『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(😏)什么科学依据能证明李小龙中(😮)国功夫的破坏
以其标志性动(dòng )作垫步侧踢把一个一袭护(🙋)甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳(yǒng )池(chí )中(🔓)美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明确一点杂(✉)志上登的数(🙉)(shù )据就(🥩)是22875米当时是在一个游泳池(chí(🔌) )旁边李小(xiǎ(⚡)o )龙退后仅(jǐn )几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前(qiá(🛸)n )我也不我相信不过以李小龙的身手速度再(🚚)加体(tǐ )重猛踢估计能产生这些(xiē )效果再者当时被踢飞的人(rén )做的是平抛运动并不(🕰)是(shì )在水平面上结束(shù )这一动作并且增强了可能性李小龙(lóng )在体(tǐ )能上倒(🐼)是有过人之处(🌸)在毅力(lì )有爱国这方面很值得你去爱我(wǒ )们去学习1以(yǐ )其130余磅的(de )体重劈出(🥞)(chū )了350磅的沉拳
2用二节棍(gùn )轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落(luò )入游泳池中
4把345公斤的杠(gàng )铃直臂水平前伸(shēn )收起在伸(🤑)出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(🚥)铃平伸并停留(liú(🤧) )半刻
6一手持32公斤(jīn )哑铃水平前(qián )接一个反身后摆再侧举至(🥡)肩部并(bìng )要坚持数秒
7随意地把手(🏂)指再插入一罐(guàn )未开(🗃)封(fēng )的可口可乐
8用侧踹把一只45十公(gōng )斤(jīn )的沙袋踢(tī )破
9把(bǎ )约(yuē )135公斤(jīn )的麻袋踢到总共一层房子的(💞)高度
李小(xiǎo )龙的个人健身绝(jué )对机密
求知若渴(🏽)
李(lǐ )小龙马上收藏点了全部也能找到的健康(kāng )和(hé )健(jiàn )美(🌙)运动杂(zá )志以及乔韦德的美国先(🚫)生和健美者与力量他把这些杂志能(néng )变现部分衣(yī )服裁(🖖)剪下了(🔁)并整理一番需要保存好在洛杉矶时(shí )他如果一有空就逛各书店寻找风健美(měi )杂志(🕰)他所积(jī )攒到的(de )有从本世纪初到60年代的(de )各(🎶)种各样的力量天天练习杂志的书(🔞)籍他(tā )对这方面知识的渴望几乎到了发疯(🤚)(fēng )的(de )程度从那(nà )时候一(yī )直到(dào )1973年病故李小龙积(jī )聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美(🌍)运动训(xùn )练学营养(🔢)学(xué )和(🎯)举午等方面的书籍他细细的(de )看努力专研(🕟)把(bǎ )其中(zhōng )本身价值部分徒手画并(🚧)在空白处标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙(🏔)汇编了一套适合自己并能(🛄)最大程度地发展(zhǎn )起来力量又相(🧗)对于不会增(zēng )长体重的训练计划除(chú )了每个星期天3次的训(🈵)(xùn )练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地(🍡)加强起来令其(qí )本(běn )已很高深的(🐙)武(wǔ )功升华至几(jǐ )乎完美(⬅)的(de )艺术品程度可是相关证明那(nà )样做(zuò )的效果是骇人(rén )的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并(bìng )把这计划修炼之法(fǎ )给最常来馆训练的(👡)学生之一卡里姆阿布(bù )杜尔(ěr )贾(🚧)(jiǎ )巴尔贾巴尔曾(céng )对肌肉与健美杂(zá(🍅) )志记者说布鲁斯是在1970年(nián )夏让我进行力量练习(xí )的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁(lǔ )斯经常会练习练习的只不过(guò )我当时只有做每项两组各12次可是它确实(⤵)是比(bǐ )较有效
