『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(néng )证明李小龙中(zhōng )国功夫的破(pò )坏
以其标志(📱)性动作(📄)垫步(😪)侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了(le )20米没入游泳池中美国不权威(🚿)杂志(zhì )黑带曾经的(😈)新闻过这(😒)件事至多明确一点杂志上登的数据(jù )就是22875米当时是在一个(gè )游泳池旁边李小龙退后仅几(🈴)步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以(🙅)李小(xiǎo )龙的身手速度(🗯)再加体重猛踢(tī )估(🥇)计能(néng )产生这些效(⏹)果再者(✡)当时被踢飞的人做的是(🗽)平抛(pā(🚇)o )运动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了可(kě )能性李小(xiǎo )龙在体能上倒是(shì )有过人之处在毅(yì )力有爱国(guó )这方(fāng )面很(hěn )值得你去爱我们去(🍕)学习1以其(qí )130余磅的体重劈出(chū )了350磅的沉拳
2用二节棍轰(🗑)(hōng )出(☕)了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一(🔤)个一(yī )名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝(jué )对静止控(kòng )帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前(qián )接一(yī )个反身后摆再侧(cè )举至肩部(bù )并要坚持数秒
7随(suí )意(yì )地(📆)把手指再插入一罐未开(kāi )封的(de )可口(🖕)可(⤴)(kě )乐
8用侧(cè )踹把(bǎ )一只45十公斤的沙袋踢破(⏬)
9把(🎶)约135公斤(jīn )的麻袋(🐺)踢到(dào )总共一(🥠)层房子的高(gāo )度
李小龙(lóng )的个人(rén )健身(shēn )绝对机密
求知若渴
李小龙(⏱)马上收藏点(diǎn )了全部(bù )也能找到的健康和(hé )健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健(jiàn )美者与力量他把(⏪)这些(xiē )杂志能变现部分衣(🕶)服裁剪下了并整理(lǐ )一番需要保存好在洛杉矶时(shí )他如(rú )果一(🐚)有(😦)空就逛各(gè )书店寻找风健美(měi )杂志(✏)他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量(liàng )天(tiān )天练习杂志的书籍他(tā )对这方面知识的渴(kě )望几(jǐ )乎到(😎)了发疯的程度从那时候一直到(🐘)1973年病故李小龙积(jī )聚了(le )大量的或者哲学(xué )武术的书籍另(lìng )有约400册或(huò )者健(jiàn )身(🔷)(shēn )健美(měi )运动(dòng )训练学营养学(xué )和举午等(děng )方(🍱)面的书籍他(😓)细细(xì )的看努力(🍷)专研把其中本身价值部分徒手(🌎)画并在空白处(🤨)(chù )标明
训练计划
经钻(zuàn )研大量资料和信息李小龙汇编了(le )一套适合自己并(bìng )能(néng )最大程度地发展(🔭)起来力量又相对于不会增长体重(chóng )的训练计(🍐)划除了每个星(xīng )期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是把(bǎ )素质练习和武(wǔ )功(gōng )天天练习有机地加强起(qǐ )来令其本已很高深的武功升(👀)华至几乎完美的艺术品(pǐn )程度可是相(🏂)关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的(de )力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻(📿)一阻出去但改变过去(❎)对力量训练的看法很显然他(🚞)分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训(xùn )练(🏓)的学生(shēng )之一卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾巴尔贾巴(🐦)尔(ěr )曾对肌(jī )肉与(🥠)健(⛸)美杂志记(🧖)者说(⛷)布鲁斯是在1970年夏让我进行(🐣)力量练习的(de )那是星期13次的计划大多数(🍙)内容是布鲁斯经(jīng )常会练习(xí )练习的只不(bú )过我当时(👛)只有做每项两组各(🍽)12次可是它确(què )实是比较有效
李(lǐ )小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步(🌵)据伊鲁(lǔ )山度回忆(yì )除星(💊)期13次力量练习外李小龙还在武功练习中(zhōng )渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功(🔛)练习练习常持(chí )着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次(cì )双(shuāng )手(shǒu )各(gè )持1234567和(hé )10磅哑(yǎ )铃参与金字塔形递增6组(zǔ(💱) )然后再再(zài )依次趋(qū )于零(⛷)重量通过6组拳击我(wǒ )模仿李曾让我和他一起练过一(📢)次哇练(📚)习后三(sān )角肌和手臂是会如此酸胀但(⛱)不仅仅这些李小(xiǎo )龙在那三天的力量训练日和未不负重(⏮)练功其他(tā )时(🐩)间里是会(huì )用哑铃发(fā )泄没有了能(❔)(néng )量(😗)(liàng )他是那副哑铃琳(👭)达道他从来不趁着(🐒)当电(diàn )视里有拳击赛时他你经常(cháng )是边吃(chī )边持(chí )铃我模仿即(🏊)使是在看(kàn )点书时(🚞)也是一只手手里(🏽)书而(ér )另(lìng )一只手做着哑铃练(liàn )习实在觉得不可(kě )思议
