『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科(🛀)学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(㊙)(huài )
以其(🏭)标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲(jiǎ )的(de )200磅壮汉踢飞了20米没入游(🗨)泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻(👡)过这件事至多(duō )明(míng )确一点杂志上登的数据就是22875米当时是(shì )在(zài )一个游泳(🈳)池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对(duì )方踢(tī )入水里以前我也(yě )不我相信不过以李小龙的身手速(sù )度再加体重(🌞)猛(měng )踢估计能(néng )产生这(🚁)些效果再(zài )者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水(shuǐ )平面上结束这一(🎟)动作并且增强(qiáng )了可能性李(lǐ )小龙在体能上倒是有过人之处(✨)在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余(yú )磅的体重劈出了350磅(⛑)(páng )的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前(qián )伸收起在伸出右手绝对静止控帛(bó )20秒
5把(bǎ )563公斤的杠铃平(🦕)伸(🚗)并停留半刻
6一手(shǒu )持32公斤哑铃水平前接一个(gè )反(fǎn )身后摆再(zài )侧举至肩部并要坚持数秒
7随(suí )意地把手指(🌎)再(🍕)插入(🚱)一罐未开封的可口可乐
8用侧踹(chuài )把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约(🙍)135公斤的麻袋(dài )踢(tī )到总共一层(céng )房子的高度
李小龙的个人(rén )健身绝对机密(😱)
求知若渴(kě )
李小龙马上收藏点了全部也能找(zhǎo )到的健康(kāng )和健美运动(dòng )杂(🤕)志以及乔韦德的美国先生(🤡)和健(jiàn )美者与(📃)力量他把(bǎ )这些杂(🏜)志能变(biàn )现部(bù )分衣服裁剪下了(🌿)并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空(kōng )就逛各书店(diàn )寻找风健美杂志(🕳)他所积攒到的有从本世纪(jì(🌰) )初到(dào )60年(nián )代的各种各样的(de )力量天天练习(xí )杂志的书(shū )籍他对这方面知识的渴望(wàng )几乎到了发疯的(de )程(chéng )度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或(huò )者哲(🥃)学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练(🏿)学营养(📦)(yǎng )学和举(📄)午等方面的书籍他(🔎)细细的看(kàn )努(nǔ )力(lì )专研把其中本身价值部分徒手画并(bìng )在空白处标明
训练计划
经钻研(yán )大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自(🏑)己并(bìng )能(⌚)最大程度地发展(zhǎn )起来力量又(🔇)相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次(cì )的训练内容恢(huī )复手段和营养等(⏰)(děng )尤其是把素质练习(xí )和(hé )武功天天练习有机地加强起来(lái )令其本已很高深(shēn )的武功升华至几乎(hū )完美(🤼)的艺术品(🐑)程度可是相关证明那样做的效果是骇(hà(➗)i )人的
李小(xiǎo )龙(lóng )安排好了的力量训练(🥁)比重很小仿若(🛴)要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼(🗑)之法给最常来馆训练的(✍)学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌肉与(yǔ )健美(měi )杂志记者说布鲁(lǔ )斯是在1970年夏让我进(🕖)行(🚟)力量练习的那(nà )是星期(qī )13次的计划大多数内容是布(🚒)鲁斯经常会练习练(⏸)习的只不过我当时只有做每项(xiàng )两组各12次可是它确实是(🌊)比较(🐌)(jiào )有(yǒu )效
