『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科(kē )学依(yī )据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性(📿)动作垫步侧踢把一(yī )个一袭护甲的(🥁)200磅壮汉踢飞了20米没(méi )入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明(🌧)确一点杂志上登的数据就是22875米(mǐ )当时是在(🥞)一个游泳池旁边李小龙(lóng )退后仅几(jǐ )步一(✍)个垫步(bù )侧踢就把对方踢入水(🎱)里以前我也(yě )不我相信不过以李小龙(🐈)的(de )身手速(sù )度再加体(tǐ )重(chóng )猛踢(tī )估计能产(🔨)生这些效果(🀄)(guǒ )再者当时(🛁)被踢飞的人(😐)(rén )做的是(shì(🍍) )平抛运(yùn )动(dòng )并不是在水平面上结束这一动作并且(qiě(🍚) )增强了可(kě )能性李小龙在体能(néng )上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅(🙋)的沉(chén )拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招(zhāo )牌手(shǒu )势垫步(bù )侧踢把(🐺)一个一名(míng )身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中(zhōng )
4把(bǎ )345公(gōng )斤的杠铃直臂水平前伸收起在(zài )伸(shēn )出右手绝对静止控(🗃)帛20秒
5把563公斤的杠铃(líng )平伸并停(😑)留半刻
6一(🧦)手持(chí )32公(gōng )斤哑铃水平前接一个反(🚇)身后摆再侧举至肩部并要(yào )坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未(wèi )开(kāi )封的可口可乐
8用侧踹把一(yī )只45十公斤(jīn )的沙袋踢破
9把约135公斤(🔂)的(de )麻袋踢到总共一层房子的(de )高(gāo )度
李小(xiǎo )龙的个人(rén )健身(shēn )绝对(duì )机密
求知若渴
李小龙马上收(🎸)藏点了全部也能找(zhǎo )到的健(jiàn )康和健美运动(dòng )杂志以(yǐ )及乔韦德的(🏊)美国先生和健美(🍡)者与力量他把这些杂志能变现(xiàn )部分(fèn )衣(yī )服裁剪下了并整理一(yī )番需要保存(cún )好在洛杉矶时他如果一有(yǒu )空就逛各书店寻找(🏠)风(fē(🌡)ng )健美杂(zá )志他所(🌊)(suǒ )积攒到(🤲)的有从本世(shì(🕹) )纪初到60年代的各种各样的(de )力量天天练习杂志的书籍他对这方(fāng )面(🔣)知(zhī )识的渴望(wàng )几乎到(🔢)了发疯的程(chéng )度从那时候一直到1973年病故李小龙积(jī )聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约(yuē )400册或者(zhě )健身健美(měi )运动训练学营养学和举午等方面的书籍(⛏)他细细的看努(nǔ )力专(🗼)研把其中本(běn )身价(jià )值部分徒(tú )手画并(bìng )在空(kōng )白处标明
训练计划
经钻研大量资料和(hé(🍨) )信息李小龙汇(🏮)编了一套(tào )适合(✒)自己并能最大(dà )程度地发展起来力(lì )量又相对于不会增长体重的训练计划除了每(🐙)个星期天3次的训练内容恢复(🥘)(fù )手段(duàn )和营(yíng )养(yǎng )等尤(🔜)(yóu )其是把素(sù )质练习和武功天天练习有(yǒu )机地加强起来令其本已很高深的(👼)武功升华至几乎完(🚶)美的艺术品程度(dù )可(kě )是相关(guān )证明那样做的效果是(shì )骇人的
李小龙(🦗)安排好了(🌲)(le )的力量训练比重很小仿若要(✈)把死去(🥪)的(🌻)时间阻一阻出去但改变过去(qù )对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来(lái )馆训练的学生之一卡里姆阿(👩)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(duì )肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行(háng )力量练(liàn )习的那是星期13次的计划大(dà )多数内容是布鲁(🖱)斯经常会练习练习的只不过我(wǒ )当时(👘)只有做每项两组(zǔ )各12次可是(shì )它确实(shí )是比较有效
