『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(xué(🎇) )依(yī )据(jù )能证明李小龙中国功(💗)夫的破坏
以其标志(🏤)性动作垫步(👡)侧踢把(🥫)一个一(yī )袭护甲的(de )200磅壮汉踢飞了20米没(🤠)入游泳池中美国不权威杂(🏘)(zá )志黑带曾经的新闻过这件(jiàn )事至多明(míng )确(què )一(yī )点杂志上(shàng )登的数(🛫)据(jù )就是22875米当时(shí )是在(zài )一个游泳池旁边(biān )李(🦖)小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对(⛸)方踢入水(🚮)(shuǐ )里以前(qián )我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛(🌑)踢估计能产生这(💑)(zhè )些效果再(zài )者当时被(bèi )踢飞的(🛬)人做的(de )是平抛运(yùn )动并不是在水(shuǐ )平面上结束这一动作并且增强了可能性(xìng )李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面(miàn )很值得你(🐆)去爱(à(😛)i )我们去学习1以其130余磅的体重劈出(chū )了350磅的沉拳
2用二节棍轰(hōng )出了(🔒)(le )1600磅的力量
3以其招牌手势(👭)(shì )垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤(jīn )的杠铃直臂水平前伸收起(qǐ(🍒) )在伸出右手(shǒu )绝对静止控(kòng )帛20秒(miǎo )
5把(bǎ )563公斤的杠(gàng )铃平伸(shēn )并停留半刻(kè )
6一手持32公斤哑铃水平(píng )前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚(jiān )持数秒
7随意地把手指再插(chā )入(rù )一(yī )罐(🥃)未开封的可口(kǒu )可乐
8用侧踹把一只45十(shí )公斤的沙袋踢(tī(🏞) )破
9把(bǎ )约135公斤的麻袋踢到总(zǒng )共一层房子的高度
李小龙的个人健身(shēn )绝对(duì )机(jī )密
求知若(ruò )渴
李小龙马(🎬)上收藏点了全部也能(néng )找到的健康和健美运(yùn )动杂(👟)(zá )志(zhì )以及(jí )乔(qiáo )韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现(xiàn )部分衣服裁剪下了并整理(🏥)一番需要保存好在洛杉矶时(shí(⛔) )他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒(zǎn )到的有从(🐣)本世纪初(chū )到(dào )60年(nián )代(🚳)的各(gè )种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发(👀)疯的程度从那时候一直到1973年病(bìng )故李小龙积聚(jù(🔯) )了大量的(🆔)或者哲(🔥)学武术的书籍另有约400册或者健(🚬)身健美(měi )运动(dòng )训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努(nǔ )力(😯)专研(yán )把(bǎ )其中本身价值部分徒手画(⏳)(huà(🚸) )并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇(huì )编了一(🛴)套(tào )适(shì )合自(👖)己并能最大(🗯)程度(dù(📛) )地(dì )发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计(🍪)划除了每个星期天(🦏)3次的训练内容恢复(fù )手段和营养等(děng )尤其是把(bǎ )素(🌤)质练习(xí )和武功天天(tiān )练习(🛣)有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可(📵)是相关证明(míng )那样做的效(👬)(xiào )果是(shì )骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿(fǎng )若要把死去的时(shí )间阻一阻(zǔ )出去但改变过去(qù )对力量(😮)训练的看法很(hěn )显然他分出(💚)受益颇深并把(🦋)这计划修炼之法给最常(cháng )来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔(ěr )贾巴尔(ěr )贾巴尔曾(céng )对肌肉与健(jiàn )美杂志记者说布鲁斯是(shì )在1970年夏让我进行(háng )力量练习的那(🎗)是星期13次的计划大多数内容是布(🦅)鲁斯经(jīng )常(cháng )会练习练习的(de )只不过我当时只有(yǒu )做每项两组各12次可是它确(què )实是比(bǐ )较有效
