『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:(🏙)
有什么科学依据能(néng )证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作(🥀)垫(diàn )步侧踢把一个(gè )一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没(👹)入游泳池中(🚓)美国(guó )不(bú )权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至(zhì )多(duō )明(🍩)确一点杂志上登(🐁)的数据就(jiù )是22875米当(🤫)时是在一个游泳池旁边李小(xiǎo )龙退后仅几步一个垫步(bù )侧踢就把对(duì )方踢入水里以(yǐ )前我也不(bú )我相信(🍔)不过以李小龙的身手(🏗)速度(dù )再加体(tǐ )重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞(fēi )的(de )人做的是平抛运动(dòng )并不是在水(shuǐ )平面上结束这一动作并且增强了(le )可能性李小龙在体能上(shà(😴)ng )倒是(🗽)有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我(⏩)们去学习(⛸)1以其130余磅的体(tǐ )重劈出了350磅的(de )沉拳(quán )
2用二节棍轰出了1600磅(🐘)的力(🚉)(lì )量
3以其招牌手势(shì )垫(diàn )步侧踢把(bǎ )一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢(tī )飞了20米落(🦄)入游(yó(🌧)u )泳池中
4把345公斤的杠(🤪)铃直臂水平前伸收(shōu )起(qǐ )在伸出右手绝对静(jìng )止控帛20秒
5把563公斤(🛐)的杠铃(líng )平(pí(🗼)ng )伸并停留半(bàn )刻
6一手(🔏)持(chí )32公斤哑(🦄)铃(líng )水(shuǐ )平前接(jiē )一个反(fǎ(😟)n )身后摆再侧举至(🐨)肩部并要坚持(🍷)数秒
7随意地把手(👒)指(zhǐ )再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹(⏰)(chuà(🛺)i )把一只45十公斤的(de )沙袋踢破
9把约(yuē )135公斤的麻袋踢到总共(gòng )一层房子的高度
李小龙的(de )个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健(jiàn )美运动杂志以及乔韦(⬅)德的美国(guó )先生和健美(měi )者与力量他把这(🎉)些杂志能变(biàn )现部分(fèn )衣服裁剪下了并(bìng )整理一番需要保存好在洛(luò )杉矶时他(🤠)如果一有空就逛各书店寻找风(fēng )健美杂志他所积攒到(🐞)的有从本世纪初到60年代的(de )各种各样的力量天天练习杂志的(💟)书籍他(tā )对(duì )这(🏿)方面知识的渴望几乎到了发疯的(de )程度从那时候一直到1973年病故(🍯)李小龙(lóng )积聚了(le )大量的(de )或者哲学武术的书籍另有约(⛰)400册或者健身健美运动训(xùn )练学营养学和举午等方面的(de )书籍(jí )他(🛬)细细的看努力专研(yán )把其中本身(shēn )价值(zhí )部分徒手画并在空白处标明
训(💉)练计划
经钻研(yán )大量资料和(hé )信息李小龙汇(😓)(huì )编了一套适合(hé )自己并能最大程(chéng )度地发(fā )展起来力量又(yòu )相对于不会(☕)增长体重的(🙋)训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢(💌)复手段和营养等(děng )尤(🔅)其是把素(sù )质练习(xí )和武功天天(🍻)练习有(yǒu )机地加强起来令(lìng )其本已(yǐ )很高深的武功升华至几乎完美的艺术(shù )品程度可是相关证明(🙂)那(nà )样做的效(♑)果是骇人的(🖍)
