『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么科学依据能证明李小龙中国功夫的破(pò )坏
以其标志性动作垫步侧踢(tī )把一个一袭(🚯)护甲的200磅壮汉踢飞(fēi )了20米(😜)没入游泳(yǒng )池中美国不权威杂志(zhì )黑带曾经的新闻过这件事至多明确一(yī )点杂志(📟)上登的数据就是22875米当时是在一个游(🗳)泳池旁边李小龙退后(🕢)仅(🍠)几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里(⛺)以前我(🅱)也(yě )不(👆)我相信不过以李小龙的身手速(💉)度再(zài )加体(tǐ )重猛踢估计能(néng )产生这(zhè )些效果再者当时被踢(tī )飞的人做的是平抛运(yùn )动并不是在水平(🦃)面上结束这一动作并且增强(qiáng )了可能(néng )性李(👚)小龙在体能上倒是有(🐽)过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去(qù )爱我们去学(xué )习1以其130余磅的体(tǐ )重劈出了350磅的沉拳
2用二(〽)节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手(💎)势垫(🔂)步侧踢把一(💼)个(gè )一名(🌀)身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把(🍀)345公斤的杠铃直臂水(shuǐ(😞) )平前伸收起在伸出右手绝对静止控(kòng )帛(bó )20秒
5把563公(gōng )斤的杠铃平伸(🎹)并停留半刻
6一手持32公斤哑铃(líng )水平前接一个反身后摆再侧举至肩(jiān )部并要坚持数秒(miǎo )
7随(suí )意地把手指(📦)再插入一罐未开封(fēng )的可口可乐
8用侧踹把一(🏾)只(💴)45十公斤的沙(shā )袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴(📶)
李(🏒)小龙马上收(shōu )藏点了全部也能找到的健康和(hé )健美运动杂志以及乔韦(🕚)德的美国先生和健(jiàn )美者与力量他把这些杂(zá )志能变现部分衣(yī )服(🙄)(fú )裁剪下了并整理一番需要(yào )保存(cún )好(hǎo )在洛杉矶(jī )时他如果一(🥄)有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有(yǒu )从本世(✔)纪初到60年代(dài )的各种各样(yàng )的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几(jǐ )乎到了发疯的(de )程度从那时候一直到1973年病故李小(xiǎo )龙积聚了大量的或者哲学武术(🛁)的书籍另有(❄)约400册或者健身健美运动训练(liàn )学营养学和举午等方面的书(shū )籍他细(🎧)细的看(👮)努力专研把其中本身价值部分(fèn )徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻(zuàn )研大量资料和信息李小龙汇编了一套适(shì )合自己并能最大程度地发展起来力(lì )量又相对于(yú )不会(huì )增(zēng )长体重的训练计划除了每个星期天3次的(🕴)训练内容恢复(fù )手(shǒ(🤟)u )段和营养等尤(🌭)其是把素质练习和武功天天练习(✡)有机地加强起来(lái )令(🚸)其本已很(hěn )高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可(❗)是相关证明那样做的效果是骇人的(🤢)(de )
李小(xiǎo )龙安排好了的(de )力量(😘)训练比重很(hěn )小仿若(ruò )要把死(➰)去(🔅)的时间阻一阻出去但改变(biàn )过去对力量训练的看(💘)法很显然他分出受益(yì )颇深并把这计划修炼之法给最常来馆(guǎn )训(😘)练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔(ěr )曾对肌肉(ròu )与(🔵)健(jià(🚃)n )美杂(zá )志记者说布鲁斯是(🥂)在1970年夏让我进行力量练习(📹)的那是星(xīng )期(qī )13次的计划(huá )大多数内容是(shì )布鲁斯(♏)经常会(huì )练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本(běn )就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除(chú )星期(qī )13次力量练习外李小龙还在(😕)武功练(📥)习中渗入很(🎓)多几乎一样的练习他说李小(xiǎo )龙在武功练(liàn )习练习(xí )常(cháng )持着哑铃接(jiē )受拳(quán )击练习你每次练习练习(🥂)进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金(🤟)字塔形递增6组然后再再(zài )依次趋于零重量通(🧥)过6组拳击(🤑)我模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次哇(wa )练习后三(sān )角(jiǎo )肌和手臂是会如此酸胀但(dàn )不仅仅这些李小龙在那三(sān )天的力量训练日和未(wèi )不(bú )负重练功其他时(shí )间里是(shì )会用哑铃发泄(🦉)没有了能量他是那副哑(🍇)铃(🦏)琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛(🚃)时他你经常是边吃边(biān )持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里(lǐ )书而另一(yī )只(zhī )手做着哑铃练习实在觉得不可思(sī )议
天生神力(🥐)的(de )前臂
李小龙而且特(🐌)别注重前(qiá(😡)n )臂(🆔)训练以可以(yǐ(🔳) )提高(gāo )他的握力和击(jī )拳力(lì )量他的(de )妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再(zài )练习方法(🎽)他一定要想个办法(🐂)得到它他甚至于让他的一位在旧金(jīn )山的老朋友李鸿(hóng )新给他能制造几种握力去练习(⏯)器李鸿新说小龙经常把设计草(cǎo )图给我然后(hòu )再让我(wǒ )遵(zūn )循要求和规格去能完成不过(guò )我也(yě )不傻(shǎ )他笑了笑后紧接着说我明白小龙(🍃)电脑设计的那些器(qì )械对练习练习肌(jī )肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在(zài )家自己练鲍勃沃尔(ěr )是李(lǐ )小龙的另一位朋友他还在李(lǐ )小(🍙)龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的(de )角色(sè )过角色(sè )他说(shuō )李小龙力气惊人的(de )前臂在(zài )他的功夫中抢走很主体形象(💌)的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比(✂)例(lì )是我(😛)仅见的人中最大的(de )他不仅仅前臂十分普遍富(fù )裕但还占据一(🏠)双铁(🚠)拳(quá(♎)n )和十只(zhī )钢指那(nà )绝对是实在太(📍)可怕地了奥林匹亚健美先生(shēng )多里安耶茨这(💜)样的评价李(lǐ )小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量(liàng )是极为的(🐸)可怕地他是一个(🐒)令人(rén )不可(kě )置信的人李小龙的拳头(tóu )是令人胆寒(🦈)的(🌈)他曾(🔛)(céng )将一个(gè )由钢丝条编制的头盔击了(le )个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几(😾)次砸击
1965年李小龙(lóng )在哥(✡)伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂(🆓)侠的(de )扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯(sī )成了好朋(péng )友两人都占据粗长的前(qián )臂但全面(🎀)的胜(shèng )利的完(wán )全不同李小(xiǎo )龙是通过练功有目的的训练获(💲)得而后者则通过多(duō )年骑野牛的竞(🕦)技表(🏙)演和(hé )越野摩托而勤练这(zhè(🥈) )位身高186米6英尺1英(yīng )寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能(néng )和李小龙掰手(shǒ(🥁)u )腕正面交锋的人(⭕)现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在(zài )难以相信(xì(🍄)n )我们与不是一个级别的较量我远(yuǎn )远(🍩)超过他40磅(páng )可是他的(de )前臂是我所见等同于体重的人(rén )中最粗壮的李小(xiǎo )龙在掰手腕比赛中我总(💽)(zǒng )是取得胜利
据赫伯杰克森一(🗝)段回忆说(shuō )李曾玩笑说准备好当此(🌳)项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓(➕)着李的前(qián )臂觉得竟像扣住了一根坚硬的(de )棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持(chí )天天练习前臂他怀疑前臂(🦒)的密度很大因此要(yào )每隔(gé )一天(tiān )给了它们一定量的刺(🧖)激才(cái )能(néng )够健壮(📡)范威廉姆(mǔ )斯一(yī )些回忆说(💌)布(🥅)鲁斯(🎽)那时我总是(shì )开(♐)车不(bú )带齐琳达和布(🌋)兰顿李国豪(háo )到我家(jiā )度周末即使来我这里他也叮(dīng )咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我(wǒ )在(zài )他死前约一个(🚬)月看见他(💸)们时他看上去还真棒极了(le )身体上看上(🏋)去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在(💳)一起(qǐ )气氛是会亢奋下来他(tā )还你(nǐ )经常(cháng )你别当真有一次他将一张粘贴(tiē )物粘(zhān )在我车子后窗上面写着青(🛐)蜂侠(xiá )保护此车(😘)当电(diàn )视连(🥜)续剧青蜂侠(📭)播出后李小龙名(💭)声大震(zhèn )他训练十分勤奋刻苦并(bìng )如何修改了计划(🏘)(huá )的部分内容增加了器(🥡)械重量增加(jiā )了次数(😅)并在每项练习中相对应提高两组(zǔ )练习无法置信(🍇)(xìn )的力量
李(lǐ )小龙(lóng )的力量素质是不俗(😥)的据被称美国跆拳道(😴)之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙(lóng )的武功速(sù )度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到(dào )过会如此(😕)健(⏺)壮(zhuàng )的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑(chēng )都很(hěn )沉重曾是李小(xiǎo )龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员(yuán )卡(kǎ )里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当(dāng )灵活精明强干他老是速度不(bú )光快(kuài )动作像猫一样耐力李还独(dú )特创(chuàng )新了一(yī(🌠) )种他一般称升旗的(de )下腹肌练(⛷)习方法70年(🖼)代(🌑)(dài )传(chuán )统日式自由搏击的倡导者乔刘(liú )易斯JoeLewis曾拜过李(🙌)小龙为师乔回忆说(🦄)通(tō(🌠)ng )过李的身体和体重而言他具备了令人(rén )不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠(🤫)铃直臂水平前伸收起(qǐ )再(zài )伸出静止在锁(🚄)住控20秒钟这对一名体重62公(gōng )斤的人而言是太(⭐)不可思议的除非一个903公斤重的人(😨)都未必会做能(🚝)(néng )够(gòu )得(🔁)到而伊(yī )鲁山度说的比这更玄(😛)他说(🎖)曾目(mù )睹李把563公斤的杠铃水平(píng )前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西(xī )格洛弗也回忆说(👄)师(🚵)傅偶(ǒ(❄)u )尔会做这样一(🚙)种(🥕)练习(xí(〰) )一手持(chí )323公斤哑铃水平(píng )前举接一(🛥)个(gè )欺(qī(🍕) )身后摆接着呈侧举至肩部(bù )水平并一定(dìng )要(yào )坚持(chí )数秒这重量对一般人提摆尚(shàng )有(yǒu )困难不(bú )要说做动(dòng )作了
况且李小龙有很(hěn )多(duō )小绝活如可以不随(suí )意(yì )地把手指插进一(🕹)罐未开封的可口可乐或是一个侧踹(chuài )使一只45十公斤的(de )沙(shā(➕) )袋裂开美(🙎)国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(🕢)李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚(🕋)刚(gāng )把家从卡佛(fó )城搬到洛杉矶贝尔空(kōng )港在李小龙(lóng )新家的院内横挂(guà )有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都(dōu )移住不动它(tā )但李对我说嗨威利看着远处随(🌾)即他就飞起(🌘)一脚把(bǎ )它踢悠得老高完全碰到天花板接着又(yòu )狠狠弹回(huí )来了李小龙的力量真够慑人(🌁)心魄无法置(zhì )信
