『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学(🥔)依据能(néng )证明李小龙中国功夫的破坏(huài )
以其标志性动(dòng )作垫步侧踢把一个一袭(xí )护甲的200磅壮汉踢飞了20米没(méi )入游(🐺)泳池(chí )中美国不权威杂志黑带曾经的(de )新(xīn )闻(wén )过这件事至多明确(què )一点(diǎn )杂志上登的数据就是22875米(🤕)当时是在一个游泳(yǒng )池旁边李小龙退后仅几步一个垫步(bù )侧踢就把对方踢入水里以前(💿)我也不我(wǒ )相(xiàng )信不过以李小龙的身手(shǒu )速度再加体重猛踢估计能产生这(zhè )些效果再者当(dāng )时被踢飞的人做(zuò )的(de )是平(🔄)抛运动并不是在水(🚥)平(píng )面上结束(🏙)这一动作并且增强了可能(💓)性李小龙(lóng )在体(tǐ )能上倒是有过人之处在毅(🅾)力有爱国这方面很值得(dé )你去爱(ài )我们去(qù )学习1以其130余磅的体重劈出了(le )350磅的沉拳
2用二节(💤)棍轰(hō(🥦)ng )出了1600磅的力量
3以其招牌(pái )手(🔨)(shǒu )势垫步(🦌)侧踢把一个一名(👃)身穿(chuān )护甲的200磅(🦑)
壮汉踢飞了(le )20米落入游泳池中
4把345公斤的杠(🏸)铃直臂水平(💸)前伸收起在伸出右(yòu )手(shǒu )绝对静(☝)止控帛(⛵)(bó )20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃(lí(👼)ng )平伸并停留半刻
6一手(shǒu )持32公斤哑铃(líng )水平前接一个(gè )反身后摆再侧举至肩部并要(yào )坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的(de )可(kě )口可乐
8用侧踹(chuài )把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约(🌭)135公(📅)斤的麻袋踢到总共一层房子的高度(dù )
李小龙的个人健身绝对机密
求知若(ruò )渴(kě )
李小龙马上收藏点了全部也能(néng )找(zhǎo )到的健康和健美运动杂志以及(jí )乔韦德的美国先生和健美者与(🕸)力量他把这些杂志能变现部分(🐸)衣服裁(cái )剪下了并(bìng )整(zhěng )理一番需要保存好(hǎo )在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从(🥒)本世纪初到60年代的各(gè )种各样(yàng )的力量天天练习杂志的书(🤶)籍(jí )他(🏬)对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小(xiǎo )龙(lóng )积聚了大量的或者哲(zhé )学武术的书籍另有约400册或者健身健美(měi )运动训练(liàn )学营养(📊)(yǎng )学和举午等方面的书籍他细细的看努力(🔶)专研把其中本(🐁)身价值(🚝)部分徒手画并在空白处(chù )标明
训(xùn )练计(jì )划
经钻(zuàn )研大量资料和信息(xī )李(lǐ )小龙汇编了(🥤)一套适合自(zì )己并能最大程度地发展(⚡)起来力量又相对于不(bú )会增长体重(👗)的训练计划除了每个星期天3次(cì )的训练内容恢复手段和营养等(😹)尤其是把素(sù )质练习(✔)和武功天(tiān )天练习有机地加强起来令其本已很(hěn )高(🥥)深的武功升华至几乎完美的(de )艺术品程(🕟)度可是相关证明那(nà )样做的效果是骇人的
李小龙安排好了的(de )力量训练比重很小仿若要把死去的时(shí )间阻一阻出去但改变过去对(🐇)力量训练的看法很显然(🎶)他分出受(shòu )益颇深并把这(zhè )计划修炼之法给最常来馆训练(liàn )的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(céng )对肌(jī )肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(wǒ )进行力量练(liàn )习的那是星期13次的计划大(dà )多数(shù )内容是布鲁斯经(jīng )常会练(📿)习练习的(🏎)只不过我当时只(zhī )有做每项(xiàng )两组(zǔ )各12次可是它(😆)(tā )确实是比较有效
