『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么(me )科学依(yī )据能(🌞)证明李小龙中国(🥀)功夫的破坏(huài )
以其标志性动作垫步侧(cè )踢把一个一袭(xí )护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池(chí )中美(měi )国不权威杂志黑(hēi )带曾(céng )经的新闻(👏)过这件事至多明确一点杂志上(shàng )登的(🚼)数据就是(shì )22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅(jǐn )几步一个垫步侧踢就(jiù )把对方踢入水里以前我也不我(wǒ )相信(xìn )不过(guò )以李小龙的身手速度再加体重猛踢估(💪)计(jì )能产(🐱)生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且(🎍)增强了可(🚹)能性李小(xiǎo )龙在体能上倒是有过(🌀)人之处在毅(yì )力有爱国这方面很值得你去爱(ài )我(wǒ )们去(qù )学习1以其130余磅的体重劈出(🔑)了(le )350磅的沉拳(quán )
2用二节棍轰(hōng )出了1600磅(páng )的力量(liàng )
3以(yǐ )其招牌(pái )手势(shì )垫步侧踢把(bǎ )一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞(fēi )了20米落(luò )入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂(bì )水平(píng )前伸收起在伸出右(yòu )手绝对静止控帛20秒
5把(bǎ )563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持(😲)32公斤哑铃水平(píng )前接一个反身后摆再侧(cè )举至肩(jiān )部并要坚(🌸)持数秒
7随意地把手指再插入一罐(guàn )未开封的可口可乐(lè )
8用侧踹(chuài )把一(yī )只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢(🤛)到总共一层房子的高(🌽)度
李小龙(🗄)的个人健身(shēn )绝对机密
求知若渴
李小(xiǎo )龙马上收藏(cáng )点了全部也能找到的健康(kāng )和健美运动杂志以及乔韦(wéi )德的美国先生和(hé )健美(🍢)者与力(🏎)量他(tā )把这些杂(zá )志(zhì )能变(❇)现部分衣服(fú )裁剪下了(le )并整理一番需要(yào )保存好在洛杉矶时他如果一(⏺)有空就(😏)逛各书店(diàn )寻找(🌆)风健美杂志(zhì )他所积攒到的有从本世(shì )纪初到60年代的各种各样的力量天天(tiān )练习(🌾)杂(zá )志的书籍(jí )他对(💳)这(zhè )方面知识的渴(kě )望(wàng )几乎到了发疯(fēng )的程(chéng )度(dù )从那(nà )时候一(yī )直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书(shū )籍另有约400册或(huò )者健身健美(🚂)运动训练学营养学和举午等方(fāng )面的书籍他细(🌛)细的看努力专研(yán )把其中本身价值(zhí )部分徒手画并在空白(bái )处标明
训(👠)练计划
经钻研大量(liàng )资料和信(😗)息李(lǐ )小龙汇编了一套适合自己并能最大程(🗑)度地发展起来力(🤞)量又相对于不(bú )会增长体重的训练计划除了每(měi )个(gè )星期天3次的训练内容恢复手段(😵)和营养等尤其是(🍵)把素(🤥)质练习和武功天天练习(xí )有机(🌮)地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是(🔣)相(xiàng )关证明那样(yàng )做(zuò )的效果是骇(📚)人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去(👘)的(🎂)时间阻一阻出去但改(gǎi )变过去对力量(liàng )训练的看法(📬)很显然他分(fèn )出(chū )受益颇(pō )深并把这计划修炼(liàn )之法给最(🐀)常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(🥜)贾巴(bā )尔曾对肌肉(ròu )与(yǔ )健美杂志记者说布(bù )鲁斯是在1970年(nián )夏让我进行力(lì )量练习的那是星期13次的计划(huá )大多数内容是布鲁斯经常(🚽)会练习练习的只不过我当时(shí )只有做(zuò )每项(xiàng )两组各(gè )12次可是它确实(shí )是比(🍋)较有效
