『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功(🐖)夫的破坏(huà(🥋)i )
以其标志性动作(zuò )垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了(🕷)20米没入游泳池中美国不权威(wēi )杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂志上(💿)登的数(shù )据就是(shì )22875米当时是在(🏁)一个游泳池旁边李小龙退后仅几步(😢)一(👇)个垫步(bù )侧踢就把对方踢入水里以前我也(🐩)不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计能产(🎛)生这些效果再者当时被(♌)踢飞(fēi )的人做的是平抛运动并不是(shì )在水(shuǐ )平面上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是(shì )有(yǒu )过人之处在毅(yì )力有爱国这(zhè )方面很值得你去爱我们去学习1以其130余(yú )磅(páng )的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍(gùn )轰出(🗄)了1600磅(🔒)的(de )力量(liàng )
3以其招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一(✨)个一(yī )名(míng )身穿护甲的200磅
壮汉(✂)踢(🚛)飞了20米(mǐ )落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前(qián )伸收(shōu )起在伸出右手(shǒu )绝对(duì )静止控帛(bó )20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃平伸(🛥)并停留半刻
6一手(shǒu )持32公(gōng )斤哑铃水平(píng )前接一个(gè )反身(🔉)后摆再侧举至肩部并要坚持数秒(🙏)
7随(🏾)意地把(bǎ )手指(zhǐ )再插(chā )入一(yī )罐未开(🛩)(kāi )封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公(🥎)斤的沙袋踢破
9把约(🥡)(yuē )135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小(xiǎo )龙的(de )个人健身绝对机密
求知(zhī )若渴
李小龙(lóng )马(mǎ )上收藏(cáng )点了全部也(yě )能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和(hé )健美(měi )者与力量他把这些杂志能(🐍)变现部(bù )分衣服(fú )裁剪下了并整理一番需要保(bǎo )存好在洛杉(shān )矶时(shí )他如(💖)果一有空就逛(guàng )各书店寻找风健美杂志(💓)他所积攒到的有从本世(shì )纪初到60年代的各种各样的力(🏙)量天天练(liàn )习(xí )杂志的书籍他对(duì )这方面知识的渴望几乎(hū )到(🌰)了发疯的程(chéng )度(dù )从那时候一(🐾)(yī )直(zhí )到(dào )1973年(nián )病故李小(🚙)龙积聚(jù )了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册(🥀)或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他(💞)细细的看(kàn )努力专研把其中本身价(🤱)值部分徒手画并(bì(🕞)ng )在空白处标明
训练计划
经钻研大量(liàng )资料和信(xìn )息李小龙汇编了(le )一套(tào )适(⏹)合自己并能最大程度地发展起来(lái )力量又相对于不会增(zēng )长体重(😻)(chóng )的训练计划除了每(měi )个星期天3次的(de )训(xùn )练内容恢复手段和营养等尤(🚁)其是把素质练(🛍)习(👋)和(🈁)武功天天练习有机地加强起(qǐ )来令其本已很高深的武功升(🈲)(shēng )华至(zhì(🚂) )几乎完美的艺(⬛)术品程(ché(😮)ng )度可是相关证明那样做(zuò(🎳) )的效果是骇人的
李小龙(🚪)安排好(hǎo )了的力量训练比重很小(🏓)仿若要把死去(qù )的(💞)时间阻一阻(🍫)出去但(🚉)改变过去对力量训练的看法很显(xiǎn )然他(tā )分出受(shòu )益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔贾(📀)巴尔曾对肌肉与健美杂(zá )志记者(zhě )说布鲁斯是在1970年夏让我进行(háng )力量练习的(🦅)那是星期13次(😂)的(🏒)计划大多数内容(róng )是布(bù(⬆) )鲁斯(sī )经常会练习(xí )练习的只不(🔵)过我当时只有做每项(⛰)两组(zǔ )各12次可是它确(què )实是比较有效
