『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(zhèng )明李小龙中国功(gōng )夫的破坏
以(yǐ(🕥) )其标志性动作垫步侧踢把一(yī(⏪) )个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了(le )20米没(mé(🐸)i )入(rù )游泳池中美国不权威杂志黑带曾经(jīng )的新闻过这(🐱)(zhè )件事至(🚪)多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池(🏦)旁边李小龙退后仅几(jǐ )步一(🥩)个垫步侧踢就把对方(🧔)踢入水里以(🐐)前我也不我相(xiàng )信(xìn )不(bú )过以李小龙(lóng )的身手(shǒu )速度再加体重猛踢估计(jì )能产(chǎn )生这些效果再者当(dāng )时被踢飞的人做的是平抛运动(⏬)并不是在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有(yǒu )过人之处在毅力有爱(ài )国这方面很值(zhí )得你去爱(ài )我们去(qù )学习1以其130余磅的体重劈出(chū )了350磅的沉拳
2用二节棍(🙊)轰出了1600磅的力量
3以其(qí )招牌(🔐)手势(👶)垫步侧(❤)踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞(fēi )了20米落入游泳池(😊)中
4把345公(gōng )斤的(de )杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止(zhǐ )控帛20秒
5把563公斤的杠铃平(píng )伸并(⬇)停留半(bàn )刻
6一手持32公(🆒)斤哑(yǎ )铃水平前接一个(gè )反(🛅)身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开(kāi )封的可口可乐(🍧)
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋(dài )踢(tī )破(🛋)
9把约135公斤的麻袋踢(tī )到总共一层房(🔉)子的高(gāo )度
李(lǐ )小龙的个人(💹)健身绝对机密
求知(zhī )若渴
李小龙马上(💕)收藏点(🏃)了全部也能找到的(de )健康(kāng )和健美运动杂(🏞)志以及乔韦德的美国(👿)先生和健美者(zhě )与力量他把这些杂志能变现部分衣服(fú )裁剪下了并整理(lǐ )一番(fān )需(xū )要保(💳)存好在洛杉矶时他如果一有空就逛(guàng )各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各(💀)种各(gè )样的力量天天练习杂志的(de )书籍他对这方面知识的渴望几乎到(dào )了发疯的程度从那时候一直到1973年病故(🎍)李小龙(lóng )积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册(cè )或者健身健美运动训练学(xué )营养学和举午等方面的书籍他细细的(🔕)看努力专研把其中本身价值部分徒手画并(bìng )在空白处标明
训练计(jì )划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能(néng )最大程度地发(fā )展(♑)起来力(💍)(lì )量又相对于不会增长(zhǎng )体重(chóng )的训练计划除了每个星期天3次的(de )训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质(🔀)练习(xí )和(hé )武功天(🍻)天练习有机地加强起来令(lìng )其本已很高(gāo )深的武功升华至几乎完美的艺术品程度(dù )可是相(xiàng )关证明那样做的效果是骇人(❕)的(de )
李小龙(⚾)安排(💫)好了的力量训练比重很小仿若要把(bǎ )死去的(de )时间阻一(🔋)阻出去但改变过去对(duì )力量训练的看法很显(xiǎn )然他分出(🏏)(chū )受益颇深(shēn )并把这计划修炼之法给(gěi )最常来(lái )馆训练(liàn )的学(xué )生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂(zá )志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进(jìn )行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布(🏕)鲁斯经常会练习练(liàn )习的只不(bú )过我当时(shí(🛵) )只有做每项两组各12次可是(🙋)它确实是比较有效
