『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(huài )
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游(yóu )泳池中美国(guó )不权威杂志黑带曾(céng )经的(de )新闻过这件(jiàn )事至(zhì )多明确一点杂志上登的数据(🚨)就是22875米当(dāng )时是在一个游泳池旁(🌒)边李小龙(lóng )退后仅(jǐn )几(jǐ )步一个垫步侧踢就把对方踢入水(shuǐ )里以前(♑)我(🥒)也不我相信(xìn )不过(guò )以李小龙的身(😖)(shēn )手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果再者当时被(bèi )踢飞的人做的是平抛运动并不是在(🗃)水平面上(shàng )结束这一动(🌓)作并且增强了可能性李小龙在体能上(🔆)倒是有过人之(♋)处在毅力有(🐢)(yǒu )爱国这(zhè )方面很值得你(nǐ )去(💍)爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的(de )沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其(❎)招牌手势垫步侧(cè )踢把一个(🐔)一名身穿护甲的200磅(pá(🤛)ng )
壮汉(🔁)踢飞了20米落(luò )入游泳池中
4把345公(👒)斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸(shēn )出右手绝对静止控帛(🕔)20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆(bǎi )再侧举(❇)至肩部并要坚持数秒
7随意地(✖)把手指(🏌)(zhǐ )再插入一(yī )罐未开封的可口(⏸)可(kě )乐
8用侧踹把一只45十(shí )公斤的(💻)沙袋踢破
9把(bǎ )约135公斤的麻(má )袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的(de )个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马(mǎ )上(shàng )收(shōu )藏点了全(🕶)部(bù )也能找到的健康和(hé )健美(měi )运动杂志以(yǐ )及乔韦德的美(👫)国先生和健美者与力(🆖)量他(🦉)把这(zhè )些杂志(zhì )能变现部(bù )分衣服裁(🖨)剪下了并整理一番需要保存(🔖)好在洛杉矶时他如果一有(🐻)空就逛各书店寻找风健美(měi )杂志(zhì )他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种(zhǒng )各样的(de )力量天天练习杂志的书籍他对这方面知(➗)(zhī )识的渴望几乎到了发疯的(de )程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的(de )或者哲(👲)学武术(shù )的书籍另有(yǒu )约400册或者健身健(🤪)(jiàn )美运动训(xùn )练学(xué )营养学和(👝)(hé )举午等方(🔼)(fāng )面的书籍他细细的看(🤙)努力(lì )专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标(biāo )明
训练(liàn )计划(huá(⌚) )
经钻(zuàn )研大量(liàng )资料和信息(xī )李小龙汇编了一套适合自己并能最大程(🌂)度地发展起来(🍎)力量又相对(🐓)于不(bú )会增长体重的训练计划除了每个(gè )星期天3次的训练(liàn )内容恢(🗃)复手(shǒu )段和营养等尤其是把素质练习和(hé )武功天天练习有机地加(🎈)强(qiáng )起来令其本已(📀)很高(gāo )深的(de )武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那(📼)样做的效(xiào )果(guǒ )是骇人的
李(lǐ )小龙(lóng )安排(pá(🌏)i )好(hǎo )了的力量训练比重很小(xiǎo )仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力(🎨)量训练的看法很显然他分(😛)出受益颇深(shē(⚽)n )并(bìng )把这计划(huá )修炼之法给最常来馆训练(🏢)的学生之(zhī )一卡(kǎ )里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉(🙈)与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进(jìn )行力量练习的(de )那是星期13次的计划(🏀)大多数内容是布鲁斯经常(cháng )会练习(xí )练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比(bǐ )较有效(xià(👈)o )