李小龙对力量练习根本就(jiù )是到了狂(🔅)暴地步据伊鲁(lǔ )山度回(huí )忆除星期13次力量练习外李小龙还(há(🐬)i )在武功练习中渗(shèn )入很多几乎一样的练习他说李小(📜)龙在(zài )武功练习练习常持着哑(yǎ )铃接受拳(quán )击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手(shǒu )各(gè )持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组(zǔ )然后(➡)再再依次趋于零重量通过6组拳击(🐆)我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后(hòu )三角(jiǎo )肌和手臂(bì )是会如此酸胀但不仅仅这些李小(xiǎo )龙在那三天的力量(🗻)训练日和未不负重练功其他时间里是会用(🎴)哑铃发泄没(🥖)(méi )有了能量(lià(🕌)ng )他是那副(🌞)哑铃琳达道他从来不趁着(zhe )当电视里有(yǒu )拳击赛时他你经常是(shì )边(🌕)吃边(biān )持铃我模仿即使是在看点书时也是(shì )一只手手里书而(ér )另一只(zhī )手(shǒu )做着哑铃练习实在觉(jiào )得不可思议
天生神(shén )力的前臂
李(lǐ )小龙而且特别注重前臂训(xùn )练以可以提高他的握力(👠)和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习(xí )练习甚至入迷的地步如果能有人常(cháng )规完全没有一(🥎)种新的前臂再练(🎇)习方法(fǎ )他一(yī )定(dìng )要想个办法(fǎ )得到它(tā )他甚至(zhì )于让他的一位在旧金山的(🐾)老朋友李鸿新给他能制(🐓)造几种握力去练习器李鸿(hóng )新说小龙经(🐓)常(cháng )把(💽)设计草图给我然后再让(ràng )我(wǒ )遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑(xiào )了笑后紧接着说我明白小龙电(diàn )脑设(💫)计的那些器械对练习练(liàn )习肌肉是(shì )很(🧡)有(yǒu )效的所以(yǐ )才我并(😧)不一定给寄一个的同时(🈷)也(🎾)留一个在家自己练鲍(📐)勃沃尔(ěr )是李小(xiǎo )龙的另一位朋友(yǒu )他(😞)还在李小龙(lóng )出演(🔹)(yǎn )的猛龙过(🏰)江龙(lóng )争虎斗(😵)死亡游戏(👸)(xì )等3部影片中扮演的角色过角色他说(shuō )李(lǐ )小龙力气惊人的前臂在他(⤴)的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身(shēn )体的比(bǐ )例是我仅见的人中(♏)最大的他不仅仅前臂十分(fèn )普遍富裕但(dàn )还占据一双铁拳和(🤖)十只钢指那绝对是实(😲)在太可怕地了(le )奥林匹(pǐ )亚健美先生多里安耶茨这(👠)样的评价李小(📙)龙他混身(shēn )肌(🎇)肉是(😸)极(jí )为非常结实刺出的力(lì )量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小(🆒)龙的(🤭)拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头(🔆)(tóu )盔击了个坑(kēng )而那个头盔当然了(le )已经(🐀)承受住了(le )好几(jǐ )次砸(zá )击
1965年李小龙在哥伦比亚(yà )广(🥑)播(bō )公司(📗)的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但(dàn )全面(miàn )的胜利的完全不(bú )同李小龙是通(🕺)过练功有目的的训练获得而后者则通(🈂)过多年骑野(yě )牛的竞(jìng )技(jì(🚱) )表(biǎo )演和越野(yě )摩托而(ér )勤练这位(🚚)身高186米6英(yīng )尺1英寸体(🗃)重9550公斤210磅的(de )大汉是(🏑)(shì )当时(shí )惟一能和(hé )李小龙掰手腕(⏫)正面交锋的人现在想(xiǎng )起了这(zhè )些个事来他还不好意地说他(tā )李实在难以相信我们与不是一个(gè )级别的较量我远远超过他40磅可(🤬)是他的前(🍵)臂是(🅿)我所(suǒ )见(jiàn )等同于体重的人中最粗壮的(🏚)李小龙在(zài )掰手腕比赛中我总是取得胜利(lì )
