『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(zhèng )明李小龙中(zhōng )国功夫的(de )破坏
以其标志性(😊)动作垫(🧥)步侧(cè )踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过(guò )这件(🐠)事至多明确一点杂志(zhì )上登的(de )数据就是22875米当时是在一个游泳池旁(😨)边李小龙退后(hòu )仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入(rù )水(👕)里以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体重(chóng )猛踢(tī )估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的(de )是平抛运(🏵)动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了(🌕)(le )可(kě )能性李小龙在体能上倒(😴)(dǎo )是有过(🚫)人之处在毅力有爱国这方(fāng )面很值得(dé )你去爱(ài )我们去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅(👩)的(de )沉拳
2用二节棍轰出了(👭)1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把(bǎ(🕗) )一个一名(míng )身(shēn )穿护甲的(de )200磅
壮汉(hàn )踢飞(fēi )了20米落入游泳池中
4把(🎏)345公(gōng )斤的杠铃直臂水平前(😾)伸收起在伸出右手绝对静(🚈)(jìng )止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩(🤸)(jiān )部并要坚持数秒
7随意地把(bǎ )手指再插入一罐(guà(😮)n )未(🐈)开封的可(kě )口可乐
8用(🌐)侧踹把一(yī )只45十公斤的沙袋踢破
9把约(📬)135公斤的麻袋踢到总共一层房子(zǐ )的高度
李(lǐ )小(🍪)龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能(néng )找到的健康和健(jiàn )美(🚟)运(yùn )动杂志以(yǐ )及乔(🌘)韦德的美国先(🔌)生和健(🎩)美者与力量他把这些(xiē )杂志能变现部(bù )分衣服裁剪(jiǎn )下(🕶)了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果(👾)一有(yǒu )空就逛各书店寻找风健美杂志他所积(jī )攒到的有从本世纪初到60年代(🌧)的各种各(🔭)样的力量天天(tiān )练习杂志的书籍他对这方面知识的渴(🔖)望几乎到了发疯的(🎑)程(chéng )度从那时候一直到1973年病故(⌛)李小龙积聚(💊)(jù )了大量的(de )或者(📛)哲学(xué )武术的书籍另(lìng )有(yǒu )约400册或者(🐩)健身健美运动训(xùn )练学营养学和举午等方面的(de )书籍他(tā )细细的看(🛡)努力专研把其中本身价值部分徒手(🌔)画并在(🥤)空白处标明
训练计划
经(jīng )钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适(🛏)合自己并能最大程度地发展(zhǎn )起来力量又(yòu )相对于不会增长体重的(🚰)训练计划除了(le )每个(gè )星(xīng )期天3次(cì )的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练(liàn )习和武功天天(🏇)练习有机地(dì )加强起来令(🏨)其本(📴)已很高深的武功升华至几(🐀)乎完美的艺术(shù )品程度可是相关证明那样做的效果(guǒ )是(shì )骇人的
李小龙安排好了的力量训(xùn )练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然(🚒)他分出受益颇深(shēn )并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一(yī )卡里姆(🏡)阿布杜尔贾巴尔贾巴尔(💉)曾对(duì )肌肉与健美杂(zá )志记者说布鲁斯(sī )是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布(bù )鲁斯(💇)经常会练习练习的只不(bú )过我(wǒ )当时只有做(zuò )每项两组各12次可是它确实是比较(jiào )有(yǒu )效
