『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么科(kē )学(xué )依据能证明李小龙(lóng )中国功夫的破坏
以其标志(👛)性(xìng )动作(zuò )垫步侧踢把一(yī )个一袭(🏚)护甲的200磅(páng )壮汉(🍽)踢(✈)飞了20米没入游泳池中美国不权威(wēi )杂志黑(✂)带(dài )曾经的新闻过这件事至(🔙)多明确一点(diǎn )杂志(🐵)上登的数据就是22875米当时是在(zài )一个游泳池旁边(biān )李小龙(lóng )退后仅(jǐn )几(🐖)步一个垫步(bù )侧踢就把(bǎ )对方踢入水里以前我也不我相信不过以(yǐ )李小龙的身手速度再(📴)加体重猛(měng )踢估计能产生(🚞)这(zhè )些(💎)效果(guǒ )再者当时被踢飞(🙈)(fēi )的人做(zuò )的(🦅)是平(píng )抛运动并不是在水平面上结束这一动作(🎁)(zuò )并(🧣)且增(zēng )强了可能性李小龙在体能上(👢)倒是有过人(rén )之处(🛵)在毅力有爱国(guó )这(zhè )方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出(chū )了1600磅的力(lì )量
3以其招牌手势垫步侧(cè )踢把一个一名身穿护(hù )甲的200磅
壮汉踢飞了(le )20米落入(rù )游泳池中
4把345公斤的杠铃(líng )直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静(jìng )止控帛(bó )20秒(miǎo )
5把563公斤的杠铃平伸(shēn )并停留半刻(kè(🦇) )
6一手持32公斤哑铃水平前接(jiē )一个反身后摆(🚗)再(zài )侧举至(zhì )肩部并(bìng )要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封(🚧)的可口(kǒu )可乐
8用侧踹把一只45十(🦀)公斤的(de )沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝(jué )对机(jī )密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也(👀)能找到的健康和健美运动(dòng )杂志以及乔(qiáo )韦德的美(měi )国先(xiān )生和健美者与(yǔ )力(lì )量他把这些杂志能变(biàn )现部分(fèn )衣服裁(cái )剪下了(🚵)并(bìng )整理一番需(xū )要(📚)(yào )保存好(hǎo )在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美(👞)杂志(zhì )他所积攒到的有从本世纪初到60年代(dài )的各(gè )种各样的力(lì )量天天练(liàn )习杂志的(🗿)(de )书籍(jí )他对这方面知(zhī )识的(de )渴望几乎(hū )到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量(liàng )的(de )或者哲学(xué )武术的(de )书籍另有约(yuē )400册或者健身(shēn )健美运动(dòng )训练(liàn )学营养(yǎng )学和举午等方面的书籍(jí )他细细的看(kàn )努力(lì )专研把其中本身价值部分(fèn )徒手画(💉)并在空白处标明
训练计划
经钻研(yán )大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地(dì )发展起来力量又相对于不会增长体重的(💈)训练计划除(🕜)了每个(🛰)星期(qī )天(tiān )3次的训练内(🤸)容(róng )恢(huī )复手(shǒu )段和营养等尤其是把素质(🎼)练习和武功天(tiān )天练习有(🐓)机地加强起来令其本已很(hěn )高深的武功升华至(zhì )几乎完美(🧐)的艺术(shù )品程度可是(shì )相关证明那样(yàng )做(😴)的效果是骇人的
李小龙安排好了(🦌)的力量训练比重很小仿若要(yà(😐)o )把死(🍩)去的时间阻一阻出去(qù )但改变过去对力(lì )量训(xùn )练的看法很显然他分(🐷)出(chū )受益颇深(🎏)并把这计划修炼之(zhī )法给最常来馆训练(🤕)的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(📫)(wǒ )进行(háng )力量练习的(🦋)那是星期(😬)13次的(de )计划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只(zhī )有做每项(xiàng )两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力(👘)量练习根本就是(💬)到了狂暴(🤦)地步据伊鲁山度回忆除星期13次(cì(🕳) )力量练(liàn )习外(wài )李小龙还在武功练习中渗入很多几乎(hū )一样的练习他说李(🅾)小龙在武功练习练习常(cháng )持着(zhe )哑铃接受拳(quán )击练习你每(🛹)次练习练习进(🏅)行(háng )12组(🏬)每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形(xíng )递增6组然后(hòu )再(🤪)再依次(cì )趋于零重量通过6组拳击(jī )我模仿(fǎng )李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如(🍥)此酸胀但不仅仅这些李小(🚙)龙在那(nà )三天的(de )力量训练日(rì )和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达(dá )道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃(😌)(líng )我模(👺)仿即使是在看点书(⬅)时也(📿)是(shì )一(yī )只手手里书而(🔅)另一只(🏥)手做着哑铃练(liàn )习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李(lǐ )小龙而且特别(bié )注(🌡)重前臂训练(liàn )以可以提高他的握(wò )力(lì )和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练(liàn )习练习甚至(🐞)入迷的地步如果能有人常规完全(👣)没有一种新的(de )前臂(bì(🎱) )再练习方法他一定要想个办法得(🍇)到它(tā )他甚至于(yú )让他(🏘)的一位在旧金(jīn )山(shān )的老朋友李鸿新(😍)给他(tā )能制(🍽)造几种握(wò )力去练(liàn )习器李鸿新说小龙经常把设(shè )计草图给(gěi )我然后再让我遵循要求和规格去能(néng )完成不过我也不傻他笑了笑后(hòu )紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习(xí )肌肉是很有效的所以才(cái )我并(bìng )不一定给寄一个的同时也留(liú )一个在家(🔃)自己练鲍勃沃尔是李小(xiǎo )龙的另一位朋友他还在李小龙(📺)出演的猛龙过江(jiā(🦄)ng )龙(ló(🐉)ng )争虎斗死亡游(yóu )戏等3部影(🕒)片中扮演(😆)的角色过(🍔)角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫(🤨)中抢走很(hěn )主体形象的(de )位置他说(❕)(shuō )布鲁斯(sī(🧤) )的前臂和身体(tǐ )的比例是我仅见的人中最大(dà )的他不仅仅(🐜)前(qiá(🤥)n )臂(🌪)十分普遍富裕但(dàn )还占据一(yī )双铁拳和十(🍨)只钢(gāng )指那绝(jué )对是实(🔘)在太可怕地了奥林匹(🦈)亚健美(mě(💜)i )先生多里安耶茨这样的(🍓)评价李小(xiǎo )龙他混身(shēn )肌肉是(shì )极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地(dì )他是一个令人不可置信的人(🖨)李(lǐ )小龙的拳(quán )头是令人胆寒(hán )的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当(dāng )然了已经承受住了好(hǎo )几(jǐ )次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在哥伦比亚广(🏌)播公司(sī )的最新出电视剧青蜂侠(🌺)中扮演的角色二号(💄)男(nán )主角加藤时与青(qī(🚜)ng )蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成(🛃)了好朋友两人都占(zhà(📼)n )据粗长的(de )前(qián )臂但全(quán )面的胜利的完全不同李小(xiǎo )龙是通过练(🐝)功有(yǒu )目的的训练获得而后者则通过多年(nián )骑野牛的竞技表演和(🚵)越野摩托而勤练这位身(shē(🅱)n )高186米(📡)6英尺1英寸体(🐏)重9550公斤210磅的大汉是当(🕴)时惟一能(🔋)和(hé )李小龙掰手腕正面(miàn )交锋的人现在想(✒)起了这些个事来他还不(🗜)好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别(bié )的较量我远远超过他(tā )40磅可是他的前臂是我所见等同于(yú )体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中(zhōng )我(🤹)总是取得(dé )胜利
