『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫(fū(👉) )的破坏
以其标(biāo )志性(xì(🕯)ng )动作垫步侧(🍘)踢把一个一袭护(hù )甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国(guó(🅿) )不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点(👄)(diǎn )杂志上(shàng )登(dēng )的数据(🏓)就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退(tuì )后仅几步一个垫(diàn )步侧踢就把(bǎ )对方(fāng )踢入水里以前(qián )我(💩)也(yě )不我相信不过以(🦑)李小(📥)龙的身手速(🔕)度再加体重猛踢估计能(néng )产生这些效果再(zài )者当时被踢飞的人做的是平(🕐)抛运动并不是在水(👨)平面上结束这(zhè )一(yī )动作并(bìng )且增强(👂)了可能性(xì(⛽)ng )李小龙在体能上倒是(shì )有过人之处在(🤶)毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以(yǐ )其130余磅的体(tǐ )重劈出(chū )了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以(yǐ )其招牌手势垫步(bù )侧踢把一个一名身穿护(hù(🗾) )甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中(zhōng )
4把345公斤的杠(💻)铃直臂水平前伸收起在伸出右手(shǒu )绝对静止控帛20秒
5把563公(😘)斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑(⚓)铃水平前接(jiē )一个(🕢)(gè )反身后摆(bǎi )再侧举至肩部并要坚持(🎳)数秒
7随意地把手指再插入(🥡)(rù )一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只(💛)45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤(jīn )的麻袋(dài )踢到总共一层房子的高(🐣)度(🍯)
李小龙的个人健身绝(jué )对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找(zhǎo )到的健康(kāng )和健美运动杂志以及乔韦德(dé(🤛) )的(de )美国先生和健美者与力量他把这些杂志能(🥞)变现部分(🚠)衣服裁剪下了(le )并整(zhěng )理(lǐ )一番需要保存好在洛杉矶时(shí )他如(rú )果一有(yǒu )空就逛各书店寻找风健美杂志他所积(😑)攒到的有从本世纪(jì )初到60年代的各种各样的力量天天(🛰)练习杂志的书(🚫)籍他(🤑)对这方面知识的渴望几(jǐ )乎到(dào )了(🚷)发(🕎)疯的(🌿)(de )程度从那时候(🦈)一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者(zhě )哲学武术的书(shū )籍另有约400册(cè )或者健身健美(🐖)运动训练学营养学和(hé )举午等方(fāng )面的书籍他细细的(🦏)看努力专研(😱)把其中本身价值部分徒手画(huà(🌎) )并在空白处标明
训练计划
经(💐)钻(zuàn )研(🧔)大量资(🥀)料(lià(🎽)o )和(🧔)信息李小龙汇编了一套适合自(zì )己(jǐ )并能最大(dà )程度地(😑)发(fā )展起来力(lì )量(liàng )又相对(duì )于不会增(zēng )长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内(nèi )容恢复手段和营养等尤其(🧕)是把素质练习和武功天(💮)天练习有机地(dì )加(📟)强起来令其本已很高深的武(wǔ )功升华至几乎完美的艺术(shù )品程度可是相(xiàng )关证明那样做的(de )效果是骇人的
李小龙(lóng )安(ān )排好(hǎo )了的力量训练比重很小仿(fǎng )若要把(🕒)(bǎ )死去的时间阻一阻出去但改变过去对(🦊)力(lì )量训练(liàn )的看法很显然他分出受益颇深并把这(zhè )计划修炼之法给最常(🚯)来馆训练的学生之一卡里姆阿(ā )布杜(dù )尔(ě(📮)r )贾巴尔贾巴尔曾对(💽)肌肉与健美杂志记者说(shuō )布鲁(🛠)斯是在(zài )1970年夏让我进行力(lì )量练习的那是星(xīng )期13次的计划大多数内容是布鲁斯经(📀)常会练(liàn )习练习的只不过我当时(😘)只有做每项两组(zǔ )各12次可是它(tā )确(què )实是比较(jiào )有效
