『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙(➰)(lóng )中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步(bù )侧踢把一个一袭护(hù )甲的200磅壮汉踢飞了(🔞)(le )20米没入(🏔)游泳池中美国不权威(🔻)杂志黑带曾经的新闻过这件事至(zhì )多明确一点杂志(zhì )上登的(de )数据就是22875米当时是在一个(gè(🛎) )游泳池旁边李小龙退后(hòu )仅几步一个垫步侧踢就把对方踢(🎁)(tī )入水里以前我(📥)也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计(jì(🚋) )能产生(shēng )这些效果再者当时被踢飞的人做的是(🅾)平抛运动(dòng )并不是(shì )在水平面上结束这一动作(⏭)并且增强了可能性李小龙在体(tǐ )能上倒是有过(guò )人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以(🍲)其(qí )130余磅的体重劈出了350磅的沉(🔘)拳
2用二节棍轰出了1600磅的(de )力量
3以其招牌手势垫(diàn )步侧踢把一个一名身(shēn )穿护(🐗)甲的(🈺)200磅
壮汉(hàn )踢飞了(le )20米落(🐕)入游泳池(👱)中(🍀)
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水(shuǐ )平(píng )前伸收(🤵)起在(zài )伸出右手(shǒu )绝对静止控帛20秒
5把563公斤的(de )杠铃平伸(shēn )并停留半刻
6一手持32公(🔓)斤哑铃水平前接一个反身后摆再(📎)侧举(jǔ )至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封(fēng )的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破(pò )
9把约(yuē )135公斤的麻袋(dài )踢到(🏋)总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机(jī )密
求知若渴
李(lǐ )小龙马上收藏点了(le )全部也能找到的健(🗓)(jià(📏)n )康和健美(měi )运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美(měi )者与力量他把这些杂志(🥝)能变现(🍺)部分衣服裁剪下了并整(zhěng )理(lǐ )一番需要保存好(hǎo )在洛杉矶时(shí )他如果一(🍉)有空就(jiù )逛各书店(📗)寻(⬆)找风健美杂志他所积攒到的有从本世(shì )纪初到60年代的各种各(gè )样(yàng )的力量天天(tiān )练习(xí )杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到(dà(🈷)o )了发疯(fēng )的(de )程度(dù )从那时候一直到1973年病故(gù )李小龙(lóng )积聚了(🍦)大量的或者(🕷)哲学(xué )武术的书籍另有约400册(☝)或者健身健美运动(dò(🧜)ng )训练学(xué )营(yíng )养(yǎng )学和(hé )举午等方面的书籍他(🈺)(tā )细细的看努力专(🍋)研(yán )把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研(yán )大量资料和信(xìn )息李小龙汇编(🚥)了(le )一套适合(🛒)自(zì )己并能最(👑)大程(chéng )度地(🍲)发展起(qǐ )来力量又相对于不会增长体(💟)重的训练计划除了每个星(xīng )期(qī )天(tiān )3次的(📦)训练内容恢复(⏹)(fù )手段和营养等(děng )尤其(qí )是把素质练习和(❇)武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的(🚺)(de )艺术品程度可是相(xiàng )关证明那样(yàng )做的(de )效果(🚸)是骇(hài )人的(🔶)
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时(shí )间阻一阻出去但改变过去对力(lì )量(liàng )训练的看法很显然(😗)他分出受益(yì )颇深并(bìng )把这计划修炼之法给最常来馆(guǎn )训练(liàn )的学生之一卡里姆(💌)阿布杜尔贾(jiǎ(🤰) )巴尔(💖)贾(jiǎ )巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计(jì )划大多数(🕜)内(nèi )容是布鲁斯经(jīng )常会练习(🦔)练习的只不过我当时只有(yǒu )做(zuò )每(měi )项两组各12次可(kě )是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根(gēn )本就是(shì )到了狂暴地步(bù(😌) )据伊鲁山度(👠)回忆除星期13次(🕥)力(lì(⛔) )量练习(🧟)(xí )外李小龙(🤐)还在武功(💔)练习(😋)中渗入(rù )很多几乎一样(yàng )的(🚾)练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑(😼)铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各(gè )持(🦒)1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再(zài )依(yī )次趋于零(líng )重量通过6组(zǔ )拳击(jī )我(🦁)模仿李曾让我(🍿)和(hé )他一(yī(🅰) )起(🔓)练(liàn )过一次(🏟)哇练习后三角肌和手臂是会(🐿)如此酸胀但不仅(👓)仅这些李小龙在那三天(tiān )的力量训练日和未不负重(chóng )练功(gōng )其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着(zhe )当电视(shì )里有拳击赛时他(🗽)你经常是边吃边(🎊)持铃我模(mó )仿即使是(shì )在看点书时也(yě )是一只(zhī )手手里(lǐ )书而另(lìng )一(yī )只手做着哑铃练(🛋)习实在觉得不可(kě )思(sī )议
