『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么科学依据能证明李小龙中(✅)(zhōng )国功夫的破坏
以其标志性动(😩)作(zuò )垫步侧(cè )踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没(méi )入游泳池中美国不权威杂志黑(🚩)带曾经的新(xīn )闻过这件事至多明确一点杂志上登(dēng )的数据(jù )就是22875米当时是在(zài )一个游(yóu )泳池旁(🤮)边李(🏌)小(xiǎ(😋)o )龙退后(👑)仅几步一个垫步(bù )侧踢(🛵)就把对方踢入(🛩)水里以前我也不我相信不过以李小(xiǎo )龙的(de )身手速度再加体重(chóng )猛(měng )踢估计能产生这些(xiē )效果再者(zhě )当时(👻)(shí(🍢) )被踢飞的人做(🎃)的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作(zuò )并且增强了可能性(🏐)李小龙在体能上倒是有过人(rén )之处在毅力(lì )有爱国这(zhè )方(fāng )面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力(🧓)量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个(gè )一名身穿护甲的(de )200磅
壮汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平(píng )前伸收起在(♌)伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃(líng )平伸并(bìng )停留半刻
6一手持32公斤哑铃水(shuǐ )平前接一个反身后摆(👫)再侧举至肩部(🔞)并要坚持数秒
7随意地把手指再(🏽)插入一罐(🙁)未(wèi )开封的可口可乐
8用侧踹把(💨)一只(zhī(🤮) )45十公斤的沙袋(dài )踢破
9把约135公斤(jī(🏮)n )的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙(🎭)的个(🈲)人健身绝对机密
求知若渴(🤙)
李小龙马上收藏点(diǎn )了全部(bù )也能(néng )找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变(biàn )现部分衣服裁剪下了并(bìng )整理一番(fān )需(xū )要(yào )保存好在洛杉矶时他(💃)如果(guǒ )一有空就(jiù )逛(guàng )各书(shū )店寻找风健美杂志他所积攒到的有(yǒu )从本世纪初到60年代的(✍)各(gè )种(zhǒ(📲)ng )各样的力量天天练习杂志的书籍他对这(zhè )方面知识的渴望(wàng )几乎到(dào )了发疯的程度从那时(shí )候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武(wǔ(⏫) )术的书籍另有约(🥡)400册或(huò )者健身健美(měi )运动训练学营(yíng )养学和举午(⭐)(wǔ )等(⛅)方面的书籍他(tā )细细的看(kàn )努力(lì )专研把其中本身价值部分(🈯)徒手画并(bìng )在空白处标(🍿)明
训练计划
经钻研大量(liàng )资料和信息(xī )李(lǐ )小龙(📠)汇编了一套适合(hé )自己(🍑)并(🥛)能最大(💳)程度地发展起来力量又(👶)相对于不会增长体(tǐ )重的训练计划除(chú )了每(🎒)个星(🏳)期天3次(🍫)(cì )的训(xùn )练内(nèi )容恢复手段和(hé )营养(yǎng )等尤(yóu )其是把(bǎ )素质练习和武功(gōng )天天练习有(yǒu )机(jī )地(dì )加强起来令其本已很高深的武功升(shē(📱)ng )华至几乎完美的艺术品程度可(✍)是(shì )相关证明那样做(🗓)的效(🕚)(xiào )果是(😣)骇人的
李小龙安排好(hǎo )了的力量训练(liàn )比(🕙)重很(hěn )小仿若要把死去(♌)的时间阻一阻出去但(dàn )改变过去对力量训练(liàn )的看法很显然他分出受(shòu )益颇深并把这计划修炼之法给最常(🦓)来馆训练的学生之一卡(kǎ(🌫) )里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(🍊)对肌肉与健美(měi )杂志(zhì )记(jì )者说布鲁斯是在1970年夏让我(wǒ )进行力量(🔖)练习的(🈳)那是(shì )星期13次的计(jì )划大(🎯)多数内容是布(bù )鲁斯经常会练习练习(🍳)(xí )的只(📖)不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效(xiào )
李小龙对(duì )力量练习根本就是到(dào )了狂暴地(dì )步据伊鲁(lǔ )山度回忆除星(xīng )期13次力量练(liàn )习外李小龙(🕳)还在武(🤲)功练习中渗入很多几(jǐ )乎一(🎏)样的练习他(tā )说李小龙在武功练习练习常(🆕)持着哑铃接受拳击练(🈶)习你每次练习(xí )练习进(📞)行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(líng )参与金字塔形递增6组然后再(💎)(zài )再依(🖱)次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让(🐫)我和他(tā )一起练过(guò )一次哇练习后(hòu )三角肌和手(shǒu )臂是会如此酸胀但不(😨)仅仅这(zhè )些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重(chóng )练功其他时(shí )间里是(shì )会用哑铃发泄没有了能量他是那(🔕)副哑铃琳达道他从来不趁着当电视(🧜)里有拳击赛时他你经常(cháng )是边吃边持铃我模仿即(jí )使是在看点书时也(yě )是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习(💉)实在(zài )觉得(🌵)不可(kě )思议
