『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:(🐍)
- 有(yǒu )什(🛥)么(🎅)科学依(🍡)据能证(zhèng )明李(lǐ )小龙中国(guó )功(gōng )夫的破坏
- 欧美第(dì )一超模乔(qiáo )丹卡佛(fó )这(zhè )样(yàng )的身材能打多
有(yǒu )什么(me )科学依据能(néng )证明李小龙中国功夫(fū )的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭(xí )护甲的(🎎)200磅壮汉踢飞了(👵)20米没入游泳池中美国不权威杂(zá(⏭) )志黑带曾经的新闻过(guò )这件(jià(🦆)n )事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢(tī )入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢(tī )估计能产生这些效果(guǒ )再(zài )者当时被踢飞的人(rén )做的是平抛运动并不是在水平面上(🖍)结束这(🦒)一动作(zuò(🚕) )并且增强了可(kě )能性李小龙(lóng )在体能(🍡)上倒是有过人之处在毅力有(yǒu )爱国这方面很(hěn )值得你去爱我们去学习1以其130余磅(páng )的体重劈(🧓)出了350磅(páng )的(de )沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招(🌚)牌手势垫步侧踢(tī )把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉(🦐)踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤(jīn )的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控(🌏)帛20秒(miǎo )
5把563公斤的杠铃(🌴)平伸并停留半刻(👛)
6一手持32公斤哑铃(líng )水平前接一个反身后摆再侧举至(🥫)肩(🤞)部并要坚持数秒
7随意地把手指再插(chā )入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹(chuài )把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总(🐷)共一层房(fáng )子的高度
李小龙的个人健身绝对机(jī )密
求知若渴(⛲)
李小龙(😆)马上收藏点了(❓)全部(🚋)也能找到(🌛)的健康和健美运动杂志以(yǐ )及乔韦德的美国先生和健美者与(🛤)力(🚝)量他把这些杂志能变现(xiàn )部分衣服裁剪下了并(🌐)整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就(🍹)逛各书(🗝)(shū )店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪(jì )初到(👫)60年代的各种各样(🙏)的力(🛵)量天天练(liàn )习杂(⏸)志的书籍他对这方面知识的(de )渴(kě )望几乎到了发疯(fēng )的(🥤)(de )程度从那(nà )时(shí )候一直到1973年病故李(🥗)小龙积聚(🚐)(jù )了大量的或者哲学武术的书籍另(lìng )有约400册或(🎌)者健身健美运动训练学营养(🔆)学和举午(🐯)等(🏼)方面(miàn )的书籍他细细的看努力专研把其中(zhōng )本身价值部分徒手画并在空白处标明(🥠)
训练(liàn )计划
经钻研大量资料(liào )和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长(zhǎng )体重的训练计划除了每个星(xīng )期天(tiān )3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功(gōng )天天练习有机地(dì )加强起来(lái )令其本已(yǐ )很高深(shēn )的(de )武(👛)功(📥)(gōng )升华至几乎完(wán )美的艺术品程度可是相关证(✖)明那样(yàng )做的效(xiào )果是骇(hà(🚘)i )人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间(🔘)阻一阻出去但改(🐹)变过去对力量(🤚)(liàng )训练的看法(🖌)很显然他分出受益颇(pō )深并把这计(jì )划修(🎨)炼之法给最常来馆训练的学(xué(🕉) )生(shēng )之一卡里姆阿布杜(dù )尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉(ròu )与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让(ràng )我进行(háng )力量练习的那是星期13次的计划(☕)(huá(🎼) )大多数内容(róng )是布鲁斯经常会练(liàn )习练习的(de )只不过我当(dāng )时只有做每项两(liǎng )组各12次可是它确(🔺)实是比(🥈)较有效
