『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(🎍)么科学(xué )依(yī )据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫(⬆)步侧(🦈)踢把(bǎ )一(yī )个一袭护(hù )甲的200磅壮汉踢飞了20米没(méi )入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂志上登的数(😉)据就是22875米当时是在一个游泳(🕵)池(🍚)旁边李(📏)小龙(🐎)退后仅几步(bù )一个垫步侧踢(tī )就把对方踢入(🔶)水里以前我也不我相信不过(📳)以李小龙的身手速(🎚)度再加(jiā )体重猛踢估计能产生这些效果(guǒ )再者(🈸)当时被踢飞的人做的是平抛运动(dòng )并不是在水平(🦕)面上结束这一动作并且增强了可(kě )能性李小(xiǎo )龙在体能上倒是有(yǒu )过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余(yú(🧐) )磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二(🤒)(èr )节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌(🏞)手(shǒu )势垫步侧踢把一个一名身穿护甲(🎲)(jiǎ(💝) )的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水平前(qián )伸收(🕎)起在(zài )伸出右手(🗡)绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水(shuǐ )平前(🤴)接一个反(🚷)身(✔)后摆(❣)再侧举(jǔ )至肩部(bù )并要坚持数秒
7随意地把手指再插(chā )入一罐未开封的(de )可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤(jīn )的沙袋(dài )踢破
9把约(yuē )135公斤(jīn )的麻袋踢(tī )到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身(📽)绝(jué(💯) )对机(jī )密
求知若渴
李小龙马上收(shōu )藏点了全(quán )部也能找到(🐠)的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生(shēng )和健(🔍)美者与力量他把这些杂志(zhì )能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好(🤐)在洛杉矶时他如果(guǒ )一有空就逛各书店寻找风(fē(🥍)ng )健美杂(zá )志他所(suǒ )积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习(xí(🥞) )杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度(🤪)从那时候一直到1973年病(bìng )故李小龙积聚(jù )了(le )大量的(de )或者哲学武术的书籍另有(yǒu )约(yuē )400册或者健身(⏭)健(jiàn )美运动训练(💅)学(xué )营养学和举(🧙)午等方面的书籍他细细的看努力(lì )专研(🖼)把其中本身价值(🏯)部分徒手画并在空(kōng )白处标(🕙)(biāo )明
训练(liàn )计(jì )划(huá )
经钻研大量(liàng )资(zī )料和信息李小龙汇编了一套(😭)适合自己并能最大程度地发展起来(lái )力量又相对(duì )于不会(huì )增长体重的训练计划除(🌟)了每个星期(🔀)天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是(shì )把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高(gāo )深(🚆)的武(wǔ )功升华至几乎(hū )完美的艺术品程度(dù )可是相(xiàng )关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小(💷)仿(fǎng )若(ruò )要把死去的时(shí(㊗) )间阻一阻出去但改变过(guò )去对(duì )力(🌔)量训练(🐿)(liàn )的看法很(hěn )显然他分出受益颇深并把这计划修(xiū )炼之法(fǎ )给最常(cháng )来馆训练的学(🧑)生之一卡里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(jiàn )美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(wǒ )进(jìn )行力量(liàng )练习的(de )那是星(xīng )期(✍)13次的计划大多数内容是布鲁(lǔ )斯经常会练(liàn )习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它(tā )确(què )实是比较(jiào )有效(xiào )