天生神力的前(qián )臂
李小龙而(🌳)且特别注重前臂训练以可以提高他的握(wò )力和击拳力(lì )量他的妻(qī )子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人(👤)常(cháng )规完全没(méi )有一种新(👛)的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几(🕛)种握力去(qù )练习器李鸿(hóng )新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和(hé )规格去能完(🌐)(wán )成不过我也不傻他(👸)笑了笑后紧接着说我(wǒ )明白(bái )小龙(🌛)电(diàn )脑设计的那(nà )些(xiē )器械对练习练习肌肉是很有效(🗂)(xiào )的所以(yǐ )才我并不(🎿)一定(dìng )给寄一个的同时(shí )也留一个在家自己练鲍勃(bó )沃尔(🔨)(ěr )是李(lǐ )小龙的另一位朋友他(tā )还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏(xì )等3部影片中扮(bàn )演的角色过(guò )角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走(zǒu )很主(💺)体形象的位(wèi )置他说布(bù(🌀) )鲁斯的前臂和身(⛲)体(tǐ )的比例是我仅见的(de )人中最大的他不仅仅前臂十分普遍(🙃)富裕但还占据一双(shuāng )铁拳和十只钢指(zhǐ )那绝(jué )对(duì )是实在太可(kě )怕地了奥林匹亚健(🤜)美(měi )先生多里安耶茨(🤡)这样的评价(👬)李小龙他混身(㊙)肌(jī )肉是极为非常结实刺出(👚)的力量是极为的可怕地他是一个(gè )令人不可置信的人李小龙的拳头(📟)(tóu )是令(lìng )人胆(dǎn )寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑(💔)而那个头盔当然了已经(jī(🥥)ng )承受住了好几次(cì )砸(🎊)击
1965年李小龙在哥伦比亚(🐈)(yà )广播公司的最新(xīn )出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青(qīng )蜂侠的扮演者好莱坞(wù )影视明(🙌)星范威廉(🎹)(lián )姆斯成了好朋友两人都占据粗长的(de )前臂但(dàn )全面的胜利的完(wán )全不(bú )同(tóng )李小龙是通(tōng )过练功有目的的训练(😴)获(huò )得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托(🌵)而(ér )勤(🌟)练(🗨)这位身高(🚔)186米6英(🌽)尺1英寸体重9550公斤(jīn )210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在(zài )想起了这些个事来他还不好意(📸)地说他李实在难以相信(🦌)我们与不是一个(gè )级(jí )别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等(🖨)同于体重的人中(zhōng )最粗壮的李小龙在掰手腕比(bǐ )赛(🤩)中我(😱)总(zǒng )是取(qǔ )得胜(📂)利
据赫(💵)伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好(hǎo )当此项(xiàng )目世(shì )界冠(guàn )军李另(🐝)一位好朋友木村武之说你要是(shì )抓着李的前(qián )臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习(xí )前臂他怀疑前臂的密度很大因此(cǐ )要每隔一(yī )天给了它们一定量的刺激(jī )才能(🐐)够健(jiàn )壮(zhuàng )范威廉姆斯(sī )一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达(dá )和布兰顿李(🕷)国豪到我家(🖊)度(dù(🌭) )周末即使来我这里他(tā )也叮咛(📒)去练(liàn )习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不(bú )沾烟酒(jiǔ )是名(míng )完全洁身自好很还(há(😓)i )好的人当(dāng )我在他(tā )死前约一(🌁)个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩(yán )石一样的(de )坚硬他说布鲁斯(🐍)很谦让(ràng )我如果我们在一起气(qì )氛是(💥)会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张(zhā(🉑)ng )粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续(🌬)剧(jù )青蜂侠播出后李(lǐ )小龙名声大震他训练十分勤奋刻(kè )苦(🐐)并如何修改(gǎi )了计划的部分内容(🍇)增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对(🤑)应提高两组练习无法置信的(🎧)力量(👇)