李小龙对力量练习根本(👅)就是(🆚)(shì(🧡) )到了(le )狂暴地(dì )步据伊鲁山度回忆除星(xī(⏰)ng )期13次力量练习外李小(xiǎo )龙还在武功练习中(zhōng )渗入很多几乎一样(yàng )的(de )练习他说李小龙在武功练习练习常(cháng )持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次(cì )双手各持1234567和10磅哑(yǎ )铃参与(yǔ )金字塔形递增6组然后再再依次趋于(⭐)零重量(liàng )通过(guò(🍥) )6组拳击我模仿李曾让我(wǒ )和他一起练过一次哇练习后(⌛)三角肌(👨)(jī )和(hé )手臂是会如此酸胀但不仅(jǐn )仅这些李小龙在那三天(tiān )的力量训(xùn )练日(rì )和未不负(fù )重练功其他时间(jiān )里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来(lái )不趁(chèn )着当电视里有拳击赛时他你经(❕)常是边(biān )吃边持(chí )铃我模仿即使是在看点书时也是一只(zhī )手手里书(shū )而另一只手做(🆘)着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以(😇)提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习(xí )甚至入迷的(de )地步如果能有人(rén )常规(guī )完全没有一种新的前臂再练习方法他(tā )一定要想个办法(fǎ )得到它他甚至于让(🆓)他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几(🍿)种(zhǒng )握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我(wǒ )也不傻他笑了笑后紧接着说(shuō(🚎) )我(🐯)明(🏣)白小龙电脑(nǎo )设计的那些器械对(duì )练习练(🍶)习肌(jī )肉是很(🤗)有效的所以才我并不一定给寄一个的(de )同时也留(👕)一个在家(🚛)自己练(liàn )鲍勃沃尔(ěr )是李小(xiǎo )龙(lóng )的另一位朋友他还在李小龙(👒)出演的(🍴)猛龙过(🚂)江(jiāng )龙(lóng )争虎斗死亡游戏等(děng )3部影片中扮演的角(📪)色过角色(🦑)他说李小龙力(lì )气惊人的(de )前臂在他的(de )功夫中抢(qiǎng )走很主体形象的位置他说布鲁斯的前(🐘)臂和身体的比例是我仅见的人中最大的(🦎)他不(🥒)仅仅前臂十分普遍富裕但还占据(jù )一双铁(👋)拳和(hé )十(shí )只钢指那绝对是实在太可怕(🧞)地了(🆙)奥林匹亚健美先生多(🛃)里安耶茨这样的评价(🚑)李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极(🗽)为非(fēi )常(🎴)结实刺出的(de )力(lì(🥠) )量(lià(⛅)ng )是极为的(🔡)可怕地他(🏫)是(shì )一个(gè )令人不(bú )可置信的人(🐮)李(lǐ )小龙的(de )拳(quán )头是令人胆寒的他曾将一个(gè )由钢丝(sī )条(tiáo )编制的头(🍷)(tóu )盔(kuī )击了个坑而那个头盔当(🔍)然了已经承受住了好几次(cì )砸(zá )击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电(🛶)视剧青(qīng )蜂侠(🏻)中扮演的(de )角色二号男主角(jiǎo )加(jiā )藤时与青蜂侠的扮(bàn )演者好(hǎo )莱坞影视明星范威廉姆斯(🦗)成了好朋友两人都占(zhàn )据粗长的前(qián )臂但全面(👠)的胜利(👪)的完全不(bú )同李小龙是通(🌍)过练功有目的的(de )训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和(hé )李小龙掰手腕正面(miàn )交锋的人现在想起(qǐ )了(le )这些个事来他还(🌻)不(💛)好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别(bié )的较量我远远超过他40磅可(🍻)是他的前臂是我所见等同(tóng )于体重的人中最粗壮的李小龙在(zài )掰手腕比赛中我总是(shì )取得胜利