李(lǐ )小(xiǎo )龙对力量练习根本就(jiù )是到了狂暴地步(bù )据(jù )伊鲁山度回忆除星期13次力(lì )量练习外李小龙还在武功练(liàn )习中(zhōng )渗(shèn )入(rù )很多(duō )几乎一样的练习他说李小龙(🧔)在武功练习练习(🍎)(xí )常持着哑铃接受拳(🧞)击练习你每(☔)次练习练习进行12组每组100次双手(🔥)各持1234567和(😌)10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形(xíng )递增6组然后再再依次趋于零(líng )重量(liàng )通过(🤭)6组拳击我(🎙)模仿李曾让我和他一起练(💙)过一(yī )次哇练习后三角(🥙)肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李(lǐ )小龙在那三天的力量(liàng )训练日和未不负重练功(gōng )其他时间(jiān )里是会用哑铃发泄没有(📃)了能(néng )量他是那副哑铃琳达(🛑)道他从来不趁着(zhe )当电视里有拳击赛时他(tā )你(🌿)经常是边吃边持铃我模仿(🏎)即使是在看点书时也是一(yī(🕖) )只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可(📀)思议
天生神力的(📅)前(qián )臂
李小龙而且特别注重(chóng )前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻(qī )子琳达说他(tā )对前(qián )臂(bì )练习练习甚至入(👗)迷的地步如果能有人常规完全没有一(yī )种新的前臂再练习(xí )方法他一定要想个办法(fǎ )得到它他甚至于让(ràng )他的一位(wèi )在旧金(jīn )山的老朋友李鸿新(xīn )给他能制造几(jǐ )种(zhǒng )握力去练习器李鸿新(xīn )说小龙经常把(bǎ )设计(jì(🏏) )草图给我然(🤪)后再让我遵循要求和(hé )规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后(hòu )紧接(jiē )着(zhe )说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有(yǒu )效的所以才我并不一(yī )定给寄一个的同时(shí )也留一个在家(jiā )自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一(yī(✴) )位朋友他还在(zài )李(lǐ )小龙出演的(🐞)猛龙(lóng )过江龙争虎斗死亡游戏等3部影(🧤)片中扮(bàn )演的角色过角色他说李小龙力(lì )气惊人(rén )的前臂在他的功夫中抢走很主体(tǐ )形象的位置(zhì )他说布(bù )鲁斯(⛷)的前臂和身(shēn )体的比例是我(👐)仅见的人(rén )中最大的(🏏)他不(bú )仅仅前臂十分普遍富(fù )裕但还占据一(⬆)(yī )双铁(tiě )拳和十(shí )只钢指(✖)那(🦌)绝对是实在太可怕地了奥林匹(📥)亚健美先生多里安耶茨(cí )这样的评(píng )价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极为非常结(jié )实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒(hán )的他曾将(🚡)一个由钢丝(sī )条编制(zhì )的头盔击(jī(🔔) )了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥(⏹)伦比亚广播公司的最新出电(diàn )视剧青蜂(fēng )侠中(zhōng )扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂(fēng )侠的扮演者好莱坞(wù )影(yǐng )视明(míng )星范威廉姆(⭐)斯成了好朋友两人(rén )都占据粗长的前臂但全面的胜利的完(wán )全不同李(⬆)小(xiǎo )龙是通过练功(🌏)有目(mù )的的训练获(🦕)得而后者则通过多年(nián )骑(qí )野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英(yīng )尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是(😏)当时惟一能和(hé )李小龙掰手腕(wàn )正面交锋的人现在想起(qǐ )了(le )这(🎏)些(🔍)个事(💗)来他还(hái )不好意地说他李(lǐ )实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远(yuǎ(🕵)n )超过(🍯)他40磅可是他的前臂是我所见(jiàn )等同(tóng )于体重的人中最粗壮的李小龙在(zài )掰手(🛅)腕比赛中我总(〰)是(🎠)取得胜利
