『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么科学依据能证明李小龙中国(guó )功夫的(de )破坏
以(🏒)其标志性动作垫(👈)步侧(cè )踢把一个一袭(xí )护甲的(de )200磅壮汉踢飞(🐺)了20米没入游泳池中美国不权威(wēi )杂志(🔟)(zhì(🛠) )黑带曾经的新(🗿)闻过(📔)这件事至多明(míng )确一点(🔭)杂志上登的数据就是(🐻)(shì )22875米当(🦀)时是在一个(🖇)游泳(yǒng )池旁边(biān )李小龙退后仅几步(🍮)一个垫步侧踢就把对方(fāng )踢入水(shuǐ )里以前我也不我相信不过以李小龙的身手(shǒu )速度再加体重猛踢估计能(néng )产生这些效果再者当时被(🙎)踢飞的人做的是平抛运动并不是在(zài )水平面上结束这(zhè )一动作并(🐹)且(qiě )增(zēng )强了可能性(xìng )李小龙在体(🐉)(tǐ )能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习(😡)1以其130余磅的体重劈(pī )出了350磅(páng )的沉拳(quán )
2用二节棍(🐁)轰出了1600磅的力(🐼)量
3以其(qí )招牌手势(shì )垫步侧踢把一个(gè )一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直(zhí )臂水平前伸收起在伸(😹)出右(yòu )手绝对静止控帛20秒
5把(bǎ )563公斤的杠铃平伸并停留半(📬)(bàn )刻(kè )
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举(jǔ )至肩部并(bìng )要坚持数秒
7随(🗑)(suí )意(yì )地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公(🌹)斤的(📷)沙袋踢破(pò )
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙(lóng )的(de )个人健身绝对机密
求(💣)知若渴
李小龙马上收藏点了(le )全部也能找到的(de )健康和(🐵)健美运(😎)动杂志以及乔韦(🔼)德的(📍)美国先生和健(💂)美(měi )者与力量他(🎇)把这些杂志能变现部(👼)(bù )分衣服裁剪下了并整理一番需要保(bǎo )存好在(😱)洛杉矶时他如果(🚯)一有空就逛各书店寻(🥜)找风健美杂(zá )志他所积攒(zǎn )到的有从本(běn )世(shì )纪初到60年代的(🦐)(de )各种各样的力(🗣)量天天练习杂志的(📪)书籍他对这方面(miàn )知识的渴望几乎(🍫)到了发疯的程度从那时候一直到(dào )1973年病(⛎)故李小龙(lóng )积聚(⬜)了大量的或者哲学武(👁)术的(de )书籍另有(yǒu )约400册或者健身健美运(🙇)动训练学营养学和举午等方面的(de )书籍他细细的看努力专研把其中本身(shēn )价值部分徒手(🎨)画并在空白处(🕝)标明(📃)
训练计划(💐)
经(🛹)钻研大量资料(🐷)和信息李小(🀄)龙汇编了一套适合自己并能最(zuì )大程度地(🎒)发展(✴)起来力量又相(xiàng )对于(〽)不会增长体重的训(xùn )练(🏹)计划除了(🐱)每个星期(qī )天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练(liàn )习和(🍨)武功天天练习有机(jī )地(dì )加(jiā )强起来令其(qí )本已很高深的武功(gōng )升华(huá )至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做(⏩)的效果是骇(hài )人的
李小龙安排好(🎤)了的(de )力量训(🐥)练比重(chóng )很小仿若要把死(sǐ )去的时间阻一阻出去但(dàn )改变过(🏜)去(🐠)(qù )对力量训(xùn )练的看(kàn )法很显然他分出(chū(🔂) )受益(🍹)颇深并把这计(jì )划(huá )修(🍤)炼之法给(⏩)最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜(🚈)尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让(rà(🎑)ng )我进(✂)行(háng )力量练(liàn )习(xí )的那是星(🈺)期13次(cì )的计划(huá )大多数内容是(🔓)布(bù )鲁斯经常(cháng )会练习练习的只不过我当(dāng )时只有做每项两组各12次可是它(🚙)确实是比较有效
李小龙对力量练习根本(běn )就是到了狂暴(bào )地步据伊鲁山(shān )度回忆(yì )除(💩)星期13次力(lì )量练习外李小龙还在(🅱)武功练(liàn )习中渗入很多几乎一样的(🛡)练(liàn )习他说李小龙(🍻)在武功(gōng )练习练习常(🔢)持着(zhe )哑铃接(jiē )受拳击(jī )练习你(🏢)每(mě(🐵)i )次练(🥔)(liàn )习练习进行12组每(🎾)组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再(💃)依(yī )次趋(qū )于零重量通过(guò )6组拳击我模仿李曾让我和他(🔞)一起练过(guò )一次哇练习后三角肌和手臂是会(huì )如此酸胀但不(bú )仅仅这些李小龙在那三天的力量训练(liàn )日和未(🌌)不负重练功其他(tā )时间里是会用哑铃发泄没有了能量(liàng )他是那副哑铃(líng )琳达道他从来(😆)不(bú )趁着当电视里有(yǒu )拳(quán )击(🐝)赛时他你经常是(shì )边吃边持铃(líng )我模仿即使是在看点(diǎn )书时也是一只手手里(lǐ )书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂(bì )练习练习甚(shèn )至入迷的地步如果能有人常规完全(quán )没有一种新的前臂再练习方法他一定要(yào )想个办法得到(dào )它他甚(shèn )至(zhì )于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去(qù )练习(👿)器李鸿新说小龙经常把设计草图给(🎪)我(🥓)然后(🤦)再让我(🚦)遵循要求(🔒)和(hé(📀) )规格去能完成(chéng )不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑(nǎo )设计的那些器械(xiè )对(🧛)练习练习肌肉(🐂)是(shì )很有效的所以(yǐ )才我并不一定给寄一个的(de )同(tóng )时(shí )也留一(🚊)个在家自己练(🏇)鲍勃沃尔(ěr )是李小(xiǎo )龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过(guò )江(🏋)龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过(🕗)角色他(😷)说李小(xiǎo )龙力气惊(jīng )人的前(qián )臂在他的功(gōng )夫中抢走很主体形(xíng )象的位置他说布鲁(lǔ )斯的前臂和(🅰)身体的比例是我仅见的人中最大(dà )的他不仅仅前臂十分(fèn )普遍(🍴)富裕但还占(zhàn )据一双铁拳和十只钢指那绝(jué )对(duì )是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多(duō )里安耶茨这样的评价李(lǐ )小龙他混身(💌)肌肉是极为非常结实(shí(🥞) )刺出(chū )的力量是极(📵)为的可(kě(🐭) )怕地他是(shì(🎐) )一个令人不可置信的(de )人李小(xiǎo )龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由(🖨)钢丝条编制的头盔击了个坑(📕)而那个头盔当(dāng )然(😶)了已经承受住了(🎍)好几(jǐ )次砸击
1965年(🌅)李小龙(lóng )在哥伦比亚广播(bō )公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱(lái )坞影视明星(🚱)范威(wēi )廉姆斯成了(🎷)好朋友两(liǎng )人都占(🕣)据粗长(zhǎ(🤕)ng )的前臂(👤)但全面的胜利(lì )的完全不同李小龙是通(🏹)过练(liàn )功有(🈯)目的(🍥)的训练获得而后者则通过(🤑)多年骑野牛的竞技表演和越野摩(mó )托而勤(qín )练这位(wèi )身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一(yī )能和(hé )李小龙掰(bāi )手(shǒu )腕正面(miàn )交锋的人现在想(🐭)(xiǎ(🔓)ng )起了这些个(gè )事来他还不好意地说他李实(shí )在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是(shì )我所见等同于(yú )体重的人中最(zuì )粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩(wá(🏄)n )笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木(🅱)村武之说你要是抓着李的前臂觉得(dé )竟像(xiàng )扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每(měi )隔一天(tiān )只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度(dù )很大因此(cǐ(😉) )要(yào )每隔一天给了它(tā )们(men )一定量的刺激才能够健壮范威廉(lián )姆(mǔ )斯一些回忆说布鲁斯那时我总(🐂)是开车不带(dài )齐琳达和布兰顿李国豪到我(wǒ(🛳) )家度周末即使来我(🍮)这里他也叮咛去练习时(Ⓜ)总衣(yī )袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好(hǎo )很还(hái )好的人当我在他死(sǐ )前约一个月看见(🌭)他们(men )时他看(🐳)上去还真棒极了身体上(🥕)看上(shàng )去像岩石一样的坚(jiān )硬(yìng )他说布鲁斯(sī )很谦让我如(rú )果我们在一(yī )起(🕢)气氛是会亢(kàng )奋下来他还你经常你别当真有一次他(💘)将一张粘贴物粘(zhān )在我车子后窗上面写着(😩)青蜂侠保护此车当电(diàn )视连续剧青蜂侠(xiá )播出后李小龙名(míng )声大震他(🈷)训练十分勤奋刻苦(kǔ )并(📶)如何修(🌥)(xiū )改了计(🐂)划的部分内容增(zēng )加了器械重量(liàng )增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道(dào )之父的李俊久所述他曾和李(💆)小龙交过手深深被李小龙的武(wǔ )功速度力(lì )量所称霸他说李小(xiǎo )龙(ló(🍧)ng )还真天才人物我(🏈)(wǒ )从来都没有见到过会如此健(jiàn )壮的人他这个可以单(dān )手用一只食指来做(🈷)深(shēn )蹲(dūn )而我用四个指头撑(chēng )都很(hěn )沉重曾(🌠)是李(lǐ )小龙徒弟的223米高的大个子篮球(qiú )运动员卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不(🌯)光快动作像猫一样耐力李(lǐ )还独特创新了一种他一般称升旗(🏨)的(de )下腹肌练习(xí )方法70年代传统日式自由搏击(jī )的倡导(dǎo )者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为(wéi )师乔回忆说通过(😌)李的身体(tǐ )和体重而言他具备了令人(🚬)不敢相信(xìn )的(🕘)力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起再伸出静止在锁(☝)(suǒ )住控20秒钟这对(duì )一名体重62公斤的人而言(yán )是太不可思议(🔹)的除非一个903公(🔃)斤重的人都未必会做能够得到而(🏸)伊鲁(lǔ )山度说(shuō )的比这更玄(xuán )他说曾目睹李(🍧)把563公斤的杠铃水平前举(jǔ(🔵) )并仅仅片刻李小龙(📉)(lóng )在美国的第(dì )一个徒弟(dì )杰西格洛弗也(📻)回忆(yì )说师傅(fù )偶尔(ěr )会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后(hòu )摆接着(🧢)呈侧举(jǔ )至肩部(bù )水平并一定要坚(jiān )持数秒这重(chóng )量对一般人(rén )提摆尚有(yǒu )困难不(bú )要说做动作了
