『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:(🎼)
- 有什么(me )科学依据能(néng )证明(míng )李小龙(lóng )中(zhōng )国功夫(fū )的破坏
- 欧美第一超模乔丹卡(kǎ )佛这(zhè )样的(de )身(💶)材(cái )能(🏎)打多
有(👭)什么科学依据能证明李小龙中国(guó )功(gōng )夫的破坏(🦁)
以其(🍇)标志性动作垫步侧(⬇)踢把一个一袭护甲的200磅壮汉(hàn )踢飞了20米没入游泳池中美国不权威(wēi )杂志黑带曾经的新闻过这件事至多(🀄)明确(què )一点杂志上登的数据(jù )就是(shì )22875米当时是在一个游(yóu )泳池旁边李小龙退后(hòu )仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小(xiǎo )龙的身(shēn )手速度再加体重猛踢估(gū )计能产生这些效果再者当时被(🛵)踢飞的人做的是平抛运(yùn )动并不是在水平面上结(🔶)束这一动作并且(qiě )增强(qiáng )了可能性(xìng )李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力(🗳)有爱国这方(🎻)面很值得你去爱我们去学习1以(💪)其130余磅的体重劈出(chū )了(💭)350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以(🐥)其招牌手势垫(📝)步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了(🛢)(le )20米(mǐ )落入(rù )游(yóu )泳池中
4把345公斤的(de )杠铃直臂(bì(🚳) )水(shuǐ )平前伸收起在伸出右手绝对静止控(kòng )帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并(bìng )停留半刻(kè )
6一手持32公斤哑铃(🌂)水平前接一个反身后摆再(zài )侧举至肩(jiān )部并要坚持数秒(🍗)
7随意地把手指再插(chā )入一(yī )罐未开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的(🎅)麻袋踢(tī )到总共一层房子的(🚚)高度
李小(xiǎo )龙的个人健身绝(🤽)对机密
求知若渴(kě )
李小龙马上收藏点了全部(bù )也能(néng )找到的健康和(hé )健(jiàn )美运动杂志以及乔韦德的美(měi )国先生和健美者与(yǔ )力量他把这些杂(zá )志能变现部分衣服裁剪下了(✳)并(🥥)整理一番需要保存好在(zài )洛杉矶时他如(rú(👡) )果一有空(kōng )就逛各书店(🐡)寻找风健美杂志他(tā )所积攒(🈺)到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天(tiān )天练习杂(zá )志(zhì )的书籍他(tā )对这方面知识的(de )渴望几(jǐ )乎到了(le )发(💑)疯(fēng )的程度从那时候一直到1973年病故李小(xiǎo )龙积聚了大量的(de )或者哲(zhé )学(xué )武术的书籍另有约(🤴)400册或者健(jiàn )身健美运动训练学营养学(xué )和(hé )举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价(💴)值部分徒手(shǒu )画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资(zī )料和信息李(lǐ )小龙汇编了一套适(shì )合自己(jǐ )并能最大程度(🕗)地发展起(qǐ )来力量又相对(😬)于不会(huì )增长(🕋)体重的(💍)训练计划除了(le )每(🔴)个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其(qí )是把(🈴)素质练习(xí )和(✨)武功天天(tiān )练习有机地加强起来令其本已很(🎑)高深的(de )武功升(🤛)华(⭐)至几乎(hū )完美的艺(😈)术品程度可是相关证明那(nà )样(⛷)做(🔆)的效果(guǒ )是(shì )骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很(hěn )小仿若要(㊗)把死去的时间(💋)阻一阻(🏈)出去但改变过(guò )去(🎪)对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给(➖)最常来馆训(xùn )练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴(bā )尔贾(jiǎ(🌦) )巴(bā )尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力(lì )量练(💡)(liàn )习(xí )的(de )那是星期13次(cì )的计划(🚋)大多数内容是布(📮)鲁斯经常(cháng )会(huì )练习练习的只不过(guò )我当时只有(yǒu )做每项两组各12次可是它确实是比较有(yǒu )效
