『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(🛍)什(🍟)(shí )么科(kē )学依(🦇)据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作(📰)垫步侧踢把(bǎ )一个一袭(xí )护(hù )甲的(📖)200磅(páng )壮汉(🎐)踢飞了20米没入(rù )游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点(🤥)杂志上登的数据就(🕕)是22875米(mǐ )当时是(shì )在(zài )一个游泳池旁(páng )边李小龙退后仅几步一个(😂)垫步侧踢(👢)就把(bǎ )对(🥝)方踢入(rù )水里以前(qián )我也不我相信不过以李小龙的身手速度(🍌)再加体重猛踢估计能产生这些(xiē )效果再者当时被踢飞的人做(zuò(🆚) )的是平抛运动(🚣)并不是在水平面上结束(💂)这一动作并(bìng )且(💠)增强(❣)了可能性李小(xiǎo )龙在(zài )体(🚯)(tǐ )能上倒是有过人之处(🦅)在毅力有爱国这方面(miàn )很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重(chóng )劈出了350磅的沉拳
2用二节棍(gùn )轰出了1600磅的力量(liàng )
3以其招牌手势垫步(🤕)(bù )侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中(📗)(zhōng )
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂(bì )水平前伸收起在(🐥)伸(🌬)出右手绝对(duì )静止控帛20秒
5把563公(gō(🛂)ng )斤的杠铃(lí(🚍)ng )平伸并停留半刻
6一(🚻)手持32公斤哑铃水(shuǐ )平前接一(yī )个反(⛲)身后摆再(zài )侧举至肩(jiān )部并要坚(🔅)持数秒
7随意地把(😡)手指(❄)再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一(🙅)只45十(❄)公(gōng )斤的沙袋(😐)踢破
9把约135公(gōng )斤的(de )麻袋踢到总(zǒng )共一层(céng )房子的高度
李小(🤒)龙的个人健身绝(🥖)对机(jī )密
求知若渴
李小龙马上收(shōu )藏点了全部也能找到(dào )的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与(🐸)力量他把这些杂志(😃)能变现部分衣(yī )服裁剪(🏄)下了并整理一番需要保存好(hǎo )在洛杉矶时(shí )他如果一有空就逛各书店寻找风健(jiàn )美(🚠)杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年(nián )代(dài )的各种各样的力量天天练习杂志(zhì )的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯(fēng )的程度从那时候一直到(dào )1973年病故李小龙积聚了(le )大量的或者哲学武术的书籍另(lìng )有约400册或者健身健美运(👃)动训(xùn )练学营养学和(hé )举午等方面的书籍(jí )他细细的看努力专研把其中本身(shēn )价值部分徒手(❓)画并在空白处标明(míng )
训(xùn )练计划
经钻(zuàn )研大量资料和(hé )信息(🛹)李小龙汇(huì )编了一套适(shì )合(hé )自己并能(🎂)最大程度地发展起来力量又相(🗯)对(duì )于不会增长体重的(de )训(👚)练计划除了每个星期天3次(cì )的训练(🛶)内容恢复手(shǒu )段和营养等尤其是(🤼)把素质练(liàn )习和武功天天练习有机地加(jiā )强起(👩)来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的(🍭)(de )艺术品(pǐn )程度可是相关证(zhè(🍊)ng )明那(👵)样做的效果是骇人的
李(🥋)小龙(ló(🥞)ng )安排好了的力(☕)量训练比重(😓)很(hěn )小仿若要把死去的时(shí )间阻一阻出去但改变过(🥫)去对力量训练的看法很显然他分出受益颇(pō )深并把这计(jì )划(huá )修炼之法给最(🐟)常来馆训练的学生之一卡(⛓)里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记(jì )者(zhě )说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我进行力量练习的那(🚫)是(shì )星期(🏘)13次的计划大多数内容是布鲁斯经常(cháng )会练(lià(❔)n )习练习的只不过我当(dāng )时只(zhī )有做(zuò )每项两组各12次可是它确(què )实是比较有效
李小龙对力量(liàng )练(liàn )习根(👕)本就是到了狂暴(bào )地步据伊鲁山度(dù )回忆(🔍)除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习(xí )他(🍪)说李小龙在武功练习练习常持着哑(yǎ )铃接受拳击练(liàn )习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持(🏓)1234567和10磅哑铃参与金字塔(😄)形(xíng )递(dì )增6组然后再再依(yī )次趋于零重量通过6组拳击我(wǒ )模仿李曾让(👱)我和他一起(👋)练过一次哇练(🎓)习后三角肌和手(shǒu )臂是会如此酸胀但(dàn )不(💎)仅仅(jǐn )这些李小龙在(zài )那三天的力量训练日(rì )和未不负重练(liàn )功(gōng )其他(📜)时间里是(shì )会用哑铃发泄没有了能量他是(🚆)那副(⛪)哑铃琳达道他从来不趁着(🤥)当电视里有拳(quán )击赛时他你经常是边吃边持(chí )铃我模仿即(⏱)使是在看点书时也是一(yī )只手手里书(🥩)而(🎱)另(lìng )一只手做着哑铃练习实在觉得(📧)不可思(sī(🏁) )议
天生神力的前臂