李小龙对力量练(liàn )习根本就(jiù )是(shì )到了狂暴地步据(😳)伊鲁山度回忆除(chú )星(xīng )期13次力量练习外李小龙还在(zài )武功练(liàn )习中渗入很多几乎(hū )一(yī )样的练习他说李小龙在武功练习练(🛀)(liàn )习常(cháng )持(🎚)着哑铃接(jiē )受拳击练习你每次练习练习进行12组每(🔴)组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递增6组然(rán )后再再依(yī )次趋(qū )于零重量通(🌮)过6组拳击我模仿李(lǐ )曾让我和他一起练过一(yī )次哇练习后三角肌和(hé )手(shǒu )臂是会如此酸胀但不(bú )仅仅这些李小(xiǎo )龙(ló(🌖)ng )在那三天的力量(㊙)训练日(rì )和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发(fā )泄没有了能(néng )量他是那副哑(yǎ )铃(líng )琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是(🚸)边吃边持铃(🥟)我模仿即(jí )使是在看(kàn )点书时(💯)也是(shì )一只手(shǒu )手里书而另(lìng )一只(zhī )手做着哑铃(líng )练习实在觉得不可思议(yì )
天生神力的(de )前臂
李小龙(lóng )而且特别注(🚥)重前臂训练以可以(yǐ )提高他的握力(lì )和击拳力量他的妻子琳达说(shuō )他对前臂练习(🥫)(xí )练习甚至入迷的地步如果(guǒ )能有人(rén )常规完(👼)全没有(yǒu )一(👣)种新的前臂再练习方法他一定要想(xiǎng )个办法得到它他(tā )甚至于让(ràng )他的一位在旧金山的老(lǎo )朋友李鸿新(📪)给他能(🦖)制造几种握力去练习(xí )器李鸿(hóng )新(💚)说小龙经常把设计草图给(gěi )我然后(hòu )再让我(wǒ )遵循(xún )要求和规格(gé )去(💓)(qù )能完成不过我也不(bú )傻他笑了(✔)笑后紧(🧠)接(jiē )着说我明白小龙电脑(😸)设(shè(🐍) )计的那些(xiē )器械(xiè )对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也(yě )留一个(⛴)在家自己练鲍勃沃(wò )尔是李小龙(✔)的另(lìng )一位(🎣)朋友他还在李小龙(lóng )出(⛲)演的猛(🎙)龙过江龙争虎斗死(sǐ )亡(💪)游戏(🕒)等3部(🤝)影(yǐng )片中扮演的角色过角(jiǎo )色他说李小龙力气(qì )惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体(🏦)形象的位置(zhì )他说布鲁斯的(de )前(qián )臂和身体(🍞)(tǐ )的比例是我仅见的人(rén )中最大的他不仅仅前臂十分普遍富(fù )裕但还占据(jù )一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安(🏹)耶茨这样的评价(jià )李小龙他混(hún )身肌肉是极为非常结(🤑)实刺出的力(🅰)量是极为的可怕(pà )地他是(shì )一个令人不可置信的人李小龙的拳(quán )头是令人胆寒的他(tā )曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑(kēng )而(é(🏾)r )那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥(gē(🏼) )伦比亚广播公司的最新出电视(shì )剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角(jiǎo )加藤时与(yǔ )青蜂(fēng )侠的扮演者好莱坞影视明星(🉑)范威廉姆斯成了好朋(péng )友两人都占(zhàn )据粗长的前臂但全面的胜利的完(🧒)全不同李(🐤)小龙是通(tōng )过练功有目的的(😩)训练获得而后者(zhě )则通过多年骑野牛的竞技表(👏)演和越野摩托而勤练这位身高(🚕)186米6英尺1英寸体重9550公斤(🌀)210磅(🗝)(páng )的(de )大汉(hàn )是(😻)当时惟一能(néng )和(hé )李小龙掰手腕正面交锋的人现(xiàn )在想起了(le )这些个事来他还不好意地(dì )说(shuō )他(tā )李实(🤨)在难以相信我(wǒ )们与不是一个级(🧐)别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手(shǒu )腕比赛中我总是取得胜利(🌂)(lì )