李(lǐ )小龙对力(lì )量练习(👪)根本就是到了狂暴地步(🥀)据伊鲁山度回(huí )忆(yì )除星(xīng )期13次力量练习(xí )外李小龙还在(zài )武功练习中渗入很多(duō )几乎一样(🦗)的练习他说李小龙(lóng )在武功练(liàn )习练习常持着哑铃接受拳击练习(xí )你每次(cì )练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形递增6组然后再(🤑)再依次趋于零重量通过6组拳(quán )击(🌜)我模仿李曾让我和他(tā )一起练过一次哇练习后三角肌(😔)和手臂是会如(rú )此酸胀但不仅仅这些(xiē )李小龙在那三天的力(lì )量训练日和未不负重练功其他时间里(lǐ )是会用哑(yǎ )铃(líng )发泄(xiè )没有了能量他(tā )是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电(🗒)视里(lǐ )有拳击(🕠)(jī )赛时他你(😁)经(🐅)常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只(zhī )手手里书而另一只(zhī )手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天生神力的前(qián )臂
李小龙而且(qiě )特别(bié )注重前臂训练以可以提高他(tā )的握力和击拳力量他的妻子琳达说(🥘)他对(duì )前(🔤)臂练习练习甚至(zhì )入迷的地步如果能有人(rén )常规完(🈯)全(quán )没有一种新的(de )前臂再练习方法他一(🚂)定要(yào )想个办法得(dé )到它他甚至于让(🚑)他的一位在旧金山的(de )老朋(🐠)友李鸿新给他能制造几种(zhǒng )握(👅)力去练习(📖)器李鸿(hóng )新说小龙经常(cháng )把设计(jì )草图给我然后再让我遵循要求和(hé )规格去能完成不(bú )过我也不傻(🤸)他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练(🚃)习练习肌肉是(shì )很有(yǒu )效(📝)的所(👝)以才我并不一(🙌)定给寄一个的(de )同(tóng )时也(yě )留一个在家自(zì )己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙(💯)过江龙争(zhēng )虎斗死亡游(yóu )戏等(🚟)3部影片中(zhōng )扮(bà(🔚)n )演(yǎn )的角色过角(jiǎo )色他说李小龙力气惊人的前臂在(zài )他(🙎)的功夫中抢走很(🌝)主体形(xíng )象(xiàng )的位(wè(👱)i )置他说布(bù )鲁斯的前臂和(hé )身(shēn )体的比例是我(🎵)仅见的人中最(zuì )大的他不仅仅前臂十分普遍(🌄)富裕但还(hái )占(🐼)据(jù )一双铁拳和十只钢(gāng )指那绝(jué )对(duì )是实在太可怕地了(le )奥林匹亚健美先(🐀)生(shēng )多里安(ān )耶茨这样的评价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极(🏪)为非常结实刺出的力(🔳)量(liàng )是极为的可怕地他是一个令人不(👖)可置信(xìn )的人李小龙的拳头是令人胆(dǎn )寒的他曾将一个由(yóu )钢丝条编制的头盔击了个坑而那个(gè )头盔当(🚈)然了已(yǐ )经承受住了好几次(cì )砸击
1965年(nián )李小龙在哥(gē )伦(lún )比亚广播公司的最新(xīn )出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加(jiā )藤时与青蜂侠的扮演(yǎn )者好莱坞影视明星范威(wēi )廉姆斯(sī )成了好朋友两人都占据粗长的前(qián )臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功(gōng )有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英(yī(🤙)ng )尺1英寸(cùn )体(🤑)重9550公斤210磅的大汉是当时惟(wéi )一能和(🥏)李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意(yì )地说(🏧)他李(lǐ )实(shí )在难以相信我(wǒ )们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的(de )前臂是我所见等同于(yú )体重的人中最粗壮的李小龙(lóng )在掰手腕比赛(💠)(sài )中我总是取得胜利
