『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(🛢)科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(huài )
以其标志性动作垫步(bù )侧踢把一个一袭护(hù )甲(jiǎ )的200磅壮汉踢飞了20米(🔴)没入游泳池(chí )中(zhōng )美国不权威杂志(⚽)黑带曾经的新(♿)闻过这件事至多(duō(🍴) )明确一点杂(zá )志上登的数据就(💂)是22875米当时是在一(👌)个游泳池旁边(biān )李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就(jiù )把对(duì )方(📦)踢入(rù )水里以前我(wǒ )也(yě )不我相信不过以李小龙(🍸)的身手速度再加体重猛踢估计能产(🏋)生(shēng )这些效果再者当时被踢飞(fēi )的人做的是平抛运动并不是在水(shuǐ )平面上结束这一动作并且(qiě )增强(qiáng )了可能(néng )性李小龙在体(tǐ )能上倒是有过人之处在毅力有爱国这(zhè )方面很(hěn )值得你去爱我(wǒ )们(men )去(qù )学习1以其130余磅的(💮)体重劈出(🕛)了350磅的(de )沉(chén )拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入(rù(✖) )游泳(yǒng )池中
4把(⬇)345公斤的杠(🧡)铃直臂水平前伸收起在(zài )伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤(😣)的杠铃平伸(shēn )并停留半刻(kè )
6一手持32公斤哑铃水平(♑)前接一个反身后(hòu )摆再侧举至肩(jiān )部并(bìng )要(yào )坚持数秒
7随意地把手(shǒu )指再插入一罐未开封的可口可(kě )乐
8用侧(cè )踹(🗜)把一只45十公斤的沙袋踢(🧝)破
9把(bǎ )约135公(🌐)斤的(de )麻袋踢到总共一层房(fáng )子的高度(dù )
李小龙的个人健身(shēn )绝对机(jī )密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也(🚩)能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德(dé )的美国先生和健美者(zhě )与力(🔁)量他把(bǎ )这些杂志(zhì )能变现(xiàn )部分衣服裁剪下了并整(🈚)理(lǐ )一番需要(🕰)保存好在洛杉矶时(shí )他如果一有空就逛各书店寻(🍏)找(zhǎo )风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代(dài )的各种各(🚅)样(yàng )的力量天天练习杂志的书(🎙)籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程(chéng )度从那时候一直到1973年病故(😊)李小龙积(jī )聚(jù )了大量的或者哲学武术的书籍另(lìng )有约400册或者健身健美运动训(xùn )练学营养学(xué )和举午等方(⏩)面(miàn )的(de )书籍他细细的(de )看努力专研把其中本身价值部分徒手画并(bìng )在空(kōng )白(bái )处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小(🍺)龙汇编了一(yī )套适合自己并能最大程度(🐒)地发展起来力量又(yòu )相对于不会增(🍍)长体重的(de )训练计划除了每(měi )个星期天3次的(🧟)训(xùn )练内容(📲)恢复手段和营养等尤其是把素质练习和(hé )武功天天练习有(yǒu )机地加强起来令其(qí )本已很高(gāo )深(shēn )的武功升华至几乎(💨)完美的艺术品程度可是相关证(zhèng )明那样做的效果是骇人的
李(lǐ )小龙(✅)安排好了的力量训练(liàn )比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去(👽)但改变过去对力(🥟)量训练的(de )看法很显然他分出受益颇(pō )深(🔢)并把这计划修炼之(😩)法(fǎ )给最常来(😖)(lái )馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴(bā )尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常(cháng )会(huì )练习练习的(de )只不过我当(dāng )时(shí )只有做(zuò )每项(xiàng )两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴(bào )地(dì )步据伊鲁山(shān )度回(huí )忆除(chú )星期13次力量练习外李小龙还在武(👁)功(gō(💈)ng )练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功(gōng )练习练(😥)(liàn )习常持着哑铃接受拳击练习你每次练(liàn )习练习进行12组每(měi )组100次双手各持1234567和10磅哑(🈸)铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于(🌉)零重量通过(😛)6组拳击我模仿李曾(céng )让我和(hé )他一(yī )起练过一(🍃)次哇(wa )练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这(zhè )些李小龙在那三天的力量训练日(rì )和未(wèi )不负重练功其他时间(jiān )里是会用哑铃发(fā )泄没有了能量他是那(🤗)副哑(yǎ )铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击(jī )赛时他(tā )你经常是(shì )边吃边持铃(líng )我模仿即使是在看(🌌)点书时也是一(yī )只手手里书而另一只手做着哑(yǎ )铃练习实在(zài )觉得不可思议
天生(shēng )神(shén )力(🔢)的前臂
李小龙而且特别注重(😋)前臂(bì )训练以可以提(tí )高他(tā )的(🐣)握(🧜)力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚(shèn )至入迷的地(😽)步(⛽)如果能有(yǒu )人常规完全没有一种(zhǒng )新(xīn )的前臂再练习方法(🚧)他一定要想个办(⭕)法得(🔨)到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋(péng )友(yǒu )李(🌩)鸿新给他能制造几种握(🏪)力去练(liàn )习器李鸿新说小龙经常把(🤥)设计草(cǎo )图给我然后再让我遵(zūn )循要求和规格去能完成(🚃)不过我也不傻他笑了笑(xiào )后紧接(jiē )着说(shuō )我明白小龙电脑设计的(⛰)那些器械对练(liàn )习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给(😂)寄一个(gè )的同(tóng )时也留一个在家自己练鲍勃(💑)沃尔是李小龙(⬇)的另(lìng )一位朋友(yǒu )他还在(🐖)李小龙出演(yǎn )的猛龙过江(jiāng )龙争虎斗(dòu )死亡游(yóu )戏等3部(bù )影片中(zhōng )扮演的(de )角色过角色他说李小(xiǎo )龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢(qiǎng )走很主体形(xíng )象的位置他说布鲁(lǔ(😺) )斯的前(🍂)臂和身体的比例(lì )是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕(👀)但还占据一双铁拳和十只钢指那绝(jué )对是(shì )实在太可怕地了奥林匹亚健(jiàn )美先生多(👔)(duō )里安耶茨(cí )这样的评价李小龙他混(hún )身肌肉是(👁)极为非常(cháng )结实刺出的力量是极为的可怕地(dì )他是一个令人不可(kě )置信的人李小(🚏)龙的拳头是令人胆寒(hán )的他曾将一个由钢丝条编制(👶)的头盔(kuī )击了个坑而(ér )那个头盔当然(rán )了已(yǐ )经承(🚦)受住了好几次砸击
1965年李小龙(lóng )在哥(🌶)伦比亚广(😟)播公司的最新出(chū )电视剧青蜂侠(😎)中扮演(yǎn )的角色二号男主角加藤时与青蜂(⏱)侠的扮(bàn )演者好(hǎo )莱(lái )坞影视明星范威廉姆(mǔ )斯成了好朋友两人都占(zhàn )据粗(cū )长的前臂但全面的(de )胜利的(de )完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而(🕡)后(📣)者则通过多年骑野牛(niú )的竞技表(biǎo )演和越野(🕉)摩(🗜)托而勤练这(zhè )位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当(dāng )时惟一能和李小龙掰手腕(🚕)正面交锋的人(⛑)现在想起了(le )这些个事(⛴)来他还不好意地说他李(🆗)实在难以相信我们与不(📻)是一个级别的较量我远远超过他40磅可(🎨)是他的(🐝)前臂(bì )是我所见等同于体重的人(🏡)中(zhōng )最粗(🆕)(cū )壮的李小龙(lóng )在掰(bāi )手腕比赛中我总(🕒)是取(🐵)得胜(shèng )利(lì(🌠) )