李(lǐ )小龙对力量练习根本(běn )就(jiù )是到了狂(kuáng )暴地(dì )步(bù )据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙(lóng )还在武(⛄)功练习中渗入(🤒)很多几乎一样的练(liàn )习(xí(🏇) )他说李小龙在武功(🗓)练习练(liàn )习常(🚰)持着哑铃(📜)接受拳击练习你每(měi )次练(lià(🌟)n )习练习进(jìn )行12组(zǔ )每组100次双手(🔭)各持1234567和10磅哑铃参与金字(zì )塔形递增6组然后再再依次(cì )趋于(yú )零重量通过6组拳击我模仿李曾让(ràng )我和他(tā )一起练过一次哇(wa )练习后三角肌和手臂是会如此(🕙)酸胀但不仅仅这些李(🥗)小龙(🔣)在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里(lǐ )是会用哑(yǎ )铃发(🍏)泄(xiè )没有了能量他是那(nà )副哑铃(líng )琳达道他从来不(bú )趁着当电视里有拳击赛时他(🐏)你经常是边吃边持(chí )铃我模仿即使(shǐ )是在(zài )看点(diǎn )书(shū )时也(🥔)是(shì )一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实(shí )在觉得不可(kě )思议
天(tiān )生神力的前臂
李小龙(🏛)而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力(lì )和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习(🎯)甚(shèn )至入迷的地步如果能有(yǒu )人常规完全(quán )没有(yǒu )一种(zhǒng )新(💱)的前臂再练习方(fāng )法他一定要想个(🚽)办(🔄)法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制(😠)造几种握力去(🚪)练习(🦈)器李鸿(hó(🎍)ng )新(🌀)说小(xiǎo )龙经常把设计(jì )草图给我然后再让我(wǒ )遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了(🧠)(le )笑(xiào )后紧(🍲)接着说我明白小龙(lóng )电脑(nǎo )设计的那些器(qì )械对练(😞)习练习肌肉是很有(yǒu )效的所(🤤)以才我并不(bú )一定(dìng )给(gěi )寄一个的同时也(yě )留(liú )一(yī )个在家自己练鲍勃沃尔是李小(xiǎo )龙的另一位朋(😣)友他还在李(lǐ )小(xiǎo )龙出演的猛龙过江龙(lóng )争虎(🕟)斗死亡游戏等(děng )3部影(yǐng )片(piàn )中(zhōng )扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人(rén )的前(🆔)臂在他的(🔦)功夫中抢走很主体形象的位(wèi )置他说布鲁斯的前臂和身(shēn )体的比例是我仅见的人中最(zuì )大的他不仅仅前臂十分普遍富裕(yù )但还占据一双铁拳和十只钢指那(nà )绝对是(🏷)实在(zài )太可怕地(dì )了奥林(🗣)匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他(tā )混身肌肉是极为非常(🔟)结实刺出的力量是(🚜)极为的可怕地他是(🗃)一个(gè )令人不(🥂)可置信的人李(lǐ(🐿) )小龙(🕋)(lóng )的拳头是令(lìng )人胆寒的他曾将一个由钢(gāng )丝条编制的(de )头盔击(🕢)了(le )个坑而(ér )那个(🙈)头盔当然了(le )已经承受住了好几次砸击
1965年(❄)李(lǐ )小龙在(zài )哥伦比亚广播公司(sī )的最新出(chū )电视剧青蜂侠中扮演的角色二号(hào )男(nán )主(zhǔ )角加(jiā )藤时与青蜂侠的扮演者(🌄)好莱(🌐)坞影(🌭)视明(⚡)星(🏅)范威(wēi )廉姆斯成了好朋友两(liǎng )人都占据粗长的前(qián )臂但全面的(de )胜利的完全不同李小龙是(shì )通过练功有目的的训(xùn )练(👪)获得而后(hòu )者则通(tōng )过多年骑野牛(niú )的竞技表演和越野摩托而勤(qín )练这位身高186米(mǐ )6英尺1英寸体重9550公(💜)斤210磅的大(🙀)汉是当(🕣)时惟一能和(hé )李小龙掰手(🌂)腕正面交锋的人现在(🌴)想起了这些个事来他还不好意地(dì )说他李(⏳)实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远(yuǎn )远超过他40磅可是他的前臂是我所见(🐫)等同于体重的人中最粗(🙍)壮的李小龙在(zài )掰(🛠)手腕比赛中我总(🎈)是取得(dé )胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑(xiào )说准备好当此项目世界冠(🏧)军(📓)(jun1 )李另一位好朋友木村武之(📎)说你要是(shì )抓着李的前臂觉(jiào )得竟像扣住了一根坚(jiān )硬的棒球棒李小龙每隔一(yī )天只要能坚(jiān )持(🚢)天(tiān )天练习(xí )前臂他怀疑(yí )前臂(bì )的(de )密度很大因此(cǐ(💿) )要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布(bù )鲁斯那时我总是开车不带齐琳(💺)达和布兰顿李国豪到我家度周(🌨)末即(jí )使来我(🎋)这里他也叮咛去练习时(shí )总衣袋(dài )跟着再练习专用小玩意他绝(jué )不沾烟(⏸)酒是名(👤)完(wán )全(⛴)(quán )洁身自好(hǎo )很(🎳)还好的人(rén )当我在他死(🌕)前约一个月看见他们时(shí )他看上(🦎)去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢(kà(➕)ng )奋下来他还你经(jīng )常你别当真有一次(🛒)他将一张粘贴物粘在(⬜)我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电(diàn )视连续(xù )剧(jù )青蜂侠播出(🐥)后李小龙名声大震他训练十分勤(qín )奋(fèn )刻苦并如何修改了计划的(de )部分(fèn )内容增加了器械重量(🔔)增加了次数并在每项(xiàng )练习中(zhōng )相对应提(tí )高两组练习无法置信(xìn )的力量
李(lǐ )小龙(🛫)的力量素质是不俗的据被称美国跆拳(quán )道之(zhī )父的李俊久(jiǔ )所述他曾和(hé )李小龙交过手深深被李小龙(lóng )的武(wǔ )功(🌝)速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从(🎺)来(lái )都(dōu )没有见到过会如此健(❌)壮的人(rén )他这个可(kě )以单手用一只(📖)食指来做深(🦖)蹲而我用四(sì )个指头撑都(dōu )很沉重(🚫)曾(céng )是李小龙徒(tú )弟的223米高的大个子篮球运(yùn )动员卡里(🌥)姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆(yì )说李相当(dāng )灵活(huó )精(🥁)明强干(🦂)他老(lǎo )是速度不光快动作像猫(māo )一样耐(🔊)力李还独特创(chuàng )新(🤬)了一种他一般称升(🏐)(shēng )旗的下腹肌练习方法70年(niá(🥅)n )代传统日(rì )式自由搏击的倡(chàng )导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师(shī )乔回忆说通过李的身体(tǐ )和体重(🌖)(chóng )而(ér )言他具(🚙)备了令人不敢(gǎn )相信(xìn )的力量他(tā )是可以把343公(🛤)斤重的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起再伸(shēn )出静止在锁住控20秒(🤒)钟这对一名体重62公斤的人(rén )而言是太(🤜)(tài )不(bú )可思议的除非一个903公斤重的人(rén )都未必(bì )会做能(néng )够得到(🔛)而伊鲁(lǔ )山(🆔)度说的(de )比这更玄(xuán )他说曾目睹李把563公斤的(de )杠铃水平前举并(bìng )仅仅片刻(kè )李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗(🍹)(fú )也回忆说师傅偶尔会做这(zhè )样一种练(liàn )习一手持(chí )323公斤哑(⭕)(yǎ )铃(líng )水平前举(jǔ )接一(yī )个欺(qī )身后摆(✋)接着(🐸)呈侧举至(zhì )肩部(bù(😮) )水平并一定要坚持数秒这重(💙)量对一般人(😘)提(➖)摆(bǎ(📿)i )尚有困难不要说做动作(zuò )了(le )
