『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么(me )科(kē )学(xué )依据能证明李(lǐ )小龙中国功(🧝)夫(🚶)的破坏
以其标志性动作垫步(bù )侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞(fēi )了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻(wé(🌽)n )过这件事至多明(🥋)确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一(yī )个(🌠)游泳池旁边(biān )李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信(xìn )不过以李小龙的身手速度(dù )再加体重猛踢(tī )估计能产(chǎn )生这些效果再者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运(yùn )动并不是在水平面上结束这(zhè )一(yī )动作并(bìng )且(qiě )增强了可能性李(lǐ )小龙在(zài )体能(🖋)上倒是(shì )有过人之处在(zài )毅力有爱国这方(fāng )面很值得你去爱我们去学习1以其(qí )130余(🛄)磅的(🍠)体重劈(pī )出了350磅的沉(🔎)拳
2用二节棍轰出了(🎭)1600磅(páng )的力量
3以其(qí )招牌手势垫步(🚻)侧(cè )踢把一个(gè )一名身穿护(hù )甲的(de )200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃(🍗)直臂水平前伸收起在伸出右(yòu )手绝对静止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并停留半刻
6一手持(chí )32公斤哑铃水平(píng )前接一(yī )个反身后摆再侧举至肩部(🏮)并要(🐷)坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封(🤵)的可(🛌)口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢(tī )到(🚇)总共一层房子的(de )高度
李小龙的个人健身绝对机(jī )密
求(qiú )知若渴
李(lǐ )小龙马上收藏点了全部也能(🅰)找到的(🌽)健康和健美运动杂(zá )志以及乔韦德的(de )美国先(xiān )生和健美者(zhě )与力(lì )量他把(bǎ )这些杂志能变现部分衣服裁剪(jiǎn )下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风(fēng )健美杂志他所积攒到的有从本世纪初(👬)到60年(🏣)代的各种各样的力量天天练(♍)习杂志的书籍他对(duì )这方面知识(👝)的渴望几乎到了发疯的程(chéng )度从那时候一直到1973年病故李小龙(🤮)积聚了大量(liàng )的或(huò )者哲学武术的书籍另有(yǒu )约(yuē )400册或(huò )者健身健美(měi )运动训练学营(yíng )养学和举午等方面(miàn )的书籍他细细的(de )看(🧡)努力专研把其(qí )中本身价值部分徒手画并(bì(😓)ng )在空白处(🅱)标明
训练计划
经钻研(🥖)大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己(🈹)并能最(zuì )大程度地发展起来力量又相对于不(🚮)会增长体重(chóng )的训练计划除(chú )了每个(gè )星期天3次的训练内容恢复手段(🦊)和营养等尤其(🥗)是把素质(zhì )练习和武功天(tiān )天(tiān )练习(xí )有机地加强(🚩)起来令其本已很高(🦖)深的武功升(😅)华至(zhì )几乎完美的艺术品程度可(👌)是(🥗)相关证明(míng )那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量(liàng )训练比重很小仿若要把死去(⏳)的(🙀)时(shí )间阻一阻(zǔ )出去但改(🐞)变过去对(duì )力量训练的(de )看法很显然(🐨)他(tā )分(🐉)出受益(yì(🌲) )颇(📞)深并把这计划修(🕸)炼之法给最常来(🌩)馆训练的学生之(🚱)(zhī )一卡(kǎ )里姆阿(🥣)布杜(🧔)尔贾(jiǎ(🌫) )巴(bā )尔(ěr )贾巴尔(ěr )曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年(niá(🚉)n )夏让我进行力量练习的(🍀)那是星(xīng )期(qī )13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习(xí )的只不过我当时只有做(🏠)每项(xiàng )两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练(liàn )习(xí )根本就是到了狂暴地步据伊鲁山(shān )度(dù )回忆除星期13次力量练习外(🏧)李(lǐ )小龙还在(🔕)武功练习中渗(shèn )入很多(duō )几(jǐ )乎(hū )一样的(de )练习他说李(😕)小(xiǎo )龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练(🥈)习你每次(💓)练习(xí )练习进行12组每组(zǔ )100次双手各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递(dì )增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李(lǐ )曾让我和他(tā )一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不(bú )仅仅这些李小龙在那三天的力(lì )量训练日和未(wèi )不负(🍼)重练功其他时间里是会(huì )用哑铃发(fā )泄(xiè )没有了能量他是那(nà(😤) )副(fù )哑铃(♈)琳达道他从来不趁着当电视(🎎)里有拳击赛时他你(nǐ )经常是边吃边持铃(🦁)我模仿即使是在看点书时也是(shì )一只手手里书而另一只手做着哑铃(líng )练习实在觉得(dé )不可思议
天生神力的(de )前臂
李(lǐ )小龙而且特别(bié(🏪) )注重(❣)前臂训练以可以提高他的握力和(🕳)击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步(bù(🌭) )如果能有人常规完全(quán )没(méi )有(yǒu )一种新的前臂(bì )再练习(👚)方法他一定要想个办法(fǎ )得到它他甚至于让他的一(yī )位在旧(🎖)金山的老朋友李(lǐ )鸿新给他能制(💡)造几种(🌊)握力去练习器李(lǐ )鸿(hóng )新说小龙(lóng )经常(🆘)把(bǎ )设计草图给我然后再让我遵循要(💈)求和规格去能完成(🕴)不过我也不傻他笑了(le )笑后紧(🧝)接着说我明白(bái )小龙电脑设计的那(nà )些器械对练习练习肌肉是(shì )很有效的所(🙏)以才我并不一定给寄一(yī )个的同时也留一个(gè )在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在(🥅)李小龙(📀)(lóng )出(chū )演的猛龙过江龙争虎斗(dòu )死亡游戏等3部影片中扮演的角(jiǎo )色过角色他说李小龙力(lì )气惊人的(de )前臂在他(tā )的功(gōng )夫中抢走(zǒu )很(hěn )主体形象的(de )位置他说(♏)布鲁斯的前臂和身体的比(bǐ )例是我仅见的人中最大的他不仅仅(jǐn )前臂十分普(🗯)遍富裕但还占据一双铁(tiě )拳和十(shí )只钢指那绝对是(shì )实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里(🗄)安耶茨(cí )这样(🐼)(yàng )的评价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是(shì )极为非常(🎂)结实刺出的力量是极(jí )为(wéi )的可怕地他是(📽)一个令人不可置信的人李小(xiǎ(❓)o )龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由(yóu )钢丝条编制的头盔击(jī )了个(🏌)坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚(yà )广播公司的最新出电视剧青蜂侠中(🈶)扮演的角色二号男主角(jiǎo )加藤时(🥤)与青(qīng )蜂侠的扮演(yǎn )者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好(hǎ(📸)o )朋友两人都占(zhàn )据粗长的(de )前臂但全(quán )面的胜利的(de )完全(🏍)不(📽)同李小龙(lóng )是通过练(🍸)功有目的(de )的训练获得而后者则通过多年(nián )骑野牛的(de )竞技表演和越野摩托(tuō )而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小(xiǎo )龙掰(bāi )手腕正(✏)面交锋(fēng )的人现在想起了这些个(gè )事来他还不好意地说他李实在难以相信我们(men )与不是(🙉)一个级别的较(jiào )量我远远(yuǎn )超过他40磅可是他的前臂是我所见等(děng )同于体重的人中(zhōng )最粗(🌙)壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森(♈)一段回忆说李曾玩笑说准备(bèi )好当此项目世(shì )界冠(guàn )军李另一(🥖)位好朋友木村武(wǔ )之说你要是(shì )抓着李的前臂觉得竟像扣住了(le )一根坚硬的棒球棒(bàng )李小龙每隔(🔡)一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑(yí )前臂的密(✨)度很大因此要每隔一天给(gěi )了它们一定量的(de )刺(🕎)激(jī )才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那(nà )时我总是开车不带齐琳达(🔍)和布兰顿李国(guó(🚍) )豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟(gēn )着再练习专用(yòng )小玩意(yì )他绝不沾烟酒(jiǔ )是名完全洁身自好很还好的人(rén )当我在他死(🚔)前约一个月看见他(🐒)们时他(tā )看上去还真棒极了身体(🍪)上看上去像(xiàng )岩石一样的坚硬他说布鲁(🕶)斯很谦让我如果我们(men )在一起(qǐ )气氛(fēn )是(shì )会亢奋下来他还你经常(cháng )你别当(dāng )真有一次他将一张粘贴(tiē )物粘在我车(chē(✌) )子(zǐ )后(👥)窗(chuāng )上面写(xiě )着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播(bō )出后李(🔀)小龙(🏏)名声大震他(tā )训练十分(🦁)勤奋(fèn )刻(kè )苦并如何修改了计划的部(bù )分内容(🥪)增(zēng )加(jiā )了器械重量增加了次数并在每项练习中相对(duì )应提高两(liǎng )组练习无法置(🦎)(zhì )信(xìn )的力量
李(lǐ )小龙的力量素(🐦)(sù )质(zhì )是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李(lǐ )小龙交过(🎱)手深(shēn )深(📠)被李小龙(🥓)的武功速度力量所(suǒ )称霸他说李小龙还真(zhēn )天才(cái )人物我从来都没有见到过会如此健壮(zhuàng )的人(🤜)他这个可以单手用一只食(shí )指来(🚞)做深蹲而我(👮)用四个指头撑(🕊)都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮(lán )球运动(dòng )员卡里姆阿(ā )布杜尔(ěr )贾(jiǎ )巴尔一段回忆(yì )说李相当(dāng )灵活精明(mí(🏓)ng )强(🛤)干(gàn )他老是速度不光快动作像猫一样耐力(lì )李还独特创新了一种他一(yī )般称(🔅)升旗的下腹肌练习方法70年代传统日(rì )式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小(📥)龙为师(shī )乔回忆说通过李(🥥)的身体和体重而言他具备了令人不(bú )敢相(🏥)信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再(🌺)伸出静止在(zài )锁住(🛏)控20秒钟这(zhè )对一(yī )名体(😽)重62公(🔑)斤的人而(⚫)言是太(tài )不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做(zuò )能(néng )够(gòu )得到而伊鲁山度说(shuō )的比这更玄他说曾目(mù )睹李把563公斤的杠(gàng )铃水平前举并仅仅片刻李(lǐ )小龙在美国的第一个徒弟杰西格(Ⓜ)洛弗也回忆说师傅偶尔会做(zuò )这样一种(zhǒng )练习一手持323公斤哑铃水平前举接一(📠)个欺身后摆(bǎi )接着(zhe )呈侧(cè )举至肩(jiān )部水平(🏴)并一定要坚持数秒(miǎo )这(zhè )重量对一(yī )般人(rén )提(tí )摆尚有(yǒu )困难不(😎)要说做动作了