据赫伯杰(jié )克森一段回忆说李曾玩笑说准备(bèi )好当此(cǐ )项目世界冠军李(lǐ )另一(🚇)位好朋友木村武之说(🌗)你要是抓着李(🥤)(lǐ )的前臂觉得竟像扣住了(le )一根坚硬(📰)的棒球棒李小(xiǎo )龙每隔(gé )一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯(🖇)一些回忆说(shuō )布鲁斯那时我总是开车不带齐(💀)琳达(👥)和布兰(lán )顿李国豪到我家度周(🥜)末即使来我这里他也叮咛去(qù )练习时总衣(yī )袋跟着再练习专用小(xiǎo )玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很(💬)还好的(🕗)人当我在他死前约(yuē )一个月看见他们时他(tā )看(kàn )上(shàng )去(qù )还真棒极了身(shēn )体上(shàng )看上去像岩石(shí )一样的坚硬他说布鲁斯很谦(qiān )让(ràng )我如果我(wǒ )们在一起气氛是会亢奋(fèn )下来他还你经(jīng )常你别当真(zhēn )有一次他将(jiāng )一张粘贴物(🚽)粘在(zài )我车子后窗上(😋)面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震(zhèn )他训(xùn )练(🎚)(liàn )十分勤奋刻苦并如何修改了计划(huá )的部分内容增加了(le )器械重量增加了次数并在每项练习中(zhōng )相对应提高两(liǎng )组练(liàn )习(🌭)(xí )无(🗻)(wú )法置信的力量
李(lǐ )小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之(zhī )父的李俊久所述他曾和李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这(zhè )个可以单(🐝)手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(dōu )很沉重曾(🐝)是李小(🧙)龙徒(tú )弟的223米高的大个子(zǐ )篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段(🤩)回忆说(shuō )李相当灵活精(🚼)明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还(hái )独(dú )特创新了一种他一般称(chēng )升旗的下腹肌练习(🎲)方法70年代传统(😕)日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(😆)过李小龙为(wé(🍜)i )师乔回忆说通过李的身(shēn )体和体(tǐ )重而言他具(jù(🎤) )备了令人(rén )不(bú )敢相(xiàng )信的力(lì )量他是可(🎒)以把343公斤(jīn )重的(de )杠铃直臂水平前(qián )伸收起再伸出(chū )静止在锁住控20秒钟(zhōng )这对一(yī )名体重62公斤的人而(🏭)言是太不可思议(🔦)的除非一个(gè )903公(gōng )斤重的人都未(wèi )必会做(zuò(🏠) )能够(gòu )得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目(mù )睹李把563公斤的杠铃(🌨)水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第(💝)(dì )一个徒弟杰西格(🔌)洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一(yī )种练习一手持323公斤哑铃水(shuǐ )平前(qián )举接一个(gè )欺身后摆接着(zhe )呈(chéng )侧举至肩部水(shuǐ )平并一定要(yào )坚持数秒这重量对一(yī )般人(rén )提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝(jué )活如可以不随意地把手指插进一罐(🛸)未开封的可(kě )口(kǒu )可乐或是一个侧踹(🦇)使一只45十公斤的沙袋裂(📳)开美国比较(jiào )著名柔术大师(shī )威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看(kàn )见了李小龙是李小龙搬去好(hǎo )莱坞时那时(shí )李刚刚把家从卡佛城搬到洛(luò )杉矶贝尔空港在(📸)李小(🍴)龙(lóng )新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤(💳)重我甚至都移住不动它但(🚈)李对我说嗨威(wēi )利看着(zhe )远处随即他就飞起一脚把它(tā )踢悠得(dé )老(lǎo )高完(🐒)全碰到天(tiān )花板接着又狠狠弹回来了李小龙(🚞)(lóng )的力量(🍯)真够慑人心魄无法置信(🎗)
