『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(🏭)证明李(lǐ )小龙(🌎)中(🥛)国功(gōng )夫的破坏(huài )
以其标志性动作(🔀)(zuò )垫步侧踢把一个一袭护(hù )甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池(chí )中(zhōng )美(měi )国不权威杂(🏵)志黑带曾经的新闻过这件事至(🤸)多(🍉)明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在(zài )一个游泳池旁边李(lǐ )小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我(💔)相信不(bú )过以李小龙(🔬)的身(🐺)手速度再加体(tǐ )重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平(píng )面上结束这一动作并且增强了(le )可能性李小龙在体能上(🔃)倒是(shì )有过(🥀)人之(zhī )处在毅力有(yǒu )爱国这方面很(hěn )值得你去爱(⏹)我们去学习1以其130余磅的(de )体重(chóng )劈出了350磅的沉拳
2用二(èr )节棍轰出(chū )了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的(de )200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中(zhōng )
4把345公斤的(de )杠铃直臂水平前伸收(shōu )起在伸出右(yòu )手绝对静(jìng )止控帛20秒
5把(bǎ )563公斤的杠铃平伸并停留(liú )半刻(😤)
6一手持32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把(bǎ )手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹(🥩)(chuài )把一只45十公斤(jīn )的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋(dài )踢到总共一层房(✡)子的高(gāo )度
李小龙的个人健身绝对机(🌓)密
求(qiú )知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健(jiàn )美运动杂(🗓)志以及乔韦德的美国先(xiān )生(shēng )和(🥧)健(👽)美者与力量(🗼)他把这些杂志能变现部分衣(yī )服裁剪下了并(bìng )整理一番需要保存(cún )好在洛(luò )杉(shā(🎸)n )矶时他如(rú )果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他(tā )所积攒到(dào )的有从本世纪初到60年代(dài )的各种各样的力(lì )量天天练习杂志的书籍他对这方面知识(🌂)的渴望几乎到(🏔)了发疯的程(chéng )度从(cóng )那时候一直到1973年病故李小(xiǎo )龙积聚了大量的(de )或者哲学武术的(de )书籍另有约400册或(🌈)者健身健美运动训练学营(🕑)养学和举午等方面(miàn )的(🥩)书籍他细细(💴)的(de )看努力(lì )专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李(lǐ )小龙汇编了一套适(shì )合自己(jǐ )并能最大程度(🚔)地发展起来力量又相对于不会增长体(💔)重的训(xùn )练计划除了每个星期天3次的训练内容恢(huī(🧛) )复手段和营养等尤其是把素质练(🗾)习和武(wǔ )功(🕢)天天(tiān )练习有机地加强起(👾)来令(lìng )其本已很高深的武功升华至几乎完(wán )美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的(de )力量训练比重很小仿若(💋)要(yào )把死去(qù )的时间阻一阻出(chū )去但改变过去对力量训练的看(kàn )法很(🥘)显然他分出受(💗)益颇深并(🎻)把这计划修炼之法给最常来馆训练(👍)的学生之一卡里姆(mǔ )阿(ā )布杜尔贾巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌肉与健美杂志记者说(shuō )布鲁斯是在(🤯)1970年夏让我(wǒ )进行力量(liàng )练(liàn )习(🐣)的那是星期(qī )13次的(🐦)计(🐾)划大多数内容是(shì )布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时(Ⓜ)只有(🚡)(yǒu )做(zuò )每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙对力量练(🐣)习(xí )根(gēn )本就是到了狂(kuáng )暴地步据伊鲁山度回(🐳)忆除星期13次力(lì )量练习(xí )外李(🎡)小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小(xiǎo )龙在武功(gōng )练习练(liàn )习(xí )常持着(🔄)哑铃接受拳(quán )击练(lià(💡)n )习你(nǐ )每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和(hé )10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递(dì )增6组然后再(😾)再依次趋于(yú )零重量通过6组拳(🍸)击我模仿李曾让我和他一起练过(🖥)一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸(suān )胀但不仅仅这些李小龙在那(🤛)三天的力(lì )量训(xùn )练日和未(wèi )不负重练功其他时间(jiān )里是会用哑铃发泄没有了(le )能量他是那副哑铃琳达(dá )道(dào )他(tā )从来不趁着当(dāng )电视里有拳(quán )击赛时他你经常(cháng )是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉(🦎)得不可思议
天生(🍇)神力的前臂
李(lǐ )小龙(📕)而且(qiě )特别注(zhù )重(chóng )前(qián )臂训练以可(kě )以提高(gāo )他的握力和击拳力量他的妻子(zǐ )琳(lí(🤸)n )达说他对前臂练(liàn )习(xí )练(🤩)习(xí )甚至入迷的地步如果能有人(📧)常规完全没(🦑)有一种(zhǒng )新(xīn )的前臂再练(🍫)习方(fā(😿)ng )法(fǎ )他一定要想个(gè(🍙) )办法得(👕)到它(🌧)他甚至于让他的(de )一位在旧金山的老朋友李鸿(😫)新给他能制造几种握力去练(🐆)习器李(lǐ )鸿新说小(🌁)龙经常把(bǎ )设计草图给我然后再让我遵循(xún )要求和(hé )规格(gé )去能(🏬)(né(📶)ng )完成不过我(wǒ(🧦) )也不(bú )傻他笑(🤙)了笑后紧接着(zhe )说我明白小龙电脑设计的那(nà )些器械对练习练习肌(jī )肉是很有效的(de )所以才我并不一定(dìng )给(gěi )寄一个的同时(😃)也留一个在家自(zì )己(jǐ )练(liàn )鲍勃沃尔是(shì )李小龙的另一(💭)位朋友他(tā )还(há(🧖)i )在(zài )李小(xiǎo )龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影(yǐng )片中扮演的角色过(guò )角(jiǎo )色(⛅)他(🏢)说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主(zhǔ )体形象的位置他说(shuō )布鲁斯的(🎒)前臂(🚢)和身体(tǐ )的比例(🕐)是我仅见的(🌛)人中最大(dà )的他不仅(jǐn )仅前臂十分普(pǔ )遍(biàn )富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝(jué )对是实(shí )在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(📣)的评价(jià )李(lǐ )小龙他(tā )混身肌肉是极(jí )为非常(cháng )结实刺出的力量(👦)是极为的可怕地(dì )他是(shì )一个令人不可置信的人(➡)李(lǐ )小(xiǎo )龙的拳头(😣)是令人胆(dǎn )寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了(le )个坑而那个头盔(kuī )当(dāng )然(rán )了已经承受住了好几次砸击
1965年(🦔)(nián )李小龙(lóng )在哥伦比亚广播公(⏭)司的最新出电视剧青蜂侠(xiá )中(zhōng )扮(bàn )演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成(😔)了好朋友两人都占(⏯)据粗长(🖍)(zhǎng )的(✳)前臂(bì )但全面的胜利的完全不(🔆)同李小(xiǎo )龙是通过练功有目的的(de )训练获得而后者(zhě )则(👗)通(🖊)过(guò )多年骑野牛的竞技表演和越野(yě )摩托而(ér )勤练这位身高(gā(♒)o )186米6英尺1英(🍳)寸体重9550公斤210磅(páng )的大汉是当时惟一能和李小龙(⚾)掰(💷)手腕正面交锋的人现在想起了这些(xiē )个事来他还不好意地说他李实在难以(yǐ )相(🌹)信我们与不是一个级别的(de )较量我远远超过他(tā )40磅可是他的前臂(bì )是我所见等同于体重的人中最(zuì )粗壮(zhuàng )的李(🤮)小龙在掰手腕比赛中(zhō(🚘)ng )我总(🎩)(zǒng )是(🙁)取得胜(shèng )利