据赫伯(bó )杰克森(sēn )一段(🌯)回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界(💆)冠军李(lǐ )另一位(wèi )好朋友木(mù(💮) )村武之说你要是抓(😡)着李的前臂觉得(🤙)竟像(✋)扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持(chí )天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大(dà )因此要每隔一天给了它(tā )们一定量的(💙)刺激才能够健壮范威廉(lián )姆(mǔ )斯一些回忆(📶)说布鲁斯(⛱)那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里(lǐ )他也叮咛去练习时总衣袋(💧)跟着再练习专用小玩(🤛)意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(zì )好(🔲)(hǎo )很还好(🗿)的人当(dāng )我在他死前约一个月看见他们时(shí )他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他(👊)说布鲁斯(sī )很谦让我如果我(wǒ )们在一(🙀)起气氛是会亢奋下(🚆)来他还你经常你别(bié )当真有(yǒu )一(yī )次(cì )他将一张(zhāng )粘贴物(wù(🏘) )粘在(zài )我车子后窗上面写着青(qīng )蜂(🤼)侠保护此车当电视连续剧青蜂(fēng )侠(xiá )播出后李小龙名声(🐥)大(dà )震他训练十(📙)分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内(nèi )容增加了(le )器械重(chóng )量增加(👺)了次数并在每项练习中相对应(yīng )提高(gā(🈯)o )两(🦏)组练习无(wú )法置信的力量
李小龙(🌇)的力量素(sù(✡) )质是不俗的(💠)据被称美国跆拳道之父(fù )的(de )李俊久所述他曾和李小龙交(🐌)过手深深被李小(xiǎo )龙的武功速度力量所称霸他(tā )说李小龙还(🏩)真天才人物我从来(lái )都没(méi )有见到(🌥)过(guò )会如此健壮的人他这个可以单(dān )手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重(chóng )曾是李小(xiǎo )龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布(🥜)杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活(👷)(huó )精明强干他老是速度不光快动作像猫一(yī )样(😚)耐力李还独特创新了(le )一种他一般称升(shēng )旗的下(xià )腹肌练习方(🚕)法(fǎ )70年(🅱)代传统(💷)(tǒng )日式自(zì )由搏击(jī )的倡导者乔刘易斯(🐢)JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回(🖼)忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂(bì(🚅) )水平(🌦)前伸收起再伸出静止在(📺)锁住控20秒钟这对(duì )一名体重62公斤的(de )人而言是太不可思(sī(💋) )议的除(chú(🍙) )非一个903公斤(jīn )重的人都未必会做能够得(dé )到而伊鲁山度(😣)说的比这更玄他说曾目睹(🌤)李把563公斤的杠(🐛)铃水平前举(👿)并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆(🛫)说师傅偶(ǒu )尔会做这样(😋)一种练习一手(⏪)持323公斤哑铃水平(píng )前举接(jiē )一个欺身后摆接着呈侧举(jǔ )至肩部水平并一定要坚(💐)持数秒这重量对一般人提摆尚(shàng )有困难(🌮)不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝(😆)活如(rú )可以不随意地把手(shǒu )指插进一罐未开封的可(kě )口可乐或是(shì )一个侧踹(chuài )使一只45十公斤的沙(🙆)袋裂(liè )开美(měi )国比较(🐤)著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李(🚵)小(xiǎo )龙是李小龙(🛷)搬去好莱(🎏)坞时那(nà )时李刚刚把家从卡(🤖)佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小(xiǎo )龙(lóng )新家的院内横挂有两只太(tài )严(📄)重的沙袋最少1353公斤重我甚至都(dōu )移(🔳)住不动它但李对(🍗)我(wǒ )说嗨威(🧐)利看着远处(chù )随(🌐)即(🏀)他就飞起一脚把它踢悠(yōu )得(dé )老高完(wán )全碰到天花板接(jiē )着又狠狠弹(dàn )回来了李(lǐ )小龙(😯)的(de )力量真够(🐪)慑人心魄(pò )无法置信