李小龙对力(lì )量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量(liàng )练习(🖥)外李小龙还在武功练习中渗入(rù )很多几乎一样的(🤨)练习他说李小龙在(zài )武功练习练习常持(chí )着哑铃接受(shòu )拳击练习你每次练习练习进行12组(zǔ )每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参(cān )与金字塔形递增6组然后再(zài )再依次(cì )趋于零(🦓)重量(➕)通过6组拳击我模(mó )仿李曾(céng )让我(wǒ(🤾) )和他一起(👋)练过一次哇练习后三角肌和手(shǒu )臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三(🍸)天(tiān )的力量训练日和未不负重(chóng )练(liàn )功(gōng )其他时间里是会用(yòng )哑铃发泄没有了能量(liàng )他是那副哑铃琳达道他从来不(bú )趁(chèn )着当电视里有拳击赛时(🚼)他你经常(cháng )是边吃边持铃我模仿即使是在(😾)看点书时也是一只手(🦗)手里书而另一只手做着哑铃练习(🕘)实(shí )在觉得不可(kě )思议(➗)
天生神力的前(🖤)臂(🎂)(bì )
李小龙(🌇)而且特别(bié )注重前臂训(xùn )练以可以提高他的(de )握力和击拳力量他的妻子琳达(🥀)说他对前臂练习练习(xí )甚至入迷的地步(💤)如果能有(yǒu )人常(🚌)规完全(quá(⌚)n )没(méi )有一种新的前(🐿)(qián )臂(😭)再(zài )练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让(ràng )他的一位在旧金山的老朋友李(lǐ )鸿新给(gěi )他能制造几种握(wò )力去(qù )练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要(yào )求和规格去能完成不(bú )过我(wǒ )也不傻他笑了笑后紧接着说我(wǒ )明白小龙(🏳)电脑设计的那些器械对练习练习肌肉(🍤)是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留(liú )一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一(yī )位朋友他还在李小龙出(🔮)演的(📖)猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死亡游戏(xì(🎢) )等(děng )3部影片中扮演的角色(🔕)(sè )过角色他说李小龙力(lì )气惊人的前臂在他(🍒)的功夫中抢走很主体形(xíng )象的位置他说(😋)布鲁斯的前臂和身(shēn )体的比例是我仅见(jiàn )的人中最大的他不仅仅前臂十分普(pǔ )遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹(pǐ )亚(💋)健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混(hún )身肌(jī )肉是(shì )极为非常结实刺出的力量(liàng )是极为的可怕(pà )地他是(shì )一个令人不可置信(xìn )的人李(lǐ )小龙的拳头是令(lìng )人胆寒的他(tā )曾将一个(📕)由钢丝条编制的头盔击了个(gè )坑而那个头盔当然了已经(jīng )承受住了好几次砸击
1965年李小(💇)龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂(👎)侠中扮演(yǎn )的(de )角(jiǎo )色(sè )二号(hào )男主角加藤时(shí )与青蜂侠的扮演者(zhě )好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两(liǎng )人都占据粗(cū )长的前(qián )臂但全面的胜利的完(wán )全不同(🐣)李小龙(lóng )是通过练功有目的的(📫)(de )训练获得而后者则通过(guò )多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英(yīng )尺1英寸体重9550公斤210磅的大(🚂)汉是当(dāng )时惟一(🚺)(yī )能和李小龙掰(bāi )手腕正面交锋的人现(🖋)(xiàn )在想起了这些(xiē )个事(shì )来他还不好意地说他李实(📃)在难以相(xiàng )信我们与不是(shì )一(yī )个级别(bié )的较量(liàng )我远远超(✈)过他40磅可是他的前臂是我所见(jiàn )等(děng )同于体(❣)重的(de )人中最粗(cū )壮的(🌬)李小龙在掰手腕比赛中(🏆)我(wǒ(🍙) )总(zǒ(⚪)ng )是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑(xiào )说(shuō )准备(👷)好当此(cǐ )项目世界冠(guàn )军李另一位好(hǎo )朋友木村武之(zhī )说你要是抓着李的前臂觉得竟像(xiàng )扣住了一(yī(⏱) )根坚硬的(de )棒球棒李小龙(lóng )每隔(gé )一天只要(🎰)能坚持天(📘)天练习(xí )前臂他(tā )怀疑(🤭)前臂的密度很(hěn )大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮(🛷)范威(wēi )廉姆斯一些回忆说布鲁斯那(nà(🉐) )时我总是开车不带齐琳达和布(bù )兰顿李国豪到我家(jiā )度周末即使来我这里他也叮咛去(qù )练习时总衣袋跟着再(💩)练习专用(🐻)小玩意他绝不沾烟(📈)酒是名完全洁(jié )身自好很还好的人当(dāng )我在他(tā )死前(🆘)约一(yī )个月(yuè )看见(jiàn )他们时他看上(shàng )去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁(lǔ )斯很(hěn )谦让(rà(🏬)ng )我(wǒ )如果我们在一起气氛是会(huì )亢奋(fèn )下来他还你(🤢)经常你别当真有一次他将(jiāng )一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电(dià(🐠)n )视连续剧青(🕝)蜂侠播出(📒)后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并(bìng )如(rú )何修(xiū )改了计划的部分内容增(zēng )加了(📋)(le )器械(xiè )重量增加了次(cì )数并在(🐮)每项练习(xí )中相对应提高两组练习无法置信的力(lì )量(liàng )
李(lǐ )小龙的力量(🛺)素质是不俗的据被称美国跆(🌲)拳道之父(fù )的李俊久所述他曾和李小龙交过手(shǒu )深深被李小龙的武功速度力(📙)量所称霸他说李小龙还真天才人物(wù )我从来都没有见到过会(🛀)如(📰)此健壮的人他这个可以单手用一只食(shí )指(zhǐ )来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(dì )的(de )223米高的大个子篮球运动员卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆(🔵)说李(lǐ )相当(🏣)灵活(huó )精(jīng )明强干他(tā )老是速度不光快动作像猫一样(yàng )耐力(lì )李还独特创新了一种他(tā )一般称升(shēng )旗的下腹肌练习方法70年代传(chuán )统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(🔝)拜过(guò )李小龙为师(💘)乔回忆说(💌)通过(guò )李的身体和体重而言他具备了(le )令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂(➿)(bì )水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名(mí(💗)ng )体重62公斤的人而(🚓)言是太不(🕑)可思议的除非(📢)一个903公斤重的人都未必会(🦁)做能够得到而伊鲁山度说的比(bǐ )这更玄他说曾目睹李把(🔐)563公斤(jīn )的杠铃水平前举并仅仅片刻(kè )李小龙在美国的第一个(🛢)徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会(huì )做这样一种练习一手持323公斤(jīn )哑(yǎ )铃水平前(qián )举接一个欺身后摆接(jiē )着呈侧(cè )举至(zhì )肩部水平并一定要坚持数秒(miǎo )这重量对一般(bān )人提摆尚有困(🎶)难不要说做动作(zuò )了
况且(🕠)李小龙有很多小绝活如可以不随意(🎁)地(dì )把手指插(chā )进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一(🈶)(yī )只45十公(gōng )斤的沙袋裂开美国比(🌼)较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回(huí )忆(yì )说他最后一次看见了李小龙(lóng )是李小龙搬去(🌎)好莱(🎁)坞(wù )时(shí )那时李刚刚(gāng )把家从卡佛城搬到(dào )洛(luò )杉矶贝尔空(kōng )港(🦀)在(zài )李小龙(lóng )新家的院内横挂有两(liǎng )只太严重的(de )沙袋(🐈)最少1353公斤重(chóng )我甚至都移住(zhù )不动(dòng )它但(🦑)李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老(📭)高完全(🚚)(quán )碰到(dào )天花板接着又狠狠弹(dàn )回来(😰)(lái )了李(🔅)小龙的力量真够(gòu )慑人心魄无法置信
