『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(néng )证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步(🌸)侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉(hàn )踢(tī )飞了20米没(méi )入(rù )游泳池中美国不权威杂志(🐤)黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点(diǎn )杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小(xiǎo )龙(ló(🔔)ng )退后(🚑)(hòu )仅几步一个垫(🗒)步侧踢就把对方(🐁)踢入(🤨)水里以前我也不我相信不(🏥)过以李(🏆)(lǐ )小龙的身手速度再(🆖)加体重猛(měng )踢估计能产生这些(xiē )效果再(📏)者当(🥠)时被踢飞的人做的是平抛运动(📅)并不是在水平面上结束这一动作并(bìng )且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去(⏰)爱我们去学习1以其130余(yú )磅的体重劈(pī )出了350磅的(de )沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其(qí )招牌手势垫步(Ⓜ)侧踢把一个一名身穿护甲的(de )200磅
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平(píng )前伸收起在伸出(😲)右手(♉)绝(jué )对静止控帛(bó )20秒
5把(bǎ )563公(gōng )斤的杠铃平(píng )伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平(píng )前接一个反身后摆再(zài )侧举至肩部并要坚持数秒
7随(⏬)意地把(bǎ )手指再插(chā )入一罐未(wèi )开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤(jīn )的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢(tī )到(🕐)总共一层房子的(de )高度(dù )
李小龙的个人(rén )健身(shēn )绝(jué )对机密(🐤)
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也(yě )能找到的健(jiàn )康和健(jiàn )美运动杂志以及乔韦德的美国先生(shēng )和健美者与(yǔ )力(lì )量(liàng )他把这(zhè )些(xiē )杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要(🤙)保(🔱)存好在洛杉矶时(shí )他如果一有空就逛各书店寻找风健(jiàn )美杂(zá )志他所积攒到的有从本(běn )世纪初到60年代的各种各(🤤)样的力量天天练习杂志的书籍他(🌃)(tā )对这方面知识的渴望几乎到了发疯的(de )程度从那时候一直到1973年病(bìng )故李小龙积聚了(🧞)大(🏪)量的或者哲学武术的书籍另(lìng )有约400册或者健(jiàn )身健美运动训练(liàn )学营(yíng )养学和举午等(děng )方面的书籍他细细的看努力专研把(bǎ )其中本(běn )身(shēn )价值部分徒(tú )手画并在空白处标明
训练计划
经(jīng )钻研大量(liàng )资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己(jǐ )并能(🙍)最大程(chéng )度地发(🆙)展起来力量又相对于不(🤱)会增长体重的训练计(jì )划除(📣)了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练(liàn )习有机地加强起来令其本已很(👭)高(gāo )深的武功升华至几乎完美(🎠)的艺术品程度可(kě )是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力(🌐)量训练比重很小(xiǎo )仿若要把死去的时(shí(😟) )间阻一阻出去(😜)但改变过去对力量训练的看法很显然(rán )他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布(bù )鲁斯是在(♎)1970年夏让我进行力量练习的那是星期(🎊)13次的计划大多数(🏚)内容是布鲁斯经常会练习(xí )练(liàn )习(🚬)的(de )只不(bú )过(guò )我当时只有(yǒu )做每项两组(🌍)各12次(cì )可是它确实是比较有效(😎)(xiào )
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步(bù )据伊鲁(lǔ )山(shā(🍥)n )度回忆(yì )除星期13次力量练习外李小(🎏)龙(lóng )还在武功练习中渗(shèn )入很多几乎一样的练习他说李小龙(lóng )在(✉)武功练习练习常持着(zhe )哑铃接受拳(quán )击练习你每次练习练习进行(🤷)12组每组100次双手各持(chí(🚎) )1234567和10磅哑(👁)铃参与(🚹)金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击(🧗)我模仿李(😣)曾让我和他一(yī )起练过一(yī )次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅(jǐn )这些李(lǐ )小(xiǎo )龙在那三天的力量训练日和(hé )未不负重练功其他时(👐)间里是会(huì )用哑铃发(fā )泄没有了(le )能量他是那副哑铃琳(🤹)达(😞)道他从来不趁着当电视里有(yǒu )拳击赛时他你经常是边吃边持(🎡)铃我(⬛)模仿即使是在看点书时也是一只(zhī )手手里书而另一只手做着哑铃练习实(🔉)在觉得不可思(🏘)(sī )议(🥏)
天生神力的前臂