李小龙对(duì )力(🌨)量练习根本就是到(💡)了狂暴地步据伊鲁山度回忆(yì )除星(💀)期13次力量练习外李小龙还在(♒)武功(🔽)练习中(zhōng )渗入很多几乎一样的练习(🥡)(xí )他说李小龙在武功练习练习(🀄)常持着哑铃接(jiē )受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和(📢)10磅哑(yǎ )铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击(jī )我模仿李(lǐ )曾让(ràng )我和他一起练过(guò )一次(🧓)哇练习后(🌵)三角肌和手臂是会(🚄)如此酸胀但不仅仅这些李小龙(🙋)在那三天的力(😯)量训练日和未不负重(chóng )练功其他时间里是会用(yòng )哑铃(líng )发(🧞)泄没有了能量他是那副哑铃琳(🤜)达道他(tā )从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是(shì(🐆) )在看点书时也是一只手(shǒu )手(shǒu )里书(shū )而另一只(zhī )手做(zuò )着(zhe )哑(yǎ )铃练(🚂)习实在觉得不可思议
天生神(😤)力的前臂(bì )
李小龙而(ér )且特(tè )别注(zhù )重前臂训练(liàn )以可以提高他的握(wò )力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练(🈳)习(🍸)甚(shèn )至入迷的地步如果能有人常规完(👹)全没(méi )有(💉)一种新的前臂再练习方法他一(yī )定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧(⚡)金山的老朋(🎵)友李鸿新给他能制造几种握力(lì )去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要(yào )求(🐩)和规(🐜)格(gé )去能完成不过(🔕)我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑(nǎo )设计的那些(xiē(🎀) )器械对练习练习肌肉是(shì )很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也(yě )留一个在(🏈)家自(zì )己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江(jiāng )龙争虎斗死(🌤)亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂(🏟)在他的功夫中抢走(zǒu )很主体(tǐ )形象的位置他说布(bù )鲁斯的前臂和身体的比(bǐ )例是我仅见的人中(zhōng )最大的他(tā )不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚(yà )健美先(xiān )生多里(lǐ )安耶茨这样的评价李小龙(lóng )他混身肌肉是极为非常(🤫)结实刺出的(🌦)力量(liàng )是极为的可怕地他是(⛴)(shì )一个令人(rén )不(bú )可置信的人李小龙的拳头是(shì )令人胆寒(🥡)的他曾将一个由钢丝(sī )条编制的(de )头盔击了个坑而(ér )那个头盔当然了已经承受住了好几次砸(⛓)击
1965年李小龙在(zài )哥(🍀)伦比(⛲)亚广播公司的(😋)最(zuì )新出电视剧青蜂侠中扮演(🕟)的角色二号男(nán )主角加(jiā )藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗(cū )长的前臂但全面的(de )胜(shèng )利的(🃏)完全不同李小龙是通过练(🕸)功有目的的(de )训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身(shēn )高186米6英尺(chǐ )1英寸体重9550公(gōng )斤210磅的大汉是当时惟一能(néng )和李小(xiǎo )龙掰(🎄)手腕正面交锋的人现在想起了这些(xiē )个事来他(tā )还不好意地(dì )说他李实在难以相信我们与不(bú(🎁) )是(shì )一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同(tóng )于体重(chóng )的人中最(🏽)粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取(qǔ )得胜利