李(🎴)小龙对力量练习(xí )根本就是(shì )到了狂暴地步据伊鲁山(shān )度回忆除(🎟)星(😗)期13次力量练习外李小龙还(hái )在武功练习中渗(shèn )入很多几乎一样(yà(🌼)ng )的(de )练习他说(shuō )李小龙在武功练习练习(📵)常(🚐)持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅(páng )哑铃(líng )参与金字塔形递增6组然后再(❎)再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在(🕰)那三天的力(lì )量(😒)(liàng )训练日和未(wèi )不(bú )负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有(🏕)了能(néng )量他是那副(🌕)哑铃(líng )琳达道他(🚛)从(cóng )来(lái )不趁(chèn )着当电视里有拳击赛时他你经(jīng )常是边吃边(biān )持铃我模仿即使是在看(kàn )点书时也是一只手手(shǒu )里书(shū )而另一(🍡)只(🏊)手做着哑铃练习(xí )实在觉(🕴)得不可思议
天(tiān )生神力的(🦅)前臂
李(lǐ )小龙而且特(tè )别注重前臂训练以可以(yǐ )提高他的握力和击拳力量(liàng )他的妻子琳达说他对前臂(🗒)练习练习甚至入(💀)迷的地(😱)步如果能有(yǒu )人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他(tā )一定(dìng )要想个办法得(🛬)到它(tā )他甚至(zhì )于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器(qì(💐) )李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后(🚉)再让我遵循要求和规格去能(néng )完成不(bú )过我也不傻他笑了笑后紧接着说我(wǒ )明(míng )白小龙电脑设计的那些器械对(🏴)(duì(🚗) )练(liàn )习(xí )练习肌肉(🦊)是很有效的所以才我并不一定给寄(🛐)一个的同时(shí )也留(liú )一个在家自己练鲍勃沃尔是李(lǐ )小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙(🤔)争虎斗死亡游戏等3部影片中(🌞)扮(bàn )演(🆘)的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走(zǒu )很主体形(xíng )象(xiàng )的位置他说布(bù )鲁斯的前臂和身体的(🥎)比例是我仅(jǐn )见的人中最大的他不仅仅前臂十(shí )分普遍富裕但还占据一(yī )双(shuāng )铁(tiě )拳和十只钢指那(nà )绝对是实在(zài )太(☝)可怕地了奥林匹亚健(jiàn )美先生多里安(ān )耶茨这样的(de )评(💷)价(jià )李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(cì )出的力量是极为(🍮)的(de )可怕地他是一(🅿)个(📵)令(⬅)人(🔱)不可置信的人李小龙的拳头(🛄)是(shì )令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编(biān )制(🌼)的(💘)头盔击了个坑而那个头(tóu )盔当然(🌋)(rán )了已经承受(shòu )住了好几次砸击
1965年李小龙在(😬)哥伦(🤨)比亚广播公(gōng )司的(de )最新出电视剧青蜂侠中(🎯)(zhōng )扮(bàn )演的角色二号男主(zhǔ )角加藤时与青蜂侠的扮(bàn )演者好(hǎo )莱坞影视明星(🐈)范威(⛲)廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的(de )前臂但全面的胜利的完(wán )全不同李小龙是通过(guò )练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野(yě )牛的竞技(jì )表演和越野(yě )摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙(ló(🎙)ng )掰手腕正面交(🌀)锋的人现在想起了这些个(gè )事来他(tā )还(hái )不好意地说他李实在难以(yǐ )相信(xì(🏬)n )我们(men )与不(bú )是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前(qián )臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李(lǐ )小龙在(zài )掰手腕(wàn )比(bǐ )赛中我(wǒ )总是取得胜利