据赫伯杰(jié )克森一段(duàn )回忆(yì )说李曾(céng )玩笑说准备好当(dāng )此项目世界冠军李另一位好朋友木(🍼)村(cū(🕕)n )武之说你要是抓着李的前臂(🐥)觉得竟像扣(kòu )住了(le )一根坚(jiā(💞)n )硬的棒球棒李小龙每(mě(💏)i )隔(🔉)一天只(zhī )要能坚持(chí )天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此(cǐ )要每隔(gé )一(yī )天给了它们一定量的(🍯)刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆(🍧)说布鲁斯那(🚐)时我(wǒ )总是开车不(bú )带齐琳达和布兰顿李国豪到(dào )我家度周末(mò )即使来我这里他也叮咛去练习时总衣(yī )袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好(hǎo )的人当我在他死前约一(yī )个月看见他们时(shí )他看上去还真棒极(jí )了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(🔩)(wǒ )如果我们在一起气(qì )氛是会亢奋下来他还你经常(🌑)你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车(chē )子后(hòu )窗上面(🌱)写着青蜂侠保护(💢)此车当电视连续剧青蜂侠播出(💈)后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改(🐍)了计划(🏎)的部分内容增加了(le )器械重量增(🕗)加了(📐)次数并在每项练习中相对应提高两组(zǔ )练习无法(fǎ )置(zhì )信的力量
李(lǐ(🍈) )小龙(lóng )的力量素质是不俗(sú )的(de )据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾(🥞)和李小龙交过手深(shēn )深被李小龙(lóng )的武(wǔ )功速度力(🌅)量(🥣)所称霸(bà )他说(shuō )李小(xiǎ(🎞)o )龙还(há(🔜)i )真(zhēn )天才人物我从来都没有(yǒu )见到过会如此健壮的人他这(zhè )个可以单手用一只食指(zhǐ )来(🔨)做(zuò )深蹲而我用(yòng )四个指头撑都很(hěn )沉重曾是(shì )李(lǐ )小龙徒弟(🎱)(dì )的223米高的(de )大个(gè )子(zǐ )篮球(qiú )运(yùn )动员卡里(lǐ )姆(mǔ )阿布杜尔贾巴(🏎)(bā )尔(🐅)一段回忆说李相当灵活精明强(🖥)干他老是速(🔺)度不光快动作(zuò )像猫一样耐力李还独特(tè )创新了(le )一种他(tā )一般称升旗的下腹肌(jī )练习方法70年代传统日式自由搏击的(de )倡导者(😞)(zhě )乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为(wéi )师乔回忆说(shuō )通过李的身体(🌊)和体重而言他具备了(le )令人不敢相(🕡)信的力量(⬇)他是可以把(bǎ )343公(gōng )斤重的杠铃(💹)直(zhí )臂(bì )水平前(🥔)伸收(shōu )起再伸出静(jìng )止在锁住控20秒钟这(zhè )对一名体重62公斤(jīn )的人(🕕)而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会(📈)(huì )做能(néng )够得(dé )到而伊鲁山(shān )度说的比这(🔎)更(gèng )玄(xuán )他说曾目睹(dǔ )李把563公斤(jīn )的杠铃水平前举并仅(jǐn )仅片(piàn )刻李小龙在美(měi )国的第一(🎏)个徒弟杰西格洛(luò )弗也回忆(yì )说师傅偶尔会做这(🐵)(zhè )样一种练习一手持(chí )323公斤哑铃水(shuǐ )平(píng )前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平(🔣)并一定要坚(jiā(👄)n )持(👞)(chí )数(🔋)秒(💾)这(zhè(🏹) )重(chóng )量对(🗻)一般人提摆(bǎi )尚有困难不要(yào )说做动作(👫)了
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把(bǎ )手指插进一罐未开封的可口可乐(lè )或是一(yī(☔) )个侧踹(chuài )使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次(🦓)看见(jiàn )了李小(😲)龙是(shì )李小龙(⛎)搬去好莱坞时那时李刚刚把家(jiā )从卡佛城搬到洛(luò )杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两(liǎng )只太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我甚至都移住(zhù )不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就(jiù )飞起一脚把它(tā )踢悠得老高完全碰到天花板接(jiē )着又(yòu )狠狠弹回来了李小龙的力量真(🛥)够慑人(rén )心魄无法置信
