『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(huài )
以其标志性(xìng )动作垫步侧踢(🚭)把一个一袭护甲(🕉)的200磅壮汉踢飞(fēi )了20米没入游泳池中美国不权威(🆕)杂志黑带曾经的新闻过这件(🎊)事至多明确一点(🏪)杂志上登的数据(🦔)就是22875米当时(🥁)是在一个游泳(yǒng )池旁(páng )边李小(🐺)龙(📁)退后(hòu )仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手(shǒu )速度(🔦)再加体重猛踢估计(jì )能产(chǎn )生这些效果再(zài )者当时(shí(💷) )被(bèi )踢飞的(de )人做的是平抛运(📖)动并不是在水(shuǐ )平面(miàn )上(shà(🔲)ng )结束这一动作(🤰)并且(qiě )增强了可能性(⛳)李小龙在体能上倒是(♎)有(yǒu )过人之处(chù )在毅(🍤)力有(yǒu )爱(ài )国这方面很(hěn )值得(👰)你去爱(ài )我们去学习1以其130余磅的(😃)体重(chóng )劈出了350磅(pá(👒)ng )的沉拳
2用二(èr )节棍轰(hōng )出了1600磅(páng )的力量
3以其(qí(💆) )招(zhāo )牌手势垫步侧(cè )踢把一(🛤)个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞(🚸)了20米落入(🔠)游泳池中
4把(🎚)345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出(🏰)右手绝对静止控帛20秒(♑)
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并停留半(bàn )刻
6一(yī )手(🗑)持32公斤哑(yǎ )铃水平前接一(yī )个反(fǎn )身后摆再侧举至肩部并要(yào )坚持(chí )数秒
7随意地把手指(zhǐ )再插入一罐未(wèi )开封的(💚)可口可乐
8用侧踹把一只45十公(gōng )斤的沙袋踢(tī )破
9把约(yuē(🚦) )135公斤的麻袋踢到总共(gòng )一层房子的高度
李小龙的个人健(jiàn )身(shēn )绝对机密
求知(🍛)若(ruò )渴
李(lǐ )小龙马上收藏点了全部也能(🕍)找(zhǎo )到的(de )健康和健美运动杂(🌳)(zá )志以及乔韦德的美(měi )国先生(shēng )和健美者与(yǔ )力量(liàng )他把这些(xiē )杂志(🌿)能变现(🍤)部分衣服裁剪下了并整理一番需要保(💤)存好在洛(luò )杉矶时他如果(guǒ )一有空就(♋)逛(guàng )各书店寻找(zhǎo )风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初(🏳)到60年代的各(🧟)种各(🈸)样的力(🦒)量(liàng )天天练习杂志(🗺)的书籍他对这(💏)方面知识的(de )渴望几乎到了发疯(fēng )的程度从那时(shí(💺) )候一直到1973年病故李小(xiǎ(🐂)o )龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健(jiàn )身健美运动(dòng )训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价(🎻)值部分徒手画(huà )并在空(🎛)白处标(🗞)明
训练(❕)计划
经钻研大量资料和信息李小龙(lóng )汇编了一套适合自己并能最大程度地发(fā )展起来力量又相对于(⤵)不会增(zēng )长体重的训练计划除了每个星期天3次(🎯)的训(🍤)练内容恢复手段和(hé )营养等(🍫)尤(yóu )其是把素质练习和武功天(🎖)(tiān )天练习有机地加(jiā )强起来令其(qí )本已(yǐ )很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程(chéng )度可是(🦋)相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿(fǎng )若要把死去(qù )的时间阻一(yī )阻出去但改变过去对力量(liàng )训练的(😓)看法很显然他(tā )分出受益(🚐)颇深并把这计划修炼(liàn )之(zhī )法给最常来馆训练的学生之(zhī )一(🛅)(yī )卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏(xià )让我进行力量练(👀)习的那(nà )是(shì )星期13次(🚓)的计划大多(🚴)数内容是布鲁斯经常会练(⬜)习练(liàn )习的只不过我当时(🐌)只有(yǒu )做(🃏)每项两(liǎ(🏖)ng )组各12次可是它确实是比较有效(xiào )