李小龙(lóng )对(duì )力(👽)量练(🐯)习(⬜)根本就是到了狂暴地步据伊(🈲)鲁山度回忆除星期13次(cì )力(🐞)(lì )量练习外李小龙还在武功练习中渗(shèn )入很多几乎一(🈷)样的练(liàn )习他(🏘)说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳(quán )击练习你每次练习(xí )练(liàn )习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅(páng )哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依(📸)次(💬)趋于(yú )零重(chóng )量通过6组拳击我模(🍼)仿李曾让我和他一起练过一(yī )次哇练习后(hòu )三角肌和手臂是会如此(cǐ )酸胀但不仅(💢)仅这些李(lǐ(🗑) )小龙在那三天的力量训练日和(hé )未不(🚪)负(fù )重练功其他时间里是(shì )会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来(🚶)不(🧛)趁着当电视里有拳击赛(sài )时他你经常是边吃边持铃我模仿即(jí )使是在看点书时(shí )也(yě )是一只手手里书而另一只手做着哑铃练(liàn )习实在觉得不可(kě )思议
天(tiān )生(shēng )神力的前臂
李小龙(😃)而且(qiě )特(🤕)(tè )别(bié )注重前臂训练以可以提高他的握(wò )力和击(jī )拳力量他的妻(🎨)(qī )子琳达(dá )说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能(néng )有人常规完全没有一种新的(🏚)前臂再练习方法他一定(dìng )要想个办法得到(dà(🗓)o )它他甚至于(yú )让他的一位(👵)在(zài )旧金山的老(lǎo )朋友李鸿新给他能制造几种握力(lì )去练习器李鸿新说小龙经常(cháng )把设(🙅)计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能(🏽)完成不过我也不傻(shǎ )他笑了笑后紧接着说(shuō )我明白(bái )小龙电脑设计的那(nà )些器械对练习练(liàn )习肌肉是(🙂)很有效的所以才我并不一定给寄一个的同(tóng )时也留(liú )一个在家自己(jǐ )练鲍勃沃(wò )尔是李小龙的另一(🥘)位朋(🔕)友他还在李小龙出演的猛龙过江龙(🏒)争虎(🅱)斗死亡游戏等3部影(yǐng )片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象(🍸)的位(wèi )置他(tā )说布鲁斯的前臂(🥨)和身体(tǐ(🌿) )的比例是我仅见的人中最大的他(🦊)不(🏌)仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢(🦐)指那绝对是实在太可(kě )怕地了奥(ào )林匹亚健美先生多(duō )里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为(wéi )非常结实(🀄)刺出的(de )力量是极为的可怕地(dì )他是一个令人不可置信(xìn )的人李(lǐ )小龙的拳(quán )头是令(lìng )人胆寒的他曾将一个由钢丝条(tiáo )编制的头盔(kuī )击(jī )了个坑(kēng )而那(🎫)个头盔当然了已经承(ché(🕗)ng )受住了好几次砸击
1965年(nián )李小龙在(🌂)哥(⭕)伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠(xiá )中(zhōng )扮演的角色二号男(nán )主角加藤时与青(😅)(qīng )蜂侠的(🤣)扮演者(zhě(🍁) )好莱坞影视(✋)明星范(fàn )威廉(lián )姆斯(sī )成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜(shèng )利的完全不同李(🖕)小龙是通过练(🔫)(liàn )功有(yǒu )目的的(de )训练获得而后者则通过多年骑野牛(📇)的竞技表演和越野摩(mó )托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体(tǐ )重9550公斤210磅的大(🎡)(dà )汉是当(dāng )时惟一能和(hé )李小龙掰(bāi )手腕正面交锋的(🦆)人现在(🎢)想起了这些个事(shì )来他还不(bú )好(hǎo )意地说他李实(🔧)在难以相信我们与不是一(yī )个级别的(de )较量我远(🈶)远超过他40磅可是他的(de )前臂是我所见(🐈)等同于体重的人中最粗壮的李小(xiǎo )龙在(zài )掰手腕(🔪)比赛中我(🥘)总是取得胜(shèng )利
