『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小(xiǎo )龙中国功夫的(🎤)破(pò )坏
以其标志性动作(💕)垫步(bù )侧踢把一个一袭护甲的200磅(páng )壮汉踢飞了20米没入游(yóu )泳池中美(📽)国不权威杂志黑(⚪)带曾经的新闻(wén )过(guò )这件事至多明(mí(🍫)ng )确一点杂志(zhì )上登的数据就是22875米(mǐ )当时是在一个游泳池(chí )旁(páng )边(📤)李小龙(lóng )退(tuì )后仅几步一(yī )个垫步侧踢就把对方踢(🤵)入水里以前我也不我相信不(bú )过以李小(🏉)龙的身手速(sù )度再加体重猛踢(🌬)估计能产生这些效(🤡)果再者当时被(bèi )踢飞的人做的是(shì )平(🚟)抛运动并不是在(zài )水平面(miàn )上结束这一动作并且增强了可能性李小龙(📷)在体能上倒是有过(guò )人之处在毅力(lì )有爱国这方面很值得你(🦕)(nǐ )去爱我们去学习1以其130余(yú )磅的体重劈出了(le )350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手(🚝)势垫(🍭)步侧踢把(bǎ )一个一名(🛴)身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把(bǎ(🐌) )345公(⏳)斤的杠铃直臂水平前伸(🐞)收起在伸(shēn )出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并停留(liú )半刻
6一手持32公斤哑(yǎ )铃水平前接一个反身(shēn )后摆(bǎi )再(zài )侧举至肩部并(🍸)要坚持数秒
7随意地把手指(🎫)再(zài )插入(rù(🙅) )一罐(🌉)未开(kā(🔁)i )封(🎥)(fēng )的(🍔)可口(kǒu )可(🍇)乐
8用(yòng )侧踹把一只45十(shí )公斤的沙袋(dài )踢破(🤡)
9把约135公斤(jīn )的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对(duì )机密
求(qiú )知若渴
李小龙(lóng )马上收藏点了(le )全(quán )部也能找到(dào )的健康和(hé )健(jiàn )美运动(dòng )杂志以及乔韦德的美国先生和健美者(📄)与力量他把(bǎ )这些杂志能(néng )变(biàn )现部分衣服裁(〽)剪下了并(bìng )整理一番需要保存好在洛杉矶(🙎)时他(tā )如果一有空就逛各书店寻找(zhǎo )风(fēng )健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到(🔡)60年代的(de )各种各样的力量(liàng )天天练习杂志(zhì )的书籍他(tā )对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时(shí )候一直到1973年病故李(lǐ(🕯) )小龙积聚(jù )了大量(📐)的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他(🤨)细细的看努力专研把其中本(běn )身价(📪)值部分徒手画并在(zài )空白处标(biāo )明(míng )
训练计划
经钻研(🌿)大量(🍹)资(zī )料和信息李小龙汇编(📅)了(le )一(🚞)套(tào )适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不(😈)会增长体重的训(⬇)练(⌚)计划(huá )除了每个星(🔏)期天3次的训练内容恢复手段和营(yí(🛩)ng )养等(děng )尤其是(📹)把素(🦎)质(zhì )练习和(hé )武功天天(🕋)练习有机地加强起来(🕉)令其(🎵)本已(yǐ )很高深的武功升华(huá(🛶) )至几乎完美的(⭕)艺术品程度可是(shì )相(xiàng )关证(zhèng )明(😱)那样做的效果是骇人(rén )的(⛄)(de )
