『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(🌭)什么科(kē(🐞) )学依据能(néng )证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性(xìng )动作垫步(bù )侧踢把一个一袭护甲的(de )200磅壮汉踢飞了20米(mǐ )没入游泳池(💂)中(🌅)美国不权威(wēi )杂志黑带曾经的新闻过(guò )这件事至(zhì )多(duō )明确一点杂志上登(🍟)的数据就是22875米当时是在一个游(yóu )泳池旁边李小龙退后仅几步一个(gè )垫步(💧)侧踢就(jiù )把对方踢入水里以前我也不我(wǒ )相信不过(📵)以李小龙(lóng )的身手速度再加体重猛踢估计能产(🔒)生这(zhè )些效果再者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面(miàn )上(🍢)结束这(zhè )一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过(guò )人之处在(🤫)毅力有(yǒu )爱国(guó )这方(fāng )面(miàn )很值得(dé )你去爱我们去学习1以其130余磅的(📐)体重(chóng )劈出(🦈)(chū )了350磅的沉拳
2用二(èr )节棍轰出了1600磅的(de )力量
3以其(qí )招牌手(shǒu )势垫步侧(cè )踢把一个(gè )一名身穿护甲的200磅(páng )
壮汉踢飞了20米落入(⛅)游泳池中(zhōng )
4把345公斤(🔇)(jīn )的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手(shǒu )绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后(hòu )摆再侧举至肩部并要坚持数(🚒)秒
7随意地把手指再插(chā(🤦) )入一(yī(👛) )罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公(gōng )斤的沙袋踢(tī )破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙(lóng )的(🎨)个人健身绝对机(jī )密(mì )
求(😟)知若渴
李小龙马上收(shōu )藏(cáng )点了全部也(yě )能找到的健康和健美(👟)运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂(💅)志能变现部分衣服裁剪下了(le )并(bìng )整(🍎)理一(yī(👱) )番需(⏯)要保存好在(zài )洛杉矶(jī )时(🏤)他如果一有空就逛(guàng )各书店寻找风健美杂志他(tā )所积攒到的有从本世(shì )纪初到60年(nián )代的(de )各种各样(yà(🏴)ng )的力量(liàng )天天练习杂志的(de )书籍他对(📧)这方(⏲)面知识的渴望几(jǐ )乎到了发疯的程(🚦)度从那时候一直到1973年病故李小龙(🥚)积(jī )聚了大量的(de )或者哲学(xué )武术(shù )的书籍另有约400册或(♿)者(zhě )健(jiàn )身健美运动训练学(xué )营养学和举(jǔ(🙌) )午等(🔉)方面的(🐦)书籍他细细的看努力(🍮)专研把其中本身价值部(bù )分徒手画并在空白处(🍛)标明
训练计划
经钻(⏪)(zuàn )研大量资料和信息李小龙汇(huì )编了(🌛)一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长(zhǎng )体重的训练计(jì )划除了每个星期天3次的训练内容(róng )恢复手(shǒu )段和营养等尤(yóu )其(😃)是把素质练(🍀)习和武(wǔ )功(gōng )天天练习有机地加强起来令其本(běn )已很高(gāo )深的武功升华至几乎完美(♒)的艺术品(💻)程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间(jiān )阻一阻出去但改变过去对(🐙)力量(liàng )训练(liàn )的看法很显然他分(fèn )出受益颇深并把(bǎ )这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡(😯)里姆阿布杜尔贾巴尔贾(🏖)巴尔曾(🏟)对肌肉与健美杂志记者(zhě )说布鲁(🐏)斯是(👩)在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次(📑)的计划(huá )大(🌋)多(💟)数(shù(🐙) )内容是布鲁斯经常(cháng )会练习练(🦒)习的(de )只不过我当时只有(yǒu )做(😫)每(⏫)项两(liǎng )组各12次可是它确实是比较(jiào )有(yǒu )效