李小(xiǎo )龙对力量练习根本就是到了狂暴地步(bù )据伊鲁山度回(huí )忆除星期13次力(lì )量练习外(📎)李小龙还(🔩)在武(wǔ )功练(lià(🥩)n )习中渗(shèn )入很多(duō )几乎一样的练习他说李小(xiǎo )龙在武(wǔ )功练习练习常持着(zhe )哑铃接受拳击(🎭)练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参(👭)与金字塔形递增6组然后再再依次趋于(📵)(yú )零重(🧢)(chóng )量通过6组拳击我模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀(zhàng )但不仅仅这些李小龙在(zài )那三天的力量训练日和未不负重练(🍭)功其(qí )他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道(dào )他从(cóng )来(🏛)不(📼)趁着当电(diàn )视里(🌌)有拳击赛时他你经常是(💭)边吃边持铃我模仿即使是(shì )在看点书时也是一只手手里书而(ér )另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生(shēng )神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和(hé(🤠) )击拳力(🛳)量(liàng )他的妻子琳达(dá )说他对前臂练习练(liàn )习甚至入(rù )迷的地步如果能有(yǒu )人(🎡)(rén )常规(guī )完(wán )全没有一种(zhǒng )新的前(🚃)(qián )臂再练习方法他一定要想个办法(fǎ )得到它他甚至于让他的一位(wèi )在旧金山(shān )的(de )老朋友李鸿新(🐼)给他能制(zhì )造几种握(wò )力(🏳)去练习器李鸿新说小(xiǎo )龙经常(cháng )把设计草图给我然后再让我遵循要求(qiú )和规(🍓)格去能完成不过我也不傻他笑(🥡)(xiào )了笑后紧(jǐn )接着(🛥)说我(😈)明白小龙电脑设计(🔛)的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也(🍻)留一个在(🗜)家自己练鲍勃沃尔是(shì )李小龙的另一位(🎈)朋友他还在李小龙(lóng )出演的猛龙过(guò )江龙争虎斗死(sǐ )亡游戏等3部影片中扮演的角色过角(jiǎo )色他(🚜)(tā )说李(🔆)小龙(lóng )力气惊(jīng )人的(❎)前臂在(🏞)他的功夫中抢走很主体形象的位(wèi )置他说布(bù )鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最(zuì )大的他不仅仅(jǐn )前臂十分普遍富裕但还占据一(yī )双铁拳和十只钢指那绝(jué )对是实在太可怕地了奥林(lín )匹亚健美先生多里安(ān )耶茨这样的(de )评价李小龙(lóng )他混身肌肉(ròu )是(🎙)极为非常(🍔)结实刺出的力量是(🌨)极为(wéi )的可(kě )怕地他是一个令人(rén )不可置信的(de )人李(lǐ )小龙(🐧)的拳头(tóu )是令人胆寒的他曾将一个(gè )由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔(👮)当(🌠)然了已经承受住了好几次砸击
1965年(nián )李小(🔠)龙在哥伦比(🐐)亚广播公司的最(zuì )新出电视剧青蜂侠(🍷)中扮演的角色二(èr )号(hào )男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好(hǎo )莱坞(wù )影视明星(🌌)范(❇)威廉姆斯成了好朋友两人都(dōu )占据粗长的前(qián )臂但全面(miàn )的胜利(lì )的完全不同李小龙是(shì )通过练功有(🦓)目的的训练获得而后者则通过多年(nián )骑野(yě )牛的竞(🕚)技表(biǎo )演和越野摩托而勤练这位身(shēn )高(gāo )186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(páng )的大汉是(🗿)当时惟一能和李小(xiǎo )龙掰手腕正面交锋的人现在想起(qǐ )了这些个事来他还(hái )不好意地说他(tā )李实在难以相信我们(men )与不是一个级别的较量我远(yuǎn )远(yuǎn )超过他40磅(🍡)可是(shì(🔯) )他的前臂(🌐)是我所(suǒ(🚙) )见等同于(🧑)体重的(📃)人(➗)中最粗壮的(de )李(lǐ )小龙(lóng )在掰手腕比赛中我总(zǒng )是取得胜利(lì )