天生神力的前(qián )臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳(lín )达说他对前臂练习(💕)练习甚(🖤)至入迷的地步如(📕)果能有人常(cháng )规完全没有一种新的(de )前(⏸)臂(bì )再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧(jiù )金山的老朋友李鸿新给他能制造几(jǐ )种握力去练习器李鸿新说小(xiǎo )龙经常把设计草图给我然后再让我(🍤)遵循要求和规(📼)格去(qù )能完成不过我也(yě )不傻他笑了(le )笑后紧(jǐn )接着说我明白小(xiǎo )龙电脑设计的那些器械对练习练习(🕥)肌肉是很有效(xiào )的所以才我并(bìng )不一(yī )定给寄一(yī )个的同(tóng )时也留一个(gè )在家自己练鲍勃(bó )沃尔(🐬)是李小龙的另一位朋友他还在李(lǐ )小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角(jiǎo )色(sè )过(guò )角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走(🌧)很(hěn )主(🔄)体(😪)形象的位置他说布鲁(🔭)斯(sī )的前臂和身体的比(🏃)(bǐ )例是我仅见的人中最(zuì )大的他不仅仅(jǐn )前臂(bì )十分普(pǔ )遍富裕但(🎯)还占据一双铁(🐄)拳和十只钢(gāng )指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(cì )出(🚟)的力量(liàng )是极为的可怕地他是(👿)一个令人不可置信的人李小龙(lóng )的(🚹)拳(quán )头是令人(🐙)(rén )胆寒的他曾将一个(gè )由钢丝条编制的头盔击了个坑而(ér )那个头盔当然了已经承受住了好几次(🛄)(cì(💮) )砸(zá )击(jī )
1965年李小龙在哥伦(💏)比(🏏)亚广播(bō )公司的最新出电(diàn )视剧青蜂侠中扮演(yǎn )的角色二号男(⛳)(nán )主角加藤时与青蜂侠的扮演(💏)(yǎ(💏)n )者好莱坞影视(shì )明(míng )星(xīng )范威廉姆斯成了好(😫)朋友两(👵)人都(dōu )占据粗长的前臂但全(quán )面的胜利的完全不(bú )同(tóng )李小龙是通过练功有目的的训练(liàn )获得而后者则通(tō(💡)ng )过多年骑野牛的竞(📭)技表演和越野摩托(tuō )而勤练(liàn )这位身高186米(📸)6英尺1英寸(cùn )体重9550公(gōng )斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人(📻)现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个(gè )级别(🍉)的较(jiào )量我远远(yuǎn )超过他40磅可是他(📰)的前臂是我所见等同于体(tǐ )重的人中(zhōng )最(zuì )粗壮的李小龙在掰手腕比(bǐ )赛(🏥)中我(wǒ )总(zǒng )是取得胜利
据赫伯杰克(kè )森一段回忆说(shuō )李曾玩笑说(🧚)准备好当此项目(📕)世界冠(guàn )军李(👞)另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得(dé )竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只(zhī )要能坚持天(tiān )天练习前臂他怀疑前(qián )臂的密度很大(dà )因此要每(měi )隔一天给了它们一定量的刺(cì )激才能够健壮范(fàn )威廉姆斯一些回忆说布(➕)鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来(🥧)我这里(🆓)他也叮咛(🐎)去(qù )练习时总衣袋跟(gēn )着再练习专用小(🗽)玩意他绝不沾烟(yān )酒(jiǔ )是名完全洁身自好很还好的人当(dāng )我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的(de )坚硬(🧕)他说布鲁斯(🔤)很谦让我如果我们(men )在一起气氛是会亢奋下来(lá(🛋)i )他还(🦎)你经(🥧)常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保(bǎo )护此车(chē )当电视(shì )连续剧青蜂侠播出后李小(xiǎo )龙名声大震他训练十分勤奋刻苦(⏺)并如何(🔙)修改了计划的部分(🚖)内容增(👺)加了器械重量(liàng )增加了次数并在每(🆎)项练习(xí )中相对应提高两组练习无法(🧥)置信的力量
李小龙的(de )力量素(sù )质是不(♓)俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过(😶)手(shǒu )深深(shē(🎀)n )被李小龙(lóng )的(🚆)武功(📻)速度(🧀)力量所(🤗)称(chēng )霸他说李小龙(lóng )还真天才人物我从来都没有见到过会(📴)如(rú(🤰) )此健(jiàn )壮的人他这个可(🌼)以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(dōu )很沉重曾是李(lǐ )小龙(lóng )徒弟(dì )的223米高的大个(gè )子篮球运动员卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精(🦎)明强干他老是速度(🥪)不光快动作像猫(🍝)一样耐力李还(hái )独特(tè )创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自(zì )由搏击(jī )的倡导者乔刘易(🚉)斯JoeLewis曾拜(bà(💶)i )过李(lǐ )小(xiǎo )龙为师乔回忆(yì )说通过李的身体和体重而言他具备(🔐)了(le )令(lìng )人(rén )不敢相(xiàng )信的力量他是(shì )可以把343公斤(jīn )重的杠铃直(zhí )臂水平前伸收起再伸出(🕙)(chū )静止(🤓)在锁住控20秒钟这对一名体重(🥀)(chóng )62公斤的(de )人而言(📋)是太不可思议的(de )除(chú )非一个903公斤重的人都未必会做能够得到(dào )而伊鲁山度说的比(🌉)这更玄他说曾目睹李把563公斤(jī(🏦)n )的(🔍)杠铃水平(🐃)(píng )前举并仅(jǐn )仅片刻李小龙在美(měi )国的第一个徒弟杰西(😿)格洛(luò )弗也回忆说师傅(fù )偶尔会做这样一种练(liàn )习一手(shǒu )持323公(gōng )斤哑铃水平前举接一(yī )个欺身(🤷)后摆接着呈(📙)侧举至肩部(bù )水平并一定要坚持(🀄)数秒这重量对一般人提摆尚(shàng )有困难不要(⏫)说(💯)做动作了
况且李小龙有很多小(👔)(xiǎo )绝(💛)活如可以不随意(yì )地把手指插进(jìn )一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大(dà )师威利杰伊WellyJay回忆说他最(✡)后一次(cì(🏧) )看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那(🍘)时(💘)(shí )李刚(gāng )刚(gāng )把家从卡(kǎ )佛城搬到(dào )洛(luò )杉矶贝尔(ěr )空港在李小(xiǎo )龙新家的院内横挂(guà )有(yǒu )两只(zhī )太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利(lì )看着(zhe )远处随即他就飞起(qǐ )一脚(jiǎo )把它(📣)踢悠得老(lǎo )高完全碰(✏)到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝(🐏)招也有他的寸拳他的(de )寸劲可将一名体重45公(gōng )斤(jīn )以内的人轰出非常一段距离泛美柔道(dào )冠军海(hǎi )沃德小本(běn )曾切磋一番过这(🚣)样的拳的滋(zī )味(wèi )每(měi )当一提起(qǐ )这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也(yě )想不(bú(🚊) )到李的拳(quán )头竟这般很厉害当时(shí )他从后面紧紧抱住李(lǐ )以为(wéi )李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体(tǐ )回过头(👰)来是一(👤)拳(quán )小(🍇)本只都觉得自(💛)己飞行一段后撞到墙上再被摔(🕶)倒在地上就这一(yī )拳使小本(běn )仰(yǎng )躺很久才可以恢复(fù )和李小龙同时期的(de )武(wǔ(🍿) )林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是(shì )李(lǐ )小龙的速度(dù )他们同盟协议(⛑)的(🚳)感觉是发(fā )现到李小(xiǎo )龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李(lǐ )先击(jī )中他(🔠)对方李小龙的另(lìng )一(🤯)名徒弟格伦是这样评(píng )价他师傅的布鲁斯的全盛期得(dé )象(👠)麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称(chē(🌷)ng )雄称霸(bà )于自己的(👀)领域(yù )又不是别人不(⤵)行的话完全是(😵)(shì )他真的太出色了
铁人李小龙(lóng )的第一步计划(huá )
即便李小龙更具超乎(hū )常人(rén )的素(sù )质(zhì )天赋但他仍然很(hěn )崇拜具高相象不俗素质的(🌏)(de )选(xuǎn )手他曾(céng )一段文字特(tè )训(🕶)不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它(🐨)必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界(jiè )摘自李小龙遗著截(jié )拳道(dào )之道从生理学的角度讲强(qiáng )大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的(🕍)妻子琳达说布鲁斯死(sǐ )后有抽(😗)取(qǔ )健美明星(xīng )图片和资料的嗜(💮)好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和(hé )当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把(🍙)那(nà )些世界(🏴)著名选手(shǒu )更适合自己(jǐ )的训练内容和计(🛌)划布料裁剪下了并(bìng )剪切粘贴到拿来(lái )的笔记本上(shàng )伊鲁山度一(yī )段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中国城的(de )武馆时(shí )都带(dài )到一(yī )大堆(🌪)从外面买来的健美杂志接着之中(🤛)飞出精选都结束了(⤵)完了对(⛰)我说丹这三个伙计都(👓)说这是发展肌肉线条(tiáo )清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了(🏈)(le )然后再他(tā )变会(huì )亲(qīn )自来去想体验这应该是李(👿)小龙在1969年时的状态但他是怎(🚫)么对健美(měi )和力量训练感兴(xìng )趣的东西(xī )呢一种(🗜)推测(cè )很可能是他和严镜海在(zài )加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺(wàng )严镜(jìng )海有很多背景(🍩)和关系(xì )他曾和当(🧤)时很著名健美选手史蒂(🚖)夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著(😖)名(míng )举重(chóng )运动(dòng )员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰(⭐)富的训练方法在李(lǐ )小龙和琳达订(dìng )婚后不久他们由西雅图搬来(🧟)奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李(🤣)小龙有机会和(hé )严镜海一起去练习(xí )