据赫伯杰克森一(🧠)段回忆说李曾玩笑说准备好(hǎo )当此项目世界(jiè )冠(guàn )军李另(🎥)一位好(hǎo )朋友木村武之说你要是抓(💏)着李的(de )前臂觉得竟像(🖼)扣(kòu )住了(le )一根坚(jiā(🥤)n )硬的棒球棒李小龙每隔一天只要(yào )能坚持天天练习前臂他怀疑前(qián )臂的密度很大因此(cǐ )要每隔(gé )一天给了它们一定量的刺(cì )激才能够健壮范威(wēi )廉姆斯一些回忆说布鲁斯(sī )那时我总是开(🎱)车(chē )不带(🏣)齐琳达和布兰顿李国豪到我家(jiā )度周(👠)末即使来我这里他也叮(🏄)咛去练习时(🗝)总衣袋跟着再练习(🍨)专(zhuān )用小玩意他绝不(bú )沾烟酒是名完全洁身自好很还好的(de )人当我在(zài )他死前约一个月看见他们(men )时他看(kàn )上去还真棒极了身体上(🥠)(shàng )看上去像岩石一样的坚(📩)(jiān )硬他说布鲁斯很(⏳)谦让我如果我们(💰)在一起气氛是会亢奋下(🚻)来他还你经(jīng )常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子(zǐ )后窗上面写着青蜂侠保(bǎo )护(🥪)此(cǐ )车当电视连续(xù )剧青蜂侠播(🌦)出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增(zē(🍌)ng )加了器(qì )械(xiè )重量(⛓)增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法(fǎ )置信的力量
李小龙的力量素质是不(bú )俗(sú )的据(🚖)被称美(📻)国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深(shēn )被李小龙(lóng )的武(wǔ )功速度力量所(suǒ )称(🐭)霸他说(shuō )李小龙(📿)还真天才人物(🐞)我(🚅)(wǒ(🏫) )从来都没有见到过会如(rú )此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(dōu )很沉重曾是李小(🌚)龙徒弟的223米(mǐ(🏆) )高的(de )大个子篮球运动员(yuán )卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说(🙎)李(lǐ )相(xiàng )当灵活精明(🈁)强干他老是速(sù )度不光快动作像猫一样耐力李还独(🍘)特(tè )创新(🕥)了一种他一(yī )般称(🤺)升旗的下腹肌练习方法70年代传(chuán )统(tǒng )日式自由(👞)搏击的倡导者乔刘易(🎽)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回(huí )忆说(shuō )通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公(gōng )斤重的杠铃直臂水平前伸(🔠)收(shōu )起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重(chóng )62公斤的人而言(🤑)是太不可思议的(de )除(chú )非一个903公斤重的人(⏯)都未必会做能(néng )够得到而(💥)伊鲁山度(💰)(dù )说的比(bǐ )这(👵)更(gèng )玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也(yě )回忆说师傅偶尔(🙊)会(huì(🍞) )做这样一种练习一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前举接一个欺身后(hòu )摆接着呈侧举至肩部水(🎴)平(㊙)并一定要坚持(chí )数(shù )秒这重(⛰)量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有(yǒu )很多小绝活(huó )如可以不随意地把手指插(chā )进一罐未开封的可口可(kě )乐或是一(yī )个侧(cè )踹使一只45十公斤的沙(shā )袋裂开美国比较著名柔术(🍎)大(dà )师威利杰伊(🚑)WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是(shì )李小龙搬(📷)去(🎬)好(hǎo )莱坞时那时李刚刚把家(jiā )从卡佛城(chéng )搬到洛杉矶贝尔(💑)空(kōng )港在李小龙新家的院内横(🚚)挂有两只太(🍂)严(yán )重的沙袋最(❤)少1353公(gōng )斤重我甚至都移住不动它但(dàn )李对(duì )我(🎃)说嗨威利看着远处随即(🗺)他就(🏬)飞起一脚把它踢悠得老高完(wán )全碰到天花板接着又狠狠弹(dàn )回来了李小龙的力量真够(♟)慑人心魄无法置信
