『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科(kē )学依据能证明李(lǐ )小龙中国(🔊)功夫的(❔)破坏
以其标志性动(dòng )作垫步侧踢(🏃)把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池(🕴)中美国不权(👝)威杂志黑(🚶)带曾经(jīng )的新闻过这件事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米当(👼)时是在一(yī )个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不(bú )我相信不过以李(🎪)小龙的身手速度再加体重猛踢估(gū )计能产生这些(xiē )效(xià(📌)o )果再者当时被踢飞的人做的是(🐪)平抛运动并不是在水平面上结束这一动作(zuò )并且增强了可能性李(🧗)(lǐ )小龙在体能上倒是有过人之(zhī )处在毅力有爱国这(🤥)方面很值得(dé )你去(qù )爱我们去学习1以其130余磅的体(tǐ )重劈(pī )出(🚩)了350磅的沉拳
2用二节(jiē )棍轰(hōng )出了1600磅的(💿)力量
3以其招牌手势垫(🍑)步(🥫)侧踢把(🈯)一(👥)个一名(míng )身(shēn )穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对(duì )静止控帛(🎷)20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻(kè )
6一手持32公(gōng )斤哑铃水平(píng )前(qián )接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(chí )数秒
7随意地把手指再(zài )插入一(♏)罐(😞)未开封的(de )可口可乐
8用侧踹把一只(zhī )45十公(gōng )斤(🍫)的沙袋踢破(📉)
9把(bǎ(🌬) )约135公斤(🐉)的麻袋踢到总共一层房子的高度
李(🍦)小(👿)龙的(de )个人健身(shēn )绝对机密
求知若(🚓)渴
李小龙马上收藏点(diǎn )了全部(bù )也(🤹)能(🔧)找到的健康和健(📂)美运(yùn )动杂志以及乔韦德的美(🏔)(měi )国先生和健(jiàn )美者与力量他(📓)把这些杂志能变现部(bù )分衣服裁(cái )剪下(xià )了并整理一番需要保存好在洛杉(shā(😧)n )矶时他如果一有空就逛各书店寻(💦)(xún )找风健美杂志他所积攒到(dào )的有从本世纪初(🕦)到60年代的各种各样的力量天天练(liàn )习杂志的书籍他对这方面知识的渴望(wàng )几乎到了发疯(🥢)的程度(📉)从那(💸)时候一直到1973年病(bì(🥡)ng )故李小龙(lóng )积聚了大(💻)量的或者哲学武术的书(shū )籍另有约400册或者健身(shēn )健美运动训(xùn )练学营(yíng )养学和(🕣)举(jǔ )午(🚃)等方面的书籍他细细的看(🔟)努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小(😾)龙(🤤)汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的(de )训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段(duàn )和营养等尤其是把素(sù )质练习和(hé )武(wǔ )功天天练习有机地(dì )加强起来令其本已很高深的(de )武功升华至几乎完美的艺术品程度(dù )可(kě )是相关证明(míng )那(🌚)(nà )样做的效果是骇人的
李小龙安排好(💒)了的力量训练比重很小仿若要把死去的时(shí )间阻(🃏)一阻(zǔ )出(🕞)去但改变过去对力(🕕)(lì )量训(🐌)练的看法很显然他分出(chū )受(shòu )益(yì )颇深并把(🌔)这计划修炼(👱)(lià(🦃)n )之法(fǎ )给最常来馆训练的(🤽)学生之一卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔贾巴尔(👤)曾对(duì )肌肉与健美杂志记(jì )者(zhě )说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习(🚄)(xí )的那是星(xīng )期13次的(de )计(jì )划大多数(shù )内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做(zuò )每项(xiàng )两(🎍)组各(gè )12次可(kě )是它确实(shí )是比较(jiào )有效