李(lǐ )小龙而且特别注重前臂训练以可以(yǐ )提高他的握力和击拳(quán )力量他的(de )妻子琳达说他对前臂练习练习甚(shèn )至(zhì(😙) )入迷的地步如果能有(yǒu )人常规完全没(méi )有一种(🥙)新的前臂(bì )再(🚆)练习方法他一定(dìng )要想个办法得到它他甚至于让他的一位在(zài )旧金山的老(lǎ(💃)o )朋友李鸿(❔)新给他能(néng )制造几种(🍊)握(😐)(wò )力(🍸)去练(liàn )习器李(📄)鸿新(xīn )说小龙经常把设计草图给我然(rán )后再让我遵循(xún )要求和规格去能完成不过我也(💜)不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那(🤩)些器(qì )械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同(tó(🔪)ng )时也留一个在(zài )家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还(🚫)在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色(sè )过角色他(tā )说李小(xiǎo )龙力(👂)气惊人(rén )的前(qián )臂在他的(de )功夫中抢走(zǒ(🤱)u )很主体形象的(de )位(wèi )置他说布鲁斯(sī )的前(qián )臂(bì )和(📸)身(shēn )体的比例(lì )是我仅见的人(rén )中最大的他不(bú )仅仅前臂十(shí )分普遍富裕但(😚)还占据一双铁拳和(hé )十只钢指那(nà )绝对(📡)(duì )是实(shí )在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安(ān )耶茨这(zhè )样的评价李(lǐ )小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出(chū )的(de )力量是极为的可怕地(dì )他是一(〽)个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头(✂)(tóu )盔击(jī(🍾) )了个坑而那个头盔(kuī )当然了已经承受住(zhù )了好几次(🌟)砸击
1965年(nián )李小(xiǎo )龙在(zài )哥(gē )伦比亚广播(bō )公司(sī )的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二(👩)号(hào )男主角加藤时与青(💰)蜂侠的扮(bàn )演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的(de )前臂但全面的(👢)胜(🐵)利(🥀)的完全不同(🈵)李小龙是通过练功有目的的(🎧)训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演(yǎn )和越野摩托而勤练这(zhè )位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在(🎭)想起了这些个事来他(tā(🈷) )还不好意地说他李实在难以相信(xìn )我(wǒ )们(men )与不是一个级别的较(👋)(jiào )量我远(yuǎn )远超过他(tā )40磅可(kě )是他的前(📘)臂是我所(suǒ )见等同于(🍊)体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中(zhōng )我(💸)总是取得胜利
据赫伯杰(jié )克森一段回忆说李曾玩笑说准(zhǔn )备好当此(cǐ )项目世界(jiè )冠(guàn )军李另一位好朋(péng )友木村(cūn )武之说你要是(💧)抓着李的前(qiá(🔈)n )臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒(😾)球棒(bàng )李(🐳)小龙每隔一天只要能坚持天天(🔧)练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此(🗺)要每(měi )隔一天给了它们一(yī )定量的刺激才能够健壮(zhuàng )范(🐥)威廉姆斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯那(nà )时我(wǒ )总是开车不带齐琳达和布(✝)兰顿李(⚫)国豪到我家度周末即使来我这(zhè )里他也叮咛去练习(xí )时总衣袋跟着(zhe )再(zài )练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全(quán )洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极(jí )了身体上看(kàn )上去像岩石一样的坚(jiān )硬他(🦅)(tā )说(💺)布鲁斯很谦让我(🎇)如果我们(men )在(zài )一起气氛是会亢奋下来他还你经常(cháng )你别(bié )当(dāng )真有一次他(🌟)将一(yī )张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此(🚖)车当电(🦄)视(shì )连续剧青蜂侠播(bō )出后李小龙名(míng )声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改(gǎ(📁)i )了(le )计划的部分内容增加了器械重量增加了(le )次(😐)数并在每项练习中(zhō(👴)ng )相对应提高两组练习无(wú )法(fǎ )置信的力量
