『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中(zhōng )国功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一(yī )袭护(⛰)甲的200磅壮汉踢飞(fēi )了(🕠)20米没(méi )入游泳池中美国(guó )不权(quán )威杂志(zhì )黑带曾经的新(xīn )闻过(🕑)这件事至(zhì )多明确(🔭)一点杂志上登的数据就是22875米当时是(shì )在一个游(yóu )泳池旁边李(lǐ )小龙(lóng )退后仅几步一个垫(diàn )步侧踢(👃)就(jiù )把(bǎ )对方踢入水里(lǐ(🤘) )以前我也不我(wǒ )相信不(🙄)过以李小龙的身手速(👱)度再(zài )加体重猛踢估计能产生这些效果再者(zhě )当时被踢飞的人做的是(shì )平抛运动并不(bú(📼) )是在水平面(miàn )上结(jié )束这一(yī )动作并且增强了可能性李小龙在(✖)体(🥞)能上倒(dǎo )是(shì )有过人(⬛)之(💀)处在毅力(lì )有爱国(guó )这方面很(hěn )值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈(pī(👳) )出了350磅(páng )的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其(qí )招牌手(🍃)势垫(🔻)步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸(shēn )出右手绝对静(jìng )止(zhǐ )控帛20秒
5把563公斤的杠铃平(🚿)伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接(jiē )一个(gè )反身后摆再侧举至肩部并要坚(➗)持数秒
7随(suí )意地把手指再插入一罐(guàn )未开封的可(🔜)口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若(ruò )渴
李(lǐ )小龙(lóng )马上(shàng )收藏点了全部也能找到的健康和健美(📕)运动杂志以及乔韦德的美(měi )国先生和健美者与(yǔ )力量他把(bǎ )这些杂志能变现部分(fèn )衣服裁剪下了(le )并整理(lǐ )一番需(💭)要保存好在洛杉矶时他(tā )如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的(👗)(de )有从本世纪初到60年代(🍛)的各种各样的力量天天练习杂志(zhì )的书籍他对这方面(🐤)知识的渴望几乎(hū )到(dào )了(le )发疯(fēng )的程度从那时候一直到(dào )1973年(nián )病故李小龙积聚了大量的或(huò )者哲学武(wǔ )术的书籍另(lìng )有约400册或者健(jiàn )身健(⛅)美运(🤛)动(📮)训练学(xué )营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研(yán )把(bǎ )其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和(hé )信息李小龙汇编了一套(🌎)适合自(zì )己并能最大程度地发展起来力量又相对于(yú )不(🔸)会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤(📇)其是把素质(🐜)练习和武(wǔ )功天(tiān )天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功(gōng )升华至几(jǐ )乎完美的艺术品程度(🔽)可是相关证明那样做的效果是骇人的(🦒)
李(lǐ )小龙安排(pái )好了的力量训练(liàn )比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的(de )看法很显然他分(fèn )出受(shòu )益颇(pō )深并把这计划修炼之法给最(zuì(🐖) )常来馆(guǎn )训练的学生之一卡里姆阿(ā(🎖) )布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌肉与(🕞)健美杂志(zhì )记者说(shuō )布(bù )鲁斯(🎉)(sī )是在1970年夏让我进行力量练习的那是(🤵)星期13次的计(jì )划大多数内(🤹)容是布(bù )鲁斯(sī )经常会(huì )练习(xí )练(🎻)(liàn )习的只不过我当时只有做每项两组(zǔ )各12次可是(👯)它确实是比(😑)(bǐ )较有效(🕥)