况且(qiě )李(lǐ )小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指(😩)插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧(cè )踹使一只45十公(gōng )斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊(yī )WellyJay回忆说他最后(hòu )一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱(🚓)(lái )坞时(shí )那时李刚刚把家从卡(kǎ )佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院(yuàn )内横挂有两只(💸)太严重的沙袋(⛹)最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利(lì )看(kàn )着远处随即他就(jiù )飞起(qǐ )一脚(jiǎo )把它踢(tī )悠得老高完(wán )全碰(pèng )到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李(🚫)小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一(yī )名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠(🅾)军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳(quán )的滋味每当一提起这件事他就不以(yǐ )为(wéi )然伤(🔪)(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李的拳(quán )头竟这般很厉害当时他从(cóng )后面紧紧抱(bào )住李以为李无法动弹不了没有(🦊)想到李只身体颤抖了一(⏬)下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己(🎷)飞行一段后撞(zhuàng )到墙上(🕰)再被摔倒在地上就这一(yī )拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手(📖)一(yī )谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协(xié )议(yì )的感觉是发现到李(lǐ(🚾) )小龙无比地快并(bìng )也(yě )能当初查觉对手意图(tú )即使是(shì )和对手同时进(🚮)攻都是李先击中(🍭)他对方(❓)李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师(⏪)傅的(de )布(bù )鲁斯的全(🈹)盛期得象麦(mài )克尔乔丹(dān )和默罕(🈴)默德阿里一(yī )样称雄称(chē(🐧)ng )霸于自己的领(lǐng )域又不是别(🚷)人不行的话完全是他真的太出色了
铁(tiě )人李小(🌍)龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他(tā )仍然很(hěn )崇拜具高(🚮)相象(🐷)不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅(😆)能(✳)想提(tí )高体能但能注意(🕛)培养精神和感情它必(bì )须智力和天赋(🔎)的高(🕢)度加强才能(néng )达到完美境(🖇)界摘(♓)自李小龙遗著截拳道之道(🥣)从生理学的(de )角度讲强(qiáng )大的力量来源于肌纤维的增粗和神经(🕺)系统(tǒng )的一定(dìng )高度完(wán )善(🥈)李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(chōu )取(qǔ )健美明(míng )星图片和(hé )资(⏺)料(📳)的嗜(shì )好3个坦克师(👬)拉里斯科特(😠)大卫(wèi )德雷珀和(🤗)当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德(dé )施瓦(wǎ )辛格在收集(🆑)过程中李小龙把那些世界著名选(xuǎn )手更适合自己的训(xùn )练内容(róng )和(hé )计划布(bù )料裁剪下了(le )并剪(jiǎn )切(💄)粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度(🏘)一段(🧤)回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时(shí )都带(dài )到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个(gè )伙计都说这(zhè )是(shì )发展肌肉线条(💓)清(qīng )晰度的适宜方法那(nà )绝对是是太棒了(le )然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态(tài )但他是怎么对(duì )健(👄)美和(hé )力量(🍚)(liàng )训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是(shì )他和严镜海在加州奥克兰认识后受(shòu )严的影响肝(gā(🏖)n )胆火旺严镜海有很多背景(jǐng )和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫(🅰)斯克兰(lá(💵)n )茜罗(luó )斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤(🖖)米片岗一起特训了很(🕟)长时间不过积累了(le )极为丰(fēng )富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们(🧙)由西雅图搬来(🛩)奥克兰和严镜(jìng )海(hǎi )一家住在一起所以才李小龙有(yǒu )机会和严镜海(hǎi )一起去练习
但李(🤳)小龙传的(de )c语言(🚸)设计者来自纽约的乔治泰(tài )恩说布鲁斯在(zài )遇到严镜(🌯)海(hǎi )前几年在香(🔦)港(📃)时(shí )就有(yǒu )力量去练习的记录和裸露上身(shēn )肌肉的照片(piàn )据泰恩的资(❤)料李小龙(🎥)的大姐李秋源有一次(cì )将她(tā )男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健(jiàn )美运(yùn )动员身体(🛒)很强健虽说李小龙(lóng )立剪(jiǎn )要(yà(🥨)o )前(🐫)往他的出(chū )生地美国(guó )但他对(duì )陈说以(yǐ )后回香港再安(🍊)排好了和他(🃏)一(yī )起特训无论谁是李(⛪)小龙首位健美启(qǐ )蒙者全部李小龙传(chuá(🌅)n )记作者都一(yī )致认为李(lǐ )小龙(lóng )在1965年几年前大多并且力量(liàng )练习他当(dāng )时(shí )通(🥊)(tōng )常还是去练习(xí )咏春拳等(děng )中国悠久的传统(👹)功夫杰西格洛弗回忆中说(shuō )布(bù )鲁斯(sī )18岁时可到达西雅图他的训(xùn )练唯(wéi )有(yǒu )撞击柚木制作的模仿靶一些单(dān )双杠天(tiān )天练习健(jiàn )美操和(🌘)柔韧练习(xí )但过了不久布(🧘)鲁斯就有一些力量练(📩)习练习如拉(🦁)(lā )负重行走滑轮和用短棒(🥎)绳系3040千克哑铃参与(yǔ )卷腕天天练(🆘)习前臂格洛弗还回(🙍)(huí )答说布鲁斯而(ér )且注重(chóng )实际关节无氧训(⤵)练只不(bú )过(😷)怀(huái )疑(yí(✌) )要前(🍨)蹬首先要(yào )使关节强壮并传达击打(dǎ )时所迸发而出的极(jí )为强大力量(liàng )
转折点
这个看似简单但他有效的(de )力量天天练习加强武(wǔ )术功夫(fū )的训练也让李(🍏)小龙在60年代初就已小有名声(shēng )但一直到了1964年他才绝(jué )无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲(qīn )传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入(rù )其中一场对(duì )他身(shēn )心(xīn )具(jù )备强大惊(jīng )撼力的大比武虚空之中那(nà )是(🕞)当李小龙正准(zhǔn )备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是(shì )几个中国(🏈)武术高手他们(🍺)是当地中国(guó )社团(tuán )的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李(lǐ )国豪8个月(yuè(💟) )的身孕这个代表走过去李(lǐ )小(xiǎ(📔)o )龙面前给了他一个之后能牒要(yào )么开始(🐭)向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释(💅)(shì )说我(wǒ )毫(háo )不(💌)在意他们的肤色只要怀有真诚(chéng )我(🔖)就教当时布鲁(lǔ )斯的学生除开了联(lián )合国以外国(guó )家的(de )人除(chú )了了世界上(shàng )不同种族和(✋)信仰的人可是1964年在旧金山(💔)(shān )的(🚕)中国城把(bǎ )中国武术的秘(mì )密修(xiū )炼之法给西方人在当地华(🌳)人武术(🌛)社团被认为是(shì )一种背叛行为双方的态度很肯定地会(huì )造成一场比武会在又开(kāi )始前那些个中国(🕰)武术高手曾说过李(lǐ )最好是关掉这所所馆否(⤵)则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的(de )人说(shuō )李小龙(lóng )是有名的火爆性(xìng )不曾受过(guò )试(🕧)练或愚弄果见(🍐)他缓缓地戴(😫)上手套操(👯)纵一下情绪在(🥕)一阵如此激烈(liè )的交手就把(😨)那位与他比武会的功夫高(🏍)手打跑(pǎo )了尽管(guǎn )李小龙功夫征服大陆了挑战(zhàn )者但在这场较量中他(tā )的(de )体能消耗比较(jiào )大琳达(dá )回忆说(shuō )布鲁斯当时实(shí )在累极了(🤘)他认为这次较量(liàng )的时间不(bú )应该这样长是而自己杀伤力还(hái )不够功能失常他当时真(zhēn )够难(nán )过极了通过(guò )这(zhè )次搏斗以至于(💢)李小龙见(jiàn )过(🎞)到能够的武功不(bú )只是一招一势的拳脚但还必须应具(😭)备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是(🛢)是一个起(qǐ )点这(zhè )一世(shì )结束后(hòu )他更一类积攒和闷头勤练这(zhè )也就是李小龙(🍺)对力量练习见(jiàn )过的转折点