据赫伯杰(🚌)(jié )克森一段(duàn )回(🎻)忆(yì )说李曾(céng )玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好(hǎo )朋友木村武之说你要是抓着(zhe )李的前(qián )臂觉得竟像扣住(zhù )了一(yī(🧡) )根坚硬的(🕧)棒(bàng )球棒(bàng )李小龙每(měi )隔一(yī )天只(🙋)要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔一天给了它们一定(dìng )量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说(shuō )布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家(💻)度周末即使来我这里他也(yě )叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩(wán )意他绝不(bú )沾烟酒是名(🧢)完全洁身(shē(💪)n )自好很(hěn )还好的人当我(wǒ )在(zài )他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身(😢)体上看上去像岩石一样的坚硬(yìng )他说布(bù )鲁(⏺)斯很(hěn )谦让我如果我(wǒ )们在一起气氛是会(huì )亢(kàng )奋下来他还你经常你别当真有(yǒu )一次他将一张粘贴物粘在(zài )我车子后窗上面写着(zhe )青(qīng )蜂侠保护此(📜)车当(dā(🚿)ng )电视连续剧(👔)青蜂侠播出后(hòu )李小龙名声大震(zhèn )他训练(lià(🤘)n )十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加(💎)了次数并在(zài )每项练习中相对(duì )应提高两组(🙈)练习无法(fǎ(🚗) )置(zhì )信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据(jù )被称美国跆拳道(dào )之父的李俊久所述他曾和李小(xiǎo )龙交过手(shǒu )深深被李小龙的武功速(sù )度力量(liàng )所称霸他说李小龙还真天才(cái )人物我从来都没有见到(dào )过会(huì )如此健(jiàn )壮的(🍩)人他这个可以单手用(yòng )一只食(🦆)指来做深(shēn )蹲(🙅)而我(💎)用四个指头撑都(dōu )很沉重(🥀)(chóng )曾是李小龙徒弟的223米高(gāo )的大个子篮球运动员(🦌)卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说(shuō )李相当灵活(🤟)精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐(nài )力李还独特创新了一(yī )种他一般称升旗的下腹肌练习(🐧)方法70年代传统日式自由搏(bó )击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师(🌗)乔回(😖)忆说通过李的身体和体重而言他具备了令(lìng )人不敢相信的(de )力量他是可以把343公斤重的杠(gàng )铃直(🆙)臂水平前伸收(🖲)起再伸(🦈)出静止在锁住(zhù )控20秒钟这(zhè )对一名体重62公斤的人(⛑)而言是太不可思议的除非一个903公斤重(chóng )的人都(😯)未必会做能够(gòu )得到而伊鲁山度说(shuō )的(🥈)比这(zhè )更(🎁)(gèng )玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水(🥕)平(🖇)前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟(dì )杰西(xī )格洛(🍑)弗也回忆说师(shī )傅偶尔会做这样一种(zhǒng )练(liàn )习一手持323公斤(jīn )哑(yǎ )铃水平前举接一个欺身(shēn )后摆接(🔝)着(zhe )呈侧举(🛡)至肩部(🍃)水平并一定要坚(🌿)持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要(yào )说做动作(🚞)了(le )
况且李小龙(lóng )有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未(wèi )开封的可口可(kě )乐或是一个(gè )侧踹(chuài )使一(🛴)只45十公斤的沙袋裂开(🆗)美国比较著名(míng )柔术大(🤷)师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是(✡)李(🚐)小(⬆)龙搬去好莱坞时那时李刚刚把(bǎ )家(jiā )从卡佛城(⌛)搬到洛杉矶(jī )贝尔(😷)空港(🧡)在李小龙新家的院(yuàn )内(😄)横(héng )挂有两只太严重(chóng )的沙袋最少1353公斤(jīn )重(chóng )我甚至都移(yí )住不动它(tā )但李对(🛳)我说嗨威利看着远处随即他就飞起(qǐ )一脚把它踢悠得老(lǎo )高完全碰到天花板(bǎn )接(jiē )着又狠狠弹回来(lái )了李小(xiǎo )龙(ló(⭐)ng )的力量(liàng )真够慑人心魄无法置信