据赫伯杰克森一段回(huí )忆说(shuō )李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村(🎫)武之说你要是抓(zhuā )着李的前臂觉得竟(🥌)像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每(měi )隔一天只要能坚持(😺)天天练习前臂(🐷)他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们(men )一(💊)定量的刺激才能(néng )够健壮范威(wēi )廉姆(mǔ )斯一些(xiē )回忆(yì )说布鲁斯那时我总是开(👥)(kāi )车(🔬)不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去(🚑)练习时总衣袋跟着再(🥧)练(liàn )习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全(🐓)洁身自好很还好的(de )人当(dāng )我在他死前(qiá(📒)n )约一个月看见(jiàn )他们时他看上去还真棒极了身体(tǐ )上(shàng )看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁(lǔ )斯很谦让我如果我(wǒ )们在一起气氛是会亢奋下来他还(🌀)你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着(😾)青蜂侠保护此(cǐ )车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十(shí )分勤奋刻苦并如何修改了计划的部(😹)分(fèn )内容增加(jiā )了器械重(chóng )量增加了次数并在每(měi )项练(liàn )习中相对应提高两组练习无法置(💝)信(xìn )的(de )力量
李(lǐ )小龙的力(㊗)量(liàng )素质是不俗的据被称美国跆拳(quá(👱)n )道(📘)之父的李俊(🎈)久(🐪)所述他曾(céng )和李小龙交(jiāo )过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他(tā )说李小龙还真天(tiān )才人物我从来都没有见到(🔮)过会如此健壮的人他这个可(kě )以(🈲)单手用一(📑)只食指来做深(🍢)蹲而(ér )我用四个(gè )指(⛑)头(tóu )撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大(dà )个子篮球运动员卡里(🏡)(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说(🥜)李(lǐ )相当灵(líng )活精明强干他老是(🥝)速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗(qí )的下腹肌(🏝)练习方法70年代传(🏁)统日式自由搏击的倡导者乔刘(🚍)易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的(🤓)身体和(hé )体重而言(yán )他具备了令人不敢相(xià(🐈)ng )信的(de )力量他是可以(🍵)把(bǎ )343公斤重的(de )杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住(zhù )控20秒(miǎo )钟(zhōng )这对一名体重62公斤的人(🚩)而言是太不可思议的除非一个903公斤重的(de )人都未必会做能够得到(dào )而伊鲁山度说的(de )比(🥕)(bǐ )这更玄他说曾目睹李把563公(🙀)斤的杠铃水平(píng )前举并仅仅片刻李小龙在美(měi )国的第一个徒弟(dì )杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种(🤜)练习一手持(chí )323公斤哑铃水平前举(jǔ )接一个欺身后摆接着呈侧举(jǔ )至肩部水平并(🔈)一定(🔂)要(🚹)坚持(🏹)数(shù )秒这(zhè )重量对一般人提(tí )摆尚有困难(🏽)(nán )不要说(shuō )做动作了
况且(qiě(🆖) )李小龙有很多小绝活如(rú )可以不随意地把手指插进(jìn )一罐未(wèi )开封的可口可乐或是一个(gè )侧踹使一只45十公斤(jīn )的沙袋裂开美(😸)国(guó )比较(jiào )著(zhe )名柔术大师(🧕)威(wēi )利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是(🎀)李小龙搬去好莱坞时(shí )那时李刚刚把家从卡佛城搬(bā(🌉)n )到洛杉矶贝尔空港在李小龙新(xīn )家的院(💾)内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚(🙏)至都移住不(👵)(bú )动它(tā )但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老(😮)高(gāo )完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真(🛤)够慑人(🎫)心魄无(wú )法置信
