『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么科(kē )学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以其(qí )标志性(🍬)动作(🛂)垫步侧(cè )踢把一个一袭护甲的200磅(páng )壮汉(hàn )踢(tī )飞了(le )20米没(méi )入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过(guò )这件事至(🚍)多明确一(yī )点杂(zá )志上登的数据就(✔)是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅(🔮)几步一个垫步侧踢就把(🤟)对方(😿)(fāng )踢入(rù )水里以前我也(yě )不我相信不过以李小(🎧)龙(lóng )的身手速度再加(jiā )体重(chóng )猛踢估计能产生这些效果再者当时(🔪)被踢飞(🖊)的人做(zuò )的是平抛(✖)运动(dòng )并不(📌)是在水平面上结束这一动作(zuò )并且增(zēng )强(qiáng )了可(🤶)能性李小龙在体能上(shàng )倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其(qí )130余(🔕)(yú )磅的体重劈出了(le )350磅的沉拳
2用(yòng )二节棍轰出了(🌃)1600磅的力量
3以其招(zhāo )牌手势垫(diàn )步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游(yóu )泳池(🌜)中
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在(zài )伸出右手绝对静止控帛20秒(miǎo )
5把563公斤(jīn )的杠(gàng )铃平伸(shē(👣)n )并停留半刻(kè )
6一手持32公斤哑铃(líng )水平(píng )前接一个反身后摆再侧举(jǔ )至肩部并要坚持数秒
7随意(yì )地把手指再插(chā )入一(🛁)(yī )罐未(wèi )开封的可口可乐
8用(yòng )侧(cè )踹(🐶)把一只45十公斤的沙袋(dài )踢破
9把约135公斤的麻袋踢到(dào )总共一层房子的(de )高度
李小龙的(de )个(🚺)人健(jiàn )身绝(🐹)对机(jī )密(mì )
求知若(ruò )渴
李小龙马上收藏(cá(⤵)ng )点了全部也能找到的健康和健(♊)美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健(jià(🍿)n )美(měi )者(zhě )与力量他把这(zhè )些杂志能变(biàn )现(xiàn )部(bù )分衣服裁剪(jiǎn )下了并整理一番需(xū )要保存好在洛杉(🚂)矶时他如(rú )果一有空就(☔)逛各书店寻找风健美杂志他(🥎)(tā )所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量(lià(💴)ng )天天(🚻)练习(xí )杂志的书籍他对这方面知识的(de )渴(🎌)望(😾)几乎到了(🥞)发疯(fēng )的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积(jī )聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健(🛫)身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细(xì )细(xì )的看努(nǔ )力专(zhuān )研把其中本身(shēn )价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大(dà )量(liàng )资(zī )料和(👬)信息(xī )李小(🐯)龙汇编(⭕)(biān )了一套适(shì )合(hé )自己并(bì(🕌)ng )能最大程度地发展起来力量又相对于不会(huì )增(💤)长(zhǎng )体重的训练计划除了每个星(xīng )期天3次的训练内容恢复手段和营养等(děng )尤(🐌)其是把素质练习和武功天天(tiān )练习有机地加强起来令(🚍)其本已很高(🏯)深的(de )武(wǔ )功升华至几乎完美的艺(yì )术品程度可是相关证明那样做的效(xiào )果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时(👓)(shí )间阻(zǔ )一(🏾)阻出去但改变过去对力(🏢)量训练的看(kàn )法(⬜)很显然(🕔)他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训(xùn )练的(📘)学生之一卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴(💍)尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年(💣)夏让我进行力量练习的那是星期(qī )13次(cì )的计划大多数内容(róng )是布鲁斯经常会练习练习的只(zhī )不过我当时只有(🌱)做每项两组各(gè )12次可是它确实是比较(jiào )有(yǒu )效
