『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科(♐)学依(🦍)据能(néng )证明李小龙中国功夫的破坏
以其标(biāo )志(zhì )性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞(fēi )了20米没入(rù )游泳池中美(měi )国不权威杂志黑(hēi )带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂志上登的(de )数据就是22875米当时是在一(yī )个游(yóu )泳(🐡)池旁边李小龙退(👲)(tuì )后仅几步一个垫步侧踢(tī )就把对方踢入水里(lǐ )以前我也不我(wǒ(🤱) )相信不过以李小龙的身手速度(dù )再加体重猛踢估计(😸)能产生这些(👭)效果再者当时被踢飞的人做的是平抛(pāo )运动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了(le )可能(né(⭕)ng )性李小龙在体(tǐ(😿) )能上倒是有过人之处在毅(yì )力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习(xí )1以其130余磅的体重劈(pī(🌥) )出了350磅的沉拳
2用二节棍轰(hōng )出了1600磅(páng )的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身(🔐)穿(chuān )护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中(⏲)
4把345公斤的杠铃直(zhí )臂(🧒)(bì )水平前伸收起在伸出右手绝(🍄)对静止(zhǐ )控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留(liú )半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再(🌅)侧举(📺)至肩部并要坚持(chí )数秒(miǎo )
7随意地把(bǎ )手指再插(chā )入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙(shā )袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房(fáng )子的高度
李小龙的个人健身绝(jué )对(duì )机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全(💊)(quán )部也能找到的健康和(hé )健美运(🐦)动杂志以及乔韦德(dé )的美国先生(shēng )和健美者与力量他把这些杂志能变现(xiàn )部分衣服裁剪下了并整理一番需要(yào )保存好在洛杉矶时(shí(🤵) )他如果一有空就逛各书店寻(xún )找风健美杂志他所积攒到的有从本(🏸)世纪(💍)初到60年代的各种各样的力量天天(tiān )练习杂志的书籍(jí )他对这方面知识的渴(🏇)望几乎到了(le )发疯的(de )程(🏪)度(dù )从(cóng )那时候一(yī )直到1973年(niá(🛐)n )病故李小(xiǎo )龙积聚了大量的(de )或者哲学武术的书籍另有约400册或者(❌)健身健美运动训练学(xué )营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中(✳)本身价值部分徒手画并在空白处标明
训(🔷)练计划
经钻研(🚍)(yán )大量(liàng )资料(liào )和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度(🔵)地发展(🍣)起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手(shǒu )段和(hé )营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机(jī )地加(jiā )强起来令其本已(yǐ )很高深(shēn )的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效(xiào )果是骇人的
李小龙安排(pái )好了的力量训练比重很小(😮)(xiǎo )仿若要把死去的时间(jiān )阻一阻(zǔ )出去但(dàn )改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之(zhī(🛋) )法给最常来馆训练的(de )学生之(🔼)一卡里姆(mǔ )阿(🌿)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(céng )对(duì )肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让(ràng )我进行力量练习(xí )的那是星期13次的计划大多数内(nèi )容是布鲁斯经(🎀)常会练习练习的只不过(guò )我当(🥪)时只有做(🥜)每项两组(zǔ )各12次可是它(tā )确(què )实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到(dào )了狂暴地步据(✴)伊(🎑)鲁山度回忆(yì )除(chú )星期13次(🏭)力量练习外(wài )李小龙(🙂)还在武功练习中渗入很多几乎一样的练(🎤)习他说李小龙在武(🎪)功练习练(liàn )习(👨)(xí )常持(⤴)着哑铃接受(shòu )拳击练(🍆)习你每次练习(🕥)练(liàn )习进行12组每组100次(cì )双手各持1234567和10磅(páng )哑铃参与金字塔形递增(zēng )6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击(🚹)我(wǒ )模仿李曾让我和他一起练过一(yī )次哇练(🎺)习后三角(🧜)肌(❎)和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小(⛑)龙在那三(sān )天的力量训练(😃)日和未(wèi )不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了(le )能量他是那副哑(⛪)铃琳达道他从(cóng )来不趁(♊)着(zhe )当电视里有拳击赛时他你经(jīng )常是边吃(🚖)边持(chí )铃我模仿即使是在看点书时也是(shì )一只手(shǒu )手(shǒu )里书而另一只手做着哑(yǎ )铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提(🍶)(tí )高他的握(😜)力和击拳(quán )力量他(🔒)的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至(zhì )入迷(mí )的地步如果(guǒ )能有人常规完全(quán )没有一种(zhǒng )新的前(qián )臂再练习方法他一定(dìng )要想个办法得(dé )到它他甚至于(yú )让(ràng )他(tā )的一位(wèi )在旧金山的老朋友李鸿新给(🤮)他能制造几(jǐ )种握(🚱)力去练习器李鸿新说小龙经常把(🆚)设计草图给我然后(hòu )再让我遵循要求和(hé )规格(gé )去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我(🙁)明白小龙电脑设计的那(👫)些器械对练(liàn )习(xí )练习肌肉是很有效的所以(⚡)才(🚊)我并不一(🍓)定给寄一(yī )个(🔇)的(🏙)(de )同时(shí )也(yě )留(liú )一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙(lóng )的(de )另一位(wèi )朋友他还在李(🏢)小龙出演(yǎ(🤔)n )的猛龙(lóng )过江龙争虎斗死亡游戏等3部(😰)影片中扮(bàn )演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂(🐬)和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅(jǐn )前臂十分普遍富裕但还占据(🤬)一双铁拳和十只(zhī )钢指那绝对是实在太可(kě )怕地了奥林(🏈)匹亚健美(🌭)先生(📁)多里(🏋)(lǐ )安耶茨这样的评(píng )价李小龙他混(👋)身肌肉是极为非常(cháng )结实刺出(chū )的力量是极为(🔲)的可怕地他是一个令(lìng )人不可置信(xìn )的人李小龙的拳头是(shì )令人胆寒的他曾将(🔒)一个(gè )由钢丝条(🔘)编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受(shòu )住了(le )好(hǎo )几(jǐ )次砸击
1965年李小龙在哥伦比(🏺)亚广播公司(🛰)(sī )的最新出电视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角色二号(👽)男(nán )主角加藤时与青(qīng )蜂侠的扮演者好莱(lái )坞影视明星范威廉(lián )姆斯成了好(hǎo )朋友两人(rén )都占据粗(cū )长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功(gōng )有目的的训(xùn )练获得而后者则通过(guò )多年骑野牛的(🎏)竞技表演和越野摩托(tuō )而勤练这位身(🏃)(shē(💑)n )高186米6英尺1英寸体重9550公斤(jīn )210磅的大汉是当(dāng )时惟一(yī )能和李小龙(lóng )掰手腕正面交锋的人现在(zài )想起(🌘)了(🌵)这些个事来他还不好意(💂)地说他李实(shí(🏄) )在难以相(😀)信我们(⛰)(men )与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是(shì )他的前臂是我所(suǒ )见等同于体(📵)重的人中最粗壮的李小龙在(zà(🏽)i )掰手腕比赛中(📊)我(🕕)总是取(🥏)得胜利(🌷)
据赫伯杰(🦋)克森一段回忆说李(lǐ )曾玩(😊)笑说准备好(🛃)当(🛋)此项(xiàng )目世界冠军李另一位好(hǎo )朋友木村武之说你(nǐ )要是(🧦)抓着李的前臂觉得竟(jìng )像扣住了一根坚(jiān )硬的棒球棒李小龙(lóng )每(mě(💔)i )隔一天(🦉)只要能坚持天天练习前臂他(tā )怀(huái )疑前臂(🐚)(bì )的密度很(hěn )大(dà )因此要(yào )每隔一天(tiān )给(gěi )了它们一定量的刺(cì )激才能够健壮(zhuàng )范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车(chē )不带齐琳达和布兰顿(dùn )李(👇)国豪到(dào )我家度周末(mò )即(🌳)使来(👄)我这里他也叮咛(níng )去练习(xí )时总衣袋跟着再练习专(🧜)用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(✌)好(hǎo )很还好的(📨)人当我在(zài )他死(🅿)前约一个月看见他(👒)(tā )们时他看(kàn )上去还真棒极了身(shēn )体上看(kàn )上去像岩(🚝)石(🌯)(shí )一(yī(🐴) )样的坚(jiān )硬他(🐈)说布鲁斯很谦(🦃)让(📠)我如果我们(men )在一起气氛是会(🐛)亢(kàng )奋下(❗)来他还你经常(🎂)你别当真有一次他将一(🚢)(yī )张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂(fēng )侠保护(hù )此车当电视连续剧青(qīng )蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分(fèn )勤奋刻苦并如何(hé )修改了计划的部(🤵)分内容增加了器(🍠)(qì )械(xiè )重量增(zēng )加了次数(🕕)并在(🎉)每项练习(xí )中相对应提(tí )高两组练习无(wú )法置信的力量(🐳)
