『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(zhèng )明李小龙(lóng )中国功夫的破坏
以其标志性动作(zuò )垫步侧(cè )踢把(bǎ )一个(🚅)一袭(🏇)护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾(céng )经(jīng )的新闻过这件事至多明确(què )一点杂志上登的数据就是(shì )22875米当时是在一个游泳池(chí )旁边(✨)李(🍭)(lǐ )小龙退后仅几步一个垫步侧踢就(🧞)把对方踢入水里以前我也不我(wǒ )相信不过以李小(🕖)龙的身手(🕠)速度再加体重猛踢(tī )估(gū )计能产生这些效果(🧝)再者当时被踢飞的(de )人做的是(shì )平抛运动并(🧦)不是在水平面上结束这一动(dòng )作并且增强了可能性李(🔩)(lǐ )小龙在(zà(🔖)i )体(❕)(tǐ )能上倒是(shì )有过人(rén )之处在毅力有爱国这(🎩)(zhè )方面很(🕋)(hěn )值得你去爱(ài )我(wǒ )们去(qù )学(🌱)习1以其130余磅的体重(⛑)劈出(chū )了350磅的沉拳
2用二节棍(gùn )轰出了1600磅(páng )的力量(🏔)
3以其招牌手势垫步(bù )侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮(🐨)汉踢飞了20米落入游泳池中
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水平前伸收(🎅)起在伸出右手(shǒu )绝对静止(zhǐ )控帛20秒
5把563公斤的杠铃(líng )平伸(shēn )并停(tíng )留(🌄)(liú )半刻
6一手持(chí(⭕) )32公斤哑铃水平前接一个(🎥)反(🗄)身后摆再(🆗)侧举至肩部并要(yào )坚持数秒
7随意地把手指再(🖖)插入一罐未开封(🙇)的可口(kǒu )可乐
8用侧踹把一(yī )只45十公斤的沙袋(dài )踢(📦)破
9把约135公斤的麻袋(dài )踢到(dào )总(zǒng )共一层房子的高度
李(lǐ )小龙的(🌿)个人(rén )健身绝对机密
求(qiú )知若渴
李小(xiǎo )龙马上收藏点了(le )全部也(🐑)能找到的健康和健美运动杂(zá )志以及乔韦德的美国(guó )先生和健美(měi )者与力量他把这(🔧)些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番(📄)需要保存(cún )好在洛杉矶时他(🛀)如果一有空就逛各书店(diàn )寻找风健美杂(🌨)志他(tā )所积攒到的有从本世纪初到(dào )60年(nián )代的各种各样的力(lì )量天天(😦)练习杂(zá )志的书(shū )籍他对(duì )这方面知识(shí )的渴望几乎到了发疯的程度从(cóng )那(nà )时候一直到1973年病故李小龙积聚(jù )了大量的(📙)或(huò )者哲学武(wǔ )术的书籍另(🍖)有约400册(cè )或者(🚰)健身健美运动(🚬)训练(liàn )学营养学和举午等方面的书籍他细(xì )细的看努力专研把(bǎ )其中本身价值部分徒手画并在空(kōng )白(bái )处标明
训练计划
经钻研大量资料(liào )和信(🐅)息李小龙汇编(biān )了(🙃)一(yī )套适合自己并能(👘)最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的(de )训练计划除了每个星期(qī )天3次的训练内容恢复手段和营养等尤(🎇)其是把素质(zhì )练习和武功天天练习有机(jī(🚶) )地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完(wán )美的艺(🕋)术品程度可是相关证明那样做的效果是(shì )骇人的
李小(xiǎo )龙(lóng )安排好了的力(🐖)(lì )量(liàng )训练比重很小仿(fǎng )若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力(lì )量训练(liàn )的看法(fǎ(👜) )很显然他分出受益颇深并把这计划修(🔄)炼之法给最常来馆训练的(🐮)(de )学生之一卡里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔(🥗)贾巴尔曾(🗿)对肌肉与健美(měi )杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行(háng )力量练习的那是星(xīng )期13次(🈚)的计划大多数内容是布鲁斯经常会(huì )练习练习的(💈)只(zhī )不过我当时只有做每项(xiàng )两组各12次可是它确实是比较有(yǒu )效(xiào )
李小龙对力量练习根(📇)(gēn )本就是到了狂暴地步据(jù )伊鲁山度回忆除(chú )星期13次力量(🚌)练习外(wài )李(👁)小龙还(hái )在武功(gōng )练习中渗入很多(🗣)几乎(🤣)一样的练习他(tā )说(shuō )李小(📥)龙在武功练习练习常持着哑铃接受(🏸)拳(quán )击练习你每(měi )次练习(🔞)(xí )练习进行12组每组100次双手(shǒu )各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形(xíng )递增6组然后再再依次趋于零重量通(tōng )过6组(zǔ )拳(🍩)击我(wǒ )模仿李曾让我(wǒ )和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(huì )如此酸(🔫)胀但不仅仅这些李小(☔)龙在那(💙)三天的力量训练日(rì )和未不负重练功(gōng )其他时(shí(🐉) )间里是会用哑铃发泄没有了能(néng )量他(🈷)是(shì )那副(fù )哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳(quán )击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是(shì(✖) )在看点书时(🧐)也是一只手手里(lǐ )书而另一只手做(zuò )着哑铃练习实在觉得不(🍟)可思(🌊)议
天生神力(lì )的(📹)前(⚪)臂(📜)
李小龙而(ér )且特别注(zhù )重前臂训练以可以提高他的(💫)握力(🕸)和击拳(👒)(quá(🌵)n )力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习(xí )甚至入迷(➡)的地(🌥)步如果能有人常规完全没有一种新(xīn )的前臂再练习方(fāng )法他(tā(📃) )一定要想个办法得到它他甚至于让(ràng )他的一位在旧金山(shān )的(de )老朋友李鸿新给他(tā )能(🚟)制造几种(zhǒng )握力去练习(xí )器李鸿新说小龙经常(cháng )把设计(🐤)草(cǎo )图给我然后再让我遵循要求和规格(♉)去(🆗)能完成不过我也不傻他笑(xiào )了笑后紧接着说我明白(bái )小(xiǎo )龙电脑设(shè )计的那些器械对练习练(liàn )习肌肉是很有(yǒu )效的所以才我并(bìng )不一定给寄一个的同时也留一个在家自(🍪)(zì )己(jǐ )练鲍勃(bó )沃尔是李小龙的另一位(wèi )朋(péng )友他还在李小(xiǎo )龙出演的猛龙过江(jiāng )龙争虎斗死亡游戏等(děng )3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力(🚮)气(🕸)惊人的(de )前(🚱)臂在(zài )他的功夫中抢走(zǒu )很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体(🈺)的比例是我仅见的人中最大的他(tā )不仅仅前臂十分普遍富裕但还(🍔)占据一双铁拳(quán )和十只钢指那绝对是实在太(😸)可怕地了奥林匹亚健(jiàn )美先生多里安(ān )耶茨这(zhè )样的评价李小龙他混身(shēn )肌肉是(shì )极为(wéi )非常结实刺(⏫)出(chū )的力量(liàng )是极为(wéi )的可怕地他是一个令人不(🎒)可置信的(de )人李(🐻)小龙的拳头(tóu )是(📐)令人胆寒的(🛅)他曾将一个由钢丝条编(🗝)制的头盔击了个坑而那个头盔当(dā(🚩)ng )然了(le )已经承受住(zhù )了(le )好几次砸击
1965年(nián )李小龙在哥(🍦)伦比亚广(guǎng )播公司的(de )最新出电视剧(jù(🆓) )青蜂侠(xiá )中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好(❓)朋友两人都占据粗长的前臂但全面的(🏞)胜利的完全不同(tóng )李小龙(lóng )是(shì )通过练功(gōng )有目的的训练获得而后者则通过多(duō )年骑野牛的(de )竞技表演和越野摩(mó )托而(ér )勤练这(zhè )位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤(🛩)210磅的大汉(hàn )是当时惟一能和李(lǐ )小(🏿)龙掰手腕正面交锋的人(ré(🕧)n )现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实(🐻)在难以相(xiàng )信我们与不是一个级别的较(🛌)量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于(yú )体重的人中最(🛶)粗壮的李小龙在掰手(😄)腕(wàn )比赛中我(wǒ )总(zǒng )是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说(shuō(💯) )准备好当此项目世界冠(guàn )军李另一位好朋(péng )友木村武之说你要是抓着李(🤚)的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小(xiǎo )龙每隔一(yī )天只要(yào )能坚持天天(tiān )练习前臂他(🔼)怀疑前(🏉)臂(bì )的(de )密(mì )度很大(dà )因此要每隔一天给了它们(men )一定量的刺激才(cái )能(🏪)够健壮(zhuà(➡)ng )范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那(👭)(nà )时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪(🌵)到我家(jiā )度周末即使来我这(zhè )里(lǐ )他也叮咛去(qù )练习(xí )时总衣袋(dài )跟着再练(⛺)习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全(🐡)洁身自好很还好的人当我在他死(👞)前约一个(👺)月看(kàn )见他们时他看上去(qù )还真棒极了(⛵)身体(tǐ )上看上去像(🆑)岩石一样的坚硬他说布鲁(🦒)斯很谦(😐)让(🤗)我如果我们在一起气(qì )氛是会亢(kàng )奋下来他还(há(🏈)i )你经(jīng )常你(🌜)别当真(zhēn )有一(yī )次他(tā(🏦) )将一张粘贴物粘在我(🛤)车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视(🖊)连续剧(jù )青(qīng )蜂侠播(💼)出后李小龙名声大震(zhèn )他训练十分(fèn )勤奋刻苦并如何修改了计划的部(bù )分内容增加了器械(xiè )重量(🤹)增加了次数并在每项(xiàng )练习中(zhōng )相对应提高两组练习无法置信(xìn )的力量
李小龙的力量素质(zhì )是不俗的据被称美(mě(🌮)i )国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙(🐪)的武功(gōng )速度力量所称霸(bà )他说李小龙还(há(🏸)i )真天才人(rén )物我(wǒ )从来都(🗜)没有见到过会如此健(🔑)壮(zhuàng )的人他这个可以单手用一只(zhī )食(🛄)指来做深蹲而我用四个指头撑都很(hěn )沉重(chóng )曾是李小龙徒(tú )弟的223米高的大个子(🐠)篮球运(yùn )动员卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔一段回忆说李(lǐ )相(xiàng )当灵活(huó )精明强干他老是速度不光快动作像猫(📹)一样耐力李还(hái )独特(tè )创(🕧)新了一(yī )种他一般称升旗(qí )的下腹肌练(liàn )习方法70年代传(chuá(🦎)n )统日(🤐)式自由搏击的倡(👚)导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小(xiǎo )龙(🎸)为师(shī )乔回忆说(📋)通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂(bì )水平前伸收起再伸出静止在锁住(zhù )控20秒钟这对(duì )一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未(🈯)必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹(dǔ )李把563公斤(🧥)的杠铃水(💆)平前举并仅仅片刻李小龙在美(🔎)国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练(liàn )习一手持323公(gōng )斤(jīn )哑铃水平(píng )前举(jǔ )接(jiē )一(yī )个欺身后摆(💵)接着(🤚)呈侧举至肩部(bù )水平(píng )并一定要坚持数秒这(🤷)重量对一般人提摆(🦗)(bǎi )尚有(yǒu )困难(ná(🌉)n )不(bú )要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活(huó )如可以不随(🌅)意地把手指插进一罐(guà(😹)n )未开封的可口可乐(💶)或(💢)是一个侧踹使一只45十公斤(jīn )的沙袋裂开美国比较著名柔术大(🧛)师威(🤗)利杰伊(yī )WellyJay回忆说(shuō )他(🤾)最后一次看(kàn )见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到(dào )洛杉矶贝尔(ěr )空港(🌪)在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最(🦋)少1353公斤(♌)(jīn )重我甚至都移(🔖)(yí )住不动它(tā )但李对(📬)我(wǒ )说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完(wán )全碰到天花板接着又狠狠弹(dàn )回来了李小龙的(🦌)力(lì )量真够慑人(rén )心魄无法置信