李小(xiǎo )龙安排好了的力量训练比重很小(⚓)仿若要(🐵)把(bǎ )死去的时间阻(👅)一阻出去但改变(biàn )过去(qù )对力(lì )量训练的看法很显然他分(fèn )出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布(🥞)杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对(duì )肌肉与健美杂志记(jì )者说布(🎻)鲁斯(sī )是(shì )在(🕠)1970年夏(xià )让我进行力量练习的(💻)(de )那是(shì(🕎) )星期13次的计划大多数内容是布(bù )鲁(lǔ )斯(sī )经常会练习练习(🍄)的只不过我当时只有(yǒu )做(🎱)每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对(duì )力量练习根本就是到了狂暴地步据(💆)伊(yī )鲁山度(dù )回忆除(chú )星(🏠)期13次(🏷)力量练习外李小(xiǎo )龙还在武功练习中渗(👥)入很多(🥟)几乎一样的练习他说李小(🎗)龙在(💙)(zài )武功练习(xí )练习(xí )常持着哑铃(🥁)接受拳击练习你每次(🏸)练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(👅)(yǎ )铃(líng )参与金字塔形递增6组然后再再依(yī )次趋于零重量通过6组拳击我模仿(fǎng )李曾让我和他一起练过一次(cì )哇(🕡)练习后(🤭)三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅(💘)这些李小龙在那三(🤐)天的力量训练日和未不负重练(lià(🧡)n )功其他时间里(lǐ )是(shì )会用哑铃发泄(🏃)没有了能(🌟)量他是那副哑铃琳达(dá )道他(tā )从来不趁(chèn )着(zhe )当电视里有拳(🍸)击赛(sài )时他你经常是边吃边持(chí )铃(🥔)我(wǒ )模仿即使是在看点书时也是一只(🏣)手手里书而另一(yī )只(zhī )手做着哑铃练习实在(zà(🐏)i )觉得不可思议
天生神力(lì )的前臂
李小龙(lóng )而且特(tè )别注重前臂训练以可以提(tí )高他的握力和击拳力量他(tā )的妻子琳达说他对(duì )前臂练习练习甚至入迷(mí )的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再(🎨)练习方法他一定(🐵)要想个(gè )办法(fǎ )得到它他甚(shèn )至于让他的一位(🐀)在(zài )旧(jiù )金(jīn )山的老朋友李鸿(hóng )新给(gěi )他能制造几种(zhǒng )握力去练习器李鸿新说(shuō )小龙经常把设计草图(👁)给我然后(hòu )再让(ràng )我遵循要求和(hé )规格去能完成不过我也不傻他(tā )笑了笑后紧接着说我明白小(xiǎo )龙电脑设计的(🐒)那些器械(⬇)对(duì )练习(🈳)练习肌肉是很有效(xiào )的所以才我并(bìng )不一(yī )定给寄一个的同时也(yě )留一个在家(jiā )自己练鲍勃沃尔是李(lǐ )小(xiǎo )龙的另一位朋友他还(🍿)在李(lǐ )小龙(lóng )出演的猛龙过江龙争虎(🍛)斗死亡游戏等3部影片中扮(bàn )演(yǎ(🌨)n )的角色过角色他说李(lǐ )小龙力气惊人的前(⛅)臂在他(tā )的功夫(fū )中抢走(zǒu )很主体形象的位置他(tā )说布鲁斯(🌬)的前臂和(hé )身体的比(bǐ )例是我仅见的(💪)人中最大的他不仅仅(🌺)前臂(bì )十分普遍富裕但还占据一(yī )双(shuāng )铁拳和十(shí )只钢指那(nà )绝(🤟)(jué )对是实(🏂)在太(🌩)可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(🕟)(yàng )的评价李小龙他(tā )混身肌肉(rò(🔴)u )是极为非常结(🌊)实(shí )刺出的力(lì )量是极为的可怕地他是一个令(😙)人不可置信(xìn )的人李(lǐ )小龙的拳头(tóu )是令人(rén )胆寒的(de )他(tā )曾将一个由钢丝(🎳)(sī )条编制(zhì )的头盔击了个坑而(ér )那个(🐰)头盔当然了已经承受住了好几次(🐷)砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出(chū(🔠) )电视剧青蜂侠(🎇)中扮演的角色二(èr )号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影(yǐng )视明(🦖)星范威廉姆斯成(ché(🖐)ng )了好朋友两人都占(zhàn )据粗长的前臂(🏃)但全面的胜利的完全不同(tóng )李小龙是通过练功有目的的训练获(🎢)得(🎸)(dé )而后者则(zé )通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰(bāi )手腕正面(🔋)交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相(🧚)信我们与不(bú )是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的(de )前臂是(📹)我所见等同于体重的人中最粗(👎)壮的(de )李小龙在(zài )掰手腕比赛中(zhōng )我总(zǒng )是取得胜利
