『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(😰)依据能证明李小龙中国功夫的破坏
以(yǐ )其标志性动作垫步侧踢(tī )把(bǎ )一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没(méi )入游泳池中美(měi )国不权威(wēi )杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂志上(shà(🖤)ng )登的数据就是22875米当(dāng )时是在一个游泳池旁(🚭)边李小(xiǎo )龙(lóng )退后仅几步一个垫(diàn )步侧(🍠)踢就(jiù )把对方踢入水里以前我也(yě )不我(wǒ )相信不过以李(🔮)小(xiǎo )龙的身手速度(dù )再加(jiā )体(tǐ )重猛踢估计能产生这些(xiē )效(xiào )果再者当时被踢飞的(de )人做的是平抛(pāo )运动并不(bú )是在(⏭)(zài )水平面上结束这一动作并且增(zēng )强(🍩)了(le )可能性李小(xiǎo )龙在体能(🐭)上倒是有过(guò )人之(zhī(🖇) )处在毅力有爱国这方面很值得(dé )你去(qù )爱我们去学习1以(yǐ )其(🕕)130余(😵)磅的体重(chóng )劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫(🌡)步侧(🐓)踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米(mǐ )落入游(yóu )泳池中
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起在伸(shēn )出右手(😜)绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸(shēn )并停留半刻
6一手持32公斤(jīn )哑(yǎ )铃(🔭)水平前接一个(🐂)(gè )反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地(dì )把手指再插入一罐未开封的可(kě )口可乐
8用侧踹把一只45十公(gōng )斤(💠)的沙袋踢破(🤛)(pò )
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的(🏭)个(🙋)人健身(shēn )绝对机(jī )密
求知(zhī )若渴
李小龙(lóng )马上收藏(📞)点了全部(bù )也能找到的健康和健美(měi )运(yùn )动杂志以及(🔝)乔韦德的美国先生和健美(měi )者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪(👈)下了并整理一番需要保(🕜)存好在洛杉矶时他如果一有(🔋)空就逛各书店寻找风健美(🔑)杂志他(tā )所积攒到的有从(cóng )本世纪初到60年代的(de )各种各样的力(💞)量(🍖)天天练习杂(🎄)志的书籍他对(duì )这方面知识的渴望几乎(🙄)到了发疯的程度从那(🕉)时候一直到1973年病故李小龙积聚了(le )大量的或者哲(zhé )学武术的书(🆎)籍另有约400册或者(zhě )健身健美运动训练(🏈)学营养学和举午等方面(miàn )的书籍(jí )他细细的看努力专研把其中本身价值部(🤷)分(fèn )徒手画并在空白处标明
训练(liàn )计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇(huì )编了一套适合自己并能最大(🦌)程度地发展起来力(lì )量又相(📼)对于不会增(zēng )长体重(chóng )的训练计划除(👷)了每个星期天(🧡)3次的训练内容恢复手(shǒu )段(duàn )和营养等尤其是把(🗃)素质练(🐇)习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可(🆔)(kě )是相关(👿)证明那样做的效果是骇人的
李小龙(lóng )安排好了的力量训练比重很小仿(fǎng )若要把死去的时间阻一阻(✳)出去但改变过(guò )去对力量训练的看法很显然他分出(chū )受益(🏼)颇深(shēn )并(🕌)把这计划修炼之法(fǎ )给(gěi )最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美(měi )杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的(🐡)计划(huá )大多(🌁)数内容(🌊)是(🈲)布鲁(lǔ )斯经(jīng )常会练习练习的只不(bú(😩) )过(guò )我当时只有(🤔)做每项两组各12次可是它确(què(🔴) )实是(🙅)比较有效(xiào )