据(jù )赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好(🏋)当此项目世界冠军李另(lìng )一位好朋友木村武之说(shuō )你要(yà(🚀)o )是抓着李的前臂觉得竟像扣住了(le )一(yī )根坚硬的(🆚)棒球棒李小龙每隔一天(tiān )只要能坚持天天练习前臂(bì )他怀疑前臂(bì )的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能(🧦)够健(jiàn )壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我(wǒ )总是开车不带齐(qí )琳达和布兰顿李国豪到我家度(dù )周末即使来(lá(🌻)i )我这里他也叮咛去练习时(shí )总衣袋跟(gēn )着再练习专用小玩(wán )意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的(de )人当我(🎛)在他死前约一个月(yuè(😹) )看(kàn )见他们时他(tā )看上去还(hái )真棒极(jí )了身体(🈚)上(🌔)看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很(hěn )谦让我(wǒ )如果我们在一起气(qì )氛是会(huì )亢奋下来(lái )他还你经(⬛)常你别当真有一次他将一张粘贴物(🈵)(wù )粘在我车(🥚)(chē )子后窗上面写着青蜂侠保护此(🤚)车当电视连续剧(jù )青蜂(✡)侠播出后李小龙名(míng )声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修(xiū )改了计划的部分内容增加了(le )器(🌙)械(xiè )重量增加了次数并在(🥓)每项练(liàn )习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是(🐍)不俗的据被称美国跆(tái )拳道之父的李俊久所述他(tā )曾和李小龙交过手深深被李小(xiǎo )龙的武功(🆖)速度力量所称霸他说李小龙还(hái )真天(tiān )才(cái )人物我从来都没有见到过会(🌦)如此健壮的人他这个(gè )可以单手用(yòng )一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重(🗨)曾是(⭐)李小(xiǎo )龙徒(tú )弟的223米高(🎄)的大个子篮球运动员卡里姆阿布(bù )杜尔贾(💁)巴尔一(🐂)段回忆说李相(🎅)当灵活精明强干他(🎙)老是速度(dù )不光快动作像猫一样(yàng )耐力李还独(🔔)特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传(chuán )统日式自由搏击(jī )的倡(chàng )导(dǎo )者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过(guò )李的身体和(hé )体重而言他(tā )具备了令人不敢相(🧣)信的力量他是可以把(bǎ )343公斤重的杠铃直臂水平前(qián )伸(shēn )收起再伸(shēn )出静(jìng )止(🐞)在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而(🎞)言是太不可(kě )思议的除非(fēi )一个903公斤重的(de )人(rén )都(dōu )未必会做能(néng )够得到而伊鲁山(shān )度(dù )说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶(ǒ(〰)u )尔会做这样一种(zhǒng )练习一手持323公斤(🗃)哑铃水平前举(jǔ(🌂) )接一个欺(qī )身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚(shàng )有(yǒu )困难不要说做(zuò )动作了
况且李小龙有(yǒ(📓)u )很(⏮)多小绝活如可以不(bú )随(🆙)意(yì )地把手指(✅)插进一罐未开(🏢)封(fēng )的可口(kǒu )可乐或是一个(gè )侧(cè )踹(🚑)使一只45十公斤的沙袋裂(liè )开美(🔜)国比(🎤)较(jiào )著名柔(róu )术大(dà )师(shī )威利(lì )杰伊WellyJay回忆说他最后一次(👙)看见了李小(xiǎo )龙(lóng )是李小龙搬去好(🌀)莱坞时那时李(🐃)刚刚把家从(cóng )卡佛(fó )城搬到洛杉(🔛)矶贝尔(👯)空港(gǎng )在李小龙新家(📄)的院内横挂有两只太(tài )严重的沙袋最少(shǎo )1353公斤(👪)重我甚至(🚎)都移住不动它但李对我(🗃)说嗨(🛹)(hēi )威(wē(🗑)i )利看着远处随(🤵)即他就(💸)飞起一脚把它踢悠(yōu )得老高完全(quán )碰到天花板接着又狠狠弹回来(lái )了李小龙的力量真够(🗳)慑人心(xīn )魄(🎨)无(🕹)法置信(xìn )