据赫伯杰克森(sēn )一段回忆说李曾玩笑说(shuō )准(💘)备好(📪)当(dāng )此项目世界(jiè )冠军李(lǐ )另一位好朋友木(mù )村武之说你要(📰)是(shì )抓着李的前臂觉得竟像扣住了(le )一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀(huái )疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激(jī )才能够健壮范威(😔)廉姆(mǔ )斯一(yī )些回忆(yì )说(🕌)布(bù )鲁斯那(nà )时我总(zǒng )是开车不(bú )带齐琳达和(hé )布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他(tā )也叮咛去练习时总衣袋跟着再(💐)练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身自好很还好的人当我在他(👜)死前约一个月看见他(tā )们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(wǒ )如果我们(📚)在(zài )一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别(bié )当真有一次他将一(yī )张粘贴物粘在我车(chē )子后窗上面写着青蜂侠保(bǎo )护此车当电视连续剧青蜂侠播出后(hòu )李小(xiǎo )龙名声大震他训练十分勤奋刻(⛩)苦并如何(hé )修改了计划的部(bù )分内容增加了(🤠)器械重量(⬆)增加了次(cì )数并在每项练习中相对(duì )应提高两组练习无法置信的力量
李(lǐ )小龙的(de )力量素质(zhì )是不(bú )俗(sú )的据(🍭)被称(chēng )美(🥙)国跆拳道之父(fù )的李俊久所述他曾和李小龙交过手深(shēn )深被李小龙的(de )武功(gōng )速(sù )度力量所称(🎡)霸他说李小龙还真天才人物我从(có(🗾)ng )来都没有见到过(🔘)会如此健壮的人(rén )他这个可以单手用一只(✈)食指来做深蹲而我用四个指头(🌮)撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米(👋)高的(🖤)大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回(🎈)忆说李相(😢)当灵(líng )活精明强干他老是(shì )速度不(bú )光(guāng )快动作像(xiàng )猫一样耐力李还独特创(chuàng )新了一种他(tā )一(yī )般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统(tǒng )日式自由搏击的(de )倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(🏰)拜过李(lǐ )小龙为师乔回(huí )忆说通过李的(🍿)身体和体重而言(yán )他具(👙)备了令人不敢相信的力量他是(🐘)(shì )可以把(🕗)343公(gōng )斤重的杠铃直臂水平(píng )前伸收起(🧖)再伸出静止在锁住控20秒钟这(zhè )对一名体重(🤜)62公斤的人而言是太不(bú )可思议(♌)的除(chú )非一个903公斤重的(de )人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更(gèng )玄他说曾(👀)(céng )目睹李把563公斤的(🌧)杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美(🔡)国的第一个(👉)徒弟杰西(xī )格洛(luò )弗也回忆说师傅偶尔(ěr )会做这样一种(zhǒng )练习一手持(chí )323公斤(jīn )哑铃(líng )水平前举接一个欺(qī )身后摆接着(🎰)呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这(➗)重量对一(yī )般人提摆尚有(yǒu )困(kùn )难不要说做动作了