李小龙对力量(liàng )练习(🤟)根本就是(🐳)到了狂(kuáng )暴(bào )地步(bù )据伊鲁山度(dù )回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功(gōng )练习中渗(💶)入很多几(🥣)乎(hū )一样的练习他说李小龙(lóng )在武功练习练习常持着哑铃接(jiē )受拳击练习你(nǐ )每次练习练习进行12组(zǔ )每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形(xíng )递增6组然后再再(🛤)依(yī )次趋(qū )于零重量通过6组拳击(jī )我模仿(💊)李曾让我和他一起练过一次哇(wa )练习后三角肌和手臂是(shì(🧟) )会如此酸胀但不(🏗)仅仅这些(🤘)李小(🏥)龙在那三天的力量训练日和未(wèi )不负(💧)重练功其他时间里是会用哑铃发泄没(méi )有了能量他是那副哑铃(🎢)琳达道他(tā )从来不(bú )趁(🎆)着当电(diàn )视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿(🏌)即使(😁)是在(zài )看(kàn )点(diǎn )书时(shí )也(✒)是一只手手(🥙)里书而另一只手(shǒu )做着哑铃练习实在(zài )觉得(dé )不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注(zhù )重前臂训练以可(kě )以提高他的握力和击拳力量他的(🍖)妻子琳(lín )达说他对(duì(🦋) )前臂练习练习甚(shèn )至入迷(mí )的地步如果能有人常规完全(quá(🛳)n )没有一种新的前臂再练习方法他一定要想(xiǎng )个办法得到它(tā )他甚至于让他的一位在旧金山的(🙁)老(📿)朋友李鸿新给他能制造几种(zhǒng )握力(lì )去练习器李鸿新说小龙经(jīng )常(cháng )把设计草图给(gěi )我然后再(😄)让我(♉)遵循(xú(🕡)n )要求和规格去能(🏵)完成不过我也不傻他笑了笑(📢)后紧接着说(shuō )我明白小龙(🤽)电脑设计(😡)的那些器械对练习练习肌肉是很(hěn )有效的所以才我(wǒ )并(👋)不一定给寄一个的(de )同时也留一个(⏭)在家(jiā )自己练(😣)鲍勃沃尔是李小龙的另(lìng )一位(🗽)朋友他(tā )还在(zài )李小龙出演的猛龙过(guò )江龙争虎斗死亡游(yóu )戏等3部影片中(zhōng )扮演的角色过角色他说李小龙力(lì )气惊人的前臂在他的功(gōng )夫中(🐊)抢(qiǎng )走很主体形象的(😭)位置他说(shuō )布鲁(🏂)(lǔ )斯的前臂和身体的比例是我(wǒ )仅见的人中最大的他不仅仅前臂(bì(🎗) )十分普遍(biàn )富裕(yù )但(dàn )还占(zhàn )据(🐿)一双铁拳和十只钢指(💡)那绝对是实在太可怕(pà )地了奥林匹亚健美先生(shēng )多里安耶茨这样的评价李小龙他混(hún )身肌肉是(shì )极(🔣)为非常结实刺(cì )出的力(🎑)量(liàng )是极为(😉)的可怕地(dì )他是一个令人不(bú )可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾(céng )将一个由钢丝条编(biān )制的头盔击了(le )个坑(🛍)而那个头盔当然了已经(jīng )承受住(zhù )了(le )好几(jǐ )次砸击
1965年李小龙在哥伦(🤣)比(⛅)亚广播公司的最新出电(diàn )视剧青蜂(fēng )侠中扮演的(de )角(jiǎo )色(sè )二号男(nán )主角加藤时与青蜂侠的扮演者(💊)好莱坞影视(shì )明星(🔎)范威廉(lián )姆斯成(chéng )了(le )好朋友两(liǎ(🔥)ng )人都占据粗长(🏹)的前臂但全(🆔)面的胜利的完全不(bú )同(tóng )李小龙是通过练功有(🍭)目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛(niú )的竞技表演和越野摩(mó )托而勤练这(zhè )位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能(🗿)和李小(xiǎo )龙(🚬)掰手腕正(🎓)面(🕟)交锋的人现在想起了这些个事来他(tā(😴) )还不好意地说他李(lǐ )实在难以相信(xì(🕴)n )我们与不是一个级别(🏳)的(de )较量我远远超过他40磅可是(shì )他的前臂是我所见等同于体重的人中(👮)最粗壮的李小龙在掰手(shǒu )腕比(🧓)赛中我(🧓)总(zǒng )是取得胜利