李小龙的力量素质是(shì )不俗的据被称(chēng )美国跆拳道之(😬)父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量(🐹)(liàng )所称霸他(📧)(tā )说李小龙还真天才人物我从来(lái )都没有见到过会如此健壮的人他这(🔲)个可以单(🚱)(dān )手用一(yī )只食指来(🍞)做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴(bā(🔗) )尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是(🚑)(shì )速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一(yī )般称升(🔷)旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由(yóu )搏击的倡导者乔(qiáo )刘(liú )易斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他(✈)是可以把343公(gōng )斤重的杠铃直臂水平前伸收(💌)起再伸(shēn )出静止在(🎺)锁住控20秒钟这(zhè )对(duì )一名体重(🌓)62公斤的人而言(🥝)是太不可(kě )思议的(de )除非(🏜)一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度(dù )说的比(bǐ )这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国(🛄)的第一(yī )个徒(🏜)弟杰西格洛弗(fú )也(🈂)回(huí )忆(yì )说师傅偶尔会做这(zhè )样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接(jiē )一个欺身后摆接着呈侧举(jǔ(🔋) )至肩部水平并一定(dìng )要坚持数秒(miǎo )这重量(liàng )对一般人提摆(🧕)尚有困难不(bú )要说(shuō )做动作了
况且李小龙(lóng )有很多(duō )小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋(🔻)(dài )裂开(kāi )美国比较著名柔(róu )术(🔖)大(💢)师威利杰伊(🥋)WellyJay回忆说他最(zuì )后一次看见了李小龙(lóng )是李(😖)小龙搬去(📓)好莱坞时(shí )那时李刚刚(😚)把家从卡佛城搬到洛杉(shān )矶贝尔空(kōng )港在李(lǐ )小龙新家的院内横挂有(yǒu )两只太(tài )严重的沙(shā )袋最(zuì(👹) )少1353公斤重我甚(shèn )至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把(bǎ )它踢悠得老高(gāo )完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小(🚊)龙的力量(liàng )真够慑人心魄(pò )无法(🏕)置信(xìn )
李小龙的绝(jué )招(zhāo )也有他的寸拳(quán )他的(💃)寸劲(🏚)可将一名体重45公斤以内(nèi )的人轰出非常一(yī )段距离泛美柔道冠军海沃德小本(🎯)(běn )曾切磋一番(⛏)过这(zhè )样的拳(quán )的(🏍)滋味每当一提起这(zhè )件(jiàn )事他就不以为然(rán )伤感(gǎn )的歌地说怎摸(⛰)也想不(bú )到(😬)李的拳头竟这般(bān )很(👘)厉害当时他从后面(😝)紧紧(🎐)抱住李(lǐ )以为(wéi )李无法动弹不了没有想到李只(zhī )身体(🎩)颤抖了一下身(📹)体(tǐ )回过头来是一拳(quán )小本只都(🔬)觉得自己(jǐ )飞行一段(duàn )后撞到墙上(shàng )再被摔倒在地上(shàng )就这一拳使(🆕)(shǐ(🌌) )小本仰躺很久才可以恢复和(🏴)李小龙同时期的武林高手一谈到李都有(⛴)一种恐惧感特别(bié )是李小龙的(🐚)(de )速度他们同盟协(xié )议的感觉(💉)是发现到李(lǐ )小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是(shì )和对手同时(📺)进攻都是李先击中他对(➕)方李小龙(😶)(lóng )的另一名(🈺)徒弟(dì )格伦是(shì )这样评(👟)价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹(dān )和(hé )默(mò )罕(hǎn )默德阿里一样称(chēng )雄称霸于自己的领域又不是别人不(bú )行的话完全是(shì(🚎) )他真的太出色了
铁人李小龙(lóng )的第(dì )一步计划
即便李小龙更具超乎常人的(de )素质天赋但他仍(réng )然很崇拜具高(🕌)相象(xiàng )不俗素质的选(xuǎn )手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但(dàn )能注意(yì(🤝) )培(péi )养(yǎng )精神和感情它必(🗳)须智力(lì )和天赋的高度加强(qiáng )才能达到完美境界摘自李小龙遗著(zhe )截拳(quán )道之(✨)道从生理学的角度讲强(🔓)大(🥘)的(de )力量(liàng )来源于(⬆)肌纤维的增粗(🏌)和神经系统的一定高度完善李小龙(lóng )的妻子琳达说(shuō )布(bù )鲁(lǔ )斯死后(hòu )有抽取(qǔ )健美明星图片(piàn )和资料(🎿)的嗜好3个坦克师拉里斯科特大(🆚)卫德雷珀和当时还不太为人所(suǒ )知的年轻小伙子阿诺德(dé )施(shī )瓦辛格在(💨)收(shōu )集过程中(zhōng )李小龙把那(nà )些世界著名选手更适合自己的训练内容和计(jì )划布料裁(cái )剪下了并剪切(qiē )粘(zhān )贴到拿来的笔记本(běn )上伊鲁山(shān )度一段回忆说布鲁斯你每次回中(🎬)国城(ché(🔎)ng )的武馆时都带到一大堆从外面买来的(de )健(jiàn )美杂志(zhì(🍯) )接着(🕵)之中飞出精(jīng )选都结束了完(wán )了对我(wǒ )说丹这三个伙计都说(shuō )这是(shì )发展肌肉线条(tiáo )清晰度(dù )的适(shì )宜方法那绝对是是(shì(🔘) )太棒了然(rán )后再他变(🗿)会亲自来去想体验这(zhè )应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对(⬇)健美(🎻)和力量训练感兴趣的东(😑)西呢一种推测很(hěn )可能是他和严镜(jìng )海在加州奥克兰认(🚇)识后受(shòu )严(📛)(yán )的(😟)影响肝胆(dǎn )火旺严(yán )镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂(📝)夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最(🍶)(zuì )著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训(xùn )了(⏸)(le )很长时间不过积累(lèi )了极(jí )为丰富的训练方法在李小(xiǎo )龙和(🆕)琳达订婚(hūn )后不久(🍐)他们由西雅图搬来奥克兰和严镜(🧖)海(hǎi )一家(🈸)住在一起(qǐ )所(suǒ )以才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但李小(xiǎo )龙传(chuán )的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说(shuō )布鲁斯(❔)在遇到严镜(jìng )海前几年在香港时就有力量去练习的(de )记录和裸(luǒ )露上(shàng )身肌肉的照片据泰恩的(de )资料李小龙的(🛡)大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特(👲)陈(ché(🈴)n )送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说(👂)李小龙立剪(jiǎn )要前往他(tā )的(de )出生(shēng )地美国但他对(duì )陈说(💲)以后回香港再安排好了(le )和他一起特(🍁)训无论谁是李(📓)小龙(lóng )首位健美启蒙者全部李小龙传(📼)记(jì )作者都一致认为李小龙在1965年几(jǐ )年前大多并且力量练习他当时通(🕵)常还是去练(liàn )习(💍)咏春拳等中国悠久(jiǔ )的(de )传统功夫杰西格(gé(🔕) )洛弗回忆中说布鲁(📝)斯18岁时可(🤥)(kě )到达西雅图(tú )他的训练唯(wéi )有(🤰)撞击柚木制(zhì )作的模仿(fǎng )靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久(jiǔ )布鲁斯就有(yǒu )一些(xiē )力量练习练习如(⛏)拉(📴)负重(chóng )行走滑轮(📚)和用短棒(bàng )绳(🆚)系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习前臂格洛弗(fú )还回(huí )答说布(bù )鲁斯而(ér )且(🚹)注重实际关(guān )节无氧训练只不过怀疑(🦉)(yí(🍖) )要(yào )前蹬首先要使关(guān )节强壮并传达击(jī )打时所迸(bèng )发(fā )而出的极为强大力量
转折点(diǎn )
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强(🐔)武术功夫的训练也让李小龙在60年代初(chū )就(🙅)已小有名声但一直到了(🤥)1964年(nián )他才(cái )绝无可能对(🐱)力量(liàng )和别的素质的理解更加深入因为他(tā )一直是在旧金山他的武(🦍)馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得(🐳)已地卷(🚠)(juàn )入(rù )其中一(yī )场对(🛹)他身(👞)心具备强大惊(🕠)撼(hàn )力的大(📤)比武虚空(kōng )之中那(nà )是当李(⚽)小龙正(zhèng )准备向他的(de )学生传艺时门突然(rán )之间(jiān )被(🛥)一(yī )伙人一(yī )脚踢(🌜)开(kāi )冲进来的是几(jǐ )个中国武(wǔ )术(🍩)高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她(tā )正(zhèng )好(hǎo )在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代(🧖)表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会(huì )
我(wǒ )来(lái )教(🥦)任何想学的人(ré(🌄)n )李小龙解释(💆)说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了(🔠)联合国以外(wài )国家的人除了了世界上(shàng )不同种族和(hé )信仰的人可是1964年在旧(jiù )金山(shān )的中国城把中国武术的秘密(💄)修炼之法给(gěi )西方人在当地华人(✂)武术社团被认为是一种背叛行为双方的态(tài )度很(🏒)肯定地会造成一(yī )场比武会在又开始前那些个中(🌌)国武术(shù )高手曾说过李最好是关掉这所所(suǒ )馆否则
据那些个了(le )解和曾与李小(🤭)龙训(xùn )练训练(liàn )过的人说李小龙(lóng )是有名(míng )的火爆性不曾受过试练或愚弄果(guǒ )见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵(🔏)(zhèn )如(➰)此激烈(🍽)的(de )交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆(lù )了挑战者但在这(zhè )场较量中(zhōng )他(tā )的体能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布鲁斯当(dāng )时实在累极(jí )了他认为这次较(jiào )量的时间不应该这样长是而自己(jǐ )杀伤力还不够功能失常(🌜)他当时真够难过极了(♟)通过这次搏(bó )斗以至于(yú )李小龙见过到能够的武功不只(🥋)是一(🍍)(yī )招一势的(de )拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把(bǎ )接(🤯)下(🐯)来事(shì )件看成是是一个起点(diǎn )这一(🍐)世(shì )结(jié )束后他更一类积攒和闷头勤练这也(yě )就是李小龙对力量练习见过的(de )转折(🐭)点(diǎn )