况且李小龙有很(hěn )多小绝活(huó )如可以不随意(yì )地把手指(zhǐ )插进一罐未(wèi )开(kāi )封(🗃)的可口可乐或是(👒)一个侧踹使一只45十公斤(🐯)的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次(🐖)看见了(⏭)李小(xiǎo )龙是李小(xiǎo )龙搬去好(🥕)(hǎo )莱坞时那时李(lǐ )刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至(zhì )都移住不动(dòng )它(😘)但李对我说嗨(hēi )威(wēi )利看着远处随即他就飞起一(yī )脚把它(🚐)踢悠得老高完全碰到天花板接(🎱)着又狠(hěn )狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李(lǐ )小龙的绝招也有他(❇)的寸拳他的寸(cùn )劲可将一名(míng )体(🚶)重45公斤以内(nèi )的人(rén )轰出非常一段距离泛美(měi )柔道冠军(jun1 )海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当(dāng )一提起这(zhè )件事他就不以为然(rán )伤感(🔂)的歌地说(shuō(📹) )怎(zěn )摸也想不到(dào )李的拳头竟这般很厉害当时(shí )他(tā )从后面紧(jǐn )紧抱住李以(yǐ )为李无法动弹(dàn )不了没有想到(🍩)李(lǐ )只身体颤(🍭)抖(dǒu )了一下身体回过(🌠)头来(🐉)是一拳小本只都(😏)觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔(shuāi )倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李(lǐ )小龙的(de )速度他们(men )同盟协议的感(📪)觉是发现到李小龙无比地快(kuài )并也(yě )能当初(chū )查觉(🚤)对(duì )手意图即(jí )使是和对手同时进攻都是李先击(😧)中他对方(fāng )李(🥜)小(xiǎo )龙的另一名徒弟格伦是这样评(píng )价他师傅的布鲁(lǔ )斯的全盛期得象(✅)麦克尔乔丹和默(🍸)罕默德阿里一样称雄称霸于自己的(👲)领域又不是(shì )别人不行的(de )话完全是他真的太出色了
铁人李小(xiǎo )龙的第一步计划
即便(💸)李小龙更具超乎常(cháng )人的(de )素质天赋但(👛)他仍(réng )然(➗)很崇拜具高相象不俗素质(zhì )的选手他曾一段文字特训不(😟)仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它(tā )必须智力和天赋的高度加强(qiáng )才能达到完美境界摘自李小(xiǎo )龙遗著截拳道之道从(🏺)生理学的角度讲强大(dà )的(de )力量来源于肌纤维的(de )增粗和神经系统的一定高度完(🌷)善李小龙的(de )妻子琳达说(🏨)布鲁斯死后(🍶)有抽(chōu )取(qǔ )健美明星(xīng )图片和资料的(👉)嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不(bú )太为(wéi )人(👧)所知(zhī )的年轻小(xiǎ(🎣)o )伙(👈)子阿(🚟)诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把(🤪)那些世界著名选手更(📏)适合自己(jǐ )的训练内容和计划布料裁剪下了(🔰)并剪切粘贴到拿来(lái )的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中(🌴)国城的武馆时都带到一大(🚻)堆从外面买来的健美杂志接着(zhe )之中飞出精选都结(jié )束了完了对我(wǒ )说丹这三个伙计都说这是发展肌(jī )肉线条清晰度(📒)的适宜方法那绝对是(🐷)是太棒了然后再他变会亲自(zì )来去想体验这应该是(shì )李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美(🛒)和力量训练感兴趣的东西(🎩)呢一种推测很(hěn )可能是他和严镜海在加州(zhō(🐊)u )奥克兰认识后受严(yán )的影(➕)(yǐng )响肝胆火(huǒ(🔜) )旺严镜海有很多(🐌)背景和关系他曾和当时很(🕷)著名健(🌿)美选手(shǒ(👄)u )史蒂夫里夫斯克(kè )兰茜罗斯杰克拉(lā )兰以及日本最著名举重运(yùn )动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了(le )极为丰富的训练方法(⌚)在李(lǐ )小龙(lóng )和琳达订(🌜)婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小(xiǎo )龙有机会和严镜海一起去练习(xí )
