『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(zhèng )明李小龙中(zhōng )国功夫的破(pò )坏(huài )
以其(🧟)标志性动作垫步侧踢(tī )把一个一袭护甲的200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米没入游泳池中美国(guó )不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂志上登的数据就是(🐇)22875米当时(⛏)是在一(🎈)个游泳池旁边李小龙退(⏩)后(hòu )仅几步一个垫步侧踢(🍈)就(jiù )把对方踢入(rù )水里(lǐ )以前我也(yě )不我相信不过以李小(🤓)(xiǎo )龙的身手速度再加体重猛踢估(gū )计能产生这些效(🔱)(xiào )果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不(😡)是在水平面上(shàng )结(jié )束这一动(dòng )作(zuò )并且增强了可(🖕)能性李小龙在体能上倒是有(🍛)过人之处在(zài )毅(yì )力(lì )有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体(tǐ )重(chóng )劈出了(le )350磅的沉拳(quán )
2用二节棍轰(hōng )出了1600磅的力量
3以其招牌手(shǒu )势垫步(bù )侧踢把一个一名身(shēn )穿护甲(jiǎ )的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把(😷)345公斤的(de )杠铃直臂(bì )水平前伸收起(qǐ )在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公(🤫)斤的杠铃平伸并停留(liú )半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆(bǎi )再侧举至肩部并要坚持数(shù )秒
7随意地把手指(🔵)(zhǐ )再插入一罐未开封的(de )可口可乐(lè )
8用(yòng )侧(🥃)踹(🔩)把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公(🚧)斤的麻袋(dài )踢到总共(gòng )一层房子的高度
李小龙的个人(🏑)健身绝(🛩)对(📚)机密
求知若渴
李小龙马(mǎ )上收藏点了全部(🌥)也(yě )能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦(wéi )德的美国(👝)先生和健美者与力量他把(⏯)这些杂(zá )志能变(biàn )现部分衣服(fú )裁剪下了并整理一(yī )番需要保存(cún )好在洛杉矶(jī )时(shí )他如果一有(yǒu )空(kōng )就(jiù(🕑) )逛各(😷)书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的(🕖)各种(zhǒng )各样的力量天天练习(xí )杂志的(de )书籍他对(duì )这方面知识(shí(🚳) )的渴望几乎到了发疯(fēng )的程度从那时候(🐒)一直到1973年病故(gù )李小龙(lóng )积聚了大量的(😯)或(huò )者哲(🎴)学武术(shù )的书籍另有约400册(cè )或者健身健(jiàn )美运动(dòng )训练学营养学和举午等(děng )方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部(🏁)分(fè(🎀)n )徒手画并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李(lǐ )小(📀)(xiǎo )龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又(yòu )相(xiàng )对于不会增长体重的训练计划除了(le )每个星期天3次的训练(liàn )内容恢(huī )复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高(gāo )深的武功升华至几乎完美的艺术品程(🕍)度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力(lì )量(liàng )训练比(bǐ )重很(hěn )小仿若要(yào )把死去的时间阻一阻出(🐹)去但改变过去对力量训练的看法(fǎ )很显然他分出受(shòu )益颇深并把这计划修(❤)炼之法给最常来馆训练的学生之(🔋)一卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(🍌)对(🎻)肌肉与健美(měi )杂志记(🕶)者说布(🐁)鲁斯是在1970年(nián )夏让我进行力量练习的那(nà )是星期13次的计划(huá )大多数内(nèi )容是布鲁斯经(🖌)常会练习练习的(🚐)只不过我当时只有做每项两组(zǔ )各12次(cì )可是它确实(shí )是比较有(yǒu )效
李小龙对力量练习根本就是到了狂(🔐)暴地步(bù )据伊鲁(lǔ )山(🌎)度回忆除星期13次力量练习外(🆘)李小龙还(🙍)在武功练习中渗(shèn )入很多几(jǐ )乎一样的练习(🚴)他说(shuō )李小龙在武功练习练习常(cháng )持(chí )着哑铃接受拳击(jī )练习你每次练(liàn )习练习进行12组每组100次双手各持1234567和(hé )10磅哑铃参与(yǔ )金(jīn )字塔形递增6组然(⏫)后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如(rú )此酸胀但不仅仅(jǐn )这些李小龙在那三天的力量训练日和(hé )未不负重练(👰)功其他时间里是(shì )会用(yòng )哑铃发泄没有了能量(liàng )他(tā )是(shì )那副哑铃琳达(dá )道(dào )他从来(lái )不趁着(zhe )当电视里有拳击赛时他你(🏥)经常是边吃边持(chí )铃我(🍫)(wǒ )模仿即使是在(zà(📘)i )看(kàn )点书(💅)(shū )时也是一只手手里书而另一只手做(💵)着哑铃练习实(shí )在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小(xiǎ(🗿)o )龙而且特(📄)别注(zhù )重前臂训(🧟)练(liàn )以可以提(tí )高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练(🌽)习练(liàn )习甚至入(🏖)迷的地(dì(🖊) )步如果能(néng )有人常规完(👰)全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于(⚓)让他的一位(wè(😙)i )在旧金山的老(📈)朋友李鸿新给他能制造几种握力(😑)去(qù )练习器(qì(🧛) )李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和(hé )规(guī(🈸) )格去能完成不过我也不(bú )傻他笑了笑后紧接(jiē )着说我明白小龙电脑设计(jì )的那(☝)些器械对练(liàn )习练习肌肉是很有(🐟)效的所以才我并(bìng )不一定给寄一个的(de )同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的(de )另(lìng )一位朋友(yǒu )他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死(sǐ )亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人(rén )的前臂(💧)在他的功夫中抢走(zǒu )很主体形象的位置他说布鲁斯的前(qián )臂和(🥚)身体的比例是我仅(🔼)见的人(🤚)中最(zuì )大的他不仅仅前臂十分(🍏)普遍富裕但还占(zhàn )据一双铁拳(quán )和十只(zhī )钢指那绝(jué )对是实在太可怕地了奥林匹亚(yà )健美先(♐)生多里安耶茨这样的(de )评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕(pà )地他是一个(gè(🤰) )令人(🥗)(rén )不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒(🕕)的他曾(céng )将一个(gè )由钢(gāng )丝条编制的头盔击了个坑而(ér )那个头(📎)盔当然了已经承受住(🏟)了好几次砸击
1965年(👓)李小龙在哥(gē )伦(lún )比亚广播公司的最新出电视(shì )剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明(🥥)(mí(🐳)ng )星范(🌡)威廉姆斯(sī )成(🌭)了好(hǎo )朋友两人都占据粗长的前(qián )臂但全面的胜利的完全不同李小龙是(shì )通过练功有目(mù )的的训练(liàn )获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而(ér )勤练(🍵)(liàn )这位身高186米6英(yīng )尺(🛰)1英寸(cùn )体(tǐ(🏑) )重9550公(📣)斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和李小龙掰手腕(🚗)正面交锋的人现在想起了(le )这些个(gè )事来他还不好意地说他李实在(zài )难以相信我们与不是一个(gè )级别(bié )的(de )较量我远远超过他(tā )40磅可是他的前臂是我所见等同于体(tǐ )重的人中最粗壮的李(💾)小龙(🔤)(lóng )在掰手(😟)腕比赛中(🏣)我总是取得胜利
据赫伯杰(🛃)克森一段回忆说李曾玩(wán )笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你(nǐ )要是抓着李的前臂觉得竟(🤓)像扣住(zhù )了一根坚硬(🌂)的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀(🚺)疑前臂(bì )的密度(🌐)很大因(yīn )此要每隔一天给了它们一定量的刺激才(cá(💍)i )能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车(🌜)不带齐琳(lín )达和布(🍀)(bù )兰(❎)顿李国(guó )豪(📄)到我(wǒ )家(jiā )度周末即使来我这里他也叮咛去练习时(👛)总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不(bú )沾烟酒是名完(⚫)全洁(🎋)身(shēn )自(zì )好很还好(hǎo )的人当(dāng )我在他死前约一个月看见(jiàn )他们时他(tā )看上去还真棒极了(😫)身(shēn )体上看上(🚠)去像(xiàng )岩石一样(yàng )的(de )坚硬他说布鲁斯很谦让(ràng )我如果我们在一(yī )起气(qì )氛是会(huì )亢奋下来他(🎩)还你经常(cháng )你别当(dāng )真有一次他(tā )将(jiāng )一(yī )张粘贴物(wù )粘在我车子后窗上面(miàn )写着青蜂侠保护此车当电(diàn )视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如(🦋)何修改了(le )计划的部(bù )分内(⏱)容增加了器械重(❇)量增加了次数并在每项练(liàn )习中(zhōng )相(xiàng )对应提高(♑)两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质(zhì )是(shì )不俗的据被称美(měi )国(guó )跆拳道(dào )之父的李俊久所(💄)述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸(👣)他说李小龙还真天才人物我从(📣)来都(dōu )没有(yǒu )见到过会如此健(jiàn )壮的人他这个可以单手用一(yī )只(zhī )食指(🌁)(zhǐ )来(lái )做深(shēn )蹲而我用四个指(zhǐ )头撑都很沉重(chóng )曾是李小龙徒弟的223米高(gāo )的大(dà )个(gè )子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔(ěr )一段(duàn )回忆说李相(xiàng )当灵活精明强干(gàn )他(tā )老是(shì )速度(dù )不光快(kuài )动作像猫一(yī )样耐力李还独特创新了(🌨)一种他一般称升旗的(de )下(👒)腹肌练习(💲)方(fāng )法(🔅)70年代(dài )传统日式自由搏击的(de )倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙为(🌕)师乔回忆说通(tōng )过李的身体(⏭)和体(⚫)重而言他具备了令人不(bú )敢相信的力量他是可以(yǐ )把343公斤重的杠铃直(🛰)臂水平前伸收起再伸出静止(🍳)(zhǐ )在锁住控20秒钟这对一名体重(chóng )62公斤的(de )人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未(wèi )必会做能(🙊)(néng )够得到而伊鲁山(shān )度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前(qián )举并(bìng )仅仅(jǐn )片刻李小(xiǎo )龙在美(👹)国(guó )的第一个徒弟杰西格洛弗也回(huí )忆说师傅(fù(🌳) )偶尔会(🈁)做这样一种练(🦗)习(xí )一(yī )手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩(🥐)部水平(🍱)并一定要坚持(chí )数秒(miǎo )这重量对一般人提摆尚有困难不(⛄)要说做(🙆)动作了
况且李小龙有(yǒu )很多小绝活如(rú(🗡) )可(kě )以不随意地把手指插(⌚)进一罐未开封的可口(kǒu )可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的(de )沙(🥕)袋裂开(kāi )美(🏳)国比较著名(míng )柔术(shù )大(dà )师威(🐶)利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看(kàn )见了(le )李小龙(lóng )是李小龙搬去好莱坞(👤)时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横(🖍)挂(🥢)有两只(🤮)太严重(chóng )的沙袋(dài )最少(shǎo )1353公斤重我甚至都移(🍻)住不动它但李对我说嗨威利看着远处随(🏹)即他就(jiù )飞起一脚把它(tā )踢(tī )悠得老高完全碰到天花板接着(🤽)又(🗞)狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李(lǐ )小龙的绝招也有(🗡)他的寸拳他的寸劲(jìn )可将一名体重45公斤以内(nèi )的人轰出非常一段距离泛美(měi )柔道冠军海沃德小本(bě(💔)n )曾切磋(🥜)一番过这样的拳的滋(zī(🍨) )味(wèi )每当一提(tí )起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想(👄)不到李的拳头竟(🤗)这般很厉害当时他从(🥪)后面紧(🏩)紧抱住李以为李无法动(🚫)弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回(huí )过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰(yǎng )躺很久(🤭)才可(kě )以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有(yǒu )一种恐惧感特别是李小(xiǎo )龙的速度他们(men )同盟协议(yì )的感觉是发(fā )现(xià(🐰)n )到李小龙(lóng )无比(bǐ )地快并也能当(dāng )初(chū )查觉对(duì )手意(yì )图即使是和对手同时(shí )进攻都是(shì )李先击中他对方(🤖)李小龙的(de )另一名徒弟格(gé )伦(⬜)是这样(yà(👝)ng )评价他师傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿(🎪)(ā )里一样称雄称(chēng )霸于自己(jǐ )的领(⏬)域又不是别人不行的话完全(quán )是他真的太出(chū )色了
铁(🛢)人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常(cháng )人的(de )素质天(tiān )赋(fù )但(dàn )他仍然很崇拜具高相象不(bú )俗素质的选手他曾(céng )一(yī )段文(🐻)字特训不仅仅能想提高体能但能(néng )注意培养精神和(hé(⛷) )感情它必须智(zhì )力和天赋的高(📈)度加强才能达到完(⚫)美境界摘自李小龙遗(yí )著截拳道之道(dào )从(🍘)生理学的角度讲强大(dà )的力量来源于肌(jī )纤维的增粗和神经系(❔)统的一定高度完(wán )善李(lǐ )小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健(jiàn )美明星图片和资(❔)料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷(léi )珀和(🐈)当(🗺)(dāng )时(shí )还不太为(wéi )人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(gé )在收集过程中(zhōng )李小(xiǎo )龙把那些世(shì )界著名选(🔧)手更(gèng )适合自己(📦)的训练内容和(hé )计划布料裁剪(jiǎn )下了并剪切粘(🕜)贴到拿来的笔(bǐ )记本上伊鲁山度一段回忆(👱)说布鲁斯你每次回(huí(🤝) )中国城的(de )武馆时都(⛳)(dōu )带到一(yī )大堆从外面买来的健美杂(zá )志(🍼)(zhì )接着之中飞(fēi )出精选都结束了(🌔)完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线(xià(🈹)n )条清晰度(dù(🥂) )的适宜方法那绝对(duì )是是太(🤚)棒了然后再他(tā )变会亲自(🏯)来去想体验这应该是李小龙在1969年时(shí )的状态但他(🔤)是怎么对健美和力量训练感兴趣(qù )的东西呢一种推(tuī )测很(hěn )可(🌩)能是他和严镜海在加州奥克(🖨)兰认识后受严的影响肝胆火(huǒ )旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里(lǐ )夫斯克兰茜罗斯(sī )杰克拉(lā )兰以及日本(běn )最著名举(🎸)重运动员(yuán )奥运会冠军(jun1 )汤米(🚑)片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳(lín )达(dá )订婚后不久(jiǔ )他们由(yóu )西雅(🍵)(yǎ )图搬来奥克(kè )兰和严镜海一(yī )家住在一起(qǐ )所以才李小龙有机(jī )会和严镜海一起去练习
但李小龙(🛡)传(chuán )的(🚕)c语言设计者来自纽(niǔ )约的乔(qiáo )治泰恩说布鲁(🚙)斯在遇到严镜海前几年在(zài )香港时就有力量去(🌗)练习(♏)的记(🔵)(jì )录和裸露上身肌肉(🍬)的照片据泰恩的资(zī )料李(lǐ )小龙的大姐李秋源有一次将(jiāng )她男朋友罗伯(🚞)特陈(chén )送回家陈(chén )是一名健美(měi )运动员身体(tǐ )很强健虽说李(lǐ )小龙立(lì )剪要前往他的出(👷)生地美国但他对陈说(🤽)以后回香(xiāng )港再(⛰)(zài )安排好了(📍)和他一起特(tè )训无论谁是(shì )李小龙首(😽)位健美启蒙者全部李小(🙏)龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(⛽)几年(🥓)前大多并且力量练习他当时通常还是去练(🔄)习咏(yǒng )春拳等中国悠久的(🥌)传统功夫杰西格洛弗回忆中(🐽)说布鲁斯18岁时可到达西雅图他(tā )的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练(liàn )习(🍛)健美操和柔韧练习但过了(🏿)不久布鲁斯就(🐰)有一些(xiē )力量练习练习如拉负重行走滑轮(lú(🙌)n )和用短棒绳系3040千克哑(yǎ )铃(líng )参与卷腕(wàn )天天练(🆓)(liàn )习前(🧚)臂格洛弗(fú )还回答说(⛷)布鲁斯而且注重实际关节(jiē )无氧(yǎng )训练(🍅)只不过怀(👗)疑要前蹬首先要使关节强壮(zhuà(🔕)ng )并传达击打时所迸(bèng )发而出的极为强大力量
转(zhuǎn )折点
这个看似简单但(⏸)他有效的力量天天练习加强(🦓)武术功夫的训练也(🔊)让李小龙在60年代初就已小(xiǎo )有(💵)名声但一直(⛽)到(dào )了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加(😗)深(shēn )入因为他一直是在旧(jiù )金山他的武(wǔ )馆亲传武艺在1964年(🦖)下半(bàn )年他迫不得已地卷入其(qí )中一场对他身(shēn )心具备强(qiáng )大惊撼(hàn )力(lì )的(de )大比武虚空之中那(nà )是当李小龙正准备向他的学生传艺时门(mén )突然之间(🍝)被一伙人一(yī )脚(🤒)(jiǎ(🥞)o )踢开冲进(jìn )来的是几(jǐ )个中国武(wǔ )术高(gāo )手他们是当(🛐)地中(zhōng )国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个(gè )代表(biǎo )走过去李小龙面前给了他一个之(⏹)后能牒要么开始向非(🌂)东方人传武要嘛(🎰)和(hé )我(wǒ )们比武会
我来教任何想(xiǎng )学的人李小龙解释说我毫不在(🚄)意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时(🎟)布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了(👠)世界上不同种族和(🎷)信仰的人(rén )可(kě )是1964年在旧(jiù )金山的中国城把中国武术的(😨)秘(mì )密(mì )修炼(🗽)之法给西方(fāng )人在当地华人武术社团被认为(wéi )是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场(chǎng )比武会在(🤥)又开始前那些个中国武术(shù )高手曾说过李最好是关掉(diào )这所所馆(🍻)否则
据(🍮)那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李(lǐ )小(xiǎo )龙是有名的火爆(🥡)性不曾(céng )受过试练(lià(🥠)n )或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此(cǐ )激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手(shǒu )打跑了(🖼)(le )尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在(zài )这场较量(liàng )中他的(de )体能消耗比较大琳达回忆(🥛)说布鲁斯(sī )当时实在累极(jí )了他(tā )认(🐀)(rè(🎦)n )为这次(🐁)较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真(zhēn )够难(nán )过极了通过这次搏斗(🎣)以至于李小(✝)龙见过到能够的武(⏳)功不只是(shì )一招一势的(🏄)拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下(🦕)来事件看成是是一个(gè )起点这一世结束后(🍜)他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转(🍸)(zhuǎn )折(🔷)点