李小(xiǎo )龙对力量练(💇)习根本就是到了狂暴地步据(🚟)(jù )伊鲁山度(dù )回忆除星期13次力量练习外李小(xiǎo )龙还(hái )在武功练习中渗入(🚸)很多几乎一样的练习他说李小龙在武(wǔ )功练习练(liàn )习常持(chí )着哑铃接受拳击练习你(🚎)每(měi )次练习(xí )练(🔱)习进行12组每组100次(cì )双手各持1234567和(hé )10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递增6组然后再(🧕)再依次趋于零重量通过6组(zǔ )拳击我模(💩)仿李曾让我(📩)和他一起(qǐ )练过一次哇练习后三角肌和手(✴)臂是会如(🤑)此酸胀但不仅仅这些李小龙(lóng )在(zài )那三(sān )天(tiā(👎)n )的(de )力量训练日(rì )和未不负重练功其他时间里是会(♟)用(🏝)哑铃发泄没有(yǒu )了能量(liàng )他是(shì )那副哑铃琳达道他从来不趁着(🛶)当电视里有(yǒ(🤳)u )拳击赛(🖕)时他你经常是(shì )边吃(chī )边(biān )持铃我模(mó(👓) )仿即(jí )使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑(yǎ )铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重(chóng )前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前(qián )臂练习(xí )练习(xí )甚至(zhì )入迷的(de )地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿(🗨)新给他能制造(zào )几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给(gěi )我(wǒ )然后再让我(wǒ )遵循要求和规格去能完成不过我(☕)也(yě )不傻他笑了笑(xiào )后紧接着说(shuō(🍁) )我明(míng )白小龙电脑设计的那(nà )些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家(jiā )自(zì )己练(liàn )鲍勃沃尔是李小(🎈)龙的另一位(wèi )朋友他还在李小龙(lóng )出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的(de )角色(sè )过(guò )角色他说李小龙力气(qì )惊人的前臂(bì )在他的功夫中抢走很(hěn )主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我(wǒ )仅见的人中最大的他不仅仅前(qián )臂十分普遍(🛑)富裕但还占据(👾)一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可(🐃)怕地了奥(ào )林匹亚健美先生多里安耶茨这(zhè(➡) )样的评(píng )价李小龙(⛳)他混身肌肉是极为非常(💕)结实刺(🤒)(cì )出的(🥄)力量是极为(🌘)的可怕地他(tā )是一个令人不可置信(xìn )的人李(📉)小龙的拳头是(shì )令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了(le )已经承受(shò(🍺)u )住(zhù )了(le )好(🙉)几次砸(🌿)击
1965年李小龙(lóng )在哥伦比亚广播公司的最新出(⤴)电视剧青蜂侠中扮演(yǎn )的角色二号(😙)男(✨)主角加藤时(shí )与青蜂侠的扮演者好莱(lái )坞影视明星范威廉姆(mǔ )斯成了好朋友两人都占(zhàn )据粗长的(🚩)前(qián )臂但(dàn )全面的(⚫)胜利的完全不同(tóng )李(lǐ )小龙是(shì )通过(🧘)练(👱)功有目(mù )的的训练获得而(ér )后者则通(🧟)(tōng )过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英(yīng )寸体重9550公斤210磅的大(dà )汉是当时惟一能和李小龙(lóng )掰手腕(wàn )正(🔪)面交锋的人现在想起了这(zhè )些个事来他还(👁)不好意地说他李实在(zài )难以相信我们与不是(shì )一(yī )个级别的较量我远远(💷)超过他40磅可是他的(🧛)前(🏄)臂是我所见(🐪)等同(tóng )于体重(chó(🌇)ng )的人中最(zuì )粗(cū )壮(zhuàng )的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰(jié )克森(sē(🚼)n )一段回忆说李曾玩笑说准备(🚁)好当此项目世(shì )界冠军李另一位好朋友(🗝)木村武之说你要是抓着李的前臂(bì )觉得竟像扣住了(le )一根坚硬的棒球棒李小龙每隔(gé )一天只要能坚持天(tiā(🛰)n )天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给(gěi )了它们一(yī )定量(💷)的刺激才能(néng )够健壮范威廉姆(🕑)斯一些回忆说布鲁斯(sī )那时我总是开车(🔛)不带齐琳(lín )达和布兰顿(🚐)李国豪到我(wǒ )家度(🥉)周末即使(shǐ )来我这里他也叮(dīng )咛去练(💧)习时(🆑)总衣袋跟着再练习专用(yòng )小玩意(yì )他绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身自(👐)好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们(🕞)时他看上(shàng )去还真棒极了(le )身体上看上(🚡)去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我(wǒ )们在一起气氛是会亢奋下来他(tā )还你经常你别(bié )当真有一次(cì )他(🐦)将一张粘贴物粘在我车子后窗上面(miàn )写着青蜂侠(xiá )保护此车当电视连续(xù )剧青蜂(fēng )侠播出后李小龙名声大震他训(📁)练十分勤奋刻苦并如何(hé(😃) )修改(gǎi )了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组(🎼)(zǔ )练习无法置信的力量
李小龙(🤷)的力(👒)量(liàng )素质是不俗(sú )的据被称(chēng )美国跆(🐵)(tái )拳道之父(fù )的李俊久所述他曾(😺)(céng )和李(😁)小龙交(😇)过手深深被李小龙的武功速度力(lì(😆) )量(liàng )所称霸他说李小龙(lóng )还真天才人物我从来都没有见到过会(huì )如(🌗)此健壮的人他这个可以单手用一只食指来(lái )做深(shē(💩)n )蹲而我用四个指头撑都很沉重(🚄)曾是李小龙徒弟(dì )的223米高的大个子篮球(qiú )运动员(yuán )卡里姆阿(🦈)布杜尔贾巴尔(ěr )一段回忆说(shuō )李相当灵活精(jīng )明强干他老是速度不光快(🐜)动作(🗣)(zuò )像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般(🐎)称升(shēng )旗的下腹肌练习方法(🙉)70年代传统(tǒng )日式自由搏击的倡导者乔刘(liú )易(🔨)(yì )斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(tō(🌳)ng )过(guò )李的身体和体(tǐ )重而言(🏥)他具(jù )备了令人不敢(gǎn )相信的(💝)力(⛩)量他是可(kě )以把343公(gōng )斤重(chóng )的杠铃(🕒)直臂(🕳)水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对(duì )一名(⬆)体重62公斤(jīn )的人而言(yán )是太不可思议(yì )的除非一个903公斤重(chóng )的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这(zhè )更玄他说曾目(mù )睹(dǔ )李把563公斤的杠铃水(shuǐ )平前(🐓)举(jǔ )并仅仅片刻李小龙在美国的第一(👓)个徒弟杰(jié )西格洛弗也(yě )回(😑)忆说(shuō )师(shī )傅偶尔会做这样一种练习一(👼)手持323公(😣)斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接(jiē )着(😡)呈侧(cè )举至肩部(bù )水平并一定要坚持数(shù )秒这重量对(🔟)一般人提摆尚有困难不要说做动(🌴)作了
况(🏑)且李(lǐ )小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未(wèi )开封的可口可乐或(⛵)是一个(gè )侧踹使(shǐ )一只45十(shí )公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最(😕)(zuì )后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚(gāng )把家从卡佛城(📋)(chéng )搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家(jiā )的院内(nèi )横挂有(yǒu )两(👠)只太(tài )严重的沙袋最少1353公斤重(chóng )我甚至都移住不动它(tā )但李对我说嗨威(🤜)利看着远处随即他就飞起一(yī )脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力(lì )量真够慑人心魄无法(fǎ )置信