李小龙对力量(liàng )练习根本就是(shì )到了狂暴(bà(🦅)o )地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外(wài )李小龙还在武功(gōng )练习中渗(shèn )入很多几乎(hū )一(yī )样的练习他说李小龙在武(🔯)功练习练习常持着哑铃接受拳击练(🧀)习(xí )你每(měi )次练习(xí )练习进行12组每(měi )组100次双(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组(🐔)然后再再依次趋于零重量通过6组拳(🧛)击我模仿李曾让(☝)我(wǒ )和他一起练过一(yī(🗜) )次哇练习后三角肌(jī )和手臂是会如此酸胀(zhàng )但不仅仅这(zhè )些李小龙在那三天(⏺)的力量训练日和未不负重练(liàn )功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来(lái )不趁着当电视里有拳击赛时他你(nǐ )经常(cháng )是边吃边持铃我模仿即使(🐵)是在(zài )看点书时(⤴)也是一只手手里书而另一只(zhī )手做着哑铃练习实(shí )在觉得不(bú )可思议
天生神力的前臂
李小龙(lóng )而且特别(👃)注重(🖱)前臂训练以可(kě )以提高他的握力和击拳力量他的妻(qī )子琳达说他对前臂练(❤)习(xí )练习甚至入(😑)迷的地步如(rú )果能有人常规完全没有一(yī )种新(xīn )的前臂再练习方法他一(🔓)定要想个(🙅)(gè )办(bàn )法得(🐢)到它他甚至于(yú )让他的(🎐)(de )一位(🤺)在旧(👹)金山的老朋(péng )友(yǒu )李(lǐ )鸿新给他能制造几(jǐ )种握力去(🚳)练习(📤)器李鸿新(xīn )说小龙经常把设计草图(tú )给我然后再让我遵循要求(qiú )和规格去能完成不过我也(yě )不傻他笑了笑(xiào )后紧(jǐn )接(jiē )着说我明白小龙电脑设计的(de )那些(xiē )器(🔁)械对练习练习肌肉是很有效(xiào )的所以才(🍲)我并不一(yī )定给寄一个的同时也留(🎋)一(🚋)个在家自己练鲍勃(bó )沃尔(🈹)是李(🦎)小龙的另一位(🛩)朋(péng )友他还在李小龙出(chū )演的猛龙过江龙争(🍛)虎斗死亡游(♏)戏等3部影(yǐng )片中扮(🥞)演的角色过角色他说李小龙(📀)(lóng )力气惊人的前臂在他的功夫中抢(qiǎng )走很主体形象的位置(🦊)他(tā )说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见(🐡)的人中最大的他不仅仅(jǐn )前(qián )臂十分普遍(🌡)富(fù )裕但还占据一双铁拳(quán )和十只钢指那绝对是实在太可(kě )怕地了奥林匹亚健美先生(🍈)多里安耶茨这(zhè )样的评价(jià )李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(cì )出的力量是极为的(🐴)可怕地他是一个令人不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳头是令人(🧐)胆寒的他(tā )曾将一(😢)个由钢丝(🗡)条(tiá(🗾)o )编制的头盔击(jī )了(🚳)个坑(kēng )而那个头盔当然了已经承受(shòu )住了好几次(cì )砸击
1965年李小龙在哥伦比(bǐ )亚广播公司的最新(🕘)出电视剧青蜂侠中(zhōng )扮演的角色二(èr )号男主(zhǔ )角(jiǎ(🐸)o )加藤时与青蜂侠的扮演(📽)者好莱坞影视(🗯)明星范威(🐡)廉姆斯成了好朋友两人都占(zhàn )据粗长(zhǎng )的前臂但(🦆)全面的胜利的完全不同李小(🈯)龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多(🐂)年骑野牛的竞(🔬)(jìng )技表(🦔)演和越野摩托而勤练这位身高(🔹)186米6英尺1英寸体(tǐ )重9550公(👡)斤(jīn )210磅的(de )大汉(🏚)是当时惟一能和(hé )李小(xiǎo )龙掰手腕(🔜)(wàn )正面交锋的人现在想起(qǐ )了这些个事来他还不(bú )好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我(🤳)远远超过他40磅可是他(tā )的(de )前臂是我(🎨)所见等同于体重(chóng )的人中最粗壮的李小(🍷)龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克(kè )森一(🍭)段回忆(yì )说李曾玩笑说准备(bèi )好当(dāng )此项目世界冠军李另一位好朋友(yǒu )木(🥊)村武之说你要是抓着李(lǐ )的前臂(bì )觉得竟(👅)像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要(yào )能(néng )坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度(dù )很(hěn )大因此要每(měi )隔一天给了它们一定量的刺激才(👥)能(👬)够健壮范威廉姆斯一些回(huí )忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是(shì )开车(chē )不带齐琳达和布(bù )兰顿李(lǐ )国(guó )豪(🍱)到我家度周末即(jí )使(shǐ )来我这里他也叮咛去(qù )练习时总衣袋跟着再练习专用小玩(📬)意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很(hě(🧦)n )还好的(de )人当我(wǒ )在(zài )他死前约一个(gè )月(🛺)看见他们时他(🕌)看上去还真棒极了身(🎐)体上看上(shàng )去像岩石一样的坚硬(🔂)(yìng )他(🍀)(tā )说布鲁斯(sī )很(🎊)谦(qiān )让(ràng )我如果我们在一起气氛是会(huì )亢(kàng )奋下来他还你(nǐ )经常(cháng )你(nǐ(🐲) )别当真有一(yī(🔳) )次他(🆘)(tā(💅) )将一(🛁)张粘贴物粘在我(wǒ )车子后窗上(🌿)面写着青蜂侠保护此车(⌛)当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大(💊)(dà )震他训练十(shí )分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量(💥)增加了次(cì )数(shù )并(bìng )在每项(xiàng )练(📐)习中相对应提(🌋)高两(🌡)组(💼)练习无(🎹)法置信的(de )力量
李小(xiǎo )龙的(de )力量素质是不俗的据(jù )被称美国跆拳道之父的李俊久所述他(tā )曾和李小龙交过手深深被李小龙的武(🍀)功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见(jiàn )到过(guò )会(🤮)如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米(mǐ )高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜(dù )尔贾(🐳)巴尔一段回忆说李(➗)相当灵活(huó )精明强干(♐)他老是速度不光快动(🌪)(dòng )作像猫一(🥌)样耐力李还独特创新了一种他一(🐻)般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统(tǒng )日式自由搏击的倡(🕥)导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为师乔(qiáo )回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不(🐓)敢相信的力量(🧟)他是可以(yǐ )把343公斤重的杠铃(líng )直臂(🌉)水(🥤)平前伸收起再伸(shēn )出静(jìng )止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议(yì )的除非一(yī )个903公(gōng )斤重(chóng )的人都未必会做能够得到(💁)而伊(yī )鲁山度说的比这(🎺)更玄他(tā )说曾目睹李把(bǎ )563公斤的杠铃水(shuǐ )平前举并仅仅片(🆓)刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说(🕌)师傅偶尔会做这样一种练(🐄)(liàn )习(🤣)一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前举接一个欺身后(hòu )摆接着呈侧(cè )举至(zhì )肩部(bù )水(🧝)平并一定要坚持(chí )数秒这重量对一般(🌐)人提(🔄)摆尚有困难(🐯)不要(💅)说做(zuò )动作了
况且(qiě )李小龙有很多小绝活如可以不随(suí )意地把手指插进一罐未(💖)开封的可口可乐或(huò )是一个侧踹使一只45十公斤的沙(👅)袋裂(🚪)开美国比较著名柔(ró(🅰)u )术大师(🎊)威利杰(jié )伊(🥌)WellyJay回忆说他(tā )最后一次看见了(le )李小龙(🎂)(lóng )是李小龙搬去好莱坞(wù )时(🌏)那时(shí )李刚刚把家(jiā )从卡佛城(🐋)搬到洛杉矶(🚮)贝尔空(kōng )港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说(shuō )嗨威利看着远处随即他(tā )就飞起一脚(jiǎo )把它(tā )踢悠得老高完全碰到天花(huā )板接着又狠狠弹回来了李小龙的(de )力量真(😣)够慑人心魄(pò )无法置信
