『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(🍗)证明李小龙中(🉐)国功(gōng )夫的破(🔇)坏(huài )
以其标志性(xìng )动作垫步侧踢(tī )把(bǎ )一(👐)个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池(chí )中(zhōng )美国不权威(🎉)杂志黑带曾(🔘)经的新闻过(guò )这件事至多(duō )明确一点(diǎn )杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李(lǐ )小龙退后仅几步(bù )一个垫步侧踢就把对方(fāng )踢入水里以前我也不我(wǒ )相信不过以(yǐ )李(lǐ )小(🍥)龙的身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果(guǒ )再者当时被踢飞的人做的是平(píng )抛运动并不(bú )是在水平面上结束这一(🦇)动作并(bìng )且增强了可能性李小龙在(zài )体能上倒是有过(🔋)人之处在(🧛)毅力有爱国(guó )这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余(yú )磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量(liàng )
3以其招牌手势垫(diàn )步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉(hàn )踢(tī )飞了20米落入游泳池(🌡)(chí )中
4把345公(gōng )斤的杠铃直臂水平前(qián )伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑(yǎ )铃水平前(qián )接一个反(fǎn )身后摆(bǎ(🕖)i )再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公(📭)斤的沙(shā )袋(dài )踢破(pò )
9把(bǎ )约(🐲)135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的(🌀)个人健身绝对机密
求知(zhī )若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健(jiàn )美运动杂志以及乔韦德的(🥗)美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了(le )并整理一番需(🖊)要保存好在洛杉矶时(🖼)他如果一有空就(jiù )逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初(chū )到(dào )60年代的(🤱)各种(zhǒng )各样(yà(🦏)ng )的力量(👕)天天练习杂志的(de )书籍他对这方面知识的渴望几乎到(dào )了(🗃)发疯的程度(dù )从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约(yuē )400册或者健身健美运动训练学营(yíng )养学和举午等方面的书籍他细(xì )细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练(liàn )计划
经(jīng )钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程(chéng )度地发展起来力(lì )量又相对于不会增长体重的训练计划除(🕘)了每(měi )个(🎁)星期天3次的训练(liàn )内容(róng )恢复手段和营养等尤其是把素质练习和(🗺)武功天天练习(xí )有机地加强起来令其(🛍)(qí )本(⤴)已很高(gā(🔌)o )深(shēn )的武功(gō(🏨)ng )升华(huá(🏒) )至几乎完美(🛳)(měi )的艺术(shù )品程度可(kě )是相关证明(😸)那样做的效果是骇人的
李小龙(lóng )安排好了的力(lì )量训练比重很小仿若要把(🗳)(bǎ )死(sǐ )去的时(shí )间阻一阻出去但改变过去对(duì )力(lì )量训(xùn )练的看法很显(xiǎn )然他分出受(shòu )益(🦒)颇深并把这计划(huá )修炼之(zhī )法给最常来馆训练的(de )学生之一卡里姆阿(🥖)(ā )布杜尔贾巴(bā )尔贾巴尔曾对肌(jī(🙈) )肉(🚵)与健美(mě(🌟)i )杂志记者说(😖)布鲁斯(🌊)是(shì )在1970年(nián )夏让(ràng )我进(jìn )行力量练习的那是星期13次的计划大(dà )多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时(shí )只有做每项(xiàng )两(😸)组各12次(cì )可是(🔄)它(tā )确实是比较有(yǒu )效(xiào )