李小龙的绝招也有他(tā )的(de )寸拳他(tā )的寸劲可将一(🏮)(yī )名体重45公(gōng )斤以内(nèi )的人轰出非常一段距离泛美(🔉)柔道冠军海沃(wò )德小本曾切磋一番过这样的拳(quán )的滋味每当一提起这(zhè )件(jiàn )事他就不以为然伤感的歌地(dì )说怎摸也想不到李(lǐ )的拳头竟这般很厉害当(dāng )时他从后面紧(jǐn )紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下(xià )身体回(🔉)过(guò )头来是一拳小本只都觉(jiào )得(✈)自己飞行一段后撞到墙上再被(bèi )摔倒(📠)在地上就这一拳使(shǐ )小本仰躺(tǎng )很久才可以恢(huī )复和李(lǐ )小龙同时期的(🏞)(de )武林高手一谈到李都有一种恐惧(👓)感(🍼)特别是李小龙的速度他们(men )同盟协议的感觉是发(fā )现到李小(xiǎo )龙无比地快并也能当初查觉对手(🧜)(shǒu )意图即使是和对手同时进攻都是李先击中(zhōng )他对方(fāng )李小龙的另一(🙀)名徒弟格伦是这样评价他师(shī )傅的(🐷)布鲁斯的全(quán )盛期得象麦克尔乔丹和(hé )默(mò )罕默德阿里(lǐ )一(🌝)样称雄称霸于自(zì )己(jǐ )的领域又(yòu )不是别(📴)人不行(🔋)(háng )的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙(lóng )的(de )第一步计划(🐔)(huá )
即便李小龙更具(🚞)超乎常人的素质天赋(fù )但他仍然很崇拜具(🍣)(jù )高相象不俗素质的选手他(tā )曾一段文字(zì )特训不仅(🤮)仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养精(jīng )神和感情它必须智力和天赋(👢)的高度(dù(🌀) )加强(qiáng )才(🍲)能达(dá )到完美境界摘自李小龙(lóng )遗著截拳道(dà(📓)o )之道从生理学的(de )角(jiǎo )度讲(🐐)强(qiáng )大的力量来源于肌纤维的(de )增粗和神(shé(📏)n )经系统的一定高度完(⛳)善李小龙的妻(qī )子琳达(dá )说布鲁斯死后有抽取健美(🤙)明星图片和(🦇)资(zī )料的嗜好3个坦克师拉里斯(⌚)科特大卫德雷珀和当时(shí )还不太为人(rén )所(suǒ )知的年轻小伙子阿诺德施瓦(wǎ )辛格在收集(jí )过程中李(🐼)小(xiǎo )龙把(bǎ )那(nà )些世界著名选手更适合(💟)自己的训练内容和(hé )计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊(💸)鲁山度一段回忆说布鲁斯你(nǐ )每次回中国城的(de )武馆时都带到一大堆从外面买来的健(jiàn )美杂志(zhì )接着之中飞出精选都结束了完了对我(🛢)说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条(tiáo )清晰度的(🕹)适宜方(fāng )法(fǎ )那(nà )绝对是是太棒了然后(hòu )再他变会亲自来去想体(tǐ )验这应该是(shì )李小龙在(zài )1969年时(👮)的状态但他是怎么对健美和力(🥍)量训练感兴趣的东(dōng )西呢(ne )一种推测很可能是他和严镜海(hǎi )在加(jiā )州奥(ào )克兰认识后受严的影(yǐng )响(🐧)肝胆火旺(wàng )严镜海有很多(duō )背景和关系他(tā )曾和(hé )当时很著名健美选手(shǒu )史蒂夫里夫斯克兰(lán )茜罗斯(sī )杰克拉(lā )兰以及日本(běn )最著名(🦅)举重运动员奥运会冠(guà(🙁)n )军汤(🌵)米片岗一(yī )起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训(xùn )练方法在李小龙和(hé(🎤) )琳(lín )达订婚后(🏢)不(bú )久他们由西雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一(yī )家住在一起(qǐ(🦒) )所以才(cái )李小龙有机(jī )会和严镜海一起(qǐ )去练习
