『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:(🤧)
有什么科学(xué )依据能(néng )证明李小龙中国功夫的破(pò )坏
以其标志性动作垫步侧踢把(bǎ )一个一袭护(hù )甲(jiǎ )的200磅壮汉踢(tī )飞了20米没入游(yóu )泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这(zhè )件(jiàn )事至多明确一点杂(🚍)志上登的数据就(🗞)是22875米当时是在一个游泳(🌔)池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前(qián )我也(⛪)不我相信不过以李小龙的身手(shǒu )速(sù )度再加(🍾)体重猛踢估计能产生(shēng )这些效(xiào )果再者(zhě )当(dāng )时被踢飞的(de )人做的(de )是平抛运动并不(bú )是在水(shuǐ )平面上结束这一动作并且增强了可能性李(lǐ )小(🍡)龙在体能上倒是有过人之处(chù )在毅力有爱(ài )国(guó )这方面很值(zhí )得你(nǐ(🔌) )去(qù )爱(ài )我们去学(xué )习1以(🎛)其130余磅的体重劈出了350磅的沉(🌀)拳
2用二节棍轰(hōng )出了(🦌)1600磅(páng )的(🚋)(de )力量
3以(💴)其招牌手势垫步侧(cè )踢把一个一名身穿护甲(jiǎ )的200磅
壮汉踢飞了(le )20米落入(rù )游泳池中
4把345公斤的杠铃(📖)直(zhí )臂水平前(qián )伸收起在伸出右手绝对(duì )静止(zhǐ )控帛20秒(miǎo )
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚(jiān )持(chí )数秒
7随意地把手指再插(chā )入一罐(guàn )未开封(fēng )的(de )可口可乐
8用侧踹(🧡)把一只45十公斤的沙(shā )袋踢破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢到(dào )总共一层(céng )房子(zǐ )的高度
李小龙的个人(rén )健身绝对(🍾)机(jī )密(mì )
求知若渴
李(🐶)(lǐ )小龙马上收藏点了全部也能找到的(🍒)健康和(🍺)健美运动(dòng )杂志以及(📍)乔韦德(🙁)的美国先生和(hé )健美者与力量他把这些杂(🐯)志能变现部分衣服裁剪下了并整理(lǐ )一番需(xū )要(🏰)保存好在(zài )洛杉矶(jī )时(shí )他如(👸)果(🕕)一有空就逛各书(shū )店寻找风健美杂(zá )志他所积攒到的有从(🚤)(cóng )本世纪初(chū )到(dào )60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一(🔎)直(🍣)到1973年病故(🖍)李小龙(😹)积聚了大量的或(huò )者哲学(🔙)武术的书籍另有约400册或者健身健(jiàn )美运动(dòng )训练学营养学和举(💙)午等方面(miàn )的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部(🥣)(bù )分徒手画并在空白(bái )处标明
训(🙂)练计划
经钻研大量(liàng )资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程(chéng )度地发展起来力量又相对于不会增长体(💼)重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢(🔟)复(🌻)手段和营(yíng )养等尤(yóu )其是把素质练(liàn )习(xí )和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的(de )艺术品(pǐn )程度(dù )可是相关证(zhèng )明那样做的效果是骇人的(🎹)
李小(🏜)龙安(ān )排好了(le )的力量训练比重(chóng )很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变(🥜)过去对(🏒)力量训(xùn )练(liàn )的(de )看(kàn )法很显然他(🌥)分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训(🏜)练的学生之(🔣)一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾(jiǎ )巴尔曾对肌肉与健美(mě(🌰)i )杂(🗒)志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进(⏳)行力量练习的那是(shì )星(xīng )期(📵)13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会(🏔)练(liàn )习练习的只不过我当时只有(yǒu )做(🗽)每(měi )项两组各12次(cì )可是它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂(🈯)暴(🌇)地步据(🍔)伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武(wǔ )功练习中(zhōng )渗入很多几乎一(yī(😛) )样(🙂)的练习(xí )他(💒)说李小龙在武功练(🎫)习(xí )练(lià(🕚)n )习常持着哑(yǎ )铃接受拳击练习(xí )你每次(cì )练习(👩)练习进行12组每组(zǔ )100次(🎫)双手(😳)各持1234567和10磅哑铃参(🤠)与金字塔形递增6组(zǔ )然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李(lǐ(😻) )曾让我(wǒ )和他一起练过一次哇(🌠)练习后三角肌和手臂是(shì )会如此酸胀但不仅仅这些李(🏀)小(xiǎo )龙在那三天的力量训(xùn )练日(rì )和未不负重练功其他时间里是会用哑(👇)铃发泄没有了能量他是那副(fù )哑铃琳达道(dào )他从来不趁着当电视里有(〰)拳击赛时他(tā )你经常是边吃边持铃我模仿即(jí )使是在看点书时(shí )也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思(💢)议
天生(shēng )神力的前臂(bì )
李小龙(lóng )而且特别注重前臂训(xùn )练以可以提高他的握力和击拳力量他(tā )的妻子琳(🛋)达说他对前臂练习(xí )练(🗻)习甚(shèn )至入迷(mí )的地步如果能有(yǒu )人常(cháng )规完全(quán )没有一(yī )种新的前臂再练习(🌦)方法(fǎ )他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金(jīn )山的(de )老朋友李鸿新给他(tā )能制造几种握力去练习器(qì )李鸿新说小龙经常(🗺)把设计草图(🤙)给我(🗃)然后(🅿)再(zài )让我遵循要求和规(🔜)格(gé )去能完成不过(guò )我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑(nǎo )设计的那些器械(🎐)对练习练习(xí )肌肉是很有效的所(suǒ )以才我(wǒ )并不一定给寄(🤶)一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在(zài )李小龙出演的猛龙(😫)过江(jiāng )龙争虎斗死亡游戏等3部(👙)影片中扮演(yǎ(🐂)n )的角色过角色他说李小(xiǎo )龙力气惊(jīng )人(rén )的前(qián )臂在他(tā )的功夫中抢走很主体(tǐ )形象(xiàng )的位置他说布鲁斯的前(qián )臂和身体的比例是我仅见的人中(zhōng )最(zuì )大的他不仅仅前(qián )臂十分普遍富裕但还(hái )占(➿)(zhàn )据一双铁拳和十只钢指那绝(jué )对是实在太可怕地(dì(🥁) )了奥林匹亚健美(měi )先生(shēng )多里安耶(yē )茨这样(🎃)的评价李小龙他混身肌肉(🗃)(ròu )是极为非常结实(shí )刺出的力(lì )量(liàng )是极为的可怕地他是(🛐)一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令(lìng )人胆寒的他曾将一个由钢丝条(tiáo )编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受(📅)住(🚻)了好几次砸击
1965年李小龙在哥(gē )伦(🖌)比亚广播(bō )公司的最新出(chū )电视剧青蜂侠(xiá )中扮演的角(➗)色二(èr )号男主角加藤时与青(qīng )蜂侠的扮(🐁)演者(zhě )好莱坞影(yǐng )视明星范(fàn )威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长(zhǎng )的前(qián )臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过(guò )练功(gōng )有目的的训练获得而(ér )后者则通过多年骑(🐃)野牛(niú )的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米(mǐ )6英尺1英寸体重(chó(💹)ng )9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李(lǐ )小龙掰手腕正面交锋的人现在想起(qǐ )了(le )这些个事(🙍)来(lái )他还(hái )不好意地说他李实在难(nán )以(yǐ(🏬) )相信我们与(yǔ )不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我(🍃)所见等同(tóng )于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利