据(🐴)赫伯杰(🐰)克(🔫)森一段回忆说李曾玩笑说准备好当(dāng )此项目世(💺)界(🗄)冠军李另一位好朋友木村武之(🎌)说你要(yà(🛸)o )是抓着李的前臂觉得竟(🌏)像(🌌)扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一(yī )天(tiān )只要能坚持(chí )天天练习前(🤗)(qián )臂他怀疑前(qián )臂的密度很大因此要每隔一天(tiān )给了(😗)它们一定量的刺(cì )激才(🦄)能够健壮范威廉姆斯一些(📉)回忆(🐁)说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰(lán )顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒(jiǔ )是名(🎲)完(wán )全洁(jié )身自好很(hěn )还好的人(⭕)(rén )当(dāng )我在他(⛓)死(sǐ )前约(yuē )一个月看见他们时他看上去还真棒极了(le )身体上看上去像岩石(shí )一样的(🤢)坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别(bié )当真有一次他将(🌦)一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂(😩)侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小(xiǎ(🎫)o )龙名声大震他(😥)训练十分勤(qín )奋刻苦并如何(hé )修改了计划(huá(🔘) )的部分(📼)内容增加(jiā )了器械重量增加了次(🚯)数并(🔛)在每项练(liàn )习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李(lǐ )小(xiǎo )龙(🧗)的力量素质是不俗的据被称(chēng )美国跆拳(quá(🎓)n )道之(zhī )父的李俊久所(suǒ(🤐) )述他曾和李小龙交过手(😺)深(shēn )深被李(lǐ )小(🌮)龙的武功速(sù )度(dù(🐢) )力量所称霸他(🐥)说李小龙还真天才人物我从来都没(méi )有见到过会如此健壮的人他这个(gè )可以单手用一只食(shí )指来(lái )做深蹲而我用(yòng )四(🚒)个指头(🥧)(tóu )撑都很沉重曾是李(🎫)(lǐ )小(🍽)龙徒弟的223米高的大个子篮球运动(dòng )员卡里(🥅)姆(mǔ )阿(ā )布杜尔(🚟)贾巴(bā )尔(ěr )一(yī )段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力(lì(🚩) )李还(hái )独特创新了一种他一般称(chēng )升旗的下腹肌(👿)练习方法70年(🍀)代传统日式自由搏击的倡导(dǎo )者乔刘易斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为师乔回忆(yì )说(🧘)通过(guò )李(💰)的身(shēn )体和体重而言他具(jù )备了令(lìng )人不敢相信(🍁)的力量他是可以把343公斤重(chóng )的杠铃直臂(bì )水(🐺)平前伸收起再伸(shēn )出静止在锁住控20秒(miǎo )钟这对一名体重62公斤的(🤒)人而言是太不可思议的除非一(yī )个903公斤(jīn )重(chóng )的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的(de )比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举(jǔ )并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔(ěr )会做这(zhè )样一种(zhǒng )练(😱)习(💐)(xí )一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆(bǎi )接着呈侧举至肩(🏛)部水平并一定(🔣)要坚持(🗓)(chí )数秒这重量对(🍠)一般人提摆尚有(yǒu )困难(ná(🕌)n )不要说做动作了
况且李小龙有很多(🛃)小绝活如可以(yǐ )不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只(zhī )45十公斤的沙袋裂开美国比较著(💟)名柔术大师威利杰伊(🐑)WellyJay回(huí )忆说他最后一次(cì )看见了李小龙是(shì )李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把(bǎ )家从卡(🌟)(kǎ )佛城搬(bān )到洛(luò )杉矶贝尔(ěr )空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严(yán )重的沙袋(🐱)最少1353公斤重我甚至(😱)都(dōu )移(yí )住不动它但李对我说(🍵)嗨威(wēi )利看着远处随即他就飞(fēi )起(💟)一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李(lǐ )小龙的绝(jué(🎣) )招也有他(✉)的寸拳他的(🌞)寸劲可将一名体(🚌)重45公斤以(🤷)内的人轰出非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军(jun1 )海沃德小本(běn )曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起(👾)这件事他(🔢)就不以为然(rán )伤感的(🏑)歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无(wú )法(🧤)动弹不了没有想到李只身体(tǐ )颤(💃)抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己(jǐ )飞行一段后(hòu )撞到墙上再被摔(shuā(🎓)i )倒(dǎo )在地(dì )上就这一拳使(shǐ )小本仰躺很(hěn )久才可以恢复和李(lǐ )小龙同时期的武林高手一(📉)谈到(🌳)李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是(shì )发现到李(lǐ )小龙(lóng )无比地快并也能当(dāng )初查觉对手(shǒu )意图即使是和对手(shǒu )同(🈲)时进攻都是(shì )李先(xiān )击中(zhōng )他(🎯)对方(fāng )李小(😯)龙的另一名徒弟格(🌈)伦是(⛹)这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德(📀)阿里一样称(chēng )雄称霸于自己的领域又不是别人(💫)不行的话完全是他真的太出(chū )色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙(🐳)更具超乎常人(🛳)的素质天(tiān )赋但(🚆)他仍然很(hě(🚩)n )崇拜具高相象不(bú )俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体(tǐ )能但能注意培养精神和感情(qíng )它必须智力和(hé )天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙(🥖)遗著截拳(quán )道之道从(cóng )生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤(xiā(🚁)n )维的增粗(cū )和(🥋)神经系(xì )统的一定高度完善李(lǐ )小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯(sī )科特大卫德雷(👛)珀和(hé )当时还不(bú )太为人所知(zhī )的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收(🐦)集过程中李小(💄)龙把那(nà )些世界著名选手更适合(hé )自己(👑)的训练内容(róng )和计(jì(🍦) )划(💖)布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的(😵)(de )笔记本上伊(yī )鲁山度一段回(💣)忆说布鲁斯你每次回中国城的(de )武馆时都带到一大堆(duī )从外面买来的(📁)健美杂志接着(zhe )之中飞出精(🔱)选都结束了完了对我说(shuō )丹这(zhè )三个伙计都说这是发展肌(🐂)肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太(tài )棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李(lǐ )小(xiǎo )龙在1969年时的状态但他(tā )是怎么对健美和力(lì )量训练感兴趣的东西呢一(💯)种(zhǒng )推(tuī )测很(💣)可能是他和(hé )严(yán )镜海在加(💖)州奥克兰认识后(hòu )受严的影响肝胆火旺严(yán )镜海有很多背景(jǐng )和(🖨)关系他曾和当(⏰)时很著名健(📛)美选手史蒂(🤳)夫里(lǐ )夫斯克兰茜罗(🍅)斯杰克拉兰(⛹)以及日本最著名举重运(yùn )动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积(jī )累了极(jí )为丰富的训练方法在李小龙和(🔅)琳达订婚(hūn )后不(🤑)(bú )久他们(🤞)由西雅(yǎ )图(tú )搬(bān )来奥克兰和(hé )严镜海一(yī )家住在(⛰)(zà(💽)i )一(yī )起所以(🍾)才(cá(🛏)i )李(lǐ )小龙有机会和严镜海一起去练习