但李小(⛩)龙(lóng )传的c语(yǔ )言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(yù )到严镜海前(📒)几年在香港时就有力量去练习(🚿)的(de )记录和裸露上身肌(jī )肉的照片(🌨)据(jù )泰(tài )恩的资料李小龙的大姐李秋源(🌪)有一次将她男(🐭)朋友罗伯特陈送回(huí(🍸) )家陈是一名(míng )健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训(xùn )无论谁是李小龙首(shǒu )位健美启蒙者全部李(😔)小龙(❔)传记作者都一(yī )致认(rèn )为李(🧝)小龙(👙)(lóng )在1965年几年(nián )前大多并且力量练习他当时通常还是去(🤮)练习咏春拳等(dě(🀄)ng )中国(🎮)悠久的传统功夫杰西格(📉)洛弗回忆中说布鲁(lǔ )斯(sī )18岁时(shí )可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木(mù )制作的模仿(🏭)靶一些单双(🎷)杠天(tiān )天练习健美操和柔韧练(liàn )习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如(📆)拉(lā )负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天(🔋)天练(🏰)习前臂格洛弗还回答说布鲁斯(sī )而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首(shǒu )先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大(dà )力量
转折点
这个看似简单但他有(yǒu )效的(🎺)力量(liàng )天天(tiān )练习加(jiā )强武术功夫的训练也让(ràng )李小龙(ló(🏒)ng )在(zài )60年代初就已小有名声但一(yī )直到了1964年他才绝无可能(néng )对力(lì )量和别的(de )素质的理解更加深入因为他一直是(shì )在旧金山他的(de )武馆亲传武艺在(😎)1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场(chǎng )对他身心具备强大惊撼力的大比(bǐ )武虚空之中(zhōng )那是当李(lǐ )小(🏸)龙正准(🌮)备向他的(de )学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手(shǒu )他们是当地中国社团(tuán )的代表据琳(lín )达(dá )说当时她正好在内并怀有他们的后(hò(⛲)u )代李国豪(🐇)8个月的身孕这个代表(biǎo )走过去李小(xiǎo )龙面前给了他一个之后能牒(dié )要么开始向(⛪)非东方人传武要(yào )嘛和我(wǒ )们比(bǐ(👇) )武会(huì )
我来教任(💓)何想学的人李小(xiǎo )龙解释说我毫不在意(yì )他们的肤色只(zhī )要怀有真(zhēn )诚我就教(jiāo )当时布鲁斯的学(xué )生除开了联合(hé )国以(❌)外国(🔯)家的人除了了世界上不同种族和信仰的(de )人可是1964年(🚣)在(😾)旧金山的中(zhōng )国城(🚉)把中(🐨)(zhō(🍍)ng )国武术的秘(🤷)密修(xiū )炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为(wéi )双方的(📖)态度很肯定地会造成一场比武会在(🆘)又开始前那(nà(🗂) )些个中(zhō(👎)ng )国武(wǔ )术高手曾说过李最(zuì )好是关掉这(🏿)所所馆否则(zé )
据那些个了解和曾与李小龙训(🈸)练(liàn )训(🖲)练(🐪)过(guò )的人说(shuō )李小龙是有名(míng )的火爆性不曾受过(guò )试练或愚弄果(guǒ )见他缓缓地(dì(👊) )戴上手套操纵一下情绪(xù )在(🛫)一阵如此激烈的交(jiāo )手就把那位与(yǔ )他比武(🔳)会(💼)的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服(fú )大(dà )陆了(le )挑战者但在这场较量(🎙)中他的体(tǐ )能消耗(⏭)比较大琳达回(huí )忆说布鲁(lǔ )斯(sī )当时实在累极了他认(🆑)为这次较量的时间不应该这样长是而自(zì )己杀(shā )伤力还不够功能失常他(tā )当时真(zhēn )够(👷)难过(🥇)极了通过(🌿)这次搏斗以至于(🦔)李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体(tǐ )能与力(lì )量素质他把接下来事件看(kàn )成是是一个起点这一世结(🛶)束后他更一类(lèi )积(🙈)攒和(hé )闷头勤练这也就是李小(xiǎo )龙对力量练习(🙎)见过的转折点