李小龙的绝招也(yě )有(💌)他的(🔍)寸拳他(tā )的寸劲(jìn )可将一名体重45公斤以内的(⛷)人轰出非常一段距离泛美(🍽)柔道冠军(jun1 )海(hǎi )沃(wò )德小本(běn )曾切(qiē )磋一番(🍌)过(🔆)这样的拳的滋味每当一提起这件事他(tā )就不以为然伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害(hài )当时他(tā )从后面(miàn )紧紧(jǐn )抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身(shēn )体颤抖了(le )一下身体(🧦)回过(guò )头来是(shì )一拳(quán )小本(běn )只都觉得自(zì )己飞行(🕗)一段后撞到(👾)墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的(de )武林高手一谈到李都(dōu )有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的(de )感觉是发现到李小龙(😷)无比(bǐ )地快并也能当初查觉对(duì )手(shǒu )意图(tú )即使是和对手同时进攻都是(shì )李先击中他(tā )对方李小(xiǎo )龙的另一(👲)名徒(🦄)弟(dì )格伦是这样评价(jià )他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹(🎄)和默罕(hǎn )默德阿里一样称(😥)雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话(huà )完全是他真的太出(chū )色了
铁人李小龙的第一步计(jì )划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然(rán )很(hěn )崇拜具高相象不俗素(📆)质的选手他曾一段文字特训(xùn )不仅(🤸)仅能想提高体能(né(📳)ng )但能注意培养精(🕋)神和感情它必须智(zhì )力和天赋的高度加强才(cái )能(👛)达到完美境界摘自李(🏑)小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌(🏆)纤维(🛫)的增粗和(🚍)神经系统(🍇)(tǒng )的一(yī )定高度完善(shàn )李小龙(lóng )的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健(🎋)美明(míng )星图片和资料的(de )嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀(pò )和当时还不太为人所知的年轻小伙(🏠)子阿(ā )诺(nuò )德(🕸)施(🎣)瓦辛格在收集过程中李(lǐ )小龙把那些世界著名选手(💅)更适合自(🆒)己(jǐ )的训练内容和计划(huá )布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段(duàn )回忆(🕝)说(shuō )布鲁斯你每次回(🚃)中国城的武馆时都(dōu )带到一大堆从外(🛍)面买来的健美杂(zá(🐹) )志接着之中飞出精(🌋)选都结(jié )束了完了对我说丹这三个伙(huǒ )计都说这是发展肌肉线条(🖤)清晰度(dù )的适(shì )宜(yí )方法那(nà )绝对是是太棒了然(🖋)后再他(🍜)变会(huì )亲自来(lái )去想体验这应(yīng )该是李小(🐴)龙在1969年时的(🧞)状态但他是怎么对健美和力量训练感兴(xì(🌝)ng )趣的东西呢一种推(tuī(🤝) )测很可能是他和严镜海(hǎi )在加(jiā )州奥(ào )克兰认识后受(shòu )严(yán )的(de )影(yǐng )响肝胆(🥨)火旺严(yán )镜海有很多背景和(hé )关系他曾和当时很著名健(jiàn )美(mě(👪)i )选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及(💔)日本最著(zhe )名举(💰)重运动员奥运会(huì )冠军汤米片岗(gǎ(🌲)ng )一起特(tè )训了很长时间不过积(jī )累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳(🎶)达订婚后不久他们(👩)由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家(jiā )住在一起所(suǒ )以才李小龙有机会和严镜海一(yī )起去(🎊)练习