李小龙的(de )绝招也有他的寸拳(quán )他的(de )寸劲可将一名体重45公斤以内(nèi )的(de )人轰出非(fēi )常一段距离泛美柔道冠军海沃德(dé )小本曾切磋一番过这样(yàng )的拳的滋味每当一提起这件事他(🏖)就(jiù )不(🤽)以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟(jìng )这般(bān )很厉害当时他从后面紧紧抱(bào )住李以为李(lǐ )无法动弹不了没有想到(dào )李(lǐ )只身(shēn )体(😔)颤抖了(🚰)一下身体回过头来是一拳小本只都觉得(dé )自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒(dǎo )在地上就这一拳使小(xiǎo )本仰躺很久才可以恢(huī )复和李小(xiǎo )龙同时期的武林高手一(yī )谈到李都有一种(🔩)恐(kǒng )惧感特(tè )别是李(lǐ )小龙的速度他(👩)们同(⏱)盟协议(yì )的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和(hé )对(🎉)手同时(shí )进攻都是李先击中他(tā )对方李小龙(lóng )的(de )另一名徒弟格伦是这样评(píng )价(🕡)他师(shī )傅的布鲁斯的全盛期(qī )得象(xiàng )麦克(kè )尔乔丹和默罕默德阿里(♍)一样(yàng )称雄称霸于自(🕙)己的(de )领域又不是别人(rén )不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更(🔲)具超乎常人的素质天(tiān )赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选(xuǎn )手他曾一段文字特训不仅(🦇)仅能想提高体(tǐ )能但能(néng )注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高(gāo )度加强才(🎈)能达(dá )到完美境界摘自(zì )李小龙遗著截拳道之(zhī )道从生理学的角(💀)度讲强大的力量来源于肌纤(xiān )维的增粗和(👌)神(shén )经系统的一定高度完善李小(xiǎo )龙的(de )妻子琳达说布鲁斯死后有抽取(qǔ )健(jiàn )美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科(kē )特大(dà )卫德雷(léi )珀和当(🌝)时还不太为人(🚺)所知的(de )年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收(❔)集过(guò )程中李小龙把那些世界著名(míng )选(💹)手更适合自己的训练内容和计(🗓)划布(🚢)料裁剪下(xià )了并剪切粘贴到拿来的笔(👢)记本上(shàng )伊鲁(✉)山度一段回忆说布鲁斯你每(měi )次回中国城的武馆时都带到(💑)一大堆从外面买(🕡)来的健美杂志(zhì )接(👾)着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这(🚧)三个(gè )伙计都说这(zhè )是发展肌肉(ròu )线条(tiáo )清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变(🍠)会亲自来(🎦)去想体验这(zhè )应该是李小(🔢)龙在(📱)1969年时的状态但他是怎么对(duì )健美(měi )和力量训练感兴趣的东西呢一种(zhǒng )推测很可能是他和严镜海在加(💺)(jiā )州奥克兰认识(shí )后(hòu )受严的影响肝胆(dǎn )火旺严镜海有(yǒu )很(hěn )多(duō )背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜(qiàn )罗斯杰克拉(lā )兰以(yǐ )及日本最著名举重(🌂)运动员奥运会冠军汤(📀)米片岗一起特训了很长时间不(bú )过积累了极为丰富的训练方法在(zài )李(😙)小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来(lái )奥克兰和严镜(jìng )海一家(jiā )住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练(🆔)习(xí )