李(lǐ )小龙对(duì )力量练习根本就是到了(le )狂(kuáng )暴地步(🍰)据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李(lǐ )小龙还在武(wǔ )功练习中渗入很多几乎(hū )一(yī )样的练习(xí )他说李小龙在武功练习练习常持(🐱)着哑铃接受拳(quán )击练习你每次练习练习(🥢)进行(🔇)12组每组100次双手各持(chí )1234567和10磅哑铃(líng )参(🧔)与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我(wǒ )模(mó )仿李曾让(ràng )我和他一(🥎)起练过一(🚞)(yī )次哇练习(xí )后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那(nà )三天的力量训练日和未不负重练(💁)功其他时间里是会用哑铃发(fā )泄没有了能量他是那副哑(yǎ )铃琳(🚡)达道他从来不趁(chèn )着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是(😴)一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不(bú )可思议
天生神(❗)力的前(qián )臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力(lì )和击拳力量他的妻(👀)子琳(lín )达说他(tā )对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常(cháng )规完(wán )全没有一种新的前臂再练习(👨)方法他一定要想个办法得到它他(tā )甚(shèn )至(zhì )于让他的一位(wèi )在旧金(jīn )山的老朋友李鸿新给(gě(🍙)i )他能制造几种握力去练习器李鸿新说(❔)小龙经常把设计草图给我然后再(zà(🌟)i )让我遵循要求和规(🏯)格去能(🦖)完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着(🐜)说我明白小龙电脑设计的那些器械(🛩)对练习练(liàn )习肌肉是很(😙)有效的(de )所以才我(wǒ )并不一定给寄一个的同时也留一个(gè )在家自己练鲍勃(bó )沃尔是李(lǐ )小龙的另一位朋友他还在李小龙出演(yǎn )的猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死亡游戏等3部影片中(🤽)(zhōng )扮演的(de )角色过角色他说李小龙(🐫)力气惊人的前臂在(🔑)他的功夫中抢走(zǒu )很主体形(xíng )象的位置他说布鲁(lǔ )斯的前臂和身体的比例是我(wǒ )仅见(🥡)的(de )人中最大的他不仅仅前(qiá(🐵)n )臂十分普(🕙)遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地(dì )了(🥎)奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人(🤘)不可置信的人李小龙的拳头是(shì )令(lìng )人胆寒的(de )他曾将一个由钢丝条(🚲)编制的头盔击了个坑而那个头盔当然(rán )了已经承受住了好几次砸击
1965年李(lǐ )小龙在哥(gē )伦比(🐦)亚广播公司的最(zuì )新出(chū )电视剧青(qīng )蜂侠中扮(bà(🖤)n )演的角色二号(👱)男主(zhǔ(🈲) )角加藤时与青(qīng )蜂侠的扮演者好莱坞影(🗡)视明星(xīng )范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜(👾)利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获(huò )得而后者则通(🐛)过多年骑野牛(💃)的竞技(jì )表演和(hé )越(yuè )野摩托而(ér )勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的(de )大汉(hàn )是(〰)当时惟一能和李小龙掰手腕(wàn )正面交(💷)锋的(de )人(🍏)现(xiàn )在想起了这些个事来他还不好意地说他李(🐄)(lǐ )实在难以相信我(wǒ )们与不(📖)是一(yī )个级别(🆑)的较量我远远超过(guò )他40磅可是他的前臂是我所见等同于(yú )体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是(🍵)取(qǔ )得胜利