据赫伯杰克森一段(duàn )回忆说(shuō )李曾玩(🗑)笑(xiào )说准备(🈺)好当此项目(mù )世界冠军李另一位好朋友木村武之说(shuō )你(nǐ )要是抓着李的(de )前臂觉得竟(🚧)像扣住了(le )一根坚硬的棒球棒(bàng )李小龙每(měi )隔一天(tiān )只要能坚持天天练习前(qián )臂他怀(😳)疑前臂的(de )密度很大因(yīn )此要每(měi )隔一天给了它(tā )们一定量的刺激才能够健壮范威(wēi )廉姆斯一些回忆(🐽)说布鲁斯(sī )那(nà )时(shí )我总是(🐇)开(kāi )车不带齐(qí )琳达和布兰顿李国豪到我家度周(🤑)末即使(shǐ )来我这里他也叮咛去练(liàn )习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他(tā )绝(jué )不沾烟酒是(👼)名完全洁(📨)身自好(💱)很还好的人当我在他死前(👌)约一个月(yuè(🥄) )看(kàn )见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像(xiàng )岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果(🧝)我们在一起气氛(fēn )是会(huì )亢奋下(💶)来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘(zhān )在我(wǒ )车子后窗上面写着青蜂侠(🥊)保护此车当电视(shì )连续剧青蜂侠播出后李(lǐ )小龙名声大(dà )震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了(♎)计划的部分(fèn )内容增(zēng )加了器械重量增加(🛅)(jiā )了次数并在每项练习(xí )中相对应提高两组练习无法置信的(de )力量
李小龙的力量素质是(shì )不俗(📛)的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深(shēn )被(bèi )李小(xiǎo )龙的武功速度(dù )力量所称霸他说李小龙(lóng )还真天才人物我从来(❣)都没有见(jiàn )到过会如此健壮的人他这个可以(➕)单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑(🥩)都很沉重曾是李小龙徒(tú )弟的223米高的大个(🦀)子篮球(🆓)运动员卡里(lǐ )姆阿布(🎥)杜尔贾(🌯)巴尔一(yī )段(🕥)回忆(♈)(yì )说李(🏚)相(xiàng )当灵活精明强干他老是速度(dù )不(bú )光快动作(zuò )像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升(🤥)旗的下腹肌练习方法70年(🐂)代(dài )传(chuán )统日式自(👣)由搏击的(de )倡(🏧)导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师(shī(➰) )乔(qiáo )回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢(gǎn )相信(xìn )的力量他是可以把343公斤重(🚽)的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起再伸出静(💤)止在(📄)锁(suǒ )住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言(yán )是(♟)太不可思议的除非(fēi )一个903公斤重的人都未必(bì )会做能够得到而(🍍)伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李(lǐ )把563公斤的(🍖)杠铃水平前举并仅仅片刻李(👈)小龙在美国的第一个徒弟杰(jié )西格(📗)洛(💌)弗也回忆说(🕔)师傅偶尔会做(💶)这样一种练(〽)习一手持323公斤(🏿)哑铃水(shuǐ )平前(💁)(qián )举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说(💹)(shuō )做动作了