李小龙安排好了的力量(💃)训练(👟)比重很小仿若要把死去的时间阻(🏏)一阻出去但改变(biàn )过去(😺)对力量训(📟)练(liàn )的看法(🕟)很显然他(tā )分出受益(yì )颇深并把这计划修炼之(zhī )法给最常来馆训练的(de )学生(shēng )之(zhī )一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(bā )尔曾(cé(🌳)ng )对肌肉(🌮)与健美杂志(zhì(💃) )记者说(🛡)布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习(xí )的那(🍒)是星期13次(cì )的计划(huá )大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过(🔓)我当时(shí )只有(yǒu )做每项两组各(gè(🎩) )12次可是(🐁)它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次(💾)力量练习外李小龙(ló(🚯)ng )还在武功练(liàn )习中渗(shèn )入很多几(🛣)乎一样的练(liàn )习(xí )他说(💢)李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受(shòu )拳(quán )击练习你每(měi )次练习练习进行12组每组100次(📷)双手各(gè )持1234567和10磅哑铃(🗽)参与金字(🅾)(zì )塔形递增6组然后再(🍖)再依次趋于(🌘)零重(♿)量通过6组拳(quán )击我模仿李曾让我和他一起练过一次(cì )哇练习后三角肌和(hé )手臂是(shì )会如此酸胀(zhàng )但不仅仅这些李小龙在那三天的力(🍕)量训(xùn )练日和未不负重练功(gōng )其(qí )他(tā )时间里是会用哑铃发泄没有(yǒu )了能量他是那副哑铃琳(lín )达道他从来不趁着当(🔋)电(diàn )视里有(🌨)拳击赛时他你经常(cháng )是边吃边持铃我模(🤢)仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得(🥩)(dé )不可思议(yì )
天生神(shén )力(lì )的(🍐)前臂
李小龙而(💑)且特(tè )别注重前臂训(xùn )练以可以提高他(tā(🎤) )的握力和击拳力量他的(de )妻子琳达说他对前(qián )臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常(cháng )规完全(quán )没有一种新的前臂再练习方法他(tā )一定(dìng )要(🔧)想个办法得到它他甚至于(yú )让他的一位(wèi )在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几(jǐ )种握力(🐾)去练习器李鸿新说小龙经常(cháng )把设(😁)计草图给(gěi )我然后再让我遵循(xún )要求和规格去能(🎠)完成不过(guò )我也不(🆖)傻他笑了(le )笑后紧(⛩)接着说我(🚞)(wǒ )明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有(yǒ(🏀)u )效的所以才我并不一定给寄一(yī )个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔(📟)是李小(xiǎo )龙的另一位朋友他还在李小龙(lóng )出演的猛龙过江(🏹)龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演(yǎn )的角色过角色他说李小龙力(lì )气惊人的前臂在他的功夫(🍡)中抢走很主体形象的位(wèi )置他说布(bù )鲁斯的前臂和(🙋)身体的比(bǐ )例是(shì )我仅见的人中最大的他不仅仅前臂(✋)十(shí )分普遍富(fù )裕(🖖)但还(🤥)占据(🤱)一双(shuāng )铁拳和(hé )十只钢(⛸)指那(nà )绝对是实在太(tài )可怕地了奥林(lín )匹(pǐ )亚健美先生多里(lǐ )安耶茨这样的评价李小龙他(tā )混身肌肉(rò(📩)u )是极(jí )为非常结实刺出的力量是(shì )极为的可怕地他是一(yī )个令(lìng )人不(bú )可置信(xìn )的人李小(xiǎo )龙(lóng )的拳头(🚈)是令人胆寒的他曾将一个(gè )由(🧒)钢丝条(tiáo )编制的头盔击了个坑而那个头盔(kuī(😧) )当然了(le )已经(jīng )承受住了好(👣)几(jǐ )次砸击
1965年李小(xiǎo )龙在(zài )哥伦比亚广播公司(⛎)的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色(sè )二号(🀄)男主角(jiǎo )加藤时与青蜂侠的扮演者(🦁)好莱(lái )坞(🔭)影(yǐng )视明星(🉐)范威廉姆斯成了好朋友两(🎤)(liǎng )人都占据(jù )粗长的前臂但全面的胜利(⏮)(lì )的完全不同(tóng )李小龙是通过练功有目的(de )的训练获(huò )得而后(🏦)(hòu )者则(zé )通过多年(nián )骑(qí )野牛的竞技表演和越野(yě )摩托(👔)而勤(🎌)练这位身高(gāo )186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一(yī )能和李小龙掰手腕正面交锋的(♑)人现在想起了这些个(gè )事(shì )来他还不好意地说(shuō )他李(lǐ )实在难以(yǐ )相信(xìn )我们(men )与不是(shì )一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中(zhōng )最粗(cū )壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆(yì )说李曾玩笑说准备好当此项目世(shì )界冠(guàn )军李另一位好(hǎo )朋友木村武之说你(⚡)要是抓(zhuā )着(😄)李的前臂觉得竟像(🏞)扣(kòu )住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只(zhī )要能坚(jiān )持(chí )天天(tiān )练习前臂他怀疑前臂的密度很(hěn )大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能(néng )够(gòu )健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总(🤪)是开车(👵)不(😑)带齐琳达和(hé )布兰顿李国豪到我(wǒ )家度周末即使(shǐ )来我这里他也(⏰)叮咛去(qù )练习时总衣袋(🌴)跟着(zhe )再练习(xí )专用小玩意他绝不沾烟酒是(🤣)名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见(jià(🙄)n )他们时(shí )他看上(💬)去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的(de )坚硬他说布(🐿)鲁斯很谦让我(wǒ )如果我(🙋)(wǒ )们在一起气氛是(🍇)会亢奋下来他还你经常你别当真有一次(👜)(cì )他(tā )将一张粘贴物粘在我车(📨)子后窗上面写着青蜂侠(xiá )保护此车当电视连续剧(jù )青蜂侠播出后李小(xiǎo )龙(lóng )名声大震他训练十分勤(qín )奋刻苦并如何修改(gǎi )了计划的部分内容增加了器械重(👣)(chóng )量增加了次(cì )数并在每项练习中相对应提高(gāo )两组练习无法置(🅿)信的力量
李小龙(🔠)的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小(xiǎo )龙交过手深深(🐵)被(👿)李小龙的武功速度力量所称霸他说(🏂)李小龙还真天才人物我从来都没有见到(🎽)过(guò )会如此健壮的(de )人他这个(gè )可以单手用一只食指来做深蹲而我(wǒ(🕖) )用四个指头撑都很沉重曾是(shì )李小龙徒弟的223米高的大(dà )个子篮(lá(🥋)n )球运动员卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相(xiàng )当灵活精明强干他(🤨)老是速度不光快动作像猫(māo )一样耐力(lì )李还独特创新了一(yī )种(📣)(zhǒng )他一(yī )般称升旗的下腹肌练(lià(💉)n )习方(fāng )法70年代传统日式自由搏击的倡(chàng )导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小(xiǎo )龙为师乔回忆说通过(🌀)李(🔢)(lǐ )的身体和(hé(🐏) )体(🔍)重而言他具备了令人不敢相信的力量(🔨)他是(shì )可以把343公斤重的杠铃直(zhí(🚊) )臂水平前(qiá(🖥)n )伸收起再伸(shēn )出静止在锁住控20秒钟(zhōng )这对(duì )一名体重62公斤的人而(ér )言是(shì )太(〰)不可思议的除非一个903公斤重(chóng )的人都(dōu )未必会(huì )做能够得(🥄)到而伊鲁山度(dù )说(🏚)的比这更玄他说曾(céng )目睹(dǔ )李(🐗)把(📳)563公斤的杠铃水平(píng )前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟(dì )杰西格洛(🔹)弗也回忆说(🏡)师傅(🤜)偶尔会做这(🍾)样(yàng )一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接(jiē )一个(gè )欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定(dìng )要坚(jiān )持(chí )数秒这重量(liàng )对一(🤹)般人提摆尚(shàng )有困(kùn )难不要说做动作了