况且(qiě )李小(➗)龙有很多小绝活如可以不(bú )随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个(gè )侧踹使一只(zhī )45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术(shù )大(dà )师威利(lì )杰伊WellyJay回忆说他(🕸)最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱(🗑)(lái )坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬(🚵)到洛(luò )杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最(📗)少1353公斤重我甚至都移住(🤥)不动它但李对我(wǒ )说嗨威利看着远处随(suí )即(🍯)他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又(yòu )狠狠弹回来了李(lǐ )小龙的力量真(zhēn )够慑人心魄无(🐩)法(fǎ )置信
李小龙的绝招也(yě )有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以(yǐ(🧑) )内的人轰出非常一段距离泛美柔道(📭)冠军海沃德(dé )小本曾切磋一番过这样(yàng )的(de )拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然(rán )伤感的歌地说(shuō )怎(zěn )摸(🚬)也想不(⌛)到李的拳头竟(🌔)这般很厉害(⏪)当(dāng )时他从后面紧紧抱住李以为李无(wú )法动弹不了(le )没有想到(💻)李只身体颤抖了一下(xià )身体(tǐ )回过头来是一拳(⭐)小本只都觉得自己飞行一段后撞到(🍵)墙上再被摔倒在地(dì )上就这一拳使小本(bě(💰)n )仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐(kǒng )惧感(gǎn )特别是李(lǐ )小龙(lóng )的速度他们同盟协议的感觉是发现到李(lǐ )小龙无比地快并也能(néng )当初查觉对手意图即(jí )使是和对(duì )手同时进攻都是李(lǐ )先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他(🦈)师傅的布鲁斯(🌿)的全盛期得象麦克尔乔(qiáo )丹(dān )和默罕默德(dé )阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是(shì )他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小(xiǎo )龙更具超乎(hū )常人的素质天赋(🚯)但他仍然很(hěn )崇拜具高相象(xiàng )不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培(péi )养精(jīng )神(shén )和感情(qíng )它必须智力和天赋的高度加(jiā )强(qiáng )才(🚘)能(👹)达(⚪)到完美境界摘自李小龙(⛴)遗著截拳道之道从生理学的角(jiǎo )度(🏆)讲(jiǎng )强大的力量来源于肌纤维的增(zēng )粗(cū )和神经系(🕗)统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图(tú )片和资料的嗜(shì )好3个坦克师拉(lā )里斯科特大卫德雷珀和当(🐑)时还不(bú )太为人所知的年轻小伙子阿诺德(🕚)施瓦辛格在收集过程中李小(xiǎo )龙(lóng )把那(nà )些世界(jiè )著(zhe )名选手更适合自己的训练内容(róng )和计划布料裁剪下了并剪切粘贴(tiē )到拿来的笔记本上伊(yī(📙) )鲁(lǔ )山(shān )度一段回忆说布鲁斯你每(měi )次回(huí )中国城的武馆时都带到一(yī )大堆从外面买来的健美杂志接(jiē )着之中飞出精(jīng )选都结束了完了(le )对我说丹(👷)这三个(gè )伙计(jì(✌) )都说这是发(fā )展肌肉线条清晰度(dù )的适宜方法那绝对是是太棒了(🎠)然(🍂)后(hòu )再他变会亲自来去想体(tǐ )验这应该是(shì(🤐) )李小龙(🧕)在1969年时的状态但他(tā )是怎么(me )对健(jiàn )美和力量训练感(🌾)(gǎn )兴趣的东西呢一种(🖼)(zhǒng )推测很可能是他和严镜海在加(jiā )州奥克(🚾)兰认识后受严的影响肝胆火(huǒ(🔂) )旺严镜(jìng )海有很多(duō )背景和关(guān )系他曾和当时很著名健美选手史(🤨)蒂夫里夫斯克(kè )兰茜罗斯杰(🐟)克拉兰以及日本最著名举重(chóng )运(🚷)(yù(💞)n )动员奥运(yùn )会冠军汤米(mǐ )片岗一起特训了很长时间不(bú )过积累了(🔌)极(🚽)为丰(fēng )富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久(💿)他们由(yóu )西雅图搬来奥克兰和严(😖)镜(jìng )海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海(hǎi )一起去练习
