『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(👊)依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动(📵)作垫步侧踢(🦉)把一个一袭护甲的(de )200磅壮汉踢飞了20米没入游(⏱)泳池中(⚫)美国不权(💨)(quán )威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多(duō )明确一点杂(zá )志(zhì )上登的数据就是22875米当时是在一个(🏿)游泳池旁(páng )边(biān )李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里(💃)以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加(🍬)体重猛踢估计能产(chǎn )生这些(🚦)效果再者当时被踢飞的人做的(de )是平抛(pāo )运动并不是在水(🧘)平面上结束这一动作(🧘)并且增强了可能性(xìng )李小龙在(🐳)体能上(shàng )倒是(🐪)(shì )有(yǒu )过人之处在毅力有爱国(guó )这(zhè(🐸) )方面很值得你去(qù )爱我(😀)(wǒ )们(🛀)去学习(xí )1以其130余磅的体重劈出(😈)了(🥏)350磅的沉(♑)拳
2用二节棍轰出了1600磅(páng )的力量
3以其招牌手(🏠)势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮(zhuàng )汉(hàn )踢飞了20米落入游泳池中(📝)
4把345公斤的(🖼)杠铃直(zhí )臂水平前伸收起(qǐ )在伸出右手绝(❣)对静止(zhǐ )控帛20秒(miǎ(📶)o )
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前(🤘)接一(yī )个反身后(💓)摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再(😦)插入一罐未(wèi )开封的可口可乐
8用侧(cè )踹把一只(zhī )45十公斤的(de )沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总(⏲)共(🛳)一层(céng )房子的高度
李小龙的个人(rén )健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了(le )全部也能找到的健康(💒)和健美运动(🥜)杂志以及乔韦德(dé )的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并(bìng )整理一番需(xū )要保存好在洛杉矶时他如果(guǒ )一有空就逛各书店(diàn )寻找风健美(měi )杂志他所积攒到的有从本(🤒)世(shì )纪初(chū )到60年代(dài )的(de )各种各样的力量天天练习杂志的(de )书(shū )籍他对这(zhè(😋) )方面知识的渴望(💆)几乎到了发疯的程度从那(nà )时候一(yī )直到1973年病(bìng )故李(🎓)小龙积聚了(le )大量(liàng )的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身(😲)健美运动训练学(xué )营(yíng )养学和举午(🎰)等(✡)方面的书籍(jí )他细细的看努力专研把其中(zhōng )本身价值部分徒(tú )手画并在空白处标明
训练计划
经(🤸)钻研大量资料和信息李小龙汇编(biān )了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相(xiàng )对(duì )于不会增(zēng )长体重的训(xùn )练计(jì )划除了每个(🐀)(gè )星(🍟)期天3次的训练内容(📵)恢复(🍼)手段(duàn )和营养等尤其是把素质练(lià(🥏)n )习和(hé )武功天(tiān )天练习(📂)有(yǒu )机地加强(qiáng )起(qǐ )来令(✒)其本已很高深的武功升华至几乎完(👧)(wán )美的艺术品(pǐn )程度可是相关证明那(nà )样做(zuò )的(de )效(Ⓜ)果是骇人的
李小龙(lóng )安(🌓)排好了的(🌶)力(lì )量训练(liàn )比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出(🍛)去但(dàn )改变过(🌥)去对力量训练的(🔐)看(kàn )法很显然(🤵)他分出受益颇深并把这计划修炼(liàn )之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(duì )肌肉与健美杂(🙎)志记者说布鲁斯是在1970年(✖)夏让我进行(háng )力量练习的那是(🌅)星(😪)期13次的计划大多数内容(róng )是布鲁斯(sī )经常会练习(xí(🈵) )练习的只不过我当时(shí )只有做每(měi )项两组(zǔ )各(❎)12次可是它确实是比较有效
李小龙对(duì )力量练习根本就(jiù )是到了狂暴地步据伊(yī )鲁山度回忆(yì )除星期13次力量练习(xí )外李小龙还(hái )在武功练习(🍜)中渗入(🧟)很多几乎一样的练习(xí )他说李小(😳)(xiǎo )龙在武(wǔ )功练习练习(xí )常持着哑铃接受(shòu )拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(yǎ(🖊) )铃参与(🈺)金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿(🐷)李曾让(ràng )我和他一起练过一次(cì )哇(wa )练习(xí )后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅(jǐn )这(zhè )些(🎚)李小龙(lóng )在那三天的力量训(xùn )练日和未不负(fù(❕) )重(🏀)练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副(fù )哑铃(líng )琳达道他从来不趁着当电视里(lǐ )有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模(mó )仿即使是在看点书时也是一(yī )只手手里书(shū )而另一只手做着哑铃练习实(💻)在(zài )觉得不(bú )可思议
