『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科(🌭)学依据能证明李小龙中国功夫(fū )的破(🔚)坏
以其标志性动作垫(diàn )步侧踢把(📱)一个一袭护甲的200磅壮(zhuàng )汉踢飞了20米没入(rù )游泳池中美国不(bú )权(🚦)威杂志黑带曾(céng )经的新闻过(guò )这(zhè )件(jiàn )事至多明确一(yī )点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就(jiù )把对方踢(🚍)入水里以前我也(💳)不(🌴)我相信不过以李小龙(🚡)(lóng )的身(shē(🎍)n )手速度再加(jiā )体重猛踢估计能产生这些效果(guǒ )再者当时被(bèi )踢飞的(🌅)人做的是平抛运动(dòng )并不是在水平面上结束这(zhè )一动作(zuò )并(bìng )且增强了可能性李(🥏)小龙在体能上(shàng )倒是有过人之处(chù )在毅力有爱国这方面很(hěn )值(zhí )得你去爱我们去学习1以其(💫)130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其(🏗)招牌(🐱)手势垫步侧踢把一(yī )个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入(rù )游泳池中
4把345公(gōng )斤的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把(🤝)563公斤的杠铃平伸并停留(liú )半(bàn )刻
6一手持(chí )32公斤哑铃水平(píng )前接一(⛷)个反身后摆再侧举至肩部并要坚(🦆)持数秒
7随意地(dì )把手指再(zài )插(🌭)入一罐未开封的可口可(kě )乐(lè )
8用侧踹把一只45十(shí )公(🔹)斤的沙(🌱)袋踢破
9把约135公斤的麻袋(🏉)踢到总(🏕)共一层房子(zǐ )的高度(🌗)
李小龙的个人健身(👭)绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了(le )全部也能找到的健康和(hé )健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理(👓)一番需(xū )要保存好在洛(💏)杉矶(jī )时他(🎠)如(rú )果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天(tiān )天练习杂志的书籍他对这方(fāng )面(miàn )知识的渴望几(jǐ )乎到了发疯的程度(dù )从那时(🕑)候一直到1973年病故(gù )李(lǐ )小龙积聚(jù )了大(dà )量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身(shē(💁)n )健美运(🤴)动(dòng )训练学(xué )营养学和举午等(děng )方面的书籍他细细(💬)的(de )看努力专研把其中本身价值部分(fèn )徒手画并(bìng )在空(😽)白(bái )处标明
训练计划
经钻研(yán )大量资料和信息李(lǐ )小龙(lóng )汇(🤖)编了一套适合自己并能最大程度(dù )地发展(zhǎn )起(qǐ )来力量又相对于不会增长体重的训练计(jì )划除了每个星期(qī )天3次的训练内容恢复手段和(🐛)营养(💔)(yǎng )等尤其(qí )是把素质练习和武(🚛)功天天练习有机地(💈)加强起(🍠)来(💢)令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺(yì )术品程度可(kě )是相关证明那样做的(🦍)效果是骇人的
李小龙安(ān )排好了的(de )力量训练比重很小仿若(ruò )要(✋)把死去的时间阻一阻(zǔ )出去但改(🚑)变过去对力量训(xùn )练的看法很显然(rá(💮)n )他分出受益颇深(✍)并把这计划修(xiū )炼之(⤵)法给最常来馆训(xùn )练的学生(shēng )之一卡里姆阿布杜尔贾(🤳)巴尔贾(😌)巴尔曾对肌肉与健美杂(🕋)志(zhì )记者(zhě )说布鲁(lǔ )斯是在1970年夏让(👱)我进行力量练(liàn )习的那是星(🐋)期(⏭)(qī )13次的计划大多数内容是(shì )布鲁斯经常会练习练(liàn )习的(😎)只不过我当时只有做每项(xiàng )两组各12次可是它(🏷)确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就(jiù )是到了狂暴地步(📟)(bù )据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙(🏃)还在武功(gōng )练习中渗入很多几乎(🙊)一(📂)样的练习他说李(lǐ )小龙在武功(gōng )练习练习常持(chí(🎴) )着哑铃接受拳(🎉)击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和(hé )10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后(🈵)(hòu )再再依次趋于零重量通过6组拳击(jī )我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是(shì )会如此酸胀但不仅仅这些(xiē )李小龙在那(💷)三天的(de )力量(🈷)训练(liàn )日和未不负重练功其他时间里(🗽)是会用(yòng )哑铃发泄没有了能量他是那副哑(yǎ )铃琳达道他从来不趁着(🏦)当电视里有拳击赛(🤢)时他(tā )你经常是边吃边持铃(💖)我模(🐱)仿即使是在看点书(📏)时也是一只手手里书(shū )而另一只(zhī )手做(zuò )着哑(🤦)铃练习(🍟)实在觉(jiào )得不(bú )可思议
天(tiān )生(🌨)神(🏡)力的前臂
李小龙而且特别注重(chóng )前臂训(xùn )练以可以(yǐ )提高他的握力和(💻)击拳力量他的(de )妻子琳达说(❣)他(tā )对前臂练习练(🎓)习甚至入迷的地(dì )步如果能(🏀)有人常规完全没有一种新(🍇)(xīn )的(de )前臂再练习方法他一定(dìng )要想个办法得到它他甚(shèn )至于让他(🕚)的一(yī )位(🛺)在旧金山的(de )老朋友(🎤)李鸿新给(gěi )他能制造(zào )几种(🌼)握力去练习器李鸿新说小龙经常把(bǎ )设计草图(tú )给我(wǒ )然后再让我遵循(xún )要求和(hé )规格(gé )去能(néng )完成不(🍔)过我也不傻他笑(xiào )了笑后紧接着说(📓)我明(míng )白小龙电脑设计的那些器(qì )械(xiè )对练习练习肌肉是(shì )很有(yǒu )效的所以(😚)才我并(bìng )不(❗)一定给寄一个的同时也留一个在家自己练(liàn )鲍勃(bó )沃(♿)尔是李小龙的另一位朋友(yǒu )他还在李小龙出演的猛(🈳)龙过江龙争虎斗死亡游戏等(🤽)3部影片中(zhōng )扮(🌅)演的角(jiǎo )色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功(gōng )夫(🍍)中抢走很主(zhǔ )体形(xíng )象的位置他说布鲁斯的前(qián )臂和身体(tǐ )的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还(❌)占(🤛)据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕(pà )地了(🛃)奥林(lín )匹亚健美先生(shēng )多里安耶茨(cí )这(zhè )样(yàng )的评价李小(xiǎo )龙他(😙)混身肌(jī )肉是极(📛)(jí )为非常(🎷)(cháng )结实(shí )刺出的(de )力(🔍)量是极为的(📪)可怕地他(tā )是一个令人不可置信(xìn )的人(rén )李小龙的(de )拳头是(shì )令人胆寒的他(tā )曾将一个由(yóu )钢(😭)丝条编制的(de )头(tóu )盔击(🏝)了个坑而那个(🗼)头盔当然(🔦)了(le )已(yǐ )经承受(shò(🍌)u )住了好几次砸击
1965年(🦉)李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电(diàn )视剧青蜂侠(xiá )中扮演的角(jiǎo )色二号(🈶)男主(⛪)角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉(lián )姆斯成了好朋(🉐)友两人都占据粗长的(🌉)前臂但全面的(🏯)胜利的完全不(bú(🛍) )同李小龙是通过练功有(yǒu )目的的训练获(huò )得而(ér )后者则(zé )通过多年骑野牛的竞技表演(yǎn )和越野摩(🐃)托而勤练(🆒)这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(gōng )斤210磅(🔄)的大汉是当时惟一能和李小龙掰手(🏽)腕正面交(jiāo )锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在(😋)难以相信我们与不(bú )是一个级别的较量(lià(📁)ng )我远远超过他40磅可(kě(🤦) )是他(tā )的前(qián )臂是我所(☝)见等同于体重的人中最粗壮的(🌈)李小(xiǎo )龙在掰手腕比(🛡)赛中我总是取得胜利(🥧)