李小龙的绝招也有他的寸拳他(tā )的寸劲可将一(yī )名体(💭)重45公斤以内的(💇)人轰出(🌀)非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾切磋一(yī(🐾) )番(fān )过这样的(de )拳的滋味(wèi )每当(dāng )一提起这件事他就不以为然伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很(hěn )厉害(hài )当时他从后面(miàn )紧紧(jǐn )抱住李以为李(lǐ(🥇) )无法(fǎ(😴) )动(dòng )弹不(bú )了没有想到李只身(🛤)体颤抖了一下身体回过头来是一拳小(xiǎo )本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地(😑)上就这一(yī )拳使(shǐ )小本仰躺(tǎng )很久(jiǔ )才可以恢(huī )复(👡)和李(lǐ )小龙同时期的(de )武林高手一谈(tán )到李都有一种恐惧感(🏬)特别是李小龙的速度(🏺)他(tā )们同盟(😺)协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当(🎤)初(chū )查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是(🍿)(shì )李先击(😝)中他对方李小(🌙)龙的另(🎚)一名徒弟格伦是这样评(🔍)价(jià )他师傅的布鲁(lǔ )斯的(🤚)全盛期得象麦克尔乔(🍡)丹和默(🍷)罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域(🌜)又不是(shì )别人不行的话完全是他真的(de )太出色了
铁人李小龙(lóng )的第一步计划(huá )
即便李小龙(lóng )更具超乎常人(rén )的素质(zhì )天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选(😱)手他曾一段文字特(tè )训不仅仅(jǐn )能(🥍)想提高体能但(dàn )能注意培养精(🧀)神和感情它(🦗)必须智力和天赋的(de )高度加(jiā )强才(😖)能达(💈)(dá )到完美境界摘自李小龙遗(🐐)著截拳道之道(🛣)从(cóng )生理(lǐ )学的角度讲强大的力(lì )量来源于肌纤维的(💵)增粗和神经系统的一定(🚼)(dìng )高度完善李小龙的妻子(🚁)琳达说布鲁斯死后有抽取健(jiàn )美明星图片和(🍆)资料的(de )嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀(pò )和(hé(🤢) )当时还不太(🎠)为人所知的年轻小伙子阿诺(🦔)德施瓦(wǎ )辛格在收集过程中李小龙把那(🌩)些世界著名选(🔹)手更适合(📢)自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切(🏻)粘贴到拿(🌉)来(lái )的笔记(jì )本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯(sī )你每次回中国城(🏙)的武馆时都带到(dào )一(yī )大堆从外面买来的健美杂(🙎)志接着之中飞(fēi )出精选都结(jié )束了(🕵)完了对(duì )我说丹(dān )这三个伙计都说这是发展肌肉线条清(qīng )晰(xī )度的适宜方法那(nà(🈷) )绝对是是太(tài )棒了然后再他变会亲自来去想体验这应(⛪)该(👫)是李小(🍓)龙在1969年(nián )时的状态但他是怎么(me )对健(jiàn )美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的(de )影响肝胆火旺严镜海(hǎi )有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手(👘)史蒂夫(fū )里夫斯克(kè )兰(🚛)茜罗斯杰克拉兰(lán )以及(jí )日(rì )本最著名举重运(yùn )动员奥运(yùn )会冠(🛴)军(jun1 )汤米片岗一起特训了很长(zhǎng )时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳(👵)达订(🥠)婚(⌚)(hūn )后不久他(😮)们由西雅(😳)图搬来奥克兰(lán )和严(👝)镜海一家住在一起所以才李小(xiǎo )龙有机(jī )会和(hé )严镜海一(🎨)(yī )起去练习