据赫(hè )伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说(shuō )准备好当此项目(mù )世(shì )界冠军李另(lìng )一(yī )位(🎣)好朋友木村武之说你(nǐ )要(yào )是抓(zhuā )着李的(de )前臂(bì )觉得竟像扣住了一根坚硬的棒(bàng )球棒李小龙每隔一(✂)天只要能坚持天(tiān )天练习前臂(bì )他怀疑前臂的密度很大(dà )因此要每隔一天给了它们(men )一定量的(de )刺激才(cái )能够健(jiàn )壮(zhuàng )范(fàn )威廉(lián )姆斯一些(xiē )回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开车不带齐琳达和布(bù )兰(lán )顿李国豪到(💲)我家度周末即(jí )使(shǐ(🗞) )来(🕓)我这里(lǐ )他(⛄)也叮咛(ní(🔐)ng )去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前(😀)(qián )约一个月(yuè(🧀) )看见他们时他看上去(🛑)还(hái )真棒极了身体上(shàng )看上去像岩石一样的坚硬他(tā )说布鲁斯很谦(🛬)让(ràng )我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还(hái )你经(jīng )常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂(fēng )侠保(bǎo )护此车当电视连续剧(🐷)(jù )青蜂侠播(bō )出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并(bìng )如(rú )何修改了计划的部分内容增加了器械(xiè )重量增加了次数并在每项(xiàng )练习(xí )中(🕞)相对应提高两(liǎng )组练习无法(fǎ )置信的(🐯)力(lì )量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美(🎣)国跆(tái )拳道之父的李俊(😈)久所述他曾和李小龙交过手深(shēn )深被李小龙的武功速度力量所称(chēng )霸他说李小龙还真天才人物我从来(lái )都没有见到过会如此健(jià(⏫)n )壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米(🚤)高的(de )大个子篮球运动(🖐)(dòng )员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫(🍰)一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下(xià )腹肌(jī )练习方法70年代传(chuán )统日式自由(yóu )搏击的倡(chàng )导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(📓)为师乔回忆说通(tōng )过李的身体和体重而言他具备了(le )令人不敢(gǎn )相信的力量他是可以把(bǎ )343公(🔟)斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一(🛁)名体重62公斤的人而言是太不可(kě )思议的除非一个903公斤(jīn )重的人都未必会做能(néng )够得(🐷)到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李(lǐ(✝) )把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李(⤵)小(🍂)龙在(zài )美国的第一个徒弟杰西格(🧗)洛(luò )弗也回忆说(shuō )师傅偶尔会做这样一(yī )种练习一手持323公(gōng )斤(jī(🐡)n )哑铃水平前举(jǔ )接一个欺身后摆接着呈(😲)侧举至肩部水平并一(🚙)定要坚持(chí )数秒这重(😺)(chóng )量对一般人(🦖)提摆尚有困难不要说做动作了
况且李(lǐ )小龙有很(hěn )多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可(kě )口可乐或是一个侧踹(chuài )使一只45十公(gōng )斤的沙袋裂开(🔫)美国比较(jiào )著名柔术大师(👻)威利杰(jié )伊WellyJay回忆说(📨)他最后一次(cì )看见了(le )李小龙是李小龙(lóng )搬去好莱坞时那时(⛵)李刚刚把(🍯)家从卡佛(🍪)(fó )城搬到洛杉矶贝尔空港在李(🐣)小(xiǎo )龙新(xī(🤗)n )家的院内横挂有两只(zhī )太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移(yí )住不动它但(dàn )李(lǐ )对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完(🔣)全碰到天花板接着(zhe )又(😊)狠狠(🚱)弹回来了李(lǐ )小龙的力量真够慑人心(👵)魄无法置信
