『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(🏤)什么科(kē )学依据能证(✳)明(míng )李小龙(lóng )中国功夫的破坏
以其标志性(🤵)动作垫步侧踢把一个一(yī )袭护甲的200磅壮汉踢(tī )飞(fēi )了20米(mǐ )没入游泳池中美国不权(quán )威杂志黑带曾经的新闻过(guò )这件事至多明确一点(🐜)杂(zá )志上登的(de )数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步(🕋)一个(🚔)垫步(bù(🌹) )侧踢就把对方踢入水里以前我也不(bú )我相信不(😢)过以李小龙的身手速度再加体重猛(měng )踢估计能(🎹)(néng )产生这些效果再者当(➖)(dāng )时被踢飞的人(🧡)做(🌟)的是平抛运动并不是(shì )在水平面上结束(shù )这(zhè )一动作并且增强(📔)了可能性李小龙在体能上倒(dǎo )是有过人之处在毅力有(🥄)爱国(🤼)这方面很(hěn )值得你去(qù )爱我们去学习1以其130余磅(🏉)的体重劈出(chū )了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢(tī )把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞(fēi )了20米落入游泳池(🕞)中
4把345公斤的杠(gàng )铃直(zhí )臂水平(píng )前伸收起在伸(shēn )出右手绝对静止控帛20秒(miǎo )
5把(bǎ(👎) )563公斤(jīn )的(de )杠(gàng )铃平伸并停留半刻
6一手持(chí )32公斤哑铃水平(píng )前接一个反身后摆再(zài )侧举至(⬛)肩部并(bìng )要(yào )坚持数秒(miǎo )
7随(suí )意地把手指再插(chā )入一罐(🎹)未开(kā(✨)i )封(fēng )的可口可乐
8用(🦎)侧踹把一只45十公斤的沙袋(✍)踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总(zǒng )共一层房子的高度
李小龙的(😼)个人健身绝对机密
求知若(ruò )渴(kě )
李小(xiǎo )龙马上收藏点了全部也能(néng )找(🚀)(zhǎo )到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先(🤯)生和健美者与力量他(👻)(tā )把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了(🔺)并整理一番需要(💎)保存好在(zài )洛杉矶时他如果一有空(kōng )就逛各书店寻找风(fēng )健美杂志他(tā )所积攒(zǎn )到的有从本世(🔛)纪(💰)初到60年代的各种各样的力量天天(🛹)练习杂志的书籍他(tā )对这方面知识的渴(kě )望几乎到了发(fā )疯的程度从那时候一直到(dào )1973年病故(gù )李小龙积聚了(le )大量(liàng )的或者哲(zhé )学武(🤺)术的书籍另有约(yuē )400册(cè )或者健身(shēn )健美运(👳)动训练学营养(🌹)学和举午等方面的书籍他细细(xì )的看努力专(🔂)研把(bǎ )其中本身价值部分徒手画并(😫)在空白处标明
训练计划(huá )
经钻(zuàn )研(yán )大量资料和信息李小龙汇编(⛳)了(🎠)一套适合(hé )自己(jǐ )并(bìng )能最(zuì )大程度地发展起来力量(✨)又相对于不(bú )会增长体重的训练(liàn )计划除了每个星期(qī )天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是(shì )把素质练习和武功(gōng )天天练习有机地加强起来令(lìng )其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做(zuò )的效(xiào )果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把(bǎ )死(🛷)去的时间阻(zǔ )一(yī )阻出去但改(gǎi )变过去对力量训练的(de )看法(fǎ(🎮) )很显然他分出受益颇深并把这计划(🏁)修炼之(zhī )法给最常来馆训练的学生之一卡里(lǐ )姆(mǔ )阿布杜尔(🐦)贾巴(bā )尔(ěr )贾(jiǎ )巴(bā )尔曾对肌肉与健美杂志记者(zhě(🈂) )说布鲁(lǔ )斯是在1970年夏让我进行(🕘)力(lì )量练习的那(nà )是星期13次的计划大多(🌶)数内容是布鲁斯经常会练习(xí )练习(🚔)的(de )只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小(💣)龙对力量练(liàn )习根本就(🍲)是到(dào )了狂暴地步据伊鲁(⚓)山度回(huí )忆除(🆘)星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的(de )练习他说李小龙在武功练习练(liàn )习常持(📷)着哑(yǎ )铃接受拳击(jī )练习(xí )你每(mě(🔍)i )次练习(xí )练习(xí )进(jìn )行12组每组100次双手各持(👷)1234567和10磅(páng )哑铃参与金字塔(tǎ )形(xíng )递增6组然后再再依次趋于零重(🅾)量(liàng )通过6组拳(quán )击我(wǒ )模仿(fǎng )李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不(🤲)仅(➖)仅这些李小龙在那三天(tiān )的(de )力量训练日和未不负重练功其(qí )他时间里是会用哑铃(líng )发泄没有了(le )能量(liàng )他是那副(fù )哑铃琳(♐)达道他从(cóng )来不趁着当电视(🛄)里有拳击赛(sài )时他你经常是边吃边持铃我模仿即使(shǐ )是在看点书时也是一只手手里(🐜)书而另一只手做着哑铃练(liàn )习实在觉得不可(🏈)思(sī )议
天生神力的前臂
李小龙而且特别(bié )注重前臂训练(🚂)以可以提高他的握力和击(jī )拳(quán )力量他的(de )妻子(zǐ )琳达说他对前臂练(liàn )习练习甚至入迷的地(🐖)步如果(guǒ )能有人常规完(⏺)全(🗂)(quán )没有一(🤴)种新的前臂再练习方法他(tā )一定要想个办法得(dé )到它他甚至于让他的一位(wèi )在旧(jiù(🖕) )金山的老朋友李鸿新(xīn )给他能制造几(jǐ )种握(wò )力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然(rán )后再让我遵循要(🎡)求(qiú )和规格去能完成不过我也(yě )不傻他笑了笑后紧接着说我明(mí(🚀)ng )白小龙电脑设计的(de )那些器械对练习练习肌肉是很有(yǒu )效的所以才我并不一定给寄(jì )一个的同时也留(liú )一个在家自己练鲍(🐟)勃沃尔是李小龙的另一(👴)位(wèi )朋友他(🍟)还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色(sè )过角色(👯)他说李小龙力气惊人的前(qián )臂在(💃)(zài )他的功夫中(zhōng )抢(qiǎng )走很主体形(xíng )象的位置他说布鲁斯的(📻)前(qián )臂(🤞)和身体的比例(lì )是(shì )我仅见(jiàn )的人中最大的他不仅仅前臂(bì )十分普遍富裕但还(hái )占据一双铁(tiě )拳和(hé )十只钢指那绝对是实在(🎯)太(tà(👊)i )可怕地(dì )了奥林匹(pǐ )亚健美先生多(🚚)里安耶茨这(zhè )样的(de )评价李小(xiǎo )龙他混身肌(jī )肉是极为(wéi )非常结实刺出的力量是极为的(🤞)可怕地他是一个(gè )令人不可置信的人李(🏤)小龙的拳(🌺)头是令人(rén )胆寒的(de )他曾将一个由钢丝条(🅱)编制的头盔击了个坑而那个头盔当(dāng )然了已(yǐ )经承受住了好(hǎo )几次砸击
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比(bǐ )亚广播公司(🏾)的最(zuì )新出电视剧青(🔏)蜂侠中(zhō(🦒)ng )扮演的角色二号男(nán )主(🤫)角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影(🌬)视明(⏫)(míng )星范威廉姆斯成了好朋友(🔃)(yǒu )两人(⌛)都占(zhà(🍁)n )据粗长的前臂但全面(miàn )的(de )胜(shèng )利的完全不同李小龙(ló(🛳)ng )是(🎁)通(tōng )过练功有目的的训练获得而(💲)(ér )后者则通(tōng )过多年骑野(🍜)牛的竞技表演和越野摩托而(ér )勤练这(🍐)位身高186米6英尺1英寸体重(👗)(chóng )9550公斤210磅的大(dà )汉是当时惟(🏇)一能和李(lǐ )小龙掰手腕正面(miàn )交(jiāo )锋的人现在想(🤜)起(qǐ )了这些个事来他还不好意地说(🗜)他李实在难(nán )以相信我们与不是一个级(jí )别的较量我远(🍽)远超过他40磅可是他的前臂是我所(suǒ )见等(děng )同(tóng )于体重的(de )人中最粗壮的李小龙在(zài )掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段(duàn )回忆说李曾玩笑说准(zhǔn )备好(👎)当此项目世界冠军李(lǐ(🏉) )另一(yī )位好朋(péng )友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天(🙁)天练习前臂他怀疑前臂的密(mì )度很大(dà )因(yīn )此(cǐ )要每隔(gé )一天给了(le )它们一定量的刺(🔕)激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开(kāi )车不(bú )带齐琳达(dá )和布兰顿李国豪到我(wǒ(👛) )家度周末即使来我这里(lǐ )他也叮咛(níng )去练习时总(zǒng )衣袋跟(🏻)着再练(liàn )习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在(zài )他死(🤚)前约一个月看见他们时他(🕺)看(kàn )上去还真棒极了身体上看(🤠)上去像岩石一(yī )样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起(qǐ )气氛(💫)是会亢奋下来(🔹)他(tā )还你(🦂)经常你别当真有(🙊)一次他将一张粘贴(tiē )物粘(📥)在我(🧞)车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他(tā )训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加(jiā )了(le )器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两(👻)组练习(xí )无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称(chēng )美国跆拳道之(🎤)父的李俊久(jiǔ )所述(shù )他曾和李小龙交过手深深被(🐗)李(🥢)小(🙄)龙的(de )武功速度力量所称霸他说李小龙还(hái )真天(tiān )才人物我从(🈷)来都(dōu )没有(yǒu )见到过会(huì )如此健壮(🐘)的人(ré(🍨)n )他这个(🧜)可以单手用一只食指(🖐)来做深蹲而(ér )我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(dì(🎱) )的223米高的大(dà )个子篮球运动员卡(📈)里(🥛)姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )一段回(huí )忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光(guāng )快动作(👊)像(xiàng )猫一样耐力李还独特创新(xīn )了一种他一般称升旗的下腹肌练习(💨)方法70年代传统(tǒng )日式自由搏击(jī )的(🦂)倡(🔢)导(dǎo )者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李(🍉)的身体和体重而言他具备(bèi )了令人不敢相(xiàng )信的力量他是可以(💠)把343公斤重的杠铃直臂水平前伸(shēn )收起再(🚡)伸出静止在锁住控(📤)20秒钟这对一名体重62公斤的(🌕)人而言是太不可思(sī )议的除非一个903公斤重的(🔳)人都未(wèi )必(😹)会做能够得到而伊(🍡)鲁(lǔ )山度说的比这更玄他说曾目睹李把(🌋)563公(gōng )斤的杠铃水平前举(🏹)并(bìng )仅仅片刻李小龙在美(měi )国的第一个(gè )徒弟(✈)杰西格洛弗也回忆说师傅偶(📞)尔会做这样一(yī )种练(liàn )习一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前(qián )举接一个欺身后摆接(jiē )着呈(ché(🕶)ng )侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这(zhè )重量对一般人(rén )提摆尚有困难不要说做(zuò )动作了