天生神力的前(💴)臂
李小龙而且(qiě )特别注重前臂训练以可以提(tí )高(gāo )他(tā )的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如(rú )果能(néng )有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想(♐)个(gè )办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李(👳)鸿(hóng )新给(gěi )他能制造几种握力去练习器李鸿新说(🚃)小龙经常把设计草图给我然后(hòu )再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白(bái )小(xiǎo )龙电脑设(🙄)计的那(🎒)些(xiē )器械对练(liàn )习练习肌肉是(shì )很有效的所以才我并不(🐡)一定给寄一个的同时也(yě(😥) )留(😈)一个在家自己练鲍勃沃尔是李(⛳)小龙的(de )另一位朋友他还在李小(xiǎ(📬)o )龙出演(🙋)的猛龙过江龙争虎斗(🥨)死亡游戏(xì )等3部影片中扮演的角色过(guò(🕍) )角(🖕)色他(🈁)说李小龙力(lì )气惊人(rén )的前臂在他的功夫中抢走(zǒu )很主体形象的位置他说布鲁(🍸)斯的(😣)前臂和身(shēn )体(tǐ )的(🚣)比例是我仅见的(de )人中最大的他不仅仅前臂十(🎺)(shí )分普遍富裕但(⚓)还占据一双(shuāng )铁(😐)拳和十只(zhī )钢指那绝对是实在(zài )太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙(🚻)他(tā )混身肌(jī )肉是(shì )极为非常结实刺出的力量是(shì )极为的可怕地他是一个令人不可置(👶)信的人(rén )李小龙(lóng )的拳头是令人胆寒的他曾将一(🐉)个(🍕)由钢丝条编(biān )制的头盔击了(🚩)个坑而(é(😞)r )那(nà )个(⚡)头盔当然(🏇)了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新(xīn )出(chū )电视剧青蜂(fēng )侠中扮(🎞)演的角色(👳)二号男主(🥩)角加藤时与(yǔ )青蜂(🏎)侠的扮演者(zhě )好(👞)莱(lái )坞影视明星范威廉姆斯成了(le )好朋友两人都占(🎚)(zhàn )据粗(cū )长的前臂但全面(miàn )的胜利的完(💗)全不同(🤐)李小龙是通过(guò(💷) )练功有目的的训练(liàn )获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和(😻)越(yuè )野摩(mó )托而勤练这位身高186米6英(🈶)尺1英寸(cùn )体重9550公斤(jīn )210磅的大汉是(shì )当时惟(wé(🍘)i )一能和李小龙掰手腕正面交锋的人(🔙)现在想起了这些个事(shì )来他还不好意地说他李实在难以相信我(wǒ )们(men )与不是一个级别的较量我(💞)远远超(chāo )过(guò )他40磅可是他的前(qián )臂是我所(suǒ )见等同于体重的(de )人中(zhōng )最粗壮的李小龙(lóng )在(zài )掰(🧐)手腕比赛(📥)中我(wǒ )总是取得(dé(💶) )胜(🌍)(shèng )利
据赫(hè )伯杰(jié )克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李(lǐ )另一位好朋友木村武之说(shuō )你要是抓着李(lǐ )的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天(tiān )只要(yào )能坚持天天练习(xí )前臂他怀疑前臂的密度(dù )很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能(🕺)够健壮范威廉姆斯一些回忆(yì )说布鲁(lǔ )斯(sī )那时(shí )我(🚳)总是开车不(bú )带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟(gēn )着再(🍂)练习(xí )专用小玩意(yì )他绝不沾烟酒(jiǔ )是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他(🌚)看上(shàng )去(👐)还真棒极了身(shēn )体上看上去像岩(yán )石(shí )一样的坚硬他说布鲁(lǔ )斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当(dāng )真有(💽)一次他(tā )将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视(shì )连续剧(jù )青(🏞)蜂侠播出后李小龙名声(🚮)大震他训练十分勤(qí(🎛)n )奋(🦖)(fèn )刻苦并(📶)如何修改了计划的(de )部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提(tí )高两组练习(xí )无法(💣)置信的力量