李小龙的(de )绝招也有(🛢)他(tā )的寸拳他的寸劲可将一名(🧑)体重45公斤以内的人轰(hōng )出非常(🙋)一段距离(🚉)泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提(tí )起这件事他就不(bú )以(yǐ )为然伤感的歌(📃)(gē )地说怎摸也想不到李的(de )拳头竟这般很厉害当时(🥫)他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不(😁)了(🍙)没有想(xiǎng )到李只身(shēn )体颤抖(dǒu )了一下(xià )身(shēn )体回过(guò )头来是一拳(quán )小本只都觉得自(zì )己飞行(🎌)(háng )一段后撞到(⛩)墙(🤡)上再被摔倒在地上就这一拳(quán )使小本仰躺很久才可以(yǐ )恢复和(hé )李小龙同时期的武林高(gāo )手一谈到李(lǐ )都有一种恐惧(jù )感特别是李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议(yì )的感觉是发现到李小龙无比地快(kuài )并也能(néng )当初查觉(⬅)对(duì )手意图即使是(shì(🙋) )和对手同时进攻都(dōu )是李先击中他对方李小龙的另一名(míng )徒弟格(gé )伦是(shì )这样评价他师傅(⏪)的布鲁斯(sī )的全盛期(🦎)(qī )得象麦克尔乔丹(🦐)和默罕默德阿里一样称雄称霸(bà )于(yú )自己的领域(yù )又不是(shì )别人(rén )不行的话(🕌)完全是他真的太出色了
铁人李(lǐ )小龙的第一(yī )步计划
即便李小龙更具超乎常人的素(sù )质天赋但他仍然很崇(chóng )拜具高相(xiàng )象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅(🧚)能(🐎)想提(😛)高(🈲)体能(🚖)但能注意培养精神和感情(qíng )它必(🦉)须智力(lì )和天赋(fù )的高度加强才能(🔯)达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之(🧠)(zhī )道从生(shēng )理学的角度讲强(📏)大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统(🏌)的一(🌓)定高度完善李小龙(lóng )的妻子(zǐ )琳达说(shuō )布鲁(🍒)斯死后有抽取健美明(míng )星图片和资料的嗜好3个坦(tǎn )克师(shī )拉里斯科特大(🔊)卫德雷(léi )珀和当时还不太为人(rén )所知的年轻小伙(huǒ )子阿诺(nuò )德施瓦辛格在收集过(guò )程中李小龙(♍)把那些世界(jiè )著名选手更适合自(zì )己的训练(🔣)内容和计划布料(liào )裁剪下(xià )了并剪切(qiē )粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段(🕋)回忆说布鲁斯你每次回(huí )中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精(🧣)选都结束了完(🌅)了对(👉)我说丹(🍴)这三个伙计都说这是发展肌肉线(🔦)条清晰度(🐉)的适(shì )宜方法那绝对是是太棒(💅)了然后再他变(🎑)会亲自来去(qù )想(xiǎng )体验这应(yīng )该是李小龙(lóng )在1969年时的(🔖)状态但他(tā )是怎么对健美和(hé(🤚) )力量训(🥈)练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加(jiā )州奥克兰认识后(hòu )受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景(➖)和关系他(🤙)曾和当时很著名健美选(xuǎn )手(⏳)史蒂夫里(🦊)夫(🐅)斯克兰(🤼)茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥(ào )运会冠军汤米片岗一起(🚟)(qǐ )特训(xùn )了很长时间(🎬)不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳(lí(💣)n )达订婚(💽)后不久他们由西雅图搬(bān )来奥克兰和严镜海一(🥜)家住在一起所以才李小龙有(🌍)机会和严镜海一起去练(liàn )习