据(jù )赫伯杰克森(sēn )一段回忆说(shuō )李(🔴)(lǐ )曾玩笑(xià(🈷)o )说准备好当此项目(mù )世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着(📎)李的前臂(🐎)觉得竟像扣住了(le )一根坚(jiān )硬的(de )棒球棒(🎓)李小龙每隔一(yī )天只(🧝)要(📥)能坚持天天练习(☔)前(qián )臂他怀疑前臂的密度(dù )很大因此要每隔一天给(gěi )了(🎢)它们一定(🛣)量的刺激才(cái )能够健壮范威廉姆斯(sī )一些回忆说布鲁斯那时我总(🚁)是开车(chē )不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家(jiā )度周末即使来我这里他也叮咛(níng )去练(liàn )习时总衣(🗨)袋跟(gēn )着再(🕌)练习专(zhuān )用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(zì(🈂) )好(hǎo )很还好(hǎo )的人当(dāng )我在他死(🤱)前约(yuē )一个月看见他们时他(tā )看(🚷)上(🚺)去还(hái )真棒极了身体上看上去像岩(👩)石一样的坚硬他说布鲁(lǔ )斯很谦让我如果我们在一起气(qì )氛是会(🍹)亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我(wǒ )车(chē )子(zǐ )后窗上面写着青蜂侠保护(🐑)此车(chē )当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容(🔽)增加了器械重量增加了次数并在每项练习中(zhōng )相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量(liàng )素质是不俗的据被(bèi )称美(⏳)国(guó )跆拳道之(zhī )父的李俊久所述他曾和李小龙交(🎋)过手深深被李小龙的(de )武功速度力量所称霸他说李小龙(lóng )还真天才人物我从来都没有见到过会如(🍭)此健(jiàn )壮的人他这个(🥪)可(kě )以单手用一(🗞)(yī )只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(dōu )很沉重曾是(🛵)李小龙徒弟(dì )的223米(👜)高的(🥂)大个子篮(lán )球运动员卡里姆(mǔ )阿(🏨)布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当(dāng )灵(líng )活精明强干他老(lǎo )是速度(dù )不光快动作像猫(māo )一(yī )样耐力(lì )李还独特创(chuàng )新(xīn )了一种他一(yī )般称升(shēng )旗(💝)的下(🐰)腹肌练(liàn )习方法70年代传统日式自由搏击(📣)的(de )倡导者乔(qiáo )刘易斯(🛍)JoeLewis曾拜过李小龙为(wéi )师(shī )乔回(🛡)忆说通过李的身体和体重(chóng )而(⏬)言他具(jù )备了(🔛)令人不敢相信的(🐟)力量他是可以把343公斤(🕓)重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一(yī )名体重62公斤的人(🆗)而言是太不(🍗)可思议的除非一个903公斤重的人都(🚚)未必(🤓)会做(😄)能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举(🚫)并仅仅(jǐn )片刻李(🙉)小龙在美国的第(dì )一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师(shī )傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部(bù )水平(🍓)并一定要坚持数秒这重量(liàng )对一般人提摆尚有困难不要说做动作(zuò )了(📩)
况(kuàng )且(📱)李小龙有很多小绝活如可以不随意(🤖)地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是(🎥)一(yī )个侧踹使一(yī )只45十公斤的沙袋裂开(kāi )美(měi )国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆(yì )说他最后(🍢)一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞(📢)时那时李(lǐ )刚刚把家从卡佛城搬(bān )到洛杉矶贝尔空港在李(👝)小龙新家的院内横挂有两只太严重(chóng )的沙袋(💳)最少1353公斤重我甚(shèn )至都(🥒)移住不动它但李对(⏭)我说嗨威利看(💢)着远处随即(😼)他就飞起(qǐ )一脚把它踢悠得(dé )老(lǎo )高完全(quán )碰到(🥝)天花(👙)板接着(zhe )又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信(xìn )