李小龙的绝(jué )招也有他的寸拳(😳)他的寸劲可(kě )将一名体重(👦)45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美(měi )柔道冠军海(hǎi )沃德(dé(🎭) )小本曾切磋一(yī )番过这样(yàng )的(de )拳的滋味每(😐)当一(yī )提起这件(🕦)事他就不以为(wéi )然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很(👐)厉害当时他从后(hòu )面紧紧抱住李以为李(🔢)(lǐ )无法动弹不了没有想(xiǎng )到李只身体颤抖了一下身体回过头来(lái )是一拳小(🍸)本只都觉得自己飞行一段后撞到墙(qiáng )上再被摔(🦗)(shuāi )倒在地上就这一拳使小(xiǎo )本仰(yǎng )躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林(🐜)(lín )高手(shǒu )一谈到李都有一种(zhǒng )恐惧(💜)感特别(bié )是李小龙的速度他们同盟协议的感(gǎn )觉是发现到李小龙无(wú )比地快并也能当初查觉对(duì )手意图(tú )即(jí )使是和对(😓)手(shǒu )同时进攻(🏽)都(dōu )是李先击中他(tā )对方李小(🖐)龙的另一名(míng )徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真(🤼)的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎(hū )常人的(de )素(sù )质天(tiān )赋但他仍然很(🥦)崇拜(bài )具高相象不俗素质的选手他曾一段文(wén )字(zì )特训不仅(jǐn )仅(jǐn )能想提高体(📉)能但能注意培养(yǎng )精神和感情它必(bì )须(xū )智力和天赋(👫)(fù )的高度加强才能达到完美境界摘自李(lǐ )小龙遗著截拳道(dào )之道从生理学的角度讲强(qiáng )大的(de )力量来(lái )源(yuán )于肌纤维的增(zēng )粗和神经系统的(🍡)一定高度完善(shàn )李小龙的(de )妻子琳达说布鲁(lǔ )斯死后有(yǒu )抽取健(jiàn )美明星图片和(❇)资(zī )料的嗜(shì )好3个坦克师(🌫)拉里斯(sī )科特大卫(wèi )德雷珀和(hé )当时还不太为人所知的年轻小(🛫)伙子阿(ā )诺(🥨)德施(shī )瓦辛格在收集(🌟)过程中李小龙把那些世界著名选手更适合(🈁)自己的训(xùn )练内容和计划布(🤴)料裁(cá(♟)i )剪下了并(🥍)剪(🚔)切粘(zhān )贴(tiē(🚗) )到拿来的(de )笔(🏏)记本上伊鲁山度一(🏹)段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武(wǔ )馆时(shí(🥟) )都带到(dào )一大堆从外(❣)面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙(huǒ )计都(dōu )说这是发展肌(jī )肉线条清晰度的(👴)适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会(huì )亲(qīn )自来去想体验这(zhè )应该是李小龙(lóng )在1969年(nián )时的状态但他是怎么对(🦍)健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克(kè )兰(lán )认识后受严的(de )影响肝(gān )胆火旺严镜海有很多背景和关系(xì )他(tā(📩) )曾和当时很著名(míng )健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克(kè )拉兰以及日本最著(zhe )名举重运动员奥运会冠军汤米(😅)片岗一起特训(xùn )了很长时间不过积累(🤶)了极为丰富的训练方法在(⏭)李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜海一家住在一起(🌈)(qǐ )所(suǒ )以才李小(xiǎo )龙有机会和严镜海一起去练习(xí )