李小龙的绝招也有他的寸(📫)拳他(🤸)的寸劲可将一名(míng )体重45公斤以内的人轰出非常一(🏔)段距离泛美柔道冠(⛩)军海沃德小本曾切磋一番过这样的(de )拳的滋(zī )味每当一提起这件(jiàn )事他就不以(yǐ )为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从(cóng )后面紧紧抱住李(lǐ )以(yǐ )为李无法动(dòng )弹不了没有想到(dào )李(🦀)只身体颤(chà(🧦)n )抖了(le )一下身体(tǐ )回过头来是一(🚖)拳小本(🔣)只都觉得自(😗)己飞行一段后撞(zhuàng )到墙上再被(bèi )摔倒在(zài )地上就这(zhè )一拳(🕕)(quán )使小本仰躺很久才可以(yǐ )恢复和(hé )李小龙同时期的武林高手一(🔝)谈到李都有一种(zhǒng )恐惧感特别是李小龙的速度(dù )他们(men )同盟协(❗)议的(de )感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是(shì(📣) )和对手同(🍯)时进攻都(dōu )是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评(píng )价他(✡)师(🧀)傅的布(bù )鲁斯的全盛期得(dé )象(xiàng )麦(mài )克尔乔丹和默罕默德(dé )阿里一(yī )样称雄(xióng )称霸于自己的(🥃)领域又不是别人不行的话完全(🎅)是他真(zhēn )的太出色了(le )
铁人李小(🧑)龙的第(😒)一步计划
即便李(lǐ )小龙更具超乎(🍿)常人的(🆔)素(sù )质天赋但他仍(réng )然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾(céng )一段文字特训不仅(jǐ(✍)n )仅能想提高体能但能注意培养精神和感(gǎn )情它必(🆎)须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小(xiǎo )龙遗著截拳道之道从(🏔)生理学的角度讲强大的力(lì )量来(🎓)源于肌纤维的增(zēng )粗和神经系统的一定高度完善李小龙的(🐴)妻子琳达说(💫)布鲁斯死后有抽取健(jiàn )美(🧦)明星图片和(✴)资料的嗜好3个坦克师拉里斯(📜)科特(tè )大卫(wèi )德雷珀和当时还不太为(wéi )人(rén )所(suǒ )知的(de )年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集(jí )过程中李小龙把(bǎ )那些世界著名(🗨)选手更适合自己的(de )训练内容和(hé(🏼) )计划(huá(💾) )布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(lái )的笔记本上伊鲁(lǔ )山度一段回忆说布(bù )鲁斯你每(měi )次回中国城的武馆时都带到一(yī )大堆从外面(miàn )买来(lái )的健美杂志接着之中飞出精(🚩)选(xuǎn )都结束了完了对(duì )我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的(⚡)适宜方法(fǎ )那绝对是是太棒了(le )然(rán )后(hòu )再他变会亲自来去想体验(🛐)这应(🛠)该(gāi )是李小龙在(zài )1969年时的状态但他是怎(zěn )么(me )对健(🏺)美和力量训练感兴趣(qù )的东(dōng )西呢(🥋)一种推测很可能是他和(🚐)严镜海在加州奥克兰认识后受严的影(📧)(yǐng )响(xiǎng )肝胆火旺(wàng )严(yán )镜海有很多(duō )背(bèi )景和关系他曾和当(♌)时很著(zhe )名健美选手史蒂夫里夫斯(sī )克兰茜罗斯杰(jié )克拉(🧠)兰以及日本最著名举重运动(dòng )员(㊙)(yuán )奥运会冠军汤米(✔)片(piàn )岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚(hūn )后不久他们由西雅图(tú )搬来奥克兰和(🌉)严镜(⛸)海一家住在一起所(suǒ )以(yǐ )才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁(lǔ )斯(🎸)在(zài )遇到(👗)严镜海前几年在香港时就有力(🗂)量(liàng )去练(⚫)习的记录和(📻)裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐(🏥)李秋源有一次将她(tā )男朋友(📠)罗伯特陈送(sòng )回家陈是一名(míng )健美运(⛽)动员身体很强健虽说李(lǐ )小龙立剪要前往(wǎng )他的出生地美国但他对陈(🕢)说以后回香港再(zài )安排好了和(🎨)(hé )他(tā )一起特训(🔣)无论谁(shuí )是(🛩)李小(xiǎo )龙(🧞)首位健美启蒙者全部李小龙传记作者(zhě )都一致认为(wéi )李(lǐ(🕚) )小龙在(zài )1965年几年前大多(duō )并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠(yōu )久的传统(🚗)功夫杰(🎇)西格洛(luò )弗回(huí )忆中说布鲁斯18岁时(shí(⛳) )可到(dào )达西雅图他(tā )的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双(⚪)杠(gàng )天天练习健美操(cāo )和柔韧(rè(🗺)n )练习但(🖍)过(📡)(guò )了不久布鲁斯就有一些力量练习(xí )练习如拉负重行走滑(㊗)(huá )轮和用(👔)短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕(wàn )天天练习(xí )前臂(bì )格洛弗还回(huí )答说布鲁斯(😿)而且注重实(shí )际(jì )关节无氧训练只不过怀(huái )疑要前蹬首先(xiān )要使关(guān )节(jiē(🎴) )强壮并传达击打时(shí )所(suǒ )迸发而出的极为强大(😒)力量
转折点
这个看似简单但他有效的力(lì )量天天(tiān )练习加强武术功夫的训练(liàn )也让(⛄)李小龙(lóng )在60年代初就已小有名声但(🌔)一直到(dào )了1964年他才绝无(wú )可能对力量和(hé )别的素质的理解更加(⚽)深入因为他一(🚤)直是(shì )在旧(jiù )金山他的武馆亲传(chuán )武艺在1964年(nián )下半(bà(🏩)n )年他迫不得(dé )已(☔)(yǐ )地卷(juàn )入其(qí )中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空(kōng )之中那(nà )是当(🥑)李小龙正准备向他的学(😟)生(shēng )传艺时门突(tū )然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表(biǎo )据(jù )琳达(➡)说(shuō )当时她(tā(❌) )正好(🌼)在内并怀有他们的后代李国(guó )豪8个(🚞)月的身孕这(zhè )个代表(biǎo )走过(guò )去李小龙面前给了他(🥜)一个之后能牒(dié )要(🈸)么开始向(xiàng )非东方人传武(wǔ )要嘛和我们比武会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙(🤚)解释说我毫(háo )不在意(yì )他们的(de )肤(fū )色只要怀有真诚(chéng )我就教当时(shí )布鲁(🕍)斯的学生(🔫)除(🔒)开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧(jiù )金山的中国城把中国武术的秘密修炼之(zhī )法给西方人在当地华(huá )人武术社(🐖)团被认为是一(yī )种(🎅)背叛行为双方的(de )态(👍)度(dù )很肯(🏗)定地会造成(🔂)一场比武会在又开始前那些个中国武术(shù )高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那(nà )些个了解(🗒)和曾与李小(🐹)龙(🍢)训练训(🥓)练过的(🚳)人说(shuō )李小(xiǎo )龙(🍕)是有(⭕)名的火爆性不曾(céng )受过试练或愚(yú )弄果见他缓缓地戴上手套(😐)操纵(zòng )一下情(qíng )绪在一阵如此激烈的交手就(jiù )把那位与他比武会的功夫高手(shǒu )打跑了尽管李小龙功(gōng )夫征服大陆了挑战者但(dàn )在(🔐)这(🐿)场较量(liàng )中(zhōng )他的(de )体能消耗比较大琳(lín )达回忆说布鲁斯当时(shí )实(shí )在累极了(le )他认为这次较量的时间不应该(gāi )这样长(zhǎng )是而(ér )自己杀伤力还不够功能失常他当(dāng )时真够难过极了通(tōng )过这次搏斗以至于李(lǐ )小龙见过到能够(gòu )的武功不(bú )只是一招一势的(🔝)拳脚但还必须应(🐼)具备超人(rén )的体(tǐ )能与力(🗾)量(liàng )素质他(tā )把(🌏)接(jiē )下来(lái )事件看成是是一个起点这一世结束(shù )后他更一(yī )类积(jī )攒和闷头勤练这(📻)也就(⏮)是李小龙对力量练(🍫)习(xí )见过的转折点