但李(lǐ )小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜(😬)海前(🌘)(qián )几年在(zài )香(⛺)港时就有力量去(qù )练(♐)习的记录和裸露上(shàng )身肌肉的照片(piàn )据泰恩的资料李小龙(lóng )的(de )大姐(jiě )李秋源有(🍈)一(yī )次将她男朋友罗(luó )伯特陈送(sòng )回家陈是一名健美(měi )运动员身(💮)体很(hěn )强健虽说李小龙(lóng )立剪要前(qiá(🙆)n )往他的出生地(dì )美国但他对陈说以(🥁)后回香港(gǎng )再安排好了和他一起(🏥)特(tè )训无论谁是李小龙首(shǒu )位健美启蒙者全部(😱)李小龙传记作者都(dōu )一(yī )致认为李(lǐ )小龙在1965年几年前(qián )大(📅)(dà )多并且(qiě )力量练习他当时通常还是(shì )去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格(🚄)洛弗(😷)回忆(✴)中(😞)说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚(yòu )木制作的模仿(fǎng )靶(bǎ )一(🔚)些(xiē )单双杠天天练习健美操和柔(😯)韧练(🏁)习但过了不久(👻)布鲁斯就(jiù )有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳(🏻)系3040千克哑铃(🤬)参与(🌌)卷(juàn )腕(🕎)天天练习(🚰)前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使(🛢)(shǐ )关节强壮并传达击打时所迸发(fā )而出的极为强大力(lì )量
转折点
这个看似简单但他有(yǒu )效的力(lì )量(liàng )天天练习(🐗)加强武术功夫的(de )训练(liàn )也让李小龙(lóng )在60年代(🦊)初就(jiù )已小有名声(😍)但一直到了1964年他才(cái )绝无可能对力量(liàng )和别(bié )的素质的理解更加(jiā )深(shēn )入因为他一直是在旧金山他的(de )武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得(dé )已地卷入(rù )其中一场对他身心具备强大(dà )惊撼力的大比武虚空之中那是当李(😍)小龙正(zhèng )准备向他的(de )学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是(shì )几个中(zhōng )国武术高手他们(men )是当地中国社团的代表据琳达说当时她正(zhèng )好(hǎo )在内并怀有他们的后代李国豪8个月(yuè )的(❤)身孕这(🍄)个代表走过去李(🏩)小(xiǎo )龙面前(qián )给了他一个之后能(😑)牒要么开(🌰)始向(xiàng )非东(🌨)方(fāng )人传武(wǔ )要嘛和我们比武会(huì )
我来教任何想学的人李(lǐ(🛣) )小龙解释(🏔)说我毫不(🕊)在(🕵)意他们的(➕)肤色只要怀有(🐸)真(zhēn )诚我就教当时布鲁(lǔ(🤠) )斯的学生除开了联合国以外国家的人除了(💑)了世界上不同种族和信仰(yǎng )的人可是1964年在旧金山的(de )中国城把中国武术的(de )秘密修炼之法给西方人在当地(🥛)华人武术(shù )社团被认为是一种(zhǒng )背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾(céng )说(㊙)过李最好是关掉这所所馆否则
据那(nà )些个(gè )了解和曾与李小龙训练训练过(guò )的人说李小(xiǎo )龙是(shì )有名(✳)的火爆性不曾(🦂)受过试练或愚弄(🔄)果见(🍂)他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一(🌄)阵(zhèn )如(rú )此(🐔)激烈的(🦖)交手就把那位与他比(bǐ )武(wǔ )会的功夫高(gāo )手打(dǎ )跑了(✨)尽管李小龙功夫征服大陆了挑战(zhàn )者但在这场较(🕖)量(liàng )中他的体能消耗比较大(🍨)琳达回(huí )忆说布鲁斯(🥕)当时(shí )实(🕎)在累极了他认为这(😆)次较量的(de )时间(😚)(jiān )不(bú )应该这样长是而(🧕)自己杀伤力还不够(gòu )功能(néng )失(shī )常他当时真够难过极了(le )通(🐫)过这次搏斗(🌁)以至于李小龙见过到能够的武功不只是(shì )一招一(🌗)势(shì )的拳脚但(dàn )还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来(lái )事件看成是是(🚐)一个起点这一世结束后(😛)他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的(de )转折点
