『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据(jù )能证明(míng )李小龙中国功夫的破(pò )坏
以其标志性动作垫(📭)(diàn )步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑(hēi )带曾经的新闻过这件事至多(duō )明确一点(diǎn )杂(zá )志上登的数据就是22875米当(dāng )时(🦃)是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步(bù )侧(cè )踢就把对方踢(tī )入水里(lǐ )以前我也不我相(xiàng )信不过以(🚜)李小龙的身手(🧀)速度再加体(tǐ )重猛踢估计能产生这(zhè )些效果再者当时被踢飞的人做(zuò )的是平(píng )抛运动并不(🐮)是在水(shuǐ )平(píng )面上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有(yǒu )过人(rén )之处在毅力有爱国这方面(miàn )很值得你去爱我们去学习1以其130余磅(📍)的体(tǐ(🐙) )重(chóng )劈(pī )出了350磅的沉拳
2用二(è(🆓)r )节棍轰出了1600磅的力(🎀)量
3以其(qí )招(💯)牌手势垫步侧踢把一个一名(🖇)身穿护甲的200磅
壮(🦅)汉踢飞(📅)了20米落(🏸)入(📘)游泳池中(zhōng )
4把345公斤的杠铃直臂水平(pí(💀)ng )前(qián )伸收起在伸出右(🎊)手(🛑)绝对静止控帛20秒(miǎo )
5把563公斤的杠铃(🤗)(líng )平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接(jiē )一个反身(shēn )后(hòu )摆再侧举至(zhì )肩部并要坚持数秒
7随意地把手(shǒu )指再插入一(yī )罐未开封的可(kě )口可乐
8用侧(cè )踹把(bǎ )一只45十公斤的沙(shā )袋踢破(pò(🥂) )
9把约135公(gōng )斤(🎪)的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的(📈)个人健身(shēn )绝对机密
求知若渴
李小龙(🐉)马上收藏点了全部也能找到(dào )的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者(zhě )与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下(xià )了并整理一番需(xū )要保存好在(zài )洛(luò )杉矶(jī )时(shí )他如果一有空就逛各书店寻找风(🌎)(fēng )健美杂志(zhì )他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量(liàng )天天练习杂志的(de )书籍(jí )他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到(🕴)1973年(niá(🤘)n )病故李小龙(lóng )积聚了(le )大量(liàng )的或者哲学武术的书籍另有约(yuē )400册或者健身(shēn )健美运(yùn )动训练学营养学和举午等方面的书籍(jí )他细细(xì )的看努力专研把其中本身价值(zhí )部(bù )分徒手画并在空白处标明
训练计划
经(jīng )钻(🌟)研大量(🚽)资料和信息李小龙汇编了一套适合(hé )自己并(bìng )能最大程度地发(fā )展起来力量又相对于不会(huì )增长体重的训(📨)(xùn )练计划(huá )除了每个星(xīng )期天3次(👶)的训练(liàn )内(🔎)容恢复(😟)(fù(🚤) )手段和营(yíng )养等尤其是把素质练习和武功天天练(liàn )习(xí )有机地加强起(🌃)来令(lìng )其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李(🌂)小(xiǎo )龙安排(pái )好了的力量训练比重很小仿若要把死(sǐ )去的时间阻一阻出去但(🎞)改(gǎi )变(biàn )过去对力(lì )量训练的看法(💀)很显然他分出受益颇深并把这计划修(xiū )炼(liàn )之法给最常来馆训练的(de )学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对(🏬)肌肉与(👾)健美杂(zá )志记者说(shuō )布(bù )鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习(xí )的那是(shì )星期(qī )13次的计划大多数内容是布鲁斯(sī )经常(cháng )会练习练习的只不过我当时只有(yǒu )做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练(📊)习根本就是到了(🎍)狂(kuáng )暴地(dì )步据伊鲁山度回(huí )忆除星期13次力量练习外李(lǐ )小龙还在武功练习中渗入(rù )很多几乎一(yī )样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃(líng )接受拳击练习你(nǐ )每次练习练(liàn )习进行12组每(🎛)组100次双手各持1234567和10磅哑(💓)铃参与金字塔(tǎ )形递增6组然后再再(zài )依(😁)次趋(💥)于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一(yī )次哇练习后三角肌和(🤫)手臂是会如此(cǐ )酸胀但不仅仅这些(🐶)(xiē )李小龙在那三天的力量训练日(rì )和未不负(fù )重练功其他(tā )时间里是会(🛣)用哑(yǎ )铃发泄没有(yǒu )了(🐇)能量他是那副哑铃(🛰)(líng )琳达道他从来不趁(chèn )着当电视里有(yǒu )拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时(shí )也是一只手手里书而另(lìng )一只(zhī )手做着哑铃(líng )练习(🕋)实在(zài )觉得不可思议
天生神(🆔)力的前臂
李小(xiǎo )龙而且(qiě )特别注重(chóng )前臂训练以可以(💆)提高(gā(⛪)o )他的(de )握(wò(♑) )力和(hé )击拳力量他的妻子琳达说他(🌳)对前臂(bì )练习练习甚至入迷(🚰)的地步如果能有人常(cháng )规完全没有一种新的(🤷)前臂再练习(xí )方法他一定要想(xiǎng )个办法得到它他甚至于(🌱)让他(tā(🛴) )的一位在旧金山(shān )的老朋友李鸿新(🚛)给他能(🎬)制造几种握力去练习器李(lǐ )鸿(hóng )新说小龙经常(🏷)把设计草图给我(wǒ )然后再让我遵循(😆)要求和规(guī )格去能完成不过(guò )我(wǒ )也不傻(shǎ(🗺) )他笑了(🦆)笑后紧接(🕶)着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效(💳)的所以才(🥋)我并不一定给寄一个的同时也留一个(👌)在家自己练鲍勃(bó )沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的(🐖)猛(měng )龙过江龙争虎斗死亡(🆙)游戏等3部影片中扮演的角色(🅿)过角色他说李小龙力(🥐)气惊人的前(qián )臂在他的功夫中抢走很主体形象(xiàng )的(🐆)位(wèi )置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见(🐺)的人中最大的他(🎂)不仅仅(jǐn )前臂十分普遍富裕但还占据(jù )一双(🌏)铁拳和十只钢指那绝对(duì(🗓) )是实在太可怕(pà(🔙) )地了奥(😵)林匹亚健(jiàn )美先生多里安耶茨这(zhè )样的(de )评价李(lǐ )小龙他混身肌肉是(👱)极为非常结实刺出的力量(liàng )是极为的可怕地他是(🎃)一个令人不(bú )可置信的人李小龙的拳头(tóu )是令人胆(🕧)寒(hán )的他曾将一个由钢丝条编制的头(tóu )盔击(jī )了个坑而那个头盔当然了已经承受(shò(💛)u )住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播(🎈)公司的最新出电(😹)视剧(😒)(jù )青蜂侠中(zhōng )扮演(yǎn )的角色(sè )二号男主角加藤时与(🤟)青蜂侠的(de )扮(bàn )演者好莱坞影(yǐng )视明星范(🛃)威廉姆斯成(chéng )了好朋友两人(rén )都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不(👛)同李小龙是(shì )通过练功有目的的(de )训练获得而后者则通过多年骑野(💨)(yě )牛的竞技表演和越野(yě )摩托而勤练(❤)这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能(néng )和李(lǐ )小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了(le )这些个(gè )事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是(🐷)一个(gè )级(jí )别的较量我远远超过他(tā(🏠) )40磅可是他的前(qián )臂是我所见等同(tóng )于体重(chóng )的(de )人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛(sài )中我总是取得(dé )胜利