况且李小龙有很多(duō )小(🛂)绝活如可以(🔇)不随意地把手(📹)(shǒu )指插进一罐(guàn )未开封(fē(🐰)ng )的可口可乐或是一个(gè )侧踹使一只(zhī )45十(shí )公斤的沙袋裂开美(mě(🔗)i )国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(tā )最后一次(cì )看(💒)见(jiàn )了李小龙是李小龙搬(bān )去好莱坞时那时李刚刚把家(jiā )从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙(shā(👯) )袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但(dàn )李(lǐ )对我说嗨威利看(💰)着远处随即(🎤)他就飞起一脚把它踢悠得老高(👩)完(wán )全碰到天花板接(jiē )着又(yòu )狠狠弹回来了(🌠)李小(🉐)龙的力量真(zhēn )够慑人心魄无(wú )法置信
李小(xiǎo )龙的(de )绝招(zhāo )也有(yǒu )他的寸拳他的寸劲可将一名(🚲)体重45公斤以内(nèi )的人轰出非常一段距离泛美柔道(dào )冠军海沃德小本曾(céng )切磋一番过这样的拳的(🈳)滋味每当一(yī )提起这件事他就不(bú )以为然伤感的歌地说(🅾)怎摸也想不(bú )到李的(de )拳头竟这般很厉害(hài )当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只(zhī )身体颤抖了一下身体回过头(tóu )来是一拳(🆚)小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在(🚋)地(❔)上就这(zhè )一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到(dào )李都有一种恐(🤒)惧感特别(bié )是李小(xiǎo )龙的(de )速(sù )度他们同盟(⛹)协议的感觉是发现到李(lǐ )小龙(lóng )无比地快并也(😼)能当初查觉对手意图即使(📔)是和对手同时进攻都是(shì )李先击中他(tā )对方李小龙的另一名徒弟格(🍻)伦是(shì )这样(🦌)(yàng )评价他师傅的布鲁(lǔ )斯的全盛期得(👡)(dé )象麦克(kè )尔乔(qiáo )丹和默罕默德阿(ā )里一样称雄称霸于自己(🆎)的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界(jiè )摘自李小龙遗著截拳道之道从生(shēng )理学的角(jiǎo )度讲强大(dà )的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完(wán )善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜(🍕)好3个坦克师(shī )拉里斯科(kē )特(tè )大卫德雷珀(pò )和当时还不太为人所知(zhī )的(de )年轻(qīng )小(xiǎo )伙子阿(ā )诺德(🥡)施(shī )瓦辛格在(zà(✨)i )收集过程中李(lǐ )小(xiǎo )龙把那些世界著名选手(🐱)更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并(bìng )剪切粘贴(tiē )到拿来的笔记本(běn )上伊(🚓)鲁山(shān )度一段(duàn )回忆说布鲁斯你(nǐ )每次(🐲)回中国城的武馆时都带到一(yī )大堆从外(wài )面买(mǎi )来的健美杂志接着之中飞出精选都结束(shù )了(🐺)完了对我(wǒ )说丹(dān )这三个伙计都说这是发展(zhǎn )肌肉线条清晰度(dù )的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会(huì )亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对(duì )健美和力量训练(liàn )感兴趣(🙉)的(de )东西呢一种推测很可(kě )能是他和严镜海在加(🕞)州奥克兰认识后受严(👒)的影响(⬆)肝胆火旺严镜海有很多背景和关(guān )系他曾(👒)和当时很著名健美选手史蒂夫(fū )里夫斯(sī )克兰(🔔)茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重(chóng )运动(dò(👴)ng )员奥运会(huì )冠军汤米片(piàn )岗一起特训了很长时(🥘)间不过积累了(le )极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不(bú )久(jiǔ )他们(🍙)由(yóu )西雅图搬来(lái )奥克兰和(hé )严(🤓)镜海一家住在(zài )一起所以才(cái )李小龙有机(jī )会和(hé(🌜) )严镜海(👫)一起去练习