据赫伯(bó )杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备(bèi )好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之(zhī )说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚(🕐)硬(🧟)的(de )棒(bàng )球棒(bàng )李小龙(😗)每隔一(㊙)天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很(hěn )大因(yīn )此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(🈁)回(huí )忆说布鲁斯那时我总是开(kā(🔥)i )车不(🔞)带齐琳(✊)达(💍)和布兰顿李国豪到我家度周末即(jí )使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着(zhe )再(zài )练习(xí )专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全(quán )洁身自好(🏴)很还好的(de )人当(dāng )我在他死前约一个月(yuè )看见(🖕)他们时他看上去还真棒极了(😩)身体上看上去(🖖)像岩石(shí )一样的坚(jiān )硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛(fēn )是(shì )会亢奋下来他还你经常你别当真(👑)有一次他将一(🌜)张粘贴物粘在我车子后窗上(⛔)面(🙍)写着青蜂侠保护此(cǐ )车当电视连(🛹)续剧青蜂侠播出(🕹)后李小龙名声大震(👽)他训练十分勤奋刻苦并如(🅱)(rú )何修改了计(🌧)划的部分内容(róng )增加了(le )器械重(chóng )量增加了次数并在每项练习中相对应提高(gāo )两组练习无法置(zhì )信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道(dào )之父的李俊久所述他曾和李小龙交(👫)过手(🥡)深深被李小龙的(🥪)(de )武功速度力量所(suǒ )称霸他(tā )说李小龙(lóng )还真天才人(rén )物我从来(lái )都没有(🥦)见到过会如(😸)(rú )此健壮(zhuàng )的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个(gè )指头(tóu )撑(chēng )都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运(yùn )动(⬛)员卡(🏇)里(lǐ )姆阿布杜(🖨)尔贾巴尔一(yī )段回忆说李相当灵活精明(🌗)强干(gàn )他老是速度不光快动作(🖕)像猫一(🔐)样耐力李还独特创(chuàng )新(🐘)了一种(zhǒng )他(tā )一般称升旗(qí )的下腹(🐦)(fù )肌练习方法70年代(dài )传统日式自(zì )由搏击的倡(chàng )导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(ló(💚)ng )为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不(bú )敢相信(xìn )的力量他是可(🎯)以把343公斤(jīn )重的杠(🤸)铃直(zhí )臂水平前伸收起再伸出(👺)静止在锁住控20秒(miǎo )钟这对一名(👗)体重62公斤的人而(💹)言(yá(🏟)n )是太不可(kě )思议的除非(🎾)一个903公斤重的人都未必会做能够(gòu )得到而(💫)(ér )伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹(dǔ )李把563公斤的杠铃水平前(qián )举(jǔ )并仅仅片刻李(🛤)(lǐ )小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做(😻)这样一种练(✌)习一手持323公斤哑铃水平前举接(🐘)一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困(kùn )难不要说做动作了
况且李小龙(👚)有(🏾)(yǒu )很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹(chuài )使一只45十公斤的沙(😰)袋(dài )裂开美国比较著名柔术大师(🦓)威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬(bān )去好莱坞时那时(shí )李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(☕)港在李小龙(lóng )新家的院内横挂有两只(🐽)太严重的沙袋最少1353公斤(jīn )重我甚至都移住不动它但李对(duì )我说嗨威利(lì )看着远处随即他就飞起(🏜)(qǐ )一脚(jiǎo )把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠(🥩)狠弹回来了李小龙(👀)的力量真够慑人心魄无法(fǎ )置(zhì )信