李小龙对力量练习根本(běn )就是到(dào )了狂(kuáng )暴地步据伊(🌠)鲁山度回忆除星期13次力(lì )量练习外李小龙还在武功练习中渗入(🕵)很多(📧)几乎一样的(de )练习(🥂)他说李小(xiǎo )龙在武(wǔ )功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习(xí )进行12组每组100次双手各(🖕)持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递(dì )增6组然后再再依次趋于(🛣)(yú )零重量通过(guò )6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌(📎)和(hé )手臂是会如此酸(suān )胀但不仅仅这些李小龙在那三天的(de )力量训(xùn )练日和未不负重练功其他时间里是会用哑(yǎ )铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看(kàn )点(🐪)书时也是一只(zhī )手(shǒu )手里书而另一只手做着哑铃练(liàn )习实在觉得(🚳)不(🤖)可思议
天生神力的(de )前臂
李小龙而且特别注重前臂训练(🍸)以可以提(tí )高他的握力和击拳力量他的妻子琳(🙁)达说他对前臂练习练习(xí )甚至入迷的地步如(😌)果能有人常规完全没有一(🥀)种新的前臂再练习方法他一定(👡)要想个办法(🐿)得到它他(tā )甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给(gěi )他能制造几种(zhǒng )握力去练习器李鸿新说小龙经(jīng )常把设计草图给我然后再让我遵循(xún )要求(qiú )和规格去能完(wán )成不过我(🍦)也不傻他(✡)笑(xià(🔆)o )了笑(xiào )后(hòu )紧接着说(📌)我明(🕶)白小龙(lóng )电脑设计的那些器械(xiè(🗨) )对(duì )练习练习肌(jī )肉是很有效的所以(yǐ )才我并(bìng )不(bú )一定给寄(⛳)一个的同时也留一个在家自(zì )己练鲍勃沃(wò )尔是李小龙的另一位朋友他还在李小(xiǎo )龙(lóng )出演的猛龙过(guò )江(jiāng )龙(lóng )争虎(hǔ )斗死亡游戏等3部影片(piàn )中扮演的角色过角色他(🆙)说李小(xiǎo )龙力气惊人的前臂在(🌉)他的功夫中(🍔)抢走(zǒu )很主体形象的位(wèi )置他说布(⏹)鲁(lǔ )斯(sī )的(de )前臂和身体(tǐ )的比例是我仅(👼)见的人中最大的他不仅仅(🌏)前臂十分普遍(biàn )富裕但还占据一(🤞)(yī )双(shuāng )铁拳和十只钢指那绝对是实在太可(🌤)怕地了奥林匹亚健美先生多里(lǐ )安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是(🌑)极(jí )为非常结(🤢)实刺出的力(lì )量是极为的可怕地(dì )他(🐕)是(shì )一个令(🗽)人不可置信(🗝)(xìn )的人李(lǐ )小龙的拳头(tóu )是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条(tiáo )编制的头(🎸)盔击了个坑而那(💍)个(gè )头盔当然了已(🔻)经承受住(🕑)了(🔺)好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公(🎓)司(sī )的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与(🧟)青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长(zhǎng )的前臂但(dàn )全面的胜利(lì )的完(wán )全(📹)(quán )不同李小龙是通过练功有目的的训(👤)(xù(🧒)n )练获得而后者则通过(guò )多年骑野牛(niú )的竞技(🚪)(jì )表演和(🍋)越野(yě )摩托而勤练(liàn )这位身高186米6英尺1英寸(🎶)体重9550公斤210磅的大(dà )汉是当(dāng )时惟一(yī )能和(hé )李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事(🙈)来他(😇)还不好意地说他李实在难以相信我们与(🎖)不是一(yī )个级别的(de )较量我远远超过他40磅可是他的前臂(💹)是我所见等同于体重(chó(🍍)ng )的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛(sài )中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说(shuō )准备好当此项目(mù )世界冠军李另一(yī )位好朋友(yǒu )木村武之说(shuō )你(😐)要是抓着李(lǐ )的(🌳)前臂觉得竟像扣住了一(yī )根坚硬的棒(bàng )球棒(bàng )李小龙每隔一天只(🐈)要能坚持天天(tiān )练习(🍜)前臂(🌯)他怀疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔一天给了(le )它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆(yì )说布鲁斯那时我(wǒ )总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我(wǒ )家度(dù )周末即使来我这里他(💍)也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完(wán )全洁身自好很(hěn )还好的人当我在他死前约一个(gè )月看见他们时(🍚)他看(kàn )上去还真棒极了身体上看(🏣)上(shàng )去像岩石一样(🛥)的(de )坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(🚟)在一起气氛是(shì )会亢奋下来他(tā )还你经(jīng )常你别当真有一(yī )次他将一张粘贴(🏩)物(wù )粘在我车子后窗上面写着青蜂(fēng )侠保护此(🏰)车当电视连续(xù )剧青蜂侠播出(chū )后李小龙名声大震(🍎)他训(xùn )练(liàn )十分勤奋(fèn )刻(kè )苦(kǔ )并如(rú )何修改了(le )计划的(de )部(😗)分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练(🚘)习中(👃)相对应提高两组练习无法置信的力量(lià(🚋)ng )
李小龙的力量素质是不俗的(👭)据被称(chēng )美(🚱)国(guó(🦌) )跆拳道之父的李俊久所述他曾和(👰)李小(xiǎo )龙交(jiāo )过手深深(🧕)被(bèi )李小龙的武功速度力量所称霸他(tā )说李小龙(🤪)还真(zhē(🏑)n )天才(cái )人物(wù(🔦) )我从来(📹)都没有见到过会如此健壮的人他这(😯)(zhè )个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的(de )223米高的大个(gè(🛺) )子篮球(qiú(📠) )运(🍪)动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆(yì )说李相当灵(💩)活(✋)(huó )精(jīng )明强干他老是速度不光(🐰)快动作像猫(🦈)一样耐力李(lǐ )还独特创新了(le )一种他一(🐀)般称升旗的下腹肌练习方(🐣)法70年代传统日式自由搏击的(🤢)倡导者(⛄)乔刘易(yì )斯JoeLewis曾拜过(🌏)李(lǐ )小龙为师乔(qiáo )回忆说通过李的(de )身体和(hé )体重(chóng )而言(🧕)他具备了令人不敢相信的力量他是(🦎)可以(yǐ )把343公斤重的(de )杠(gàng )铃直臂水平前伸(shēn )收起再伸出(chū )静止在锁住控20秒钟这(zhè )对一(yī )名体重62公(👈)斤的人(rén )而言是太不可思议的(🚷)除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到(dào )而伊鲁山度说的比这(zhè )更玄他说曾目(mù )睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小(📽)龙在(zài )美国的第一个徒弟杰西格洛弗(fú )也回忆说师傅偶尔(ěr )会做这样一种练(🍠)习一手持323公斤哑铃水(shuǐ )平前举接一(📰)个(🛬)欺(qī )身后摆接着呈侧(cè )举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人(rén )提摆尚有困难不(bú )要说做动作了(le )