李小龙的绝招(zhāo )也有他(tā )的寸拳他的(de )寸劲可将一名体重45公斤以内的(de )人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德(dé )小本曾切(😜)磋一番过这样的拳的(🧢)滋味每当一(yī )提起这件事他就不以为然伤感的(de )歌地说怎摸也想不到李的拳头竟(jìng )这般很厉害当时他从(cóng )后面紧(jǐn )紧(jǐn )抱住李以为李无法动(dòng )弹不了没有想到李(lǐ(🎆) )只身体颤(chàn )抖了一下身(shē(🆗)n )体回(huí )过头(🔟)来是一(yī )拳小本只都觉得自己飞(fēi )行一段后撞到墙上(shàng )再被摔倒在地(dì )上(shàng )就这一拳使(shǐ )小本仰躺(💜)很久才可以恢复和李小(xiǎo )龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李(lǐ(🕗) )小(xiǎo )龙的速(sù )度他(🛒)们同盟协议(yì )的(➕)感觉是(shì )发现到李小龙(ló(♌)ng )无比地快并也能当(🛷)初查觉对手意图即使是和对(duì )手同时进(🤥)攻都是李(lǐ )先(xiān )击中他对方李小龙的另一名徒(tú )弟格伦是这样评(píng )价他(tā )师傅的布鲁(🥎)斯(sī )的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默(🎻)德阿里一样称雄称霸(bà )于自己的领域又不是(shì )别人不行(háng )的话完全是他真的太出色(sè )了
铁人(rén )李小龙的第一(yī )步(bù )计划(huá )
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很(hěn )崇拜具高相象(👵)不(bú )俗素质的选(xuǎn )手他曾一(⛴)段文字(zì )特训不(bú )仅仅能想提高体能但能注(🧢)意培养精神和感情它必须智力和天赋的高(gāo )度加强才能达到完美境界摘自李小龙(♍)遗著截(jié )拳道之(zhī(🧜) )道从生(☝)理学的角度(dù )讲强大的力量来(🔋)源于肌(jī )纤(🧛)维的增粗和神经系统的一定高(🍨)度(🚮)完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图(tú )片和资料(🤒)的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年(nián )轻小伙子阿诺德施(shī )瓦辛格在收集过程中(zhōng )李小龙把那些世界著名选手更适(🤯)合自己的训(🕦)练(📞)内(🚞)容(róng )和计划布料裁剪下了(le )并剪切粘贴(tiē )到拿来(lái )的笔记本上伊鲁山度一段(duàn )回忆(yì(🖊) )说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都(💆)带到一大堆从外面买来的健美杂(🍕)志(⏳)接着(zhe )之中飞(🤨)出(🎍)精选都结束了完了对(🕰)我说丹(dān )这(⚓)三个伙(huǒ )计都说这是发展肌肉(ròu )线条清晰度的适宜方法那(nà )绝(jué )对是(shì )是太棒(👬)了然后再(zài )他变会亲自来去想体验这(zhè )应该是李小龙在1969年时(😺)的状态但(dàn )他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是(shì )他(tā(♏) )和严镜海(hǎi )在加州(zhōu )奥克(kè )兰认识后受(shòu )严的影响肝胆火旺严镜海有(yǒ(🌗)u )很多(duō )背景(jǐng )和关系他(tā )曾和当时很著名健(😡)美(🎴)(měi )选手史蒂夫(fū )里夫斯克兰茜罗(luó )斯杰克拉兰以及日本最著(zhe )名举重(🗞)运动员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很(hěn )长时间(jiān )不过积累了极为丰富的训练方(fāng )法在李小龙和琳(lín )达订婚后不久他们由西(🎓)雅图搬来奥克兰和严镜海一(yī )家住在(🆔)一起所(suǒ )以才李小(xiǎo )龙有(yǒu )机(📨)会和严镜海一起去练习
