健美运(🚮)动训练学营(yíng )养学和举午等方面的书籍(jí )他细(📣)细的(de )看努力(lì )专研把(bǎ )其中本身(shēn )价值部分徒手画并在空(🌹)白处标明
训练计划
经钻研大量资料和(hé )信(xìn )息李(😙)小龙汇编(biān )了一套适合自己并能(🏳)最大程度(dù )地发展起来力量又相对于不会增长体重的(de )训(xù(🍆)n )练计划除了每个星期天3次的训(🍹)练内(🙎)容恢(huī )复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练(liàn )习有机地(dì )加强起来令(lìng )其本已很高深的(de )武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证(zhèng )明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的(de )时间阻(🕚)(zǔ )一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并(bìng )把这计划修炼(liàn )之法给最常来馆训(xùn )练的学生之一卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说(shuō )布(bù )鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次(cì )的(de )计划大多数内容是(shì )布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两(liǎng )组各12次可是它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙(lóng )对(duì )力量练习根本就是到了狂暴地(dì )步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在(zài )武功练习练习常持(chí )着哑铃(🏫)接(jiē )受拳击练习你每次练(liàn )习练习(🗞)进行(háng )12组每组(🛥)100次双手各持(chí )1234567和10磅哑铃(🐫)(líng )参与金字塔(tǎ )形递增6组(zǔ )然后再再(zài )依次(cì )趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他(🔒)一起练过一次哇(🎠)练习后三角(jiǎo )肌(🍝)和手臂(🔖)是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训(🍴)练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能(🌟)量他是(🛅)那副哑铃琳达道(dào )他从来不趁着当电视里有拳击(jī )赛时他你经常是边吃边持(chí )铃我模仿(fǎng )即(jí )使是在看点书时也是一只(zhī )手手(shǒu )里(lǐ )书(🍒)(shū )而另一(yī )只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李(💫)小龙而且特别注重(🔹)前臂训练以可以提高他的握(wò )力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入(rù )迷(mí )的地(🧀)步如(rú )果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习(🐲)(xí )方法他一定要(yào )想个(gè )办法(fǎ )得到它(tā )他甚(🕍)至于让他(tā )的一位在旧金山(shān )的老朋友李鸿(hóng )新给他能制造几种握(wò )力去练习器李鸿新说(🌗)小龙经常(👲)把设计草图给我然后再(📺)让我遵循要求和规格(gé )去能完成不(🚫)过我(wǒ )也不傻他笑(⛷)了(😖)笑后紧接着说我明(míng )白小龙电脑设计的那些器械对练(🍍)习(🥌)练习肌肉是很有效的(de )所以才我并(bìng )不一定给(💐)寄(jì )一个的同时也留(liú )一个(gè )在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的(de )另(lìng )一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过(guò )江(jiāng )龙争(zhēng )虎斗死亡游戏等3部影片(piàn )中扮演的角色过(🌑)角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功(gōng )夫中(🏦)抢走很主体(🌝)(tǐ )形象的位(wèi )置他说布鲁斯的前臂和身体的(🕕)(de )比例是我(wǒ )仅见的人中最大的他不仅仅前臂(⛷)十分普遍富裕但还占(zhàn )据一(yī )双铁拳和(hé )十只钢(🔨)指(zhǐ )那绝(jué(😕) )对是实在(🚈)太可怕(pà )地了奥林匹亚健(jiàn )美先生多里(lǐ(🥒) )安耶茨这样的评价李小龙他(🕜)混(🧗)身肌肉是极为非常结实刺出的(de )力量是极为的可怕地(😶)他是一个令人不可置(🍴)信的人李小龙的拳头是令人(rén )胆寒的他曾将(jiāng )一个(gè )由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑而那个头盔(kuī )当然了已经承受住了好几次砸击(🧦)