李小龙(🌛)的(🖊)力量(liàng )素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他(tā )曾和李小龙交过(guò )手深深被(bèi )李小(xiǎo )龙的武功速(sù )度力量(liàng )所称霸他说李小龙(lóng )还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可(🐊)以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头(💴)撑(chēng )都(dōu )很沉重(chóng )曾是李(lǐ )小龙徒弟的223米高的大个子篮(🧖)球运(🎩)动员(yuán )卡里(lǐ )姆阿布(bù )杜尔贾巴(🍴)尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老(lǎo )是速度不光快动(dòng )作像猫一样(yàng )耐力李还独特创新了一种他一般称升(shēng )旗的(🏄)(de )下腹肌练习方法70年代传统日式自(zì )由搏击(jī(💥) )的倡导者乔刘易斯(sī )JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(tōng )过李的身(shēn )体和体重(chóng )而言他具备了(le )令人不(bú )敢(gǎn )相信(xìn )的力(🚋)量(liàng )他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起(🔘)再伸出静(jìng )止在锁住控20秒钟这对一名(🥪)体重62公斤(😱)的人而言是太不可思(sī )议的除非一个903公斤重(chóng )的人都未必会做能够得(😦)到而伊鲁山度说的比这(zhè )更玄他说曾目(mù )睹李把563公(gōng )斤的杠铃水(shuǐ )平前举并仅仅片刻李小龙(❓)在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶(ǒu )尔会做这样一(😪)种(✉)练习一手持(chí )323公斤哑铃水平前举接一(🐔)个欺身后摆(bǎi )接着呈侧举至肩部水(shuǐ )平并一定要坚持数秒这重量对一般人(rén )提摆尚有困难不要说做(zuò )动作(zuò )了
况且李小龙有很多小(🕗)绝活如可以(yǐ )不随意地把手指插进一罐(guàn )未开(kāi )封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂(liè )开美国(guó )比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最(🗺)后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时(shí )李刚刚(gāng )把家(🤟)从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(❣)港(⛑)在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的(de )沙袋最(zuì(❄) )少(shǎo )1353公斤重我甚至都移住不动(dòng )它但李对(🎍)我说嗨威利看着(zhe )远处(chù )随即他就飞(🆓)(fēi )起一脚把它踢(tī )悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李(⬆)小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的(de )寸拳他的(de )寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距(🎹)离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋(cuō )一番过这样的拳的滋味每当(dāng )一提(tí )起这件(🏁)事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想(💃)不到李(lǐ )的(de )拳头竟这般很厉害当时他从后面(miàn )紧紧抱住李以为(wéi )李无法动(dòng )弹不了没有想到李(lǐ )只身体颤抖(dǒu )了(🕷)一下身体回过头来是一拳小(🐞)本只都觉(jiào )得(dé )自己飞行一段(duàn )后(hò(🦏)u )撞(🤥)(zhuàng )到墙上再被摔倒(dǎo )在地上就(jiù )这一拳使小本仰躺很久才(🎮)可(🦗)以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的速度他们同盟协议的感觉(jiào )是发现到李小龙无比(bǐ )地快(kuài )并也能(néng )当初查觉对手意图即(jí )使是和对手同时进攻都是李先击(🧜)中他(tā )对方李小龙的另一(🌅)名徒弟(dì )格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦(mài )克(♏)尔乔(qiáo )丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自(zì )己的领域又不(bú )是别(bié )人(rén )不行的话完全是他真的(de )太出色(sè )了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的(de )素质天(🕡)赋(🍉)但他仍然很(hěn )崇拜具(jù )高相象不俗素质的选手他曾一段文字特(tè )训不(bú )仅仅(jǐn )能想(xiǎng )提高体能但(dàn )能注意培养(yǎng )精神和感情它(tā )必(bì )须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘(🌀)自(zì )李小(📟)龙(lóng )遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗(🕸)和神经系统(tǒng )的一定(dìng )高度完(wán )善李小龙的妻子琳达说布(bù )鲁斯死后有(yǒu )抽取健(jiàn )美明星图片和资料(liào )的嗜好3个坦克师拉里斯科特(tè )大卫德雷珀和当时还不(bú )太(🚎)为人所知的年轻(qīng )小伙(huǒ )子(zǐ )阿诺德施(shī )瓦辛格(🆚)在收集过程中(🕰)李小龙把那些世界著(zhe )名选手更适合自己的训练内容和计划布料(🚁)裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊(🚊)鲁山度一段(🥓)回忆说布鲁斯你每次回中(📵)国城(chéng )的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之(zhī )中飞(fēi )出精选都结(😪)束了(le )完了对我说丹这三个(😖)伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的(🔲)适宜方法那绝对(duì )是是太棒(🎋)了然后再他变会亲自来去想体验这应该是(shì )李(lǐ )小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量(liàng )训练(liàn )感兴趣的(de )东(🍿)西呢一(yī )种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认(rèn )识后受严的影(🔚)响肝(gān )胆火旺严镜海有很多背景(jǐng )和关系他曾和当(dāng )时很著(zhe )名(míng )健美选手史蒂(dì )夫(fū )里夫斯克兰茜罗斯(sī )杰克(kè )拉兰以及日本最(zuì )著名举(⏬)重(chóng )运动员奥运会冠(guàn )军汤米片岗一起特训了很(🚈)长时间不过积累了极为丰(🎅)富的训练方法(fǎ )在(♿)李小(xiǎo )龙和琳达订婚后(🕝)(hòu )不久他们由西雅图(tú )搬(bān )来奥克兰(👜)和严镜海(hǎi )一家住在一起(qǐ )所以才(🍶)李小(🚊)龙有机会和严镜海一起(qǐ )去练习
但李小龙传的c语言(yán )设计者(🌶)来自纽约的乔治(🍓)泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露(😁)上身肌肉的照片据泰恩(ēn )的(🥈)资料李小龙的大姐李秋源有一(yī )次将她男朋友罗伯特(tè )陈送回家陈是一名健美运动员身体(tǐ )很强健(jiàn )虽说(🤾)李小龙立剪要前往他的出(chū )生地美国但他(tā )对陈说以后回香港再安(😥)排好了(le )和他一(yī(🤷) )起特训无论(lùn )谁是(⏮)李小龙首位(🏰)健美启蒙者全部李小龙传(🆘)(chuán )记作者都(dōu )一致认为李小龙在1965年几年前大多(duō )并且(qiě )力量练习(🤜)(xí )他当时通(tōng )常还是去练(liàn )习咏春拳等(děng )中(zhōng )国(guó )悠久的传统功夫杰(🖲)西格洛弗回忆中说布鲁斯(sī )18岁时可到达西雅图他的(📅)训(xùn )练唯有撞击(jī )柚木制作的模(💣)仿靶一(🕺)些单双杠天天练习健美操和柔韧练(liàn )习但过(guò )了不久布(bù )鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短(🏢)(duǎn )棒绳(shéng )系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗(fú )还回答说布鲁斯(sī )而且注重实际关节(jiē )无氧训练只不过怀疑要(🍉)(yào )前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强(🦊)大力量
转折点
这个看似简单但他(tā )有效(🍨)的力量(📏)天(tiān )天练习加强武术(shù )功夫的训(xùn )练也让李小龙在60年代初就已小有名声(shēng )但一直到了1964年他才绝无可能对(duì )力量(liàng )和别的素(sù )质的理解更加深入因为(wéi )他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中(zhōng )一场对他(tā )身心具(jù )备(bèi )强大惊撼力(lì(⬆) )的大比武(wǔ )虚(xū )空之(zhī )中那(nà )是当李小龙正准备向他(🔖)的学(xué )生传(chuán )艺时门突然之间被一伙人一脚(🥌)踢开冲进来的是几个中国武(wǔ )术高手他(tā )们(🤸)是(➖)当(dāng )地中(🐧)国社团(tuán )的代表据琳达说(shuō )当时她正好在内并怀有他们的后(hòu )代李国豪8个月(yuè )的身孕(💢)这个代表走过(♎)去李小龙面前给了他一个之后能(néng )牒要么开始(⛳)向非东方人(rén )传武要嘛和(hé )我们比武会
我来教任(rèn )何想学的(🈶)人李小(😽)(xiǎo )龙解释说我毫不在意他们的(de )肤色只要(yào )怀有真(zhēn )诚我(wǒ )就教当时布(🍹)鲁斯的学生除开了联(lián )合(hé )国以外(👘)国家的(de )人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金(👡)山的中国城(🙈)把中国武术的秘密修炼之法给西方(fāng )人在当地华人武术社团被认为是(🤛)一种背叛行为双方的态度很肯定地(dì(🐣) )会造成一(yī(⚪) )场比武会在又开(🥠)始前那(nà )些个中(📆)(zhōng )国武术高手(shǒu )曾说过李(🚫)最好是关掉这所所馆否则(🐟)
据那(nà )些个了解和曾与(yǔ )李小龙训练训练过的人说(👱)李小龙是有名(🎧)的火(huǒ )爆性不(👊)曾受过(🙃)试练或愚弄(nòng )果(guǒ )见他缓缓地戴上手套(🉐)操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把(bǎ )那位与他比(🌚)武会(huì )的功夫高手(shǒu )打跑了尽管(guǎn )李小龙功夫征服大陆了挑战(zhàn )者(zhě )但在这场较量中他(📐)的体能消耗比(🕣)较大(🔇)琳(🕶)达(dá )回忆说布鲁斯当时实在(zài )累极了(🏼)他认为这次较量的时间不应该这样长(zhǎng )是而自己(🍵)(jǐ )杀伤力还不够功能(néng )失(👻)常他当时真够(👾)难过极了通(tōng )过这次搏斗以至于李小龙见过到(dào )能够的武(🚤)功(🤒)不只(zhī )是(shì )一招(💊)一(⭐)势的拳脚(jiǎo )但还必须应(yīng )具备超人的体能与力量素质他把接(🍾)(jiē )下来事(shì )件看成(😡)是是一个起(qǐ )点(diǎn )这一(yī )世结束后他(tā )更一类积攒和闷头勤练这也就是(shì )李小(xiǎo )龙对力量练习见过的转折点
