『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学(xué )依据能证(zhèng )明李小龙中国功(😏)夫的(de )破坏
以其标志性动作垫(diàn )步侧踢把一个一袭护(👊)甲的200磅壮汉踢飞了20米(🐴)(mǐ )没(🐒)入游泳池(chí )中美国不权威杂志(zhì )黑带曾经的新闻过这件事至多明确(🎪)一点杂志上登(dēng )的数据就(jiù )是(🛑)(shì )22875米当时是在一(➰)个游(yóu )泳池旁边李(lǐ )小龙退后仅几步一(yī )个(gè )垫步侧踢就把对方踢入水里以前(qián )我也(yě )不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计能(néng )产生这(zhè )些效果再者当(🐵)时被踢飞的(🌺)人做的是平抛运动并不是在(zài )水平面上结束这一动作并且增强(qiáng )了可(kě )能性李小龙(🖍)在体能上倒是有(yǒu )过(🔬)人(rén )之处(chù )在毅力有(🆘)爱国这方面很值(🚃)得你去爱我们去学习1以其130余磅(pá(🐍)ng )的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅(páng )的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳(yǒng )池中
4把345公斤的杠铃直臂水平(píng )前伸收起在伸出右(🤢)手绝对静止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并(bìng )停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一(yī )个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(chí )数(shù )秒
7随意(🧀)地把手指再插(chā )入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把(🎰)约135公斤的(de )麻(🏝)袋踢到(dào )总共一层房(📳)子(zǐ )的高(🤪)度
李小龙(lóng )的个人健(jiàn )身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收(🔅)藏点了全(quán )部也能找到的健(🐀)康和健美(měi )运(yùn )动杂志以及乔韦德(dé )的美(🎸)国先生和健美者与力量他把这些杂志能(néng )变现部分衣服(🦏)裁剪下了(le )并(bìng )整理一番需要保存好在洛杉矶时(shí )他如果一(🛌)有空就逛各(gè )书店寻找(zhǎo )风健美杂志他所积攒到(dào )的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的(de )书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程(chéng )度从那时候一(🙅)直到(🔟)1973年病故李小龙积(🦆)(jī )聚了大量的或者哲学武术的书籍(🌡)另(lìng )有约(yuē(⚽) )400册或者健身健美(🧔)运动训(xùn )练学营养(yǎng )学和(hé )举(👴)午(wǔ )等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部(bù )分徒手画并(🌲)在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信(🍔)息李小龙(🕢)汇编了一套适合自己并能最大(dà )程度(dù )地发(🏮)展起(🔍)来力量(liàng )又相对于不会增长体重的训(🕣)练计划除了(le )每个星期天3次的训练内容恢复(fù )手段和营养等尤(yóu )其是把素质练习和武功天天(tiān )练习有机(😡)(jī )地加强起来令其本已很高深的武功升华至(zhì )几乎完(🤣)美的艺术品程(😳)度可是相关证明那样(yàng )做(zuò(🤠) )的效果是骇人的
李小龙(👻)安排好了的力量(🕓)训练比(😗)重很(🔛)小仿(fǎng )若要把死去的时间阻一阻出去但(🔛)改变过去对力(lì )量(liàng )训练的(de )看法(fǎ(🍜) )很显(🐉)然他(tā )分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的(🎳)学(xué )生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(bā )尔(🐀)曾(céng )对肌(jī )肉与健美杂志记者说布(bù )鲁斯是在1970年夏让(ràng )我进行力量练(liàn )习的那是(shì )星期13次的计划大(dà )多数内容(róng )是布鲁斯经常会练习练习的(de )只不过我当时只有做(⛵)每项两组(zǔ )各12次可是它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量(liàng )练习根本就是到了狂暴地步据(jù )伊鲁山度回(huí )忆除星期(qī )13次力量练习外李小龙还在武(wǔ )功练习中渗入(rù )很多几乎一(yī )样的练习他(tā )说李小龙在武功(gōng )练习练习常持着哑铃接(jiē )受拳击练习你每次练习练习(👪)进行12组每(měi )组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增(➗)6组然后再再依次(📥)趋于零重量通(tōng )过6组拳击我模仿李曾(céng )让(ràng )我(wǒ )和他一(yī )起练过一(🚯)(yī )次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸(🚡)胀但(dàn )不仅仅这些李小龙在那三(sān )天的力量训练日(rì )和未不负重练(liàn )功其他时间里(🎉)是会用哑铃(líng )发泄没有了能量他是那副(fù )哑铃琳达道他从来不(bú )趁着当电视里(lǐ )有拳(🧤)击(jī )赛时他你经常是边吃边持铃我(🎗)模仿即(jí )使是在看点书时也是一(yī )只手手(🍖)(shǒu )里(lǐ )书(🚋)(shū )而另一只(zhī )手做着哑铃练(🐝)习实在觉得不(bú )可思议
天(📰)生(👧)神(shén )力的(de )前臂
李小龙而且特别注(🏓)重(🚜)前臂训练以可以提高他(tā )的握力(lì )和击拳(🦎)力量他的妻子琳达说他对(🦔)前臂练习练习(🎦)甚(shèn )至入迷的地步如果能有人(❕)常规完全没有(🔍)一种新的前(qián )臂再练(🕛)习方法他一定要想个办法得到(🦁)它他甚至(🛰)于让他(tā )的一位在(zài )旧金(jīn )山的老朋友李(lǐ )鸿新给他(🔉)能(néng )制造几种握力去练(liàn )习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我(wǒ )遵(🐂)循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我(🌊)并不(🚞)(bú )一定给寄一个的同时也留(liú )一个在家自己练鲍勃(bó )沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演(🌯)的猛龙过江(jiāng )龙(lóng )争(zhēng )虎斗(📿)死(👦)亡(🍯)游戏(xì )等3部影片中扮演的角(jiǎo )色过角(jiǎo )色他(⛱)说李小龙力气惊人的前臂(🌃)在他的功夫中抢走很(🔸)主体形(xí(🐰)ng )象的位置他说布(🆗)鲁斯的前(qián )臂和(hé )身体的比例是我仅(💳)见的(de )人中(zhōng )最(zuì )大的他(tā )不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一(yī )双铁拳和十(shí )只钢指那绝对是实在太(🥢)可怕地(dì )了奥林匹亚健美先生(⏩)多里安耶茨这样的评价李小(🈸)龙他混身肌肉是极(jí )为非(fēi )常结实刺出(chū )的力(lì )量是(shì )极(jí )为的可(🔥)怕地他(🚖)是一个令人(rén )不可置(zhì )信的(de )人李小(xiǎo )龙的拳头是令(lìng )人胆(💡)寒的他曾将一个由钢(gāng )丝条编制(zhì )的头盔击了个(🔜)坑而那个头(🏺)盔当然了已经承受住(zhù(🤳) )了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中(zhōng )扮演的角色二号男(🚀)主角加藤(🍢)时与青蜂侠的扮演者好莱坞(⛔)影(yǐ(🎀)ng )视明星范威廉姆斯成(chéng )了好朋(péng )友两人都占据粗(cū )长的前臂但(dàn )全面的胜利的完全不同李小龙是通过(guò )练功有目的的训练获得(dé )而(🔺)后者则通过多年骑(qí )野牛(🐛)的(🚗)竞技表演和越野摩托而(ér )勤(qín )练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(gōng )斤210磅的大汉是当时(⚫)惟一能和李(lǐ )小龙(⏫)掰手腕正面交锋的(⬛)人现在想起(⛵)了这(zhè )些个事来他还不好意地(✌)说他(✨)李实在(zài )难以相信我(wǒ )们(🕣)与不是一个(⚾)级别的较量我远远超过他40磅可是(shì )他的前臂是我所见(jiàn )等同于体重的人中最粗壮(🔐)的李小龙(🎗)在掰手腕比赛中我总是(shì )取得胜利