李小龙的绝招(zhāo )也(yě )有他的寸拳他的寸劲可(🚢)将一(yī )名体重45公斤(💽)以内的(de )人(rén )轰出非常一段距离泛(fàn )美(mě(🚛)i )柔道冠(guàn )军海沃(wò )德(dé )小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎(zěn )摸也想(xiǎng )不到李(🏞)的拳头竟(jìng )这般很厉(lì )害当时他从后面紧紧抱住李以为(wéi )李无(wú )法动弹不(💽)(bú )了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳(quán )小(xiǎo )本只都觉得自己飞(fēi )行一(yī )段后撞(zhuàng )到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰(🙊)躺很久(🆑)才可以恢复(fù )和李小龙同时期的武(wǔ )林高手(shǒu )一谈到李都有一种(zhǒng )恐惧感特别是李小(🔆)龙的速度他们同盟协议(📍)的感觉是发现到李小龙无(wú )比地快并也能当(dāng )初查觉对手(shǒu )意图即使是和对手同时(shí )进攻都是李(🎥)先击(jī )中(zhōng )他对方李小(xiǎo )龙的(🙈)另一(🚾)名徒(🕝)弟格伦是这(😊)样评价他师傅的(de )布鲁(🍄)斯(sī )的全盛期得(dé )象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一(yī )样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的(de )话(huà )完(🙋)全是他真的太(♓)出色了
铁(tiě )人(rén )李小(xiǎo )龙的第一(yī )步计(jì )划
即(👶)便李小龙(🚏)更具超乎常人的素质天赋但他仍(réng )然(rán )很崇拜具高相象不俗素质(zhì )的选手他曾(🐇)一段(duàn )文字特(tè )训不仅仅能想提高体能(🌐)但能(🍞)注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高(gāo )度加强才能(néng )达到完美境界摘自李小(😪)龙遗(yí )著(zhe )截(jié )拳(quán )道(dào )之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维(🧡)的增粗和神经系统的(🐹)一(yī )定高度完善李小龙的妻子琳达(dá )说布鲁斯死(🎷)后有(yǒu )抽取健美明星图(tú )片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科(kē )特大卫德雷珀和当时还(🐛)不太(tài )为人所知的年轻小伙(huǒ )子阿(🎎)诺德施瓦辛格在收(🚌)集过(⏬)(guò )程中(zhōng )李小龙把(bǎ )那些世界著名选手更适(🖼)合(🖍)(hé )自己的训练内容和计划(🍪)布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的(🤺)笔记本上伊(yī )鲁山度一段回忆说布鲁斯你(nǐ )每次回中(zhōng )国(😞)城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健(jiàn )美杂志接着之中飞出精选都结(jié )束了完了对我说丹这三个伙计都说这(zhè )是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那(nà )绝对是是太棒了然后再他变会(huì )亲自来(lái )去想体(tǐ )验这(zhè )应该(gā(🈺)i )是李小龙在(🏷)1969年时的状态但他是怎么对健美和力量(🏷)训练感兴趣的(de )东西呢(ne )一种推测(cè )很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识(shí )后受严的影响肝胆火旺严镜(jìng )海有很多背景(jǐ(🎦)ng )和关系他曾和当时很著名健美选手史(shǐ )蒂夫里(lǐ )夫斯克兰(🏪)茜罗斯杰克拉兰以及(🐼)日(🥃)本最著名举重运动员奥运会冠军汤(tāng )米片(piàn )岗一起特训了(le )很长时间不过(guò )积累了极为丰富的训练方(fāng )法在李小龙和(⛵)琳(lín )达(💢)(dá )订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰(lán )和严镜海一家住(🗜)(zhù )在(zài )一起所以才李小龙有机会和严(yán )镜海一起去练(liàn )习
