『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(yǒu )什么科学依据(jù )能证明李小龙(😵)(lóng )中(zhōng )国功夫的破坏(huài )
以其(🌿)标志性动作垫步侧踢把(🈴)一个一袭(💃)护(⛪)甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中(⚽)美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明(♿)确一(🥛)点杂(zá )志上登的数据就是(shì )22875米(🏦)当时是在一个游泳(🎨)池旁边李小(xiǎo )龙退后仅几步(bù )一个垫步(😯)侧踢就把对方踢入水里以前我也不我(wǒ )相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢(tī )估计能产生这(👷)(zhè )些效果再者当(🈶)时被踢飞的人(🚤)做的是平抛(🔗)运动并不是在(zài )水平面上结束这(zhè )一(yī(🤓) )动作(🚰)并且增强了(le )可能(néng )性李小龙在体能上倒(dǎo )是有过人之处在毅力有爱国这方(🛢)面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的(de )沉拳
2用二节棍(gùn )轰(hōng )出了1600磅的力量
3以(➗)(yǐ )其招牌手(shǒu )势垫步侧踢把(bǎ )一个一名(🍃)身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池(😏)中
4把(🍔)345公斤的杠铃直臂水平前伸收起(qǐ )在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(🖱)数秒
7随(🛣)意地把手指再插(chā )入一罐未开封(fēng )的可口可乐
8用侧(🎗)踹把(bǎ )一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙(lóng )的个(gè )人(🧢)健身(shēn )绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了(🈲)(le )全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的(de )美国先生和健美者与力量他把这(🌝)些杂志能变现部分衣服裁剪(🙋)下了并整理一番需要保存(cún )好(💨)在洛(🐃)杉矶(jī )时他如果(guǒ(💨) )一有空(🏢)就逛各书店寻找风健美杂(zá )志他所积攒到的(de )有从本世纪初到60年代的各种各样的力(lì )量天天练习杂志(🤾)的书籍他对这(zhè )方面知(zhī )识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小(xiǎo )龙积聚了大量的(de )或者哲学武(🗽)术的书籍另(lìng )有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方(fāng )面的书籍他细细(🥦)的看努力专研把其中(👁)本身(🤪)价值部分徒手画(huà )并在空白处标(biāo )明
训练(liàn )计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合(hé )自己(jǐ )并能最大程度地发展起来力量又相对于(yú )不会增长体重的训练(liàn )计划除了(🏨)每个星(xīng )期天3次的训练(liàn )内容恢复手段和营(yíng )养(yǎng )等尤(yóu )其是把素质练(💹)(liàn )习和武功(gōng )天天练(🥝)习有机地加强(qiáng )起来令其本(běn )已很高(🐣)深的(🔶)武功升华至几(jǐ )乎完美的艺术品程度可是相关证明(míng )那(nà )样做的效果是骇人的(de )
李小龙安排好了的力量训练(liàn )比重(chóng )很小仿若要把死去的时间阻一阻(😓)出去但改变过(📉)去对力量(liàng )训(xùn )练的看法(fǎ )很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最(🔁)常来(lái )馆训练的学生之一卡里(lǐ )姆阿布杜(dù )尔贾巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌肉与(yǔ )健美杂志记者说布鲁斯是(➿)在1970年夏让我(wǒ )进行力量练(🎐)习的(de )那是星期13次的计划大多数内容是布鲁(👭)斯经常会练习练习(xí )的只(zhī )不过我当时只(zhī )有(yǒu )做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力(🗻)量练习根本就(🐯)是(🏼)到了狂(kuáng )暴地步据伊鲁山度回忆(yì )除星期13次力量练(🤭)习(🅿)外(🌋)李小龙还在武(wǔ )功练习中渗入很多几乎一样的练习(xí )他说(shuō(🌜) )李(lǐ )小龙在武(wǔ )功(😩)练习练习常持着哑(🧥)(yǎ )铃(líng )接(jiē )受(shòu )拳击练习(xí )你每次练习练习进行12组每组(🤥)100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形递增6组然后再再(zài )依次(🆔)趋于零重量(liàng )通(tōng )过(guò )6组拳击(jī )我模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(🦇)如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天(tiān )的力量训练日和未(🔱)不负重练功其他(tā )时间里是会用(🧣)哑(yǎ )铃发泄(📂)没有了能量他是那(nà )副哑铃琳达(dá )道他从来不趁(chèn )着当(🔊)电视里有拳击赛时他你经常是(👁)边吃边持铃我模仿即使是在看(🏎)点(diǎn )书(🎶)时(shí )也是一只手手里(✴)书而另一只手(⛓)做着哑铃练习实在觉(jiào )得不可思议(yì )