据赫伯杰克森一段回忆说(🍏)(shuō )李曾玩笑(xiào )说准备好当(dāng )此项目(📬)世界冠(🚸)军李另一位好朋友木村(🦈)武之说你要是抓着李的前臂觉得竟(🎩)像(xiàng )扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练(liàn )习(xí )前臂他怀疑前臂的密度很(hěn )大因此要每隔一天给(gěi )了它们一定量的刺激才能够健(jiàn )壮范威(😓)廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不(bú )带齐(qí )琳达(dá )和布兰顿李国(💳)豪(háo )到我家度周末(🚩)即使来我这里(lǐ )他也叮咛(🥒)去(qù )练习时总(💞)衣袋跟着(zhe )再练习专用小玩意他绝不沾(🧘)烟酒是名完全洁身自好很还好(hǎo )的人当我在(🔱)(zài )他死前约一个月看见他们时他看(🏤)上去还真(💨)棒极了身体上(shàng )看上去像岩石一样的(de )坚硬他(tā )说布鲁斯很谦让(ràng )我如果(🐼)我们在一起气氛是会(huì )亢奋下(xià )来他还你经常你别当真有一次他将一(yī )张(zhā(🉑)ng )粘贴物粘在我车子后窗上面(miàn )写着(zhe )青蜂侠保护此车当电视连续(🏺)剧青蜂侠(xiá )播出后李(🚧)小龙名声大震他训练十分勤(💎)奋刻苦(kǔ )并如何修改了(le )计划的部分(fèn )内容增加了器械重量增(zēng )加了次数并在每项练习中(zhōng )相对应提(tí )高两组练习无(🌛)法(fǎ )置信的(de )力量
李(lǐ )小(👬)龙的力量素质是不俗的据被称美国(🚸)跆拳道之父的李俊久所述(shù )他曾和李小龙交过(guò )手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小(🏛)龙还真天才人物我从(🅱)来(lái )都没有见到过会如此健壮的(😑)人(rén )他这个可以单(🥦)手用一只食指(🖱)来做深蹲(🙂)而我用(yòng )四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒(💮)弟(dì )的(🍮)223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说(shuō )李相(🎚)当灵活精(jīng )明强干他老(lǎo )是速度不光快(🍺)动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般(🕳)称升(shēng )旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡(chàng )导者乔(qiáo )刘(liú )易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和(🤸)体(tǐ )重而言(yán )他具备了令(lì(👼)ng )人不敢相(xiàng )信的力量(liàng )他是可以把343公斤重的杠铃直(zhí )臂水平前(qián )伸收起再伸出静止在锁住控(kòng )20秒钟这(💼)对一名体重62公斤的人而言是太不(bú )可(kě )思议的除非(🐙)一个903公斤(👸)重的(🕸)人都(dōu )未必(🖇)会做能够得到而伊鲁山度(⛄)说的比(✌)这更玄他说曾目睹李把563公斤的(de )杠铃水平(píng )前举(jǔ )并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西(xī )格洛弗也回忆说师傅(fù )偶(🦉)(ǒu )尔会做(zuò )这样一种练习一手持323公(gōng )斤哑铃(lí(😗)ng )水平前(qián )举(🐩)接一个欺身(⛴)(shēn )后摆(bǎi )接着呈侧举至肩部(bù )水平并一定要坚持数秒这(zhè )重量对一般人提(⬜)摆尚(🦅)有困难不要说做动作了
况且李小龙(📑)有很多小绝活(huó )如可以不(💜)随意地把手指插进一罐未开封的可口(🗨)可乐或(huò )是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋(dài )裂(liè )开美国比(🍃)较(jiào )著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(✔)最后一次看见了李(🐬)小(xiǎo )龙是李小龙搬去好莱(lái )坞时那时李刚刚把家从卡(kǎ )佛城(chéng )搬到洛(🏳)杉矶(🤦)贝(bèi )尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太(tài )严(yán )重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我甚至都(dōu )移(yí )住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即(jí )他就飞(fēi )起一脚把它踢(💵)悠得老高完全碰到天花板接着又(yòu )狠狠弹回来了(😖)李小龙的力量真够慑人心魄无法(fǎ )置(zhì )信
