『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(xué )依据能证(zhèng )明李小龙中国(guó )功夫的破坏
以其标志性(xìng )动作垫步侧踢把(bǎ )一个一袭护甲(🤜)的200磅壮汉踢飞了20米没(méi )入游泳(🏉)池(chí )中美国不权威(wēi )杂志黑带曾经的新闻过这件(jiàn )事至多明确(😨)一点杂志上(shàng )登的(🛤)数据就是(✖)22875米当时是在一个游泳(😇)池旁边(biān )李小龙(lóng )退后仅几步一个(😾)垫步侧踢就把对方踢(tī )入水里以前我也不(bú )我相信不过(guò )以李小龙的(🚯)身手速度再加体重猛踢估计(🍻)能产生(shēng )这些效果再者当时被踢飞的人(rén )做(zuò )的是平抛运动并(bìng )不是在水平面上结(jié )束这一动作并且增强了可能(né(➡)ng )性李(lǐ )小(xiǎo )龙在(💥)体能上倒是(shì )有过人之处在毅力(lì )有爱国这方面(miàn )很(hě(🔛)n )值得你去爱我们(🧝)(men )去学习1以(😛)其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用(yòng )二节棍轰出(chū )了(le )1600磅的力(lì )量(😋)
3以其招(🍒)牌手势垫步侧踢(tī )把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢(🗯)飞了20米落(luò )入游泳池中
4把345公斤的杠(gàng )铃直(zhí )臂水平前伸收起在伸出右手(👴)绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平(💰)伸并停(tíng )留半刻(kè )
6一手持32公斤哑(yǎ )铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩(jiān )部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开(kāi )封的(de )可口(kǒu )可乐(lè )
8用侧(cè )踹把一只45十公斤的(de )沙(shā )袋(dài )踢破
9把约135公斤的麻袋(dài )踢到总(😘)共一层房(fáng )子的高度
李小龙的个人健身绝对机密(mì )
求(😜)知若(✳)渴
李小龙马上收藏点了全部也能(néng )找到的健康(kāng )和健美(měi )运动杂志以及乔韦德的美国先(xiān )生和健美(měi )者与力量他把这些(xiē )杂志能(🗣)变现部(💨)分衣(yī(🏽) )服裁剪下了并整理一(yī )番需要(🕣)保存好在洛杉矶时他如果一(yī )有空就逛各书店寻(xún )找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪(jì )初到60年代(dài )的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴(kě )望几乎(hū )到了(le )发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有(yǒu )约400册或者(🦈)健(jiàn )身(shēn )健美运(yùn )动训练学营养学和(hé )举午等方(fāng )面的书籍他细细的(de )看努力专(zhuān )研把其中本身价值部分徒手画并(🐻)在空白处标明(míng )
训练计划
经钻(🌤)研大量(liàng )资料和信息李小龙汇(huì )编了一套适合自(zì )己并能最大程度地发展(zhǎn )起来(lái )力量又相对于不会增长体(tǐ )重(chóng )的训练计划除(🏡)了每(měi )个星期天(tiān )3次的(de )训(🈯)练(liàn )内容恢复手段和(hé )营(📂)(yíng )养等尤其是把素质练习和(hé )武功天天练习有机地加强起来令其本已很高(gāo )深的武功升华至几乎完美的(🍒)艺术品程度(🐪)(dù )可是相关(guān )证(zhèng )明(míng )那样做的效果是骇人的(🐵)
李小龙安排好了的(🏓)力量训(xùn )练(🎍)比重很(hěn )小仿(💉)若要把(🤬)死去(🌚)的时间阻一阻出去(qù )但(💾)改变过(guò )去对力量训(🔉)练的(de )看法很显(🥦)然他分出(chū )受益颇深并把这计划修炼之法给最常(cháng )来馆训练(liàn )的学生(shēng )之一卡里姆阿布杜(🐞)尔贾巴尔贾巴尔曾对肌(jī )肉与健美杂志记者说布鲁(lǔ )斯是在1970年夏(xià(✍) )让(ràng )我进行力(lì )量(liàng )练习的那是星(xīng )期13次的计划大多数内容(🙉)(róng )是布鲁斯(sī )经常会练习练习的只不(♟)过我当(dāng )时只有做每项两组各12次(🕧)可是(shì )它确实(💂)是比较有效