天生神(🕘)力的前臂
李小(🎧)(xiǎo )龙而且特别(📅)注重(chóng )前臂(🔨)(bì )训练以(yǐ )可(kě )以(yǐ )提高(gāo )他(🎨)的握力和击拳力(📧)量(liàng )他的妻子琳(lín )达(dá )说他对前臂练(liàn )习练习(xí )甚至入迷的地(🐽)步如(rú )果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定(dìng )要想个办法得(dé )到它(tā )他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李(🔏)鸿(hóng )新(xīn )说小龙经(jīng )常把设计(😧)草(cǎo )图(tú )给(gěi )我(⚓)然后再让我(🚳)(wǒ )遵循要求(🍫)和(hé )规格去能完成(chéng )不过我也不傻他(tā )笑了笑后紧接着说我明白(bái )小龙电脑设计的那些器(qì )械对练习练习肌肉是很有(😵)效的(🚲)所以才我并不一定给寄一(yī )个的同时也留一个(gè )在家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李(lǐ )小龙(lóng )的另一位朋友他还在李小(🎫)龙出演的(🥒)猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角(jiǎo )色(sè(🕌) )他说李小龙力气惊人的前臂在(💡)他的功夫(fū )中(zhōng )抢走很主体形象(👐)的位置他说布鲁斯的前臂和身体的(de )比例(lì )是我仅(🙎)见(jiàn )的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但(dàn )还占据一(yī )双铁拳和十只(zhī )钢指那绝对是实(🥜)在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨(cí )这样的(de )评价李小(xiǎ(😖)o )龙他混身肌肉是(🎓)极为非常结实刺出的(de )力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙(lóng )的拳头(tóu )是令(lì(🐠)ng )人(rén )胆寒的他曾将(jiāng )一个由钢丝(🎗)条编制的头(tóu )盔击了个坑而那个(gè )头(🏃)盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年(👭)李小龙在哥(gē )伦比亚广播公司(sī )的最新出电视(shì(🥈) )剧(🚔)青蜂侠中扮(bàn )演的角(jiǎo )色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱(lái )坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长(🥦)的前臂但全面的胜(shèng )利的完全(🦓)不同(tó(🗺)ng )李小龙(lóng )是通过练功有(yǒ(⬇)u )目的的训练获得而(ér )后者则(zé )通过(🐼)多年骑野牛的竞(jìng )技表(biǎo )演和越野摩(mó )托而勤练这位身高186米6英尺(⚡)1英寸体重9550公斤210磅的大(dà )汉是当时惟一能和李(🚆)(lǐ )小(xiǎ(🚕)o )龙掰手腕正(zhèng )面交(jiā(☝)o )锋的人现在想起了(le )这(zhè )些(🐗)个事来他还不好意地说他李(lǐ )实在难以相(xiàng )信我们与不是一个级别的较量我远(😀)远超过他40磅可是(shì )他的前臂是我所(suǒ )见等(děng )同于(🦂)体重的人中(zhōng )最粗壮的李小龙在掰(bāi )手腕比赛中我总(zǒng )是(shì )取得胜利(👕)
据赫伯杰克森一段回(huí )忆说李(lǐ )曾玩笑说(shuō )准备(bèi )好当(dāng )此(cǐ )项目世界冠军李另一位好朋(péng )友木(mù )村武之说你要是抓着李的(🕴)前臂(bì(👈) )觉得竟像扣住了一根坚硬(yìng )的(de )棒(bàng )球(qiú )棒李小龙每(měi )隔(🥦)一天只要(yào )能(néng )坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此(🏠)要每隔一天给了(le )它们一定量(😙)的(de )刺激(🔯)才能够健壮范威廉姆(😳)斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带(dài )齐琳达和(hé )布兰(🎴)顿李国豪到我家度周末即使来我这里(lǐ(🐋) )他也叮咛(📷)去练习时(shí )总衣袋跟着再(zài )练习(🗡)专用(📯)小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好(hǎo )的人当我在他死前约(yuē )一个月(yuè )看见他们时他看(kàn )上去还(🏀)真棒极了(🎨)(le )身体上看上去像(👈)岩石一样的坚硬他说布鲁斯很(hěn )谦让我如(rú )果我们(❔)在一起(qǐ )气氛是会亢(kàng )奋下来他还你经常(cháng )你别当真有一次(cì )他将一张粘(zhān )贴物粘在我(wǒ )车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(chū )后李小龙名声大(dà )震他训练十分勤奋刻苦(kǔ )并如何(hé )修改了(le )计(jì )划的部分(fèn )内容增加了器械(🏬)重量增加了次数并在每项练习中相对(duì )应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不(bú )俗的据被(bèi )称美国跆(tái )拳(quán )道之(zhī )父的李俊久所(suǒ )述他曾和李小龙交过手(shǒu )深深被(bèi )李小龙(lóng )的武功速度力量所称霸他说(shuō )李小龙还真天才人物我从来(lái )都没有见(jiàn )到过会如此健壮(🌉)的人他这个可以(yǐ )单手用一只食指来做深(shēn )蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是(🤨)李小龙徒弟的223米高的(de )大个子篮(lán )球运(yùn )动员卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾(📫)巴尔(ěr )一段回忆说李(lǐ )相当灵活精明强干他老是速度不(🏠)光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日(📵)式自由(😩)搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(🤣)为师乔回(huí )忆说(shuō(🐽) )通过李的(de )身体和体重而(🏟)言他(tā )具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出(🎖)静止(zhǐ )在锁住控(kòng )20秒钟这对一名(míng )体重(🍥)62公斤的(de )人而言(yán )是太不可(kě )思议的除非一(yī )个903公(gōng )斤重的人都(🛬)未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更(gèng )玄他(🏅)(tā )说曾目睹李(♟)把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻(🍙)李小龙在(📛)美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种(zhǒng )练习一(yī )手持(chí )323公斤哑铃水平前举(🤔)接一个欺身后(hò(🍑)u )摆接着呈侧(cè )举至(zhì )肩部水平并(🧟)(bìng )一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难(👽)不要说(📯)(shuō )做动作了
况且李小龙(🙆)有很(hěn )多小绝活如可以不随(💽)意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹(chuài )使(shǐ )一只45十公斤的沙袋裂开美国比较(jiào )著名柔术(shù )大师威利杰伊(yī )WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小(xiǎ(🔒)o )龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬(bān )到洛(🎇)杉矶贝(bèi )尔空港(gǎng )在李小龙新家的院(yuàn )内横挂有两只太严重(chóng )的(😱)沙袋最少1353公斤重我甚(shèn )至都移住(zhù )不动它但李对(🚂)我(wǒ )说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢(tī )悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真(zhēn )够慑人心魄无法置(zhì )信(🌋)
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸(cùn )劲可(kě )将一名体(🐰)重45公斤以内的人轰出非(fēi )常一段距(jù )离泛美柔道冠(guàn )军海沃德小(xiǎo )本曾切(qiē )磋一番过这样(yàng )的拳的滋味(wèi )每当一提起这件事他就不以为然伤感的(de )歌地(dì )说(shuō )怎摸也想不到李的拳头竟这般(bā(🥏)n )很厉害当(dāng )时他从后面紧紧抱(bào )住(🌜)李以为(🉑)李无法动弹不了没有想(xiǎng )到李只身(🛤)体颤(😺)抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地(👔)上就这一拳(😘)使(shǐ )小本仰躺很久才(🐛)可以恢(huī )复和李小(xiǎo )龙(lóng )同(tóng )时(shí )期的武林高手一谈(tán )到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉(jiào )是发现到李小龙(lóng )无比地快并也能(🌔)当(🙂)初查觉(📡)对手意(yì )图即(jí )使是和对手同时进攻都是李先(xiān )击中他对方李小(xiǎo )龙的另一名徒弟格伦是这样(yàng )评价他师傅(fù )的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和(hé )默罕默(💸)德(dé )阿里(lǐ )一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不(🤟)行的话完全(quán )是他真的太出色了
铁人李(🛩)小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常(🤴)人的素质天赋但他仍然很(hěn )崇拜具高相象不俗素(🕸)质的选手他曾(👱)一段文字特训不仅(jǐn )仅能(🚇)想提高体能但能注意培养(yǎng )精(🏬)神和感情它必须智力和天赋的高度加强(😄)才能达到完美(měi )境(🤨)界摘自李小龙遗著截(jié )拳道之道从(cóng )生理(lǐ )学(xué )的角度讲(jiǎng )强大的力量(📽)来源(yuán )于肌(🉐)纤维的增粗和神经系统的一定高度完(🎫)善李小龙(lóng )的(de )妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片(piàn )和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷(🌴)珀和当时还不太为人所知(zhī )的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集(jí )过程中李(lǐ )小龙(🅱)(lóng )把那些世界著名选手更适合自己的训练内容(róng )和计划布料(🗿)裁剪(🆔)下(👶)了并剪切粘贴(tiē(🦌) )到拿(ná )来的笔(bǐ )记(jì )本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带(dài )到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞(fēi )出精选都结束了(le )完(👇)了对我(wǒ )说丹(dān )这三个伙计都说(📷)这是发展肌肉线(💺)条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他(tā )变会(🈶)亲自来去想体验这应该是(shì )李小龙在1969年时的状态(📚)但他是怎么对健美和力量训练感(🐷)兴趣的(🐦)东西(xī )呢(🔲)一种推(🕣)(tuī )测很可能是他(🕌)和(♋)严镜海在加州奥克兰(🏣)认识后受严的影响肝胆火旺(🐫)严镜海有很(🧞)多背景和关系他曾和当(🍠)时很著(zhe )名健美选(xuǎn )手史蒂夫里夫斯克兰茜罗(🗻)斯杰克拉(lā )兰以及日(rì )本最著名举重(🎲)运动员奥运会(🍥)冠军(jun1 )汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的(de )训练方法在李小龙和琳达订(🏝)婚后不久他们由西雅(👮)图搬来奥(ào )克兰和严镜海一家住在一起(qǐ )所以(yǐ )才李小龙有(yǒu )机会和(hé )严镜海一(yī )起去练习
但李(♐)小龙传的c语言设计者来自纽约的(de )乔治(zhì )泰恩(🖍)说(🐎)布鲁斯在遇到严镜海前(qián )几(🍬)年在香港时就有力量去练习的(de )记(jì )录和裸(luǒ )露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友(🎾)罗伯(bó )特(🕕)陈送回家(jiā )陈是一名健美运动(dòng )员身体很强健虽说李小龙(lóng )立(🎙)剪要前(qián )往他的出生地(dì )美国但他对(duì )陈说以后(hòu )回香港再安排好了和(hé )他(tā )一(yī )起特训(➕)无(wú )论谁是(shì(🤭) )李小龙首位健美启蒙(💰)(méng )者全部李小龙传记作者(zhě )都一致认为李(lǐ )小龙(lóng )在1965年几年前大(dà )多(duō )并且力量练习他(tā )当(dāng )时通常还是去练习咏(🔮)春拳等中(zhōng )国悠(yōu )久(jiǔ )的传统功夫杰西(xī(💽) )格洛弗回(🔼)忆中说(shuō )布鲁斯18岁时可(kě(📝) )到达西(xī )雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔(👎)(róu )韧练习(xí )但过(➿)了不久布鲁斯(sī )就有一些力量练习(🏩)练习如拉负重行走滑(🎂)轮和用短棒绳系3040千克哑(yǎ )铃参与卷(juà(😋)n )腕天(tiān )天练习前臂(🔏)格(gé )洛弗(fú )还回答说布鲁斯而且注(zhù )重实际关节无氧训练只(🙏)不过怀疑要前(qián )蹬首先(xiān )要使关节强壮并传(😄)达击打时所迸发而(ér )出(🎛)的极为强大力量(liàng )
转折点
这个看似简单(dān )但他有效的(de )力量天天练习加强(😼)武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已(😿)小(xiǎo )有名声但(🥟)一直到了1964年(nián )他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他(tā )一直是在旧金山他的武馆亲传武(wǔ )艺在1964年下半年他迫不得已地(👶)卷入其(🔋)中(zhōng )一(yī(🗂) )场对他(⚪)身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中(zhōng )那是当李小龙(🤯)正准备向他的学生传(🌪)艺时门突然(rán )之间被一伙(😡)人(rén )一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们(🚛)是当地中(zhōng )国社团的代表据琳达(dá )说当时她正好在内(nèi )并怀有(🤒)他们的后代李国(guó )豪8个月的身孕这个代表走过去(✳)李小龙面前给了他一(yī )个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫(háo )不在意他们的肤色只(zhī )要怀有真诚我就教当(dāng )时(🏬)布鲁斯的学(📄)生除开了联合国以外国家的人除了了世(shì )界上不(💟)(bú )同(tóng )种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼(liàn )之法(fǎ )给西方人在当地华(huá )人武术社团被(bèi )认为(🚎)(wéi )是一种(🥫)背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那些个中国武(wǔ )术高手(🎚)曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与(🗼)(yǔ )李小龙(lóng )训练训(🈁)练(liàn )过的人(🎤)说李小龙是有(🥐)名的火爆(bào )性不曾受过试练或愚(yú )弄果见(jiàn )他(👊)缓缓地戴上手套(tà(😕)o )操纵一下(🦏)(xià )情绪(xù )在一阵如此激烈的交手就(🖼)把那位与他比武会的功夫高手(shǒu )打跑(pǎo )了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较(🛒)量中他的体能消耗(hào )比较大琳达回忆说(😉)布鲁(lǔ )斯当时实在累极了他认为(🔘)(wéi )这次较量的时(shí(🥝) )间不(bú )应该这样(yàng )长是而自己(jǐ )杀伤力还不够功能失常他(tā )当时真够难过极(🍏)(jí )了通过这次搏斗以至于李小龙(lóng )见(jiàn )过到能够的武功不只是一招一势的(de )拳脚(jiǎo )但还必须应具(jù )备超人的(💆)体能与力量素质他把接下来事(❣)件看成是是(💞)一个起(🍵)(qǐ )点这一(🤐)世结束(shù )后他更一类积攒(zǎn )和闷头勤练这也就是李小龙(🧖)(lóng )对力量(liàng )练习见过的(de )转折点