李(😬)小龙对力(lì )量(liàng )练习(xí )根本就是到(dào )了狂暴地步据伊鲁山(shān )度回忆除(🔃)(chú )星期13次(📋)(cì )力量练习外李小龙(lóng )还(hái )在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李(lǐ )小龙在武功练(liàn )习练(liàn )习常持着哑(👜)铃(líng )接受拳击练(liàn )习你每(měi )次练习(xí )练习进行(🌵)12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(líng )参与(yǔ )金字塔形递增6组然后(hòu )再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾(céng )让我和他一起练过一次哇练(🤫)习后三(sān )角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力(lì )量训(xùn )练日和未不负重练功其他时间(📬)里是会用哑铃发泄没有了(🙁)能量(✈)他是那副哑铃琳达道他(😮)从来不(bú )趁着(zhe )当电视(shì )里有拳(🏯)击赛时他你经(jīng )常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手(🚋)手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前臂(bì )
李小龙而且特别注重前臂训练以(yǐ )可以提高他的握(🔴)力和击拳力量(liàng )他的妻(qī )子琳达(dá )说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果(guǒ )能有人常规完全没有一种新(xīn )的(👔)前臂再练习方法他一(yī )定(🥉)(dìng )要想个办法得到(🔧)它他(tā )甚至于(💌)让他的一位在旧金(😅)山的老朋友李鸿新给他能制造几种(zhǒng )握力(👕)去练(liàn )习器李鸿新说小龙经常把设计草图(tú )给我然后再让我遵循要(yào )求(⛽)和规格去能(😚)完成不过我(wǒ )也不傻他笑了笑后紧接着说我明白(bái )小龙电(diàn )脑设计的那些器械对(duì(🧕) )练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的(de )同时也留一个在家自己(jǐ )练鲍(bào )勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的(🅾)(de )猛龙过江龙争(zhēng )虎斗死(🧢)亡游戏(xì )等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力(😳)(lì )气惊人的前臂在他的功夫中(zhōng )抢走很(🏴)主(zhǔ )体形象的(de )位置他说布鲁斯的前臂和身(shēn )体的(📕)比例是我仅见的人中最大的他(tā )不仅(jǐn )仅前臂十分普(pǔ )遍富裕但还占据一双铁拳(🐉)和十(😅)只钢指那(⛰)绝对是实在太可(🌍)怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小(🤛)龙(🕓)他混身肌肉(ròu )是极为非常结(jié )实刺(cì )出的力量是极为的可怕(pà )地他是一个(🦈)令人(rén )不可置信的人李小龙的拳头是令人胆(dǎn )寒的他曾将一个由钢(gāng )丝条编制的头盔击了个坑而(💏)那个(🧜)头盔当然了已经(jīng )承受住了好几次砸击
1965年李(🎰)小龙在哥伦(lún )比亚广播公(🏖)(gōng )司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的(de )角色二号男主角加藤时与青蜂(fēng )侠的扮演者好莱坞影视明星范(fàn )威廉(🌕)姆斯成了好(hǎo )朋友两人都占据粗长的前臂但全(quán )面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的(🛫)训练(📂)获得而后者则通过多年(⏭)骑野(➗)牛的(📀)竞技表(biǎo )演和越野摩托(tuō )而勤练这(🚳)位身高186米6英尺1英寸体(tǐ )重9550公斤210磅(😗)的大汉是当时(shí )惟一(yī )能(néng )和李小龙掰手腕正面交锋的(de )人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一(yī )个级(😑)别的较量我远(💡)远超(chāo )过(🦗)他40磅可(kě )是他的前臂是我所见等同于体重的人中(🔒)最粗(cū )壮的李小龙(💜)在掰手腕(🚄)比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住(zhù )了(le )一根坚硬的棒球(qiú )棒李小龙(ló(🥐)ng )每隔一天只要能坚持天天(tiān )练习前臂他怀疑前臂的密(mì )度很大(🌙)因此要每隔一天给(🦃)了它们一定量的刺激才能够(gòu )健(🌺)壮范威廉姆斯(🔤)一些(xiē )回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和(hé )布(💼)兰顿李(lǐ )国豪到我家度周末即使来我(🤟)这里他也叮(dīng )咛去练习时(🐦)(shí )总衣袋跟着再(🤺)练习(xí )专(zhuān )用(🧚)小玩意他绝不沾烟酒(jiǔ )是名完全洁(jié )身自好很还(🚱)好的人当(dā(🕋)ng )我在他死前约一个月看见他们时他(tā )看上去还真棒极了(le )身体上看上(shàng )去像岩(yán )石一样的坚硬他说布鲁(lǔ )斯很(🙌)谦让我如果我们在一(yī )起(qǐ )气氛是会亢(kàng )奋下(xià(✌) )来(lái )他(tā )还你经常你别当真有(🚡)(yǒu )一次(cì )他将一张粘贴(tiē )物粘在我车子后窗上面写着(zhe )青蜂侠保护此车当(dāng )电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大(🏯)震他训练十分勤奋刻苦(💋)(kǔ )并如何修改了计划的(✡)部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练(liàn )习中相对(💘)应提高两组练习无法置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的(🏃)据被称(chēng )美(měi )国跆(tái )拳(quán )道之父的李俊久所述他曾和李(🉐)小龙交(🍾)过手深深(😠)被李(lǐ )小(🧑)龙的武功速(⛴)(sù )度力(lì )量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮(zhuà(💚)ng )的人他这个可以单手用(yòng )一只食指来做深蹲而我用四(👾)(sì )个指头撑(chēng )都很沉重曾是李小龙徒弟的223米(🌹)高的大个子篮球运动员卡里(📝)姆阿(ā )布杜尔贾(jiǎ )巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干(🏦)(gàn )他老是速度不光快动(dòng )作像(xiàng )猫一样耐(nài )力李(🌦)还(hái )独(dú )特创(chuà(💰)ng )新了一种他(tā )一般称升(🎯)(shēng )旗的下腹肌练习方法70年(nián )代传统日(rì )式自由搏击(jī )的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回(🎉)忆说通过李的身体和(hé )体重而言他(🧀)具备了令(lìng )人不敢相信的力量他是(shì )可以把(bǎ )343公(gōng )斤重的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸(😦)收起(qǐ )再伸出静止(👽)(zhǐ )在锁(suǒ )住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太(tài )不可思议的除非一个903公(gōng )斤重的(🏽)人都未(wèi )必会做(🎛)能够得到而伊鲁山度说(🕙)的比这(zhè )更玄(🅿)他说曾目睹李(🧠)(lǐ )把(🚁)563公斤的杠铃水平前举并(❓)仅仅(jǐn )片(piàn )刻(kè )李小龙(lóng )在美国的(de )第一个徒弟杰西(🚻)格洛弗也回(🎯)忆说师傅(fù )偶尔会做这(zhè )样一种练习一手(🚣)持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接(🚲)着呈侧举至肩部水平(🦉)(píng )并(bìng )一定要坚持数(shù(🥅) )秒(miǎo )这重量对一般人提(🕧)摆尚有困难不要说做(zuò )动作(🏡)了
况且李(lǐ )小龙(💴)(lóng )有很多小绝活如可以不随意地把手指插(📑)进一罐未开封的可(🔃)口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威(🏗)利杰伊WellyJay回(👂)忆(🈵)说他最后一次看(🦗)见了李小龙(🕝)(lóng )是(shì )李(lǐ )小龙搬去好莱坞时那(🚙)(nà )时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶(jī )贝尔(ěr )空(kōng )港在李小龙新家的院内横挂有(😶)两只太严(yán )重的沙袋最少(shǎo )1353公斤重我甚至(zhì )都移住不动它但(🔅)李(🛶)对我说嗨威利看着远(yuǎn )处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高(gā(🔌)o )完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙(lóng )的力量真够慑人心魄无(wú )法置信