但(dàn )李小龙传的c语言设(🔳)(shè )计者(zhě )来自纽约的乔治泰恩说布(bù )鲁斯(sī(♌) )在遇到严镜海前几年在(zài )香港时(🧤)就有力量去练习的记录和裸露(🅱)上身肌肉的照(zhào )片据泰(tài )恩的资料李小龙的大姐李秋(qiū )源有一次将她男朋友罗伯特(tè )陈送回(huí )家陈是一名(míng )健美(😰)运动员(yuán )身体很强健虽说(shuō )李(lǐ )小龙立剪要前(🏪)往他的出生地美国但他对(duì )陈(ché(😍)n )说以后回香港再安排好了和他一(yī(🤗) )起特训无论谁是李(lǐ )小龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大(dà )多并且力量练习他当时通常还是(shì )去练习咏春拳(📕)等中(zhōng )国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁(🍌)斯18岁时(shí )可(kě )到达西(xī )雅图他的训(👮)练唯有撞击柚木制作的模仿靶(bǎ )一些(xiē )单双杠天天练习健美操和柔韧练习但(dàn )过了不(bú )久布鲁斯就(🔴)有一些力量练习练习(🏚)如拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系(🍈)3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格(gé )洛弗还回答说(🚈)布鲁斯而且注(zhù )重实际关节无(💪)氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关(guān )节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效(xià(🐈)o )的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小(🧝)龙在60年代初就已小(xiǎo )有名声但(dàn )一直到了1964年他才绝(jué )无可能(néng )对(duì(🕹) )力量和别的素质的理解更加深入(rù )因为他一(yī )直是在旧金山他的武馆亲传(chuán )武艺在1964年下半(🏭)年他迫不得已地(dì )卷(juàn )入其中一场对他(👙)身心具备强大惊撼力(lì )的大比武虚(xū )空之中那(🤙)是当李小龙(📌)正(zhèng )准备向(xiàng )他的(de )学(🐍)生传艺时门(mén )突然之间(jiān )被一(🎭)伙人一脚踢开冲进来的是几个(🖤)(gè )中国(guó )武术高手他们是当地中国(guó )社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他(tā )们的后代(dài )李国豪8个月的(de )身孕(yùn )这个代表走过去李小龙面前给了(🚡)他一个之后能牒要(👘)么开始向非东方人传武要(yào )嘛和我们比武(wǔ )会
我来教任(rèn )何想学的人李小龙解释说我(wǒ )毫不在意(❣)他们的肤(🙏)色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世(💷)界上(🚳)不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把(bǎ )中国武术的秘密修(❓)炼之法给西方(fāng )人在当地华人武术社团被认(rèn )为是一种背叛行为(👑)双方的态度很肯(🛰)(kěn )定地会造成一场比武会在(🐏)又(yòu )开始前那些个中(zhōng )国武术高(gāo )手曾说(shuō )过李最好是关掉这所所馆否(👏)则
据那些个了解和(hé(🚷) )曾与李(📲)小龙(lóng )训练训练过的人(rén )说李小龙(🙅)是有(🔸)名的火爆性不曾(céng )受过(guò )试练或愚弄(nòng )果见他缓缓地戴上手套操纵一下情(🍅)绪在一阵(🔏)如此(cǐ )激烈的交手(shǒu )就把那(nà )位与他比武(🤐)会的功夫高手(🔏)打跑了尽(jìn )管李小龙(😻)功夫征服大陆了挑(tiāo )战者但在这场(chǎng )较量中(😄)(zhōng )他的体能消耗比较大琳达回(huí )忆说布鲁斯当(dāng )时实在累极了他认为这(zhè )次较量(liàng )的(de )时间不应(yīng )该这样长是(🎠)而(ér )自己杀伤力还不够功能失常(cháng )他当时真够难过极(jí )了通(tōng )过这(⛵)次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只(zhī )是一招一势的拳脚(jiǎo )但还必须应(yīng )具备超(chāo )人的体能(🚄)与力量素质他把接下(xià )来事件看成是是一个(gè )起点(🌇)这(zhè )一(yī )世(shì )结束后他更一类积攒和闷头(tóu )勤(qín )练(liàn )这也就(jiù )是李小龙对力量练习见过的(de )转折点
