『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(⚓)么科学依据能(💉)证(zhèng )明李小龙中国功夫的破(pò )坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞(🎑)了20米没入(rù(👐) )游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过(⛩)这件(jià(🐻)n )事至多(duō )明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游(yóu )泳池旁(😒)边李小龙(lóng )退后仅几步一个垫步侧踢就(jiù )把(bǎ )对方踢入水里以(📳)前我也不我相信不过以李小龙(lóng )的(🤔)身手速度(dù )再加体重猛(měng )踢估计能产生这(zhè )些(⛔)效果再者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且增(💲)强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力(lì )有爱国(guó )这方(fāng )面很值得你去爱我们去学习(🧘)1以其130余磅的体重劈(pī )出(chū )了(🍊)350磅的沉拳
2用(yòng )二节(jiē )棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一个一名(míng )身穿(chuān )护甲的200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游(🐼)泳池中(➰)(zhōng )
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在(zài )伸出(chū )右手(shǒu )绝对静止控帛20秒(miǎo )
5把(bǎ )563公(gōng )斤的杠铃平伸并停(😧)留半刻
6一手持32公斤哑铃水平(💝)前接一个反身后(hòu )摆再侧举至肩部并要坚(jiān )持数秒(📴)
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧(cè )踹把(🚘)一只45十公斤的沙(shā )袋(dài )踢破(pò )
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高(gāo )度(dù )
李小龙的个人(rén )健身绝对机密
求知(zhī )若渴(〰)
李(lǐ )小龙马(mǎ )上收藏点了全(quán )部(bù )也能找(🧀)到(dào )的健康(kāng )和健美(měi )运动杂志以及乔韦德(dé )的美国先生和健美者(zhě )与力量他把这些(xiē )杂志能变(biàn )现部分衣服裁剪下了并(bìng )整理一番(fān )需要保存好在洛杉矶时他(tā )如果一有(yǒu )空就逛各书店寻(xún )找风健美(👏)杂志他所积攒到的有(yǒ(🍘)u )从本世纪初到60年(nián )代(🎃)的各种各样的力(🔣)量天天练习杂志的(de )书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那(nà )时候(hòu )一(☔)直到1973年病故李(lǐ )小龙积聚了大量的(🏕)或(huò )者哲学武术(shù )的书籍另有约(yuē )400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等(🏣)方面(miàn )的书籍他细细的看(kàn )努力专研把其中本身价值部分徒(tú )手画(🖼)并在空白(bá(🏥)i )处标明
训(xùn )练计划
经钻研大(dà )量资料(liào )和(🍃)信息李小(🍪)龙汇编了一套适合自己并能最(zuì )大程度地发(fā )展起来力量(liàng )又相对于(🍛)不会(❔)增长体重(chóng )的训练计划除了每个星(xīng )期天(tiān )3次的训练内容恢复手段和营养等(děng )尤其是把素质练习和武功天天练(liàn )习有机地(dì )加强起来令其本已很高深(shēn )的武(wǔ )功升华至几乎完美(měi )的艺术品程度可是(🛤)相(xiàng )关(📟)证明那样做的效果是骇人(rén )的
李小龙安(ān )排好了的力量训练(liàn )比(bǐ )重(🍀)很小仿若要把(⛷)死去的时间阻一阻出去但改变过去对(🦌)力(🍂)量(🐭)训练的看法很显然他(tā )分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练(liàn )的学生之一卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴(bā )尔(ěr )贾巴尔曾对(🤫)肌肉与健美(měi )杂志(zhì )记者说布(bù )鲁(lǔ )斯是在1970年夏让我进行力量练(liàn )习的那是(shì )星(xīng )期(🏠)(qī )13次的计划大多数内容(🌼)是布鲁斯经常会(huì )练习练习的只不过我(🔏)当(🌰)时只有做每项两组(🎏)各12次可是它确(🐓)实是比(🎗)较有效
李(👒)小龙(lóng )对力量练习根(gēn )本就(jiù )是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆(yì )除星期(♉)13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎(💞)一样的练习他说李(lǐ )小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击(🐛)练习你(nǐ )每次练习(xí )练习进行(háng )12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与(💀)金字塔(🏿)形递增6组然后再再依次(cì )趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和(hé )他(tā )一起练过(guò )一次哇练习后三角(✅)肌和(🔠)手臂是会如(rú )此酸胀但不仅(⛽)仅这些李小龙在那三天的力量训(xùn )练日和未不(☕)负重练功其他时(🧘)间里是会用(yòng )哑铃(🌪)发泄没有了能量他是那副哑(👅)铃琳达道他(tā )从来(lái )不趁着当电视里(👌)有拳击赛(⭐)时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是(🧔)(shì )一只手手里书而(🍭)另一只手做着哑铃练习实在觉得(dé )不可思议(yì )