李小龙对力量练习根(gēn )本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回(📄)忆除星期(qī )13次力量练习外李小龙还在武功练习(🐘)中渗入(rù )很(🚽)多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习(🧛)练习常持着哑铃接受拳击(jī )练习你每(🦒)次(cì )练习练习进行12组(💚)每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形(xíng )递增6组(zǔ )然后再再依次(⏳)趋于零(⏬)(líng )重量通过6组拳击我模仿李曾(céng )让我和(hé )他一起(🏉)练过一次哇练习后(hòu )三(sā(✒)n )角肌和(hé )手臂是会如此酸胀但不仅仅(jǐn )这些李小龙在那三天(tiān )的力量训(xùn )练日(rì )和未不负(🦐)重练(liàn )功其(qí )他时间里是会用(yòng )哑铃发泄没有(yǒu )了能量(liàng )他是那副哑铃琳(🎁)达道他(🐑)从来不趁(chèn )着当电视里有拳击(jī )赛时他你经(jī(🍔)ng )常是(shì )边吃边持铃我模仿即使是在看点书(shū )时也是一(🥩)只手手里书而(ér )另(lìng )一只手(shǒu )做着哑铃(💡)(líng )练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前(qián )臂训练以可以提高他的握力(lì )和击拳力量他(tā )的妻(🥐)子琳达说他对前(🐃)臂(bì )练(🎼)习练习(xí )甚至入迷的地步(🔧)如果(😪)能有人(rén )常规完(wán )全没有一种(zhǒng )新的前臂再练(🎊)习方法他一定(🦋)要想个办法得到它他甚至(zhì )于(yú(🕷) )让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造(zào )几种(zhǒng )握力(lì )去练习器李鸿新说小龙经(jīng )常把设计草图给我然后(hò(🤵)u )再让我遵循要求和规(guī )格去能完成不过我也不傻他笑了笑后(hò(🍐)u )紧接(jiē )着说我明白(bái )小龙电脑(nǎo )设计的(💁)那些器械对练习(🥢)练习肌(🐴)肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自(zì(✡) )己(jǐ )练鲍勃沃尔(ěr )是(shì )李小(xiǎo )龙的另一位朋友他还在李小龙出(chū )演的猛龙过(guò )江龙争虎斗死亡游戏(😲)等3部(bù )影(yǐng )片中扮演的角色过角色(🍺)他说李(lǐ )小(🕉)龙(lóng )力气惊人的前臂在他的功夫中抢走(👒)很主体(tǐ )形象的(de )位置他说布(💅)鲁斯的前臂和(hé )身体的(de )比(bǐ )例是我仅见的(✝)人中最大的他不仅(🐱)仅前臂十分(fèn )普遍富裕但还占(zhàn )据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在(🧀)太可怕地了奥(ào )林匹亚健(jiàn )美先生多里安(ān )耶茨这样的(de )评价李小龙他混身肌肉(ròu )是(💈)极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不(🤐)可置信的人李小龙的拳头是令人胆(dǎn )寒的他(tā )曾(🎠)(céng )将一个由(yóu )钢丝条编(biān )制的头盔击了个(🔳)坑而那个头盔当然了已(⬆)经承受住了好几次砸击
1965年(nián )李小(xiǎo )龙在哥伦(🌜)比(🐇)(bǐ )亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中(zhōng )扮演的角色二号男(nán )主角加(jiā )藤时与青蜂侠(🧙)的(🔰)(de )扮演者好莱(lái )坞影视明星范威廉姆(mǔ )斯成了好朋友两人都占据粗长的前(🙍)臂但全面的胜利的完全不同(tóng )李小龙(lóng )是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这(🚃)位身高186米(mǐ )6英尺1英寸体重9550公斤(jīn )210磅的大汉是(🧤)当时惟一能和李小龙掰手腕正面(miàn )交(jiāo )锋的人现在想起了这些个事来他还(🙇)不好意地(dì )说他(tā )李实在难以相信(🐒)我们(men )与不是一个级别的较量我远远超过他(tā )40磅可是(shì )他的前(qián )臂(bì )是我所见等同于体(📏)重的人(rén )中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我(wǒ )总是取得胜利