据赫伯杰(jié )克森一段(🃏)回忆说李曾玩笑(❎)说准备好当此项目世界(🕗)冠军李(lǐ )另一位好(hǎo )朋友木村武之说你要是抓(zhuā(🕖) )着李的前臂觉得竟(jìng )像扣住了一根坚(🔲)硬的棒(bàng )球棒李(lǐ )小(xiǎo )龙每隔一天只要能坚持天天练习(xí )前臂他(tā )怀(huái )疑前(🌰)臂(👲)的(de )密度很大因此要每隔一天给了它(🤪)们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(xiē )回忆说布(bù )鲁斯那时我总是开车不带齐琳(lín )达和布兰顿李国豪到我家度周末即使(shǐ )来我这里他也叮咛(🍜)去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他(🧐)绝(😞)不沾(zhān )烟酒(jiǔ )是(shì )名完全洁身自好很还(🛩)好的人当(🚲)我(wǒ )在他死前约一个月(yuè )看见他们时他看上去(📪)还真棒极了身体上看上(shàng )去像岩石一样的坚硬他说(shuō )布鲁斯很谦让我如果(😤)我们在一起气氛是会亢奋(fèn )下来他还(há(🐛)i )你经常你别当真有一次他将一张粘(zhān )贴物粘在我车子后窗上面写着青(🔁)蜂侠保护此(cǐ )车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分(🚖)勤奋刻苦并如(🎸)何修改了计划的部分(fèn )内(nèi )容(📕)增(zēng )加了器械重量(⛸)增(zēng )加了次数并在每项练习中(zhōng )相对(duì )应提高两组练习无法置信的(de )力量
李小龙(ló(📵)ng )的力量素质是不俗的据(⛱)被称美国跆(tái )拳道之父的李俊久所述他曾和李小(xiǎo )龙交过手深深被李小龙的武功速度(dù )力(lì )量所称霸他说(shuō )李小(xiǎo )龙还真天才人物(wù )我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的(de )大(dà )个子篮球(🛳)运动(dòng )员卡里姆(mǔ )阿布杜尔贾巴(bā )尔一段回忆说李(lǐ )相当灵活精明强(qiáng )干(🚃)(gàn )他老(🔣)是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一(yī )种(🐶)他(🍷)一(🌿)般称升旗的(🎠)下(xià )腹肌练习方法70年代传统日式自由(yóu )搏击的倡导者(zhě )乔刘易(⚪)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(shuō )通(tōng )过李的身体和体重(😑)而(ér )言他具备了令人不敢相信的力量他是可(✂)以(🆘)把343公(🉑)斤(jīn )重的杠铃直(zhí )臂水(shuǐ )平前伸收起再伸出静止在锁住(zhù )控20秒钟这对一名体重62公(gōng )斤的人(rén )而言是太不(bú )可(kě )思议的(de )除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这(🚯)更玄他说曾目睹李把(📞)(bǎ )563公斤的杠铃水平前举并(⤵)仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回(huí )忆说师傅偶尔会做这样一种练习(🤦)一手持(🐴)323公斤哑铃水(shuǐ )平前举接一(yī )个欺身后摆接着(✖)(zhe )呈(chéng )侧举至(🍐)肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地(dì )把手指插(🛣)进一罐未(wèi )开(kāi )封的可口可乐(🔫)或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂(📐)开(♐)美国比较著名柔术大师威利杰伊(yī )WellyJay回忆说他最后一次看见了(le )李小龙是李(lǐ )小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从(cóng )卡佛城搬到洛(🎠)杉矶(jī )贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有(🍚)两只太严重(🌊)的沙袋(dài )最少(shǎo )1353公斤(jīn )重(chóng )我甚至都移(yí )住(zhù )不动它但李对(duì )我说嗨威利看着远处随即他(🌤)就飞起一脚把它(🎚)踢悠得老高完全碰到(dào )天花板接着(zhe )又狠狠弹回来了李(lǐ )小龙的力量真够慑人心魄无法置信(xìn )