据赫伯杰(❤)克森(sēn )一段回忆说李曾玩笑(xiào )说准(🍥)备好当此(✝)项目世界(💩)冠军李另(🏑)一位好朋友木村(🛫)武之(zhī )说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住(🥄)了一根(gēn )坚硬的棒球棒李小龙(lóng )每(🤦)隔一天只要能坚(jiān )持天天练习前臂他怀疑前臂(bì )的密度很大因此要每隔(🏼)一天给了它们一定量的刺激(jī )才能(néng )够健壮范威廉姆斯(sī )一(🐜)些回忆说布鲁斯那(✋)时我总是开车不带(👣)齐琳达和布兰(lán )顿李国豪(háo )到我家(jiā )度周末即使来我这里他也叮咛去练(liàn )习时(shí )总衣(yī )袋跟着(zhe )再(✡)练习专用小玩(wán )意(🦆)他绝不沾(👰)烟(yān )酒是(🏄)名完(wán )全洁身自(🔧)(zì )好很还好的人当我在(🐸)他死前(qián )约一个月看见他(tā )们(men )时他看上(shàng )去还真棒极了身体上看上(shàng )去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很(hěn )谦让我如果(🎊)我(wǒ )们在一(yī )起气氛是(📫)(shì )会亢奋下(🍨)来他还你(nǐ )经(🤫)常你别当真有(yǒu )一次他将一张粘(🔴)贴物(🚽)(wù )粘在我车(🚾)子(💻)后窗上面写着青蜂侠保护此车当(dāng )电视连续(xù )剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他(tā )训练十分勤奋刻苦并如何修(xiū(🏌) )改了计划的部分内容增(zēng )加了器械(xiè )重量(😮)增加了次数并在每项练习中相对(duì )应提高两组(🚁)(zǔ )练习无(wú )法置信的力量
李(lǐ )小龙的力量素质是不俗的据被称(chēng )美国跆拳道之父(📟)的(de )李俊久所述他曾和李小(xiǎo )龙交过手深(🚆)深被李(🌝)小龙的武功速(😙)度力量所称(chēng )霸他说李小龙还(hái )真天才人物我从(🥥)来都没有见到过会如此(🐬)健(🧠)壮的人(〽)他这个可以单手(shǒu )用一只食(shí )指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的(de )223米高的大个子篮球(qiú )运动(dòng )员卡(kǎ )里姆阿布(bù(❇) )杜尔贾(jiǎ )巴尔一(yī )段回(huí )忆说李相当灵活(huó )精明强干(gàn )他老是速度不光快动作像猫一样耐(⚪)力(lì )李(🐳)还独(📟)特创新了一(yī )种他(😚)一般称(⏮)(chēng )升(shēng )旗(qí )的下腹肌练习(xí )方(fāng )法70年代传统日式自由搏(bó )击的倡(chàng )导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李(🐔)小龙为(wéi )师乔回忆说通过李(🆙)的身体和体重而言他(😰)具备了令人不(bú )敢相信的(👯)力量他是(☝)可以把(bǎ )343公斤重的杠铃直(🍒)臂水平前(qián )伸收(🐭)起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而(🐅)言是太不可思议的除非(fēi )一个903公斤重的(de )人都未必(bì(🆓) )会做能够得到而伊(yī )鲁山度说的比(bǐ )这更玄他(tā )说曾目睹李把563公斤的杠(🥠)铃水平前举(jǔ )并仅仅片刻李小龙在美国(🚁)的第一(📄)个徒(🌙)弟(dì )杰西格洛弗也回忆(yì )说师傅偶尔(ě(🎳)r )会(🚍)做这样一种练习(xí )一手持323公斤哑铃水(shuǐ )平前举接(jiē )一个欺身后摆接着呈(chéng )侧(cè(🍟) )举至肩部水平并一定(dìng )要坚持数秒这重量对一般人提(tí )摆尚有困(kùn )难不(🥦)要说做动作了
况且李小龙有(🌆)很(hěn )多小(xiǎo )绝活(huó )如(rú )可以不随(🈚)意地把手指(🍚)插进一罐未开封的可(kě )口可乐(lè )或是(💲)一个侧(cè )踹使一只(zhī )45十(🚐)(shí )公斤的沙袋裂开美国比较著(zhe )名柔(róu )术(shù )大师(🚗)威利杰(jié )伊WellyJay回忆(💑)说他最(zuì )后一(📑)次看(kàn )见了李小龙是李小龙搬去好莱(lái )坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只(🌗)太严重的沙袋最少1353公斤重(chóng )我甚至都移住不动(💅)它(tā )但李对我说嗨威利看着(🥂)远处(chù )随即他就飞起一脚把它踢悠得老(🌨)(lǎo )高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真(zhēn )够慑人(ré(🎃)n )心魄无法置信