李小龙的绝招(♌)也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美(🤱)柔道(dào )冠(guàn )军海沃德小本曾切磋一番过这样的(de )拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸(🍐)也想不到(dào )李(lǐ )的拳头竟这般很(hěn )厉害当时他从(cóng )后面紧(jǐn )紧抱住李(lǐ )以为李无(wú )法动弹不了没有想到李只身(🤩)体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本(😍)只都觉得自己飞行一段后(hòu )撞到(dào )墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以(🗳)(yǐ )恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到(dào )李都(👼)有一种恐(kǒng )惧感特别是李小龙的速(🌊)度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比(bǐ )地快并也能当初查觉(🍑)(jiào )对手意(yì )图即使是和对手同时(shí )进攻都是李先击中他对方李小龙(lóng )的另一名(míng )徒弟(dì )格伦(lún )是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默(mò )罕默德(dé )阿里一样称雄称(chēng )霸(bà )于自己(jǐ )的领域(yù )又不是别人不行的话完全是(🚿)他真的太出(chū )色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李(lǐ )小龙更(gèng )具超乎常人(rén )的素质天赋但他仍然很(hě(📊)n )崇拜(🔣)具高相象不俗素(sù(🚴) )质(zhì )的选手(shǒu )他曾一段文(wén )字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它(tā )必须智力和天(🌝)赋的高度加强(qiáng )才(cái )能达到完美境界摘自李小(🌹)龙遗(😹)著截拳道(dào )之道从生理学的角度讲强大的力量来(lái )源于肌纤(xiān )维的(👫)增粗和(🌀)神经系统(tǒng )的一定高度完善李小龙的妻子琳达(🔀)说布鲁斯(💭)死后有(🍃)抽(chōu )取健美明星图片和资料(liào )的嗜好3个(gè )坦克师拉里斯科特大(🌄)卫(wèi )德雷珀和当时(shí )还不太(tài )为(🏯)人(rén )所知的年轻小伙子阿诺德施瓦(🆑)辛(xīn )格(gé )在收集过程(chéng )中(zhōng )李小龙把那些世界著名选手更适合自己(jǐ )的训练内容(🐜)和计划布料裁剪(jiǎn )下了并(bìng )剪切粘贴到拿来(lái )的笔记本上伊(yī )鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次(cì )回中国城的武馆时都带到一大堆(duī )从(cóng )外面买来的健美杂志接着之(zhī )中飞(fēi )出(chū )精选都结束(🌋)了完了对我说丹这三个(gè )伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那(🦖)绝对是是太(tài )棒了然后再他变会亲自来(lái )去想(xiǎng )体验(yàn )这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健(jiàn )美(měi )和力量(🕑)训练感兴趣的东西(🥙)(xī )呢(ne )一种推测很可能是他和严(yán )镜(jìng )海在(zài )加(🚙)州奥克兰认识后受(🍥)(shòu )严的影响肝胆火(♍)旺严镜海有很多背景和关系(xì )他(🏡)曾和当时很著名健美选手史蒂夫(fū )里夫斯(😠)克兰茜罗斯(sī )杰(jié )克拉兰以及(🤚)日本最(zuì )著名(míng )举重运(yùn )动员奥运(yùn )会冠军汤米片岗一起特训了很长时(shí )间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达(🔴)订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰(lán )和(hé )严镜海一家住(🌈)在一(yī )起(qǐ )所(🤒)以才(cái )李小龙有机会和严镜海(hǎi )一起去(qù )练习