但李小龙传的c语言设(shè )计者来自纽约(yuē )的乔治泰恩说布(bù )鲁斯(sī )在遇到(dào )严(yán )镜海前几年在香港(🏯)时就(jiù )有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据(jù )泰恩的资料李小龙的大(🍊)姐(jiě )李秋源有一次将她男朋(péng )友罗伯(⬛)特(👦)陈送回家陈是一名健美运动员身(⛳)体很强健虽说李小(🛤)龙立(lì )剪要前往他的出生(shēng )地美国但他对陈说以后回(⛄)香港再安排好了和(hé )他一起特训无论谁是李(🎪)(lǐ )小龙首位健美启蒙(💄)者全(🌍)部李小龙传记(🍭)作者(zhě )都一致(zhì )认为李小龙(ló(🦍)ng )在1965年几(🎣)年前大多并且力量练习他(tā )当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(jié )西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有(yǒu )撞击柚木(mù )制(💶)作的模(mó )仿靶一些单双杠天天练(🏃)习健美操(cāo )和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些(xiē )力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短(〽)棒绳(shéng )系3040千克哑铃参(🦇)与卷(juàn )腕(wàn )天(tiān )天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注(🤨)重实际关(🎗)(guān )节无(🏝)氧训练只不过怀(🎍)疑要前蹬首先要使关节强壮并传(👠)达击(jī )打时所(suǒ )迸发而(ér )出的极为强大力量
转折(shé )点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加(jiā )强武术功夫的训练(liàn )也(yě )让李小龙在60年代初就已小有名声但一(yī )直到了1964年他(🥗)才绝无可能(néng )对力量(👒)和别的素质的理解(jiě )更加深入因为他一直(zhí )是(shì )在旧(jiù )金山他的(de )武馆亲传(chuán )武(wǔ )艺(📔)在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对(⏪)他身心(xīn )具备强大惊(jīng )撼力的(👟)大比武虚空之中那是当李小龙(lóng )正准备向他的学生传艺时门突然(🕯)之(zhī )间被(bèi )一伙人一脚踢(tī )开冲进来的是几个中国(guó )武术高手他们是当(🔺)地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内(nèi )并怀有他们的后代李国豪8个(gè )月的(de )身孕这个(gè )代表走过去李小(👗)龙(🚂)面前(qián )给了他一个之后能牒(⛎)要(yào )么开始向非东方人传武要嘛和(hé )我们比武(wǔ )会
我来(lái )教任何想(🐇)学的人李(lǐ )小龙解释(shì )说我(wǒ )毫不在意他们的肤色(sè )只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外(💥)国家的人除了(le )了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法(fǎ )给西方人在当地华人武术社(🧡)团被认为是一种背叛行为双方(fāng )的态度很肯定地会造成一场(chǎng )比武会在又开始(👝)前那些个中国武术高手(shǒu )曾说过李最好是关掉这(zhè )所所馆(🍬)否(fǒu )则
据那些(xiē )个(🐥)了解和曾与(yǔ )李小龙(lóng )训练训练过的人说李小龙(🎓)是有名的火爆性不(bú )曾(céng )受过试练或愚弄果见他缓缓(⛸)地戴(dài )上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比(💼)武会的(de )功夫高手打跑了尽(jìn )管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中(zhōng )他的体能消耗(hào )比较大琳达(dá )回忆说布鲁斯当(💅)时实在累极了他认(rèn )为这次较量(💗)的时间不(☕)应该这样长是而自己杀伤力还(hái )不够功能失常他当时真够难过极了通过(guò )这次搏斗(dòu )以至于李(lǐ(🌬) )小龙见过到能(🙇)(néng )够的武(wǔ )功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能(néng )与力量素(sù )质他(tā )把接下来事件看成是是一个(gè )起点这一(🛸)世结(jié )束后他更一类积攒(zǎn )和(🗂)闷(🍩)头勤(qín )练(🚿)这也就是李小(xiǎo )龙对力量练习见过的转折点