据(jù )赫(🎉)伯杰克森一段(💷)回忆说李曾玩笑说准备好当此项(xiàng )目世界冠(🕕)军李另一位好朋友木村武(wǔ )之说你要是抓着李的(😣)前臂觉(jiào )得竟像扣住了(le )一(yī(👙) )根(💆)坚硬(🛶)的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天(tiān )天练(🎰)习前臂他怀疑前臂的密度很大(dà )因此要每(měi )隔一天给了它们一定量的刺(cì )激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那(🔨)时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总(zǒng )衣袋跟着再练(liàn )习专(💵)用小玩(📉)意他(tā )绝不沾烟酒是(♟)名完全洁身自好很(🥧)还好的人(rén )当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒(bà(🚩)ng )极了身体上看(kàn )上(shàng )去像岩石一样(yàng )的坚(jiān )硬他(tā )说(shuō )布鲁斯很谦让我(🎞)如果我们在一起气氛是(🖼)会亢奋下来他还你经常你别当真有(😓)一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗(💀)上面写着青蜂侠(xiá )保(🈸)护此车(chē(🏯) )当电视(👇)连(lián )续剧青蜂侠播出(chū )后李小(xiǎo )龙名(míng )声大震他训练(🖋)十分勤(🦀)(qín )奋刻苦并如何修改了计划的部分内(nè(🔏)i )容增加了器械重量增加了(le )次数并在每项练习中相对应提高(gāo )两组练习无(wú )法置信的力量
李小龙的力量素质是(shì )不俗的据(jù )被(bèi )称(chēng )美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被(💻)李(lǐ )小龙的武功(🌜)速度力量所称霸他说李小龙还(hái )真天才人物我(wǒ )从来都没有见到过会(huì )如此(cǐ )健壮的(👱)人他这(zhè )个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个(gè )指(zhǐ )头撑都很沉重曾是李小龙(🕡)徒(tú )弟(dì )的223米高的大个子篮球运动员卡(kǎ )里(lǐ )姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔一段回忆说李(🎤)相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创(🎦)新了一种他(tā )一般称升旗的下腹肌练习方(fāng )法70年代传统日式自由搏击的(de )倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和(hé )体重而言他具备了令人不敢相信(xìn )的力量(♌)他是可以把343公斤重的杠铃直(zhí )臂水平前伸(🏽)(shēn )收起再伸出静止在锁住控(kòng )20秒钟这(zhè )对一名体重62公斤的人而言(yán )是太不可思(sī )议(yì )的除非一(📁)个903公斤重的人都未必会做能(🤚)够得到(🍥)而(ér )伊鲁山度说的比(🏏)这更玄(xuán )他说曾(🔴)目睹李把563公斤的杠铃水平前举(jǔ )并仅(🛹)仅片刻(kè )李小龙在(🤷)美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一(yī )种练(liàn )习一手持323公(gōng )斤哑铃水平前举接一个欺身(🈲)后摆接着呈侧(cè )举至肩部(bù(🐠) )水(shuǐ )平并(bìng )一定要坚持数(shù )秒这重量对一般(🌽)人提摆尚有困(🖍)难不(bú(♓) )要说做动作了
况且(qiě )李小龙有(🐺)很(hě(🏮)n )多小(xiǎo )绝活如可以不随意地把手指插进一(yī )罐未开封的可口可乐或是一(🕤)个侧踹使一只(zhī )45十公斤(🎯)的沙袋裂(liè )开美国比较著名柔术大师(shī )威利杰伊(yī )WellyJay回忆说他最后一次看见(jiàn )了李小龙(lóng )是李(lǐ )小(xiǎo )龙搬去好(🌮)莱坞(wù )时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝(🤦)尔空港在李小(🐕)(xiǎo )龙新家的(de )院内横挂有两只(🌕)(zhī )太(tài )严重(chóng )的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动(🎀)它但李对我说嗨威利看着远处(chù )随即他就飞起(🐷)一脚把它踢(tī )悠得老(💳)高完全(💊)碰(pèng )到天(tiān )花板接着(zhe )又狠狠弹回来了李小(😟)龙的力量真(zhēn )够慑人心魄无法置(zhì(🌪) )信