李小龙对力(💓)量练习根本(bě(🥛)n )就是到了狂暴地步据伊(yī )鲁山(shān )度回忆除星(xīng )期(qī )13次力量(😔)练习外(🌆)李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一(yī )样(yàng )的练习他说李小龙在(⛱)武功练习练习常持着哑铃(🌪)接受拳击练习你每次练习练习(xí(🐫) )进(🈺)行12组每组100次(cì )双手各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递增(zēng )6组然后再再(zài )依次趋于零重量通过(guò )6组拳(quán )击(🌐)我模仿李曾让我和他(🍄)一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(huì )如此酸胀但不仅仅这些李小(xiǎo )龙在那(👐)三(sān )天的力量(🙈)训练日和未不(bú )负重(chóng )练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他(tā )是(💣)那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常(cháng )是边吃边持(chí )铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另(lìng )一只手(shǒu )做着哑铃(líng )练习实在觉得不可(kě(🕵) )思议(👬)
天生神力(lì )的前臂
李小龙而且特(🏟)别注重前臂训练以可以(yǐ )提高他的(🈳)握(wò )力和(hé )击拳力量他的妻子(zǐ(🎟) )琳达说他对前臂练(🏅)习练习甚至入迷的地步如(rú )果能有人常规完全没有一种新的(🐘)前臂再练习方法他一定要想个(gè )办(🃏)法得到它他(tā )甚至(zhì )于让(ràng )他(tā )的一位在旧金(🌖)山的老朋友李(😲)鸿新给他(tā )能制造几种握力去练习器李(🎡)鸿新说小龙经常把(✝)设计草图(tú )给我然后再(zài )让我遵(zūn )循要求和规格去能完成(chéng )不过我也不傻他笑了笑后紧(🎉)接着说我明白(bái )小龙电脑设(shè )计的那些(xiē )器械对(duì )练习练习(xí )肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同(tó(👸)ng )时也留一个在家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李小(xiǎo )龙的另一位朋友他(🚊)还在李(lǐ )小龙(🍤)出演(yǎn )的(de )猛龙过(guò )江龙争(zhēng )虎斗死亡游(🚬)戏等3部影片中扮演(yǎn )的角色过角色他说(🕉)李(lǐ )小龙(lóng )力(lì )气惊人的前臂在他的功夫中抢走(zǒ(🔲)u )很主体(🛤)形象的位置(🔢)他说布鲁斯的前(qián )臂(bì(🍺) )和身(shēn )体的比例是(shì )我仅(🐅)(jǐn )见(📯)的人(rén )中最大(dà )的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那(nà )绝对是实在太可怕地(dì )了奥林(lín )匹亚健美先生多里安耶茨这样的(⤵)(de )评价李(lǐ )小龙他(tā )混身肌肉(ròu )是极为非(fēi )常结实刺出的力量(liàng )是极为的(🕚)可怕地他是一(🌅)个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一(yī )个由(yóu )钢丝(🐖)(sī )条编(biān )制的头(tóu )盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受(shòu )住了好几次砸击(🍉)
1965年李小龙(😵)在(zài )哥伦比亚广播公(🚩)(gōng )司的最新出电(🐊)(diàn )视剧青蜂侠中扮演的角色二号男(nán )主角(jiǎo )加藤时(🕎)与青蜂侠的扮演者好(hǎo )莱坞影(🚱)视明星范威廉姆斯成了(le )好朋友(yǒu )两人都占据(🚸)粗(cū )长的(🐂)前臂但全(quán )面的胜(shèng )利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年(niá(🗂)n )骑野牛的竞(🤱)技表(biǎo )演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时(shí )惟一能和李小龙掰手腕正(zhèng )面交锋的人(rén )现(xiàn )在想起了(le )这些个事来(lái )他还不好(hǎo )意地说他李实在难以相信我们(men )与不(bú )是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前(qián )臂是我所见等同于体重(🛩)的人中最粗壮的李(lǐ )小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜(shèng )利(🔜)