况(kuàng )且李小龙有(😺)很多小绝(jué(🚦) )活如(🍹)可以不随意地把手指插进一罐未开(kāi )封的可(kě )口(😧)(kǒu )可(kě )乐或(huò )是(🦂)一个侧踹使(shǐ )一只45十公(gōng )斤的沙袋裂开(🐥)美国比较著名(míng )柔(🐱)术大师威利(lì )杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好(hǎ(🛥)o )莱(lái )坞(🕊)时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝(bèi )尔空港在李小龙新家的院内(nèi )横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都(dōu )移住不(bú )动它但李对我说(🗃)嗨威利看着远处随即(🔬)他(tā )就(🖖)飞起一脚把(🧞)它踢悠(yō(🤜)u )得老(lǎo )高完全碰到(💈)天花板接(jiē(👀) )着又狠狠弹回来了李小(xiǎo )龙的力量真(🍧)(zhēn )够慑人心魄(🙅)无法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的(🎙)寸劲可将一(yī )名体重45公斤以内的人轰出非常(cháng )一段距离泛美柔道冠军海(hǎi )沃德(🤧)小本曾切磋一番过(🔌)这样的拳的(de )滋(🔷)味每当一提起这件事他就不以为(wéi )然伤(🦎)感的歌地说怎摸也想不到李的(📅)拳头竟这般很厉害(hài )当时他从后面紧(jǐn )紧抱(🌇)住李以为(🚃)李无法(fǎ )动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头(💳)来是一拳小本只都觉得自己飞行(háng )一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本(👆)仰躺很久(🧟)才可以恢复和李小龙同时期的武林(lín )高手一谈到(dào )李都(🏎)有一种恐惧感特别是李小龙的速(sù )度他们同盟协(xié )议的感觉是发现到李小龙无比地快并(👮)也能当初查觉对手意图即使(shǐ )是和对手(shǒu )同时进攻都是李先击中他(tā )对方李小龙的另一名徒弟格伦是(shì )这样评价他师傅的布鲁斯(sī )的全盛(💖)期得象麦(🎧)克尔乔(qiá(🥧)o )丹和默罕默德(dé )阿里(lǐ )一样称(chēng )雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色(sè )了
铁人李小龙(lóng )的第一步(bù )计(🏨)(jì )划
即便李小龙更具超(chāo )乎常人的素质天赋但他(tā(🌒) )仍然很崇拜具高相象不俗素质的选(⛷)(xuǎn )手他曾一段文(🚖)字特(tè )训不(🥪)仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情(🎯)它必须(🕘)智(zhì )力和天赋的高度加(🌅)(jiā )强才能达到完美境界摘(zhāi )自(🎒)李(🚁)小龙遗著截拳道之(zhī )道从生理学的角度讲强大(dà )的力(⛰)量来源于(yú )肌纤维的增粗和(hé )神经系统的一定高(🥄)度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯(sī )科特(🌠)大卫德(dé )雷珀和当时(shí )还不太为人(rén )所知的(de )年轻小伙子(📷)阿诺德施瓦辛格在(🐠)收集(jí )过程中(🌊)李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训(xùn )练内容和计划(👢)布料(liào )裁剪下了并剪切粘贴到拿(ná )来的笔记本上伊鲁山度一段(😮)回忆说布鲁斯(sī )你每次回中国(🌪)城(chéng )的武馆时都(dōu )带到一(yī )大堆从外面买来的健美杂志接(jiē(😷) )着之中飞(fēi )出精选都结束了(🍺)完了(le )对我说丹这(zhè )三个伙计都说这是发展(zhǎn )肌肉线(🍘)条清晰度的适宜方(🔇)法那绝对是是太棒了然后(📢)再他变会亲(qīn )自来去想体验这应该(gāi )是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克(🛩)兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手(🌼)史蒂夫里夫斯克(🌊)兰茜罗斯杰克拉(📃)兰以及日本最(zuì )著名举重运动员奥运会冠军(jun1 )汤(tāng )米片岗一起特训(xùn )了很长(zhǎng )时(shí )间不过积(jī )累了极为丰(📡)富的训(🐗)练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅(🏸)图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以(🔴)才李小龙有(yǒu )机(jī(🏸) )会和严镜海一起去练习