李小龙的(de )绝(jué )招也有他的寸拳他的(💤)(de )寸劲可将一名体重(🉑)45公斤以内(nèi )的人轰出非常一段距离泛美(🎆)柔道冠军海沃德小本曾(céng )切磋(cuō )一番(✉)过这(🔳)样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸(🤸)也想不到(dào )李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱(🍓)(bào )住李以为李无法动弹不了(le )没有想到李只身体颤抖了一下(🍫)身体回过头来是一拳小本只(zhī )都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒(dǎo )在地上就(😡)这一(🛎)拳使小本(😟)仰躺很久才可以恢(huī )复和(hé )李小龙同时期的武林高手一谈(tán )到李都有一种(zhǒ(🔑)ng )恐惧(jù )感(gǎn )特别是(shì )李小(xiǎo )龙的速度他们同盟协议的(de )感觉是发现到(⤴)李(lǐ )小龙无比(bǐ )地快并也能当初查觉(jiào )对手意图(tú )即使(shǐ )是和对手同时进攻(gōng )都是李先击中他对(duì )方李(🙉)小龙(👴)的另一名徒弟格伦(😟)是这样评(✖)价他师傅的布鲁斯的全盛期(qī )得象麦克尔乔丹(dān )和默罕默德阿里一样称雄称霸(bà )于自己(jǐ )的领域又不是(shì )别人不行的话(huà )完(wán )全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人(rén )的素质天赋但(dàn )他仍然很崇拜具高相象不俗素质的(de )选(💏)手他(tā )曾(céng )一段文字特训不仅仅(jǐn )能想提高体能但能注意(🌑)培养精神(🍖)(shén )和感情它必须智力和天赋的高度加强才(🦏)能达到(🚥)完美境(jìng )界(🏎)摘(zhā(🤝)i )自李小龙遗著截拳道之道从(🧣)生理学的角度讲强大的力量来源于肌(jī )纤维的增粗和神(🏚)经系(xì )统的一定高度完善李(lǐ )小龙的(de )妻子琳达说布(bù )鲁斯死后有抽(chōu )取(😈)(qǔ )健(🆚)美明星(🏫)图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯(🐼)科特大卫德雷珀和当时还不(bú )太为人(rén )所知的(👉)年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李(lǐ )小龙把那(nà )些世(shì )界(jiè )著名选手更适合自(🗻)己(jǐ )的训(xùn )练(lià(🧥)n )内容(róng )和计划(🧣)布料裁剪下了并(🎉)剪切粘贴到拿来的笔记本上伊(yī )鲁山度一段回(huí )忆说布鲁(lǔ )斯你每次(cì )回中国城(chéng )的武馆(guǎn )时(🕥)都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着(zhe )之中(zhōng )飞出(💔)精选都结束了(🍯)完了(🆎)对我说丹这三个伙计都说(shuō )这是(shì )发展(zhǎ(⏮)n )肌肉线条清(qīng )晰(🌈)度的适宜方法那(nà )绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去(📲)想体验这应该是李小龙(lóng )在1969年(nián )时的状态但他是(🚕)怎(zěn )么对(duì )健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰(lán )认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有(yǒu )很多背景(jǐng )和关系他(🎆)曾和(⏮)当时很著名健(jiàn )美选手史蒂(dì )夫里(👃)夫斯克兰茜罗(💖)斯(🔗)杰克拉(🌁)兰以及日本最著名举重运(yùn )动员(yuá(🛫)n )奥运(yùn )会冠(guàn )军(jun1 )汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训(xùn )练方法在李小(xiǎo )龙和琳(lín )达订婚后不久他们由西雅图搬(bān )来奥(ào )克(kè )兰和严镜海一(yī )家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习(⛲)