况(🏬)且李小龙有很多小绝活如(⬇)可以不随意地把手(🔧)指插(🤯)进一罐未开(💱)封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国(guó )比较著名柔术(shù )大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是(shì )李小(👖)龙(lóng )搬(bān )去好莱坞时那时李刚刚把家从(cóng )卡佛城搬(♊)到洛杉矶贝尔(ěr )空港在李小龙新家的院内横挂有(yǒu )两只太严重的沙袋(dài )最少1353公(🚌)斤重我(wǒ )甚至都移住不动它但李对我(wǒ )说嗨(hēi )威利看着远处随即(jí )他就飞(😤)起一脚把它踢悠得(dé )老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了(🦋)李小龙的(de )力(lì )量真够慑(shè )人心魄无(wú )法置信
李小龙的绝招也有他(👎)的(de )寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤(🚎)以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军(jun1 )海沃德小本曾切磋一番过(guò )这样(yàng )的(de )拳的滋(zī )味每(měi )当一提起这(zhè )件事他就不以为然伤感的歌地(dì )说怎摸也想不到李的拳头(🔓)竟(jìng )这般很厉害当(dāng )时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体(tǐ )颤抖了一下身体(tǐ )回过头来是一拳小本只(🎷)都觉得自己飞(✅)行一段后撞到墙上再被摔倒在(🚹)地上就(jiù )这一拳使(shǐ(💴) )小本仰躺很久才(cái )可以恢(huī )复和李小龙同时期的武林高手一谈(tán )到李都有一种恐惧(jù )感特别是李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议(📅)的感觉是发现到李小龙无比地(dì )快并也能当初查觉对(🔮)手意图即使是(shì )和对手(📺)同时进(jìn )攻都是李(lǐ )先击中(🕣)他对方李(🔄)小龙的另一名徒(tú )弟(dì(🧙) )格伦是这(zhè )样评价他师傅的布(bù )鲁斯的(de )全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默(mò )德阿里一样(yàng )称雄称(chēng )霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色(sè )了
铁人李小龙的第一步计划(huá )
即便李小龙更(🍽)具超乎常人的素(sù )质天赋但他(😀)仍然(rán )很崇拜具高相象不俗素质的选手(shǒu )他曾一段文字特训不仅仅能想(xiǎng )提(🎸)(tí )高(🎦)体能但能注意培(péi )养精神和感情它必须智力和天(tiān )赋的高度加强(qiáng )才能达到完美境(jìng )界摘自李小龙(🕉)遗著截拳道之道(dào )从(🎎)生(😑)理学的(de )角度(🐔)讲强大(😶)的力量(📩)来源于肌纤维的增(zēng )粗和(🌰)神(📑)经(👽)系(🥇)统的一定高度完善李小龙的妻子(zǐ )琳达说布(bù )鲁斯死后有抽取健美明星图片和资(🍢)料的嗜好3个坦克师拉(🍛)里斯科特(🚧)大(dà )卫德雷珀和当时还不太为人(rén )所知的年轻小伙(huǒ )子阿诺(nuò )德施瓦辛格在(zài )收集过程中李小(xiǎo )龙把那些世界著名选手更适合自己(🌖)的训(xùn )练内容(róng )和计(♈)划布料(liào )裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记(jì )本上伊鲁山度一段回忆(👬)说布鲁斯你(nǐ )每次回中国(⛷)城的武馆时都带到一大堆(🏞)从外面买来的健美杂志接着(zhe )之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都(dōu )说这是发展肌(jī )肉线条清晰(xī )度的适(shì )宜方法那绝对(duì )是是太(tài )棒(bàng )了然后再他变会亲自(zì )来去想体验这(zhè )应该是李小龙(lóng )在1969年(nián )时的状态但他是怎(🔤)么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推(tuī )测很可(kě )能是他和严(🕕)镜海(hǎ(🎈)i )在加(jiā )州奥克兰认识后受严的影(yǐng )响肝胆火旺严镜海有很多背(bèi )景和(hé )关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜(qiàn )罗斯(sī )杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特(tè )训了很(hěn )长时间不过积累了极为丰(fēng )富的(⛄)(de )训(xù(🎾)n )练方法(fǎ(🍖) )在(🌾)李小龙和琳达订(💪)婚(😗)后不(😄)久他(👊)们由西雅图搬来奥(🐏)克兰和严镜海一家住在一起(qǐ )所以才李小龙有机会和(hé )严镜(jìng )海(hǎi )一起去(qù(🐔) )练(🕴)习
