『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(💺)什么科学依(yī )据能证明李小龙中(zhōng )国(guó(🙌) )功夫(fū )的破坏(huài )
以其标志性(🕉)动作(zuò )垫步侧(🛵)踢把(bǎ )一个一袭护甲的200磅壮(🌭)(zhuàng )汉踢飞了20米(mǐ )没入游泳池中美国不权(quán )威杂志黑带曾经的新闻过这件事(shì )至多(duō )明确一点杂志(㊗)上(shàng )登的(de )数据就是22875米当时是在一个游泳(yǒng )池旁边李小龙(lóng )退(tuì )后仅几步(bù )一(yī )个垫步(🚥)侧踢就把(bǎ )对方踢入水里以前我也不我相(😗)信(xìn )不(🍣)过以李小龙的身手速(🆔)度再加体重猛踢估计能(néng )产生(shēng )这些效果再者当时被踢飞(fēi )的人做的是平(🔹)抛运动并不是在水(shuǐ )平面上结束(shù )这一动作(zuò )并且增强了可能性(🎿)李小(xiǎo )龙(lóng )在体(tǐ )能上倒是有过人之处在毅(😓)力有爱国这(zhè )方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体(tǐ )重劈出了(le )350磅的沉拳
2用(yòng )二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫(🎚)步侧踢把一个一(👊)名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中
4把345公斤的杠(gàng )铃直臂水平前伸收起在(🥙)(zài )伸出右(yòu )手绝(jué )对静止控(🍞)帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并(bìng )停留半刻
6一手持32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反身后摆再(zài )侧举至肩部并(bìng )要坚持数秒(🕵)
7随意地把手指(zhǐ )再(zài )插入一罐未开封的可口(🙅)可(kě )乐
8用侧踹把一只45十(🖐)公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总(zǒng )共一层房子的高度
李小龙的个(⏰)人健身绝对机(jī )密
求知若渴(👾)
李小龙(💧)马上(👲)收藏点了(le )全部也能找到的(de )健康和健美运动杂志(😜)以及乔韦德的美国先生和健(jiàn )美者(zhě )与(yǔ )力量他把这些杂志能(néng )变(biàn )现部(bù )分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如(rú )果一有空就(jiù )逛各书店寻(xún )找风健美杂志他(🔏)所积攒到的有从(🦉)本世纪初到60年代的各种各样的力量天(🍯)天练习杂志的书籍他对(duì )这方面知识的渴望几(jǐ )乎到了发疯的程度从(cóng )那时(shí )候(hòu )一直(zhí )到1973年病故李小(xiǎo )龙(❤)积聚(jù )了大量的(de )或者哲学武(🔕)术(shù )的(de )书籍另(lìng )有(🤵)约400册或者健身健(jiàn )美运动训练学营养学和(hé(💄) )举午等方面的书籍他(👦)细细的看(kà(😨)n )努力专(zhuān )研把其中本身价值(💌)(zhí )部分徒手画(huà )并在(zài )空白处标明
训练计划
经(🍴)钻研大量(📼)资料和信息李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )汇编(biān )了一套适(shì )合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练(liàn )计划除(🛷)了(le )每个星(😌)期天(tiān )3次的训练内容恢复手段和(hé )营养(yǎng )等尤其是把素质练习和武功天天练习有(yǒu )机地加强起(qǐ )来令其(qí )本已很高深的武功(gōng )升华至几乎完美的艺术(👣)品程度可是(shì )相关证明那样做的效(🎼)果是骇人的(de )