据(jù )赫伯(bó )杰(jié )克森(sēn )一段回忆(yì )说李曾玩笑(xiào )说准(zhǔn )备好(hǎo )当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得(dé )竟像扣住了一根坚硬的棒(bàng )球棒李小龙每隔一天只要能坚(jiān )持天天(tiān )练习前臂他怀疑前臂的密度很大(dà )因(yīn )此要(🤘)每隔一天给了(le )它(tā )们一定量的刺(cì )激(jī )才能(néng )够健壮范威廉姆斯一些回忆说(shuō )布鲁斯(🦃)那(🚒)时我总是开车不带(🗽)齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即(jí )使来我(💑)(wǒ )这里他也叮咛去练习时总衣袋(dài )跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身自好很还好(🛅)的人当我在他死前约一个月看见他们时他看(kàn )上去还真(zhēn )棒极了身体上看(kàn )上(shàng )去像岩石一样(👨)的(de )坚硬他说布鲁斯(sī )很谦让我如果我们(📍)在一(yī )起气氛是会亢(🌞)奋下来他还你经常你别当真有(yǒu )一次(cì )他将(🤷)一张粘(zhān )贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠(xiá )保护此车(🍍)当电视连续剧青(qīng )蜂侠播出后李(📦)小龙名声大震他训(xùn )练十分勤奋刻苦并如何修改(gǎi )了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相(xiàng )对应提高(🈂)两组练(liàn )习无法置信的力量(liàng )
李(lǐ )小(xiǎo )龙的力量素质是不(😄)(bú )俗的据被称美国跆拳道之父(fù )的李(⏸)俊久所述他曾(céng )和李小龙交过(guò )手深深被李(lǐ )小龙的武功速度力量所称霸他说李(lǐ(🐈) )小龙还真天才人物我从来都没有见(jiàn )到过(⏮)会如(rú )此健(jiàn )壮的人他这个可以单手用一只食(shí )指来(lái )做深蹲而(🥏)我用四个指头撑都很沉(chén )重曾是李小(🚌)龙徒弟的(de )223米高的大个(gè )子篮球运动员卡里(✅)姆阿(ā )布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强(qiáng )干他老是速度不光快(kuài )动作像猫一样耐力李还独特创新了一(🔪)种他一般称(chēng )升旗(qí )的下腹肌练习方法70年(🦍)(nián )代(🚊)传统日式自由搏击的倡(chàng )导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾(céng )拜过(🤠)李小龙为师乔回忆说通过李(🍵)的(de )身体和体重而言他具备了令人不敢(gǎn )相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃(líng )直臂水平(píng )前伸收(shōu )起再伸出静止在锁住控20秒钟这(zhè )对一名(míng )体重62公(🛹)斤的(😱)人而言是太不可(🌀)思议的除非一个903公斤重的人(rén )都未必(bì )会(huì )做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说(📝)曾目睹李把(🏄)563公斤的(🍃)(de )杠(gàng )铃水平前举并仅仅(🕤)片刻李小龙在美国的第一(yī )个徒弟(dì )杰西(📃)格洛弗也回忆(yì )说(🙍)师傅偶尔会做这样(🤬)(yàng )一种练(liàn )习一手持323公斤哑铃水(🏓)平前举接一个欺身后(hòu )摆接着呈侧举至肩部水平并(🔗)一定要(yào )坚持数秒这重量对一般(💀)人提摆(🏙)尚有困难不(🈁)要(yào )说(shuō )做动作了
况且李(lǐ )小龙有很多(duō )小绝活如可以不随意地把手指插进(🎥)一(yī )罐(guàn )未开封(fēng )的可口可乐或是一个(🌡)侧踹使一只45十公斤的(🙃)(de )沙袋(🛃)(dà(🍿)i )裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(🎙)(le )李(➡)小龙是李小龙搬去好(⏲)(hǎo )莱(lá(🔗)i )坞时那时李(🚩)刚刚把家从卡(kǎ )佛城(🛒)搬(bān )到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂(guà )有两(liǎng )只太严重的(🧥)沙袋最(🤩)少1353公斤(🐃)重我(wǒ )甚至都移住不动它但李(😃)对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢(tī(⛪) )悠得老高完全碰(pèng )到(dà(🌩)o )天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑(shè )人心魄无法置(zhì )信