但李(lǐ )小龙(lóng )传的c语言设计者(🔕)来自纽约(🌃)的乔治泰恩(ēn )说布鲁斯在遇到严镜海前几(🖼)年在香港时就有力量去练习的记(jì )录(🍫)和裸露(💽)上身(shēn )肌(⏳)肉(ròu )的照片据泰恩(ēn )的资料李小龙的大姐李秋源有一(yī )次将(jiāng )她男朋友(yǒu )罗伯特(tè )陈送回家陈是一名健(jiàn )美运动员身体很强健虽说李(lǐ )小龙立剪要(yào )前往他的出生地美国但他对陈说(shuō )以后回(😌)香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首(shǒu )位健美(měi )启蒙者(🚺)全部李小龙传记作者(💪)都一(yī )致认为李小龙在1965年(🤺)几年前(qián )大(dà )多并且力量练习他当时通常还是去练习咏(yǒng )春拳等(děng )中国悠久的(de )传统功夫杰西格洛弗(fú )回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有(yǒu )撞击柚木制作(zuò )的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就(jiù )有一些力量练习练习如拉负重行(🏇)走滑(🚵)轮和用短棒(💷)绳系3040千(qiān )克哑铃参与卷腕天(tiān )天练习前臂格洛弗还回答(🤓)说布(bù )鲁斯而且注(zhù )重实际(👳)关节无氧(yǎng )训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强(qiáng )壮并传达(dá )击(🏒)(jī )打时所迸(bèng )发而出的极为强大力量
转折点(🔣)
这个(gè )看似简单但他有效的力量天天练习加强武术(shù )功夫的训练也让李(lǐ )小龙在60年代初就已(yǐ )小有名声但一(yī )直到了1964年他才绝无可能对力量和别(bié(🎎) )的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金(jīn )山他的武馆亲传武艺在1964年下半(bàn )年他迫不得(dé )已地卷入其中一场对(duì )他(tā )身心(xīn )具备强大惊撼力的大比武虚(xū )空之中那是当(dāng )李小龙正准备向他的学生传艺时门突然(📊)之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几(jǐ )个中国武术高手他们是(shì )当地(dì )中国社团的代表据琳达说当时她正好在内(nèi )并怀有他们(men )的后代李国(🎸)豪8个月的(de )身孕这个代(dài )表走过去李小(💰)龙面前给了他(✒)(tā )一个之(zhī )后能牒要么开(📖)(kāi )始向非东方人(🤺)传武要嘛和我们比武会
我来教任(🈴)何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤(fū )色只要怀有真诚我(🌄)就教当时布鲁斯(📀)的学生除开(kāi )了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族(🌐)和信仰的(😛)人可是1964年(nián )在(zài )旧金山的(de )中(🔰)国城把中(zhōng )国武术的秘密(mì )修炼(liàn )之法给西方人在当地华人武术社(shè )团被认为是一种背叛行为双方(fā(🚭)ng )的态度很肯定地会造成一场比(bǐ(🌩) )武会在又(yòu )开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解(📄)和曾与李(lǐ )小龙训练训练(liàn )过的人说李小龙是有名的火(huǒ )爆性(xìng )不(bú )曾受过试练(liàn )或愚弄果见他缓缓(huǎn )地戴上手(shǒu )套操(cāo )纵一下(xià )情绪在(👹)一阵如此激(jī )烈的交手(shǒu )就把那(nà )位与他比武会的功夫高(gāo )手(shǒ(🔧)u )打跑了尽(jìn )管李小龙(🔩)功夫(🤷)征服大陆了(le )挑战者(zhě )但在这场较量中他的体能消耗(hào )比(bǐ )较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而(ér )自(🍩)己杀伤力还(💦)不够功能失常他当时真够难(nán )过极了通过这次搏(🌩)斗以(😋)(yǐ )至于李小龙见过(guò )到能够的武功不只(🐛)是一招一势的拳脚但还必须应具(jù )备超人的(de )体(tǐ )能与力量素质他把接下来事件看成是是一个(gè(🎇) )起点这一世结束后他(tā )更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙(ló(🕦)ng )对力量(🚭)练习见过的转折点(🧓)