李(lǐ )小龙的绝(jué )招也有他(tā(🤬) )的寸拳他的寸劲可将(jiāng )一名(⚫)体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛(✌)美柔道冠军海沃德小本曾切(🚐)磋一(yī )番过这样的拳的(de )滋味(👟)每当一提起这件事他就不以为然(rán )伤感的歌地说怎摸也(yě )想不(💜)到李的拳头竟这般(bān )很(😯)厉害当时他从(cóng )后面紧紧抱住李以为李无法(🔛)动弹不了(le )没有想到李只身体颤抖了一下(xià )身体回(huí )过头来是一拳小(xiǎo )本只都觉得(dé )自己飞行一段后撞到(dào )墙上再被摔倒在(zài )地上就这一拳使小本仰(yǎng )躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一(yī )种恐惧感特别是(🐣)李小龙的速度(🍦)他们同盟协议的感觉是发现到李小(xiǎo )龙无比地快并也(🆕)能当初(chū )查觉对手意图即使是和对手同时进(🏋)攻都是李先(xiān )击(jī )中他对(duì )方(fāng )李小龙的另一(yī )名徒弟格伦是(shì )这(🔍)样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象(xiàng )麦(mài )克尔乔丹和默罕默德(dé )阿里一样称雄称霸于(yú )自己的领域又不(bú )是别(bié )人不行(háng )的话完全是他真的太出色了
铁人李(🥗)小龙的第一步计(jì )划
即便李小龙更具(jù )超(chāo )乎常人的素(sù )质(zhì )天赋但(⛓)(dàn )他仍然很崇拜具(jù )高相象(🔅)不俗素质的(🔈)选手(shǒu )他曾一段文字特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养精神(🌿)和感情(👍)它必须智力和天赋的高度加强才能达到完(wán )美(měi )境(😆)界摘自李小龙遗著截(🖇)拳道之道从生(shēng )理学的角度讲强(qiáng )大的力量来源于肌(🚼)纤(🏊)维的增(zē(⛹)ng )粗和神(shén )经系统的一(yī )定高度完善李小龙的妻(qī(🅱) )子琳达说布鲁斯死(sǐ )后有抽取健(jiàn )美(měi )明星图(🐶)片和资(🎹)料的嗜好(hǎo )3个坦克(📅)师拉里斯科(🏅)特大卫(wèi )德雷珀和当时还不太为(🃏)人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中(zhōng )李小龙(🐄)(lóng )把那些世界著名选手更适合(hé )自己的训(✴)练(liàn )内容和(🍺)计划布料裁剪下了并(bìng )剪切粘贴到拿(📪)来的笔记本上伊鲁(😳)山度一段回忆说布鲁斯你每次回中(zhōng )国城的(de )武馆时都带到一大堆从外(wài )面买来的健美(🎿)杂志(🛰)接着之中飞出精选都结(🏴)束(shù )了(🅰)完了对我说(shuō )丹这三个伙计都说这是发展肌肉线(xiàn )条清晰度的适宜方法那绝对(🌙)是是(💄)太棒了(le )然后(🙆)再他变会亲自来(lái )去想体验这应该是李小龙在1969年时(shí )的状态但(dàn )他(tā )是怎么对健美和力量训练感兴趣(qù )的东西呢一(🚍)种推测很可能是他和严镜海(hǎ(🔼)i )在加州奥克(🦗)兰认识后受(shòu )严的影(yǐng )响肝胆火旺严(🖐)镜海有很多背景和关系他曾和当时(🦈)很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜(qiàn )罗斯杰(jié )克(kè )拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠(guàn )军汤米片岗一起特训了很(hěn )长时(shí(👊) )间不过积累了极为丰富的训(xùn )练方法在李小龙(🥝)和(hé(⏪) )琳达订婚后(🎸)不久他们由西(xī )雅图搬来奥克兰和严镜海一(yī )家住在一(yī )起(qǐ )所(suǒ(😾) )以(yǐ )才李小龙有机(jī )会和严镜海(🛣)一(yī )起去练习