据赫(hè )伯(🏔)杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界(🤣)冠军李(lǐ )另一位好朋友木村武(wǔ )之说你要(yào )是抓着李的前臂觉得竟像扣住了(❌)一(🖕)根坚硬的棒球棒李(lǐ )小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑(🔙)(yí )前臂的密度很大因此(🚛)要每隔(gé )一天给(gěi )了它们一定量的刺激才能够(gòu )健壮范威廉(lián )姆斯一些回忆说布鲁斯那时我(🔘)总是开车不带齐琳达和(📘)布(bù )兰顿李国豪到我家度周末即使来我(wǒ(🚖) )这里他也叮(🥡)咛去练习时总衣袋跟着(zhe )再练习专用小(👸)玩意他绝不沾烟酒是名完(wán )全洁身自好很还好的人当(🈂)我在他(🖱)(tā )死前约一个月看见他们(men )时他看上去还真棒极了身(shēn )体上看上去像岩石一样的坚硬他(😛)说(😊)布(bù )鲁斯很谦让我如果我(wǒ )们(men )在(zài )一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真(zhēn )有一次他将一张粘贴物(wù )粘在我车子后窗(👣)上面写着青(qīng )蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(🥟)后李小龙名(🐸)声大震他训练十分勤奋刻(kè )苦(kǔ )并如何修(xiū )改了计划的部分(fèn )内容增加了器械重量增加了次数并在(🍮)每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量
李小(🤾)龙的力量素质是不俗(sú )的据被称美国跆拳道之父的李俊(jun4 )久(🔃)所述他曾(♌)和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸(bà )他(📣)说李小龙还真天(tiān )才(🤾)人物我(🍀)从来(lái )都没有见到过会如此(cǐ )健壮(zhuàng )的(🚦)人他这个(gè )可以单手用一(yī )只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(✉)很沉重曾是李小龙徒(tú )弟的223米高的大个子篮(🎹)球运动员卡(kǎ )里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔一段回忆说李相当灵(🤝)活精明强干他老(🏀)(lǎo )是速度不(bú )光快动(dòng )作(zuò )像猫一样(yàng )耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹(fù )肌练习方法70年代传(chuán )统日式自由搏(bó )击的倡导者(zhě(😖) )乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体(tǐ )重而(🎧)言他具备(bèi )了令人不敢相信(xìn )的力(lì )量(liàng )他是(shì(🌬) )可以把343公(gō(🤽)ng )斤重的杠铃(líng )直臂水平前伸收起再伸出静止(🌚)在锁(🚵)住(zhù )控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言(yán )是太(🛠)不可思议的除非一个903公(gōng )斤重的人都未必会做能够(gò(🏯)u )得到而伊鲁山度说的比这(🎣)更玄他说曾目睹(dǔ )李把563公斤的杠铃(líng )水平前举并仅仅(jǐn )片(pià(📋)n )刻李小龙在美国的第(👆)一个(gè )徒弟杰西格洛弗也回忆说(🅾)师傅(fù )偶尔会做这样(yàng )一种(zhǒng )练习(xí(📡) )一手持323公斤哑铃(líng )水平前(qián )举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对(🎮)一般人提摆尚有困难不要(yào )说做动(dòng )作了
况且李(🍍)小龙有很多小绝活如可以(🕸)不随(suí )意地把手(🏑)指插进(🐘)一罐未开(🔶)封的可口可(🐕)乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开(kāi )美国比较著名柔术(shù )大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见(jiàn )了李小(xiǎo )龙是李小龙搬去(qù )好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉(🔎)(shān )矶贝尔空港在李小(🌜)龙新(xī(👤)n )家(jiā )的院内横挂有两只(zhī )太严重的沙袋最少1353公斤重我甚(shèn )至都移住不动它但李对我说嗨威利看着(zhe )远处随(suí )即他就飞(fēi )起一脚(✝)把它踢悠得(dé )老(lǎo )高完全碰(pèng )到天花板(bǎn )接着又(yòu )狠(👼)狠弹回来了李小龙的力(💱)(lì )量真够慑人心魄无法置信(xìn )