况且李小龙有很多小(🖥)绝(jué )活(huó )如可以(yǐ )不随(suí )意地把手指插进一罐未开封的(😟)可口可乐或(🍓)是一个侧踹使一只(zhī )45十公斤的沙袋裂(liè )开美国比较著名柔术(shù )大(dà )师威(wēi )利杰(🐁)伊(yī )WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是(shì )李小龙搬去好(hǎo )莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬(💆)(bān )到洛杉(🐊)(shān )矶贝尔空港在(🐒)李(📳)小龙新家的院内横挂有两只太严重(🍉)的沙袋最少(🚠)1353公斤重我甚(shèn )至都移住不动(🦎)它但李对我说嗨威利看着远处随即(🏪)他就飞(fēi )起一脚把(🤸)它踢悠得老高完全碰(pèng )到(dào )天(tiān )花板接着又狠狠(hěn )弹回(huí )来了李小龙的力量真够慑人心(xīn )魄无法置信
李小龙的绝招也有(📞)他(🤧)的寸拳他的寸劲可将一名体(tǐ(🛣) )重(😍)45公斤以内的人(ré(❕)n )轰出非常(cháng )一段距离(lí )泛美柔道(💈)冠军(jun1 )海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提(tí )起这件事他就(🔚)不以为然(rán )伤感的歌地说(shuō )怎摸也(👕)想不到李的拳头竟这(zhè )般很(hěn )厉害(hài )当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体(⏭)颤抖了一下(xià )身体回(huí )过头来是一(✊)拳小本只都觉得自己(🤠)飞行一段后撞到墙上再(😩)被摔倒在地上就这(zhè )一拳使小本(✉)仰(😸)躺很久(jiǔ )才可以恢复(fù )和李小(xiǎo )龙同时期(qī )的武林高手(shǒu )一谈(tán )到(dào )李都有一种恐(🍉)惧感特别是李小龙的速度他们同盟协(xié )议的感觉是发(fā )现(xiàn )到李小龙无比地快并也能当(🆗)初查觉对手意图即使是(shì )和对手同时进攻都是李先击(jī )中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师(shī )傅的布鲁斯的全盛(shèng )期得(dé )象麦克尔乔丹(🈴)和默罕默德阿里一样称雄称霸于(🐮)自(🍌)己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁(🕙)人李小(xiǎo )龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质(zhì )天赋但他仍然很崇拜具高相象不(bú )俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能(néng )但能注意(🐠)培养精神和感情它必须智(😒)力和天赋的高度加强(qiáng )才能达到完美境界(jiè(😸) )摘自李(lǐ )小龙(🤸)遗著截拳道之道从生理(lǐ )学的角度讲强(🌉)大的力量来源于肌纤维(wéi )的增粗和神经系统的一定高度(🏴)完善李小龙的妻子琳达说(shuō )布(bù )鲁斯死后有抽取健(jià(🤼)n )美明星图片和资料的(😞)嗜(shì )好3个坦(tǎn )克师拉里斯科特大卫德雷珀和当(dāng )时还(hái )不太为人所(suǒ )知的(de )年(nián )轻小伙子阿诺德施瓦(🐔)辛格在收集过(🌡)程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内(🐓)容和计划布(🌃)料裁剪下了(🐍)并剪切粘贴到拿来的笔记本(💀)上(shàng )伊鲁山度一段回(🚞)忆说布鲁(lǔ )斯你每次回中国城(🌗)(chéng )的武馆时都带到一大堆从(📇)外面买来的(🐬)健美杂志接着之中飞出(👨)精选都结束了(le )完了对我说丹这三个伙计都说这是(shì )发展(zhǎn )肌肉(ròu )线条(🏉)清晰度的适宜方法那绝对是(🎡)是太棒了(👔)(le )然后再他变会亲自来(lái )去想(xiǎng )体验这应该是李小(xiǎo )龙在1969年时(shí )的(de )状态(tài )但他是怎(zěn )么对健美和力量训练(🕤)感兴趣的(de )东(dōng )西呢一种推测很(hěn )可能是他和严镜海(hǎi )在加(🕡)州奥克兰认识后受严的(🌹)影响肝(🖌)胆火旺严镜海有很多背景和关系(xì )他(tā )曾和(hé )当(dāng )时(shí )很著名健美选手(shǒu )史蒂夫里(❎)夫(fū )斯克兰茜罗斯杰克拉兰(😎)以及(🕋)日本最著(zhe )名举(jǔ )重运(🦏)动员奥(ào )运会冠(guàn )军(jun1 )汤米片岗一(yī )起特训(xùn )了(🏬)很长时间不过积累了极为丰富的训练(🎢)方法在李小龙和琳达订(dìng )婚后不久他们由西雅图搬(bān )来奥克兰和(⏮)严(yán )镜海一家(jiā )住在一起所(🍻)以才(cái )李小龙有机会和严(yán )镜海一起去练习