但李小龙传(🙀)的c语言(yán )设计者来自纽约的乔(🐪)治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香(🍎)港时就有力量去练习的记录和(hé )裸(😧)(luǒ )露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有(yǒu )一次(cì )将她(tā )男(nán )朋友罗伯特陈送(🍣)回家陈(📃)是(shì )一名健美运(yùn )动(🔅)员(yuán )身体很强健虽说(shuō )李(lǐ )小(xiǎo )龙(🔴)立剪要(yào )前往他的出生地美国但他对陈(ché(😘)n )说以后回香(😧)港再安排(pái )好了和他一起特训无论谁(shuí )是李小龙(lóng )首(shǒu )位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致(zhì )认为李小龙在1965年几年(nián )前大多并且力量练(liàn )习他当时通常还是去练(liàn )习咏春拳等中国悠(yōu )久的传(🗑)统(tǒng )功夫(fū )杰西(xī )格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的(de )训练唯有撞击(jī )柚木制作的模仿靶一些(🏜)(xiē )单双杠天天练习健美操(cāo )和柔韧练习但过(guò )了不久布鲁斯就有一些力量练(🏿)习练习如拉负重行走(zǒu )滑轮和用短(🥢)棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天(tiān )天(tiān )练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯(👜)而且注(zhù )重(chóng )实际关(👪)节无氧训练只不过怀(👚)疑要前蹬首先要使关节强(qiáng )壮并传达(dá )击(jī )打时所(suǒ )迸发而(ér )出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但(💼)他有效的(de )力量天天练习(xí )加强(qiáng )武术功夫的训练也让李小龙在(zài )60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量(liàng )和别的素质的理解(🖤)更(🐸)加深(shēn )入(🈺)因为(wéi )他一直是在旧金山(🥟)他的武馆亲传武艺(yì )在1964年下半年他(🎽)迫不(🐉)得已地卷入其中(zhōng )一场对他身心具备强大惊撼力(♿)的大比武虚空之中那是当李小龙(📡)正准备向他的学生传艺时门突然之间(💨)被(🙊)一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武(🎲)术高手他们是当地中国社(👇)团的代(dài )表据琳达说当(dāng )时她正好在内并(🧑)怀有他(tā )们的后代(🐺)李国豪8个月的身孕这个代表走(zǒu )过去李小龙面(😃)前给了他一个(💍)之后能牒要么开始向非东方(fā(🥕)ng )人传武(wǔ )要嘛和我们比武会
我来教任何(hé )想学的(de )人李(lǐ )小龙解释说我毫(háo )不在意他们的肤(fū )色只要怀有真诚我(👰)就教(jiāo )当(💞)时布鲁斯的学生除(chú )开了联合国以外国家的人除了(le )了世界上不同(tóng )种(zhǒ(🔐)ng )族和信(xìn )仰的人(〰)可是1964年在旧(jiù )金山的中国城把中国(guó )武术(shù )的秘密修炼之法给(gěi )西方人在当地华人武术(🍅)社团被认为(🦑)是(🏵)一种(zhǒng )背叛行为(wéi )双方(fāng )的态度很肯定地会造成一场比(💟)武(😡)会在又开始(🍠)前那些(xiē )个中国武术(shù )高手曾说(shuō )过李最好是关掉这所所馆否(fǒ(📊)u )则
据那些(xiē(📎) )个(gè )了解(jiě )和曾与李小(🍪)龙训练训(xùn )练过的人说李小龙是有名的火(🧕)爆(bào )性不曾受过试练或愚弄(nòng )果(guǒ )见他(😦)(tā )缓缓地戴(dài )上手(shǒu )套操纵一下(xià )情绪在一阵如此激烈的交手就把(bǎ )那位与他比武(🐧)(wǔ )会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大(dà )陆了挑战者但在这场较量(liàng )中他的体(tǐ )能消耗比(bǐ )较大琳达(🐱)回忆说布鲁斯当(dāng )时(🚽)(shí )实在累极了(le )他认为这次较量的(de )时间不应该这样(yàng )长(💵)是而自己杀伤力还不够功能失(shī )常他当(dāng )时(🔬)(shí )真够难过(guò )极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的(de )武功不(bú )只是一招(zhāo )一势的拳脚但还必须应(yīng )具(jù )备超人的体能(🙆)与力量素质(zhì )他把接下来事件看成是(shì )是(shì )一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李(lǐ )小龙对力量练(liàn )习见过的转折点