李小龙对力量(liàng )练习根本就是到了(le )狂暴地步据(⛹)伊鲁山度(dù )回忆除星期(📋)13次力量练习外李(🀄)小龙还(🐑)(hái )在武功(🐫)练习中渗入很多几乎一样的(de )练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃(líng )接受拳击练(🛴)习你每次(cì )练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组(zǔ )然后再再依次趋于零重量(liàng )通过6组拳击我模仿李(lǐ )曾让我和他一(yī )起练过一次(cì )哇练习(xí )后三角(jiǎo )肌和(🥙)手(⏮)臂是(shì(✔) )会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力(lì )量训练日和未不(bú )负重练功其他时间里是会用哑(yǎ )铃发泄没有(yǒu )了能量他(tā )是(shì )那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(diàn )视里(🕷)有拳(quán )击赛(sài )时他你(nǐ )经常是(shì )边吃(chī )边(biān )持铃我模仿即使是在看点(diǎn )书时也(yě )是一只手(shǒu )手里书而(ér )另一只手做着哑铃练习实在觉得不(bú )可思议
天生神力的前臂
李(lǐ )小龙而且特(✌)别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚(shèn )至入迷的地步如果能有人常(cháng )规完(wá(➖)n )全没有(🖖)一种新的前(🛣)臂再(zài )练习(xí )方法他一定要想(👖)个办法(😣)得到它他甚至于让他的一位(wèi )在旧(jiù )金山(shān )的(de )老朋友(yǒu )李鸿新给(gěi )他(🌚)能制造几种握力去练习器李鸿新说(shuō(🍐) )小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他(tā )笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械(xiè )对练习(😩)(xí )练习肌肉是很有效的(🎓)所以才我并不一定给(🔽)(gěi )寄一个的同时也留一个在家自己练(🧡)鲍勃沃尔(ěr )是(shì )李小龙(🦌)的(de )另(lìng )一位朋友他还在李(lǐ )小(xiǎo )龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部(bù )影片中扮演的(de )角色(🈷)(sè )过角色他说李(📥)小(⏱)龙力气(✴)(qì )惊人的前(qián )臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说(shuō )布鲁(🔦)斯的前臂和身体(tǐ )的比(🍁)例(lì )是我(wǒ )仅见的人中(zhōng )最大(dà )的(🙊)(de )他不仅(jǐn )仅前臂十分普遍富(fù )裕但还占据(jù )一双铁拳和十(shí )只钢指那绝对是实在太可(kě )怕地了奥林匹亚健美先生(shēng )多(duō )里安耶茨这样的评(píng )价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的(de )可怕地他是一(yī )个(🌵)令人不可(kě )置信的人李(👫)小龙的拳头(🙏)是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头(⏫)盔击了个坑而那(nà )个头盔当然了已经(jīng )承受住了好几次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚(➡)广播公司的最新出电视剧青蜂侠(xiá )中扮演的(de )角色二号男主(zhǔ(🖋) )角加(jiā )藤(téng )时(🎠)与青蜂侠的扮演者好莱坞(📶)影视明星范威(🏝)廉姆(mǔ )斯成(chéng )了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜(shèng )利(lì )的(de )完(wán )全不(bú )同李小龙是通过(guò )练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑(🌎)(qí )野牛(niú )的(de )竞技表演和越野摩托(tuō )而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时(🐅)惟(wéi )一能和李小(xiǎo )龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地(📫)说(shuō )他李(lǐ )实在(zài )难以相信我们与不是一个(🙋)级别的较(jiào )量我远远超过他40磅可(kě )是(shì )他的前臂是我所(suǒ )见等同于体重的人中最(zuì )粗(cū )壮的李小龙在掰手腕(👜)比赛中我总是(🥙)取得胜利