但(dàn )李小龙传的(de )c语言设计者(zhě )来自纽约(👐)的乔(qiáo )治泰恩(ē(📚)n )说布鲁(lǔ )斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记(jì )录和裸露上身肌肉的照(zhào )片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋(🕚)源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈(chén )是一名健美运(🦇)(yùn )动(🕖)员身体很强健虽(🧔)说李小(xiǎo )龙立剪要前往他(tā )的出生(🏇)地(🚱)美(měi )国但他对陈说以后回香港(🎢)再安(ān )排好了和他(tā )一起特(🌦)(tè )训无论谁是李小龙首位健美启蒙(méng )者全部(bù(🐖) )李(lǐ )小龙传记作者(🖐)都一(🔛)(yī )致认为李(👰)小龙在(zài )1965年几年前大多并且(🥓)力量练习他当时通常(🎍)还是去(⛪)练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗(fú )回忆中说(shuō )布鲁斯18岁时可到达西雅图(❄)他的训练唯有撞击柚木制作的(de )模仿(fǎng )靶一些单双杠天天练习(xí )健美操(cāo )和柔韧练习(xí )但过了不久布(bù )鲁斯就有一些力(lì )量练习练(🐛)习如拉负重行走滑(huá )轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节(🗿)(jiē )强壮并传达击打时所(suǒ )迸发而出的极(jí )为强大力量
转折(🗳)点
这个(gè )看(kàn )似(⛺)简单但(💙)(dàn )他有效的力(🍹)量天天练习加强武术功夫的训练也让(ràng )李(lǐ )小龙(🉑)在60年代(dài )初就已小有(yǒu )名声但一直到了1964年他才绝无可能(néng )对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传(👎)武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场(chǎng )对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准(zhǔn )备(😸)向他的学生传艺时(💦)(shí )门突然之间(jiān )被一伙人一脚(🎆)踢开冲(chōng )进来的是几个中国武术(🍯)高手(shǒu )他们是当地中国社团的(😤)(de )代表据琳达说当时她正好在内(nèi )并怀有他(tā )们的后代李国(guó )豪(háo )8个月的身孕这个代(🦌)表走过去李(🥎)小(xiǎ(🏩)o )龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非(🕶)东方人传武(❓)(wǔ(🖊) )要嘛和我们比武会(huì(😝) )
我(wǒ )来教任何想学的人(rén )李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我(⛱)就教当(🌫)时布鲁斯的学生除(chú )开了联合国以(yǐ )外国(guó )家的(de )人除了了世界上不同种(zhǒng )族和信仰的(😳)人可是1964年在旧金(⛱)山的中国城把中国武(wǔ )术的秘密修炼之法给西方人在当地华(huá )人武术社(shè )团被认为是一种背叛行为双(shuāng )方的(de )态度很(hěn )肯定地会造成一场比武会(huì )在又开始前(🤨)那些个中国武术高(gāo )手曾说过李最好是关掉这所(suǒ )所馆否则
据那些个了解(jiě )和曾与李小龙训练训练过的人(rén )说李小龙是有名的(👟)火爆性(xì(🐎)ng )不曾受过试练或愚(yú )弄果见他缓缓地戴(🦅)上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈(🔭)的交手就把那位(🎆)与(🤜)他比武会的功夫高手打跑了(le )尽管李(lǐ )小龙功夫征服大陆了挑战(zhà(🚁)n )者但在这(zhè )场较量中他(tā )的体能消耗比(bǐ )较大琳达回忆(yì )说布鲁斯当时实在累极了他(tā )认为(🙈)(wéi )这次较(jiào )量的时间不应该(gāi )这(zhè )样(yàng )长(🥀)(zhǎng )是而自己杀伤力(lì )还(🈹)不够(gòu )功能失常(cháng )他(tā )当时真够难过极了通过(🛩)这次搏斗以(🦍)至于李小龙见过到能够的武(wǔ )功不只是一招一势的(de )拳脚但还必须应具备超人的体(tǐ )能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积(🕳)攒和闷头勤练(🍂)这也就是李小(xiǎo )龙对力量(liàng )练习见过的转折点