但李(lǐ )小龙传(chuán )的c语言设计者来自(zì )纽约(yuē )的乔治泰恩(ēn )说(shuō )布鲁(♈)斯在遇到严镜海前几年在香港时就有(yǒu )力(lì )量去练(🐩)(liàn )习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小(xiǎo )龙的大姐李(lǐ )秋(qiū )源有(yǒu )一次(💋)将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一(yī )名健美运动员(yuán )身体很强健虽说李小龙立剪要前往他(tā )的出生地美(měi )国(🤩)但他对陈说以后回香港再(zài )安排好了(le )和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者(zhě )全部李小龙传记作者(zhě )都一致认为李小(⬛)龙在1965年几年前(qián )大多并且力量练习他当时(shí )通常还(hái )是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆(yì )中说(😛)布鲁斯18岁(🚤)时可到(🈁)达西雅(✔)图他的训练唯有(yǒu )撞击柚木制作的(de )模仿靶一些单双杠天天练习(⚫)健美(měi )操和(hé )柔韧练(liàn )习但(dàn )过了不久布(bù )鲁斯就有一些力量练(liàn )习练习如拉负(fù )重(🐓)行走滑轮和用短棒绳系3040千克(kè )哑铃参与(🌍)卷腕天天练(🍾)习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关(🌞)节无氧训练只不过怀疑要(yào )前(🎊)蹬首(🌀)先要使关节(jiē )强壮并传达击打时所迸发而(ér )出(✂)的极为强大力量
转折点(diǎn )
这(zhè )个看(kàn )似简(jiǎn )单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的(de )训练也让李(lǐ )小龙(lóng )在60年代初(🦊)就已小(🧣)有名声但一直(zhí )到了1964年他才绝无可能对力量和(hé )别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山(⛳)他的武馆亲传武(wǔ )艺在1964年下半年(nián )他迫不得已地卷入其中一场对(💘)他身心具备强大惊撼力的大比(bǐ )武虚空之(💏)中那是当李小龙正准备向他的学(⚽)生传艺时门突然之间被一(😄)伙人一(yī )脚踢开冲进(jìn )来(😥)的(de )是几个中国武术高手他们(men )是当地中国社团的代表据琳达说(shuō )当(🛺)时(💛)她正好在内并(bì(🎾)ng )怀有(yǒu )他们的后代(📦)李国豪8个月的身孕这个代表走(zǒu )过去李(🎊)小(💋)龙面(miàn )前给了他(tā )一个(gè )之后能(🥥)牒要么开始向非东方人传(🛏)武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小(xiǎo )龙解释(🐭)说我毫不在(zài )意他们的肤色只要怀有真诚我(wǒ )就教当时(shí )布鲁斯的学生(shēng )除开了联合国以外国家的人除了了(le )世界上不(bú )同种族和信仰的人可是1964年在旧金山(shān )的中国城把中国武(wǔ )术的秘(mì )密修炼(liàn )之法给(gěi )西方人在当(dāng )地华人(💧)武术社团被认为是一种背叛行为双方的态(tài )度很(hěn )肯定地会(huì )造(zào )成一场比武会(🙌)在又开(🐞)始前那些个中国武术高手曾(céng )说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小(🏹)龙训练训(xù(🛥)n )练(liàn )过(guò )的人说(🐝)李小龙是有名的火爆性不曾受(shò(😇)u )过试(💨)练或愚弄(nòng )果见他缓缓地(🦐)戴上手(🥇)套操纵一(🕹)下情(qíng )绪(xù )在(zà(🚚)i )一阵(🤡)如此激烈的交手就(jiù )把那位与(🥅)他比(💗)武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这(zhè )场较量中他的体能消耗比较(jiào )大琳达(dá )回忆说布鲁斯当时实在累(lèi )极了他认为这次(cì )较(jiào )量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不(bú )够(gòu )功能失常他当(🌉)时真够难(nán )过极了通过(guò )这次搏斗以至于李小龙见(jiàn )过到能够的武功不只是一招(zhāo )一势(shì )的拳脚但还必(bì )须应具备超(chāo )人的体能与力量素质他把接下来事件(🐬)看成(chéng )是是一个(gè )起点这(📟)一世结(jié )束后他更一(yī )类积攒和闷头勤练这(zhè )也就是李小(xiǎo )龙对力量(liàng )练习见过(guò )的转(zhuǎn )折(❗)点