李小龙对力(🚖)量练习根本就是(👩)到(dà(❌)o )了狂暴(bào )地(dì )步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还(hái )在武功练习(xí )中渗(🤰)入(rù )很(⛴)多(duō )几乎一(yī )样(🍯)的练(liàn )习他说李(lǐ )小龙在(zài )武功练习练习常持着哑铃接受拳(quán )击练习你每次(cì )练习练习进行12组(zǔ )每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金(⬆)字塔形递(dì )增6组然后再再依(🚰)次趋于零重量(liàng )通过(guò )6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂(bì )是会如此酸胀但(dàn )不(bú )仅仅这些李小(xiǎo )龙在那三天的力(lì )量(🕑)训(xùn )练日和未不负重练功其(👚)他时(shí )间里是会用(yòng )哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不(bú )趁(🧘)着当电视里有(yǒu )拳(quán )击(💼)赛时他你(🏳)经常是边吃边持铃我模仿即(jí )使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手(shǒu )做着哑铃练习实在觉(jiào )得不可思(sī )议
天(tiān )生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训(xùn )练以可以提高(🌽)他的握力和击拳力(🌧)量他的妻子琳达说(shuō )他(tā )对前臂练习(🍛)练习甚至入迷的地步如果能有人常(cháng )规(guī )完全没有一种新的(de )前臂再练习方法他一定要想个办(bàn )法得到它他甚至于让他(tā )的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙(🚰)经常把设计草图给我然后(hòu )再让我遵循要求和(hé )规(guī )格(gé )去能完(wán )成不过我也不傻他笑了笑后紧(🎶)接(jiē )着说我明白小龙电(diàn )脑设计的那些器械对练习练习(🦉)肌肉是很有效的(🈴)所以才我并不一定给寄一个的(🐜)同时也留一个在(zài )家自(zì(🤤) )己练鲍(🥘)勃沃尔是(🌇)李(lǐ )小龙(lóng )的另一(yī )位朋友他(tā )还在李小(xiǎo )龙出演(yǎn )的猛龙过江龙争虎(hǔ )斗死亡游戏(xì )等3部(bù )影(🧤)片(🥣)中(zhōng )扮演的角(jiǎo )色(sè )过角色他说李小(xiǎo )龙力气(qì )惊人的(de )前臂在(zài )他的(de )功夫中抢走很主(📊)体(tǐ )形(xíng )象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比(bǐ )例是我仅(jǐn )见的人中最大的他(🚓)不仅仅(🕠)前(qián )臂(🚉)十(shí )分(fèn )普遍富裕但还占据一双铁拳和(hé )十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美(měi )先生多里安耶茨(🛸)这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力(🍼)量是极为的可怕地他是一个令人不(bú(💊) )可置信的人李小龙的(de )拳头是(shì )令人胆寒(🛐)的他曾将一个由钢丝条编制的头(tóu )盔击了个坑而那个头(tóu )盔当然了已经承受住了好几(jǐ )次砸击
1965年李小龙(🍘)在哥伦比亚广播公司的最(🗓)新出电视剧青蜂侠中扮演的角(jiǎo )色二号男(nán )主角(jiǎo )加藤时(shí )与青蜂侠的扮演者好莱(lái )坞影视明星范(🌅)威廉(lián )姆斯成了(⛸)好朋友两人都占据(jù )粗长的前臂但全面的(🗜)胜利的完全(quán )不同李(lǐ )小龙(lóng )是通过练功有目的的训练获得而后(hòu )者则通过多年骑野(✊)牛的(⛲)竞技表演(yǎn )和越野(yě )摩托而(ér )勤练(liàn )这(zhè )位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当(dāng )时惟一能和(hé )李小龙掰手腕正面交锋的人现(🔘)在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较(jiào )量我远(yuǎn )远超过他40磅可是他的前臂(⛅)是我(🆘)所见等同于体重的(de )人中(zhōng )最粗壮的李小(xiǎo )龙在(zài )掰手腕比赛中我总是取(qǔ )得胜(🆗)利