但李小(xiǎo )龙传的c语言(yán )设计者来(lái )自纽约的乔治泰恩说(shuō(👃) )布鲁斯在遇到严镜海前几(jǐ )年在香港时就有力量(🗃)去练习的记录(🐫)(lù )和裸露(👫)(lù )上身肌肉的照片据泰(🔥)恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将(👒)她男朋友罗(〽)伯特陈(chén )送(✈)回家陈是一(📳)名(míng )健美运动(dòng )员(yuán )身体很强健(🚞)虽说李小龙立剪要前往他的出生(🈵)地美国但他对陈说以后(hòu )回香(🌤)港再安排好了(le )和他一起特训(xùn )无论谁是(shì )李(lǐ )小龙首位健(📜)(jià(🧣)n )美启蒙者(🦐)全(quán )部(📺)(bù )李小龙传记作者都一致(zhì )认为李(lǐ )小龙在(zài )1965年几年前大多并且力(📆)量练习他当时通常(🏿)还是去练习咏(😾)春拳等(děng )中国(👎)悠久(🤜)的(de )传统功夫杰西格洛弗回(🔖)忆中(zhōng )说布鲁斯18岁时可(kě )到达(🧐)(dá )西雅图他的训练唯有(🌄)撞击柚木制作的(de )模仿靶一些单(dān )双杠(🔽)天天(🤑)练习(🌼)健美操和柔韧练习(xí )但过了不久布鲁斯就(🎒)有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮(lún )和用短棒绳系3040千(🚙)克哑铃参与卷腕天天练习前(qián )臂格洛弗还回答(🤩)说(😋)布鲁斯(sī )而且注(📒)重实际关节无氧训练只(zhī )不过怀疑要前蹬首(shǒu )先要使关节(👒)强壮并传达击打时所迸发而出的极为强(qiáng )大力量
转(🐌)(zhuǎn )折点
这个看似简单但他有效(😙)的力量天天练习加(jiā )强武术功夫的训练也让(🛫)李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力(lì )量和(hé )别的素质的理解更加(🀄)深入因为他(🥙)一直是(shì )在旧金山他(tā )的武(🔞)馆(guǎn )亲传武艺在1964年(nián )下半年他(tā(🥊) )迫不(♎)得已地卷入其中一场对他(tā )身(👠)心具备强大(dà )惊撼力的大比武虚空(kō(🌍)ng )之中(👑)那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突(tū(✉) )然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个(gè )中国武术(🙏)高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好(hǎo )在内并(🏗)怀有他们的后代李国(guó )豪8个月的身孕这个代(👺)表走过去李小龙面前给了他一个之(zhī )后能牒(🎒)要么开始向非东方人传(⤴)武要嘛和(🏑)我们比武会
我来教(jiāo )任何想学的人李(lǐ )小(xiǎo )龙解释(⏪)说我(🗼)毫不在意(yì )他们的肤色只(🍻)要怀有真诚我就教(jiāo )当时布鲁斯(sī )的学生除开了联(lián )合国以外国家的人除(chú )了(🥛)了世界上不(😥)同种族和信仰的(de )人可是(😚)1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘(mì )密修炼之法给(😋)西方人(rén )在当地华(huá )人武术社(shè )团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地(dì )会(🚘)造成一场比武会在(🧗)(zài )又开始前那些(🐜)个中国武术高手曾说过(guò )李最好是关掉这所所(🙇)馆否则
据(🏓)那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是(⏬)有名的(de )火爆性不曾受过试(shì(📑) )练(liàn )或愚弄果见他(tā )缓缓地戴上手套操纵一下情(💯)绪在一阵如(rú )此激烈的交(jiāo )手就把那(nà )位与他比武会的功夫高手打跑(pǎo )了尽管(🍿)李(lǐ )小龙功夫征服大陆了挑战者但在这(zhè )场较量中(zhōng )他的体(✔)能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时(shí )间不应该这样长是而自己(jǐ )杀伤力还不够功能失常他(tā )当时(🎛)真够难过极(🎻)(jí )了(le )通过这次搏斗以至于李小龙见过(🏊)到(🦍)能够的(de )武功不只是一招一势的(de )拳脚但还必须应具备超人的(de )体能(néng )与力量素质他(tā )把接下来(lái )事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类(lèi )积攒和闷(mèn )头勤练这也就是李小龙对力量(liàng )练习见过的转折点