天(tiān )生神力(lì )的前臂
李小(xiǎo )龙而且(qiě )特别注重前臂训(xùn )练以(😞)可以提高他的握力和击(jī )拳力量他的妻子琳达说他对(🍕)前臂练习练习甚(shèn )至入迷的(de )地(dì )步如(rú )果(🙉)能有人常规完全没(méi )有一种新的(🙄)前臂再练习(xí )方法他一(🍻)(yī )定要想个办法得到它他甚至于(yú )让他的一位在旧金山的老朋友(yǒu )李鸿新给他能(néng )制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成(chéng )不过我也不傻他笑了笑后(hòu )紧接着说(shuō )我明白小龙(lóng )电脑设计(jì )的那些器械对练习练习肌肉(ròu )是很有效的所以才我(wǒ )并不一定给(gěi )寄一(📓)个的同(tó(🕐)ng )时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是(🐶)李小(xiǎo )龙的另一位朋友他(💨)还在李(lǐ )小龙出(chū )演的猛龙过江(jiāng )龙争虎(hǔ )斗死亡游戏等3部影片中扮(bàn )演的角色(sè )过角(⬆)(jiǎo )色他(🏈)说李小龙力气惊人的前臂(bì )在(zài )他的功(gōng )夫(fū )中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前(qián )臂和身(📀)体的比(🐏)例是我仅见的人中最大(🎶)的他不仅仅前臂(🤢)十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢(🍊)指(👒)那(nà(🏘) )绝对是实在太(👳)可(kě )怕地(dì(🐸) )了奥林匹亚健美先生多(duō )里安耶茨这样的评(píng )价李小(🎎)龙(🎰)他(💄)混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的(💉)可怕地他是一个令人不(🤹)可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的(🔵)他曾(🐚)将(jiāng )一个由钢丝条编(biān )制的头盔击(jī )了个(gè )坑而那个头盔当然了已经承受住了好(🛒)几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的(💧)(de )最新出电视剧青蜂侠中(zhōng )扮演(🍰)的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好(👣)莱坞影视明星范威(wēi )廉姆(👭)斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面(miàn )的胜(shèng )利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训(xùn )练获得而后者则通过多(🤕)年骑野牛的竞(jìng )技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英(yīng )寸体重(chóng )9550公(🧒)斤210磅的大汉是当时惟一能和李小(🕟)龙掰手腕正(zhèng )面交锋的人现(xiàn )在想起了(le )这些个事来他还不好意地说他李实在难(nán )以(yǐ )相(🌽)信我们与(🎤)不是一个(gè )级别的较量(🐌)我远远超(🚉)过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是(🌑)(shì )取(🈂)得胜利
据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李(🎌)曾玩笑(xiào )说准备好(hǎo )当此项目世界冠(guàn )军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天(🌤)练习前臂他(tā )怀疑(yí )前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才(cái )能(néng )够(🌁)健壮范威廉(lián )姆斯一些回忆说布(😂)鲁斯那时我总是开车不带齐(qí )琳达(🀄)和布兰顿李国豪到我家度(dù )周末即(🙀)使来我这里他也(yě )叮咛去练习时总衣袋跟着再练习(xí )专用小玩意他绝不沾(zhān )烟酒是名完全洁(jié )身自(🌝)好很还好的人当我在他死(sǐ )前(qián )约一个月看见他们时他(tā )看上去还真棒极了身体上看上去(qù )像岩石一(💑)样(yàng )的(de )坚硬他(🎤)说布鲁斯很谦(qiān )让我(wǒ )如果我们在(zài )一起气(qì )氛(fēn )是会亢奋下来(🌐)他还你(nǐ )经常你(nǐ )别当(dāng )真(🦎)有一次他将一张粘贴物粘在我车(chē )子后窗上面写着青蜂(fēng )侠保护此车当电(🗿)视连续剧青蜂侠播出(🏑)后李(lǐ )小龙名声大(dà )震他训练十分勤奋刻苦并(bìng )如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加(jiā )了次数并在每项练习(😗)中相对应提高两组练(liàn )习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾(🎉)和(hé )李小龙交过手深深(shēn )被李小龙的武功速(🐁)度力量所称霸他说李小龙还(🦗)(há(🏒)i )真(🤔)天才人(rén )物我从来都没有见到过会(huì )如(⛎)此健壮的人(🏞)他这(zhè )个可以单(dān )手用一只食指来做深蹲(dūn )而我用四个(🖕)指头撑都(🌑)很沉重曾是(💿)李小(xiǎo )龙徒(🧓)弟的(de )223米高的大个子篮(🕊)(lán )球运(yùn )动员卡里姆(🎎)阿布(bù )杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵(líng )活精明强干他(🃏)老(lǎo )是速(sù )度不光快动作像猫(māo )一样耐力李还独特创新了一种他一般称(🎂)升(🎴)旗的下腹肌练(liàn )习方(fāng )法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易(yì )斯(🈲)JoeLewis曾拜过李小(xiǎo )龙为(wéi )师(💕)乔回(huí(🎡) )忆(yì )说通过李的身体和(hé )体(🧐)重而(ér )言他具备了令人不敢(gǎn )相信的力量他是可以把343公斤(🚚)重的(🤔)杠(gàng )铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住(zhù )控20秒(🤾)钟这对一名体(🛑)重62公斤的人而言是太不可思议的(de )除非一个903公斤重的人都未(wèi )必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平(🎌)前举并仅仅片刻李小龙在(zài )美国(🛷)的(de )第一个(gè )徒弟(dì )杰西格洛弗也回忆说(shuō )师傅偶尔会做这(zhè )样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并(bìng )一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多(duō )小绝活(huó )如(🏐)可(kě )以不随意地把手指插进一(🤛)罐未开封的可口(kǒu )可乐(🦊)或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美(měi )国比较著名柔术大师威(wēi )利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞(wù )时那时李(lǐ )刚(gāng )刚把家从卡佛(fó )城(chéng )搬到(dào )洛(luò )杉矶贝尔空港在李小龙新家(jiā )的院内横挂有两只太严重(🙃)的沙(shā )袋(dài )最少1353公斤(jīn )重我甚至都(dōu )移(😹)住不动它但(dàn )李对我说(🖨)嗨威利(🧗)看(kàn )着远处随(🌘)即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝(🚭)招也有他的寸拳他的寸(cùn )劲可将一名体(tǐ )重45公(gōng )斤(👌)以内的人轰出非常一段(duàn )距(👎)离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的(de )拳的滋味每当一(yī )提起这件事(shì )他就不以(yǐ )为然伤感的(de )歌地说怎摸(mō )也想不(bú )到(dào )李的拳头竟这般很厉害当时他从后面(miàn )紧紧抱住李以为李(lǐ )无法动弹不(bú )了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段(duà(📹)n )后(hòu )撞到(🚔)墙上再被摔(🈹)倒在地上就这一拳使小(xiǎo )本仰(🐓)躺很久才可(kě )以恢复和李小龙同时(👛)期的(⏳)武(🌕)林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的(de )速度(🔘)他们同盟协议的感觉是发现到李小龙(lóng )无比地快并也能当初查觉对手(🎹)意图即(🕣)使是和对手同(tóng )时进攻都是李先(xiān )击(jī )中他对方李小(xiǎo )龙的另一名徒弟格(Ⓜ)(gé )伦是这样评价他师傅(fù )的布鲁斯(sī )的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域(yù )又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁(👁)人李小龙的第一步(bù )计划
即便李小龙(📨)(lóng )更具(🗞)超乎常人的素(🐮)质天赋(fù )但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他(tā )曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但(dàn )能注(zhù )意培养(yǎng )精神和感情(🥈)它必须智(zhì )力和(🍂)天赋的高度加强才能达到完美境(💘)界(jiè )摘自(zì )李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲(jiǎng )强大的力量(liàng )来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高(🔱)(gāo )度完善李(lǐ )小龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后(🛐)有抽取健美(měi )明星(xīng )图片和资料的嗜好(hǎo )3个坦(➿)克师拉(lā )里(lǐ )斯科特大(💪)卫德雷珀和当时还(🤩)不太为人所知的年轻小伙(🍷)子阿诺(nuò )德(dé )施瓦辛(❗)格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己(🖇)的训练内容和(🦈)计划布料裁剪下了并剪切粘贴到(🖌)拿来的笔(🉑)记本上伊鲁山度一(🏸)段回忆说布鲁斯你每次回中(zhōng )国(🥣)城(chéng )的武馆时都(dōu )带(🔨)(dài )到一大堆从外面(miàn )买(🏤)来的健美杂(🏡)志(zhì )接(🍔)(jiē )着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展(🌰)(zhǎn )肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒(bàng )了(le )然后再(zài )他(💡)变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他(tā )是怎么对健美和(🍷)力量训练(liàn )感兴趣的东西(xī )呢一(🔡)种推测(🔷)(cè )很可能是他和严镜海在加州(zhōu )奥克兰认识后受(shòu )严的(de )影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名(👇)健美选手史蒂夫里(😱)夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日(⛎)本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累(⛱)了极为丰富的训练方(fāng )法在李小龙和琳(lín )达订(dìng )婚后(🍨)不久他们由西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜海一家住在一起所以才(🔪)李小龙有(yǒu )机会和严镜海一起去练习
但(dàn )李小(🥂)龙(lóng )传的c语言设计者来自(zì )纽约的(de )乔治泰恩说布(bù )鲁斯(🏷)在遇到严镜(jìng )海前几年在香港时(😹)就有力(👹)量去练习的记录和裸露(📗)上身肌肉的照片据泰恩的资(👬)料李小龙的大姐李秋(qiū )源有一(yī )次(cì )将她男朋友罗伯特陈送回(huí )家陈(chén )是一名健美运(🚶)(yùn )动员身体很(hěn )强健虽说李小(xiǎo )龙立剪要前往(🚸)他的出生(shēng )地美国但他(tā )对陈说(🗼)以(yǐ )后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李(🔋)小龙首位健美(měi )启蒙者全部(bù )李小龙(lóng )传记作者(zhě )都一致认为李小龙在1965年(nián )几年前(qián )大多并且力量(liàng )练(liàn )习(🛑)他当时通常还(🌩)是去(qù )练习咏(🤳)春拳等中国悠久(🔵)(jiǔ )的(de )传统功夫(fū )杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(dào )达西雅图他的训练唯有(yǒu )撞击柚木制作(📠)的模仿靶一些单双杠天天练习健美操(cāo )和(hé )柔韧练习但过(📬)了不久布(🕉)鲁斯就有一些力量练习练习如拉负(fù )重行走滑(huá )轮和用短棒绳系3040千克哑(🍱)铃参与卷腕天天练(liàn )习前臂格洛弗还回答说布(bù )鲁斯而且注重实际(jì )关节无氧训练只不过怀疑(📇)要前蹬首先(😱)要使关节强壮(🤯)并传达击打时所迸发而(🙎)出(🕒)的(de )极为强大力量
转折(🍌)(shé )点
这个看似简单但他有效的力量天(♎)天练习(xí )加强武(📲)术功夫的训练也让李小龙在60年代(dài )初就已(👜)小有名声但一(🚗)直到了1964年他才绝(😢)无可能对(duì )力量和(🥏)别的素(📭)质的理(💨)解更加深入因为他(🌱)一直(🕠)是在旧金(jīn )山(shān )他(tā )的武馆亲传武艺在(🥂)(zài )1964年下半年他迫不(🌲)得已(yǐ )地卷入(🤛)其中一场对他身心(xīn )具备强(qiáng )大(💖)(dà )惊撼(hàn )力的大比武(wǔ )虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传(chuán )艺(yì )时门突然(rán )之间(jiān )被一伙人一脚踢(🈲)开冲(chōng )进来(lái )的是(shì )几个中国武术高手他们是当地中(zhōng )国社团的代表据(jù )琳达说(shuō(🤹) )当时她正好在(🤢)内并怀有他们(🚤)的后代李国豪8个月(yuè )的身孕(yùn )这个代(dài )表走过去李小龙面前(qián )给了(⚾)他一个之(zhī )后(hòu )能牒要么开(kāi )始向非(fēi )东方人传武要嘛和我们比(bǐ )武会(huì )
我来教任(rèn )何想学的人李小(xiǎo )龙解(jiě )释说我毫不在意他们(men )的肤色只要(yào )怀有(yǒu )真诚我就(🥫)教(jiā(🕧)o )当时布鲁斯(sī )的学生除开了(le )联(🎑)合国以外国(guó )家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可(kě )是1964年在旧金(🌻)山的中国城把(bǎ )中国武术的秘密(mì )修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认(rèn )为是一种(zhǒng )背叛行为双(🖊)方的态度很肯定(🤮)地会造成一场比武会在又开始前(🔼)那些个中国武术高手(shǒu )曾说过李最好是关掉这所所馆否则(zé )
据那些个了解和曾与李小龙训(xùn )练训练过的人说李小龙(🈹)是有名的火(huǒ )爆性不(🤖)曾受过试(shì )练(liàn )或愚弄(🤷)果见他缓缓地戴(dài )上手套操纵一下情绪(xù )在一阵如此激烈(liè )的交手(shǒu )就把那位与他比(bǐ )武会的(🔝)(de )功夫高(gāo )手(shǒu )打跑(🍉)了尽管(🏡)李小龙功夫(🔻)征服大陆(🧠)了挑战者但(dàn )在这场较量(liàng )中他的体能消耗(hào )比较(✔)大琳达回忆说布鲁斯当时实在(zài )累(lèi )极了他认(rèn )为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还(hái )不够功能失常他当时真够难(📜)过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到(dào )能够的(🕘)武(wǔ(🗡) )功不只是一(yī )招一势的(de )拳(🏖)脚但还必(🏷)须应具备超人的体能与力量素(sù )质他(tā )把(bǎ )接下来事件看(kàn )成是(🏉)是一个(gè )起点这一世结(🏳)束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李(lǐ )小龙对力量练习见过的转(📠)折(shé )点