但李小(xiǎo )龙(lóng )传的(🐙)c语言设(🔰)计者(🔗)来自纽(🏴)约(yuē )的乔治泰恩说布(bù )鲁斯(sī )在遇到严镜海前几年在香港时(🐟)就有力量(liàng )去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据(jù )泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋(péng )友罗伯特(tè )陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽(suī )说李小龙立剪(jiǎn )要前(😴)往他的出生地(🏡)美国但他(tā )对陈说以(🔰)后回(huí )香港再安排好了和他一(yī )起特训无论谁是李小龙首位健(jiàn )美启蒙者全部李小(xiǎo )龙传记作者都一(yī )致(zhì )认为李(lǐ )小龙在1965年几年(nián )前大多并且力量练习他当(dā(🔛)ng )时(🏹)通常还是去(🛍)(qù )练习咏春(🔊)拳等中国(🐩)悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆(📳)中说布鲁斯18岁(suì )时可到达西雅(yǎ )图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(🎵)美操和柔韧练(liàn )习但过了不久布鲁斯就有一(yī )些力量练习(xí )练习如(👎)拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳(shéng )系(xì )3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而(ér )且注(zhù )重实际关节(jiē )无(🚹)(wú )氧训练只不过怀疑要前(qián )蹬首先要使关节强壮并传达击打时(shí )所迸(bè(😯)ng )发而出的极为强大力量
转折(shé )点
这个看似(➡)简单(dān )但他(tā )有效的力量(🐻)天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就(jiù )已小有名声但一直到了1964年他(tā )才绝无(wú )可能对力量和(🌓)别的素质的理解更(gèng )加深入因为他一直(🕚)是(shì )在旧金山他的武馆亲传武艺在(zài )1964年下(xià )半(bàn )年他迫不得已地卷入其中(zhōng )一场对他身心具备(bè(🙃)i )强大惊撼力的大比武虚空之中(zhōng )那是(🤗)当李小龙正准备向他的学生传艺时门(mén )突然(rán )之间被一(😟)伙人一脚踢(tī )开冲进(🤬)来的(🦍)是几个中(zhōng )国武术高手他(tā )们是当地中(zhōng )国社团(👫)的代(dài )表(🕛)据琳达说(shuō )当时她正好在(zài )内并怀有他(🎁)(tā )们的后代李国豪(háo )8个月的身孕(yùn )这(zhè )个代表走过去李小龙面前(qiá(🐵)n )给了他一个之后能牒要么开始向非(fēi )东方(fā(🏬)ng )人传(🌤)武(wǔ )要(yào )嘛(ma )和我们比武(♑)会
我来教任(rèn )何想学的人(😖)李小龙解释说我毫不在意他们(😰)的(👄)肤色只要怀有真诚我就教当(dāng )时布鲁(lǔ )斯的学生除开了(⚡)联合(hé(♒) )国以外国家的(📀)人(🌝)(rén )除了(le )了世界上(shàng )不同种(zhǒng )族和信(xìn )仰的人可是1964年在旧金山的(de )中国城把中国武术(shù )的秘密修(xiū )炼之法给西方人(rén )在当地华人武术社团被认为(😷)是一种背(bèi )叛行(háng )为双方的态度很肯定地会(huì )造成一场比(bǐ )武会在又开始前那些(xiē )个中国武(🚧)术高手(shǒu )曾(🍾)说过李(lǐ )最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小(xiǎo )龙(🤺)训练训练过的人(rén )说(📟)李(😕)小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵(zhèn )如此激烈的交(jiāo )手(shǒu )就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李(👋)小龙功夫征服(fú )大陆了(le )挑战者但(dàn )在(zài )这场较量中他的(de )体能消耗比较大琳达回忆(🏖)(yì )说布鲁斯当时实在累极了他认(🌵)为这次较量的时间(🐫)不应该这(zhè )样长是(shì )而(🍫)自己杀伤力(⚡)还不(bú )够功(gōng )能失常他当时真够难过(🏿)极了通过这(zhè )次搏斗以至于李小龙见(🤬)过到能够(♋)的武(🕡)功不只是一招一势的拳脚但还必须(xū )应具备超人的体能与力量(liàng )素质他把接下来事件看成是是一(❕)个起点这一世结束后他更一(🐖)类积攒和闷头勤(😽)练这也(🤨)就是李小(xiǎo )龙对(🎅)(duì )力量练习见(🤑)过(🥌)的转折点