李小龙(😛)而且(❎)特别注重前臂训(xùn )练以(yǐ )可以提(tí )高他的(de )握力和击拳力量他(tā )的妻(qī )子琳达(dá )说他对前(qián )臂练习练习(xí )甚至入迷的(de )地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办(👋)法(🤙)得到它他甚至于(yú )让(ràng )他的一位在旧金山的(de )老朋友李鸿新给他(tā )能(néng )制(🏎)造几种握力去练习器李鸿新说(shuō )小龙经常把设计草(cǎo )图给(🍶)我(wǒ )然(rán )后再让我遵(🕛)循要求(🛺)和规格(🧞)去能完成不过我也不傻他笑了笑(xiào )后紧接着说(🚽)我明白小(🥥)龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有(yǒu )效的所以才我并不一定给(gěi )寄一个的同(tóng )时(🎩)也留一(yī )个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一(yī )位朋(pé(🌨)ng )友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部(bù )影片中扮演的角色过角色他(🎌)说李小龙力(lì )气惊人的前(📆)臂在他的功(gōng )夫中抢走很主体形象(xiàng )的位置他说布(bù )鲁斯(sī )的(de )前臂和(🦕)身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅(jǐn )前臂十分普遍富裕但还占据(jù )一双铁拳和十只钢指那绝对是实(shí )在太可怕地了奥林匹亚健美先生多(🔂)里安耶茨这样的评价李(🍁)小(🌥)龙他(🕸)混身肌肉是(shì )极为非常结(jié )实刺(🤾)(cì )出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的(de )人李小龙的拳(quán )头是令(🐀)(lìng )人胆寒的他曾将(🛹)一个由钢(gāng )丝条编制的(😩)头盔击了个坑(kēng )而那个头盔当然了已经承受住了(le )好(hǎo )几次(cì )砸击
1965年李小龙(lóng )在(🖼)哥伦比亚广播公司的(de )最(zuì )新出(🥓)电视剧青蜂侠中扮演的角色二号(🤴)男主角加藤时与青(qīng )蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范(🙇)(fàn )威廉(❌)姆(⛵)斯成(chéng )了好朋友两人都占据(🦆)粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通(⛱)过练功(gōng )有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛(niú )的竞技表演和(🦐)越野摩托而勤练这位身(shēn )高186米(🚘)(mǐ )6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当(dā(👴)ng )时惟一能和李小龙掰手(📥)腕正面交锋的人(🖥)现在(zài )想起了这些个(gè )事来他还不好意地说他(tā )李实在难以相信我们与(yǔ )不是一个级别的较量我远远超过他40磅可(kě )是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小(🧚)龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此(㊗)项目(mù(🌧) )世界(jiè(⏱) )冠军李另(lìng )一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住(🐹)(zhù )了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂(🦊)他(🗾)怀疑前臂的密度很大因此要每隔(🏖)(gé )一天给了(le )它们(📓)一定(🚆)量的刺激才(cái )能够健壮(zhuàng )范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是(shì )开车不带齐琳达和布兰(lán )顿(dùn )李(lǐ )国(💏)豪到(dào )我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋(🔯)跟着(zhe )再练习专用小(🈹)玩(wán )意他绝不沾烟酒是名完全(quán )洁身自好很还好的人当(dāng )我在他死前约一(🕊)个月看见他们时(🏫)他看上去还真棒极(jí )了身体上看上去像(xiàng )岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(men )在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴(tiē )物粘在我车子后窗上面(🗄)写着青蜂(🕶)侠(🧚)保(bǎo )护此车当电视连续剧青蜂侠播(🥉)出后李小龙名声(shēng )大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分(fè(🐁)n )内容增加了器械(xiè )重量(liàng )增加了次数并(bìng )在每(🦋)项练习中相(xiàng )对应提高两(liǎng )组练习无(🈲)法置信(📒)的力(⏱)量