况且李小龙(lóng )有很多(📨)小绝活如可以不(💀)随意(yì )地把手指插(🖕)进一罐未开封的可口可乐(lè )或是一个(gè )侧踹使一只45十(shí )公(gōng )斤的沙袋裂开美国比较(🖲)著名柔术(⏲)大师(🛴)(shī )威利杰(♊)伊(yī )WellyJay回忆说他最后一次看见了李(lǐ )小龙(lóng )是李(lǐ )小龙搬去(qù )好莱坞时那时李刚刚把(🧐)家从(cóng )卡佛城搬到(💅)洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横(héng )挂有两只太严重的沙(shā )袋(🗞)最少1353公斤重我甚(shèn )至都移(🐮)(yí )住不动它但李对我说嗨威利看着远处随(💕)即他就飞(fēi )起一脚(jiǎo )把它(tā )踢悠得(🔎)老高完全碰到天(tiān )花板接着(🚠)又狠狠(🎃)弹回来了李小龙的(de )力量真够慑人(🦇)心魄无法置信(xìn )
李小龙(lóng )的绝招也有(👁)他的寸拳他的(🎃)寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出(chū )非常一段距(jù )离(lí )泛美柔道冠军海沃德小(xiǎo )本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提(tí )起这件事(🌑)他就不以为然伤感(gǎn )的(de )歌地说(shuō )怎(zěn )摸也想不到李(✅)的(de )拳头竟这般很厉(🆘)害当时他从后(hòu )面(👇)紧紧抱住(zhù )李以为李无法动弹不了没(méi )有想到李只(zhī )身体颤抖了一下身体回(huí )过头(tóu )来(lái )是一拳(quán )小本只都觉得自己飞行一段后撞到(〰)墙上再被摔(💴)倒在(🏈)地上(shàng )就这一(yī )拳使小本仰躺很久才(cái )可以恢复和李小龙同(tóng )时期的(🕵)(de )武林高手一谈到李(🤴)都有(🕓)一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的速度他们(💜)同盟协议的(🍛)(de )感(🔏)觉是发现到李小龙(✨)无(😇)比(💢)地快并也能当初查觉(jiào )对手意图即使是和对(duì )手同时进攻都是李先击(🚎)中(zhō(🥈)ng )他对方李小龙的(de )另一名徒弟格伦是这样(yàng )评价他师傅的布鲁斯的(🆎)全盛(🕧)期得象麦克尔乔丹和默罕默(🛫)(mò )德阿里一(🚏)样称雄称霸(bà )于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的(de )太出色(sè )了
铁人李小龙的第(🧛)(dì )一步计划
即便李小(xiǎo )龙(lóng )更具超乎常人的素质天赋但(📕)他仍然很崇(🐿)拜(bài )具高相象不俗素质的选手他(tā )曾(céng )一段(duàn )文字特训不仅仅能想提高体能(✒)但能注意培养(yǎng )精神(shén )和感情它必须智力和天赋的高(😼)度加强才能(néng )达到完美(měi )境(jìng )界摘自李小龙遗著截拳(quán )道之道从生理(🔷)学的角(jiǎo )度(dù )讲强大的力量来(lái )源(yuán )于肌纤维的(de )增粗和(🌐)神(shén )经(jīng )系统的(de )一定高度完善李小(xiǎo )龙的妻子琳达说布鲁斯死(🔯)后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不(bú )太为人(rén )所(suǒ )知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(🏗)在(🛶)收(shōu )集(jí )过程(chéng )中(zhōng )李小龙把那些世界著名选手更适合(💤)(hé )自己的训(⏬)练内容和计划布料裁(🚾)剪下了并剪切粘贴到(dà(💀)o )拿来的笔记本(běn )上伊鲁山(📦)度一段回忆说布鲁斯(sī )你每次回中(🚹)国城(chéng )的(de )武馆(guǎn )时都带到一大(🚭)堆(duī )从外面(miàn )买来的(de )健美杂志接着之中飞出精选都结束了完(wán )了对我说丹这三(sān )个伙计都说这是发展(zhǎn )肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是(shì )是太棒了然后(hòu )再他变会亲自来去想(xiǎng )体验这应该是(shì )李小龙在1969年时的状态但他是(shì )怎么对健美(měi )和力(🎖)量训练感兴趣的(de )东西呢一(yī )种推测(cè )很可(kě(🛋) )能是他和严镜海在加(jiā )州奥克兰认识后(hòu )受严的影响肝胆(📙)(dǎn )火旺严镜(🐍)海有很多背景和关系他曾和当时很(hěn )著名健美选(xuǎn )手史蒂夫(🕥)里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时(🏂)间不过积累了(le )极为丰富的训练方法在李(💧)小龙(lóng )和琳(⛪)达订(dìng )婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一(yī )起所以才(cái )李小(🤼)(xiǎo )龙有(🔀)机会(huì )和严镜海一起去(qù )练习