1965年(nián )李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出(chū )电视剧(🔁)青(qīng )蜂侠中扮演(yǎn )的(🥜)角色二(èr )号男主角加藤时与青蜂侠的(de )扮演者好莱坞影视明星(xīng )范威廉姆斯成了好朋友两人都(dōu )占(zhàn )据粗长的前臂但全面的胜(🍡)利的完全不(bú )同李小龙是通过练功有目的的训练(liàn )获得而后者则通过多年(nián )骑野牛的竞技表演和越野(🚚)摩托(tuō )而勤练这(zhè )位身高186米6英尺1英(yīng )寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰(bāi )手腕正面交锋(fēng )的人现在(zài )想起了这些个事(😬)来他还(🚚)不(bú )好(🏧)(hǎ(🥥)o )意(🔤)地说他(tā )李(lǐ )实在难以相信我们与不是一个(👿)级别的较量我远远超过他(🆓)40磅可是他的前臂是我所见等同于(yú )体重的人中最粗壮的李小(xiǎo )龙在掰(bāi )手腕比赛中我总是(shì )取得胜利
据(jù )赫伯杰克森一段(🌱)回忆说(shuō )李曾玩笑说准备好当(dā(👜)ng )此项目世界冠(guàn )军李另一(yī(📻) )位好朋友木(mù )村武之说你(nǐ(🐝) )要是抓着李的前臂觉得竟(jìng )像扣住了一根坚硬的(de )棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要(yào )每隔一天给了它们一(🕺)定量的(de )刺激才能够健壮(🚧)范威廉姆斯一(🎑)些回忆说(🍔)布鲁斯(sī )那时我总(zǒng )是开车不带齐琳达和布兰顿李(lǐ )国(guó )豪到(🐶)我(🍸)(wǒ )家度周末即(❤)(jí )使来我这里他也叮咛(📃)去练习时总衣袋(dài )跟(🌫)着再(🏳)练习专用小玩(wán )意他绝不沾烟酒是名完全(⭐)洁身自好很(🐝)(hěn )还好的人当我在他死(🌕)前约一个(gè )月看见他们时(shí )他看上去(qù )还(hái )真(zhēn )棒极了身体上看上去像岩石一样的(🐿)坚硬他(tā )说布鲁斯很谦让我如果(guǒ )我们在一起气氛是(🚫)会亢奋下来他还你经常你别(bié )当(dāng )真有一次他将(jiāng )一张粘(zhān )贴物粘在我车子后窗(chuāng )上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播(bō )出后李小龙(lóng )名(míng )声大震(zhèn )他训(💮)练十分(fèn )勤奋刻苦并如何修改(gǎi )了计划的部分内容增加了器械重(🚥)量增加了次(cì )数并在每(měi )项(xiàng )练习中相对应(yīng )提高两组(zǔ )练习无法置信的力量
李(lǐ )小龙的力量素质是不俗的据(jù )被称美国跆(tái )拳道之父的李(lǐ )俊(jun4 )久所述他曾和(hé )李小(xiǎo )龙交过手深深被李小龙的武功速度(🎸)力量所称霸他(📖)说李小(xiǎo )龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人(rén )他这个可以单手用一只食指来做深(shēn )蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(🕶)的223米高的大个子篮(lán )球运(🍢)动员卡里姆阿布杜尔(ěr )贾巴尔一段回忆说(shuō )李(lǐ )相(xiàng )当灵活精(😖)明强干他老是速度(🍙)不光快动作(🤱)像猫一样耐(❤)力李还独特创新了(le )一种他一般称升旗的下腹(💆)肌练习方法70年代传统日(rì )式自由搏击的倡导者(📤)乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和(🈴)体重而言他(tā )具备了令人(😝)不敢相信的力量他是可以把343公斤重的(de )杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名(míng )体(🍁)重62公斤的人而言是太不可思(sī )议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊(yī )鲁山度说的比这更玄他说(🥛)曾目(⛽)(mù )睹李(lǐ(🏕) )把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的(de )第(🧐)一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶(🦁)尔会做这样一种(zhǒng )练(liàn )习一手持323公斤哑铃水平前(qián )举接一个欺身后摆接着呈侧举至(zhì )肩部水平(🔹)并一定要坚持数(🈵)秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且(🎸)李小龙有很多小绝活如可(kě )以不随意地把(💠)手指插(chā )进一罐未开封的可口可乐或是(shì )一(yī )个侧踹使一只(zhī )45十公斤(jīn )的沙袋裂开美(měi )国比较著名柔术大(🛳)师威利杰伊WellyJay回忆说他(🔰)最后(🤑)一次(🚪)看(kàn )见了李小龙是李小龙搬去(🕊)好莱坞时那时(shí )李刚刚把家(🚪)(jiā )从卡佛城搬到洛(❗)杉(👧)矶贝尔空港在李小(xiǎo )龙新家(jiā )的(de )院内横挂有两只(✉)太严重的沙袋最少(🌅)1353公斤重我甚至都移(yí(⭕) )住不动它(tā )但李对(duì )我说嗨威(wē(😆)i )利看着远处随即(jí )他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得(👉)老高完全碰到天(tiān )花板接(📃)(jiē )着又狠(hěn )狠弹回来了(📻)李小龙的(de )力(💱)(lì )量(liàng )真够慑人心魄无法置信
李小龙的(de )绝招也(yě )有他的寸拳他的寸劲可将(🧢)一名(🤯)体重45公(✈)斤以内的(de )人轰出非常(cháng )一段(🚺)(duàn )距离泛美(měi )柔道冠军海沃(😻)德小本曾(📝)切(qiē )磋一番过这样的拳的滋味每(měi )当一提起这件事他就不以为然伤感的歌(gē )地说怎(🍎)摸也想不(⚽)到李(🗾)的拳头(tóu )竟这般(⏲)很厉害当时他从后面紧(👄)紧抱住李(🏓)以为李无法(fǎ )动弹不了没有想到李只身体颤抖(dǒu )了一下身(shēn )体回过头(📡)来是一拳小本只都觉得自(zì )己飞行一段(duàn )后撞到墙上再被摔倒在地上就(💐)这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙(lóng )同时期的武林高手一谈到李都(dōu )有一种恐惧(jù(🙇) )感特别是李小(xiǎo )龙的速度他们同盟协(xié )议的感觉是发现到李小(xiǎo )龙无比地(dì )快(kuài )并也能当初查觉(jiào )对手(shǒu )意图即使是和对手(🏍)同时(shí )进攻(🈵)都是李(lǐ )先击中他对方(fāng )李小龙的另(👈)一名徒(🚂)(tú )弟格伦是这样评(pí(🚺)ng )价他师傅(fù )的布鲁斯的(🧝)全盛期得象麦克尔乔丹和(hé )默罕默(📦)德阿里(♟)一样称(✅)雄称霸于自己的(de )领域(yù )又不是别人不行(háng )的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即(jí )便李小龙更具超乎常(cháng )人的素质天(tiān )赋但他仍然很崇拜(🐇)具高(gā(🏠)o )相象不(🗃)俗素(sù )质(zhì )的选手他曾一段文字特训不仅仅能(néng )想(🦗)(xiǎng )提高体能但(🍢)能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自(zì )李小龙(lóng )遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增(zēng )粗和神(🛳)经系统的(de )一定高度完善李小龙的妻子琳(🏕)达说布鲁斯死后有抽(chōu )取健美(měi )明星图片和资料的(🌄)嗜好3个坦克师拉里斯科特大(dà )卫德雷珀(pò )和当时还(👓)不太为人所知的年轻(qī(💒)ng )小伙子阿(ā )诺德施瓦(wǎ )辛格在收集过程中李小龙把那些(🍸)世界著名选手(shǒu )更适合自己的训练内(nèi )容和计(jì )划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊(yī )鲁(🌓)山度一段回(huí )忆说布鲁斯你每(🎑)次回中国城的武馆(guǎn )时都带到一大堆从外面(miàn )买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了(le )完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌(jī )肉(ròu )线(😄)条清晰度的(🥣)适宜方法(fǎ )那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在(zài )1969年时的(de )状态但他是怎么对健美(měi )和力量训练(liàn )感兴趣的东西(🍰)呢(ne )一种推测很可能是他和严镜海在加(⛹)州奥(ào )克兰认识(shí )后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多(duō )背景和关系他(tā )曾和当时很著名健(🍆)美选手史蒂夫(fū )里夫斯克兰茜罗斯杰(jié )克拉兰以及日本最著名举重运动员(🛃)(yuán )奥运会冠军汤米片岗一起特(tè )训了很长时间不(bú )过积(jī )累了极为丰(fēng )富的训练方法在李(🔽)小龙(lóng )和琳达订婚后不(🦄)久他们由西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜(🚎)海一家住在一(🏫)起(👙)(qǐ )所以才李(🃏)小龙(lóng )有(yǒu )机会和严镜海一起去练习(xí )