但李小(xiǎo )龙传的c语言(yán )设计者来自纽约的乔治泰恩(🐸)说布鲁斯在遇到严镜(jìng )海前几年在香(xiāng )港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片(🏻)据泰恩的资料李小龙的(🐍)大姐李秋源有一次将(jiāng )她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健(🌧)虽说李小龙立剪要前往他的(de )出生地(🏓)美国但(dàn )他对(duì )陈说以后(🦇)回香港(gǎ(✏)ng )再安排好了和他(tā )一起特训(xùn )无论谁是李小龙首位(wèi )健美(měi )启蒙者全部(bù )李小(xiǎo )龙传记作者都一(🌒)致认为李(lǐ )小龙在1965年几(🐷)年前大多并且力量练习他当(dāng )时通常(chá(📟)ng )还是去练习咏(💩)春拳等中国悠久的传统功夫(fū )杰西格洛弗回忆中(zhōng )说布鲁斯18岁时可(kě )到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制(😭)作的模仿靶一些单双(shuāng )杠(🥠)天天练习(xí )健(jiàn )美操和柔韧练习但过了不(🌂)久布鲁斯就有(🎮)一些力量练(liàn )习练习如拉负(fù )重(chóng )行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃(líng )参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重(chóng )实际关节无氧训练只不过怀疑(yí )要前蹬首先要使关节强壮并(bìng )传达(💑)(dá )击打时所迸发而出的极为强大力(🙇)量(🍏)
转折点
这个看似简单但他(tā )有效的(de )力量天天练习加强武(wǔ )术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声(🌾)但一直到了1964年他才绝无(wú )可能对力(📋)量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆(guǎn )亲传武艺在1964年下半年他迫不得(dé )已地卷入其中一场(chǎng )对他身心具备强大(dà )惊(🕊)撼力的大比武虚空(🔃)之中(zhōng )那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门(⏰)(mén )突然之间被一伙人一脚踢(tī )开冲进来的是(shì )几个中国武术高手他们是当地(dì )中国社团(🛅)的代表(🍝)据琳(📫)达说(shuō )当(🎠)时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身(shēn )孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个(gè )之后能牒要么开始向非东方人传武要(🔡)嘛和我们比武会
我来(lái )教任何想学的人李小(xiǎo )龙解释(🈳)(shì )说我(📓)毫(👫)不在意他(tā )们的肤色只要怀有真诚我就教当时(shí )布鲁斯的学(xué )生除开了联合(hé )国以外国家的人除了(le )了(le )世界上不同(tóng )种族(😳)和信仰的人(rén )可是1964年在旧金山的(de )中(📡)国城(chéng )把中国武术的秘密(mì )修炼之法给(gěi )西方人在当地华人武术(shù )社(shè(💟) )团被认为是一种(zhǒng )背叛(pàn )行为双方的态(🎀)度很(hěn )肯定地会造成一场(chǎng )比武会(♑)在又开始前那些个中国(guó )武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则(zé )
据那(🤸)些(🅾)个了解和曾与李小(xiǎo )龙训练训练过(guò )的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一(🏧)(yī )阵如此激烈的交手就(jiù )把那位与他比(🔆)武(wǔ )会的功夫高手打(💈)跑了(le )尽管李小(xiǎo )龙功夫征服(🕜)(fú )大陆了挑战者但在这(㊙)场(chǎng )较量中他的体能消耗(hào )比较(jiào )大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间(🤐)(jiān )不(bú )应该这样(yàng )长是而自己杀伤力还不够功能失常(cháng )他当时(shí(📂) )真够(gòu )难过极了(le )通(tōng )过这次(cì(🍛) )搏斗以至于李小龙见(😵)过到(dào )能(néng )够的(de )武功不(bú )只是(🎞)(shì )一招一势的(de )拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他(tā )把接(jiē )下来事件看成是是一个(gè )起点(😛)这一世结束后他更一类积攒和(hé )闷头勤(qín )练这也就是(shì )李小龙对(duì )力(lì )量(lià(🍘)ng )练习见过的转折(🐎)点(diǎn )