李小龙(🏐)的绝招也(🕘)有他的寸拳他的寸劲可(kě )将一名体重45公斤以内的人轰(🚴)出非常一段(⛪)距离泛美(🌑)柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当(🦀)一提起这件事他(🤙)就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧(🚫)紧抱住李以为李(lǐ )无法动弹(📬)不了(le )没有想到李只身体颤抖了一下身体回过(guò )头来(🧕)是一拳小本只都觉得(💚)自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地(🤡)上就(jiù )这一拳使小本仰躺很久(jiǔ )才可以恢复和李小龙同时(☔)期的武林高手一谈到李(📘)都有一(yī )种恐惧(jù )感特别是李小龙的速度他(💈)们同盟协议的感觉是(shì )发现(xiàn )到李小龙(lóng )无比地(🍆)快并也能当初查觉对手意图即使是(shì )和对手(🕴)同时进攻都是李(lǐ )先击(jī )中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是(shì )这样评价他师傅的布鲁斯的(🈯)全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默(🔐)德阿里一样(yàng )称雄称霸于自(✏)己的领域(♟)又不是别人不行的话(huà )完全是他真(🥊)的太(😣)出色(sè )了
铁(😟)人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超(chāo )乎常人的素(sù )质天赋但(dàn )他仍然很(hěn )崇(chóng )拜具高相象不俗素质的选手他曾一(yī )段(duàn )文字(zì )特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能(néng )但能(néng )注意培(péi )养精神(⛔)和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界(jiè )摘自李小龙遗著截(jié )拳道之道从生理学(🌘)的角度讲(jiǎng )强大的(de )力(⏯)量来源于肌纤(🐭)维的(⚪)增粗和神经系统的一定高度完善李小(xiǎo )龙(👀)的(de )妻子琳达说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星图片和资料的嗜(shì )好3个坦克师(🚹)拉里斯科特大卫德雷珀和当时(shí )还不(📋)太为人所知的年轻小伙子阿诺(🎯)德施瓦(wǎ )辛格在收集过程中李(lǐ )小龙把那些世界著名选手更适(shì )合自己的训练(liàn )内容(róng )和(🌚)计划布料裁剪下了并(bìng )剪(jiǎn )切粘贴到拿来(lái )的(🎀)笔记本上伊鲁(lǔ )山度一段回忆说布鲁斯你(nǐ )每次回中国城的武馆时(🎒)都带(👶)到(dào )一大堆从外面买来的(de )健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对(duì )我说丹这三个伙计都(dōu )说这是发展肌肉线条清(qīng )晰度的适宜方法那绝(jué )对是(shì )是太棒了然后(hòu )再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但(dàn )他是怎么对健美和力(🎲)(lì )量训练感兴趣的东西呢(ne )一种推测很可能是他和(🍱)严镜(jìng )海(👴)在加州奥(à(❔)o )克(🗯)兰认识后受严(yán )的影响肝胆火旺严(yán )镜海有很多背景和关(💕)系他曾和当时很著名健美选(🏩)手史蒂(🚑)夫里夫斯克兰(lán )茜罗斯杰克拉兰(lán )以(yǐ )及日(rì )本最著名举重运动员(yuán )奥(ào )运会冠(guàn )军汤米片(piàn )岗一起特训了很长(🍤)时间不过(guò )积累了极为丰富的训(🎏)练方(fāng )法在李小龙和琳达订(dìng )婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一(yī )家住在一(🐦)起所以才李小龙有机会和(hé )严镜海一起(🌻)去练习