李小龙(lóng )的绝招也有他(tā )的寸拳他的寸劲可将一(yī )名体重45公(gōng )斤以内的人轰出非常(cháng )一(yī )段(🚮)距离泛美柔(róu )道冠军海沃德小本曾切磋一番过这(zhè(🎤) )样的(👵)拳(quán )的滋味每(měi )当一提起(qǐ )这件事他就不以为然伤感的歌地说(shuō )怎摸也想不到李的拳(😣)头竟这般(bān )很厉害(hài )当时他从(cóng )后面紧紧抱住李以(yǐ )为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了(le )一下身体回过头来是一拳(quán )小本只都觉得自己飞行一(🎞)段(duàn )后撞到墙上(🤤)再被摔倒在地(🛢)(dì )上就(jiù )这(🕎)一拳使小(🐗)本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一(🦉)种恐(kǒng )惧感特别是李小龙的速度他们同盟协(🤲)议的感觉(🏗)是发现到(🛑)(dào )李小龙无比地快并也能当(dā(🤧)ng )初查(chá )觉(📙)对(duì )手(shǒu )意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙(lóng )的另一(🙎)名徒弟(dì )格伦是这样评价他(tā )师(shī )傅的布鲁(lǔ )斯的全盛(shèng )期得象麦克尔乔丹和(hé )默罕(♈)默德阿里一样称雄称(chēng )霸于自(zì )己(🧚)的领域又不是别人不行的话完全是(shì )他真的太出色了
铁人李(lǐ )小(😡)龙的第一步计(jì )划
即便(biàn )李小龙更(gèng )具超乎(🚵)常(🚥)人的素质天赋但他仍然很(hěn )崇拜(bài )具(jù )高相象(📘)不俗素质(🍩)的选手他(🥣)曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能(🧐)注意培(péi )养精神和感情它必须智力和天赋(🐷)的(⭕)高度加(jiā )强才能达到完(🖊)美境界摘自李小(xiǎo )龙遗著截(jié )拳道之道(📢)从生理学的(de )角度讲强大的力量来源于肌纤维的(de )增粗和神经系统的一定高度完善李小龙(lóng )的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(🧀)取(qǔ )健美明星图片和资料的嗜(shì )好3个坦克师拉里(lǐ )斯科特大卫德雷(léi )珀和当时还不太(tà(⛵)i )为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛(🍚)格在(zài )收集过程(chéng )中李小龙(lóng )把那些世界(jiè )著名选手更(gèng )适合自己(jǐ )的训练内(nèi )容和计划布料(lià(💼)o )裁剪(jiǎn )下了(🤫)并(🚷)剪切粘贴到(dào )拿来的(de )笔记本上伊鲁山度一段回忆(yì )说布鲁斯你(nǐ )每(👺)次回中国城的(de )武(🥨)馆(🐊)时都带到一大堆从外面买(mǎi )来(lái )的健美(měi )杂(zá )志接着之(zhī )中飞出精选都结束了完了对我(wǒ )说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清(qīng )晰度的(de )适宜(yí )方(fāng )法那绝对是是太(tài )棒了然后再他变会(👟)亲自来去想(xiǎng )体验这应该是李(🚱)小龙(lóng )在(zài )1969年时(shí )的状态但他(tā )是怎么对健(jiàn )美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州(🦓)奥克兰认识后受严(yán )的影响(xiǎng )肝胆(🚧)火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著(🐥)名健美选手(shǒu )史蒂夫里夫斯(sī )克兰茜罗斯杰克拉兰以(🛋)(yǐ )及日本最著名举重运动员奥运会(📭)冠军汤米(mǐ )片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰(fēng )富(🚩)的(💹)训练方法在(zài )李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅(🍚)图搬来奥(📻)克(kè )兰和严镜海一家住在(zài )一(yī )起所以才李小龙有机会和严镜海一起去(qù )练习(xí )