但李小龙传(chuán )的(de )c语言设计者来(🥍)自纽(🧝)约的乔治泰恩说(🏯)布(bù )鲁斯(sī )在遇到严镜海前几(jǐ )年在香港(gǎng )时就有力量去练习的(de )记录和裸露上(shàng )身肌肉的(de )照片据泰恩的资料李小龙的大(dà )姐李(lǐ )秋源(🎻)有一次(cì )将她(🍋)男(nán )朋友罗(luó )伯特陈送回家陈是一名健美运动员(💶)身(shēn )体很强健虽说李小(🐧)龙立剪要前往他的出生地美国(guó )但他对(duì )陈说以后回香港再安排好了(le )和(👿)他一起特训无(wú )论谁是李小龙首位健美(🏍)启蒙者全(quán )部李(lǐ )小龙传记作者都一致认为李小(xiǎo )龙在1965年(🛬)几年前大多并(bìng )且力量练习(🛎)(xí )他当时通常还是去(qù )练(liàn )习咏春(chūn )拳等中(♊)国悠(yō(🦔)u )久(🔚)的(de )传统功夫(fū )杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他(tā )的(de )训(xùn )练唯有撞击(🚟)柚木制作的(de )模仿(fǎng )靶(bǎ )一些单双(shuāng )杠(🎭)天(tiān )天练(liàn )习健(jià(🎵)n )美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一(yī )些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳(shéng )系3040千克哑(yǎ )铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗(fú )还回答说布鲁斯(🍽)而且注重实际关节(🎰)无氧训练只不(bú )过怀疑(🕊)要前蹬首先要使关(😸)节强壮并传达击打时所(suǒ )迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似简单(dān )但他有效的力量天天练习加强(☝)武术功夫的训(xùn )练(liàn )也让李小龙在60年代初就已小有名(míng )声但一(yī )直到了1964年他才绝无可(🏑)能对力量和别(🛳)的素质(zhì )的理(🧕)解更加深入因为他一直是(shì )在(zài )旧(jiù )金(jīn )山他的武馆亲传武艺在1964年下半年(🦄)他迫不(bú(🏽) )得已地卷入其中一场对他身心具备强(qiáng )大惊撼(hàn )力的大(🍛)比武虚空之中那是当李小龙正(zhèng )准备向他的学生传艺(yì )时门突然之间被一伙人(rén )一脚踢开冲进(🕖)来的是几个中国(guó )武(😸)术高手(📵)他们(🚡)是(🅿)当地中国社团的代表据琳达说当时她正(zhèng )好在内并怀有他们的后(🥌)代李国豪8个月的身(👀)(shēn )孕这个(gè )代表走过去李小(😩)龙面(🎶)前给了他一个(gè )之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们(men )比武(💙)会
我来教任何想学的人李小龙(lóng )解释说我(wǒ(🤧) )毫不(bú )在意他们的肤色只要怀有真诚我就(🦃)教(jiāo )当时布鲁斯(sī )的学生除开了(le )联合国以外(wài )国家的人除了了世界(jiè )上不同种族和信(🐓)仰的人可(kě )是(shì )1964年(🍉)在旧金山的中国城(chéng )把中(zhōng )国(🍢)(guó )武术(shù )的秘(mì )密修炼(lià(⭕)n )之法给西方人在当地华(🏝)人武(🚔)术社团被认(rèn )为是一种背叛行为双方(fāng )的(de )态度很肯定地会造(zào )成一场比武会在又开(kāi )始(shǐ )前那些(🦔)个中国武术高(💢)手曾说过李最好是关掉这所所馆否则(zé )
据那些个了解和曾与李小龙训(xùn )练训(xùn )练(💋)(liàn )过的人(rén )说李小龙是(shì )有(yǒu )名的火爆性(xì(🌯)ng )不曾受(shòu )过(⛲)试练或(huò )愚(yú )弄果见他缓缓地(🛎)戴上手(shǒu )套操纵一下情绪在一(🏍)阵(📅)如此激烈(liè )的交手就把那位与他比(bǐ )武会的功夫高手(shǒu )打跑了尽管(guǎn )李小龙功(gōng )夫(😛)征服大陆了(🆎)挑战者(⏲)但在这场较量中他的体能消耗(hào )比较大琳达(🤦)回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较(jiào )量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不(bú )够(gòu )功能失常他当(dāng )时真够难过极(jí(🐏) )了通过这次(cì )搏斗(dòu )以至(🍕)于李(lǐ )小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚但还(hái )必须应具备超人的(de )体能与(yǔ )力量素(😻)质他把接下(xià )来事件看成是是一个起点这一世结束后他(tā )更一类积攒和(🍥)闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过(🎸)的转折(shé )点