李小龙对力量练习根本就(jiù )是到了狂暴地步据伊鲁(🕉)(lǔ )山度回忆除(chú )星期13次力量练习外李小龙(🏞)还在武(wǔ )功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武(😉)功练(liàn )习练(🍢)习常(cháng )持着哑(yǎ )铃接受拳击(😊)练习你每次(cì )练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(líng )参与金(🔭)字塔形递(dì )增6组然(🐋)后再再(zài )依次趋于零重量通过6组拳击我模(mó )仿(👺)李曾让我和他一起练过一次哇练(liàn )习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小(xiǎo )龙在那三天的力量(lià(🧜)ng )训(xùn )练日(rì )和未不负重练功其他(tā )时间里(🍮)是会用哑铃发泄没有了能(né(🌌)ng )量他是那副哑铃琳达(dá )道他从来不趁着当电视里有(yǒu )拳击赛时(🎴)他(🚟)你经常是边吃(🕊)边持铃我模仿即使是在看点(diǎn )书时也是一(📷)只(🎊)(zhī )手手(shǒu )里书(shū )而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训(xùn )练以可以提高他的握力和击拳(quán )力量他的妻子琳达说他对(🏎)前臂练(🐛)习练习甚至入迷的(de )地步如果能(néng )有人常规完全没有一种新的(de )前臂再(zài )练习方法他(✴)一(yī )定要想(xiǎng )个(🏐)办法(fǎ )得到它他(tā )甚至于让他的一位(👓)(wèi )在旧金山的老朋友李鸿新给他能制(zhì )造几(jǐ )种握(wò )力去练(⛔)习器李鸿新说小龙经常把设计(jì )草图给(🥣)我然后再让我遵循要求(qiú )和(hé )规格去(⛏)能(néng )完成不(bú )过我也不傻他笑了笑后(hòu )紧接着说我(wǒ )明白(bái )小(🗿)龙电脑设(shè )计(🌍)的那些器械对练习练(liàn )习肌肉是很有(yǒu )效的所以才我并不(bú )一定给寄一个的同时也留一个在(zài )家自己练鲍勃沃尔是李小龙的(de )另一位(wèi )朋友他还在李(⛰)小龙(lóng )出演的(de )猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中(💈)扮演的角色过角(jiǎo )色他说李小(xiǎo )龙(lóng )力气惊人的前臂在他的功夫(📝)中抢走很(🗿)主(🐛)体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体(tǐ )的比例是我仅见的人中(zhōng )最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指(zhǐ )那绝对是实在太(🏇)可怕地了奥林匹亚健美先生多(🚯)里(lǐ )安耶茨(cí )这样的评(🚾)价(jià )李小龙他混身肌肉是极(jí )为非常(cháng )结实刺出的力量(🙏)(lià(🍎)ng )是极为的可怕地他是一个令人不可置(zhì )信的人李小龙的拳头(tóu )是(shì )令人胆寒(hán )的他曾将一个(gè )由钢丝(sī(🐢) )条编制的头盔击了(le )个坑而那(🚜)个头盔当然(🕕)了(🌜)已经(🚓)承受(shòu )住了(📈)好(hǎo )几次砸击
1965年李小龙在(⛄)哥(gē )伦比(bǐ )亚广播公(gōng )司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角(jiǎo )色二号男主(🍿)角(jiǎo )加藤时与青(🏟)蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的(de )训练(⌛)获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤(🤨)练这位身高186米6英(yīng )尺1英寸体(tǐ )重9550公斤(jīn )210磅的大汉(hàn )是当时惟一能和李小(xiǎo )龙掰手腕正面交锋的人现在想起了(le )这些(🔹)个事来他还不好意地说他李实在难(🎮)以相(♑)(xiàng )信我们与不是一(🏽)个级别的(de )较量我远远超过他40磅可是(shì )他的前臂是(⚽)我所见等同于体重(chóng )的人中(zhōng )最粗壮的李小龙在掰(bāi )手腕比赛中我(🚨)总是取得胜利