李(lǐ )小(🚪)龙的(de )绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一(💠)(yī )名体重(chóng )45公斤以内的人轰出非常(cháng )一段(🀄)距离泛美柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾(céng )切磋一番过这样的拳的(de )滋味每当一提起这件事他就不(bú )以(yǐ )为然伤感的歌地说怎摸(mō )也想(xiǎng )不到李的拳(quán )头竟这般很厉害当(🌴)时他从后面紧紧抱住李(🍥)以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头(🆔)(tóu )来是一拳小本只都觉(jiào )得自己飞行一段(duà(🐹)n )后撞到墙(🖍)上再被摔倒在地上就这(zhè )一拳使小本仰躺很(hěn )久才可以恢复和李小(xiǎo )龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的速度他(🏾)们同盟协议的感觉是发现(xià(👵)n )到李小龙无比地快并也能当(dāng )初查(chá )觉对手意图即使是(🧡)和对手同时进攻(gōng )都是(shì )李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁(lǔ )斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德(dé )阿里一(yī )样称雄称(chēng )霸于自己的(de )领域又不是别人不行的话(huà )完(wán )全是他(📎)真的太出色(🔲)了
铁人李小龙的第一步计划
即(jí )便李小龙更具超(chāo )乎常(🧗)人的素质天赋但他仍然很崇拜(bài )具高相象不(bú )俗(sú )素质(zhì )的选手他曾一段(💬)文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培(🚙)养精神和感情(qíng )它必须智力和天赋(fù )的高度加(jiā )强才(cái )能达到完(😹)(wán )美境界摘自李小(xiǎo )龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大(♟)的力量来源于(😯)(yú )肌纤(xiān )维的增(🔑)粗(🐫)和神(shén )经系统(💧)(tǒng )的一定高(gāo )度完善(shàn )李小(xiǎo )龙的妻(🦄)子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资(zī )料的嗜好3个(gè )坦克师拉(lā(🎃) )里斯科特大(📓)卫德(dé(🀄) )雷珀(pò )和当时还不太为人所知的年轻小伙(🐘)(huǒ )子(zǐ )阿诺德施(shī )瓦辛格在收集过(guò )程中李小龙把那(🐮)(nà )些世界著名(míng )选手更适合自己的训练内(🤖)容和计划布料裁剪下了并剪切(😖)粘贴(tiē )到拿来的笔记本(běn )上伊鲁山度(🐝)一段(duàn )回(🌆)忆说(👬)布鲁斯你每次回中国(guó )城(🚲)(chéng )的(de )武馆时都带到一(🌐)大堆从外面(miàn )买(🍐)来的健美杂(🆔)志接着(🔻)之中飞出精选都结(jié )束了(le )完了对(🏤)我说丹这三个伙计都说这(🙋)是发展肌肉线条清晰度(dù )的适宜(yí )方法那绝对是(shì )是太棒了(🤰)然后再他变(🌭)会(huì )亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状(🍻)态但他是怎么对健美和(hé )力量训练感兴(xìng )趣的东西呢(ne )一(yī )种推测(🍆)很(hěn )可能是(shì )他和严镜海在加州奥克兰认识后(💅)受严的影(yǐ(⏱)ng )响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他(tā )曾和当时(🛬)很著名健美选(xuǎn )手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及(jí(🥨) )日本最著名举重运动员奥运(yùn )会冠军汤米片(🎂)岗一(yī )起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李(lǐ )小龙和琳达订婚后不(bú )久他们(men )由(yóu )西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜(🕝)海一家住在一起所以才李小龙(🏫)有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来(🧕)自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在(zài )遇(yù )到(dào )严(🎅)镜海前几年在香港时(shí )就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料(🛎)李小龙的大(🦍)姐李秋源有一次将她男朋友(yǒu )罗伯特陈送回家陈是一名(míng )健美运动员身体很强(📒)健虽说(🍈)李小(🐠)龙立剪要前往他的出生(shēng )地美(měi )国但他(😗)对陈说以后(hòu )回香港再安排好了和他一(yī )起特训(xùn )无论谁是李小龙(🍓)首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙(lóng )在1965年(🦍)几年前大多并且力量(🌧)练习他当时通常(🎢)还是(shì )去练习咏春拳等(🚥)中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回(🌐)忆中说布鲁斯18岁时(shí )可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作(zuò )的(🥐)模仿靶一些单双杠天天练习(xí )健美操和柔韧练习但过(⛷)了不久布(bù )鲁斯就(jiù )有(yǒu )一些力量练(liàn )习练习如(🤼)(rú )拉负重行(🎌)走滑轮和用短棒绳系(😜)3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗(💗)还回答说(shuō )布鲁(lǔ )斯而且注重实际关节无氧(yǎng )训练只不过怀(huái )疑要(yào )前蹬首先要使关(🔺)(guān )节强壮并传达击打时(👍)所迸发而出的极为强(qiáng )大力量
转折(🌮)点(👝)
这个看似简单但他有效的力量(😯)(liàng )天天练习加强武术(🎉)功夫的训练也让李小(xiǎo )龙在60年代初就已小有名(mí(🖖)ng )声但一直到(dào )了1964年(niá(🎇)n )他(tā )才绝无可能对力量和别的素质(🦖)的理解(😎)(jiě )更加深入因为他一直是(shì )在旧金山他的武馆亲传武艺(yì(🦂) )在1964年下半年他迫(pò )不得已(yǐ )地卷入其中(🔉)一场对他身心具(jù )备强大(dà )惊(jīng )撼力的大比武(wǔ )虚空之中(😾)那是当李小龙正(zhèng )准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人(🌟)一脚(jiǎo )踢开冲进(🛠)来的是几个中国武术高手他们(🍻)(men )是当地中国社团的(➿)代表据琳达说当时她正好在内并(🚚)(bìng )怀有他们(men )的后代(dài )李(lǐ )国豪(háo )8个月的身孕这个代表走(zǒu )过去李(lǐ )小龙面前(qián )给了他一个(gè )之后能牒要么开始向非东(dōng )方(💌)人传武要嘛和我们比武会
我来(lái )教任何想学的人李小(xiǎo )龙解释说我毫(📁)不在意他们的肤(fū )色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以(yǐ )外国家的人(rén )除了了(le )世界上不同种族和信仰的人可(kě )是1964年在(⛴)旧金山(shān )的中国城把中国武术的(🔥)秘密(mì )修炼(liàn )之法给西方人在当地华人武术社(shè )团被认为(wéi )是(shì )一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开(kāi )始前那些个中国武术高手曾说(shuō )过李最好是(🍫)关(guān )掉这所所馆(💉)否则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练(liàn )过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练(liàn )或(huò )愚弄果见他(tā )缓缓(😰)地(🔕)戴上手套操纵(📣)一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的(de )功夫高手(🚼)打跑了(le )尽管李小龙(lóng )功夫征(🔣)服大陆了挑(tiāo )战者但在这场较量中他的(de )体能消耗比较大琳达(🏸)回忆说布鲁斯当时(shí )实在累极了他(📊)认为这次较量(🦀)的时间不应该这样长是(shì )而自己杀伤(🛅)力还不够功能失常他当时真够(gòu )难(nán )过极了通(tōng )过这次搏斗以至于李小龙(📫)见过到(dào )能够的(de )武功不只是(shì )一招(zhāo )一(yī )势的(🤖)(de )拳脚但还必须应具备(bèi )超人的(de )体(tǐ )能(🚺)与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也(yě )就(😍)是李小(🛷)龙对力量练(🚝)习见过的转折点(diǎn )