李(lǐ )小龙(lóng )的绝招也有他的寸拳(🍺)他的(de )寸劲可将一(yī )名体重45公斤以(yǐ )内的人轰出非(fēi )常一段距离泛美柔道(🚭)冠军海沃德小本(běn )曾切磋一番过这样(🏂)的(de )拳(🏺)的滋味每当一提起这件事他就不(🆕)以(yǐ )为(wéi )然伤感的歌地说怎摸也(yě )想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面(mià(🔗)n )紧紧(jǐn )抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只(⚽)身体(tǐ )颤抖了一(yī )下身体(tǐ )回过头(tóu )来是一(🏊)(yī )拳小本只都觉(jiào )得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上(🍉)就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小(🆓)龙同(tóng )时(shí )期(🤖)的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现(xià(📋)n )到李小龙(lóng )无比地快并也能当(⏸)初(chū )查觉对手意(yì )图即使是(🐧)和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价(🚑)他师傅(fù(🍠) )的布鲁斯(sī )的全盛(🚯)期得象麦克尔乔丹和默罕(hǎn )默(🕹)德(dé )阿里一样称(🍍)雄称霸于自(zì(🏍) )己的领域又不是别人不行的话(huà(🍝) )完全是他(tā )真(zhēn )的太出色了
铁人(rén )李小龙的第一步计(jì(🥍) )划
即便李小(xiǎo )龙更具(jù )超乎(hū )常人的(🖌)素质天赋但他仍(🅱)然很崇拜具高相象不俗素(🐩)质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体(🦂)能但能注意培养精神和感情它(tā )必(bì )须(⏱)智力和天赋的高度加强才能达(dá )到完美(měi )境界(😫)摘自李小龙遗著截(🎯)拳道之道从生理学的角度讲强(🚤)(qiáng )大的力量来源(yuán )于(yú )肌纤维(👌)的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳(📆)(lín )达说布(🍞)鲁斯死后有(🚽)抽取健美明星图片和(🍚)(hé )资(zī )料的嗜好3个坦克师拉里斯(🐭)科特大卫德雷珀和当时还不(bú )太为人所知的(🦈)年轻(qīng )小伙子(👿)阿诺德(dé )施瓦辛格在收(shō(💤)u )集过程中李小龙把(🚃)那些世(👴)界著名选手更适合自(🏛)己的训练内(💦)容和计划布料(liào )裁剪下了并(bì(🕶)ng )剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一(yī )段回忆说布鲁斯你每次回中国城的(de )武馆(guǎn )时都带到一大堆从外面(miàn )买来的(de )健美杂志接着之中飞出精选都结束(shù(🦌) )了完了对(duì )我说丹这(zhè )三个伙计都说这是发展肌(jī )肉线(xiàn )条清晰(xī )度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自(zì )来去(qù )想体验这应该是李小龙在1969年时的(de )状态但(dàn )他是怎么对健美和力量训(xùn )练感兴趣的(de )东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克(kè )兰(🐂)认(rè(🦉)n )识(🐭)后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里(🐪)夫斯克兰茜罗斯杰克(kè )拉兰以(yǐ )及日(rì )本最著名举重运动(🙂)员奥运会冠军(jun1 )汤米片岗一起特(tè )训了很长时间不(bú )过积(jī )累了极为丰富的训练方法在李(lǐ )小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克(🏄)兰和严镜海一家(jiā )住在一(😯)起所以才李小龙有机会和(🚂)严镜海一起去(qù )练习