据赫伯(bó )杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好(hǎo )当此项目世界冠军李另一位(wè(💠)i )好朋友木村(cūn )武之说你要是抓着李的前臂觉得竟(jìng )像(xiàng )扣住了一根坚硬(🥀)的棒球棒李小龙每隔一(yī )天只(zhī )要(yào )能坚持天天(tiān )练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它(tā )们一定(dìng )量(👣)的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(lǔ )斯那时我总是开车不(🌕)(bú )带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度(👤)周末(mò )即使来我这里他也叮咛去(qù )练(😽)习时总衣袋跟着再(🐏)练习专用(yòng )小玩(😏)意他绝不沾烟酒(jiǔ )是(shì )名完全(quán )洁身(shēn )自(zì )好很还好的人当我(🎋)在他死前(qián )约(yuē )一个月(yuè )看见他(tā )们时他看上去还真棒极了(le )身体上看上去像岩石一(yī )样(🥧)的坚(jiān )硬他说(shuō )布鲁斯很谦让我(wǒ )如果我们(men )在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张(zhāng )粘(zhān )贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视(shì )连续剧青蜂侠播出后李小龙名声(shēng )大(🌹)震(zhèn )他训(xùn )练十(🕶)分勤(🛥)奋(fèn )刻苦并如(🍎)(rú )何修改了(📀)计划的部分内容增加了器械重量(❗)增加了次数(👍)并在每项练习中相对(duì )应提高两组练习无法置信(xìn )的力量
李(lǐ )小龙的力量(⛹)素质是不俗的据被称美国(guó )跆拳道之父(😽)的李(lǐ )俊久所述他曾和(hé )李(lǐ )小龙(ló(🌅)ng )交(jiāo )过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这(💏)(zhè )个可以单手用一只食指(🐈)来做深蹲(dūn )而我用四个指头(tóu )撑都很(hěn )沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动(📂)员卡(kǎ )里姆阿布(🚝)(bù )杜(dù )尔贾巴尔一段回忆说李相当灵(🐌)活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样(yàng )耐力李还独特(tè )创新(🎊)(xīn )了一种他一般称(🐨)升旗的下腹(fù )肌练习(xí )方法70年代传统日式自由(yóu )搏击的(de )倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(⛄)过李小龙为(wéi )师乔(♌)回忆说通过李的(💾)身(shēn )体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他(🥗)是可以把343公斤重(🚟)的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸(shēn )收起再伸出静止在锁住控(kòng )20秒钟这对(🍓)一(yī )名体重62公斤的人而言是太(❕)不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够(gò(🧘)u )得到而(🚿)伊(yī )鲁山度说(🍽)的比这更玄他说曾目睹李把(🌍)563公(gō(💆)ng )斤(jīn )的杠(🐟)铃水平前举并仅仅片(👶)刻(kè )李小龙在美国的第一个徒弟(dì )杰西格洛(🤹)弗也回忆说师傅偶尔会做这(🔏)样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接(jiē )着呈侧举至肩部水平并一定要坚持(chí )数(shù )秒这重量对一(yī )般人提(tí )摆尚有困难不要说做动(🛬)作了
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只(🕢)45十公斤(jīn )的(de )沙袋裂开美国比较(🔐)著名柔术大(🚉)师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小(😮)龙搬去(🗃)好莱坞时那时李刚(gāng )刚把家从卡(kǎ )佛(🔒)城搬到洛杉矶(💗)(jī )贝尔(ěr )空港在(zài )李小龙新家的院内横挂有两只太(🌶)严重的沙袋最(🚋)少1353公斤重(chó(🏹)ng )我甚至(zhì )都移住不(bú )动(dòng )它但李对我说嗨威利看着远处随即他就(👖)飞起(🌂)一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回(huí )来了李(lǐ )小龙的力量真够(gò(🥀)u )慑人心(xīn )魄无法置信