据赫伯(bó )杰克森一段(🗾)回忆说(shuō )李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉(🛸)(jiào )得(✔)竟像扣住(🤗)了一根坚硬的棒球棒李小龙(🈵)每隔一(yī )天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的(de )刺激才能够健壮范威(🏭)廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮(🔹)咛去练习(xí )时总衣袋跟着再(zài )练习专用小玩意他绝(jué )不沾烟酒是名(míng )完全(quán )洁身自(zì )好很还好的人当我在他(💷)死前约一个月看见他们时他看上(😡)去(🏗)还真棒(🏉)极了身体上看上去(qù )像岩(🛃)石一样的坚硬他说(🍝)布(bù )鲁斯很谦让(ràng )我(wǒ )如果(🤺)我们(🐥)在一起(qǐ )气氛是会亢奋下来他还你(🏞)经常你别当真有一次他将一张(zhāng )粘贴物(wù )粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大(dà )震他训练(liàn )十分勤奋刻苦并如何修改了计(jì )划的部分内容增加了器械重量(liàng )增加了次数并在(zài )每项(xiàng )练习中相对应提高(gāo )两组练习无法置信的力量
李小(xiǎo )龙(📈)的力量素质是不俗的(de )据被称美国跆拳道之父的李俊(jun4 )久(🏑)所述他曾(céng )和李小(🎆)龙交过手(shǒu )深深被李小龙的(de )武功速(sù )度(dù )力量所称霸他说李小龙还真(zhēn )天才人(rén )物(wù )我从来都没有见(jiàn )到过会如(rú )此健壮的人(rén )他这个(gè )可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重(🥀)曾是李小龙徒弟的223米高(gāo )的大(dà )个子篮球运(yùn )动员(yuán )卡里姆阿布杜尔贾巴(bā )尔一段回忆说李相当(😳)灵活精(jīng )明(míng )强干他老(lǎo )是速度不光快(kuà(👮)i )动作像猫一样(🚭)耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的(🚦)(de )下腹肌练习(xí )方法70年代(dài )传统(tǒng )日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(bài )过李小龙为师乔回(🛷)(huí )忆(yì )说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信(xìn )的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起再伸出静(🚒)止在锁住控20秒钟(zhōng )这对一名体重(chóng )62公斤的人(rén )而言是太不可思议的(📝)除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到(🤱)而伊鲁(lǔ )山度说的比这更玄他(tā )说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻(👃)李小龙在美国(guó )的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手(👂)持(chí )323公斤哑铃水平前(🛏)举接一个欺身后摆接着呈侧举(🦄)(jǔ )至肩部水(shuǐ )平并一定要(yào )坚持(chí )数(shù )秒这(🕖)重量对一般人提摆尚有困难不(🤜)要说做(zuò )动作了
况且李小(xiǎo )龙(lóng )有很(🍻)多小(⤵)绝活如(rú )可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可(kě )乐(lè )或是一个(gè )侧踹使一(🕧)(yī )只45十(shí )公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威(🙃)利(lì )杰伊WellyJay回忆说他最后一(yī )次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内(🤛)横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它(🔚)但李对我说嗨威(🏗)利看着远处随即他就飞起一脚把(✡)它踢悠得老高完(wán )全碰到天花板接着又(yòu )狠狠弹回来(lái )了李(lǐ )小龙的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝(💲)招(🍙)也有他(✋)的寸拳他(🍀)的寸劲可将一名体重45公斤以内的(👍)(de )人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾(céng )切磋一(🏭)番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以(🕡)为(wéi )然伤感的歌地说怎摸也想(🥙)不到李的(🛹)拳头竟这般很(hěn )厉害当时他从后面紧紧抱住李(🍳)以为李(lǐ )无法动(dòng )弹不了没(méi )有(yǒu )想(xiǎng )到李只身体颤抖了一下(xià )身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞(fēi )行一段后撞到(dào )墙上再被摔倒在地上(shàng )就(jiù )这(zhè )一拳(quán )使小本仰(🈹)躺很久才可以恢复和李小龙(lóng )同时期的武林高(gāo )手一谈到李都(dōu )有一种恐惧(jù )感特别是(🅰)李小龙的速度他们同(👲)盟协议的感觉是发现到(📴)李小龙无比地快(🍱)并也能(néng )当初查觉对手(shǒu )意(yì )图即使是和对手同时进(jìn )攻都是李先击(jī(🥞) )中他对方李小(xiǎo )龙(ló(🤙)ng )的(de )另一名徒弟格伦是这样(✂)评价他师傅的布鲁斯的全(quán )盛期得象麦克尔乔(qiáo )丹(dān )和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的(🏚)领域(🎃)又不是别(bié )人不(🎼)(bú )行的话完全是他真(🏌)的太出色了
铁人李小龙的(de )第(dì )一步(🚍)计划
即便李小龙更具(jù )超(🧓)(chāo )乎常(chá(🍝)ng )人的素质天(⛄)赋但他仍然很崇拜具高(gāo )相象不俗素质的选手他曾(céng )一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智(zhì )力(😖)和天赋的高(🚛)度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道(dào )之(zhī(🉐) )道(🛋)从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗(cū )和神经系(xì )统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉(lā )里(👖)斯(sī )科特大卫德雷珀和当时还(🐇)不太为人所知的年轻小伙子阿诺(nuò )德施瓦辛格在收集过(guò(🌼) )程中李小龙把那些世界著名选手更适合自(🧗)(zì )己的训练内容和计划布料裁剪下了并(bìng )剪切粘(🐾)贴到(dào )拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆(yì )说布(bù(🚕) )鲁(lǔ )斯你每次回中国城的武(🚓)馆时都带到一大堆从外面买来(🌧)的健美杂(🍌)志(zhì )接着之中飞出精选都(dō(🥕)u )结束(shù )了完了对我说丹(dān )这三个伙计都说(shuō )这是发展肌肉线条清(🏄)晰度的(de )适宜方法那(nà )绝对是(shì )是太棒了(le )然后(🌈)再他变(🙅)会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健(🚘)美和力量训练感兴趣的东西(xī )呢一种推测很(hěn )可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的(de )影响肝胆火(🕒)(huǒ )旺严镜海有很多背景和关(⛳)系他曾和当时(📝)(shí )很著名健美选手史蒂夫里(🐖)夫斯克兰茜罗(luó )斯(💸)杰克拉兰(lán )以及日本最著名举重运动员奥运会冠军(jun1 )汤米片岗一起特(tè )训(xùn )了很长时间不过积(jī )累了极为(📷)丰富的训练方法在李小龙和琳达订(dìng )婚后不久他们由西雅图搬(bān )来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才(🕣)李小龙有机会和严(yán )镜海一(yī )起去练(♿)习