但李小龙传的(🤢)c语(🔝)言设计者(😇)来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年(nián )在香港时就有(yǒu )力(lì )量去练习的记录和裸(🏴)露上身肌(🔒)(jī )肉的照片据(jù )泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健(🐂)虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他(🍌)对陈说以后回香港再安排好了和他一起特(tè )训无论谁是(🤣)李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记(jì )作者都一致认为李小(xiǎo )龙在1965年几(👀)年前大多并且力量练习他当时通(🗯)常还是去练习咏春拳等中国悠久(jiǔ )的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯(sī )18岁时可到达(dá )西雅图他的训练(🔷)(liàn )唯有撞击柚(yòu )木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美(měi )操和柔(róu )韧练习但(dàn )过了不(bú )久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒(🆖)绳系3040千克哑铃(líng )参与卷腕天天练习前(qián )臂格洛弗还回答说布(🏀)鲁斯而且注(zhù )重(chóng )实际关节无(wú )氧训练只(🤐)不过怀疑(✨)要(yào )前蹬首先要使关节强壮并传达(📴)击打时所迸发而出的极(jí )为强大力量
转折点
这个看似简单但他(🕖)有效的力(lì )量天天练习加强武(wǔ )术功夫的训练也让李小(xiǎo )龙在60年(🛁)代(dài )初(🚃)就(jiù )已(🧑)小有名声但一直到了1964年他才绝无可能(néng )对力量和(hé )别的素质的(🥋)理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年(👶)下半年他迫不得已地(dì )卷入其中一场(chǎng )对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李(lǐ )小龙正准备向他的学生传艺时门(➡)突然之间(jiā(⬆)n )被(bèi )一伙人一脚踢开冲进来的是几个中(🔝)国武术高手他(🚾)们是当地(🥐)中国(🍇)社团(🛬)的代(dài )表据琳达(🌶)说当(dāng )时她正(zhèng )好(⛑)在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身(🐤)孕(yùn )这个代表(🌂)走过去李小龙面前给了他(📵)一个之后能牒要么开始向(👈)非(fēi )东(dōng )方人传武要(yào )嘛和我们(men )比武会
我来教任何想学的人李(lǐ )小龙解释说(🏕)我毫不在意他们的肤(fū )色只要怀有真诚我就(jiù )教(jiāo )当时布(🗝)鲁斯的学生除开了联合国以外(👏)国(guó )家(jiā )的人除了了世界上不同种族(zú )和(hé )信仰的人可(kě )是(❇)1964年在旧(jiù )金(jīn )山的中国城把(bǎ )中国(⬜)武(wǔ )术的秘密修(xiū )炼之(🤯)法给(gěi )西(🔤)方人在(zài )当地华人武术社团被认为(wéi )是一种背叛行(háng )为双方的态度很肯定地会造成一场比(bǐ )武会在(zài )又开(kāi )始(shǐ )前那些个中国武术高手曾说过(guò )李最好是关掉这(🤲)所所馆否则(🚮)
据那些(🗳)个了(le )解(👯)和曾与李小龙训(xùn )练训(👀)练过(guò )的人说李小龙是有名的火(🐘)爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓(huǎn )缓地戴(dài )上(shàng )手(shǒu )套操纵一下(xià )情(qíng )绪在一阵如此激烈的交手就把那位(wèi )与他比武会的(de )功夫高手打(🍆)跑了尽管(👧)李(lǐ )小龙功夫(fū )征服(fú )大陆了(le )挑战者但(🍘)在这场较量中他的体能消耗(🌠)比较大(🔶)琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而(ér )自己(jǐ(💸) )杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的(🚕)拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件(jiàn )看成(chéng )是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤(qín )练这也就是李小龙对力量(liàng )练习见(jiàn )过的转折点