李小龙的(🦕)绝招也有(yǒu )他的寸拳他的寸劲(jìn )可将一名体(💋)重45公斤以内(nèi )的人(rén )轰(🥢)出非常一段距离泛美(měi )柔道冠军海沃德(🐐)小本曾切磋(cuō )一番过(guò )这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以(yǐ )为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳(quá(🎯)n )头竟(jìng )这般很厉害当时他(tā )从后面紧紧抱住李(lǐ )以为(wéi )李无(wú )法动弹不了(🔙)没有想到李只身(🐢)体(tǐ )颤抖了(🕡)一下身体(🧔)回过头来是一拳(🖇)(quán )小本只(🈷)都觉(jiào )得自己飞(fēi )行一段(🏑)后(🥩)撞到墙上再被摔倒在(zài )地上(shàng )就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林(lín )高手(shǒu )一(📘)谈到李都有一种恐(kǒng )惧感特别是李小龙的速(sù )度他们同盟(➖)协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也(yě )能(néng )当初查觉(📄)对手(shǒu )意图即使是和对手同时进攻都是(🕙)李先击中他对(duì )方(fāng )李小龙的另(🌃)一名徒弟格伦是这样评价他师(🅾)(shī )傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔(qiáo )丹和默(mò )罕默德阿里一样(yà(🐇)ng )称雄称霸于(👆)(yú )自己的领域又不是别人(rén )不(bú )行的话完全是(shì )他真(zhēn )的太出色了
铁人李(㊙)小龙的第一步(🎾)计(🍤)划
即便李小龙更具超乎常人(rén )的素质天赋但他(tā )仍然很崇(🎷)拜具高相(🥃)象不(bú )俗素质(zhì )的选手他曾(🐟)一段文字特(✉)训不仅仅(jǐn )能想提高体能但能注意培养精(jīng )神和感情(🐶)(qíng )它必须智力和天赋的高度加强才能达到(🛰)完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维(💾)的增粗和神(🤳)(shén )经(jīng )系统的一定高度完善李(🖼)(lǐ )小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美(🀄)明星图片(🕴)和(hé )资料的嗜好3个坦克师拉里(lǐ )斯科特大卫德雷(🎎)珀和(➡)当时还不太为人所知的年轻小伙子阿(ā )诺德施瓦辛格(gé )在收集过程中李小龙把那些(xiē )世(🌐)界著名选手更适合(hé )自己的训练内容和计划布料裁剪下了并(bìng )剪(jiǎn )切(🏈)粘贴(tiē )到拿来的(de )笔记(jì )本上伊鲁山度(dù )一(📊)段回忆(yì )说布鲁斯你每次回中国(🉐)城(chéng )的武馆时都带到一大堆从外面买来的健(jiàn )美杂志接着之中飞出精选都结束了(le )完(wán )了对(duì )我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉(ròu )线条清晰度的适(shì )宜方法那(nà )绝(jué )对是是太棒了然后再他变(👎)会(huì )亲自来(💠)去想体验这(⛷)应(🐠)该是李小龙在1969年时的(de )状态但他是怎么对健美(měi )和力量训练感兴(xìng )趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州(⏯)奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺(wàng )严镜海有很多(duō )背景(jǐng )和关系他曾和当时(shí )很著名健美选手史(🛵)蒂(dì )夫里(lǐ )夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(📼)及日本最(🈷)著名举重运动员奥运会冠军汤米(mǐ )片(💪)岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练(liàn )方法在李小龙和琳达订婚后不(bú )久他们由西雅图(tú )搬(bān )来奥克兰和严镜海一家住在一起所(💻)以(🙎)(yǐ )才李小龙有机(🐝)会和严镜海一(🎾)起去(👧)练习