但(🍥)(dàn )李小龙传的c语言设计(jì )者来自纽(😁)约的乔治泰恩说(shuō )布鲁斯在遇到严镜海前几(jǐ )年在香港时就有力量(liàng )去练习的记录和裸(luǒ )露上身肌肉的(de )照片据泰恩的资料李(lǐ )小(🍂)龙的大姐李秋源有一次将(jiāng )她男朋友罗伯特(tè )陈送(🛬)回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立(🔛)剪要前往他的(de )出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和(hé )他一起特训无论谁是李小龙首位(wèi )健美启蒙者全部李小龙传记(jì )作者都一致认(rèn )为李小(xiǎo )龙在1965年几(jǐ )年前大多并且力(lì )量练习他当时通常还(hái )是去练(liàn )习咏春拳(quá(🍛)n )等中国(🤑)悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯(sī )18岁时可到达西(xī )雅图(tú )他(tā )的训练(🧀)唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天(😰)练习健美操(cāo )和柔韧练(liàn )习但过了不久布鲁斯就(jiù )有一些(xiē )力量练习练习如拉(🧔)负重(chóng )行走(zǒu )滑轮和用短棒绳系3040千(qiān )克哑铃参与卷腕天天练习前臂(🏅)(bì )格洛弗还回答说布鲁斯而且注(zhù )重实际关(guān )节无氧训练只不(bú )过怀疑要前(qián )蹬首先要使关节强壮并传达击打时所(🎴)迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似(sì )简单但(dàn )他有效的力(👟)量天天练习加(🚭)强武术功夫的训(🗾)练(🐥)也让李小龙在(zài )60年代初就已(⏸)小(xiǎo )有名声但一直到了1964年他(💸)才绝无可能对力量和别(bié )的素质的理解更加深入因为他一直是在(🧙)旧金山他的武馆(📣)亲传武艺在1964年(🏄)下(xià )半年他迫不得已地卷入(🉐)其中一场对他身心具备强大(dà(⏩) )惊撼(hàn )力的大比武(wǔ )虚空之中那是当李小(xiǎo )龙(🐐)正准(zhǔn )备向他的学(🤸)生传(chuán )艺时(shí )门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来(lái )的是(🍨)几(📛)个中国武术高(⏺)手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她(tā )正好在内并怀有他们(💔)的(🐅)后代李国豪8个月的(🐶)身(shēn )孕这个代(🚹)(dài )表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开(kāi )始(shǐ )向非(🔠)东方人传武要嘛(ma )和我们比武会(huì )
我(wǒ )来教任(rèn )何想学的人李小(xiǎo )龙解释说我毫不在意(🎼)他们的肤色只要(yào )怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了(💷)联合(🙌)(hé )国以外国家的(de )人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金(jīn )山的中国城(chéng )把中国武术的秘密修炼之(zhī )法(fǎ )给西方人(rén )在当地华人武术社(shè )团被认为是一种(zhǒng )背(bèi )叛(💵)行为双方的态度很肯定地会(huì )造成一场比(bǐ )武会在又开(kāi )始(shǐ )前(qián )那些个中国武术(shù )高(gāo )手曾说过李最好是关掉这所(suǒ )所馆否则
据那(nà )些个了解和曾(céng )与李小龙训练训练过(guò )的人说李小龙是有名(míng )的火爆性(xìng )不(bú )曾受过试练或愚(yú(🐱) )弄(nòng )果见他缓缓(huǎn )地戴上手套操纵一(🔐)下(🍫)情绪在一阵如此激烈的交手就把那(👽)位与他比武会的功夫高手打跑了(🍀)尽管李小龙功夫征服(fú )大陆了挑战者但在这场(chǎng )较量中他的体能消耗(hào )比(bǐ )较大琳达回忆说布鲁斯当时实(📘)(shí )在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还(🤰)不够功能失(🏮)常(cháng )他(tā )当时真够难(⛱)过极了通过这(zhè )次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一(💜)招一势(shì )的拳脚但还必须(xū )应具备超人的(😏)体能与(yǔ )力量素质他把接(🌒)下来事件看成是是一个起点这(😹)一世结束后他更一(yī )类积攒和闷头(tóu )勤(qín )练这也就(🖖)是李小龙对力量练习见过(🍍)的转折点