李小龙的绝招(zhāo )也有(💽)他(tā )的寸拳他的寸劲可将一(yī )名体重(chóng )45公斤(✡)以内的人轰出非常一段距离泛美(měi )柔道冠军(jun1 )海沃德小本曾切磋一番过这(📒)样的拳(🍸)的滋味每当(dāng )一提起这(⌚)件事他就(🚍)不以为然(rán )伤感的歌地说怎(🤤)摸也想不到(dà(🆔)o )李的拳头竟这(🐶)般很厉(🐎)(lì )害当(dāng )时他从(cóng )后面紧紧抱住李以为李(lǐ )无法动弹不了没有(⤴)想(📱)到李只身体(🗻)颤抖了一下身(shēn )体回过头来是一拳小本(🎛)只都(dōu )觉得自己飞行一段后撞到墙上(🐸)再被摔(🌼)倒在(zài )地上就这一拳使小(🍊)本仰躺很久才(💈)可以恢复和李(lǐ )小龙同时期的武林高手一谈到李(lǐ )都(🦂)有一种(zhǒng )恐惧感特别是(shì )李小龙的(⚾)速度他(tā )们同盟(📀)协议的感觉是发现到李小(🍛)龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期(qī )得(dé )象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不(👠)行的话(huà )完全(quán )是他真(🎢)的太出色了
铁人李(lǐ )小龙的第一步计划
即便李小龙更具超(chāo )乎常人的素质(📰)天赋但(dàn )他仍然很崇拜具高(gāo )相象不俗素质的选手他曾(céng )一段文字特训不仅仅能想提高体能但能(néng )注(zhù )意培养精神和(hé )感情它(tā )必须智力和天赋的(🃏)高度加强才(cái )能达到完美境界(jiè )摘(zhāi )自李小龙遗著截拳道(dào )之(zhī )道从生理学(xué )的角度讲强大的力(lì )量(🏐)来源于肌纤维的增(zēng )粗(cū )和神经系统的一定高(gāo )度完善李小龙的妻子琳达说布(bù(🐥) )鲁(lǔ )斯(sī )死后有抽取(qǔ )健美明星图片和(hé )资(zī )料的嗜(shì )好3个坦克师拉里斯科(kē )特大卫德雷珀和当时还不(bú(🔸) )太为人所知的年轻小伙子(🌭)阿诺德施瓦(👓)辛格在收集过程(chéng )中(zhō(🌩)ng )李小龙把(bǎ )那些世界著名选手更适合自己的(🧀)训(xùn )练内容和计划布料(liào )裁剪下了并剪切(qiē(📅) )粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回(huí )忆(🍒)说布鲁斯你每次回中(💫)国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的(🎀)健美杂志接着之中飞(fēi )出精选都结束了完了对我说(🥛)丹这三个伙计都说这是发(👷)展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会(👈)亲自(🍷)(zì )来去想(xiǎng )体验这应(😊)该是李(👫)小龙在1969年(nián )时的状态但他是(shì )怎么对健美和力量训练(liàn )感兴趣的东(dōng )西呢一种推测很可能(néng )是他和严镜海在加(jiā )州奥(ào )克兰认识后受(shòu )严的影(yǐng )响(xiǎng )肝胆火旺(🛬)严镜海有很多背景和关系他曾和当(dāng )时很著名健美选手史蒂夫(❄)里(🖍)夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日(rì )本最著名举(jǔ )重运动员奥运会(🎖)冠军汤米片岗一起特(tè )训了很长时(shí )间不(bú )过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和(⬛)(hé )琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海(🕶)一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练习