天(tiān )生神力的前臂(🍲)
李(lǐ )小龙而且特别注(zhù )重前臂训练以可以提高他的握力和(hé )击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练(liàn )习(xí )练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再(🚥)练习(🍹)方(fāng )法他(tā )一定要想(📣)个办(bàn )法(fǎ )得(🕧)到(🍾)(dào )它(tā )他甚至于(yú )让他的(de )一位在旧金山(shān )的老朋友(🔗)(yǒ(〰)u )李鸿新给他(tā(🌡) )能制造几(🤭)种握力去(⏲)练习(xí )器李鸿(hóng )新说小龙经常把设(shè )计草图给我然(rán )后再让我遵循(xún )要求和规格(gé )去能完成(chéng )不过我也不傻他笑(xiào )了笑(xiào )后紧接着说我明白小龙电(diàn )脑设计的那些器械对练习练习(xí(🖐) )肌肉是很有效的所以才我并不(🤬)一定(😐)给寄(jì )一(yī )个的同时(🥍)也留一个在家(jiā )自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋(péng )友他还在(📡)李小龙出演的猛龙(lóng )过江龙争虎(hǔ )斗死亡游(yóu )戏等3部影片中扮演的角色过角(🍩)色他说(shuō )李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢(😞)走很主(💉)体形(xíng )象的位置他说布鲁斯的前臂和身(shēn )体的比例是我仅见的人中(zhōng )最大的他不仅仅前臂(bì )十分(fèn )普遍富裕但还占(🍎)据一双铁拳和十只钢指(zhǐ )那(nà )绝(jué )对是实在太可怕地了奥林匹(🐑)亚健(🔷)美先生多里安耶茨这样的评(píng )价李小龙他混身肌肉(🔅)是(🍭)极为非常结实刺(cì )出(chū )的力量是极为的可怕地他(🐨)是一个令人不可置信的人李小龙的拳(⛰)头是令人胆寒(hán )的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔(kuī )当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比(bǐ )亚广(guǎng )播公司的最新出(chū )电视剧(jù )青蜂侠中扮(bàn )演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好(🏴)莱(🌖)坞(wù )影视明星范威廉姆斯成了好朋友两(liǎng )人(rén )都(🔳)占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同(tóng )李小龙是通过练功有目的(de )的训练获得而后者则(🥝)通过多年骑(😏)野牛(niú )的竞技表(biǎo )演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(gōng )斤210磅的大汉是当时惟一能(🐩)和李(lǐ )小龙掰手(shǒu )腕正面交(jiāo )锋的人现在想起了这些(xiē )个事来他还(hái )不好意(🚯)地说他李实(😃)(shí )在难以相信(xìn )我们与不是一个级别的较量(💂)(liàng )我远远超(🎞)过他40磅可是他的前(qián )臂是我所见等同于(yú )体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是(shì )取得(🛋)胜利
据赫伯杰(🆕)克(kè )森一段回(🍉)忆说(shuō )李曾玩笑说准(🎉)备好当此项目世界(jiè )冠军李另一位好朋友木村武之说你要(yào )是抓着李的(💕)前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李(🆖)(lǐ )小(xiǎo )龙每隔一(yī )天只(zhī )要能坚持天天练习(xí )前臂他(tā )怀疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔一天给了它们一(yī )定量的刺(cì )激才能够健壮范威(🧕)廉姆斯一些回忆(💁)说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到(🐔)我家度周末(🔯)即使(💇)来我这里他(tā )也叮咛去练习时总衣(📒)袋跟着再练(liàn )习专用小玩意(yì )他绝不沾烟(🛃)酒是(shì )名完全洁(🔗)身自好很还好的人当(dāng )我(🤷)在他死前约(yuē )一个月看见(jiàn )他(tā )们时(🥠)他看上去还真(zhēn )棒极了身体上看上去(qù )像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(🧖)如(🙀)果我(wǒ )们在(zài )一起气氛是(shì )会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘(zhān )贴(🐈)物粘在我车(✈)子后窗上面写着青蜂(🐧)侠保护此车当电视(shì )连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他(✅)训练十分勤(qín )奋(🐍)刻(🕉)苦(kǔ )并如何(hé )修改了计划的部分内容增加了器械重量(liàng )增加了(🥂)次数并在每项练习中相对应提高(gāo )两组练习无(wú )法(⬅)置信的力量