但(dàn )李小龙传的c语言设计(🛵)者来自(🎡)纽约的乔治泰(tài )恩说布鲁斯在遇到严镜(jìng )海前几年在香港(📢)时就有力量去练习的记录和(hé )裸露上身肌肉(ròu )的照片据泰恩(📃)的资料李小(xiǎo )龙的大姐李(lǐ(🗓) )秋源有一次(🍫)将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健(jiàn )美运动员(😮)身体很强健虽(suī(👮) )说(shuō )李小(xiǎo )龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以(yǐ )后回香港再安排好了和他一起特训无(wú )论谁是李小龙首位健美(⏸)启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(🕘)(nián )几年前大多(duō )并(🐎)(bìng )且力量(liàng )练习他当时(🌽)通常还是去练习咏春拳等中国悠久的(de )传统功(gōng )夫杰西格(🐆)洛弗回(huí )忆中(zhōng )说布鲁斯18岁时可(kě )到达西(xī )雅图他的训练(🔮)唯有撞(🎿)击柚木制作的模仿靶(bǎ )一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁(lǔ )斯就有一些力量练习练(liàn )习(xí )如拉负重行走滑(huá )轮(😑)和用短棒绳系(💣)3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格(gé )洛弗还回答说(shuō )布鲁斯(sī )而且(🎽)注重实际关(guān )节无氧训练只不过怀疑要(🎭)前蹬首先要使关节强壮并传(chuán )达击打时所迸发而出的极为强(qiáng )大力量
转折点(🕰)
这个看似(sì )简(jiǎn )单但他有效的力量天天(tiān )练习加强武术功夫的训(⏩)练也让李小龙在60年代初就已小有(yǒu )名声(shēng )但(dàn )一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直(zhí(✍) )是在旧金山他的武馆(🌞)亲传武艺(yì )在(🙂)1964年(🤛)下半年他(tā )迫不得已地卷入其中(🥒)一场对他身(shēn )心具备(bèi )强大惊撼力的大比武虚空之(zhī )中那是当李小(xiǎo )龙正(zhèng )准备向他的学生传艺(⬛)时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中(💎)(zhōng )国武术高手他们是当地中国社团的代表据(jù )琳达说当(〽)时(🕸)(shí )她(tā )正好在内并怀有他们的后(🍌)代李国豪8个月的身(shēn )孕这个代表走过去李小龙(lóng )面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不(bú )在意他们的肤色(🎹)只要怀有真诚(chéng )我就教当时布鲁斯(🛴)的学(xué )生除开(kāi )了联(lián )合国以外国家的人除了了(le )世界(jiè(Ⓜ) )上不(🥦)同种族和信仰(yǎng )的人可(kě )是1964年在旧金山(shān )的中国城把(🚏)中国武术的秘(💳)密修(xiū )炼之法给西方人在当(🌌)地华人武术社团被认为是一(yī )种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一(🖇)场比武会在又开始前那些个(gè )中国武术(shù(🐂) )高手曾说过李最好是关掉这所(⏸)(suǒ )所馆否则(🕶)
据那(🤮)些个了解和(hé )曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的(🍨)火爆性不曾受过试练(liàn )或愚弄果(guǒ )见他(🦖)缓缓(huǎn )地戴(dài )上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈(liè )的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑(pǎo )了尽管李小龙功夫(fū )征服大陆(lù )了挑战者但(dàn )在这(zhè )场较量中他的体能消耗比较大(🦒)琳达回忆说布鲁(📮)斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应(🌝)该这样(😘)长是而自己(🎹)杀伤(shāng )力(lì )还(hái )不够功能失(🥒)常他当时真够难过极了(🐕)通过这次搏斗以至于李小龙见过到(dào )能够的武(🍌)(wǔ(🗝) )功不只是一招(zhāo )一势的拳脚但(dàn )还(🦊)必须应具备超(👖)人(ré(🏣)n )的体(🕋)能与力(lì )量素质他把接下来(lái )事件看成是是一个(gè )起点这一世结(😶)束后他更一(yī )类积攒和闷头勤(qín )练这也就(jiù )是李小龙对力量练习见(jiàn )过的转折点