但李小(xiǎo )龙传的c语言设计者来自(zì )纽约的(de )乔治泰恩说布(🎍)(bù )鲁斯在遇到严镜海(hǎi )前几年在(zài )香港时就有力量去练习(🌸)的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐(😲)李秋(qiū )源(yuán )有(yǒu )一次(cì )将她男朋友罗(🎺)伯(bó )特陈(chén )送回(huí )家陈是(shì )一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往(wǎng )他的(de )出生地美国(🏓)但他对陈说以后回香港再安排好了(♒)和他一起特训无论谁(shuí )是李小龙(lóng )首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为(📄)李小龙在1965年几年前大(🐢)多并且力量(lià(🌈)ng )练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国(guó )悠(yōu )久(🐝)的传统功夫杰(jié )西格洛弗回忆中说布(bù )鲁斯18岁(🚝)时可到(dào )达西雅(yǎ )图他的训练唯有撞击柚木(mù )制作的模仿靶一些单双杠(🕎)天天(tiān )练习健(⚡)美操和柔韧(💲)练习但(🤬)过了不久布鲁斯就有一些力量练习练(liàn )习如拉负(fù )重行走滑轮和用短棒绳系3040千(🙍)克哑铃(líng )参与(🔯)卷腕天天练习前臂格(gé )洛弗还回答说布鲁(lǔ )斯而且注重实际关节无氧训练(liàn )只不过怀疑(🍥)(yí )要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极(🔢)为(wéi )强大力(lì )量
转折点
这个(gè )看似简单(dān )但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李(lǐ )小龙在60年代初(chū )就已小有名(míng )声但一直到了1964年他才绝(jué )无可能(néng )对力量和(hé )别(bié )的素(sù )质的理解更加深(🙍)入因为他一直是(💪)在旧金山他的武(wǔ )馆亲传(chuán )武艺在1964年下(xià )半(bàn )年他迫不得已地卷入其中一场对他身(🧡)(shēn )心具备(🤾)强(🕰)大惊撼力(♋)的大(dà )比(bǐ )武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然(🏴)之间被(bèi )一(yī )伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当(dāng )地中(➿)国(guó(🏣) )社团(tuán )的代表据琳达说当时她正好在内并怀(huái )有他们的后代李国豪8个月(yuè )的身孕这个代表走过去李(lǐ )小龙(ló(🌱)ng )面(🌙)前(🧝)(qián )给了他一个之后能牒(dié )要么开始向非东方人传武要(yào )嘛和我(wǒ )们比武会
我来教任何想学的人李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )解释说我毫不在意他们的肤色(sè )只要怀(🌨)有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外(👜)国(guó )家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山(😪)(shān )的中国城把(bǎ )中国武术(shù )的秘密修炼之法给西方人(rén )在当(dāng )地华人武(wǔ(🖨) )术社团(tuán )被认为(🤚)(wéi )是一种背叛行为双(shuāng )方的(de )态度很肯定(dìng )地会造成(chéng )一场(chǎng )比(bǐ )武会在又开始前那些(🈸)个中国武术高手曾(🈚)说过李最好(😯)是关掉这所所馆否(fǒu )则
据那些个了(le )解和曾与李小龙训练训练过的人说李(🧒)(lǐ )小龙是有(⏯)名的火爆性不曾受过试练或愚(yú )弄果见他缓缓地戴上手套操(cāo )纵(🤫)一下(xià(⬇) )情绪在一阵(zhèn )如此激烈的(de )交(jiāo )手就把那(nà )位与他比武会(📯)的(🏉)功夫高(gāo )手打(dǎ )跑了尽管李小(🌗)龙(lóng )功夫征服大陆(🍒)了(🏾)挑战(zhàn )者但在这场较(🚕)量中他的体(tǐ )能消耗比较大(dà )琳达回(🍾)忆说布鲁斯当时(shí )实在累极(jí )了他认为这次较量的(de )时间不应该这样长是而(🌪)(ér )自己(jǐ )杀伤力还不够功(gōng )能失(shī )常他当时真够难(🍾)过极了通过(🍝)(guò )这次搏斗以至于李小龙(lóng )见过(guò )到(💭)能(néng )够的(💔)武功不只是一招一势的拳脚但还(🎴)(hái )必须应具备超人的(de )体能与(yǔ )力量素质他(tā )把接下来事件看成是是一(yī )个起点(diǎn )这一世结束后(🌹)他更一类积攒和闷(mèn )头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