李小(⏯)(xiǎo )龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛(fàn )美柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾切磋一(yī )番(fān )过这(zhè )样的拳(🐆)(quán )的滋味每当一提起这件事他就不(🗨)以为然伤感的歌(gē )地说怎摸也想不(🍂)到李的拳头(🐇)竟这般很厉(lì )害当(dāng )时他从(cóng )后面紧(jǐn )紧抱住李以为李(lǐ )无法动弹不(bú )了没有想到(💆)(dào )李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都(dōu )觉得自己(jǐ )飞行一(yī(🤛) )段(duàn )后(hòu )撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时(shí(🌃) )期的武林高手一谈到(dào )李都有一种恐(kǒng )惧感特别(bié )是李(🐧)小龙的速度他们同盟协议的感觉是(shì )发现到李小龙无比地快并也(🍗)能当初查觉对手意图即使(shǐ )是和对手同时进攻都是李先击中他对(duì )方李小龙的另一名徒弟(⏯)格伦是(shì )这样评价他师傅的布鲁斯(sī )的全盛(❕)(shèng )期得(dé )象麦克(🤣)尔乔丹和默罕默德(🚑)阿里一样称雄称霸于自己的领(lǐng )域又不是别人不(bú )行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具(jù )超乎常人的素质天(tiān )赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选(🤴)手他曾一段文字特训不仅仅能想提(tí )高体能但能(néng )注(zhù )意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能(néng )达到完美境界摘(zhā(🥧)i )自李小龙遗著截拳道之道(dào )从生理学的(🚽)角度讲强大的(👨)力量来源于肌纤维的增粗和神(shén )经系统(tǒng )的一定高度(dù )完善(shàn )李小龙的妻子琳达说布鲁斯(sī )死后有抽(🤼)取健美明星图片和资料(lià(🥩)o )的嗜好3个坦克师拉(🎡)里斯科(😋)特大卫德(😑)雷珀和(🤳)当时还(hái )不太为人所知的(🥫)年轻小伙(🥒)(huǒ )子阿诺德施瓦辛格在收集过(guò )程中李小龙把那些世(shì )界著名选(xuǎn )手(shǒu )更适合自己的训练内容和计划(huá )布料裁剪下了并剪切粘贴到(dào )拿来的(de )笔(bǐ )记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每(měi )次回中国城的武馆时(shí )都(dōu )带到一大堆从(👸)外面买来的(🕛)健美杂志接着之(zhī )中飞出精选都(dōu )结束了(le )完了对(duì )我说丹这三个(gè )伙(🚔)计都说这是发展(zhǎn )肌肉线条清晰度的适宜方法那绝(🕠)(jué )对是是太(tài )棒了然(rán )后再他(🎇)变会亲自来去想(xiǎng )体(tǐ )验这应该(🚹)是李小(xiǎo )龙在(zài )1969年时(🉑)的状态但(dàn )他是怎(😎)么对健美和力量训练感兴趣的(de )东西呢一种推测很可能(🖊)是他和严镜海在加州奥克(kè )兰认识后受严的影响肝胆火旺(🥒)(wàng )严镜海有(yǒ(💁)u )很多背景和关系他曾和当时(shí )很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗(🥗)斯杰克拉兰(👟)以及日本最著名(🛤)举重运动员奥运会冠军汤米片岗一起(qǐ )特训了很长时间不过积累了(🧐)极为丰富的训练(🌾)方(fāng )法在李(📑)小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图(tú )搬来奥克兰(lán )和(hé )严镜海(hǎi )一家住在一起所以才李小龙有机会和严(🔂)镜海一起(qǐ )去(🤳)(qù )练习(🐀)