李小龙的绝招也有他的寸拳他(🛢)的寸劲(jìn )可将一(yī )名体(tǐ )重45公斤以内的人轰出非常一(🌺)段(duàn )距离(lí )泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一(yī(⛺) )番过这样的拳的滋味每当一提起(🐍)(qǐ )这件事他就不(bú )以为然伤感的歌地(🎙)说(🕴)怎摸也想不到(😥)(dào )李的(🅾)拳头竟这般很厉害(hài )当(dā(🙀)ng )时他从后(hòu )面紧紧抱住(🌥)(zhù )李以为李无法动弹(🚮)不了没有想到李只身(🌡)体颤抖了一下身体回过头来是一拳(quán )小本(běn )只(zhī )都觉得自己飞(👈)行一段后撞到墙(🖖)上(🙆)再被摔倒在地上就这一拳使小本(🌧)仰躺很久才(🏹)可以恢复和(hé )李(lǐ )小龙(lóng )同时期的武林高(gāo )手一谈到(dào )李都有一种恐惧感特别是(shì )李小龙的(🏿)速度(dù )他们(♏)同(tóng )盟(méng )协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查(chá )觉对手意图即使是和对手同(tóng )时进攻都是李先(xiān )击中他对方李小龙的另一名徒弟格(gé )伦是(shì )这(🦌)样评价他师傅的布(📞)鲁斯(sī )的全盛期得象(xiàng )麦(🚬)克(kè )尔乔丹和(✋)(hé )默(mò )罕(hǎn )默德阿里一样称雄称霸于(yú )自己的领域又不是别人不(🗓)行的话(huà )完全是他真的(de )太出色了
铁人(📽)李(🤬)小(🚩)龙的第一步计划
即便李(⬜)小龙更具超乎常人的(de )素质(zhì )天赋但他仍然很崇拜具高相(✊)象不俗素质的选手他曾一(yī )段文(wén )字特(tè )训(xùn )不仅仅能想提高(gāo )体能但能(néng )注意培养精(jīng )神和感情(🚖)它必须智(zhì )力和天赋的(de )高度加强才能达到完美境界(jiè(🧢) )摘自李小龙遗著(🍋)截拳道之道从生理学的角度讲强大的(de )力量(⌛)来(lái )源于肌(✖)(jī )纤维的增粗和神经(jīng )系(🕷)统的(🥛)一(yī )定高度完(wán )善李小龙的妻子(zǐ(💉) )琳达说布鲁斯死后有抽取健(💽)美(měi )明星(🦊)图片和资料的嗜好3个坦克师(👣)拉里斯(sī )科特(🌵)大卫德(dé )雷珀和当(🚐)时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦(wǎ )辛格在(zài )收集过程中(zhōng )李小龙把那些世界著(zhe )名选手更适合自己的训练内容和计划布(bù )料裁剪下(xià )了(le )并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度(🤡)一(yī )段回忆说布鲁(lǔ )斯你每次回中国城的武馆时都(dōu )带到一大(dà )堆从外面买来的(de )健美杂志接着之中飞出精选都结(jié )束了完了对我说(shuō )丹这三个伙(🍭)计都说这是(🌛)发展肌肉线条清晰(xī )度的适(🏞)宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲(📆)自来(lái )去想体验这(🚻)(zhè )应该(gāi )是李小龙(🥊)在1969年(nián )时的(de )状态但他(tā )是怎(zěn )么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种(zhǒng )推测很可能(📆)是(shì )他和严镜海在加(jiā )州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺(wàng )严镜海有很多背景和关(guān )系(xì )他曾和当时很著名(mí(🏋)ng )健美选手史蒂夫(📑)里夫斯克兰(🛃)茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了(le )很长(zhǎng )时间不过积累了(🚩)极(jí )为丰富(💦)的训练方法在李小(xiǎo )龙和(hé )琳达订婚后不(🎂)久他们由西雅图搬(🍠)来(lái )奥克兰和严镜海一家(jiā )住在一起所以才李小龙有机(jī(🥪) )会(💜)和严镜(📰)(jìng )海一(🕦)起去练习