李小龙(😼)安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间(📃)阻(zǔ )一(🌂)阻出去但改变(biàn )过去对力量训练的看法很显然他分(fèn )出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿(ā )布(bù )杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(jiàn )美杂(zá )志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(wǒ )进行力量练(lià(📉)n )习的(de )那(nà )是星期13次的计划大多数内容是布鲁(lǔ )斯经常会练(liàn )习练习的(🌨)只不过我当时(shí )只有做每项两组各12次(❓)可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本(🤴)就(🥞)是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练(liàn )习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习(xí )他说李(lǐ )小龙在武功练习练习常持着哑铃(🌟)接受拳(quán )击练(liàn )习你每次练习练习(xí )进行(háng )12组每组100次双手各持1234567和(🕥)10磅(páng )哑铃参与金字(🗂)塔(tǎ )形递增6组然后再再依次趋于(🎰)零重量通过6组拳(quán )击(😦)我模仿李曾让我和他一起(qǐ )练过(guò )一次哇练习后三角肌和手臂(⬜)是(😏)会如此酸胀但不仅仅这些李小(xiǎo )龙在(zài )那三天的(🍤)力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄(📺)没有了能量他是那副哑铃琳达道他从(cóng )来(👁)不(bú )趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持(chí )铃我模(mó )仿即使是在看点书时也是一只手手里书(🆗)而另一只手(shǒu )做着哑铃练习实在觉得(dé )不(💝)可思议
天生神力的(de )前臂
李小龙而(ér )且特别(🎸)注重前臂训练以(yǐ(🚅) )可以提高他的握力和击拳力量他(🗻)的妻子琳达说他对前臂练(liàn )习练习甚至(🐀)入迷的(de )地步(bù )如果能有人常规完全没有一种新的(📋)(de )前臂再练习方法他一定要想个办法得到(dào )它他甚(📇)至(zhì )于让他的一位在旧(jiù )金山的老朋友李(lǐ )鸿(hóng )新(xīn )给他能制造几种握(wò )力去练习器(⛪)李鸿新说小龙经常把设计草(cǎo )图给我然后再让我(🎎)遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小(xiǎo )龙电脑设计的(de )那些器械对练(🧒)习练习肌肉(ròu )是很有效的所(👡)以才我并不一(🆘)定给(gěi )寄(🏑)一个的同时(shí )也留一个在家自己练鲍(bào )勃沃尔是李小龙的另一位朋友(yǒu )他还在李小(💏)龙(lóng )出演的猛龙过江龙(lóng )争虎斗(❗)(dòu )死亡(wáng )游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂(🤾)在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂(🥏)和身(🈂)体的比例是(📤)我仅见的人中(zhōng )最大的他不(😏)仅仅前臂十分普遍富裕但(🏐)还占据(jù )一双铁拳和十只钢指那(nà )绝对是实在太可怕地了奥林匹(pǐ )亚(🙂)健美先(xiān )生多里(lǐ )安(ān )耶茨这样的评(🚗)价李(lǐ(🤮) )小龙他混(hún )身肌肉是极为非常结实(shí )刺出的力量是极为的可(kě )怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条(💨)(tiáo )编制的头(tóu )盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住(zhù )了好几次砸击
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比亚广(guǎng )播公司的最新出(♐)电视剧青蜂侠中(zhōng )扮演的角(jiǎo )色二号男主角(jiǎo )加(jiā )藤时与青(qīng )蜂侠的(de )扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成(chéng )了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全(quán )不同李小龙(🥨)是通过练功有目的的训练获得而后(🏺)者则通过多年骑野牛的竞技表演和(🥞)越野(🕞)摩托(👻)而(😧)勤练这位身高186米6英(yīng )尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手(shǒu )腕正面交锋的人现在想起了这些(xiē(🎞) )个事来(lái )他还不好意(yì )地说他李实在难以(🥘)相信我们(🆖)(men )与(yǔ )不(🔆)是(shì )一(yī )个级别的较量(liàng )我远(yuǎn )远超过他40磅可是他的前(qián )臂是我所(suǒ )见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在(zài )掰手(shǒ(🔆)u )腕比赛中我总是取得胜利