但(🈚)李小龙传的c语(🤾)言设计者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说布(bù )鲁斯在遇到严镜海(hǎi )前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上(🏒)身肌肉的照片据(jù )泰恩(ēn )的资料(🙁)李小龙的大姐李秋源有一(💴)次(cì )将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽(👆)说李小龙立剪要前(qián )往他的(de )出生地美国但他对(💾)陈说(shuō )以后回香港再安排好了和他一(yī )起特训无论(🥜)谁(shuí )是李小龙首位健(jiàn )美启蒙者全部李(😄)小龙传记作者(📟)都一致认为(✊)李(lǐ(⏲) )小龙在1965年几年前大多并且(qiě )力(😤)量练(liàn )习(🗼)他当时通常还(🥝)(hái )是(shì )去练习(xí )咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西(xī )格(gé )洛弗回忆中(🦓)说布鲁斯18岁时可到达(dá )西(xī )雅图他(😑)的训练唯有撞击柚木制作的模仿(🔳)靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但(🌷)过了不(bú )久布鲁斯就有一些力(⏭)量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千(🍋)(qiān )克哑铃(líng )参与卷腕天(🎗)天练习(👉)前臂格洛弗还回答说布鲁(🕕)斯而且注重实(shí )际(jì )关节(jiē )无氧训练只(🍣)不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击(jī )打(dǎ )时所迸(bèng )发而出的极为(wéi )强大力量
转(zhuǎn )折点(diǎn )
这(zhè )个看似(📊)简(jiǎn )单但他有效(💔)的力量天天(tiān )练(liàn )习加强(⛷)武(👋)术功夫的训练也让李(lǐ )小龙在60年代(dài )初就已小有名声但(dàn )一(yī )直到了1964年他才(cái )绝无可能对力量和别的素质的理解更(gèng )加深入因(yī(🍔)n )为他一直是在旧金山他的(de )武(🔬)馆亲传武艺在(🎈)1964年(nián )下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊(🦉)撼力的大比武虚空(kōng )之(zhī )中那是当李小龙正准备(🌹)(bèi )向他的学(xué )生传艺时(😫)门突然之间被(bèi )一伙(huǒ )人一脚踢开(🚥)冲(🥇)进来的是几(jǐ )个中国武术高手他们是当地中国(🕶)(guó )社团(tuán )的代表据琳达说当时(shí )她正好在内并怀有他们的后(hò(🎩)u )代李国(guó )豪8个月的身孕这个(🎭)代表(🎨)走(🐯)过去(qù )李小(xiǎo )龙面(miàn )前给了他一(yī )个之(zhī )后能(néng )牒要么开始向非东方人传武要嘛和我(wǒ )们比武会
我来教(jiāo )任何想(🤺)学的人李(🕓)小龙解释说我(wǒ )毫(háo )不在意他们的肤色只要怀有真诚(🎚)我就教当时布(🚝)鲁(lǔ )斯(👑)的学生(🎅)除(⛩)开了联合国以外国家的人除了了(le )世界上不同种族(zú )和信(👇)仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的(de )秘(mì )密修炼之法给西(xī )方(🈂)人(🤗)在(zài )当地华人武(wǔ )术社团被(bèi )认为是一种背叛行为双方的态度很肯定(dìng )地会造成一场(chǎng )比武会(huì )在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这(zhè )所所馆否则
据(💽)那些个了解和(🏐)曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的(de )火爆(bào )性不(bú )曾受(shòu )过试练或(huò )愚弄果见(jiàn )他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一(yī )阵如此激(jī )烈的交手就把那位与他比武会(huì )的功夫高手打(dǎ )跑了尽管李小龙功夫征服(fú )大陆了挑战者但在这场较(jiào )量(liàng )中他(tā )的体能消耗(hào )比较大(dà )琳达(dá )回忆说布鲁斯当时(shí )实在累极了他认(⚫)为这次较量的时间不应该(gāi )这样长是而自己杀伤力还(hái )不够功能失常他当(dāng )时真够难过极了通过(guò )这次搏斗以至于李小(🏤)龙见过到能够的(de )武功不只(zhī )是一招一势的拳脚但(dàn )还必须(xū )应具备(🍖)超人的体能与力量素质他把(bǎ )接下来(🎀)事件看成是是一个(gè )起点这一(yī )世结束后他更一类积攒(🤧)和闷头勤练这也就是李(lǐ )小龙(ló(🧟)ng )对力量练习见过的(❇)转折点(diǎn )