据赫(hè )伯杰(jié )克森(sēn )一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世(⤵)界冠军李另一位好(hǎo )朋(péng )友木村武(🛋)之(zhī )说你(nǐ )要是抓着(zhe )李的前臂觉得竟像扣住(zhù )了一根坚硬(yìng )的(de )棒球棒李(🈹)小龙每隔一天只要能坚持(🛅)天天(tiān )练习前臂他怀疑前(🥐)臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威(wēi )廉姆斯(sī )一些回忆(🎌)说布鲁斯(sī )那(nà )时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习(xí )专用小玩意他绝(🏥)(jué )不沾(zhān )烟酒是名完全洁身自好(✔)很还(hái )好的人当我在他死前约(yuē )一个月看见他们(🚥)时他看上去还(🥨)真棒极了身(🦗)体上看上去像(xiàng )岩石一样的(📿)坚(jiān )硬(🥃)(yìng )他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下(xià(🍳) )来他还你经常你别当真有一次(cì )他将一张粘贴物(🛶)粘在我车(chē )子后窗上面写着(zhe )青蜂侠保护(hù )此车当电视连续剧青蜂侠(🈲)播(bō )出后李(lǐ )小龙名声大震(zhèn )他(🎩)训练(liàn )十分勤奋(fèn )刻苦(☝)(kǔ )并如何(hé )修改了计划的部分内容增加(🧒)了器(🏹)械重量增(zēng )加了次(🍠)数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素(sù )质是不俗的据(jù )被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小(xiǎo )龙交过手深深被(bè(🦆)i )李(🆓)小龙的武功(👇)速度力量所(🥒)称霸他说李小龙还真天才人物我(💃)从来都(🤔)没有见到过会如(rú )此(💀)健壮(zhuàng )的人(😬)他(tā )这(zhè )个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指(zhǐ )头(tóu )撑都很沉重(chóng )曾(💞)是李小龙徒弟的(📗)223米高的(🍝)大个子(🕧)篮(lán )球运动员(yuán )卡里姆阿(ā )布(bù )杜尔贾巴尔(ěr )一段回忆说(shuō )李(lǐ )相当灵活精明强干(💐)他老是速(🐃)度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新(xīn )了一(yī )种他一般称升旗的下腹肌练(🚣)习(xí )方法70年代传(chuán )统(tǒng )日式自由搏(bó )击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(céng )拜过李(lǐ )小龙(lóng )为师乔回忆说通过李的身体和体重而言(yán )他具备了令人不敢相(xiàng )信的力(🎷)量他是可以把343公(gōng )斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人(rén )而言是太(tài )不可思议的除非(fēi )一个(🐮)903公(gōng )斤重(👇)的人都(🐾)未必会做能够得到而(ér )伊鲁山(〽)度说的比(bǐ )这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在(🤖)美国的第一个徒弟杰西格洛弗(fú )也回忆说师傅(🛷)偶尔会做这(zhè )样一种练习一手持323公斤(jīn )哑铃水(shuǐ )平前举接(😱)一(yī )个欺(qī )身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对(👞)一般人提(tí )摆尚有困难不要说做(zuò )动作了
况且李(lǐ )小龙有很(🥒)多小(xiǎo )绝活(huó )如可以不随(suí )意地把手指插进一(yī )罐未开封的可口可乐或是一个侧踹(chuà(🔧)i )使一(🙂)只(zhī )45十(shí )公斤的沙袋裂(🕗)开(kāi )美国比(🐴)较著名(míng )柔(róu )术大(🕖)师威利杰伊WellyJay回忆(🎲)说他最后(hòu )一次看见了(le )李(lǐ )小(xiǎo )龙是(shì )李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城(chéng )搬到洛杉矶贝尔空(✖)港在李小龙新家的院内横挂有两只(zhī )太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我甚至(🚛)都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把(🍩)它踢悠(🔸)得老高完全碰到天花板接着(zhe )又(🤨)狠狠弹回来了李(🔣)小龙的力量真够慑人(rén )心(xīn )魄无法置(🧡)信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重(chóng )45公斤以内的(🎬)(de )人轰出(chū )非常一段距离泛美柔道冠军海(🛒)沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这(zhè )件事(😭)他(tā )就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳(quán )头竟这般很厉害(hài )当时他从后(🍴)面紧紧抱住李以(🏡)为(wéi )李(🧡)无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都(dōu )觉得自己飞(🍝)行一段(duàn )后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李(lǐ )小龙同时期的武林高手(🔞)(shǒu )一谈到(dào )李都(dōu )有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同(⛰)盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和(🈚)(hé )对手(🕹)同时进攻都是李先击中他对方李小龙的(🕥)另一名徒弟格(gé )伦是这样评价他师傅的布(bù )鲁斯的全盛期得象(🥤)麦克尔乔丹(dān )和(hé )默罕(hǎn )默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话(🥊)完全是他真的太出色了
铁(🏄)人李小龙的第一步计划
即便李小龙(lóng )更具超乎常(cháng )人的素质(zhì )天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手(shǒu )他曾一段(duàn )文字(🎨)特训不仅(jǐn )仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养精(jīng )神和感情它必须智力和天赋(fù )的高度加强才能(néng )达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度(🌵)讲强大的(💌)力量来(🏥)源于肌纤维(wéi )的增(zē(➿)ng )粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉(lā )里斯科特大(dà )卫德雷珀和当时还(hái )不太为人(rén )所知的年轻小伙子阿诺(nuò )德施瓦辛格在收集(🙇)(jí )过程(chéng )中李小龙把那些世界著名选(👔)手更适合自己的训练内容和(hé )计(🗳)划布料裁(cái )剪下了(le )并剪切粘贴到拿来的笔(✳)记本(🥊)上(shàng )伊鲁山度一段回忆(🔹)说布鲁斯你(📺)每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着(🆔)之中飞出(🎄)精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌(jī )肉线(🎠)条(tiáo )清晰度的适宜方法那绝(jué )对是(shì )是太棒了然(rán )后再他变(🧐)会亲自来去(qù )想(xiǎng )体验这应该(gāi )是李小龙在1969年时的状(zhuàng )态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆(👽)火旺严镜海有(👥)很多背(👔)景和关(🥢)系他曾和(🔊)当时(shí )很著名(✖)健美选手(shǒu )史蒂夫(🌠)里(lǐ )夫(fū )斯克兰茜罗斯杰克(🔗)拉(lā )兰以及日本最著名举重运动员(yuán )奥运会冠军汤米片岗一起(🍕)特(🐖)训了很长时间不(🚽)过积(jī )累(lèi )了极为(🈺)丰富的训(xùn )练方法(fǎ )在(zài )李小龙(lóng )和(hé(🎐) )琳达(💤)订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才(🌏)李小龙有机(jī )会和严镜海一起去练习