但李(lǐ )小龙传的c语言设(shè )计(jì )者来自纽(🔉)约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时(🏓)就有(yǒu )力量去(qù )练习的记录和裸露上身肌肉(💮)的照片据(🥠)(jù )泰恩的(de )资料李小龙(lóng )的大姐李秋源有一次将(🗡)她男朋友罗(luó )伯特陈送回家(jiā )陈是一名健美运动员身(🌍)体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排(💼)好(hǎo )了(🗣)和他一起(⛪)特训无论(lùn )谁(🐱)是李小龙首位健美(měi )启蒙者全部李小(xiǎo )龙(lóng )传(chuán )记作者都一致认(rèn )为李小龙在1965年几年前(qián )大多(🐸)并且力量(🗑)练(🎒)习他当时通常还是去练习咏(yǒng )春拳等(děng )中国悠久的传统(tǒng )功夫杰西格(gé )洛弗回忆中说布鲁斯(sī )18岁时可(kě )到达(dá(🔅) )西雅(🐰)图他的训练唯有撞击柚木制作的模(🧔)仿靶一些单双杠天天(tiān )练习健美操和柔韧练习但过了不久布(bù )鲁斯就(🐦)(jiù )有一些力量练习练习如拉负重行走滑(🤩)轮(lún )和用短棒(🚣)绳系3040千克哑铃参与(yǔ )卷腕天天练习(xí )前臂格洛弗还回(👠)答说布鲁斯而且注重实际(jì )关节无(wú )氧训(xùn )练只不过怀疑(yí )要前蹬(dēng )首先要使关节强(qiáng )壮并传达(🐂)击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这(zhè )个看(kàn )似(sì )简单但他有效的力量天(tiān )天练习加强武术功夫的训练也让李小(xiǎo )龙在60年代初(chū )就(👌)已(yǐ )小有名(míng )声但(🤞)一(🌔)直到了1964年他才绝(jué )无(⏪)可能对力量和别的素质的理解更(gèng )加深入(🏾)因为他一(yī )直是在旧金山他的武馆亲传(chuán )武艺在(zài )1964年下半年他迫不(🌴)得已地卷入其中一场对(duì )他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备(bèi )向他的学生传艺(yì )时(📈)门突然之间被一伙人一脚(jiǎo )踢开冲进(jìn )来的(de )是几个中国武术(🖊)高手(shǒu )他们是当地中国(guó )社(shè )团的(de )代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后(hòu )代李国豪8个月的身孕这(zhè )个代表走过去李小龙面前给了他(💴)一个之后能牒(dié )要么(me )开始向(xiàng )非东方人传武要(yào )嘛和我(wǒ )们比(bǐ )武会
我来教任何(hé )想学的人李小龙解释说我毫不在意他们(🕡)的肤色只要(yà(👩)o )怀有真诚我就教当时布鲁斯(sī )的学生(shēng )除开了联合国以(yǐ )外国家的(🍆)(de )人除了了(le )世界上不同种族(zú )和信仰的人可是1964年在(zài )旧金山的中国城把中国(guó )武术的秘密修炼之法给西方人在当地华(huá )人武(wǔ )术社团被认为是一种背叛行为双方的(de )态(tài )度很肯定地会造成(chéng )一场比武(🌠)会在(zài )又开始(shǐ )前那(🌹)些个中国武术高手曾说过李最好是(shì )关掉(diào )这所所馆否则
据那些个(gè(😒) )了解和曾与李小龙训练训练过的(de )人说李小龙是有名的火(🥈)爆性不曾(🐁)受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一(yī )下情绪在一阵如此激烈的交手就把那(nà )位与他(tā )比武(✋)会的功(gōng )夫(🌠)高(🙆)手打跑了尽(🏎)管李小龙功夫征服大陆了(le )挑战者但在这场较量中他的体能(néng )消耗比(bǐ )较大(dà )琳达回(⏯)忆说布鲁(lǔ )斯当时实在累(lèi )极了他认为这次较(😖)量的时间不应该这样长是而(ér )自己杀伤力还不够功(🤥)(gōng )能失常他当时真够难过极了(le )通过(guò )这次搏斗以至于李小龙见过(guò )到能够的(🐯)武功不(🤙)只是一招一(yī )势的拳脚但还(hái )必须应具备超人(🍳)的体能与力量素质他把接下来事件看(kàn )成是是一个起(qǐ )点(diǎn )这一(yī )世结(jié )束(shù )后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙(lóng )对力(lì )量练习见过的(de )转折点