李小龙的力量素质(🎋)是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所(suǒ )述他曾和李小龙交过手深深被(bèi )李小龙的武功速度力(lì )量所称霸他说李(🧣)小龙还真天才人(rén )物我(wǒ )从来都没有见到过会如此健壮(zhuàng )的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四(🏗)个指头(📽)撑(㊙)都很沉重曾(céng )是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员(💓)卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔一(💖)(yī )段回忆说(shuō )李相当灵(líng )活精明强干他老是速度不光快动作(zuò )像猫一(yī )样(yàng )耐力李(🐹)还独特创(chuàng )新了一种(zhǒng )他一般称升(👂)旗的下腹肌练习方法(fǎ )70年代传统日式自由搏击的(de )倡导者乔刘易(⏭)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的(🥦)身体和(hé )体重而言他具(🍆)备了令(lìng )人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收(🛳)起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的(de )人而言是(shì )太不可思议的(de )除(chú )非一(yī )个903公斤重的人都未(wèi )必(💫)会做能够得(⛹)到而伊鲁山度说的比这更玄(xuán )他说(shuō )曾目睹李把563公斤的杠(🧘)铃水(shuǐ )平前举并(bìng )仅仅(jǐn )片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛(luò )弗也(yě )回忆说师傅偶尔(🏽)会(huì )做这样一种练习一手(🉑)持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后(🖲)摆接(jiē )着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重(chóng )量对一般人提摆尚(shàng )有困难(nán )不要说做动作了
况且(qiě )李小龙有很(hěn )多小(xiǎo )绝活如可以不随意(yì )地(📦)把手指插进一罐未开封的可口(kǒu )可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙(shā )袋(dài )裂开美(měi )国(guó )比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见(jiàn )了李小(xiǎo )龙是李小龙(lóng )搬去好莱坞时那(nà )时(shí )李刚刚把家从卡佛城搬到洛(luò )杉矶贝尔(💾)(ěr )空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重(chóng )的沙袋最(zuì )少1353公斤(🕍)重(chóng )我甚至都(🎶)移住不动它(🥇)但(dàn )李对我(💚)(wǒ )说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老(😿)高完(🥫)全碰到天花板接着(zhe )又狠狠(😽)弹回来了(le )李小龙的力量真(zhēn )够慑人心魄无法置信
李小龙(lóng )的绝招也有他的寸拳他的寸劲(jìn )可(kě )将一(yī )名体重45公斤以内的(🦔)人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海(hǎ(✖)i )沃德小本曾切磋一番过(guò )这样的拳的滋味(👽)每当一(yī )提起这件事他就不(👲)以为然伤感的歌地说怎(zěn )摸也(yě )想不(bú )到李的拳头(tóu )竟(jìng )这般很厉害当时他从(⌚)后面紧紧抱(🔨)住李以(📴)(yǐ )为李(💢)无法动弹不了没有想到李只身体颤抖(dǒu )了一下(🚸)身(shēn )体回过(👳)头(🍓)来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就(jiù )这一(👒)拳使小本仰躺很(hěn )久才可(kě )以恢(🦊)(huī )复和李小龙同时期的武林(👫)(lín )高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度(dù )他们同盟协议的感觉(jiào )是发现到李小龙无比地快并也能(👹)当初查觉对(⤴)手意图即使是和对手同时进攻都是(shì )李先击中他对方李(lǐ )小龙的另一名徒弟格伦是这样(yàng )评价他师傅的布鲁斯(🧐)的全(quán )盛期得象麦克(😞)(kè )尔乔丹(dān )和默罕默德(dé )阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别(bié )人不行的(de )话完(➡)全(quán )是他真的太(tài )出色了
铁人李小龙的第一步计划(huá )
即便李小(xiǎo )龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具(jù )高相象(xiàng )不(🧥)俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能(néng )想(xiǎng )提高体能但能注(zhù )意培养精神(shén )和感情它必须智力和天赋的高度加强才(cái )能(🐰)达到完(wán )美境界摘(zhāi )自李小龙遗著截拳道之道(dào )从生理(lǐ )学的角(jiǎo )度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和(📕)神(shé(🥒)n )经系统的一(yī )定高(🏂)度完善李小龙(🎏)的妻子琳达(dá )说布鲁斯死(sǐ )后有抽取健美明星图片和资料的(🦆)嗜好(hǎo )3个坦克(🥨)师拉(lā )里斯科(kē )特大卫德(dé )雷珀和当时(shí )还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集(jí(🍜) )过程中(🐦)李小(xiǎo )龙把那些(xiē )世(shì )界著(🛳)名选手更适(shì )合自己的(de )训练(🖤)内容和(hé )计划布料裁剪下了并剪切粘(📜)贴到拿来(📯)的(de )笔记本上(📤)伊鲁山度一段回忆(🥃)说布鲁斯你(💴)每(měi )次回中(zhōng )国城的武(wǔ )馆(guǎn )时都(dō(🥦)u )带到一大堆(duī )从外面(miàn )买来的健美杂志接(jiē )着之中飞出精选都结束(😀)了完了对(duì )我说丹(🚋)这三个(gè )伙计(📽)都说这是发展肌肉线条(tiáo )清(🔄)晰度的适宜方法那绝(😩)(jué )对是是太棒了然后再他变会亲自来(🍎)(lái )去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但(dàn )他是(shì )怎么对健美和力量训练(🤘)感兴趣的(de )东西呢一(🏪)种推(tuī )测很可能是他和严(yán )镜海在(🌐)加州奥克兰(👣)认识后受严的影响肝胆火旺(wàng )严镜海有很多背景和关(🧜)系他曾和(🕘)当时(📖)很著名健美选手史(shǐ )蒂夫里夫(🚙)斯克兰茜(🦓)罗斯杰克(kè )拉(📖)兰以(🤰)及日本最著名举重运动员奥运(📚)会(🔜)冠(guàn )军汤(tāng )米片岗一起特训了很(hěn )长时间不(bú )过积累了(le )极(jí )为(wéi )丰富的训练方法(fǎ )在(zài )李小龙和琳达订婚后不久他们由(😍)西雅图搬(🌂)(bān )来奥克兰(lán )和严镜海一家住(zhù )在一起所(suǒ )以才李(lǐ )小龙有机会和严镜海一起去练习
但(🎵)李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几(jǐ )年在香港(gǎng )时就(jiù )有力(🛐)量去练习的记录和裸(🚺)露上身(shēn )肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋(🆔)友(🚑)罗伯(🍧)特陈送回家陈是一名健美运动(dòng )员身体(tǐ )很强健虽说李小龙立(lì )剪要前往他的(😝)出生地美国但他对陈说(shuō )以后(hò(🕦)u )回香港再安排(pái )好了(🙋)和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(🚁)几(jǐ )年前大多(duō )并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回(🦖)(huí )忆中说布鲁斯18岁时可到达西(xī )雅(yǎ )图他(tā )的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一(yī )些单双杠天天练习健美(mě(😨)i )操和柔(róu )韧练(liàn )习但过了(le )不久布鲁(lǔ )斯就(jiù )有一些(xiē )力(🍾)量练习练(⏸)习(👈)如拉负重行走滑轮和(hé )用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习(xí )前臂格洛弗还回答说布(bù )鲁斯(sī )而且注(💝)重实际关节无氧训练只(zhī(✨) )不过怀(huái )疑要前蹬首先要使关节强(qiáng )壮(zhuàng )并(👩)传达击打时所迸发(🕺)而出的极为强大(dà )力量
转折(shé )点(diǎn )
这个看似简单但他有效的力量天天(tiān )练习加强武术(shù )功夫的训(xùn )练也让(ràng )李小龙(lóng )在60年代初就已小有名声(🦉)但一直到了1964年他(tā )才绝无可能(néng )对力量(🌑)和别的素质的理(lǐ )解更加(jiā )深入(rù )因为(wéi )他一直是在旧金山他的(de )武馆(guǎn )亲传武(wǔ )艺在1964年下半年他迫不得已(yǐ )地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼(hàn )力的大(dà )比(bǐ )武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时(shí )门突然之间被一伙人一脚踢开冲(🏖)进(jìn )来的是几个中国武术(🎳)高手他们(men )是当地中国社团的代表据(💞)琳达说当时她正好在内并怀有他们的(de )后代李国豪8个月(👝)的身孕(yùn )这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方(fāng )人传武要嘛和我们比武会
我来教(jiāo )任(rèn )何想学(xué )的人李小龙(lóng )解(jiě )释说我(wǒ )毫不(bú )在意他们的肤色只要怀(huái )有真诚我就教当时布鲁斯(sī )的学生(shēng )除开(kāi )了(le )联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金(jīn )山的中国城把中国武术的秘(🖐)密修炼之法(fǎ )给西方(fāng )人(rén )在(zài )当地华人武(wǔ )术社团被认为是一(yī )种背叛(pàn )行为双方(📱)的态度很肯定地会造成一(yī )场比武会在(🐂)又开始前那些个中(zhōng )国武术(shù )高手曾说过(guò )李最好(hǎo )是关掉(diào )这(zhè )所所馆否则
据那些个了(🚑)解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙(🛫)是有名的(de )火(huǒ )爆(📂)性(xìng )不曾受过试练或(huò )愚弄果见他缓缓(🐛)地戴上手套操纵一下情绪在一(📖)阵如此激烈的交手(🎅)就把那位与他比武会的(de )功(gōng )夫高手打(🌊)跑了尽管(🔏)李小龙功夫征服大陆了挑战者但(🤬)(dàn )在这场较量中他的体能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时(shí )实(shí )在累极了他认为这次较(🏋)(jiào )量的时间不应该这样(yàng )长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极(jí )了通过这(zhè )次(🐔)搏斗以至于李小龙见(jiàn )过到能(😗)(néng )够的武功不只是一招一势的(de )拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他(🙀)把接下来事件看成是是一个起点这(zhè )一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也(yě )就是李小龙对力量(liàng )练习见过的转折(shé )点(🤧)