李(🥊)小龙(lóng )的绝招也有他的寸拳他(🌻)的寸(cùn )劲可(kě )将(🌃)一名体重45公斤以内的人(rén )轰出(chū )非(🌯)常一段距离泛美(měi )柔道冠军海沃德(dé )小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一(yī )提起这件事他就(jiù )不以为然伤感的(⭐)歌地说怎摸(mō )也想不到李的拳头竟这(zhè )般很厉(lì )害当时他(📬)从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了(🕥)没有想到李只身(shēn )体颤抖(🕋)(dǒu )了(📢)一下身体回(📎)过头来(lái )是一(🔐)拳小(xiǎo )本只都觉得自己飞行(🔼)一(yī )段后撞到(dào )墙上再被摔倒在(zài )地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复(fù )和李小龙同(🏡)时期的武林高手(shǒu )一谈到(🕛)李都有一(yī )种恐惧感特别是李小龙的速(sù )度他们同盟协议的(de )感觉是发现(xiàn )到李小龙无比(♉)(bǐ )地快并也能当初(chū )查(chá(🍝) )觉(🎷)对手意图即(jí )使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李(🌽)小龙的另(lìng )一(yī )名徒(tú )弟格伦(lún )是这样评价他(tā )师傅的布鲁斯的全盛(shèng )期得象麦克尔乔丹和默罕默德(dé )阿里(lǐ )一样称雄(xióng )称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小(xiǎo )龙的第(dì )一(yī )步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选(xuǎ(㊙)n )手他(tā )曾一(yī )段文(wén )字特训不仅仅(🐟)(jǐn )能(néng )想提高体(tǐ )能但能(🛶)注意培养精神和感情它必须智(zhì )力(🥙)和天(🌻)赋的高度加强(qiáng )才能达到完美境界摘(zhāi )自李小(xiǎo )龙遗著截拳(quán )道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤(xiān )维(wéi )的增(zēng )粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取(qǔ )健美明星图片(piàn )和(hé )资料(🗃)的嗜(😪)好(hǎo )3个(gè )坦(tǎn )克师拉里斯科特大卫(⤵)德雷珀和当(dāng )时(🍄)还(hái )不太为人所知的年轻小伙(huǒ )子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小(xiǎo )龙把那些世界著名选手更适合自己的训练(liàn )内容和计(🃏)划布(bù )料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁(🛂)斯你每次回中(🙉)国城的武馆时都带到一(🎱)大堆从(cóng )外面买来的健(♏)美杂志接着之中飞出精(jīng )选都结束了完(wán )了对我(wǒ )说丹这(zhè )三个伙计(jì )都说这是发展肌肉线(🧀)条清晰度的适宜方法那绝对(duì )是是太棒(bàng )了然(⌛)后再他变会(🏘)亲自来去(qù )想体验这应该是李小龙在(zài )1969年时的状态但(dàn )他是怎么对健美和力量训(🚗)(xùn )练感(gǎn )兴趣的(🏝)东西呢一种推测(cè )很可能是他和严镜海在加州奥克兰(🤒)认识后受严的(de )影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选(xuǎn )手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯(sī )杰(jié )克(kè )拉(lā )兰(lán )以(🕕)(yǐ )及日(😎)本最著名举重运(✳)动员奥(ào )运会(huì )冠军汤(tāng )米片岗一起(qǐ )特训了(🥓)(le )很长时间不(bú )过积累了极为丰富的训(xùn )练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅(yǎ )图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住在一起所(suǒ )以才李(lǐ )小龙有机会和严(yán )镜海一起(qǐ )去练习(xí )