李小龙(lóng )的力量(liàng )素质是不俗的(🎂)据被称美(měi )国(guó )跆拳道之父的(de )李俊久所述(shù(🧚) )他曾和李小龙交过手(shǒu )深深被李小龙的武功(gōng )速度力(lì )量所(🏔)称霸他说(shuō )李小龙还真天才(🤙)人物我从来都没有见到过会如(rú )此健壮的人他这个可以单(dān )手用一只食指(zhǐ )来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是(shì )李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运(🏽)动员卡(kǎ )里姆阿布杜尔贾(✍)巴尔一段回忆说李相(⛩)当灵活精明强(qiáng )干他老是速度不光快动作像(📦)猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习(🕑)(xí )方法70年代传统日式自由搏击的倡导(dǎo )者乔刘易斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙(lóng )为师乔回忆说通过李的(👪)身体和体重而言他具备了令人不(🍕)敢相信(xìn )的力量他是可以把(💕)343公斤重的(😬)杠铃直臂水平前(qiá(😽)n )伸(🌑)收起再伸出静止在锁住控20秒(miǎo )钟(zhōng )这对(duì )一名体重62公斤的人而(ér )言(yán )是太(🍱)不可思议的除(chú )非(fēi )一(🎢)个(🎤)903公斤重的人都未必会做(zuò )能够得到而伊(yī )鲁山度说(shuō )的比(👶)这更玄他说曾目睹(dǔ )李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在(🚫)美(🈚)国的第一个徒弟杰西格洛弗(fú )也回忆说师傅偶尔会做(zuò )这(zhè )样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆(🎌)接着呈侧举(jǔ )至肩部水平并一定(dìng )要坚持数(shù )秒这重量对一(yī )般人提(tí )摆尚(shàng )有困难(nán )不要(😏)说做动作了
况且李小龙有(yǒu )很多(🏝)小绝活如可以(🧛)不随意(yì )地把(bǎ )手指插进一罐未开(➡)封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公(gōng )斤的沙袋裂开美国比(🥓)较(🔔)著(🍦)名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆(🍦)说他最后(hòu )一次看见(jiàn )了李小龙是李小龙搬去好(hǎo )莱坞时那(🎍)时(shí )李刚刚把家(♒)从卡佛城搬到(dào )洛(luò )杉矶贝尔(ěr )空港在李小龙新家(⛪)的院(💕)内横挂有两只太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我甚至都移住不(🌎)(bú )动它但李对我说嗨威利看(kàn )着远处随即他就飞起一(yī )脚(jiǎo )把它踢悠得老(🍏)(lǎo )高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小(xiǎo )龙(🚀)的力量真够慑人心(xīn )魄(pò )无法置信
李小(➗)龙的绝招也(💯)有他的寸拳(quá(🌌)n )他(tā )的寸(cùn )劲可将一名(👟)(míng )体(tǐ )重45公斤(jīn )以内的人轰出非常(cháng )一段(duà(🚶)n )距离泛美柔道冠军海沃德小本曾(céng )切磋一番过这样(yàng )的(de )拳的(de )滋味每当一提起这件事他(🗜)就不以为然伤感的歌地说怎摸也(🏭)想不到李的(de )拳头竟这般(bān )很厉害当时他(👇)从后面紧紧抱住李以(yǐ(💋) )为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再(zài )被摔倒在(🎛)地上就这一拳(quán )使小本仰躺很久才可以恢(huī )复(fù )和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一(yī )种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟(méng )协议(yì )的感觉是发(🧜)现(xiàn )到李小(xiǎo )龙无比地快并也能(🚸)当初查觉对手(shǒu )意(yì )图即使是和对手同时(shí )进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名(míng )徒弟格伦是这(zhè )样评(píng )价他师傅的布鲁斯的全(quán )盛期得象(📉)麦克(⛄)尔乔丹(📗)和默罕默德阿里一样称雄(xióng )称霸于自己的领域又不是别人(rén )不行的话完全是他真的(de )太出色了
铁人(rén )李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常(chá(🚳)ng )人的(⛪)(de )素质天赋(fù )但他仍然很崇(chóng )拜具高(gāo )相象不俗素(sù )质的选手他曾一段(📥)文字(zì )特训不仅仅能想(xiǎng )提(tí )高(gāo )体能但能(néng )注(😎)意培(🐖)(péi )养精神和(hé )感情它必须智力(lì )和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李(lǐ )小龙遗(yí )著截(jié )拳道之(zhī )道从生理学的角度讲强大的力量来源于(📔)肌纤维的增粗和神经(🐗)系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健(jiàn )美明星图片和资料的嗜好3个(gè )坦克师拉(lā )里斯(🥂)科特大卫德雷珀(pò )和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(gé )在(zài )收集过程中李小龙把那些世界著名选手更(gèng )适合(🚵)自己的训练内(nèi )容和计划布料(liào )裁剪下了并剪切粘贴到拿来(🌽)的笔(bǐ )记(jì )本(📍)上(🌪)伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每(měi )次回(huí )中国城的武(wǔ )馆时都带到一大堆从外(💦)面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了(🚁)对我(🎋)说(shuō )丹这(zhè )三个伙(🐵)(huǒ )计(jì )都说这(zhè )是发展肌肉线条清晰(xī )度(🔍)(dù )的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应(yīng )该是李小龙在(zài )1969年时的状态但他是(🧥)怎(🐣)么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在(zài )加(jiā )州奥克(kè )兰认识后(🍉)(hòu )受严的影响肝胆(dǎn )火旺严镜海有(yǒu )很(🎚)多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里(😷)夫斯克兰(✖)茜罗(luó(👡) )斯杰克(kè )拉兰以(🆕)及日本最著名举重运动员奥运(yùn )会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富(🌹)的训(xù(🈂)n )练方法(fǎ )在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住在一起所(suǒ )以才李小(xiǎo )龙有机会和严镜海一(yī )起去(qù )练习