但李小龙传的(de )c语言设计者来自纽约的乔(qiáo )治泰恩说(shuō )布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港(🤵)时就有(yǒu )力量去(qù )练习的记录和(hé )裸露上身肌肉(ròu )的照片据泰恩的资料李小(🌕)龙的大姐李秋源有一次将(jiāng )她(tā )男朋友罗伯(bó )特陈(chén )送回家(🌖)陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小(xiǎo )龙(lóng )立剪要前往他的出生地美国(🉑)但他对陈(chén )说以后回香港再安排好了和(📟)他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小(xiǎo )龙在1965年几年前大多并且力量(liàng )练习他(😨)当时通常还是(🈺)去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回(🌓)忆中说布鲁斯18岁时(💾)可到达西雅图他的训练唯有撞击柚(yòu )木制作(🏡)的模仿(fǎng )靶一(⚾)些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但(dàn )过了(🚩)不久(jiǔ )布鲁斯就有(⏱)一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑(yǎ )铃参(cān )与卷腕天(tiān )天练习前臂格洛弗(🎻)(fú(🛑) )还回答说布鲁斯而且注重实际关节无(wú )氧训(🥣)(xùn )练只不过怀疑要前蹬首先要使关(🚉)节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折(shé )点
这个看似简单但他有(yǒu )效的(🗣)力量天天(🧖)练习加强武术功夫的训练也让李小(xiǎo )龙在60年代(dài )初就已小有名声但一(yī )直(zhí )到了1964年他才绝(🦋)无可能对力量和别的素质(zhì )的(de )理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武(wǔ(📤) )艺在(zài )1964年下(💱)半年他迫不得已地卷入(🗯)其中一场对他身心(xīn )具备强大(💥)惊撼(⚪)力的大比武虚空之中那是当(dā(✅)ng )李小龙正准备向他(tā )的学生传艺时门突然之(zhī )间被(bèi )一伙人一脚踢(🔧)开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地(😜)(dì )中国社(🛸)团的代表据(🈺)琳达说当时(shí )她正好在内并怀(huái )有他们的后(🎯)代李(lǐ )国豪8个月的身(shēn )孕(yùn )这个代表走过去李小龙(lóng )面前给了(le )他一个之后能牒要么开始向非东方人(rén )传武要嘛和我们(men )比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不(bú )在意他(🦎)们的(de )肤色只(zhī )要怀有真(zhēn )诚我就教当时(shí )布鲁斯的学生(shēng )除开了联合(🚑)国以外国家的人除了了世界上不同种族和(hé )信仰的(de )人可是1964年(🧒)在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当(dāng )地华人武术社团被认为是一种背叛行为(wéi )双方(🎮)的态度很肯定地会(huì )造(zào )成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾(céng )说过李最好(🤽)是(shì(🥎) )关掉这所所馆否则
据那(nà )些个了解和曾与李(lǐ )小龙训练训练(🌮)过的人说李小龙是(😶)有(yǒu )名的火(huǒ )爆性不曾受(shòu )过试练或(🍦)愚弄果见他缓缓地戴上(shàng )手套操(cāo )纵一下情绪(xù )在一阵如此(⛺)激烈的交(jiā(🐘)o )手就把那(🐙)位与他比武(🆎)会(huì )的功夫高手打跑了尽管李小(xiǎo )龙功夫(fū(💫) )征服大陆了(🚨)挑战(zhàn )者但(dàn )在这场较量中他的体(tǐ )能消耗比较大琳达回忆(🛴)说布鲁斯当(🤷)时实(📷)在累极了他认为这次(cì )较量的时间不应该这样长是而自己(jǐ )杀伤力还(hái )不够功(gōng )能失常(cháng )他当时真够难(🌒)过(guò )极了通过这次搏斗(dòu )以至于李小龙见过到能够的武(wǔ )功不只是一招一势(🚘)的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量(liàng )素(sù )质他把接下来(lái )事件看成(chéng )是是(shì )一个起点(🌜)这(🍰)一世结(jié )束后他更一类积攒和闷(📜)头勤(🌨)练(liàn )这也就是李小龙对力(lì )量(🕟)练习见过(guò )的转折点