但李小龙(lóng )传的c语(yǔ )言设计者来自(🐸)纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(😩)到严镜(jì(🍀)ng )海(hǎi )前几年在香港时就(jiù )有力量去练习的记(jì )录(lù )和(🐸)(hé )裸露上身肌肉(ròu )的照片据泰(🏐)恩的资料(🏪)李小龙的大姐李秋源有一次(🍁)将她男(nán )朋友罗伯特陈送回家陈(😴)是一(yī )名(míng )健美(🧐)运动员(💥)身体很(hěn )强健虽说李(lǐ )小龙立剪(💁)要前往他(tā(⛸) )的出生地美国但他对陈说以后回香港再(zài )安排好了(👿)和他一起特训无论谁是李小龙(🏤)首位健美启蒙者全(quán )部(🍪)李小龙传(⛴)记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力(lì )量练习他当时通(tōng )常(✒)还(há(🏝)i )是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(🗡)西格洛弗回忆中说布(bù )鲁斯(🃏)18岁时可到达西雅图(tú )他的训练唯(🐆)有撞击柚木(mù )制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和(🔵)柔韧练(liàn )习但过了不(bú )久布鲁斯就有一些力量(liàng )练习练习如拉负重行走滑轮和(hé )用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前(qián )臂格洛弗还回(huí )答(⏰)说(shuō )布鲁斯而且注重(💺)实际(jì )关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达(dá )击打(dǎ )时所迸发而出的极为强(qiáng )大力量
转折点(😥)
这个看似简单但他有效(xiào )的力量天天(tiān )练习加强武术功夫的训练也让李小龙在(zài )60年代初就已(yǐ )小有名声但一直到了1964年他(tā )才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因(yīn )为(wéi )他一直是在旧金山他的武馆(guǎn )亲传武(wǔ )艺在1964年下半(bàn )年他迫不得已(yǐ )地(🎢)卷入其中一场对他身心具备强大惊(jīng )撼力的(😠)大比(🐥)武虚空(kōng )之中那是当李小龙(🔵)正准备(bèi )向他的学生(shēng )传艺时门突然(🧟)之间被一伙人一脚踢(tī )开冲进来的是几个中国武术高手他们(men )是当地中国社(shè )团的代表据琳达说(shuō )当时她正好在内并怀有他们的后代(dài )李(lǐ )国豪8个(🥖)月的(de )身孕(yùn )这个代(🔨)表(biǎo )走过去李小龙面前给了他(tā )一个之后能(🥗)牒要么(me )开始向非东方人(rén )传武要嘛和我们比武会(huì )
我来教任何想学的人(💦)李小龙解释说我毫不(bú )在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布(bù )鲁斯的学生除(😼)开了(le )联合国(guó )以外国(📫)家的(de )人除了(le )了世(shì )界上不同种族和信(xìn )仰的(🛬)人可是1964年(nián )在旧金山的中国城把中(👱)国武术(shù )的秘密(mì )修炼(lià(🏕)n )之(zhī )法(🎅)给(🖲)西方(fāng )人在当地华人武术社团被认为是一种背叛(pàn )行为双方的态度(dù )很肯定地会(huì )造(⭐)成(chéng )一场比武会在又开始前那些个中国(guó )武术(⤴)(shù(🥎) )高手曾说过李最好是关掉这(zhè )所所(🈴)馆否(🏤)则
据那些个了(le )解和曾与(🉑)李小龙(🚙)(ló(📋)ng )训练训练过的人(rén )说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓(huǎn )地戴上手套操纵一下情(qíng )绪(🎥)在(🍪)(zài )一(🐾)阵如此激烈的交手(shǒu )就把那位与他比(🥓)武会的功夫高手(🔶)打跑了尽管李(lǐ )小龙功夫征服大陆了挑战者(🎏)但在(🥝)这(zhè )场较量中他的体能消耗(hà(🤬)o )比较大琳达(dá )回忆说布鲁(lǔ )斯(sī )当时实在累极了(le )他认为这次较(🔤)量的时间不(🍹)应该(gāi )这样长是而自己杀(🍅)伤力还不够功能(néng )失常他(tā )当时真够难(☔)过极(jí )了通过这次搏斗以(yǐ )至于李小龙见(🏧)过到(dào )能够的武(wǔ )功不只是一招一(yī )势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量(🙁)素质他把接下(xià )来(lái )事件看(kàn )成是是一个(✖)起点这一世结束后他更一类(✌)积攒和(👔)闷头(tóu )勤练这也就是李小龙对力量练习见(jiàn )过的转折点