但李小龙传(⛸)的c语言设计(😨)者来自纽约的乔治泰恩说布(🐸)(bù )鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练(✂)习的记录和(hé )裸露上身肌肉的照片据(jù )泰恩的资料(liào )李小(🏙)龙的大姐李秋(🆖)源(yuán )有一次将(jiāng )她男朋友罗伯(🈺)特陈送回家陈是一名健美运动员身(shēn )体很强(qiáng )健虽说李小(🖊)龙立(lì )剪要前往(wǎng )他(📦)(tā )的出生地美国但他对(duì )陈说以后回香港再安排好(hǎo )了和他一起特训无论(lùn )谁是李小龙首位(🏔)健美(🔆)启蒙者全部李小龙传(chuán )记作者都一致认为李小龙在1965年(nián )几(jǐ )年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习(xí )咏春拳等中国悠久的传统功夫(🦁)(fū )杰西(🌴)格洛弗回忆中说(shuō )布(bù )鲁斯18岁(suì )时(shí )可到(dào )达(🗣)西雅图他的训练唯有撞击(jī )柚木(mù )制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(😶)美操和柔(róu )韧练习但过(guò )了不久布鲁斯就有一些(😵)力量(liàng )练习练习(xí )如拉负重(chóng )行(háng )走滑轮和用短棒绳系3040千(qiān )克哑铃参与卷腕天(tiān )天练习(xí )前臂格洛弗还回答说(shuō )布(bù )鲁斯而且注重实际关(🍆)节无(🚀)氧训练(liàn )只不过(guò )怀疑要前蹬首先要(yào )使关节强(qiáng )壮并传达击(❎)打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这(🏉)个看(🦀)似(👫)简(jiǎn )单但他有效的力量天(📢)天练(🌚)习加强武(wǔ )术功夫的训练也让李小龙在60年(🔨)(nián )代初就已(yǐ )小有名声但一直(🗽)到了1964年他才绝无可(kě )能对力量(liàng )和别(bié(🌦) )的素质的理解更加深入因为他一直是在(zài )旧(jiù )金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入(🐖)其(qí )中一场(chǎng )对他身心具备(bèi )强大惊撼力的大比武虚空之(zhī )中那是当李小龙(lóng )正准备向他的学生传艺时门突然之间被一(⛽)伙(huǒ )人一脚踢开(kāi )冲进来(♒)的是几个中国武(wǔ(🖼) )术(shù )高手他们是当地中国社(shè )团的代表据琳达说(shuō )当时她正好在内并怀有他们的(de )后代(🎺)李国豪8个(gè )月的身孕这个代表走过去李小(xiǎo )龙(lóng )面前给了(🥉)他一(👂)个之(📍)后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我(💗)们比武会
我来(lái )教任何想学的人李(lǐ )小(🚻)龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学(xué )生除开了联(🔶)(lián )合国以外国家(jiā )的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在(🔛)旧金山的(de )中国城把中(zhōng )国武术的秘密修炼之法给西方(fāng )人在当地华人武(wǔ )术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很(hěn )肯定地会造成一(yī )场(chǎng )比武会在又开始前那些个中国武术高(gāo )手曾说(shuō )过李(🍠)(lǐ(⏭) )最(🎺)(zuì )好是关掉(🔗)这所所馆否则
据那些个了解和曾(👖)与李小龙训(🆕)练(liàn )训练过的人说李小龙是有(yǒu )名的火爆性不曾受过试(shì )练或愚弄果见他缓缓地戴(dài )上手(🌤)套操纵一(yī )下(xià )情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比(bǐ )武会的功夫(🐿)高手打跑了尽管李小龙功夫征服大(dà )陆了挑战者但在(zài )这场较量(liàng )中他的体能消耗比较大琳达回(😤)忆说布鲁斯当时实在累极了他认(rèn )为这次较(🗂)量的时间(😃)不应该这样长是而自己(jǐ )杀伤力还不够功能失(shī )常他当时真够难过极了通过这次搏(bó )斗以(yǐ )至于(yú )李小龙(👥)见过到能够的武功不只是一(yī )招一势的(de )拳(😞)(quán )脚(jiǎo )但(dàn )还必须应具(jù )备超人的(😴)体能与力量(liàng )素质他把(bǎ )接下(xià )来事(shì )件看成是是一个(🚞)起点(diǎn )这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李(🛶)小(📶)(xiǎo )龙对力量(liàng )练(🥠)习见(jiàn )过的转折点