但李小龙传的c语言设计者来(lái )自纽约(yuē )的乔治泰恩说布鲁斯在遇(🌯)到严镜海前(📞)几(jǐ )年在香港时就有力量去(qù )练习(💄)的记录(lù )和裸(luǒ )露上身肌肉的照(zhào )片(piàn )据泰(🈸)恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗(🈳)伯(bó )特陈(🏐)送回家陈是一名健美运动(📈)员身体很强健虽说(shuō )李小龙立剪要前往他(tā )的出生(shēng )地(dì )美国但他对陈(chén )说以后回香港再安排好了和(hé )他一起(qǐ )特训(xùn )无论谁是李(🔃)小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国(guó )悠久的传统功夫杰西格洛弗回(huí )忆(yì )中说布鲁(lǔ )斯18岁时可到(dào )达西(xī )雅图他(tā )的(de )训(🌹)练唯(wéi )有撞击柚木制作(🔙)的模仿靶一些单(dān )双(⌚)(shuāng )杠天天(tiān )练习健美(měi )操(cāo )和柔(róu )韧练习但(♿)(dàn )过了不久布(bù )鲁斯就有一些(🚯)力(🎈)量练习练习如拉负(fù )重行走滑轮和(👫)用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂(👸)格洛弗还(hái )回答说布鲁斯而且(qiě )注(zhù )重实际(jì )关节无氧训(xù(🤟)n )练只不过怀疑要前(🗝)蹬首先要使关节强壮并传达击打时所(👋)(suǒ(🛎) )迸发而(ér )出的极为强大力(lì )量
转折点
这(zhè )个看(kàn )似(sì )简单但他(🈂)有(yǒu )效的力量(liàng )天天练习加强武术功(gōng )夫的(💙)训练也让李小龙(lóng )在60年代初就已小有名声但(dàn )一直到(dào )了1964年(nián )他才绝无可(kě )能对力量和别的素质的理解更加深入因(🌕)为他一直是在旧金山(🕍)他的武馆亲传武艺在1964年下半(📍)年他迫不得已地卷入(👅)其中一场对他身心具(💧)备强大(dà )惊撼力的大比武(🕖)虚空之中那是当李小龙正准备向他(tā )的学生传艺时(shí )门突然之间被一伙人一脚(jiǎo )踢开冲(chōng )进来(lái )的是几个中国武术高手他们是当地(dì )中国社团的(de )代表据琳达说(shuō )当(dāng )时她正好在内并怀有他们的后代李国豪(🔟)8个月(yuè )的身孕这个(🥧)代(⛹)(dài )表(🕹)走过去李(lǐ )小龙面(miàn )前给了(le )他一个之后能牒要么开始向非东方人(rén )传武要嘛和我们比武会
我来教(jiāo )任何想(xiǎng )学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我(wǒ(🍒) )就教(🕎)当(dāng )时布鲁斯(💰)(sī )的学生除开了联合国(guó )以外国家的人除了了世界上不同种族和信(🔥)仰的人可是1964年在旧金山的中国城把(bǎ )中国武术的(de )秘密(mì )修(🕴)炼之法(fǎ )给(gěi )西方人(rén )在当地华人(🍕)武术社团(tuá(🚚)n )被认为是(😽)一(👕)种背叛(pàn )行为双方的态度很肯定地(dì )会造成一场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过(guò )李最(🆙)好是关掉(🆘)这所所(suǒ )馆否则
据那些个了解和曾(céng )与李小龙训练训练过的人(rén )说李(lǐ )小龙是有名的火爆性不曾受过试练(liàn )或愚弄果见他缓缓地戴上手套操(💢)(cāo )纵一(🗂)下情绪(🔓)在一阵(zhèn )如此激烈的交手就(jiù(😆) )把那位(🐑)与他比武会的功夫高(😝)手打跑了尽(jìn )管(🈚)李小龙功夫征(zhēng )服大陆了挑战(zhàn )者但在这场较量中他的体能(🐖)消耗比较大琳达回(📨)忆说布鲁斯当时实(shí )在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能(🔐)失常他当时(shí )真(zhēn )够难过极了通过这次(cì )搏斗以至(🎙)于李小龙见过到能够的武功不(bú )只(zhī )是一招(zhāo )一(yī )势的拳脚但(dàn )还必须应具备超人的体能与力量素质他把(bǎ )接下来事件看(🏜)成是是一个(gè )起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练(liàn )这也(😟)就是李小龙对力量练习见过的转折点