但李(lǐ )小(😦)龙传的c语(yǔ )言设(🚜)计者来自纽(niǔ )约的(de )乔治泰恩说(shuō )布(bù )鲁斯在遇到严镜海前几(🚂)年在香港时就有力量去练习(xí )的记录(🕴)(lù )和裸(luǒ )露上身肌(👦)肉(ròu )的照片据(jù )泰恩的资料李小(xiǎo )龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运(yùn )动员(🐔)身体很强健虽说李小(xiǎo )龙立(lì )剪要前往他的出生地美国但他对陈说(shuō )以后回香(xiāng )港再安(ān )排好了和他一起特训(➖)无论谁是李小龙首(shǒu )位健美启蒙者全部李小龙传(📽)记作者都一致认(rèn )为李(lǐ )小龙(lóng )在(🍷)1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中(⏳)(zhōng )国悠久(jiǔ )的传统功夫杰西(🛁)格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可(kě )到达西雅图他的训练唯有撞击柚木(✔)制作的模仿靶一些单双(🕍)杠(gàng )天天练习(xí )健美操(🎎)和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千(qiā(🦗)n )克哑铃参与卷腕(wà(🗳)n )天天练习前臂格洛(🕌)弗还回答说布(bù )鲁斯而且注重实际关节无氧(yǎng )训练只不(bú )过怀疑(⛪)要(yào )前蹬首先要使关节强(qiáng )壮并(bìng )传达击打时(🤺)(shí )所(suǒ )迸发而出的(de )极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练(liàn )也(🏰)让李小龙在60年(nián )代初就已(🚏)小(xiǎ(🌐)o )有名声但一直到了1964年他(tā )才绝(🚛)无可能对力量和别的素质的理解(jiě )更(🅿)加深入因为他一直是在旧(🤗)金山他的武馆亲(qīn )传武艺在1964年下(xià )半年他(👫)迫不得已(yǐ )地卷入其中一场(🤓)对(🍯)他身心具备强大惊撼(hàn )力的大(dà )比武虚空之中那是(🚩)当(🧘)李(lǐ )小龙正准备向他的学生传艺时门(🔼)突(tū )然之间被一(yī )伙人一脚踢开冲进来的是几个中(zhōng )国武术(shù )高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时(shí )她正好(🍆)在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过(guò )去李小龙(🖍)面前给了他一个之后能牒要么(me )开始向(xiàng )非东方人传武要(yào )嘛(🍖)和我们比武会
我(🤹)来教任(rèn )何想学的人李小龙解释说(shuō )我毫不在(🔵)意他们的(de )肤色只要怀有真诚我就教当(dāng )时布(bù )鲁(lǔ )斯的学(🦔)生除开(🐎)了联合国以外国家的人除了(le )了世界上不同种族和信仰的人可是1964年(nián )在旧金山(shān )的中国城把中国武术(shù )的秘密修(xiū )炼之法(fǎ )给西方(fāng )人在当地华(🍬)人武术社(🏂)团被认(rèn )为是一种背叛行为双方的态度很(hě(🆚)n )肯定地会造成一场比武会在(♿)又(yòu )开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所(suǒ )馆否则
据那些个(gè )了解和曾与李小龙训练(liàn )训练过的人说李小龙是有名的火爆性不(💦)(bú )曾受过试练或(🎉)愚弄果见他缓缓地戴(dài )上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他(tā )的体能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布鲁(lǔ )斯当时实在累极了他认(rèn )为这次较量的时间不应(yī(💜)ng )该这样长是而自己(jǐ )杀(shā )伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能(📿)够的(de )武功不只是一招一势的拳脚(🐎)但还必须应具备超人的体能与力量素质(zhì )他把接(📧)下来事件看成是是一个起点这一世(shì )结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对(duì )力(lì(🤷) )量练(liàn )习(xí )见过的转折点