据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李曾(céng )玩笑说准备好当此项(xiàng )目世界冠军李另一(yī )位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要(🆗)能坚持(chí )天天练习前臂他怀疑前臂的密(mì )度(dù )很大因此(🍽)要每隔一天给了它们一(yī )定量的刺激才能够健(jiàn )壮范威廉姆斯一些回忆说(🔐)布鲁斯那(🎊)时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到(dào )我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总(zǒng )衣袋跟着再练习(xí )专用小(🙄)玩意他绝不沾烟(yān )酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一(🐩)个月(🔆)看见(jiàn )他们(men )时他看上去还真棒极了身体(🤳)上看上去像岩石一(yī )样(yàng )的坚硬他说布鲁(lǔ )斯很谦让我如(rú )果我们在(zài )一起(🎤)气氛是会亢奋(fèn )下来他(⏮)还(🛢)你经常你别当(dāng )真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上(shà(🤗)ng )面写着青蜂侠保(bǎo )护(💃)此车当电视连续剧青蜂(🎃)侠播出后李(lǐ )小龙名(mí(📞)ng )声大震他训(💂)练(liàn )十(shí )分勤(🐨)奋刻苦(kǔ )并(bì(🌋)ng )如(㊙)何修改了计(🌴)划的部分内容增加了器械重量增加了次数(shù )并在每项练习中相(🕝)对应提高两组练习无法置信的(de )力量
李(lǐ )小龙的力量素(sù )质是不俗的据被称美国(guó )跆拳道之(🧚)父的李俊(jun4 )久所述(shù )他曾和李小龙交过手(👤)深深被李小龙的武(wǔ )功速度(dù )力量所称霸他说李小龙还(hái )真天(tiān )才(cái )人物我(wǒ )从来都(🕷)没有见到(🕰)过会(😢)如此健壮(zhuàng )的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个(gè )指头撑都很沉重曾是李(lǐ )小龙徒(tú(🈸) )弟(dì )的223米高(gāo )的大个(gè )子(zǐ )篮球运动员卡里姆(🧚)阿(ā )布杜尔贾巴(bā )尔(ěr )一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独(dú )特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为师乔回(huí )忆说通过李(lǐ )的身体和体重而言他具备了(le )令(lìng )人不敢相信(xìn )的力(🎡)量他是可以把(bǎ )343公斤重的杠铃直臂水平(píng )前伸收起再伸出静止(zhǐ )在锁住控20秒钟这对(duì )一名体重62公斤的人而(ér )言是太不可思(sī )议的除非(fēi )一个903公斤重的人都未必会做能够得(🔑)到而伊鲁山(shān )度说的比这更玄他说曾目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃水平前(qián )举并仅(jǐn )仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟(dì )杰西格洛弗也回忆(🌙)说师傅偶(ǒu )尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平(píng )并一定要坚持数(shù )秒这重量对一般人提摆尚有困(📓)难不要说做动作(😹)了
况(kuàng )且李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )有(yǒu )很多小绝(jué )活如可以不随意地把手(🚏)指插进一罐(guàn )未开封的可口可乐(💞)或是(shì )一个侧踹(chuài )使一只45十(shí )公斤的沙袋裂开美国比较著(zhe )名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见(jiàn )了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚(🗜)刚把家从卡佛城搬到洛杉(shān )矶(👁)贝尔空港在李小龙新家的院(📮)内横挂有两只(zhī )太严重的沙袋最少1353公(🚳)斤重我(😚)甚(💿)至都移住(zhù )不动它但李对我说(shuō )嗨威利看着远处随即他(tā )就飞起一脚把(bǎ )它踢悠得老高完全碰到天花板(🕞)接着又狠狠(😒)弹回来了李小龙的力量(🤘)(liàng )真够慑人心魄无(✨)法置(zhì )信