据赫(hè )伯杰克(🦅)森一段回忆(yì )说李曾玩笑(xiào )说准备好当此(cǐ )项目世界冠军李另一位(wèi )好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根(gēn )坚硬的棒球棒(bàng )李小(xiǎo )龙每隔一天只(zhī )要能坚持(🤳)天天(⛪)练习(xí )前臂他怀疑前臂(bì )的密度很大(dà )因此要每(mě(🖤)i )隔一天给了它(tā )们一定量的刺(📰)(cì )激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开车不(bú )带齐琳达和布(bù )兰(🎺)顿李国豪到(dào )我家度周末即使来我这里他(🈺)也叮咛去练习时总衣袋(dài )跟着再练习专用小玩意(yì )他绝不沾烟酒是(🌊)名完全洁身自好很还好(hǎo )的人当我在他死(sǐ )前约一(🛋)(yī )个月看见他们时他看上去还真棒极了(🔷)身体上看上去(🥝)像(🤖)岩(yán )石一样(yà(🚷)ng )的坚(jiān )硬他说(shuō )布鲁斯很谦让我如果(🌊)我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经(jīng )常你别当(🗓)真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护(hù )此车当电视连续剧(jù )青蜂侠(🎽)播出后(hòu )李小(xiǎo )龙名声大震(zhèn )他训(🍄)练十(shí )分勤奋(🎧)刻(kè )苦并如(🎅)何修改了计划的部分(fèn )内容增加了(❎)器(qì )械重量增加(jiā )了次数并在每项练(🚣)习中(🎽)相(xiàng )对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是(shì )不俗(sú )的据被称美国跆拳(quán )道之(zhī )父(fù )的李俊久所述他曾(céng )和李小龙(lóng )交过手(shǒu )深深被李小龙(☕)的武功速度力(lì )量(liàng )所称(chēng )霸他说李小龙还真(zhēn )天才人(rén )物我从来(lái )都没有见到过会如此健壮的人他(👾)这个可以单手(👀)用一只食(shí )指来做深蹲(dū(👹)n )而我用四个指头撑(chēng )都很(🧡)沉(⛽)重曾是(shì )李小龙徒弟的223米高的(de )大个(🐨)子(📁)篮球运动员(📁)卡里姆阿布(👩)杜尔贾巴尔一段回忆说(shuō )李相(xiàng )当灵活(huó )精明强干他(🤓)老是速度不光(⚡)快动(dòng )作像猫一样耐(🍺)力李还独(dú )特创新了(le )一种他(tā )一(🦍)般称升旗的下腹肌练习方(fāng )法(🍻)70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘(liú )易斯(🎗)JoeLewis曾拜(🤧)过(guò )李小龙为师乔回(huí )忆说通过李的身体和(🍤)体重而言他具备了令(lìng )人不敢相(xiàng )信的(de )力量他是可以把343公斤重(chóng )的杠铃直臂水平前伸收起再(zài )伸出静止在(zài )锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是(🎤)太不可思议的除非(fēi )一个903公斤重的人(rén )都未必会做(zuò )能够(🚥)(gòu )得到而伊(yī )鲁山(🧔)度说(shuō )的比这更玄他(🍒)说曾目睹(⛹)李把563公(gōng )斤的杠铃水(🤪)平(píng )前举(🖐)并仅仅片刻李小龙在美国(✏)的第一个(gè )徒(🎷)弟杰(👁)西格洛弗也回忆说(shuō )师傅偶尔会做这样一种练习一手(shǒu )持(🗨)323公(🈵)斤(🏈)哑铃水(🐍)平前(qián )举接一个欺身后摆接着呈侧举至(😥)肩(jiān )部水平并(bìng )一(⬆)定要坚持数(🛩)秒这(zhè )重量对一般(bā(🥔)n )人提(🥩)摆尚有困难不要说做动作了(🏊)
况且李小龙(🔢)有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一(yī )罐未开封的可(kě )口可乐或是一个侧踹使(🥩)(shǐ )一只(👾)45十公斤的沙袋(dài )裂开美国比较著名柔术(shù )大(🐚)师威利杰伊WellyJay回忆说他最(🏮)后一(🦑)次(👛)看见了李小(🍏)龙(lóng )是李小龙(lóng )搬去(qù )好莱坞时(shí )那时李刚刚把家从(cóng )卡佛城搬(bān )到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂(❎)(guà )有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我(wǒ )甚至都移(yí )住不动它但李对我说嗨威利看(kàn )着远(yuǎn )处(chù )随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰(pèng )到天花板(bǎn )接(jiē(🌯) )着又狠狠(🥩)弹回来了(🍈)李小龙的(💉)力量真够慑人(rén )心魄无法置信(xìn )