但李小龙传的c语言(👔)设计者来(😵)自纽约的乔治泰恩(🎰)说布鲁斯在遇到(🎲)严镜海前几年在香(xiāng )港时就有力量(lià(🍤)ng )去(qù )练习的记(jì )录和裸露上身肌肉(rò(🛹)u )的照(🛳)(zhào )片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋(péng )友罗伯特陈送回家陈(🧗)(chén )是一名健美运动员身体很强(qiáng )健虽说李小龙立剪(🕷)要前往他(🏆)的出生地美(měi )国但他对(duì )陈说以(yǐ(😵) )后回香港再安排(pái )好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全(quán )部(bù(🤖) )李小龙传记作(🚚)者都一致认为李小龙(🥉)在1965年(nián )几(jǐ )年前大多并且力量练习他当时(shí )通常还是(🔶)去练(🤵)习咏春拳等(🐎)中国(guó )悠久的传统功夫杰(🍆)西格洛弗(fú )回忆中说布鲁(😓)斯18岁(suì )时可到达西(xī )雅图他的训练唯(🦄)有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(jiàn )美(⏮)(měi )操和柔韧练习但过(guò )了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系3040千(qiān )克哑铃参(⭕)与卷(juàn )腕天(tiān )天练(liàn )习前臂格(gé(🤤) )洛弗还(há(♏)i )回答(dá )说布鲁斯而且(🙌)注重(chóng )实际关节无(🏀)氧(yǎng )训练只不过怀疑要前(🤮)(qián )蹬(dēng )首先要使关节强壮并(bìng )传达击打时(shí )所迸发而出的极为强大力量(liàng )
转折点
这(zhè )个看似简单但他有效(♌)的力量(liàng )天天练习加(jiā )强武术功夫的训练(liàn )也让李小龙在60年代初就已小有名声但(dàn )一直到了1964年他才绝无可(kě )能对力量和别的素(🕖)质的理(lǐ )解更(gèng )加深入因为他一直是在旧(jiù )金(jīn )山他的武馆亲传(chuán )武艺在1964年下半年他(tā )迫不得已地卷入(Ⓜ)其中一场对他身心具备强(qiáng )大惊(jīng )撼力的大比武虚空之(💒)中那是当李小龙(📦)正(zhèng )准(zhǔn )备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚(🐄)踢开冲(chōng )进来的(de )是(👥)(shì )几(jǐ )个中国(guó )武术高手他们(👼)(men )是当(dāng )地中国社团的代表(😭)据琳达(dá )说当时她正(zhèng )好在(❤)内并怀有他们的后代李(lǐ )国豪8个月的身(🏅)孕这(zhè )个(🌯)代表走过去李小龙(lóng )面前给了他一个(gè )之后(hòu )能牒要(😞)么开(🐃)始向非(🎄)东方人传武要嘛(ma )和我们比武会
我来教任何想学的(de )人李小龙解释说我(wǒ )毫不在意他(tā )们的肤色只要怀有真诚(chéng )我就教当(dāng )时布(bù )鲁斯的学生除(chú )开了联(🙎)合国以外国家(jiā )的(de )人除了了世界上不同种族和信仰的人(rén )可(💥)是1964年在旧金山的中国城把中国(🤦)武(wǔ )术(shù )的秘密修炼(liàn )之法给西方人在当地华(huá )人武术社团被认为是一(yī(🛒) )种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那(nà )些个中国武术高手曾说(😕)过李最好是关掉这(🚲)所(suǒ )所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙(lóng )训练训练过的人说李小龙是(😃)(shì )有名的火(😷)爆性不(bú )曾受过试练或愚弄果见他(✌)缓(huǎn )缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈(🥘)的交手就把那位与他比武(wǔ )会的功夫(fū )高(gāo )手打跑了尽管李小(xiǎo )龙功夫征服大陆了挑战者(zhě )但在这场(chǎng )较(jiào )量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在(zài )累(lè(😯)i )极了他认为这次较量(liàng )的时间不应该这样(👙)长是而自(zì )己杀伤力还不(🔽)够功能失常他(🔱)当时真够难(✔)过极了通过这次搏斗以至于李小(xiǎo )龙见过到能够(🏷)的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具(jù )备超人的体能与力量素质他把(bǎ )接下来事件看成是是一个(👵)起点这一世结(🥘)束后他更(gèng )一(yī )类积(jī )攒(🌗)和闷头勤练这也就是李小龙对力量(lià(🤲)ng )练习见(🐖)过的(de )转折点