李小龙(lóng )的力量素(sù )质是(shì )不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊(jun4 )久所(👈)述他(🐔)曾和李小龙交过手深(shēn )深(🚹)被李小龙的武功速度力(🕋)量所称霸他说李小龙还真天才(cái )人物我从来都没有见(jiàn )到过会如此(🚭)健壮的人他这个(🌑)可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个(gè )指头撑都很沉重曾是(shì )李小龙徒弟的223米(📍)高(🕡)的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾(jiǎ(🔂) )巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样(yàng )耐力李还独特创新(xīn )了一种他一般称升(🔒)旗的下腹肌练习方法70年代传统日(rì )式自由搏(bó )击的(de )倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他(tā )具备了令人(ré(🤙)n )不敢相信的力量他是可以把343公(gōng )斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在(👤)(zài )锁住(zhù )控20秒钟这对一(🐎)名体重62公斤的人而言是太不可(kě )思议的除非(fēi )一个903公斤重(🤽)的人都未必会做能够得到(🚅)而伊鲁(🏨)山度说(shuō )的(de )比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小(xiǎo )龙在美国的第一个徒弟杰(jié )西格洛弗也回(huí )忆说(shuō )师傅偶尔会(huì )做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平(píng )前举(jǔ(🥟) )接(jiē )一(yī )个欺(qī )身后摆接(jiē )着呈侧举至肩部(bù )水(📺)平并一(yī )定要坚持数秒这重(chóng )量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况(🔮)(kuàng )且李(🐒)小龙有(🥤)很多小(xiǎo )绝活(huó )如(rú )可以不随(🏹)意地把手指插进一罐未开封的可(kě )口(kǒu )可乐或是一个侧(👫)踹(🌴)使一只45十公(gōng )斤的沙(🚳)袋裂开美国比较(jiào )著(🚤)名柔术大师威利(🍨)杰伊WellyJay回(huí )忆说他最(👃)后一次看见了(le )李小(xiǎo )龙是李小龙(lóng )搬去好莱(lái )坞(📰)时那时李刚刚把家从卡(kǎ )佛城搬到洛杉矶贝尔空港(gǎng )在李小龙新家(🔊)的院内横挂(🍱)有两(📨)只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都(dōu )移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他(tā )就飞起一脚把(🕸)它踢悠(yōu )得(🏑)老高完(wán )全碰到(dà(🔶)o )天花(huā )板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真(zhēn )够慑人心魄无法(❤)置信(xìn )
李小龙的绝招也有他的寸(cùn )拳他的寸劲可将一名体重(chóng )45公斤以内的人轰(hōng )出非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样(🎃)的拳的滋(zī )味(wèi )每(měi )当一提起这件事(shì )他就不以(yǐ )为然(🎅)伤感的歌(🔩)地说怎(zěn )摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从(cóng )后面(🛥)紧(🥂)紧抱(🍠)住李(lǐ )以为李无法动弹不了没有想到(dào )李只身体颤(chàn )抖了一下身体(🏀)回(huí )过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一(🆑)段后撞到墙上再被摔倒(dǎo )在地上就这一拳(🍐)使小(➖)本仰(yǎng )躺很久才可以恢复和李(lǐ )小龙同时期的武林高手一谈到李都有(yǒ(📶)u )一(yī )种恐惧感特别是李小龙(👺)的速度他们同盟协议(🎞)的感觉是发现到李小龙(lóng )无比地快并(bìng )也能当初查觉对手意图即使是和(hé )对手同时进攻都是李(lǐ )先(🤮)击中(🚓)他(tā )对方李(lǐ )小(xiǎo )龙(⏰)的另一名(míng )徒弟格伦是这样(⏪)评价他师傅(🏠)的布鲁(lǔ )斯的全盛期得象麦克尔乔丹(dān )和默罕默德阿里一样称雄称霸(🗳)于自己的(🛎)领域又不是别人(🍍)不行的话完(🖇)全是他真的太出色了
铁(tiě )人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超(chāo )乎常(cháng )人的素质天(tiān )赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文(wén )字特训不仅仅能想提高体能但能注(zhù(🍝) )意培(🌓)养精神和感情它必须智(zhì )力(lì )和天(tiān )赋的高度加强(qiáng )才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学(xué )的角(jiǎo )度(🏦)讲强大的力量来源于肌纤(xiān )维的增粗和神经系统的一定高(gāo )度完善李小龙(🤚)的妻子琳达说布鲁(lǔ )斯(sī )死(sǐ )后有抽(chōu )取(qǔ )健美(🏬)明星图片和资料的嗜好(hǎo )3个(gè )坦克师拉里斯科特(tè )大卫(wèi )德雷珀和当(dāng )时还(hái )不太为人所(📏)知的年(🚝)轻小伙子阿诺德(👈)施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合(hé )自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(lái )的(♊)笔记本上伊鲁山(shān )度一段回忆(yì )说布(bù )鲁斯你每次回中(zhōng )国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志(zhì )接着(zhe )之中(zhōng )飞出(chū )精选(xuǎn )都结束了完了对我说(shuō )丹这三个伙计都说这是发展肌肉(👠)线条清晰度的适宜方法(fǎ )那(nà )绝对(duì )是是太棒(bàng )了然后再他变会亲自(zì )来去(qù )想(xiǎng )体(tǐ )验这应该是李小龙在1969年时的状(zhuàng )态但他是(shì(👧) )怎么对健美和力量训(🎾)练感兴趣的东(dōng )西呢一种推测(🍼)很可能是(📕)他(👮)和严镜海在加州奥(ào )克兰认识后受严的影响肝胆(dǎn )火旺严镜海有很多(duō(🎏) )背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰(lán )茜罗(luó )斯(🍣)杰克拉(🍞)兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一(🤢)起特训了很长时间不过(🎨)积累了极为丰富(fù )的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬(🌄)来奥克兰和严镜(🕙)海(hǎi )一家(jiā )住在一起所以才李小龙有机会和(hé )严(🤩)镜海一(yī )起去练习(xí )
但李小龙传(chuán )的c语言(yán )设(shè )计者来自纽(niǔ )约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(yù(🏤) )到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记(jì )录和裸露上身肌肉的照片据泰(🤡)恩(⌚)的资(zī )料(liào )李(lǐ )小龙的大姐李秋源有一(🌇)次将(🍮)她男朋友罗伯特陈送回(huí )家陈是一名健美运动员身体很强健(jiàn )虽说李小龙(🔪)立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以(yǐ )后(hòu )回香(🐗)港(gǎng )再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首(shǒu )位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小(🚨)龙在1965年(nián )几年前大多(duō )并且力量练习他(tā )当时(shí )通常还是去(🛩)练习(xí )咏春拳等中国悠久的传统功夫(fū )杰(⌛)西格(gé )洛弗(fú )回忆(yì )中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯(💱)有撞击柚木制作(zuò )的模仿靶一些单双杠天天(🐒)练(liàn )习健美操(cāo )和(hé )柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些(xiē )力量(💊)练(liàn )习练习如拉负重行走滑(huá )轮和用短棒绳系3040千(🚥)克哑铃参(cān )与卷腕天天(tiān )练(🌑)(liàn )习前臂格(🏸)洛弗还回(👌)(huí(🎌) )答(dá )说布鲁斯而且注重实际关节无氧训(xùn )练只(zhī )不过怀疑要前蹬首先要使关节(jiē )强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大(dà )力量
转折点
这个看似(sì )简(📴)单但他有效(xiào )的力量天天练习(🆔)加强武术(shù )功夫的训(xùn )练也(⛎)让(🚚)李小(🕡)龙在60年代初就已小有名声但一直到了(le )1964年他才绝无可能对力(lì )量(liàng )和别的素质的(🧢)理解更加深入因为他一直是在旧(🚲)金山(🛎)他的武馆亲传武艺(yì )在(zài )1964年下(xià )半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具(jù )备强(qiáng )大惊撼力(lì )的(📘)大比武虚空之中(zhōng )那是当李小龙正准备向他的学(💯)(xué )生传艺时门(💇)突然之间被一伙人(rén )一(yī )脚踢(🦂)开冲进来的是几(jǐ )个中国武术高手他们是当地中国社团的代表(🐁)据琳达说当时她正好在内并怀有(yǒu )他们的后代李国豪8个月的(de )身孕这个代表走过去(🎢)(qù )李小龙面前给(👈)了他(tā )一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来(lái )教任何想学的人李小龙(lóng )解释说我毫(háo )不在意他们的肤(fū )色只要怀有真诚(✌)我就教当时(shí )布鲁(🚍)斯的学生除(chú )开了联合国以(yǐ )外国家的人(rén )除了了世界上不同种族和信仰(😻)的(de )人可是1964年在旧金山(shān )的中国城把(bǎ )中国武(wǔ )术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团(⚪)(tuán )被认为是一(yī )种背叛行为双方的态度(dù )很肯定地会造成一场比武会(huì )在(zài )又开始(shǐ )前(♌)那些个中(🕡)国武术高手(shǒu )曾说过李(lǐ )最好是关掉这所所馆否则
据那些(xiē )个了解和曾(🕘)与李小龙训练(liàn )训练过的人说李小龙是有名(⬇)的火爆性不曾(céng )受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他(tā )比武会的功夫高手(📎)(shǒu )打跑了(le )尽管(guǎn )李小龙功夫征(zhēng )服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较(🏓)大琳达回忆说布(bù )鲁斯当时实在(🤧)累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而(ér )自己杀伤力(lì )还不(bú )够功能失常他当时真够难过(guò )极了通过这次搏斗以至于李(lǐ )小龙见过(guò )到(dào )能够的武功不只是一招一势的拳(quán )脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接(jiē )下(🌫)来事件(🔋)看成(👓)是是(🌘)一个起点这一世(shì )结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙(ló(🍪)ng )对(🌩)力量练习见过的转折(shé )点