但李小(✖)(xiǎ(😦)o )龙传的c语言设(🐏)计者来自纽约的乔治泰恩(ē(🙎)n )说布鲁斯(🥣)在遇到严镜海前几年在香港时就(📧)有力量去练(liàn )习的记录和(hé )裸(😄)露上身肌(㊙)肉的照(zhào )片据泰恩的资料李小龙(📯)的(✊)(de )大姐李秋源(🏼)有一次将她男朋友罗伯特(tè )陈(chén )送回家陈是一(yī )名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出(chū )生地美国(guó )但他对陈说以(yǐ )后回香港(🎬)再安排好了和他一起特训无论谁是(🥛)李小龙首位健(jiàn )美启蒙者全(quán )部李(🏮)小龙传记作者都一致认为(wéi )李小龙在1965年几年前大多并且(🚽)力量练习他(tā )当(🐥)时通常还是去练习咏春拳等中国悠(🕶)久(😃)的传统功夫杰西格洛(luò )弗回忆中说布(bù )鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚(yòu )木(mù )制(zhì )作的模仿靶一(yī )些单(🔧)双(🍉)杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一(yī )些(xiē )力量练习(🎊)练习如拉负重行(háng )走滑轮和用(🔄)短棒绳系3040千克哑铃参与(yǔ )卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说(📹)布鲁斯而(ér )且注重实际关节(jiē(🚮) )无氧训练只不过怀(🛺)疑要前蹬首先要使关节强壮(zhuàng )并传达击打时所(suǒ )迸发而出(chū )的极为强大(dà )力量
转折(shé )点
这个看(🌶)似简(jiǎn )单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名(míng )声(🛺)但一直(zhí )到了1964年他才绝无可能对力量和别的(🔮)(de )素质的理(lǐ(😏) )解更加深入因为他一直(zhí )是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年(nián )他(tā )迫不得已地卷入其中一场对他身心具(🌪)备强(🔫)大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他(🍑)的学生传艺时(shí )门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来(lái )的是几个中国武(wǔ )术高(🕥)手他们(men )是当地中(👾)国社(🍌)团的代(dài )表据琳达说当时她正好在内(nèi )并怀有他们的后代李国豪(háo )8个月的身孕这个代表走过去李小龙面(📵)前给(🍳)了他一个之后(hòu )能牒要(yào )么开始向非东方人(rén )传武要嘛和(hé(😴) )我们比武会(huì )
我来教任何想学的(de )人李小龙解释说我毫不(bú )在意他(🎎)们(men )的肤色只要怀有真诚(🏂)我就教当(dāng )时布鲁斯的学生除开(kāi )了联(👥)合国以外国家的人除了(le )了(le )世界上不同(tóng )种族和信仰的人可是1964年在旧金山的(🌯)中(zhōng )国城把中国(guó )武术的(de )秘密修炼之法给西方人在(zài )当地华人武(wǔ )术(🔢)社团(⬇)被认为是一种背叛(🥀)行为双方(fāng )的态(tài )度很肯定地会造成(🐧)一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉(🦈)这所所馆否则(zé )
据那(nà(👉) )些个了解和曾与李小龙训练(liàn )训练(liàn )过的人说李小龙是有(🌥)名的火爆(➕)性不曾受过试练或愚弄果见(🙎)(jiàn )他缓缓地戴上(shàng )手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的(👒)交手就把(🚰)那位与他比武会(🎛)的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆(lù )了挑战(💡)者但在这场较量中他的体(👻)能消耗比较大琳达回忆说布鲁(🚉)斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还(hái )不够功能失常他当时真够难过极了通过这(zhè )次搏斗以至(zhì )于李小龙见过到能够(gòu )的武(📭)功不只是一招一势的(💾)拳脚但还必须(xū )应具备超人的体(tǐ )能与力量(👬)素质他把接(jiē )下来事件(🧑)看成是是一个起(qǐ )点(🚲)(diǎn )这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这(☝)也就是李(⚓)小龙对力量练习见过的转折点