李小龙的绝招也有他的寸(🗿)拳他的寸劲可(kě )将一名体重45公斤以内的人轰出(🤺)非常(⚽)一段距(🤷)离泛美柔道冠军海(📂)沃德小本曾(💇)切磋(🌓)一番过这样的拳的滋味每(měi )当(🎒)一提起(🤘)(qǐ )这件事他就不以为然伤感的歌地说(🍏)怎摸也想(xiǎng )不到李的拳头(tóu )竟这般很厉害当时(shí )他(tā )从后面(miàn )紧紧抱住李以为(wéi )李(lǐ )无法动弹不了没有(yǒu )想到李只身体颤抖(🥑)了(le )一下身体回过头来(lái )是(shì )一拳(quán )小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上(shà(🍳)ng )再被摔倒在地上就这(🕯)一拳使小本仰躺很(hěn )久才可以恢复和李小龙(🐪)同时期的武(wǔ )林高(gāo )手(shǒu )一谈到李都有一(yī(🆕) )种恐惧(jù )感特别是李小龙的(de )速度(🕎)他们同盟(💁)(méng )协议的感觉是发现到李小龙无比地(dì )快并也能当初查觉对手意图即使是和(hé )对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦(lún )是这样评价他师傅的布鲁斯(sī )的全盛期得象麦克尔(ěr )乔丹和默罕(🌺)默(mò )德阿里一样称雄称霸于自(🕚)己的领域又不是别人不行的话完全是他(tā )真的太出(chū )色了
铁人李小龙的第一(⛏)步计划
即(🤰)便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾(céng )一段文字特训不仅仅能(néng )想提高体能但能注意培养精神(shén )和感情(qíng )它必(bì )须智(🐖)力和天赋的高度加强才(cái )能达到完(wán )美境界摘自李小(🍖)龙遗著截拳道(dào )之道从生理学的(de )角度讲强大的力量来源于(🥉)肌纤维的增(zēng )粗和神经(jīng )系统的一(yī )定高度完(💺)善(shàn )李(lǐ )小龙的妻(qī )子琳达说布鲁斯死(sǐ )后有抽(chōu )取健美明星(🏰)图片和(hé )资料的嗜好(🕉)3个坦克(kè )师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻(🚋)小伙子阿诺德施(shī )瓦辛格在收集过程中李(🎈)小龙把那些世界著名选手更适合(🐜)自己的训练内容和计划(huá )布料裁剪下了并剪切(qiē )粘贴(tiē )到拿来的笔记本上(🏕)伊鲁山度一段回忆说布鲁斯(sī )你每次回中国城的武馆时(shí )都带到一大堆从外面买(🐤)来的健(🍆)美(🚳)杂(zá )志接着之(zhī )中飞出精选都结束了完了对我说丹这三(🙇)个(gè )伙计都说(shuō )这是(shì )发展肌肉线条清(qīng )晰度的(🚂)适宜方法那(nà )绝对是是(shì )太棒了然后再他变会亲自来(lái )去想体验这应该是李小(xiǎo )龙在1969年时的状(🗣)态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一(🎹)种推测很可能是(shì(📟) )他和严镜海在加州奥克兰认(rèn )识后受严的(de )影响肝胆火旺严(⛅)镜(jìng )海有很多背景和关系他曾和当时很著名健(😾)美选手(🌶)史蒂夫(fū )里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举(💣)(jǔ )重(💾)运动员奥运会冠军汤米(mǐ )片岗(gǎng )一起特训(xùn )了很长时间不过(guò )积累了极为丰富的训练方法在李小龙(lóng )和琳(lín )达订婚后不久他(🍏)们由西雅(yǎ(🕓) )图搬来奥克兰和严镜海(hǎi )一家住在一起所以才李小龙有机会(huì )和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者(🔊)来(💐)(lái )自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前(🤗)几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露(lù )上身肌(jī )肉的照片据泰恩的资料李(🔌)小龙的大姐李秋源(yuán )有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员(😼)身体很强(🏋)健虽(suī )说(shuō )李小(❣)龙(lóng )立剪要前往他的出生地美国但他对陈说(shuō )以后(🍖)(hòu )回(huí )香港再安排好了(♉)和他一起(🎯)(qǐ )特训无论(lùn )谁是李小龙首位健美启蒙者全部(bù )李小龙传记作者(zhě )都一(yī )致认为李小龙(📙)在1965年(🛢)几年前大多并且力量练(liàn )习他当时通常还是去练(⛔)习(🏟)咏春拳等中国(guó(🚕) )悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中(⏭)说布鲁斯18岁时可到(👓)达(dá )西雅图(🖲)他的训练唯有撞击(jī )柚(yòu )木制作的模仿靶一些(xiē )单双(💳)杠天天练习健美(měi )操和柔韧练习但(🛡)(dàn )过了(Ⓜ)不久布鲁斯就有一些(xiē )力(🍃)量练习练习如(rú )拉(lā )负重行走滑(🏘)轮和用短(duǎn )棒绳系(xì )3040千克哑铃参与卷腕天天练习前(🐴)臂格洛弗还回答说布鲁斯(sī )而且注重实际关节无氧(yǎng )训(xùn )练只不(bú )过怀疑要前蹬首先要使关节强壮(zhuàng )并(bìng )传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这个看似(sì )简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名(míng )声但一(👿)直到(🛢)了1964年他才绝无可能对力量和别的(🕴)素质的理解更加深入因为他一(🔬)直是在(zài )旧(🛰)(jiù(🐕) )金(jīn )山他的(🛷)武馆亲传武艺在(zài )1964年下半年他迫不得已地卷(🏯)入其中一场对他身心(xīn )具备强大惊撼力的大比武虚空之中那(nà )是当李小龙正准备向他的(de )学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进(jìn )来的是几(jǐ )个中国武术(shù )高手他们(men )是当(dāng )地(dì )中国社团的代表据(jù )琳达说当(👃)时她正好(hǎo )在内并怀有(yǒu )他们的后代李国(guó )豪(háo )8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传(chuán )武(wǔ )要嘛和我们(🐪)比武会(huì )
我来教任何想学的人李(🈲)小(xiǎo )龙解释说(shuō )我毫(🔈)不在意他(tā )们的肤色(sè )只要怀有(yǒu )真(👜)(zhēn )诚我(wǒ )就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的(de )人除了了(le )世界上(shàng )不同种族和信(🖊)仰的人可是1964年(🎹)在旧金山的(de )中国城把(bǎ )中国武(🌚)术的秘密修(🚀)炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一(yī )种背叛行(háng )为双方的态度(👱)很肯定地(dì )会造成一(😎)场比武会在又开始前那些个中国武术高手(shǒu )曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那(nà )些个了解和曾与(🕑)李小龙(ló(🕟)ng )训(xùn )练训(xùn )练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试(🏕)练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操(🚘)纵一下情绪(xù )在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会(💐)的功夫高手打(dǎ )跑(🤑)了尽管(guǎn )李(lǐ )小龙功夫征(zhēng )服大(dà )陆(🚜)了挑战者但在(zài )这(zhè )场较量(🦉)中他的体能消(xiāo )耗比较大琳达回(huí )忆(⤵)说(🆓)(shuō )布鲁斯当时实在累极(jí )了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还(hái )不够功能失常他当时真够难过(guò )极(jí )了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一(⬆)招一势的拳脚但还必须应具备超人(rén )的体能与力量(🌏)素质他(🥇)(tā )把接下来事件看成是是一个起点这一世结束(shù )后(🤚)(hòu )他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小(xiǎo )龙对(🛄)力量练习见过的(🎯)转折点(diǎn )