但李小龙传的c语言设计者来(🛐)自纽约(yuē )的乔治泰恩说布鲁斯(sī )在遇到严镜(➕)海前(♋)几(jǐ )年在香港时就有力量(liàng )去练习的记录(lù )和裸露上身(shēn )肌肉的照片(piàn )据(💙)泰恩的资料李小龙的(de )大姐李秋源有一(yī )次将她男朋(🎌)友罗伯特陈送回家(💮)陈是一名健美运动(dòng )员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但(dàn )他(tā )对陈说以后(hòu )回香港再(zài )安排好(🐅)了和(hé )他(🧙)一起特训无(wú )论谁是(🐩)李小龙首位(wèi )健美启蒙(méng )者全部李小(✔)龙传记作者都(dōu )一致(🗓)认为李小(🏽)龙在(zài )1965年几(jǐ )年前大多并且力(lì )量练习他当时(shí )通(🚴)(tōng )常还是去练习咏(yǒng )春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛(luò )弗(💎)回忆中说布鲁斯18岁时可到达(dá )西雅图他的(de )训练唯(wéi )有撞击柚木制作(zuò )的模仿靶一些单双杠天天练(👏)习健美操和柔韧练习但(dàn )过了不(bú )久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉(lā )负重行(háng )走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与(yǔ )卷腕天天练(liàn )习前臂格洛弗还回答(dá )说布鲁斯(sī )而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前(qián )蹬首先要使关节强壮(zhuàng )并传达击打时(shí )所迸发(fā )而(🏓)出的极为强大力量
转折点
这个看(kà(👽)n )似简单但他有(yǒu )效的力量天天练习加强武术功夫的训(xùn )练也让李小龙(lóng )在(zài )60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可(kě )能(néng )对(duì )力(lì )量和别(bié )的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山(🚣)(shān )他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不(🏗)得已地(dì )卷入其中一场(⬜)对他身心具备强(qiáng )大惊撼力的大比武(wǔ )虚空之(zhī )中那是当李小龙正准备(bèi )向他的学生传艺时门突(tū )然之间被一伙人一脚踢(💹)开冲进来的是几个中国(⛹)武术高手他们是当(dāng )地中国社(shè )团的代(dài )表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李(🤸)国豪8个月的身孕这个代表(⏱)走过去李小龙面前(qián )给了他(🧚)一个之后能牒要(yào )么开(😿)始向非东方人传武(wǔ )要嘛和我们比武(wǔ )会
我(wǒ )来教任何想学(xué(❓) )的人李小龙解(🐮)释(shì )说我毫(háo )不(bú )在意他们的肤色只要(yào )怀有真诚我就教(jiāo )当时布鲁斯的(de )学生除开了联合国以外(wài )国家的人除了(🔺)了世界(📕)上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金(jīn )山的中国城把(bǎ )中国武(wǔ )术的秘(mì )密修炼之(😯)法给西方人在当(👐)(dāng )地华人武术社团(tuán )被(bè(⌚)i )认为是一(yī )种背叛行为(wéi )双方的态度(dù )很肯定(dìng )地会造成一场比武会在又开始(shǐ )前那些个中国武术(🧞)高手曾说(shuō )过李最好(hǎo )是关掉这(zhè )所所馆否(fǒu )则
据那些个了解(🎥)和曾与李小龙训练训(xùn )练过的人(rén )说(shuō )李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他(tā )缓缓(💯)(huǎn )地戴上手套操纵(zòng )一下情绪在一阵如此激烈的(de )交手就把那位与他比武会的功夫高手打(dǎ )跑了尽管(guǎn )李(lǐ )小龙(🌛)功夫征服(👋)大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大(dà )琳达回忆(yì )说布(bù )鲁斯当时实在累极了他(💖)认(rèn )为这次较量的时间不应该这样(yàng )长(👩)是而自己杀伤力还不够功能失(shī )常他当时真够(gòu )难过极了通过这次搏斗(🕧)以(yǐ )至(🛌)于(👊)(yú )李小龙(lóng )见过到能够的(👦)武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与(yǔ )力(lì )量素质(🦏)(zhì )他把接下来事(👷)件看(kàn )成是是一个起点这一(yī )世(shì )结束后他更一(yī )类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量(liàng )练习见过的转折点