李小龙的绝招(zhāo )也有他的寸拳他的(🧐)寸劲可将一名体重(chóng )45公斤以内的人(ré(🏼)n )轰(🤮)出非常一段距离泛美柔(🔥)(róu )道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样(🎂)的拳的滋(🔈)(zī )味每当一(yī )提(😷)起这(zhè )件事他就不(bú )以为(wéi )然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳(quán )头竟这般(bān )很厉害当(dāng )时(shí )他(😢)从后(hòu )面紧紧抱住李(lǐ(🤬) )以(🔔)为李无法(fǎ )动弹不了没有想到李只身体(tǐ )颤抖了一下(xià )身体回过头来是一(🐥)拳小本(🗾)只都(dōu )觉(🍱)得(😑)自己(jǐ )飞(✴)行一段后撞到墙(qiáng )上(shàng )再被摔(shuāi )倒在地(dì )上就这(zhè(💴) )一拳使(shǐ )小本(běn )仰(yǎng )躺很(📿)久才可以恢复和李小龙同时期的武林(🚍)高手一谈到(dào )李(lǐ )都有一种(zhǒng )恐惧感特别是李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙(lóng )无比地快并也能(néng )当初查(chá )觉对手意图即(jí )使是和对手同时进攻都是李(🔰)先击(jī )中他对方李小(🤬)(xiǎo )龙(🚻)的(de )另一名徒弟格伦(✡)是(shì )这样评(🌓)价他师傅的布(bù )鲁(🛐)(lǔ )斯(👟)的全盛(shèng )期得象麦(mài )克尔乔(🕍)丹和默罕(hǎn )默德阿里一(🐹)样称雄称霸于自(zì )己的领域又不是别人不行的话完(🍦)全是他真的太出色了
铁(tiě )人李(lǐ )小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍(🖋)然很(hěn )崇拜具高相象不(bú )俗素(sù )质的选手他曾一段文字特训不(bú )仅仅能想提高(gāo )体能(néng )但(dàn )能(néng )注意培养精神和感情它必须智力和天赋的(de )高度加强才能(néng )达(dá )到完美境界摘(zhāi )自李小龙遗著截拳(quán )道之道从生(shēng )理学(❌)的(🤬)角度讲强大的(de )力量来源于肌纤维(🎗)的增粗(🐌)和神(shén )经系统的一定高度完善(💮)李小龙的妻(😣)子琳达说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星图片和资(🍶)料的嗜好(📼)3个坦克师拉里斯科(kē )特大卫德雷珀和当时(shí )还不太为人所(suǒ )知的(✌)年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那(🙀)些(xiē )世界著(🤗)(zhe )名选(xuǎn )手(shǒu )更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(👐)的笔记本上伊鲁山(shān )度一段回忆说布(bù )鲁(lǔ )斯你每次(cì )回(huí )中国城的(🦒)武馆时都(dō(🦒)u )带到(dào )一大堆从外(wài )面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结(jié )束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉(🏹)线条清晰度的适宜方(fāng )法那绝对是是太棒了然后再(🗻)他变会亲自来去(qù )想体验(yàn )这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美(měi )和力量(liàng )训练感兴趣的东西呢一种推测(🌥)很可能是(🏮)他和严镜海在加(jiā )州(zhōu )奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜(jìng )海(hǎi )有(yǒu )很多背景和关系他曾(🌂)(céng )和当时(🌲)很(hěn )著名健美选手史蒂夫里夫斯克(🐌)(kè )兰茜(qiàn )罗(luó )斯杰(jié )克(kè )拉兰以(yǐ )及日本(běn )最著名举重(chóng )运动员奥运会(huì )冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过(guò )积累了极为丰富的训练方(♎)法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严(yán )镜海一家(🎫)住在(🚘)一起(qǐ )所以才李小龙(😗)有机会和严镜海(hǎi )一起(🐩)去练习