但李小龙传的c语言设计者来自纽约(yuē )的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海(☔)(hǎi )前几(🉐)年(nián )在香港时就有(✅)力量去练习的记录和裸露上身肌肉的(de )照片据(jù )泰(🎟)恩的资料李小龙的大姐李(👺)秋源有(🐅)一次将(➖)她男朋友罗伯特陈送(sòng )回(huí )家陈(🏙)(chén )是一名(míng )健美运(yùn )动员身体很强健虽(😫)说李小(🛫)(xiǎo )龙立剪要前(qián )往(🕡)他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙(🔂)首位(wèi )健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致(😂)认(🥡)为李小(xiǎo )龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是(💽)去练习咏(yǒng )春拳等中国悠久(🐁)(jiǔ )的传统功夫杰西格洛弗回忆中(zhōng )说布鲁斯18岁时可到(dào )达(dá(🥁) )西雅图他的(de )训(xùn )练唯有撞击柚木制作的(de )模仿靶一些单双杠(📮)天天练(liàn )习(xí )健美操(🎬)和柔韧(rèn )练习但过了不(bú )久布鲁(lǔ )斯就有一(🆙)(yī )些力量练习练习(xí )如拉(lā )负重行走滑轮和(👤)用短棒绳(shéng )系3040千(🕳)克哑铃参与卷腕(wàn )天(🤺)天练习前臂格洛弗(fú )还回(🌨)答说布鲁斯而且(🤾)注重实际关(guān )节无(💨)氧训练只不过(guò )怀疑要前蹬首先要使(shǐ )关节强壮并传(💢)达击打时所迸发而出的极为强大力量(liàng )
转(zhuǎn )折点
这个看似简单但他(tā )有效的力量天天练(liàn )习(🆎)加(jiā )强武术功夫的训练(👳)也让李小龙在(zài )60年代(🕞)初就已(yǐ )小有(yǒu )名声但一直到了1964年他(tā )才(🍯)绝无可能对力量和别的素质的理解更加(⛩)深(shēn )入因为他一直是在(zài )旧金山他的武馆(guǎn )亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心(xī(🎎)n )具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正(zhèng )准(zhǔn )备向他的学(xué )生传艺时门突然之间被一伙人(🚣)一脚(jiǎ(💼)o )踢开冲进来的是几个中国武术(💆)高手他们是(shì )当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在(zài )内并怀有他们的后代李国豪8个月(yuè )的身孕这个(😅)代表走(🤙)过去李小龙(lóng )面前给了他一个之后能(💨)牒要(yà(🦑)o )么开始向非东方人传武要嘛(🔷)和我们比武会
我来教(jiāo )任何想学的(🌛)人李(lǐ )小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真(zhē(👃)n )诚我(✊)(wǒ )就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除(chú )了了世界上不同种族(🆖)和信仰的人可是1964年在旧金山的中(zhōng )国城把中国武术的秘密(mì )修炼之法给(gěi )西方人(rén )在当(🖇)地华(huá )人武术社团被认为(wéi )是一种背叛行为(wéi )双方的态度很肯定(dìng )地会造成一场比(bǐ )武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好(hǎo )是关掉这所所馆否则
据(jù )那些(xiē )个了解和曾与李小龙训练(liàn )训练过的(👻)人说李小龙(lóng )是有名的火(huǒ )爆性不曾受过试练或愚(yú )弄果(🖥)见他(tā )缓缓地戴(dài )上手套操纵一(yī )下(xià )情(🥠)(qíng )绪在一阵如此激烈的交手(🤐)就把那位(wèi )与他(tā )比武会的功夫高手打(dǎ )跑了尽管李小龙功夫(fū )征服大陆了挑战者但在这场较(🦒)量中他的体(tǐ )能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了(🌂)他认为这次较量(👏)(liàng )的时间(jiān )不应该(gāi )这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通(tōng )过这次搏斗以至于李(🏢)小龙见过到能够的武功不只是一(yī )招一势的拳脚但还必(bì )须应(yīng )具备超人(❓)的体能与力(🗯)(lì )量素质他把接下(xià )来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一(yī )类积攒和闷(mèn )头勤练这也就是李小龙对力量练习见过(guò )的转折点