李小龙的绝招也有他的寸拳他(tā )的寸劲可(kě )将一名体重45公斤以内的人(rén )轰出非常一段距离泛美柔(róu )道冠军海沃德小本曾切(qiē )磋一番过这样的拳的滋味每当一提(tí )起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后(🚟)面紧紧抱住李以为李(🕖)无法动弹不了没(🍬)有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔(shuāi )倒在地上(shàng )就这一(yī )拳(🎧)使(shǐ )小本仰躺很(🙆)久才可以恢复和李小龙同时(🥅)期的(🧐)(de )武林(😣)高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙(lóng )的速度他们(men )同盟(méng )协议的(de )感觉是发现到(dào )李小龙无比地快并也能(né(🕕)ng )当初查(🕚)觉对手意图即使是和对手(shǒ(😖)u )同时进攻都是李先击(🥢)中他对(duì )方李(🚅)小龙(🌻)的另一名徒弟格伦是这(zhè )样评价他师傅的布鲁(lǔ )斯的全盛(shèng )期得象(xiàng )麦克尔乔丹和(💨)默罕默(👏)德阿里(lǐ )一样称雄称(chēng )霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙(♐)的第一(🚖)步计划
即便(🛍)李小龙更(💙)具超乎常(chá(🚙)ng )人的素(sù )质天赋但他仍然(💕)很崇拜具高相象(✖)(xiàng )不俗素质(zhì )的选(♿)手他曾(🍞)(céng )一段文字特训不仅仅能想提(tí )高体能(néng )但能注意培养精神和感情它必须(xū )智力和天赋的高(🖌)度加强才能达到完美境(jìng )界(jiè )摘自李小龙遗著截(🏕)拳道(dào )之(zhī )道从生理学(🐏)的角度讲强大的力量来源于(yú )肌纤(xiān )维的增(zēng )粗和神经系统的一定高(gāo )度完善李小龙的妻子琳达说布(bù )鲁(lǔ )斯死后(🎪)有(yǒu )抽取(qǔ )健美明(👿)星图片和资料的嗜好3个坦克(🚜)师拉里斯科特大卫德雷珀和当(dāng )时还不太为人所(suǒ )知的年轻小伙子阿诺德施瓦(🕶)辛格在(zài )收集过程(chéng )中李小(xiǎo )龙(🤙)把(bǎ )那些世界(jiè )著名(míng )选手更适合自己(jǐ )的训练内容和(hé )计划布料(liào )裁剪下了并(🥪)剪切粘贴(tiē )到拿(ná )来的笔记本(běn )上伊鲁(lǔ )山(⛔)度一段(😟)回忆说布鲁(🌡)斯你(nǐ )每次回中国城的武馆(Ⓜ)时都带到一大堆从外(wài )面买来的健(🕖)(jià(🐉)n )美杂志接着之中飞出精选都结束了完(wán )了对我(wǒ )说丹这三个伙计都说这是发(📨)展肌肉线(🏅)条清(🐋)晰度(🛃)的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他(🌽)变会亲自来去想体验这应该(gāi )是李(lǐ )小龙在1969年时的状态但他是(shì )怎么对健美和力量训练感兴(xìng )趣的(de )东西呢一种推测很可能是(🌙)他和严镜海(🌫)在加(jiā )州奥克(📮)(kè )兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很(hěn )多背景和关系他曾和当时很著名(míng )健美选手(🍿)史蒂夫里夫斯(sī )克兰茜罗(luó )斯杰克拉兰以及日本最著名举重运(👟)动员奥运会(😤)冠军汤米片岗一起特训(xùn )了很(♎)长时间不过积累了极(🏙)为丰富(fù )的训练(liàn )方法在李小龙和琳达订婚(😚)后不久(jiǔ )他们(men )由西雅图(⛱)搬来奥(🏘)(ào )克兰和严镜海一家住在(zài )一起(🐅)所以(yǐ )才李(lǐ )小龙有机会和严镜(jìng )海一起去练习