但(dàn )李小龙传的c语言(yán )设计(jì )者来自纽约的乔治泰恩(ēn )说布鲁斯(📪)在(zà(🌘)i )遇到严镜海前(😷)几年在香港时就有力(lì )量去练习的记录和裸露上身(shēn )肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大(dà )姐李秋源有一(yī )次将(jiāng )她(tā )男(📷)朋友罗伯特陈送回家(jiā )陈是(shì )一名健美运动员身体很(🎠)强健虽说李小龙立(lì )剪要前往他的出生地美国但他对陈说以(yǐ )后回香港再安(ān )排好了(le )和他一起特训(🍤)无论谁是李小龙(lóng )首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一(yī )致认为(wéi )李(lǐ )小龙(lóng )在1965年几年前大(dà )多并且力量练习(xí )他当时通常还是去(qù )练习咏(🔄)春拳等中国悠久(jiǔ )的传统功夫杰西格(🕘)洛弗回忆中说布(bù )鲁斯18岁(suì )时可到达西雅图他的训练唯有撞击(jī )柚木制(🛂)作的(🌚)模仿(fǎng )靶一些单双杠天天练习健美操(😥)和柔韧练(liàn )习但过了不久布(bù )鲁斯就有(🐉)(yǒu )一些力(lì )量练习练习如拉负重行(háng )走滑轮和用(yòng )短棒绳系3040千克哑(yǎ )铃参与卷腕(wàn )天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注(🐶)重实际关节(jiē )无氧训练只不过怀疑要前(qián )蹬首先(xiān )要使关节强壮(✝)并传达击打时所(🥋)迸发而(ér )出的(de )极为强大(🐅)力量
转折点
这(zhè )个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功(gōng )夫(fū )的训(xùn )练也让李小(xiǎo )龙(😥)(lóng )在(zài )60年代初就已小有名声(🥣)但一直到(💃)了1964年他才绝无可(📰)能对力量和别的(de )素质的(de )理解更加深入(rù )因(yīn )为他(tā )一直是在(zài )旧(🚛)金山(shān )他的武馆亲传武艺(💂)在1964年下半年他迫不得已地(dì )卷入其中一场对他(🧖)身心具备(bèi )强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准(zhǔn )备向他的学生(shēng )传艺时门突然之(zhī )间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武(wǔ )术高手他们是当地中国社团的代表(🏝)据琳达说当时她(tā )正好在内并怀有他们(men )的后代李国豪8个月的身孕这个代(🚒)表走过(guò )去李小龙面(miàn )前给了(le )他一个之后能牒要么开始向非东方(fāng )人(🌀)传武要嘛和(hé )我(wǒ )们比(😐)(bǐ )武会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙解释说我毫(♍)不在意他们的肤色只(zhī )要怀有真诚我就教当时布鲁斯的(🌬)学生除开(kāi )了联合国以外(wài )国家的人除了了(le )世(🛐)界上不同种族和信仰(🏍)的人可是1964年在旧金山的(de )中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人(✳)武术社团被认为是一种(zhǒng )背叛行为双方的态度很肯定地会造(zào )成一场比武会(🏢)(huì(🐩) )在(zài )又开始前那些个中国武术高(gāo )手曾说过李(🎻)最好是(shì )关掉(diào )这所所馆否则
据那些个了(le )解和曾与李小(xiǎo )龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆(👖)性不曾(🎐)受过试练或愚弄果见他缓(huǎn )缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那(nà )位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征(🎉)服大陆了挑战者(zhě )但在这(📫)场较量中他的体(tǐ )能消(xiāo )耗比较大琳达(dá )回(huí )忆说(🕔)布(bù )鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应(yīng )该这样长是而自己(jǐ )杀伤力还不够功能失常他当时真够难(🙌)过极了(🚼)通过这次搏斗(🗂)以(🐁)至于李小龙见过到能(🧀)够的武功不只是一招一势的拳脚(🎌)但还(👄)必须应具备超人的(🔧)体(🐂)能与力量素质他把接下来事件看成(chéng )是(shì )是一个起点这一世结束(shù )后他更一类积攒和闷头勤(qín )练这也就(jiù )是李小龙对力量练习见过的转折点