据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李(lǐ )曾(céng )玩笑说准备好当此项目(🤵)世界(jiè )冠军李另一位(wèi )好(🦄)朋友木村武之说你(🔠)要是抓着李的前臂觉(jiào )得竟(🔂)像扣住了一根(💌)坚硬的棒球棒李小龙每隔一天(🔴)只要能坚持天天练习前臂他(🏀)怀疑前(🐆)臂的密(✏)度很大(🖋)因(yīn )此要每隔一天给了它们一定量的刺激才(🍃)能够健(jiàn )壮范(fàn )威廉姆斯一些(xiē )回忆说布(bù )鲁斯那时我总是开车(chē )不带齐(qí(🧐) )琳达(dá )和布兰顿李国豪到我家度(dù(🚎) )周(zhōu )末即使来(lái )我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不(🍤)沾(zhān )烟(yān )酒(jiǔ )是名完(wán )全洁身自好很还好(🏪)的人当我在(🚺)他死前约一个(gè )月看见他们时他看上去还真(🥙)(zhēn )棒极了身体上看上去(🗞)像(xiàng )岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果(🐻)我(wǒ )们在一起气氛(fēn )是(🉐)会亢奋下来他(tā )还(hái )你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写(xiě )着青蜂侠保护(😝)此车当电视连续剧青蜂侠播出(🐷)后(hòu )李(lǐ )小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修(xiū )改了计划的(de )部分内容增(zēng )加了器械(💑)重量增加了次数并在(zài )每项练习(xí )中相对应提高两(liǎng )组练习无法置信的(📈)力量(liàng )
李小龙的力量素质是不俗的据被称美(měi )国(⛎)跆(tái )拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深(shēn )深被李小龙的武功速度(dù )力量所称霸他说(shuō )李(lǐ )小龙还真(zhēn )天才人物我从来都没有见到过会如此健(jiàn )壮的人他这个可以单手用一只食(shí )指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李(🚸)小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡(kǎ )里(lǐ )姆阿(ā )布杜尔贾巴尔一(yī )段回忆说李相当灵活精明强干他老是速(sù )度不光(🌻)快动作像猫一样耐力(lì )李还(hái )独特创(🆒)新了一种他一般称升旗的下(xià )腹肌练习方法70年代(🎩)传统日式自由搏击的(🐡)倡导者(zhě )乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(qiáo )回忆说通过李的身体和体重而言(yán )他具备了(le )令人(rén )不敢相信的力(🌐)量(liàng )他是可以把343公斤重的杠(gàng )铃直臂(bì )水平前伸收起再伸出静止(zhǐ )在锁住控20秒钟这对一名(míng )体重62公斤的人而言(yán )是太不可思议的除非(fēi )一个903公斤重(chóng )的人(👆)都未必会做能(néng )够(gòu )得到而伊鲁山(shān )度说的比这更玄他说曾目睹李(lǐ )把563公(gōng )斤的杠(gàng )铃水平前举并仅仅片刻李小(xiǎ(🦐)o )龙在美国的第一(yī )个(🍲)徒弟杰西(xī )格洛(luò )弗也回忆说(🥜)师(🚚)傅偶尔会做这样一种(🕰)练习一手持323公斤(jīn )哑铃(🖋)水平前举接一个欺(qī )身后摆接着呈侧举至肩(jiān )部水平(píng )并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说(🚑)做动作了