但李小龙传(💣)的c语言设计者来自纽约的乔(👽)治(zhì )泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时(shí )就有力(lì )量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙(😅)的大姐李秋(🎦)源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动(♒)员身体很强健虽说(🎸)李(🍭)小龙立剪要前往他的(de )出生(shēng )地美国但他对陈说以(yǐ )后回香(👇)港再安排好(hǎo )了和他(tā )一起特(tè )训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一(🍷)致认为李小(xiǎo )龙在1965年几年前大多并且(qiě )力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国(guó )悠久的传统功夫杰西格洛弗(fú )回忆中说布鲁斯18岁时可(🧖)到达西雅(💻)图(⛓)他的训(xùn )练唯有撞(zhuàng )击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练(➕)习健(jiàn )美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量(📞)练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练(🛬)习前(🏹)臂格洛弗还回(huí )答说布(bù )鲁斯而且注(zhù )重(chóng )实际关节无氧训练(liàn )只不过怀疑要前蹬首(👂)先要使关节强壮并传达(🛰)击(jī )打时所迸发而出(chū )的极为强大力量(liàng )
转折点
这(zhè )个看似简单(dān )但他(tā )有效的力量天天练习加强(qiáng )武术功夫(🌥)的训练也让(ràng )李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝(🔧)(jué )无(🚓)可能(néng )对(🐺)力量(🔣)和(hé )别的素质的(de )理解更加深(shēn )入(rù )因(yīn )为他(🌚)一(🎭)直是在旧金山他的武馆亲传(chuán )武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其(qí )中一场(chǎng )对(duì )他身心(xīn )具备(bèi )强大惊撼力的大比武(wǔ )虚空之中那是当李小龙正准备向(xiàng )他的学生传艺时门(📦)(mén )突(tū )然之间(jiān )被一伙人一脚踢开冲进来的是几(jǐ )个中国武术(shù )高手他们是当地中国社团的代表据琳(💎)达说当(dāng )时她正好在(zài )内并怀有他们(😙)的后(🎌)代(dài )李国豪8个(gè )月(yuè )的身孕(yùn )这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要(yào )么(🤐)开始向(🧘)非东方人传武要嘛和我们比武会
我来(lái )教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色(sè )只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开(🌒)了联(lián )合国以(yǐ )外国家的人除了了世界上不同种族(👷)和信仰的(de )人可是1964年在旧金(jīn )山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方(🐯)(fāng )人在当地华人武术社团被(bèi )认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一(yī )场比武(wǔ )会在又开始前那些个中国武(wǔ )术高手曾说过李最好是关掉这(zhè )所(suǒ )所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是(👋)有名的(de )火爆性不曾受过试(shì )练(lià(🥅)n )或愚弄果见他缓缓地戴上(⛑)手套(🐜)操纵一(yī )下情绪在一阵如此激烈的交手(shǒu )就把那(nà )位与他(🍦)(tā )比武会的功夫高手打跑(🚂)了尽管李小龙功夫(fū )征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消(🔅)耗比(bǐ )较(🍛)大琳达回忆说布(bù )鲁斯当时实在累极(🗄)了他认为这次较(jiào )量的时间不应该这样(yàng )长是而自己杀伤力还(hái )不够功能失(shī )常(🗾)他当时真够难过极了通过(guò )这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只(😢)是一招一势的拳脚但还必须应具备超人(rén )的体能与力量(liàng )素质他把接下来(lái )事件看成是是一个起点这一世结束后他更(gèng )一类积攒和(hé )闷头(🔝)勤练这也就是(shì )李小龙对力量(⬅)练习见过的转(zhuǎn )折(🖨)点