但李小龙传的c语言设计者来自(zì )纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有(yǒu )力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的(🔂)大姐(🛋)李秋源有一次将(jiāng )她(tā )男朋友罗伯特陈送回家陈是一(🎄)名健美运动员身(shēn )体很强健虽说李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )立(🌹)剪要前(qián )往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排(pái )好了和他一起特(tè )训无论谁是李小龙首位健美启(🌺)蒙者全(quán )部李小龙传记作者都一致认为李小(xiǎo )龙(lóng )在1965年几年前大多并且力量练习他当时(📞)通常还(hái )是去练习咏春拳等中国悠(🍒)久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他(tā )的训(xùn )练唯有撞击柚(🆚)木制作的(de )模仿靶一(🐑)些单(dān )双杠天天练习健美操和柔韧练习(xí )但过了不久布鲁(🆎)(lǔ )斯就(jiù )有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳(🎲)系3040千(qiān )克哑(🙁)铃(líng )参与卷腕天(tiān )天练(liàn )习前(qián )臂(🔨)格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实(shí )际关节无氧(🌦)训(🏹)练只不过怀疑要前(🔸)蹬首先要使关节强壮并(🎠)传达(dá )击打时所迸发而出的极为强(❣)大力(😃)量(♋)(liàng )
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练(liàn )习加强武术功(gōng )夫的训练也让李小龙(lóng )在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更(gè(🥈)ng )加(🌺)深入(rù )因为(🆕)他一直是在旧金山(shān )他的武馆亲传武艺在1964年(nián )下半(bàn )年(🌔)他(tā )迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼(hàn )力的大比武虚空之中那是当李小龙正准(zhǔn )备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人(rén )一脚踢开冲进来的是几(jǐ )个中(🛥)国(✏)武术高手(🔞)他们(men )是(shì )当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前(qián )给了他一(yī )个(🔓)(gè )之后能(🤢)牒要么开始(shǐ )向非东(dōng )方人传武要嘛和我们比武(wǔ )会
我来教(jiāo )任何(hé )想学的人李小龙解(jiě )释(😨)说我毫不(bú )在意他们的肤色只要怀有(yǒu )真(zhēn )诚我就教当时布鲁斯的(de )学(xué )生除开了联合(🍷)国以外国家的(de )人除了(le )了世(😑)界上不(🔱)同种(zhǒng )族和信仰的人可是1964年在(zài )旧金山的(de )中国城把中国(💰)武术的秘密修炼之法(fǎ )给西方人在当地华人武(wǔ )术社团(tuán )被认为是一种背叛(🕙)行为双方的态度很肯定地会造(zào )成一场(chǎng )比武会在(zài )又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是(💾)关(🔝)(guān )掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练(liàn )过(👍)的人说李小龙是有(yǒu )名的火爆性不曾受过试练或愚(🏖)弄果见他缓缓地戴(dài )上(shàng )手(shǒu )套(tào )操纵一下情绪在一阵如此(⛷)激烈的交(jiāo )手就把那位与他比(bǐ )武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫(fū )征服大陆了挑战者但在这场较(jiào )量中他的体(🥉)能消耗(🕢)比较大琳达回(huí )忆(yì )说布鲁斯当时实在累极(🐏)了他(tā )认(rèn )为这次较量的时间不(🎙)应(yīng )该(gāi )这样长(🐞)是而自己杀伤力还不够(gòu )功(gōng )能失常他(tā )当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李(lǐ(😆) )小龙见过到能够的武(😑)(wǔ )功(gōng )不只是一招一势的拳(quán )脚(🎶)但还必须应具备超人(🍦)的体能(néng )与(yǔ )力量素质他(💉)把(bǎ(📱) )接(jiē )下来事件(jiàn )看成是是(shì(🍜) )一个起(🛴)点这(zhè )一世(🏠)结束后他更(💱)一类积攒和(hé )闷(mè(🌿)n )头勤练这也就是(🐃)李小龙(lóng )对力量练习见(jiàn )过的转折点