李小龙的力量素质(zhì )是不(bú )俗的据被称美国跆拳道之父(fù(🧗) )的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功(gōng )速度(📓)力量所称霸他(🦍)说李小龙还真天才(🚚)人物我从来都没有见到过会如此(cǐ )健壮的人他这(zhè(🌓) )个可以单(dān )手用一只食指来做深蹲而我用四(sì )个指头撑都很沉重曾是(shì )李小(xiǎo )龙徒弟的223米高(gāo )的大个子篮(lán )球(qiú(🏺) )运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )一段回忆说(🐎)李相当灵活精明强干他老是速度不光快动(🚓)作像猫(māo )一样耐力李还(hái )独(dú )特创新(xīn )了(le )一种他一般称升旗的下腹肌练习方法(fǎ )70年代传统日式自由搏击的(📕)倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(lóng )为师乔回忆说通过(guò )李的身体和体重而言他具备了(🤹)令人不敢相信的(de )力量他是可以(😲)把(📴)343公斤重(chóng )的(🤽)杠铃直臂水(shuǐ )平(❎)前伸收起(qǐ )再伸出静止在锁住控20秒钟这对(duì )一名体重62公斤的人(rén )而言(yán )是(shì )太(tài )不(🗺)可思议的除非一个903公斤重的人(rén )都未必会做能够得到而伊鲁山(🌜)度说的比这更玄他说曾目睹李(🌰)把563公斤的杠铃水平(😟)前举并仅仅片刻(kè )李小龙在美国的第一(👟)个(🌁)徒弟杰西格洛(luò )弗(fú(🚝) )也回忆说师傅(😬)偶尔(ě(🖱)r )会做(🔸)这样一种(🔰)练习一(yī )手持(📸)323公斤哑铃水(shuǐ )平前举接一个欺身后(💽)摆接着呈(chéng )侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这(🎏)(zhè )重(chóng )量对一般人提摆尚(shàng )有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活(📚)如(rú )可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或(🃏)是一个侧踹使(shǐ )一只45十公斤(🌉)的沙(shā )袋裂开美国比较著名柔术大(dà )师威利杰伊(yī )WellyJay回(huí )忆(yì )说他最后一次(cì )看见了李小(🛢)龙是李(✈)(lǐ )小龙(lóng )搬去好莱坞时那时(shí )李刚刚把家从卡(💆)佛城(chéng )搬到(♎)洛杉矶贝尔空港在李小龙新家(jiā )的院内横(🎯)挂有两只太严重的沙袋最(zuì )少(shǎo )1353公(gōng )斤重(chóng )我甚至都移(yí )住不动它但(dàn )李(😿)对我说(shuō )嗨(hēi )威利看着远处随即他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得老高(gāo )完(🛣)全碰到天(tiān )花板接着又狠狠弹回来(🌬)了李小(xiǎo )龙(lóng )的力(lì )量真够慑人心魄(🍤)无法置信(xìn )
李(🚏)小龙的(de )绝招也有(yǒu )他(tā )的寸(🍊)拳他的寸劲可(kě )将一名体重45公斤以内的人轰出(chū )非常一段距(🎭)离泛美柔道冠军海沃德(dé )小本曾切磋一(yī )番过(guò )这样(yàng )的拳(📪)的滋(⬅)(zī )味每当(dā(⛄)ng )一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头(🚊)竟这般很厉害当时他从后面(miàn )紧紧抱住李以为(wéi )李无(wú )法动(dòng )弹不了没有想到李只身体颤抖(dǒ(⬛)u )了一下身体回过头来(lái )是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再(🎳)(zà(💇)i )被摔倒(dǎo )在地上就这一拳使小本仰躺很久才可(kě )以恢复和李小龙同时期的武(wǔ )林高手一谈到李都有一种(zhǒng )恐惧(🏗)(jù )感特别(📔)是李小龙(lóng )的速度他们同盟协议的感觉是发现(xiàn )到李小(xiǎ(🍣)o )龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进(jìn )攻都是(shì )李先(xiān )击(👽)中他对方李(lǐ )小龙的另一名徒(🕴)弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛(💸)期得象麦克尔乔丹和(hé )默罕默德阿(ā )里一(yī )样称雄称霸于自己的(🍎)领域又不是别(bié )人不行(háng )的话完全是他真的(🛫)太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李(lǐ )小龙更具超乎(hū )常人的素(🔢)质天赋(fù )但他仍然很崇拜具高相(xiàng )象(xiàng )不俗素质的(🔫)选手他曾一段文(💺)字特训不仅仅能想提高体能(néng )但能(🏑)注(zhù )意培养精神和感情它必(bì )须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗(🎬)著截拳道之(zhī )道(dào )从生理学的角度讲强大的力(lì )量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一(😙)(yī )定高度完善李小龙的妻子琳达说布(bù )鲁斯死后有抽(chōu )取(qǔ )健美明星图片和(hé )资料的嗜好3个坦克师拉里斯(📇)科特大卫德(✏)雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小(🆓)龙把那些世界著名选手更适(shì )合自己(jǐ )的训练内容和计划布料(liào )裁剪(jiǎn )下了并剪切粘贴到拿(ná )来的笔记本上(🕵)伊(❓)鲁山度一段回(huí )忆说布(🤥)鲁斯你(nǐ )每(měi )次回(huí )中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来(lái )的健美杂志接着(zhe )之中飞出精选都(dōu )结束(shù )了完了对我说丹(dān )这三个伙计(🚖)都说这是发展肌(jī )肉线条清(qīng )晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然(🕐)后再他变会亲自来去(✅)想体验这应该(🥅)是李小(😙)龙在1969年时的状(zhuàng )态但他是怎(zěn )么(me )对健美和力量训练(liàn )感兴趣的东西呢一(yī )种推测很可能是他和严镜海在加(🎼)(jiā )州奥克兰认识后受严的(de )影响(xiǎng )肝胆火旺严镜海有很多背景和关(guān )系他曾和(😼)(hé )当时(🍟)(shí )很著名健(jiàn )美(🙌)选手史蒂夫里夫斯克兰(lán )茜罗斯杰克拉(lā )兰以及日本最著名举重运动员(yuán )奥运会冠军汤米片岗一(yī )起特训了很长时间不过积累了极为(🈚)丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久(jiǔ(😓) )他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙(🌮)有(🚔)(yǒu )机会和严(🥀)镜海(hǎi )一起去练习
但李小龙传的c语言设计者(zhě )来(lái )自纽(niǔ )约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在(zài )香港时(shí )就有力量去练习的记(jì )录和裸(🎛)露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送(sòng )回家陈是一(🤓)名健美运(yùn )动员身(shēn )体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李(lǐ )小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多(duō )并且力量练习他(💙)当(dāng )时通常(cháng )还是去练习(xí )咏春拳等中国悠久的传统功(gōng )夫杰西格洛弗回忆(yì )中说布鲁斯18岁时可(👺)到达西雅(yǎ )图他(tā )的训练唯有撞击柚木制作的模(🏎)(mó )仿靶一些单双杠天天练(liàn )习健美操(cāo )和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练(liàn )习(xí )练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳(❇)系3040千(🐋)克哑(yǎ )铃(🐕)参与卷腕天天练习前臂(💈)格洛(luò )弗还回答说布鲁斯而且注(zhù )重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬(🛀)首先(xiān )要使关节强壮并传达击打(dǎ )时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单(dān )但他有效的力量(🆑)天天练习加强武术(shù )功夫的训练也让(🌲)李小龙在60年代初就已小有名(míng )声但一直(zhí )到(dào )了1964年他(🍮)才绝(⚓)无可能对力量和别的素(sù )质的理解更加深入(🏥)因为他一直(zhí )是在旧(😌)金山他(tā )的武馆(🔍)亲传武(🥣)艺在1964年下(xià )半年他迫不得已地卷入其中一场对他(tā )身心具备强大惊撼(hàn )力的大比武虚空之中那是当李小(xiǎo )龙(🥚)正准备向他的学生(shēng )传艺时门突然之间(🖲)被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国(guó(🥚) )武(wǔ )术高手他们是(shì )当地中国(guó )社团的代(🍵)表据琳达说当时她正好在(🌲)内并(📶)怀有他们的后代李(🖇)国(guó )豪8个(gè )月的(de )身孕(🏭)这个代表走(zǒu )过去李小龙面(miàn )前给(gěi )了他(tā )一个之后(hòu )能(néng )牒要么开(kāi )始向非东方人传武要嘛和我们比(🥤)武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀(huái )有真诚我就(jiù )教当时布(bù )鲁斯的学生除开了联合国以(🛢)外国家的人除了了世界上不同种族和信(xìn )仰的人可是1964年在旧金山的(de )中国(guó )城把中国武(wǔ )术的秘密修炼之法(fǎ )给(gěi )西方人在(👯)当地华人武术社团被认为是一种(zhǒng )背叛行为双方的态度很肯定地会(huì )造成一场比武(🍤)会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则(zé )
据那些(xiē )个了(le )解和曾与李小龙训练训练过的人说(shuō )李(lǐ )小龙是有名的火爆性不曾受过试(shì )练或愚弄果(guǒ(🔁) )见他缓缓地戴(dài )上(🚘)手套操(cāo )纵(🔌)一下情绪在一阵如(🌁)此激烈的交手就把那位与他比武会的(de )功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大(dà )琳达回(huí )忆说布鲁斯(🗡)当时实在累极了他(tā )认为(🏭)这次较量的时间(jiān )不应该这(zhè )样(yàng )长是而自己(🙇)杀伤力还不够功(gōng )能失(shī )常他当时真够难过(guò )极了通过这(zhè )次搏斗以至于李小(xiǎo )龙见(jiàn )过到能够的武(wǔ )功不(bú )只是一(yī )招(🌌)一势的(de )拳脚但还必(bì )须应(yīng )具备(🎫)超(🍟)人的体能与力量(liàng )素质他把(🛒)接下来(lá(🐱)i )事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积(⛸)攒和闷头勤练(lià(🐒)n )这(🦗)也就是李小龙对(duì )力量练习见过的转折点