李小龙(lóng )的绝招也有他的寸拳他的寸劲(😲)可将(🐔)一名体重45公斤以内的(de )人轰出非常(cháng )一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一(yī )番(fān )过这样的(de )拳的滋(zī )味每当一提起这件事他就不以(🀄)为(wéi )然(🥕)伤感的歌(gē )地说怎(zěn )摸也想不到李的拳(quán )头竟这般很厉(lì )害(📼)当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不(bú )了(le )没有想到李只(zhī )身体颤抖(👔)了一下(🚎)身体(tǐ )回过头来是(shì )一拳小本只都觉得(🚂)自己飞行一段后(hòu )撞到墙上再被摔倒在(🖨)地上就这(zhè(🚬) )一拳使小本仰躺很久才可以恢复(🍣)和李小龙同(tóng )时期的武林高(gāo )手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发(fā )现到李小龙无(wú )比地快并也能(📼)当初查觉对手意图即使是和对手同时(⏯)进攻都是李先击中他对方(fāng )李小(xiǎo )龙的另(lìng )一名徒弟格(🚩)伦(💐)是这样评(🍃)价他(🚄)师傅的(🚄)布鲁斯的全盛(shèng )期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完(wán )全是他真的太(🛷)出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常(🈺)(cháng )人(rén )的(de )素质天赋但他仍然很崇拜具高(♉)相象不俗(sú )素(sù )质的(🕤)(de )选手他曾(cé(💤)ng )一段文字特(tè )训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但(dàn )能注意培养精神(shén )和(hé )感情它必须(xū )智力和天赋的高度(dù )加强才能达到完美境界摘自李(lǐ )小龙遗(yí )著(🕠)截拳道之道(dào )从生理学(xué(🎱) )的角(🛶)度讲强大的力量(liàng )来源(yuán )于肌纤维的增(zēng )粗和神经(jīng )系统(🏒)的一定(dìng )高度完(😡)善李(lǐ )小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(chōu )取健美明星(xīng )图片和资料的嗜好3个坦克师(shī )拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太(🤖)为人(🎭)(rén )所知的年轻(🚑)小(xiǎo )伙子阿诺德施(🥪)瓦辛格在收集(jí )过程(🆓)中李(lǐ )小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和(hé )计划(huá )布料裁剪下了并剪切粘(🥔)贴(👙)到拿来的笔记(🐾)本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时(shí )都带到一大堆从外面买来的健美杂(🌛)(zá )志接着(🐵)之中飞(fēi )出精(🥩)选都结束了完了(le )对我说(shuō )丹这(zhè )三个伙计都说(shuō )这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是(shì )是太棒了然后再他(tā )变(biàn )会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时(shí )的状态但他是怎(zěn )么对健美和力量训练感兴(xìng )趣的东西呢一种(zhǒng )推测很可能是(shì )他和严镜海在(🔄)加州奥克兰认识后受严的影响(xiǎng )肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾(céng )和当时很著名(mí(⏬)ng )健美选手史蒂夫(🕊)里夫斯克兰(lán )茜罗斯杰克拉兰以及日本(🎥)最(🐨)著名举重运(yùn )动(🈸)员奥运会冠军汤(🏂)米片岗一起特训了很长时间不(bú )过积累了极(jí )为丰富(fù )的训练方法在(zài )李小龙和琳达订婚后(hòu )不久(jiǔ )他们由西雅图搬来奥克兰和(🔪)严镜海一家住在(zài )一起所以才李(🐷)小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小龙(lóng )传(chuá(🍉)n )的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力(lì )量去练习的记录和裸露上身肌(jī )肉的照片(piàn )据泰恩的(🤕)资(zī )料李小龙的大姐(jiě )李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名(👋)健美(měi )运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地(dì )美国(guó(😽) )但他对陈说以后回香港再安排好了和他(tā )一起特训无(🤠)论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小(xiǎo )龙传记作者都一致(zhì )认(rèn )为李(🕛)小龙在1965年(nián )几年前(qián )大多(duō )并且力(🍆)(lì )量练习(🌠)他当时通常还是去练习咏(yǒng )春拳等中国(🥃)悠久的传(🦌)统功(gōng )夫杰西格(🏜)洛弗回(huí )忆(yì )中说布鲁(lǔ )斯18岁时(shí )可(kě )到达西雅图他的(de )训练唯(wéi )有撞击柚木制作的模仿(fǎng )靶(bǎ )一些单双杠天(tiān )天练习(xí )健美操和柔韧练习但(dàn )过了不(🐀)久布鲁斯就有一(yī )些力(📲)量练习练习如拉负重行走滑轮(lún )和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前(➰)臂(bì )格洛弗还回答说布鲁斯而且注重(chóng )实际关节(🌕)无氧(yǎng )训练只不过怀(huái )疑要前(qián )蹬首先要使关节(🆑)强壮并传达(dá )击打时所迸发(🏅)而出的极为(wéi )强大力量
转折点
这个看似简(jiǎn )单但他有效的力(lì )量天天练习(xí )加强武术(shù )功夫的训(xùn )练也让李小龙在60年代初(😸)就(⏫)已小(xiǎo )有名声但一(yī )直到了1964年他才(cái )绝(🉑)无(wú )可能对力量和(🏷)别(bié )的素质的理(lǐ )解更加深入因为他一直(zhí )是在旧金山他(💦)的(de )武馆(guǎn )亲传武(🍽)艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场(chǎng )对他身心具(🖲)备(🙌)强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准(zhǔ(🎪)n )备向(xiàng )他的学生传艺时门突然之间被(🔆)一伙人一脚踢(😨)开冲进来的是几个中国武术(📐)(shù )高(gāo )手他们是当地(🤜)中国社团的代表据琳达说(😖)当时她正好在内并怀有他们的后(hòu )代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个(gè )之后能牒(dié )要么开始向非东方人(rén )传武要嘛和(hé )我们(men )比武会
我来(😝)教任何(hé )想学的人李小龙解释说我毫不在(🙈)意(🍇)他们的肤色(🎢)只要(yà(🚮)o )怀有真诚我就(jiù )教当时(shí )布鲁(🔏)斯的学(xué )生除开(kā(🌗)i )了联(🕥)合国以外国(guó )家的人(rén )除了了世界上不同(tóng )种族和信仰(yǎng )的人可是1964年在旧(📜)金山的中国(guó )城把中国武术(shù )的(de )秘密修炼之(zhī(😵) )法(fǎ )给西方人在当地华人(rén )武术(🕤)社(🕧)团被(🏍)认为(wéi )是一种背叛行(háng )为双方的态度很(hěn )肯定地会造成(chéng )一场比武会在又开始前那些个中国武术高手(shǒu )曾说过李最好是(🙏)关掉这所所馆否(fǒu )则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的(🐾)人(🗾)说李小龙是有名的火爆性不曾受过(guò(🌇) )试(shì(🦃) )练或愚弄果见他(😖)缓缓(huǎn )地(dì )戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那(🌇)位(wèi )与他(tā )比武会的功夫高手打跑(pǎo )了(📫)尽管李小龙(lóng )功(gōng )夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的(de )体(tǐ )能消耗比较大琳达(🖋)回忆(yì )说布鲁斯当时实(🌰)在累极了(le )他认为这次较量的时间不应该这样(yàng )长是而自己杀伤(🖌)力(lì(⬜) )还不(bú )够功能失常他当时(shí )真够难过极了(🐱)通过这次搏斗以(yǐ )至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但(dàn )还必(📔)须应具备超人的(de )体能与(yǔ )力量素质他把接(👝)下来事件看成(chéng )是(shì )是一(yī )个起点这一世结束后他更一(yī )类积攒和闷头(tóu )勤练这也就是李小龙(lóng )对力量练习见过的(de )转折点(diǎn )