但(dàn )李小龙传的c语言(yán )设(shè )计者来自纽(🔺)约的(🐘)乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去(qù )练习的(de )记录和(hé )裸露上身肌肉的照片据泰恩(ēn )的资料李小龙的(de )大姐李秋源有一次将她(tā )男朋友罗伯特陈送回家陈是一名(🐮)健美运动员(🤵)身体很强(qiáng )健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈(chén )说以(yǐ )后回香(xiāng )港再安(❗)排好了(🦋)和他一起特训无论谁是李小龙(lóng )首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记作者都一致认为李小龙在(zài )1965年(nián )几年前大多(💣)并且力(lì )量练习他当时(🙄)通常还是去练习咏春拳等(děng )中国悠久的传统功夫杰西格洛(luò )弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅(⚪)图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习(🅿)但过了不久布鲁斯就有(yǒu )一些力量练习练习如拉(lā )负(fù )重行走滑轮(🈺)和用短棒绳系3040千克哑铃(lí(🖐)ng )参(cān )与卷腕天天练习(xí )前臂格洛弗还(😁)回答(dá(⏪) )说(shuō )布鲁(lǔ )斯而且(qiě )注重实(shí )际关节无(♋)氧训练只不过怀疑要前蹬首先要(📚)使关节强(qiáng )壮并传达击打(dǎ )时所迸发而出的(de )极为(👽)强大力量
转折点
这个看似简单但他有效(🕌)的力量天天练习加强武术功夫的(de )训练也(yě )让李小龙在60年代初(🆕)就已(🍈)小有名(🐜)声但(👜)一直到了1964年他(tā )才绝无(wú )可能对力量和别的(de )素质的理解更(gèng )加深入(🧙)因为他一直(zhí )是(shì )在旧(🆕)金山(shān )他的武馆亲传武(wǔ )艺在1964年下半年他迫不(🉐)得已地卷入(rù )其中(zhōng )一场对他身心具备强大惊撼力的大比(🍇)武虚空之中那是当李小龙正准备(🧟)向他的学(xué )生传艺时门突然之间被(bèi )一伙人一脚踢开冲(chōng )进(🍥)来的是(shì )几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表(biǎo )据琳达说当时她正好在内并怀(🕘)有他们的(⏬)后代李国豪8个月(🍞)的身孕这(zhè )个代表走(zǒu )过(guò )去李小(xiǎo )龙面前给了他(tā )一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我(♿)们(🥜)比(bǐ )武会(huì(🖖) )
我来教任何想(🔳)学(xué )的人李小龙解释说(shuō )我毫不在意他们的肤色只(zhī )要怀有真诚我就(🍦)教(jiāo )当时布鲁斯的(de )学生除开了联(lián )合(hé )国以外国家(🖍)的人除了了世界上不同种族和信仰(yǎng )的人可(kě )是1964年在旧金(🏃)山的中国城把中国武术的秘密修炼之(zhī )法给西方(fāng )人(rén )在当地华人武(⛱)术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会(huì )造成一(yī )场(chǎng )比武会在又开始前那些个(gè )中国(🦁)武(wǔ )术(😽)高手(shǒu )曾(🔙)说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练(😄)训练过的人说李小龙是有名的(de )火爆性不(🖊)曾受过试练或愚弄果见(jiàn )他缓缓地(dì )戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的(🚖)交手(🎶)就(jiù )把那(nà )位(wèi )与他比武会的功(gōng )夫高手打跑(✋)了尽管李小龙功夫征服(♈)大陆了(🐻)挑战者(zhě )但在这场较量中他的体能(🐬)消耗(📓)比较(🌥)大琳达回忆(yì )说布鲁斯当(dāng )时实在累极了(le )他认为这次较量的时间不应(🌗)该这样长是而自己(🔃)(jǐ )杀伤(shāng )力还不(bú )够功能(🈹)失常他当时真够难过极(jí )了通过这次搏(bó )斗以(yǐ )至于李小龙见过到能够的武(wǔ )功不只是一招一势的拳脚但还必须应(👈)具备超人(👟)的体能与力量素(sù )质他(tā )把接(jiē )下来事件看(kàn )成(🤣)是是(😬)一个起点这一世结(jié )束后他更一类(lèi )积攒和闷头勤练(liàn )这也就是李小(xiǎo )龙对力量练习见过的转折点(💉)