况且(♏)李小龙有很多小绝活如可(kě )以不(➖)随意地把手指插(🚹)(chā(⏲) )进一罐未开封的(de )可口可乐或(huò )是(shì )一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利(lì )杰伊WellyJay回忆说他最后一次看(🙋)(kàn )见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那(nà )时李刚刚把家从卡佛(🥀)城搬到洛杉(shān )矶贝(💵)(bèi )尔空港在李小龙新家的院(🥟)内横挂有两只太严重的沙袋最少(shǎo )1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即(jí )他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠(🗓)狠弹回(huí )来了李小龙(lóng )的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也有他的(de )寸拳他(👫)的寸劲(jìn )可将一名(🎄)体重(chóng )45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军(jun1 )海沃德小本曾切磋一番过(guò(🍆) )这样的(de )拳的(😥)滋(😘)味每(měi )当一提起这件事他就(🔠)不以为然伤感(gǎn )的歌地说怎(📟)摸也想不到李(lǐ )的拳头竟这般很厉害(hà(🗂)i )当时他从(💡)后面紧紧抱(bào )住李以为李无法动弹(dà(⛷)n )不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过(💟)头来是(shì )一(yī )拳小本只都觉得自己飞行(🛎)一(yī )段后撞到墙(❄)上再被摔倒在地(🐰)上就(jiù )这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同(tó(🔀)ng )时期的武林高手(shǒu )一(🙉)谈到李都有一种恐惧(jù )感特(🤹)别(bié )是李小龙的速度他们(🖋)同盟协议(yì )的感觉是(shì )发现到李小龙无比地快并也能当初查觉(🛫)对(🚊)手(🧟)意图即使是(👉)和对手(🚨)同时进攻(gōng )都是李先击中他对方李小龙(🐉)的(de )另一(yī )名徒弟格伦是这样评价(jià )他师傅(💻)的(de )布鲁斯的全盛期(🛢)得象(🐂)麦克尔(ěr )乔丹和默罕默德阿里(lǐ )一样称雄称(🌩)霸于自己的领域又不(🍲)是别人不行的(🧠)话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计(🧥)划
即(jí )便李(lǐ )小龙更具超(chāo )乎常(🐘)人的素质天赋但(🛺)他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选(xuǎn )手(🏻)(shǒu )他曾(🕓)(céng )一段文字特训不仅仅(jǐn )能(néng )想提高(🍁)(gāo )体能但能注意(yì )培养(👐)精神和感情它必须(xū )智力和天赋的高度加强才能达到完美境界(jiè )摘自李小龙(ló(😦)ng )遗著截拳(quán )道之道从生理学的(de )角度讲强大的力量来源(yuán )于肌纤维的(de )增粗(cū )和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳(👩)达(🚨)说布鲁斯死后有(🐍)抽取健(♿)美明星图(🏓)片和资料的嗜好3个坦(tǎn )克师拉里斯(sī )科特大(⛹)卫德雷珀和当时还不太为人所知(zhī )的年轻小伙子阿诺德施(shī(🌚) )瓦辛(xīn )格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更(gèng )适合自己的训练(⛅)内容和计划布料裁剪(jiǎn )下了(le )并剪切粘贴到(dào )拿来(lái )的笔记本上伊鲁山度一(🚭)段回(huí )忆说布鲁(lǔ )斯你每次回中国城的武馆时都带到(🏩)一大堆从外(wài )面(miàn )买来的健美杂志(zhì )接着之中飞(fēi )出精选都结(jié )束了完了对我说丹这三个伙计(🥑)(jì )都说(shuō )这是发展肌肉线条清晰度的适(shì )宜方法(fǎ )那(nà )绝对是是太棒了然(rá(😔)n )后再他变会(huì )亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时(shí(🧝) )的状态但他是怎么对健美(měi )和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜(jìng )海在(zài )加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和(hé )关系他曾和当时很著(zhe )名健美选手(shǒu )史蒂夫里夫斯克兰(lán )茜罗斯杰克拉(👞)兰以及日(rì )本最著名举重(🕢)运动员奥(ào )运会冠军汤米片(piàn )岗(gǎng )一起(qǐ )特训(🥁)了很长(zhǎng )时间(🌕)不过积(jī )累了极为丰富的(❔)(de )训练方法在李小龙和琳达(dá )订婚后(🙈)不久他们由西雅图搬(🐏)来(📀)奥克(kè )兰和(👧)严镜海(🧘)一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但(dàn )李(lǐ )小龙传的(de )c语言(yán )设计者来(lái )自纽约的乔治(⚫)泰恩(ēn )说布鲁(lǔ(🏝) )斯在遇到严镜海前几年在香港(🐵)时就有力量去练习的(🚥)记录和裸露(💗)上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的(🍮)大姐李(lǐ )秋源有一次将她男(🧑)朋友罗伯(bó )特(🦉)陈送回家陈是一名健美运(yùn )动员身体很(hě(🌽)n )强健虽(suī )说李小龙立剪要前往他的出生地美国(guó )但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美(měi )启蒙者全部李(🎥)小龙传(chuán )记作者都一致认为李小龙(🤖)在1965年几年前大多(🌠)并且力量练习他当时通(📁)常(cháng )还(🥉)是(shì(🌿) )去练习咏春拳等中国悠(yōu )久的传统功夫杰(jié )西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操(cāo )和(hé )柔(🚦)韧练习但(dàn )过了不久布鲁斯就有(🚳)一些力量练习(xí )练习如拉负重行走滑轮和用(yòng )短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛(🚱)弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬(💮)首先要使关(♟)节强壮并(bìng )传达击打时所迸(🏉)(bèng )发而出的极为(🐼)强大力量
转折点
这个看似简单但他有效(xiào )的力量天天练习加强武(wǔ )术功夫的训练(lià(🎐)n )也(yě )让(ràng )李小龙在60年(🚔)代初就已小有名声但(dàn )一直到了1964年他才绝(🐨)无可能对力量和别的素质的(de )理解更加深入(rù )因为他一直(zhí )是在旧(jiù )金山他的武馆(guǎ(🚶)n )亲传武艺(yì )在1964年下半(🎆)年他迫不得已地卷入其(qí )中一场对他(tā )身心具(jù )备(bèi )强大惊(jīng )撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时(shí )门突然之(zhī )间被一伙人一脚(jiǎo )踢开冲进来的是几个中国(guó )武术(shù )高手他(tā )们是当地中国社团(🚄)的代表据琳达说(shuō )当(dāng )时她正好在内并怀(huái )有他们的后代李国豪8个月的身孕这(zhè )个代表走过去(qù )李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方(fāng )人传武要嘛和我们(🛑)比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说(shuō )我毫不在意他们的(de )肤色只要怀有真诚我就(jiù(🚺) )教当时布鲁斯的学生除开了联(lián )合国以外国(guó )家的人除了了世界上不同(tóng )种族和信仰的人可是1964年(nián )在旧金山的中国城把中国武术的秘密修(xiū )炼之(zhī )法给西方人在当地华人武术社团被(bèi )认(🛡)为是(shì )一种背叛行为(wéi )双方的态度很肯定地(dì )会造成一场比武会在又开始前那些个中国(guó )武(wǔ )术高手(shǒu )曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些(🤘)个了解和曾与李小龙训练训(xùn )练过(🎹)的人说李小龙是(shì )有名的火爆性(xìng )不曾受过试练(liàn )或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一(yī )下情绪在一阵(zhèn )如此激烈的(de )交(jiāo )手(shǒu )就把那位(wèi )与他比武会的功夫高手打跑了尽(jì(😅)n )管李(lǐ )小龙功夫(🌿)征服大陆(lù )了(le )挑(tiāo )战者但在这场(🚰)较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布(bù )鲁斯当时实在(🔁)累极了他认为这次较量的时间不应该(gāi )这样长是而(ér )自己杀伤力还不够功能(néng )失常他当时真够难过极了通过这次(cì )搏斗(🚑)以(yǐ )至于李小(xiǎo )龙见过(🌞)到能(🚢)够的武功不只是一招一势的拳脚但还必(🙇)须应具备超人的体能与力量(🌿)(liàng )素质他把接下来事件看成是(shì )是一个起(⏯)点(diǎn )这(➿)一世结束(🕔)后他更一类积攒(zǎn )和闷头勤练(liàn )这也就是李(🌝)小龙对力量练习(xí )见过的转折点(💌)