但李小(🐷)龙传的c语言设计者来自纽约的(de )乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香(xiāng )港时就有力量去(qù )练习的(de )记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩(ēn )的资料李小龙的(de )大姐李秋(qiū )源有一次将她男朋友(yǒu )罗伯特(🍱)陈送回(🕯)(huí )家陈是一名(〽)健美运动(dòng )员身体很强健虽说李(lǐ )小(xiǎo )龙立剪要(🛐)前往他的出生地美(měi )国但他对陈说以后(hòu )回香(🏁)港再(zài )安排好了(le )和他(👨)一起特(🤒)训无论谁是李小龙首位(🗯)健美启蒙者全部李(🚫)小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年(nián )前(qián )大(dà )多并且力量练习他当(dāng )时(shí )通常还是去(🎠)练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(🌔)西(xī )格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练(liàn )唯有撞击(jī )柚(yòu )木制作的模仿(🚉)靶(bǎ )一些单(🍪)双杠天天练(liàn )习健美操和柔(róu )韧练习但过了不(bú )久布鲁斯就(jiù )有(yǒu )一些力量练习练(👲)习如拉负重行(háng )走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃(líng )参与卷腕天天练习前臂格洛(luò )弗还回答说布鲁斯(sī )而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要(yào )前蹬首先要使关节强壮并(bìng )传达击(🌾)打(💩)时所(suǒ )迸发而出(🎢)的极为强(qiáng )大力量
转折点
这个看(🍣)似简单(🧓)但他有效(☔)的(💃)力量天天练习加强(qiáng )武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名(🐭)声但一(yī )直(zhí )到(🍊)了1964年(nián )他才绝无可能对力量和(hé )别的素质的理解更(gèng )加深入因为他一直(zhí )是在(zài )旧金山他的武馆亲传武艺在(🐧)(zài )1964年下(📦)半年他迫不(🕯)得已地卷入其中一场对他(tā )身(🐁)(shēn )心具备强大惊撼力的大(dà(📗) )比武虚(xū )空之中那(nà )是当(🍖)(dāng )李小龙正准备向他的学(xué )生传艺时门突然之间被一伙(huǒ )人一脚踢(tī )开冲进来的是几个中国武术高手他们(men )是当地中国(guó )社团的代表据琳达说当时她正好在内并(bìng )怀有他们的(de )后(hòu )代(dài )李国豪(🔗)8个月的身(shēn )孕这个代表走过去李小(🙄)龙(lóng )面(miàn )前给了他一(yī )个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不(bú )在意(yì )他们的肤色只要怀有真诚我就(🈚)教当时布鲁斯的学生除(chú )开(kāi )了联合国(guó )以外国家的人除了了(🎫)世界上不(bú )同种族和信(xìn )仰(yǎng )的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给(gěi )西方人在当地(🚑)华(huá )人武(🚨)术社团被认为(wé(🔅)i )是一(yī )种背叛行为双方的态度很(hěn )肯定地(dì )会造成一(🚾)场比武会在又开始前(qián )那些个中国武术高手曾说(🤥)过李最好是关掉这所所(📩)馆否则
据那些个了解和(🌯)曾与李小龙(✉)训(🗻)练训(xùn )练过的人说(🌟)李(lǐ )小龙(📹)是有名的火爆性不曾受过试(shì )练或愚弄果见他缓缓(huǎn )地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此(💃)激烈的交手就(➡)把那位与他比武会的功(gōng )夫高(⏯)手打(dǎ )跑了尽管李小龙功(gōng )夫(🖇)征服(🐔)大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗(hào )比较(❤)大琳达(dá )回忆说布鲁斯(sī )当时实(🅿)在累极(jí )了他认为这次较量的时间不应该这样长(zhǎng )是而自己杀伤力还不(bú )够功能失常他当时真(zhēn )够难过极了通过这次搏斗以至(📹)于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的(de )拳(quá(🔼)n )脚但(dàn )还(hái )必须应具备超人的(✌)体能与力量(📆)素质他把(bǎ )接下(xià )来(lái )事件看(😿)成是是一个起点这一世结(🏷)束后他更一类积攒和闷头勤练这也(yě )就是李小龙对力量练习见过的转折点(diǎn )