但李小龙(lóng )传的c语言(🚫)设计者(😑)来自纽约的乔治泰恩说布(bù )鲁斯在遇到严镜海前几(jǐ )年在香港时就有力(lì )量去练习的记录和裸(luǒ )露上身肌(jī )肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐(👅)李(lǐ )秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈(chén )是(shì(👱) )一名健美(měi )运动(dòng )员身(shē(🧘)n )体很强健虽说李小龙(lóng )立(lì )剪要前往他的(de )出生地美国但他对陈说以后(hòu )回香港(gǎng )再安(ān )排好了和他一起特训(🐼)无论谁是李小(xiǎ(⏹)o )龙首位(👤)健美启蒙者(👄)全部李(lǐ )小龙(lóng )传记作者(〰)都一致认为李小龙在(zài )1965年几年前大多(duō )并且力(📳)量练(🥌)习他(tā )当时通常还是去练习咏(yǒng )春拳等(👓)中国悠久(🌖)(jiǔ )的传统功(gōng )夫杰西格洛弗回忆(yì )中说布鲁斯(sī )18岁时可(🐨)到达西(xī )雅图他的(de )训练唯有(🍓)撞击柚木制作的(de )模仿靶一(yī )些单双杠天天(tiān )练习健美操(cāo )和(📣)柔韧练(liàn )习但过了不久布鲁斯就有一些力量练(liàn )习练习如拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习前臂(😾)格洛(luò )弗(fú )还回答说(shuō )布鲁(lǔ )斯而(🧚)且注重实际关节无氧训练只不过怀疑(🛂)要前蹬首先要使关节强(qiáng )壮并传达(🎳)击(jī )打时所迸发而出的极为强大力量(lià(🕞)ng )
转(zhuǎn )折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加(jiā )强武(⛑)术功(gōng )夫的训练也让(ràng )李小(🤕)(xiǎ(😎)o )龙(lóng )在60年代初就已小有名声但一直到(dào )了1964年他才绝无可能(néng )对力量和别的素(sù )质的(🏮)理解更加(jiā )深入因为(💠)他一直是在旧金山他的武馆亲传武(⚪)艺在1964年下半年(🏈)他迫不得已地卷入其(qí(🐪) )中一场对他(tā(🔬) )身(shēn )心具备强(🌮)大惊撼力的大比武虚空(🐗)之中那是当李小龙正准备向(💨)他(👚)的学生传(chuán )艺时门突然之间被一伙人(rén )一脚踢开冲进(jìn )来的是几个中国武术高手他(tā )们是当(🏼)地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀(🌤)有(yǒu )他们的(de )后代李国豪8个月(yuè )的身孕这个代表走过去(🙊)李(lǐ )小龙(👴)面前给了他一个之后能牒(dié )要么开始(🗯)向非东方人传(chuá(🧐)n )武要嘛和我们比武会
我来教任(rèn )何想(xiǎ(🛣)ng )学的(de )人李小(xiǎo )龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯(🐵)的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界(jiè )上不同种族和信仰的人可是1964年(🔸)在旧金山的中国(guó )城把中国武术的(de )秘密修炼之法给西(🔴)方人(rén )在当地(⛷)华人武术(shù )社团被认为是一种背叛(pàn )行为(📄)双方的态度很肯定地(dì )会造成一场比武会在又开始前那些个中(🚁)国武术高手曾说(shuō )过李最好是关(guān )掉这所所馆否(🔇)则
据那些个了解和曾与李小龙(ló(🛵)ng )训练训练过的人(🕧)(rén )说李小龙(🥉)是有名的火爆性不曾受过试(shì )练或愚弄果见他(tā )缓缓地戴上手套操(cāo )纵一下情绪在(🍂)一阵如此(🛰)(cǐ )激烈(liè )的交手就把那位与(yǔ )他比武会(huì )的功夫高手打跑了尽管李小龙(lóng )功夫征服(😱)大陆(lù )了挑战者但在(zài )这(zhè )场较量中他的体(tǐ )能(né(🚖)ng )消耗比较大琳(📉)达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不(🛶)应(yīng )该这样长是而(📢)自己杀(shā )伤力(lì )还不够功能失常他当时真(zhēn )够难过极了(le )通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的(de )武功不只是一招(zhāo )一势的拳(🔯)脚(jiǎo )但还必须应具备超(🚾)人的体能与(yǔ )力量素质他把(⬆)接下来事件(🤰)看成是(🏓)是(shì )一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小(xiǎo )龙对力(lì )量练习见过(💆)的转折点(diǎn )