但(dàn )李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说布(bù )鲁斯在遇到严镜海前(qián )几年在香港时就(jiù )有(yǒu )力量(liàng )去练习的记录和(hé )裸露上(shàng )身肌(🚴)肉的照片据泰(tài )恩的资(zī )料李小龙的大姐李秋源有一次(💪)将她男朋友罗伯特(tè )陈送回家(jiā )陈是一名(🛥)健美运动(dòng )员身(💑)体很强健(jiàn )虽说李小(xiǎo )龙(lóng )立剪要前往他的(de )出生地(dì )美(🥠)国但他对陈说以后(hòu )回香(🌨)(xiāng )港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙(lóng )首位健美启蒙者全(quán )部(🔂)李(lǐ )小龙传记作(zuò )者都一(yī )致认为李小龙在1965年几年前大多并且力(lì )量(😲)练习(xí )他当时通(tōng )常还是(shì )去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练(📧)唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯(💘)就(⛅)有一些力量练习(xí )练习如拉负重行走滑轮和用(🗝)短棒绳系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习前臂(🔦)格(gé(🐬) )洛弗还回答(dá )说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要(🎅)使关节强壮并传达击打(dǎ )时所迸发而出(🏩)的极为强大力量
转折点(diǎn )
这(⛺)个看似(sì )简(jiǎ(🐧)n )单(dān )但(dàn )他有效的力(lì )量天天练习加(jiā(🔥) )强武术功夫的训练也让李小(xiǎo )龙在60年代初就已小有(yǒu )名声但一直到了1964年他才绝(jué )无可能对力量(📕)(liàng )和别的素质的理解更加深入因为(wéi )他一(🤽)直是在旧金山他的武(wǔ )馆亲传武艺(yì )在1964年(nián )下半(bàn )年他迫不得(dé )已地卷入其中一场对他身心具备强(qiáng )大惊撼力的大比武(wǔ )虚空之中那是(😱)当李小龙正准(🍂)备向他的学生传(chuán )艺时门突(tū )然之(zhī )间(😉)被一伙人一脚踢开冲进来(lái )的是几个中国武(🕋)术高手他们是当(😇)地中(zhōng )国社(🐚)团(tuán )的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们(men )的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一(yī(🍷) )个之后能牒要(📓)么开始向非东方人传武(wǔ )要(yào )嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙(lóng )解释说我毫不在意他(📑)们的肤(🔝)色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国(guó )以外国家的人除了(🐓)了世界上(💆)不同(tóng )种族和(hé )信仰的人(🗽)可是1964年在旧金山的中(🚌)(zhōng )国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人(🕴)在当地(dì )华人(rén )武术社团被认为是一种背叛行(🦗)为双方的态度很(🚀)肯定地会(huì )造成一场比(🎠)(bǐ )武会在又开(kāi )始前那些个中国武术高手曾(🌸)(céng )说过李最好是关掉这所所馆(guǎ(🦖)n )否则(📁)(zé )
据那些个了解(jiě )和曾(🕝)与李小龙训练训练过的(😘)人说李小龙(lóng )是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见(🔂)他缓(huǎn )缓(huǎ(👘)n )地戴(dài )上手套操纵一下情绪在(zài )一阵(zhèn )如此激烈的(de )交手(shǒu )就(jiù )把那位(🕦)与他比武会的功(gōng )夫高手打(🌁)跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但(🐸)在这场较量中他的(❣)体能消耗比较大琳达回忆(🚙)说布鲁斯当(dāng )时实在累极了他(tā )认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了(le )通过这次搏斗(dòu )以至于李小龙见过(guò(➰) )到能够的武功不(bú )只是一招一(🌿)势的(de )拳脚但还必须(♿)应具备超人的体(tǐ )能与力(🧕)量素质他把接下来事件(jiàn )看成是是一个起点这一世(shì )结束(🚸)后他更一类(lèi )积攒和闷头勤练这也就是李小龙对(🚨)力量练习见(jiàn )过的转折点
